Overthinking with @Mrwhosetheboss
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是的，我制作科技视频。从我说，就在早期、最早的YouTuber的最初浪潮之后，我就开始制作科技视频了，但仍然很早，从2011年开始。哇。这非常符合我们那个时代，没有人想成为YouTuber。没有人认为你可以把YouTuber作为职业，但它只是因为你喜欢某些东西而发生。好的，酷。所以你已经制作了14年的科技YouTube视频，我知道你的频道非常庞大。

是的，是的。那些你无法实际核实数字的奇怪事情之一。比如，我不知道2000万订阅者是什么样子，但那是很多人。是的，这很酷，伙计。你能……那么你能告诉我们，比如，你是一个科技YouTuber。这是什么意思？所以……

我想，最初的说法是，你会把它定义为一个让你了解科技新闻的人，对吧？比如，一款新手机问世了，我会对其进行评测。但我觉得在过去的几年里，这个类型已经发展得有点广泛了，因为

科技现在几乎涵盖了我们生活的方方面面。比如科技在你的厨房里，科技在你的卧室里，科技在你的客厅里。所以，就像科技已经渗透到我们的生活中一样，科技作为YouTube上的一个类型，几乎已经渗透到不仅仅是传统的评论之外。那么你能告诉我，科技是如何超越传统的评论渗透到YouTube的呢？

我想我们制作的很多视频都更侧重于生活方式。例如，这里有10种我认为不可或缺的产品。这不是传统的科技视频，但大多数这些产品都是科技产品，因为这就是科技所变成的样子。是的。所以看起来你一开始是一个利基市场，你提供新闻和评论。这就像人们正在寻求你的指导，以改善他们的生活。

是的。是的。是的。这太疯狂了，伙计。你对此感觉如何？这是一个充满暗示的问题。是吗？好吧，这是一个复杂的责任，因为，就像，非常、非常荣幸的是，第一个想法是，像，

我可以与这么多人交谈，而这些人实际上想听我说的话。这令人难以置信。但随之而来的责任也带来了重量。就像我们喜欢反复检查我说的一切，这就是为什么直播对我来说如此可怕。比如，这可能是我做过的第二个直播视频。因为我喜欢，我喜欢检查我所做的一切。因为我希望它是正确的。我有一种战略思维，我

在拍摄时专注于最终产品的样子，这使得无法控制它变得非常可怕。哇。是的。那么你对这次采访感觉如何？这很新。这很新。有点紧张，我不得不说。好的。心理健康。是的。所以我希望你注意到你正在说些什么。好的。所以你正在说它很新。多么精彩而无菌的安全回应。是的。

对。有点可怕。与此同时，你刚刚告诉我们，你是一个喜欢反复检查一切的人。所以听起来你真的正在进入一个你可以更多地犯错的空间。就像你在这里承担着如此大的责任。现在就像，哦，我的上帝，如果我说错了什么或者其他什么？所以，首先，我想感谢你来到这里。

因为要走出你的舒适区，去承担你所承担的责任，我过一会儿很想了解更多。但我只想承认，我知道直播很奇怪，特别是如果你是一个YouTuber，你知道，你会非常仔细地斟酌你说的话，因为你非常认真地对待责任，对吧？你不想把人们推向错误的方向，诸如此类的事情。所以非常感谢你来到这里。

是的，不客气。我认为对我来说，这也是部分技能发展。因为，我不习惯直播，但我希望习惯直播。因为我认为能够像这样坐在镜头前，井然有序地表达你的想法是一项非常棒的技能。而我习惯于写剧本。

并且只可能为我像那样对某些事情做出自然反应考虑一小部分。而我们绝大多数的视频都是预先计划好的，这意味着我可能比大多数YouTuber花费更长的时间进行计划。好的。是的。为什么能够快速说出事情是一项重要的技能？我认为有时和地点，比方说，我只是上手使用一款全新的产品。比如，你知道，有一款全新的iPhone问世了，并且

它的运作方式往往是相当混乱的，因为你参加了发布会，你获得了所有这些新信息，然后他们会在你身后打开这些门，你就会在一个产品测试区域。任何准备都无法让你为产品测试区域会是什么样子、你实际上会在那里看到什么做好准备。所以我倾向于必须在这个产品测试区域进行直播，真正测试产品，然后回家逐字逐句地写一个剧本，以便我可以录制。

但如果我更擅长像这样，“这是我的想法”，我可以快速说出我的想法，我就能更快地发布一篇新闻报道，这可能感觉更自然一些，而不是像那样在两小时内尝试用逐字逐句的脚本视频来表演。是的。那么你对无法做到这一点感觉如何？就像现在？当然。我想我喜欢这个主意。好的。那么你呢，因为我注意到的是，

你知道，这有点……我一点也不惊讶。对。所以，所以你很多非常成功的人往往都在寻求改进。我相信这已经成为你旅程的一部分。你非常擅长制作脚本视频等等。这一点很清楚。所以看起来你总是不断地努力让自己做得更多，有更紧凑的周转时间等等。那是什么感觉？

是的，我认为你总结得很好，因为进步总是我努力追求的东西。所以这总是在某种意义上取得进步。例如，如果你无法控制视频的效果如何，你就无法给自己设定目标，比如，这个视频将达到1000万次观看，因为上一个视频达到了700万次观看。但你可以控制的是，我能更快地发布它吗？我能消除所有低效率吗？所以我想这就是我们经常以此为基准衡量自己的进步。

所以听起来你关注的进步是你力所能及的事情。我们努力做到，是的，因为我认为这对你的心理健康更好。但这并不是我……是我想做得更好的事情，因为有时我确实发现自己会以无法控制的事情为基准衡量自己。我认为这就是很容易感到沮丧的地方。是的，那么你能详细说说吗？比如，你想在哪些方面做得更好？所以……

例如，想要成为第一名，对吧？比如，一款新产品问世了，比如我告诉自己，我想制作关于这款产品的第一个视频。这突然让我很容易对自己感到沮丧，即使我已经尽我所能，因为我无法控制其他人。所以“第一名”的定义依赖于你无法控制的事情。所以这可能不是一个适合自己的好目标。

你多久会给自己设定这样的目标？我认为这是正常的。我认为这是很多人都有的非常正常的目标。我认为，我想很难用数字来表示，但即使在日常生活中，这样的事情一天也会在我的脑海中出现五到六次，你知道，比较性的判断以及那些不像……不像在我的控制之中的事情，我想。为什么这对你的心理健康有害？好吧，我认为这只是，

我想依赖于无论你做什么，你都无法控制它们是否如你所愿的因素，这意味着，如果它们进展不顺利，老实说，就像我之前说的那样。是的。是的。所以如果它们进展不顺利，那么呢？你有点像，你正在设定你身体的期望，就像，“我已经尽力了。为什么这件事没有发生？”这就像是对自己和世界的沮丧。你对自己感到沮丧还是对世界感到沮丧？

我想两者都有。是的，对吧？你对到目前为止的问题感觉如何？我知道我有点让你措手不及。这对您来说怎么样？我很感兴趣。好的。所以我想指出的一件事，顺便问一下，你叫什么名字？你今天想让我怎么称呼你？Arun很好。Arun。好的。

所以，Aaron，你知道，我问你的问题很难。你必须好好想想。有时你会说，这有点像我之前说的那样。顺便说一句，这完全没问题。所以，这就是我们所做的。所以我们不会，我们对获得一个精心制作的完美答案不感兴趣。我们正在获得，我们有兴趣获得一个真实的答案。我们往往发现，当我们与人交谈，而你努力解决问题时，我们努力解决问题，每一个倾听的人都在与我们一起努力解决问题。

而真正酷的是，某人的能力。所以如果你，如果你给我们一个精心制作的答案，它会激活大脑的不同部分。所以它会激活更多我们的礼貌，更多我们大脑的逻辑中心。我们会说，是的，那是对的。但当我们这样做时，人们的行为实际上并没有改变。

所以你可以告诉某人，嘿，你应该多吃蔬菜。他们会说，是的，我应该多吃蔬菜。我可以问你，Arun，你如何健康饮食？你可以说你应该多吃蔬菜。它就像从一只耳朵进，从另一只耳朵出。我们在这里所做的真正酷的事情，我所兴奋的事情是，当我们努力寻找答案时……

就像我们大脑的部分，由于没有明确的答案，它不会从一只耳朵进，从另一只耳朵出。人们必须努力。即使是你做出的停顿，那也是他们大脑活跃的时候，对吧？当我问一个问题，我们停顿一下时，其他人都在试图自己回答这个问题。所以这就是我们真正发现对人们产生重大影响的原因。所以感谢你所做的一切，你做得很好。

好的。我们可以继续吗？是的，当然。好的。所以你说，所以我对两种不同的轨道感到好奇。一个是我们可以继续谈论你为自己设定的标准，那是什么样的，也许是设定超出你控制范围的标准的优势。对。所以，因为我的一部分想知道，如果我从不试图成为第一名，那么，所以如果我们把那些第一名的人，对。

他们在想什么，那些最终成为第一名的人多久会考虑尝试成为第一名？我必须认为这个数字很高。你知道我的意思吗？比如，我认为如果你把那些制作关于某事的第一视频的人，我很难相信他们没有试图成为第一名。所以一方面，你说的对，你无法控制成为第一名。但是，如果你不尝试成为第一名，你还会成为第一名吗？是的。

所以有这个角度。然后是另一个角度，如果这让你兴奋的话，我们可以做两个小时，我已经准备好了，伙计。我相信它会引向其他地方。我真正好奇的另一件事是你说过你承担着沉重的责任，我对此非常好奇。什么感觉对你更好？两者都好？当然。你想从哪里开始？速度。速度，第一名。

好的。那么你认为呢？比如，你认为那些最终制作出关于某个产品的第一视频的人，你制作过关于某个产品的第一视频吗？你知道吗？没有。我想随着短视频现在成为如此重要的事情，这变得越来越不可能了。他们就像，会有人决定我要成为第一名。

即使是以牺牲信息密度为代价，这完全没问题。这并不是对他们的批评。但这意味着，如果你追求信息密集的东西，你必须晚一些，因为你需要时间来思考你正在说些什么，而不是像这样，“这是三种最新的颜色。这是你需要知道的10个快速事实。”是的。你对此感觉如何？我认为这，我认为这很好，因为，

现在有这么多地方可以找到信息，这已经改变了。比如，我认为对于科技来说，YouTube曾经是一个中心。它曾经是几乎唯一的一个中心，就像如果你想要一个人对新科技产品的看法，你会去YouTube观看关于它的长视频。

但现在这些信息已经被消化成更小的形式因素。这样做，它变得更容易获得，就像它变得更广泛了。以前不观看科技内容的人现在可以观看科技内容，因为它的形式是他们想观看的形式。是的，比如Instagram短视频，例如。

是的，这太有趣了。我印象深刻且持怀疑态度，因为我对它的感觉是这样的。所以现在我们可以谈谈我了。我发现它令人难以置信地令人沮丧，因为我和你一样，我们倾向于制作信息密集、高保真、在共享信息方面非常仔细地制作的内容。而我注意到的是，随着短视频的爆炸式增长，关于心理健康的快速制作的垃圾数量

也像爆炸一样增长了。所以有一项研究发表了，我认为是在2024年末，2025年初，该研究称，95%与ADHD相关的TikTok在事实方面是不正确的。所以当我看到人们急于制作垃圾时，这让我很生气。仅仅因为我看到了这一点。是的。哦，对不起。是的，请继续。

哦，我想说的是，我发现的问题是，如果你是微型创作者，这现在是一件事，对吧？你知道，一个拥有1000名粉丝的人，你不需要担心你的声誉。你几乎可以孤注一掷，以获得下一个大热门，这意味着你会得到很多并非完全真实视频。他们更专注于尝试点击算法，因为某人没有什么可失去的。

所以你会得到这些像TikTok旅游视频一样的东西，就像，“你不会相信这个地方”。它向你展示了美丽的风景。但你实际上预订了假期，去了那里，你意识到只有那个镜头存在，周围的一切都只是像鹅卵石海滩一样的东西。是的。那么对你来说是什么感觉呢？我几乎听到你说你受到了限制。

你越长大。在什么意义上？好吧，我的意思是，这是一种我从其他创作者那里听到的东西。我知道对我来说肯定是这样。你越长大，你失去的东西越多，你必须越小心，你越不能自由。我认为这是真的。比如，我的内容不那么自由了。如果你想想它从哪里开始，它就像，“哦，这很酷。好的，我们正在制作一个很酷的视频。我们正在直播。”而现在一个视频就像，

我们有Trello看板和Slack聊天。并且有几天的准备时间，比如我们正在为明天的拍摄日做计划。这是一个重要的准备。所以就是这样。但我认为这也得到了回报，因为有了这种想法和这种意图，那些制作TikTok一次性视频的人没有这种东西，那就是品牌信任。所以我不会改变它。我不想那样。

所以从某种意义上说，我已经签约接受限制，因为这就是品牌的样子。这就是公司所做的。酷。是的。我的意思是，很高兴听到你说，因为我认为我们也做了同样的事情，所以我认为有很多捷径我们可以走，但我们选择不走。这就是我们是谁。这太有趣了。那么你如何处理这种想要成为第一名与你刚才所说的那种感觉呢，那就是，“好的，这就是我们是谁。”

对。比如我们很谨慎。我们有条不紊。我们有责任心。有很多品牌信任。我认识到我们选择走这条路。然而，在你的脑海里，你有时想成为第一名。告诉你我的问题是什么。我想你可能已经看到了，那就是我试图把一切都做好。我想我的大脑有点像一个。

像谷歌日历一样，不断地安排事情，并重新安排它们，以试图为我想要的结果创建一个公式。而且我总是会试图创造一种情况，让我以最少的投入获得最佳结果，如果这说得通的话。例如，我会，

我会承担如此多的工作，以至于在五天工作日内完成是不可能的。但我还想保持我的周末休息。所以我将尝试在五天工作日内完成我承担的所有额外工作，然后过度工作。你对此感觉如何？我自己做的。所以……

我想在那一刻感觉不太好，但之后总是很好。所以这就像是在追求这种事后满足感，这有点类似于当你完成了一次非常好的健身训练时。你很痛苦，但你很高兴你经历了这种痛苦。是的，这就是我感到困惑的地方，因为你说，“这是我的问题”，对吧？然后你说，“我承担了太多的工作。我试图优化一切。我仍然保持我的周末休息。”最后，我很痛苦，但我对此感觉很好。这怎么算是一个问题呢？是的。

而你却拥有2000万订阅者。问题在哪里？我想。所以，在某些时刻，这非常艰难，对吧？所以有些时刻，你知道，比如本周，例如，我认为我们每天都在晚上10点工作。有时你会在那些时刻想，“哦，我不应该这样做。我不应该这样做。”而其中一部分是我对自己设定的标准。比如，我们正在制作一个视频，它正在测试即将推出的……

实际上，我不能说得太多。好的，所以它正在测试产品，比如一堆产品。我认为在试图确保我能够对这些产品进行公平的评价方面，因为我过去因为没有足够详细地评估某些东西而受到过一些伤害，我们正在进行额外的审核。而额外的审核现在让我们花费了更长的时间，如果这说得通的话，这意味着工作持续到更晚。是的，所以这听起来很棒。它可以是。我认为这是其中之一……

在那一刻很艰难，因为很容易感觉自己像是情况的受害者。但随后我放大了，我想，“等等，我不是受害者。我之所以这样做是因为这个，是因为这个。”在你放大之前，你会对自己说什么？比如，比如，“我觉得自己像个受害者”或“这很艰难”。你觉得自己会对自己说，“我觉得自己像个受害者”或“这很艰难”吗？不，我认为更多的是，我只是告诉自己，

有时我会让自己有点痛苦，你知道，比如，例如昨天，我打了一些疫苗，我要走了，这让我非常难受。但日程安排根本不允许有任何懈怠，我仍然必须做A、B、C、D、E、F。所以我一边做一边想，“我现在死了。”但就像，“我会做的，我会做的，我会做的。”就像，“这很糟糕，但没关系。”所以允许自己感觉这不太好。但是

之后再放大，然后说，“但我已经报名参加了。”你怎么放大？说实话，我的妻子帮了很多忙。她非常善于看待问题。但同时，也有很多，你知道，有很多非常明显的好处来自于我们所做的事情，比如能够灵活地工作，比如带上我的笔记本电脑，去当地酒吧工作等等。这是一项工作福利。

甚至能够在假期工作。你可以争辩说这是一个问题，但你也可以争辩说，你可以在工作的同时度假。这实际上是一项很棒的福利。所以这太有趣了，因为我注意到的是，所以我问你，你怎么放大？你的回答是，我很幸运能够在假期工作，你知道吗？所以，所以，我，我，我并没有，我并没有，我并没有不同意。我认为你已经触及到了一些非常、非常重要的事情，这可以帮助很多人。

所以有两种方法可以考虑这个问题，对吧？一种是当这个想法，这个反射性的想法，所以这就是我认为为什么这很重要。我认为你所经历的事情是地球上几乎每个人都会经历的事情。所以这个想法，首先，我被困在我的牢笼里。我之所以身处这种情况，是因为我做出的选择。我认为这是非常正确的。

所以作为一名精神科医生，我必须做的最具挑战性的事情之一是，当某人有童年受虐待的历史时，

帮助他们理解为什么他们在成年后继续陷入虐待关系，是因为他们正在做出的选择。这非常具有挑战性，因为一方面，没有人应该处于有毒的关系中。对。而且，一旦你意识到，“嘿，我之所以身处这种情况，是因为我做出了某些选择。”对。

这个人身上有一些东西吸引了我。这种方式满足了我的需求，这就是为什么我仍然和他们在一起。所有这些都非常棘手。是的。而且我认为这不仅仅是关于有时问题会发生，问题很糟糕，而且它们并不总是你的错。而且我认为重要的是要像这样，“这不是我的错，但这仍然是我的责任”，因为这就像这个问题已经落到了我的头上。

因为有时人们确实处于糟糕的境地。是的。而且这与他们自己无关。是的。你怎么，你怎么处理这个问题？我如何亲自处理这个问题？这是一个好问题。这只是我最近开始尝试处理的一种做法，因为我认为很长一段时间以来，我会让自己成为问题的受害者。你知道，比如，假设一些健康检查发现了一些问题，你会说，“哦，我没有那样做。”就像，

就像，“我没有，这很可怕。”就像，“这不公平。”比如，“我为什么带着这个出生”，例如？所以很容易感到自己是受害者，你几乎有理由感到自己是受害者，因为这不是你的错。但是，是的，试图为此承担责任就像是在说，“这个问题不会消失。这个问题最终落在了我的头上，而我的生活是由我如何解决它来决定的。”嗯哼。

太好了。所以，我之前想说的是，我觉得每个人都能在某种程度上与你产生共鸣，也就是说，我们是不是经常发现自己身处自己制造的困境中？百分之百是。所以你报名参加了太多事情。我认为这很常见，对吧？我们喜欢报名参加太多事情，这也意味着要努力保护自己免受倦怠的影响。

所以，我不会让工作影响到我的周末。所以我晚上会工作到10点。所以，这就像，你也在说“不倦怠”。因此，我每天要工作14个小时，这是一种预防倦怠的策略，这有点疯狂。对吧？当我们停下来思考的时候，但，是的，这是真的。所以我想，所以我们报名参加了太多事情。我们为自己创造了这些情况。我们为什么继续这样做？我认为这里面有深刻的见解，因为虽然现在的痛苦很糟糕，

但最终，如果你回顾你的一生，如果你看看过去的14年，总的来说，你认为把自己置于那些看起来每周都会发生的情况中14年是件好事吗？这是一个非常棘手的问题，因为我觉得

到目前为止，答案是零遗憾。我看着我的职业生涯，还有我们所做的一切，我想，哇，真酷。不知何故，我成功地通过了学校的考试，结识了一群我非常爱的好朋友，还有了这份令人惊叹的职业和一位令人惊叹的妻子。所有这些事情，我都觉得，我什么都不会改变。但有时我认为，展望未来，现在我已经到了这个阶段，

30年后，我会不会回顾我现在可能因为拍摄视频和制作额外的视频片段而感到压力的事情？我会不会看着那些事情，然后想，这太蠢了？我不知道。你怎么处理这种不确定性？到今天为止零遗憾，但也许30年后会后悔莫及。嗯，你知道，人们常说，在你临死的时候，你总是会希望你花更多的时间陪伴家人，例如。

而现在我觉得我做得还不够。我喜欢我的家人，但我们现在已经搬离了我的家。所以和父母以及其他家人的相处时间减少了，就像自由落体一样。所以我不知道我是否符合人们总是说事后应该符合的标准。你对此有什么看法？我想。

生活有时感觉就像很多不同的桶，对吧？你拿着一个水壶跑来跑去，试图同时把它们都装满。但它们都在漏水，对吧？它们总是漏水。你可以……

有时我和我的妻子德里莎会做这样的计算，我们有不同的表兄弟姐妹群，不同的朋友群，不同的家庭群。即使我们每个周末轮流见一个，我们仍然没有足够的时间见到他们每个人。他们仍然会想，哦，我们很久没见到这个人。所以，我不知道不断地追逐填满这些桶是不是个好主意，因为它们都在漏水，你永远也填不满。

但这始终是一个两难的困境，你知道，你也能感受到这些桶里缺水。你一直在笑。是的，我喜欢这个。继续说。对不起。我想我完了。我不知道。我的意思是，是的。所以，是的，我有一个……

我不知道这是好是坏，但我倾向于非常情绪化。在我学习精神病学的时候，有人说，你知道，你应该像弗洛伊德一样。所以弗洛伊德，弗洛伊德过去常常坐在他的病人身后，他们躺在沙发上，根本看不到他。所以在精神病学中，有一种观点认为，你知道，我们应该完全保持中立，然后，一切都应该以病人为中心。我们不应该对任何事情做出反应。那不是我。我不喜欢那样。

所以，是的，我在笑，因为我觉得这很棒。所以，让我兴奋的是，首先，我甚至无法触及所有内容，因为它太好了。好的，首先，你为自己设定了一个无法实现的目标。对。我要努力成为第一名。这是我无法控制的，它以某种我们还没有真正了解的方式扰乱了你的心理健康。

但就像你为自己设定了一个目标，你说这不是正确的事情。这是错误的。我不应该设定这个目标。我应该根据我采取的行动来设定目标。太好了。完全同意。但我们为自己设定了这些目标。你一天做五到六次。如果你没有为自己设定那个目标，如果你没有，就像我说的不是假设的，如果你在过去的14年里没有为自己设定那个目标，你今天会在哪里？

所以你说，好吧，到目前为止零遗憾。所以，这就像，它变得令人困惑，对吧？因为你在这里说，好吧，我为自己设定了一些可能是有毒的目标，或者其他什么。我无法实现它们。与此同时，每天设定五到六次这样的目标，拥有这样的想法，会让你拥有这样的生活，听起来你有一段很好的关系，听起来你有一份很好的职业。所以，这是什么情况，对吧？就像，如果我们一直在这样做，我们怎么能说这是错误的呢？

14年来，你对你的生活零遗憾。这是一个难题，第一点。你想回应吗？- 不，你很好。- 好的，好的。然后，第二点是，好吧，我不会筋疲力尽。所以我连续五天每天工作15个小时，然后保护我的周末。我认为这里还有另一个非常非常棒的见解，我喜欢它。这就像，你在说，好吧，我在假期工作。

人们会说，哦，我的上帝，这太可怕了。我不敢相信这个人会在假期工作。这有多糟糕？多么有毒的工作文化？让我为你们重新定义一下。想象一下你有两种情况。你可以在办公室工作，也可以在海滩工作。你更愿意哪一个？你可以每天通勤两个小时，一个小时来回，或者你可以乘坐飞往印度尼西亚的航班工作。

我要说的是，在海滩工作并不像看起来那么实际。是的，我同意你的说法。所以，我认为这再次很有趣，因为有些事情我们有默认的条件反射反应，比如不要为自己设定无法实现的目标。

但我认为这是那些你一直在努力的事情之一，看看它把你带到了哪里。第二点是，当然，你在假期工作，这听起来很糟糕。我也在假期工作。我最近在想，我已经五年没休假了。我真的没有。而且我认为这并不坏。这很难，但并不坏，我们以后可以讨论这个问题。所以，这里有一种想法，就是，努力工作，防止倦怠，同时，非常努力地工作。我们现在正在受苦。

对。所以你就像，我为什么要这样对待自己？所以我们把自己置于这些境地。为什么？关键是如何处理？这不仅仅是。有两件事。一个是我们让自己陷入的境地。我们能做些什么来改变它吗？但我真正听到的是，这就像超级……你玩电子游戏吗？是的。好的，你知道OP是什么意思吗？是的。好的，你知道你所做的事情中哪些是真正OP的吗？

是你让自己陷入这些让你自责的境地，然后你做一些心理体操来让自己感觉良好。这就像OP。你明白吗？这不是情况。因为这里关于这为什么是OP的美妙之处在于，如果我们必须妥协情况，如果我说，阿伦，贝塔，

你每天只应该工作六到八个小时。你工作太多了。你工作太多了，贝塔。然后你妥协了。你今天就不会有2000万订阅者了。说实话。所以有一些OP技术，每天工作14个小时，晚上10点睡觉，或者连续五天晚上工作到10点，仍然对自己的感觉良好。你在那里做了一些非常特别的事情。所以这就是让我兴奋的地方。

我喜欢的另一件事是，生活是一系列你永远也填不满的漏桶的概念。伙计，这感觉像是一拳打在我的肚子上。而且我很确定，每个听到这句话的人都对此感同身受。无论你做什么，

就像你可以对你的生活感到快乐，而你和父母相处的时间却在减少。你可以把所有事情都做好，尽你所能做到最好，你仍然可能会后悔。你可以每个周末都和你的所有表兄弟姐妹和朋友们轮流见面。你可以用一个符合要求的社交日程安排让自己筋疲力尽，但这永远都不够。我们该如何处理这个问题？是的。嗯，我想到的一件事是，

据我所知，人体天生就有问题，对吧？而生活中真正有意义的事情不是没有问题，而是处理这些问题。这有点像……

我喜欢玩游戏，对吧？我喜欢玩游戏，因为游戏会给你带来一些非常有趣的问题需要解决。我该如何打败这条龙？哦，我去，我获得更好的装备和更好的武器，然后狠狠地把它打败。这是一个有趣的问题。所以我可以在玩游戏上花费数小时甚至更多的时间，给自己制造更多这样的问题。哦，我的上帝，这是一个更难杀死的怪物。这将很有趣。

我认为同样地，你实际上可以勾选每一个选项。有些时候我会觉得，哦，我刚刚和家人一起度过了很多时间。我觉得很好。工作进展顺利。最新的视频大获成功。突然间，你会感受到其他的东西。哦，但我希望我也能做到这一点。或者你会感到缺少其他东西。

这就是这种感觉，你的身体实际上永远不会处于这种平静的天堂般的状态，我现在完成了。你明白我的意思吗？你总是会希望我现在有一个六块腹肌。我会从那时开始生活。所以我想我现在要做的是找到我喜欢处理的问题，如果这说得通的话。是的。所以我可以想一下吗？这将是一个漫长的思考。

所以这可能很奇怪，但我也会这样做，有时我只是在处理。我正在启动。RAM溢出了。好的。这就是我听到的。你已经接受了生活无论如何都会很糟糕。总会有你感到不满的事情，对吧？就像你刚才说的，YouTube发展得很好。你刚刚度过了一个美好的，我不知道，像和你妻子庆祝结婚纪念日一样。一切都很顺利。然后你就像，伙计，我希望我有六块腹肌，或者其他什么。

所以总会有不满。总会有问题。人体，你甚至想出了这样一个想法，即人体天生就有问题。我不知道我是否同意这一点，但我们以后会讨论这个问题。所以生活中总会有问题。你已经接受了这一点，对吧？你甚至不再追求没有问题了吗？我认为曾经有一段时间我追求过。我认为曾经有一段时间我追求过，而且……

我认为很多事情都围绕着这样一个想法：当生活开始在一起的时候，像我和我的伴侣住在一起。因为这就像，最近发生了一个巨大的生活阶段转变，我们结婚了，我们买了梦想中的房子，我们住在一起。我认为这是一种像，嗯，隧道尽头的光芒的感觉，很长一段时间。就像，那时我们可以这样做。那时我们可以这样做，这样，这样，我们就这样开始了。然后那发生了。这就像，这太不可思议了。它有令人惊叹的高潮等等。但它，

身体有一种很快适应的方式。困扰你旧生活的事情仍然会绝对困扰你的新生活。我想，试图达到一种没有任何事情困扰你的状态，你实际上可能会变得更烦恼，因为你会被困扰你的事情所困扰。是的。就像我说的，看起来你已经放弃了不被困扰。是的。

那么你是如何做出这种转变的呢？发生了什么？你看到了隧道尽头的那道光。阿伦正在过着他梦想中的生活。太棒了。然后发生了什么？你听起来像我认识的七个人。是的。我想……

从某种意义上说，我们作为YouTuber所做的事情永远不会没有压力，就像没有一段家庭、朋友或伴侣关系是完全没有压力的，所以你有足够的这些，你知道，有些事情发生了，你就像，哦，这太糟糕了，你不能继续欺骗自己，认为，不，它不会糟糕，你知道，这就是现在的生活，我过着完美的生活，嗯，我认为更像是你意识到……

有点像焦虑，你知道，关于焦虑的普遍建议是，如果焦虑出现，要做的事情不是把它压下去。不，那不存在。更像是，哦，焦虑在那里。你好，焦虑。认识到它在那里，然后就像，是的，但这没关系，因为焦虑可以是一个非常有用的工具。对。焦虑是为了保护你免受危险情况的伤害，并确保你不会因为做了一些愚蠢的事情而毁掉自己。

好的。所以，好吧。所以我想使用同样的思维过程，哦，这是一个问题。问题是好的，因为问题会引导我找到解决方案，而解决方案会让我快乐。解决方案让我能够继续这种我想要看到我的生活经历的进步。你快乐吗？我认为，是的，我认为我快乐。在隧道尽头的那道光出现之前你快乐吗？呃，是的，当然。

是的，总的来说。我认为这里总会有问题。我认为这很棒，也很棘手，好的。就像你说的，好的，没问题。所以问题会发生。所以我要做的是选择那些最能优化我生活的问题。对。有一种拥抱问题的方式，好的，就像现在我想要……就是这样，我认为，这真是太棒了，我喜欢这一点，就像喜欢这一点一样，总会有问题。

你生活中唯一真正的选择是选择你想要的问题。所以这就像生活是一场多项选择题考试，有五个问题。所以你可以选择在家中不快乐并且破产。我最喜欢的例子是，有人，你知道，曾经问我，或者不是我，而是我的一个同事。所以当我开始读医学院的时候，按照医学院的标准，我已经相当大了，我

然后我的一些同事比我还大。我是160人班级中第三或第四大的。问题是，人们会说，嗯，你知道，我应该获得这个学位吗？我不应该获得这个学位吗？四年后，我可能会像，我可能会带着这个学位毕业。然后，你知道，我，我会到这个年龄，我会那么老。嗯，四年后，无论你做什么，你都会那么老。

没有，你知道，四年后，无论你做什么。所以现在的问题是，你想要一个拥有医学学位的32岁的人，还是一个没有医学学位的32岁的人？这有点像你提到的这种有趣的重新定义，你知道，我在假期工作。这听起来很糟糕。但另一方面，在不是办公室的地方工作听起来很棒。

所以这有点像我真正听到你说的是，好吧，有些问题会出现的。没有办法避免问题。让我选择那些会让我的人生朝着我想要的方向前进的问题。

所以哪个问题，这不是避免原始的问题，这是一个非常棒的哲学，这不是避免问题，而是选择那些当你解决它们时，你会，这会让你朝着你想要的方向前进，这听起来公平吗？我认为这是非常准确的。是的，我认为我成长过程中，我是一个国际象棋棋手，好的，我真的很喜欢国际象棋，所以

我认为这是，因为我从小就开始下国际象棋，所以它在我的脑海中灌输了一种深层次的策略。我发现，就像，这就是我大脑自然运作的方式。这就是我大脑最佳运作的方式。所以我不认为，对，我不认为就性格而言，我最适合成为YouTuber。但我认为我有一种战略思维，它让我能够以我知道会奏效的方式来运用自己。

这与我多年来改进的方式相同。这一切都基于我解释数据的方式。所以我认为我的生活，当我感觉自己是在移动棋子的人时，它是最令人满意的。所以当你感觉自己掌控全局时，你会更满意？掌控全局，但也像使用我思维中的战略部分。

例如，如果有人对我说，从现在开始，你只需要展示视频，对吧？就像你是一个主持人。这对我来说并不好，因为它没有利用我认为让我兴奋的东西，那种我喜欢解决的问题。是的，这完全说得通。如果有人对我说，你必须管理一群大约16个网红，并发展他们所有的频道，我会喜欢这个挑战。这将非常有趣。

好的，酷。是的。所以我想我听到的是，利用，让我考虑一下如何表达这一点。我认为这里也有一些非常强大的东西，因为我认为，看，再一次，我认为很多人认为快乐或满足来自于某种程度的回避。所以他们看着自己的生活，他们说，我不喜欢这个东西。如果那个东西不存在，那么我就没事了。

这有点道理吗？就像，所以每个人都像，哦，我的上帝，我的婆婆太可怕了。所以每个人都像，如果婆婆不是一个问题，那么我就没事了。我的老板很糟糕。如果老板不在，我就没事了。而我真正听到你说的是，你对生活最满意的事情不是问题的存在或不存在，而是自主性和参与的程度。你几乎就像，

你越成为你自己，你越满足，你越能利用自己，就像越……因为你就像正在成为你生来就应该成为的样子。这有点像，哦，你正在成为你本来的样子。但我的意思是，实际上，你大脑的一部分以某种方式运作。当你按照这种节奏运作，或者当你按照你内心节奏运作时，这才会让你感到满足。

是的，这有点像，你知道，日本哲学中的“ikigai”。这就像你在做一些事情，你就像，哇，这创造了价值。这就是我应该做的。我真的很擅长。就像所有这些事情一样。有点像，我认为如果你主要做这些事情，你会自然而然地感到满足。

是的。所以我觉得这很有趣，因为我认为我们正在为人们面临的问题找到很多好的答案，如果他们听你的话。顺便说一句，我并没有给你施加压力。但我真的认为，因为我认为你看待生活的方式非常不同，这很有趣。现在，我有一个问题要问你。你很开心，对吧？是的。那么你认为有可能吗？好的，让我这样问你。在你到达隧道尽头的那道光之前，你很开心。

是的。然后你到达了隧道尽头的那道光，你仍然很开心。是的。对。你平静吗？这是一个有趣的问题。我会说，我会说不是。对。因为至少按照我定义的方式，平静是一种没有问题的生活状态，一切都很顺利。嗯，但我认为如果你这样定义它，那么没有人会处于那种状态。所以这就是我不同意的地方。

所以，我认为你已经弄清楚了一些我认为非常重要的东西。看，人们关于平静犯的最大错误是，它与你在隧道中的位置相关。

所以当人们，所以你是在，在你到达隧道尽头的那道光之前，你很开心。你仍然在隧道的中间。那里真的很黑。你到达了隧道尽头的那道光。你走出了隧道。啊，美丽的山脉。你就像，哦，这太棒了。但在内心深处，你仍然差不多，对吧？即使你可以承认，从外部来看，你的生活要好得多，你很幸运，很荣幸，所有这些好东西，对吧？是的。

但在内心深处，你仍然差不多。但有趣的是，这告诉我们，这两个变量是不相关的，对吧？所以变量一从零移动到一，在隧道里或隧道外。快乐与之无关。平静也与之无关。在隧道里，零点有快乐。在隧道里，零点缺乏平静。然后当你走出隧道时，就会有快乐。当你走出隧道时，就会缺乏平静。

对吧？是的。所以有趣的是，我认为平静是可能的，百分之百。但我并不惊讶听到你说你说的那些话。而且我认为这并不是，我的意思是，大多数人没有意识到这一点，或者意识到它假设它是正确的。我并不是说它是正确的。我确实认为你可以平静。但我认为你的故事说明了平静和快乐是什么。

真正依赖于什么，这与你在隧道中的位置无关。人们陷入的最大问题是，当他们在隧道里时，他们认为，如果我做所有这些事情来走出隧道，那么我会快乐，那么我会平静。而这其中的真正问题是，当你相信这一点时，你愿意为了到达隧道尽头而承受的倦怠程度非常高。

所以，我认为你没有非常精疲力尽的原因是，你在隧道里和隧道外都相对快乐。从隧道的中间跑到隧道的尽头，这才是真正让人精疲力尽的。这确实很有道理。人们喜欢为自己设定一些他们无法立即实现的目标，但他们认为这些目标非常接近，他们会一直跑，一直跑，一直跑。即使他们最终到达那里，他们也会找到其他目标。你在说人，还是在说你？

两者都有，我想。这就是你做的吗？不，但我认为这就像你认识到和我说的同样的事情，就像，我希望我现在有一个六块腹肌。我认为这是一个非常普遍的想法，人们会想。就像他们会有一件事让他们感到不安全，比如下巴上的痣。然后他们的整个生活都围绕着……是的，但想象一下，如果我不担心痣，这顿晚餐会是什么样子。

然后一旦他们最终，你知道，攒够了钱把痣去除，他们就会担心鼻子有点歪。那将是下一件事。是的。所以，我的意思是，所以，听起来你没有六块腹肌。听起来也可能在某种程度上，我知道我们不会去那里。也许你想要六块腹肌。那么你如何处理呢？假设一下，你想要六块腹肌。你如何处理这个问题？是的，我认为甚至不需要假设。我认为这是一个……

所以我很长时间以来一直告诉自己，在我生命中的某个时刻，我很想，很想达到巅峰状态，对吧？我很想能够有一张我的照片，我可以向我未来的孩子展示，然后说，看，这就是你爸爸，阿伦，你很漂亮。你怎么会？这就是巅峰状态。好的，继续。对不起。就是这样。但我认为，我认为设定目标是好的，但我认为有些目标，

我想，如果你以错误的方式对待它们，它们会降低你的净幸福感，因为它们阻止你活在当下。你有点为了你未来的自己而活着，而那个自己可能永远不会实现。因为，嗯，我想我意识到自己的一些事情。你知道，我曾经说过，拥有你喜欢处理的问题是一件好事。我很快意识到，我不是那种喜欢处理练出六块腹肌所带来问题的类型。所以我实际上并不享受每天在健身房待两个小时。

我喜欢的是健康。但要真正练出六块腹肌，你必须比这更进一步。而这额外的努力对我来说永远不会感觉自然。然而，你知道，花额外的时间专注于如何将这项业务的各个部分整合在一起，这对我大脑来说是有效的。那么你如何调和呢？所以我猜想，有很多听众会说：

有很多事情对我来说感觉并不自然。你如何平衡实现目标、放弃目标以及做那些自然的事情呢？我的意思是，有很多这样的人，

你知道，我曾经也是其中之一，对我来说唯一感觉自然的事情是玩耍。实际上，现在想想，这甚至不仅仅是每天玩18个小时的电子游戏。老实说，如果我感觉任何事情都不自然的话，那就是这个了。但是很多人，你知道，我相信你的生活中一定也有一些事情感觉不自然。它们不是你想解决的问题。

然而，你最终还是不得不解决它们。你不会一直逃避它们。你关于六块腹肌的观点是正确的。但我试图弄清楚的是，你如何平衡这一点？对。那么，你如何平衡何时决定做一些不自然的事情，因为你想要达到目标，然后说，“好吧，你知道吗？我要倾听我的内心，放弃这个目标”？

你个人是如何处理这个问题的？我知道这是一个艰难而抽象的问题。是的。我会说，我倾向于将我的问题分成不同的类别。第一个类别是我可以在接下来的五分钟内解决的事情。我喜欢这个类别，因为它让我能够完成事情。你知道，突然出现了一些事情，我想，“哦，这是一个问题。”但这是一个我现在就能解决的问题。我实际上会停止我正在做的事情，然后立即解决它。

无论是刚刚收到的WhatsApp消息，我都会立即回复。或者像有人在楼下掉了什么东西，需要清理一下。无论是什么，如果它是一些可以堆积起来的事情，我会立即处理。因为我认为，当你有很多小问题时，它们会开始变成一个更大的问题，甚至比一个单一的大问题更难解决。是的，我会说这是其中一部分。

另一部分，我想你指的是那些不一定符合你身份的长期问题，例如六块腹肌。我该如何处理呢？我想，在某种程度上，我认为接受很重要。如果我……

如果我告诉自己我没有六块腹肌，而且我不需要六块腹肌，我也不想要六块腹肌，那么我就不会有六块腹肌，而且我真的希望我有六块腹肌，我会过得更好，对吧？因为后者所做的只是让你想起你缺少了什么。所以我猜想，这只是让你接受你没有实现的事情的一种机制，就像它们不会影响你的生活一样。

这太有趣了。所以我听到你说的是，你基本上会对实现目标的幸福感或实现目标的成本进行内部计算，这听起来很简单，但我认为人们实际上并没有这样做。所以你会想，如果我去追求六块腹肌，这段旅程会让我比实现目标更不快乐吗？还是说……

当我实现目标时，我付出的代价是否值得，或者不值得，这听起来很简单，但我真的不明白为什么这听起来如此新颖，因为每个人都会权衡风险和收益。但我从未，我从未听说过一个有健身目标的人

会问自己，实现这个目标的痛苦真的会让我快乐吗？就像，当我得到它之后，我付出的代价真的会让我快乐吗？是的，这是这里不断循环的方程式的一部分。所以我猜想我一直在评估选择。我认为这在某些方面是好的，但在其他方面也是不好的，因为有时我会遇到这种情况，一个新的机会出现了。

你会看到这个机会，你会想，“这是一个很好的机会”，但现在我感到压力很大。对。这肯定是一些人和你谈论过的事情，但就像，这可能是你生活中发生的一件好事。但与直觉相反的是，你因此而变得不那么快乐，因为你现在必须做出一个艰难的选择。所以我猜想我的大脑的工作方式是，它一直在，它一直在，你必须做出最好的选择。你必须做出最好的选择，这实际上可能会变得非常沉重。怎么会这样呢？

例如，让我们举一个相关的例子，我预订了一个假期，对吧？和一些朋友一起度假，我已经期待很久了。然后出现了一个工作机会，是一个大型独家视频。突然间，我想，“哦，天哪，我真的很想去参加这次工作旅行，这次朋友的假期。但是，我不能拒绝这个。这太疯狂了。这太棒了。”你在这两个选择之间犹豫不决。

你感到压力很大，你在做这个决定的时候明显感到压力很大，因为在某种意义上，我想你已经对两者都产生了依恋。你现在必须处理失去这两件好事中的一件的痛苦。这太有趣了。所以我听到你说的是，每一个机会，不是每一个，而是许多伟大的机会都需要付出代价。这是一个机会，还有一个机会成本。这真的很有趣。你为此感到压力。

是的，它可能是。所以让我问你这个问题。你如何消除压力？好吧，我最近尝试采用的一种方法是，如果不是“太棒了”，那就是“不”，我想，我想这只是一个武断的框架，是为了让决策更容易。但它所做的事情，非常好，我想它减少了你事后后悔的几率。你知道，我想感觉像，“好吧，我的第一反应不是‘太棒了’，因此答案很明显。它不是一个，

它几乎不像是一个你必须做的事情。如果它不是一个你必须做的事情，那么你就不必做这件事。是的，我不知道这是否说得通。但我认为你意识到了这一点。因为让我想想如何表达这一点，因为这与我非常有共鸣。你看，当它不是“太棒了”时，我们有时会说服自己去做。

你知道我的意思吗？就像你感觉不到，“哦，这太棒了。我对此感到非常兴奋。”然后发生的事情是，你就像，“是的，我不知道我是否想做这件事。”这是，这是一个很好的机会。谁知道这个机会会持续多久。如果我做这件事，那么也许它会为其他事情打开大门。然后你有点像把自己从“也许”说服成“是的”。好吧。但这从来都不是“太棒了”。通常当你强迫自己去做的时候，

你对这件事感觉并不好。是的，我一直在考虑是否要用“后悔”这个词，但我认为我会继续说你通常会后悔，然后你反驳这种后悔，因为你认为，总的来说，这是好的。但我认为通常在情感上，你会后悔。你就像，“我真的不应该这样做。”但这里还有所有的好处，因为我说服自己去做。你认同吗？

是的，完全认同。是的，这很有趣。所以我喜欢这种哲学，首先，会有一个问题。你想要哪个问题？对。所以你只需要选择一个，解决哪个问题会让你感觉最好。我认为这也非常好，因为我知道，我的意思是，作为一个精神科医生，我与很多人一起工作过。

他们一直在解决问题，结果却搞砸了他们的生活。这些人，所以，为什么他们会搞砸他们的问题？为什么他们会搞砸他们的生活？因为他们解决的问题不是他们想解决的问题。最简单的例子是我的一个父母患有慢性疾病，他们需要我的帮助。

所以今天他们需要我带他们去看医生。明天他们需要我做这个。我们有，灭虫员必须来，因为我们的阁楼里有老鼠。就像我在做这个，我在做这个，我在做这个。他们一直在解决问题。我的老板希望按时完成这项工作。现在我必须做这个。现在我的朋友想让我当伴娘。我必须为这些事情做计划。我必须做这个餐饮。他们一直在解决问题。

而且根本没有取得任何进展。他们感觉非常受困。是的，我能理解。所以考虑选择一个解决方案能让你朝着你想要的方向前进的问题，这真的很有趣。我也非常喜欢你所说的关于减少堆积的事情。它有点

有点像被忽略了，但你说的是，我做的事情，我试图处理一些不会堆积起来的事情，我认为这非常重要，所以这些五分钟的小任务，如果你不立即处理它们，你基本上就会把它们变成一个很大的问题，是的，我认为这会让你感觉像，我至少是及时的，我没有落后

我认为，如果我早上起床后没有整理床铺，例如，我的一部分会觉得，好吧，这是需要做的事情清单中又一件事情，因为它最终需要完成。我认为你的大脑知道大多数这些小事情都会出现。所以我从感觉自己跟上进度中获得了一种精神上的轻松。如果我已经完成了这些小事情，那么我现在做我的工作或玩乐，或者我正在做的任何事情都是正确的。你以前谈论过这些事情吗？没有。

这非常清晰。就像，太棒了，伙计。就像，我认为，你知道，你说我希望我更擅长自然而然的事情。我认为这太棒了。就像，我学到了很多。很多。谢谢。是的，我们已经讨论了一段时间了。我一直很喜欢这个。你感觉如何？很好。真的很有趣。你有什么特别想谈论的吗？你想继续讨论哪些话题？哦。

没有什么特别的。好的。我暂停一下。你有什么问题要问我吗？我相信它们会随时出现的，但是……好的。是的，我注意到清空你脑海中问题的最快方法之一就是问别人，“你有什么问题要问我吗？”他们就像……好的，让我思考一下。哦，是的。让我们谈谈漏桶。哦，是的。好的。好的。

除非你想谈论其他事情，但就像，就像我认为……哦，漏桶很好。是的，就像，你知道，你正在往一堆桶里加水。它们正在漏水。不可能做到所有……你如何处理这个问题？我认为，好吧，答案似乎很明显。就像如果你把它当作数学问题来解决一样，你要么减少桶的数量，要么放弃一些桶，决定它们不重要，要么你更快地装满它们，要么你接受桶是空的。

我觉得这三种选择。好的，让我考虑一下。所以你减少桶的数量，你更快地装满它们，或者你接受桶是空的。是的。所以我猜想没有正确的答案。好吧，我不确定这一点。好的。修补漏洞？但我认为漏洞是……好的，我想我开始做的一件事是……哦，这很有趣。

好的，继续说。好的，所以我刚刚意识到为什么修补漏洞不起作用。但是，好的，继续。所以我猜想这种定义在某种程度上是由他人的期望决定的。例如，我需要去看我的表兄弟，然后我需要去看我的家人，然后我需要去看我伴侣的家人，所有这些事情。让这种追逐变得压力重重的原因是这种感觉，这是因为我必须成为一个好朋友，我必须成为一个好儿子，我必须成为一个好女婿等等，

而真正帮助我的是，如果你反过来想，并且控制你试图这样做的原因，你就会有点，它开始感觉更像是一种奖励，而不是你必须做的事情。这会让你更想去做。例如，如果你不因为没有足够地去看望你的父母而感到内疚，例如，你反过来想，我想成为

一个让他们的生活更轻松的儿子。我想成为一个，比如说，每年给他们买一份很棒的圣诞礼物的儿子。这显然不可能这么简单。但我只是说，如果你把它简化为你实际上可以控制的事情，因为你无法控制别人对你的感受。

如果你让它成为你衡量这个桶的标准，那么他们会说一句评论，比如，“哦，你从来不回家”之类的。突然间，你可能已经尽力了，但是砰的一声，它消失了。你不再是一个完美的儿子了。所以，如果你根据你自己的标准来定义它，那么你既可以确保自己走在正确的轨道上，也可以在偏离轨道时纠正自己。好的，我喜欢这个。我会稍微反驳一下。

我不认为你错了。所以假设你和我结婚了，我们以一定的频率发生性关系。然后我来到你面前，我说，“阿伦，我不满意。”然后你说，“好的，我要反过来想。我每年都会给你买一份很棒的圣诞礼物。我会给你买一份不错的周年纪念礼物。”我同意你。我认为你真的抓住了重点。与此同时，所以这里……

你知道，我认为，但是，但是存在一个关于他人期望的实际问题。是的。是的。我用这个例子。是的。是的。继续。所以我认为这有两个方面。我需要关注你向我提出的问题。对。我可以利用它来了解自己。

我可能会尝试成为的样子。但我不能，我不应该做的是告诉自己，只有当他满意时我才会快乐，对吧？因为这是我无法控制的。我可以做任何我想做的事情。你可能不会满意。是的，我不满意的原因是因为你可以做任何你想做的事情，但你没有做任何我想做的事情。所以，所以，所以，但是我，我认为这是，这是，这是真的很好。这是一个很好的，你感觉如何？太多了吗？还好吗？是的。

就像这个例子。好的。好的。所以，嗯，所以我认为这真的，这是，这是很有趣的，因为我听到我认为非常微妙且非常重要的一点是，你接收他们的信息，但你不会采纳他们的判断。是的，完全正确。这太微妙了，对吧？你有一种责任。而且你不能把标准设定为我的满意度，对吧？

我认为这也很棒，因为那些这样做的人往往会把自己烧毁，让他们的伴侣不满意。所以不仅仅是伴侣，一般来说，当你屈服于他人的满意度标准时，就像你之前所说的那样，我们往往会适应我们所拥有的东西。

所以这是我和我的妻子仍在讨论的事情，因为，你知道，当我们年轻的时候，我们一起搬进了我们的第一套公寓，那就像一个垃圾场，但那是我们能负担得起的。每次我们升级，我们很幸运地做到了这一点，我们都会回想起并说，“伙计，我很高兴我们没有

你知道，我们没有，我们不必处理这个问题，但我们在那儿也很快乐，我们在那儿有问题，我们有各种问题，你住的每个地方都会有问题。对。所以有一些事情是关于接收某人要说的话。然后真正重要的是，我真正注意到你在做的事情是采用你自己的行为标准，而不是内化他人的期望。是的，我认为，

尤其是在YouTube上，如果你允许你的情绪受到别人不喜欢你或对你不满意而影响，你甚至无法正常运作。是的，我的意思是，我认为这就是你所说的，尤其是在YouTube上。我认为这适用于生活，对吧？所以我认为这就是人类参与其中很重要的地方。YouTube只是让它变得更加困难，因为……

人类的大脑并非设计用来处理作为内容创作者、名人或名人在生活中所面临的绝对数量的厌恶。所以出于某种原因，我们的大脑只是不以概率的方式思考。就像我们不会想，1%的人对我不满意。我们看到的是10000人对我不满意，大脑只看到10000人。它就像，那是10000人。这太多了。所以从实际的角度来看，我很好奇，就像，

当你的父母，因为我相信你的父母，你知道，就像，“你应该回家”之类的。但是，那么你如何处理这个问题？就像，实际上？我想我有点像更新我的心理记录。所以假设在这种情况下。顺便说一句，我的父母很棒。所以他们对我没有施加太大的压力。我之所以能够做到这一点，是因为他们的帮助。但是是的，我想肯定有一种感觉，你知道，“我希望我们能更多地见到你”。

我认为每当这种情况发生时，我都尽量不责备自己。我尽量不去想，“哦，我只是，我毁了。”实际上，让我们退一步，因为我认为关于你的自我意识有一些话要说，对吧？就像在我的一生中，我基本上告诉自己，我就像，我是一个完美的儿子。我试图成为对我父母来说最好的儿子，除此之外，还有像完美的伴侣、完美的朋友，所有这些事情。

我认为你定义自己的方式越细分，越特殊，你就越容易无法实现这一点。所以我认为我从小就遇到的问题是，我为自己设定了一个过于雄心勃勃的定义。

这既来自个人背景，也来自商业背景。就像，你知道，从14岁起，就有人告诉我，“你正在做这个令人惊叹、很酷的事情。你太成功了。你知道，没有其他人像你这样。而且，你知道，我的意思是，就像人们告诉你很棒。而且

你不能告诉自己这一点，因为如果你让自己相信这一点，你就会开始对自己设定这种期望，任何时候你达不到这个期望，你都会感到失望。这说得通吗？说得通。你还有什么要说的吗？是的。好吧，我想只是回到父母的事情上，就像如果我告诉自己我是一个完美的儿子，而这是我成功的基准，那么……

这不是一个好的标准，因为如果我已经没有做最基本的事情，比如足够地去看望他们，那么我不可能成为一个完美的儿子。所以仅仅因为我不再住在我的家里，在某种意义上，我已经不是一个完美的儿子了。好的。我同意你。所以我注意到你为自己设定的标准的定义方式，是什么让你微笑？

有什么吗？没有什么特别的。所以你定义标准的方式，你为自己设定的标准的方式很快就会成为失望的根源。是的。对。所以你和你理想中的自己之间的差距就是失望的大小。正确。好的。所以让我问你这个问题。所以当然，这种差距是失望，但这如何影响成功？

你什么时候停止将自己定义为试图成为一个完美的儿子？最近，我会这么说。好的。意识到这几乎是不可能的。很好。但是当你将自己设定为那个标准时，你成为了一个多么好的儿子？我不会说一个更好的儿子，但我会说我变得更快乐，更满足。对。所以你变得更满足了。但是你作为儿子的表现质量呢？是的。

所以就像，当你努力成为完美的时候，你是一个多么好的儿子——我认为这可以追溯到我们之前所说的，好吧，当然，你不能成为第一名。但是有多少试图成为第一名的人最终成为第一名？所以我和你一样——

如果有人告诉我，我不是我告诉自己我是的样子，那会引发一种反应，让我在某种意义上成为一个更糟糕的儿子。因为然后我会想，“是的，但是这不公平，因为我有很多工作要做，而且我很忙。这个人让我做这件事。所以我不能来。对吧？而如果我告诉自己，“好吧，这是，你知道，收到的反馈，我明白我现在做得还不够。让我更新一下记录，我实际上会成为一个更好的儿子。

如何？因为我不会以一种防御性的方式回应，因为我不觉得我的自我幻想被打破了。好的。所以我们说的是，当你感觉你的自尊心受到攻击时，你的反应不会让你成为一个更好的儿子。所以试图达到那个标准实际上并不会提高你作为儿子的质量。是的。

是的。所以这真的很有趣。所以是什么，因为我，因为我认为有，而且我同意你。嗯，但我认为可以这样说，你知道，如果我们为自己设定一个完美的标准，那么努力达到这个标准会帮助我们接近这个标准。所以当我，当我认为人们没有完全达到目标会让他们快乐时，但有一种不同的，所以你一直在谈论失望和快乐。我说的是表现。

啊，好的。对吧？所以，这就是你解决这个问题的地方，因为我，就像，你知道，就像，当你努力成为完美的时候，你是一个多么好的儿子？所以当然，你理想中的自己和你之间存在的差距是，存在失望和快乐，完全同意，但这只是这里的一些废话。它不是你实际在外面表现出来的东西。但我听到你说的是

失望的内部反应会引发一种心理防御机制，某种防御机制实际上会对你的表现产生负面影响。这是你的经验。是的。在职业方面呢？很难说。我会说这在某种意义上是未经检验的，因为直到现在，

直到现在，我一直给自己施加很大的压力，对吧？你必须制作一个早期的视频。它信息量很大。它是经过事实核查的。它有美丽的补充镜头，所有这些我告诉自己必须做的事情，因为这是我追求的标准。如果我们没有得到，如果我们没有达到这个标准，我会感到失望。所以在某种意义上，我在我的职业生活中做的是相反的事情，对吧？我为自己设定了一个非常高的标准，很难达到，对吧？

但我越来越努力地做的是降低这种压力，让自己轻松一点，看看最终产品是否因此而变得更好。所以让我举一个这可能是真的例子。所以到目前为止，在拍摄的日子里，对我来说都是压力很大的日子。

我很容易被后勤工作、时间安排以及确保我们要介绍的每个产品都经过测试并且能够按照我们预期的方式工作等事情所困扰。例如，如果因为摄像机故障或停电等原因导致我们进度落后，我就会感到压力很大。事实上，如果我压力很大，我在镜头前表现就不会那么好。

而如果我在拍摄当天告诉自己，没关系，一切都会好起来的。就像，无论如何，我玩得很开心。我只是和摄像师们一起闲逛。这将会是一个更好的视频。就像我自然会少拍几次。由于这个原因，制作视频自然会更快。它会更有趣。我会讲更多笑话。会有友情。我也会玩得更开心。所以我和你一样，但如果你只是和摄像师们一起闲逛，嗯，

摄像机故障的可能性有多大？对吧？如果你很紧张，阿伦也很紧张。哦，我的上帝，你的团队都在那里。他们就像，哦，我的上帝，我们进度落后了。阿伦就像，大家，快，快，快，让我们赶上进度。对吧？那么，通过不那么密切地关注每件事，是否会失去一些东西？是的。正如你所说，通过与摄像师们一起闲逛，通过更加放松一点。

所以我想我并不是说我们不拍摄是因为我只是在轻松地聊天，因为我认为那不是结果。但我认为结果是减少对每件事都按计划进行的依恋，而与之相反的是，减少对结果的依恋会使更多的事情按计划进行，因为视频会更好，而这实际上是我唯一关心的。

因此，减少对计划的依恋可能会提高最终视频的质量，但减少对计划的依恋对计划按时完成有何影响？很难说。

好的。但我认为你也可以独立地做两件事。就像你可以尽你所能让事情成功，但同时你也可以放下它是否真的会发生。所以我并不是说我们不做制作电话会议，也不逐一检查每个产品，而是说我们从这样的角度去做：我们正在尽最大努力。如果出了问题，那么，你知道，没关系。所以我听到你说的是，你采取的解决问题的行动，

与你对问题的态度和压力是独立的，对吧？所以当摄像机坏了的时候，仅仅因为你没有为此感到压力，并不会改变你是否感到压力。解决摄像机故障的途径是一样的。是的，是的，是的。你会不会说，为此感到压力会改变你的……你认为为此感到压力会使它

改变你所能获得的解决方案的种类？或者你认为总的来说，不为此感到压力只是一个净正面的影响？

我认为有一些非常特殊的情况，压力是一种推进剂，它可以帮助你。例如，压力通常会成为你努力完成某事的触发因素。就像我一些最有效率的写作日子，是因为我想，哦，你只有一天时间来完成这项为期三天的工作。去做吧，去做吧。就像你没有足够的时间去尝试。然后它就发生了。

所以，是的，我认为有时压力是好的。但我认为在绝大多数情况下，情况正好相反。等等，我甚至会反驳这个例子。因为如果你只有一天时间来完成三天的写作，你可以为此感到压力，也可以不为此感到压力。你仍然可以写作。你就像，好吧，我只有一天时间来完成这个。我应该有三天的。但这可能意味着我今天要写18个小时。就这样吧。你不必为此感到压力。

不，你不必为此感到压力。但我猜我想知道你问的是，这种压力能成为一种有用的工具吗？对此我会说它可以，因为有时它会让你，或者至少它会让我比我原本会做的更多。所以如果有人说，是的，如果它发生了，它就发生了。如果没有，那就没有。也许我不会完成一些我本来会完成的事情。是的。所以你正确地理解了我的问题。我认为你用所谓的“正确”的方式回答了。我只是在反驳你。

有时是有意的。对。所以我觉得当我反驳你时，我并不是想证明你错了，但我认为当我从这个角度来挑战你时，你做得很好，就像你走的那条细绳一样微妙。我注意到它在我从这个角度来看待它时出现了。然后你说，我说的是这个，但如果我们不小心，那听起来像，我认为人们会误解这一点。

所以，我的意思是，我知道这有点抽象，但就像，你知道，我们谈论你的父母以及成为完美的儿子之类的事情。所以，如果，如果我不，如果我们只是按字面意思理解你的话，我认为我们无法真正理解你如何生活的真正价值。我认为真正有趣的是，有很多，我不知道这对你是否有意义，但你真的很多时候都在思考，以一种好的方式。是的。

你知道我的意思吗？就像你思考了很多你如何应对情况，你内心发生了什么。你不会像自动驾驶一样。是的，我认为这是准确的。是的。你怎么理解这一点？我说这话对你来说感觉如何？让我们从这里开始。

我认为这是我伴侣Drisha很早就发现我的事情。就像，我认为，然后我想我如何思考，然后我想我如何思考那个想法。所以这是一件非常我自己的事情。我认为这很好，因为我非常了解自己。这很糟糕，因为我会过度思考事情。是的。所以我可以问你一个……你有什么问题要问我吗？没有，开始吧。我们进行到哪里了？我们已经进行了一个半小时了。你能……

- 时间过得真快。- 是的，对吧？- 是的，好的，17%的电量。- 检查一下，确保一下。好的，事实证明你有点安静，我应该在90分钟前在Discord上提高你的音量，但就这样吧。- 哦，不。- 不，不，没关系。所以我们有一个系统，如果他们需要联系我，他们可以。所以这个系统是完整的，他们选择不使用它，所以没关系。

让我，让我问你这个问题。你是怎么学习这些东西的？哪些东西？我们谈论的一切。哦，我想主要是通过经验。好的。所以这就像你内在发现的道路？差不多。那么你，听起来你可能读过一些关于效率的书，或者没有那么多？

呃，像自助之类的。不多。我不是很喜欢阅读。我读过几本。是的。但不是很多。好的。所以这很有趣。所以你，你是宗教信仰者还是灵性人士？不，不是很多。好的。这太有趣了。嗯，好的。所以这基本上是你从14岁起就进行的一段自我发现之旅。是的。

听起来是从那时开始的。是的。是的。我还认为，我和我的妻子，我们做了很多，自从我们结婚以来，我们每时每刻都在一起。通过拥有一个非常相似的人来反映你的想法，你可以了解到很多关于你自己的事情。同样的一个。所以，是的，很多时候我们都在努力弄清楚一些事情。

我自己似乎做不到。但是一旦我和别人谈论它，特别是和她，我很快就能得到答案，因为你只需要有人告诉你，即使他们只是问为什么、为什么、为什么。最终你会回答你自己的问题。所以我想这就是为什么我对自己的理解很好的原因。是的。所以这太有趣了。所以我的意思是，当你有一面镜子时，很容易看到你是什么样子。是的。

如果你停下来思考一下，这很有道理。就像，我如何看到我的脸？就像，哦，我照镜子。当你质疑自己，当你检查自己，当你观察自己，当你进行实验时，听起来你做了很多内部实验。我从未真正听说过“内部实验”这个词。是的。我的意思是，我认为你，我不知道你多大年纪，但我认为你从14岁起就一直在勤奋地做这件事。对。所以我认为你收集，我听到的是一个，

真正收集大量内部数据并进行大量内部实验的人。那么，什么最让我惊讶，你熟悉“glazing”这个词吗？不。这是孩子们现在说的一个词。Glazing基本上意味着赞美。如果我在对你glazing，就像，我不知道确切的含义，但就像，所以我即将说一些赞美你的话。准备好。

嗯，那不是glazing。那不是glazing。不。glazing来了。所以，所以，我，我，我忘记了我要说什么了。呃，所以我觉得这真的很有趣，因为你，哦，你，你让我如此惊讶的是你说的话有多正确。所以我很确信你所说的一切，除了有一件事，都是客观正确的。是的。

现在，你可能会说，等等，这只是对我有用吗？不。所以我们从神经科学、精神病学、心理学，可以说是灵性方面知道，做事情有一种最佳方式。我相信这一点。我认为证据支持我。例如，我们知道，专注于你所能控制的事情，

而不是你无法控制的事情，是提高你的表现和幸福感的客观更好的方式。所以很多这些东西真正厉害的地方在于，大多数人一生都认为成功和幸福是相互矛盾的。我可以快乐，也可以成功。我可以玩电子游戏，也可以学习。我不能同时享受和取得好成绩。

我工作，然后去度假。如果你看看我们组织对生活的理解方式，在我喜欢的东西和我对我有好处的东西之间存在着根本的二元性。我认为这种二元性实际上是非常错误的。人们相信这一点的原因是他们没有得到正确的训练。这是对人类机制缺乏理解。

所以一旦你真正理解了什么使一个人感到满足和快乐，幸福的本质是什么，它不会，幸福与你是否在隧道里或隧道外无关。我认为幸福与什么相关，我认为你证明了这一点，许多人也证明了这一点，但我认为它与你对事情的回应态度有关。我认为这次谈话真正吸引人的地方是听到你如何应对各种情况。

所以，顺便说一句，补洞在水桶比喻中不起作用的原因是，你真正控制的是水壶，而不是水桶。所以你当时说，哦，你为什么不能那样做？这很有趣，因为在你看来，做一些让你之外的事情改变的事情实际上并不属于你的解决方案空间，我认为这非常能说明你为什么处于你现在的位置以及为什么很多人被困住了。是的。

因为大多数人都在想，哦，糟糕，如果我能把所有的洞都补上，就不会有损失了。关于你的解决方案空间的另一个有趣的事情是，无论你选择什么，都会有损失。这总是选择哪种邪恶，我想要面对哪个问题？

而我认为世界上95%的人在遇到问题时，他们不会考虑我想要面对哪个问题？他们会考虑我该如何解决这个问题？我该如何修补漏水的桶，这样用这个水壶，我就能装满三个桶，而且不必付出代价。真正令人着迷的是，你认为需要付出代价。这就像一些小林丸级别的难题。你熟悉小林丸吗？

是的，我知道这个典故。好的，你能向我们解释一下吗？

不太好。好的。所以在星际迷航中，他们让毕业生经历这样一个场景，这基本上是一个必输的场景，无论你做什么都会输。根本没有办法获胜。所以从一开始就是一个L。我认为你处理问题的方式非常有趣，这有点违反直觉，因为你，听起来你很快乐，而且很成功。这太有趣了，因为你变得快乐和成功的方式是通过接受L。

一路走来，对吧？我不会成为第一名。我不能成为第一名。如果我必须在速度和质量之间做出选择，我必须在牺牲一个水桶，让它们都相对空着，而我忘记了其他的选择是什么，但我认为这太有趣了。那是少装一些水桶，把一些剪掉。是的。对一些水桶空着感到满意。是的。或者……是的，我忘了。是的。

就像选择浇灌一些水桶之类的事情。但这太有趣了。所以真正让我着迷的是你有多正确。所以总的来说，我同意你所说的一切，除了一个观点，那就是你可以平静。

这真的是我唯一一个强烈不同意的观点。但我认为其他一切都是，你如何认知地改变策略真的很有趣。我说的是平静，如果你把平静定义为没有问题的状态，那么你就无法平静。但我同意你可以平静的观点。这是一个没有问题的状态。是的。你认为有可能处于没有问题的状态吗？不。不。

但我猜这取决于你如何定义问题。就是这样。你如何定义问题？问题是你如何看待某事，还是问题是出现的事情？你告诉我。所以我想，嗯。看看你有多容易做到？我们直接跳进去了。我们会带你到那里。我们会带你到那里太傲慢了。我道歉。你会到那里的。我只是不知道你是否想过这个问题。在我的脑海里，如果有人说一个问题，默认的假设是那些你无法控制的事情。就像，哦，你的屋顶现在正在漏水。

这是一个问题。而你会说你定义不同吗？问题只在影响你的程度上才是一个问题。你告诉我，如果你的屋顶漏水，你能平静吗？我认为是的。绝对的，伙计。是的。对。但这并没有改变那仍然是一个问题的事实。绝对的。这取决于你如何定义问题。当然。但就像，我认为我们在那儿有点道理。所以，不要，

你做得很好。我的意思是，我不是想居高临下，但就像，让我们想想你刚才说的，然后真正思考一下。你如何定义问题并不重要，因为你说的是这样。好的，就像你说的，好的，所以如果你想把问题定义为你无法控制的事情。这就是你定义它的方式。对。问题是你无法控制的事情。足够公平。我们可以接受这个定义。我的屋顶正在漏水。我能平静吗？是或否。你怎么认为？是的。是的。好的，就是这样。

所以我们把问题定义为我们无法控制的事情，如果有一些事情是我们无法控制的，我们可以平静，对吧？是的。好的，让我们回到原点。平静的本质是什么？没有问题？我不这么认为，根据你刚才说的。现在，你可以反驳这一点，如果你愿意的话。平静的本质是什么？没有问题？是的。是的，我明白你的意思。你怎么认为？你能平静吗？不要从逻辑上回答。从你的内心回答。

是的，我绝对认为你可以平静。好的。我认为我所说的只是，如果你把平静定义为缺乏问题，那么不，因为问题会来。很好。但如果你把平静定义为问题正在发生，而你有能力接受它们，那么你可以平静。是的，所以定义是思想的，对吧？所以如果我想的话，我可以把你定义为OnlyFans创作者。这不会使它……这只是……

可能不是真的。我可以随意定义事物。定义是人为的结构。它们不是现实本身。这有意义吗？是的。对吧？所以，就像，我知道这听起来很奇怪，但就像，从字面上看，也许接受过哲学训练的人会不同意我的观点，但我认为从定义上来说，定义是人类，是一种抽象，是人类大脑试图创造一种反映现实的模式。它本身不是现实。对。

所以，你定义平静的方式与我无关。问题是，所以平静是一种可以实现的状态，这就是我定义它的方式。所以，我的意思是，我认为平静是一种体验。它是一种人类体验。你定义它的方式与它是如何实现的完全无关。好的。对。所以我认为，可能让你困惑的是，你是否感到平静

很大程度上。我认为，对我来说，我会把平静定义为一种持续满足的状态，在这个状态下，事情会发生，但你拥有所有可以处理它们的工具。我会说我达到了60%。你知道我的意思吗？就像我会说有些事情仍然以我不希望它们影响我的方式影响我。但我已经建立了一个工具箱，能够处理以前困扰我的许多事情。

所以我不会再把那些事情算作问题了。好的，酷。所以你的假设，你是否可以继续讨论这个问题，或者你想，你对此感觉如何？所以你说我们会尝试在10到15分钟内结束。这对你来说可以吗？好的。如果你想要更长或更短的时间，请告诉我。好的。所以你说你拥有一定的工具。既然你拥有正确的工具，你就可以处理问题，它们不会扰乱你的平静。

对吧？本质是什么……那么你拥有的工具对你有什么作用……你拥有的工具和你实现的平静之间有什么联系？我想……所以我把工具看作是思考方式，几乎是你可以在你的大脑中编程的机制，它允许它接收一个有问题的输入，然后稍微处理一下，然后给你一个实际上……

帮助你而不是阻碍你的输出。你知道我的意思吗？这就像一种你学到的重新布线技术。是的，好的。所以我同意你的观点。所以如果这就是你定义它的方式是的，所以我认为这很有道理。所以我听到你说的是，当生活给你带来，比如说一百件事时，你知道如何在你的脑海中回应它们，这样一百件事中的六十件事不再打扰你，并且

差距在于你不知道如何回应并保持平静的四十件事。是的。所以更多的是关于使用某种认知干预来维持你的平静。如果你能找到正确的认知干预，那么你的平静就会得到维持。好的。是的，我同意。所以，但有趣的是，我，好的，我认为我们说的是同一件事，因为我认为这都是关于平静的，都是关于态度的，对吧？

所以，你知道，在印度教传统或梵文中，有一个词叫做vairagya，意思是超脱。佛陀说，正是我们对事物的依恋带来了我们的痛苦并扰乱了我们的平静。如果我们培养超脱，那么我们将一直处于平静之中。平静实际上与屋顶是否漏水无关。正如你所说，当摄像机坏了或没有坏时，

这完全取决于你如何从内心回应这种泄漏。我认为你已经提出了一个非常有力的论点。我的意思是，如果人们不同意你的观点，他们只需要看看你身处何地，看看他们身处何地。

我不是说你比任何人更好，或者在根本的人类价值观体系上更好。但我认为你已经找到了一些方法，这些方法让你到达了一个地方，我在这里并没有对你glazing。我认为这就像你做得很好，对吧？听起来你很快乐。听起来你和父母的关系很好。听起来你在经济上很成功。我认为这不是巧合。我不认为这是运气。我认为我们看到的是一个内部过程……

对大多数人来说可能很累人，一种内部调整的水平，每天都在持续进行，你所进行的战斗不是为了解决你之外的问题，而是为了优化自己，以便能够面对问题，你每天多次进行这场战斗，是的，是的，我怎么做有时更少的是，我该如何解决这个问题，而是像

我该如何创建系统来防止这个问题以及所有后续问题？我认为是这样的。你创建的系统既有外部的也有内部的。我认为有很多真正简单的东西。如果它花费不到五分钟，那就不要让它堆积起来，因为那样你会感觉自己落后了。所以你如何想出一些方法来保护你的精神状态真的很有趣。

这也是我认为真正有趣的地方，你做的很多事情是为了保护，就像，我不想感觉自己落后。我不想感觉自己处于防御状态。因为如果你有这些感觉，如果你感到精神压力，那么它会影响你的表现。所以我认为这里面有很多很棒的东西。酷。谢谢你让我把这些都说出来。感谢你的分享。我认为有很多东西可以学习。你还有什么问题或评论要补充吗？在我这边没有。

酷，伙计。那么你能告诉我们一些关于你自己的事情吗？人们在哪里可以找到你？你做什么？是的，我们是Mr. Who's the Boss。就是这样。我没有什么产品要卖，诸如此类。我相信在不久的将来我们会做一些这样的事情。但正在努力寻找合适的东西。酷。所以在YouTube上找到你。名字的由来是什么？这是一个很好的问题。这主要是因为……

它开始的时候，你知道，我14岁的时候，Xbox游戏标签是什么意思，所以你14岁的时候就开始你的YouTube频道了，是的，哇，太棒了，是的，所以

是的，所以除了像，哦，这很酷，而且没有被占用之外，它并没有什么特别的意义。但这是一件奇怪的事情，很长一段时间，我都认为，哦，我应该改变它，对吧？这可能有点不成熟之类的。但每次我有这个想法时，有人都会说，不要那样做。它就像它会坚持下去，人们会记住它，而且它与众不同。而且，你知道，当有人拍拍我的肩膀说，你是Mr. Who's the Boss时，总是很奇怪。而我就像，是的，就像是我想出来的名字。有人来找我，说我是在我的卧室里想出来的东西，这很奇怪。

是的。酷，伙计。太棒了。所以非常感谢你的到来。我很感激你能容忍这种尴尬，并且没有改变你14岁时想出来的名字。对。你是对的。它是。我认为它很酷。就像我喜欢，你知道，互联网过去是一个不同的场所，而我，我认为当我们保留这些根基时，这很酷，

就像互联网不像以前那样精致、无菌和公司化，它曾经是，你知道，OG YouTuber时代，听起来你非常接近第二代OG YouTuber，嗯，但非常感谢你的到来，我认为，你知道，如果你们，所以如果你们想

呃，Mrwhosetheboss 对科技之类的看法，这不是我们所做的，我知道我们有很多关于平衡健康和不健康技术的问题，但我觉得你，你知道，你确实做了很多有思想的工作，我认为你，我的意思是任何听过这个的人，我相信你们都能看出阿伦在工作方面是多么的认真细致和周到，所以

我们从不评论科技产品。所以，如果你们对如何利用科技产品来造福自己感兴趣，而不是，而且我相信你肯定有一些关于，就像你说的，像生活方式、生产力，我相信你频道上肯定有一些与健康科技相关的东西。在某种程度上，整个频道都是为了让大家的生活变得更好。酷。我认为这与我们用完全不同的方法所做的工作非常契合。是的。

所以非常感谢你来到这里。感谢你冒着直播的风险。是的，很高兴。是的，再次感谢下一次机会。照顾好身体。是的，干杯。再见。好的。让我看看我得到了什么。太疯狂了，伙计。我认为，我认为我得到的一个，像一个重要的收获是，总会有，所以不是一个，而是几个重要的收获。一个是，

总会有问题的。所以我们的选择不是，他不会试图摆脱问题。他不会试图避免问题。他试图做的是接受特定类型的问题，这些问题会将他引导到正确的方向。我认为这非常重要。我以前从未听过这个说法。第二件事是他做的事情是，他的解决方案空间非常有趣，

非常注重行动，而不是试图改变他的环境。这真的很有趣。我认为另一件有趣的事情是他如何在很多不同的事情之间来回切换。这不像是一件事。这有点像，当我想到我们制作的一些内容时，目标是试图让人们到达他的状态。

这太有趣了，因为我们把它分解了，对吧？所以就像，好的，这是纪律。这是感知。这是自我。这是思维习惯。这是情绪处理。如果你们都经历了所有这些事情，我认为这是我坚信的另一件关键事情，那就是这不是机会成本。所以你可以更快乐、更高效、更经济成功，并且拥有更健康的人际关系。这不是机会成本。

如果你们的生活是相信你们必须为了效率牺牲快乐，或者为了工作牺牲人际关系之类的事情，我根本不同意这个前提。我认为这只是意味着你做错了。对。我不知道这是否，我不知道这是否说得通。我相信很多人会因为我说这话而非常生气。但我认为肯定有，我的意思是，甚至有科学证据表明，

采用成长型思维模式而不是绩效型思维模式可以提高你的绩效并让你更快乐。也有大量信息表明，我不知道这是否完全说得通，对吧？所以如果我更抑郁，你认为我的生产力会发生什么？如果我更抑郁，你认为我的人际关系会发生什么？如果我的人际关系不好，你认为我的情绪会发生什么？

所以我们生活在一个每个人都面临这些艰难选择的世界。我做这个还是做那个？而我们在精神病学中有一句谚语，那就是所有船只一起上升。所以当水位上升时，一切都会上升。关键是要弄清楚如何提升特定的船只，

而是如何提高水位。当你的情绪改善时，就像阿伦说的那样，你知道，如果他和摄像师相处融洽，而不是惊慌失措地担心某个摄像机坏了，他的精力就会更好。他需要少做几次重拍，视频整体也会更好。这就是它的运作方式。我们总是会在生活中进行这些权衡的原因是我们不知道 OP 技术是什么。

而这些 OP 技术已经被研究过了，无论你想称之为冥想。所以冥想是 OG OP 技术之一。提高你的专注力，提高你的快乐，提高你的生产力，提高你的情绪，提高你的皮质醇水平。它能做到以上所有。然后还有所有这些认知技术。

我们可以使用的技术。超然、接纳、专注于你能控制的事情。这些都是我们可以从内部做出的一些小的改变，这些改变将帮助我们在人际关系中做得更好，更有生产力，更快乐。所以我认为这是完全可能的。这只是，而我们在这个频道的使命是让大家都能接触到它，教大家如何做这些事情。偶尔我们会做一些像访谈这样的事情来强调这一点。

感谢您今天加入我们。我们在这里帮助您了解自己的思想并过上更好的生活。如果您喜欢这次谈话，请务必订阅。直到下次，照顾好自己和彼此。