Le repos, un trésor sous-estimé
13:44 Share

Pour plus d'informations :   https://www.francaisauthentique.com/le-repos-un-tresor-sous-estime </context> <raw_text>0 你好，我是约翰，自2011年以来一直担任你的法语老师。我带你一起参加我周日的散步之一。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧？亲爱的朋友们，欢迎来到“与约翰一起散步”的新一集。今天，我本来可以

把这一集叫做“约翰的提醒”，因为我们要谈论休息，我们要谈论它是一个宝藏，而这个宝藏有时却被低估了。事实上，我非常低估了这个宝藏。我过去，现在也仍然处于人生中休息很少的阶段。因此，我注重睡眠。这是

我犯了很长时间忽视它的错误，但这已经是过去式了，我现在注重睡眠，但在一天中我休息的时间非常非常少，很少有休息的时刻，再次强调，人生中会有不同的阶段，但今天，在我的家庭、法语正宗、我的个人发展之间，我觉得我时间不够用，而休息总是让我

直觉上感觉像是在浪费时间。有时，这种情况越来越少了，但我现在仍然偶尔会感到内疚，即使只是在周末躺在沙发上休息一下。是的，是的，我知道，这很严重。一方面，还不错，因为我知道我以后不会后悔。我会为了我的孩子，为了法语正宗，为了我的发展而全力以赴。

这些都不是我所做的无用之事，而且我总是倾向于告诉自己：“好吧，我以后再休息。”但是，必须记住，休息对于幸福的生活是必不可少的。因此，我认为这里的关键词是“平衡”。是的，必须找到平衡。这就是我们今天要一起尝试探讨的。为此，首先要做的是，

要意识到休息不是休息，休息不是休息，而是一种必需品。我们需要它。

有时，我再次诚实地告诉你，我们倾向于将休息视为一种中断。对我们正在做的事情的一种中断。在几个工作阶段之间的一种中断。然而，它是生产力过程的一部分。没有它，身体和精神都会筋疲力尽，我们的效率就会降低。有很多研究

表明休息时间可以让大脑处理信息并增强记忆力。所以这不仅仅是睡眠，因为这是众所周知的，当我们睡觉时，我们的大脑会巩固信息，我们的记忆力会更好，或者它会帮助我们记住一些事情。那么休息也是一样的。休息也是一样的。

我们可以把它比作给手机充电。如果你给手机充电，它就会工作。如果你不给它充电，它就没有电了。我们也是一样的。如果我们不给我们的电池充电，如果不休息，我们最终会耗尽能量。对我自己来说，一个实用的建议是，约翰，不要把休息当成一种奖励。这是一种基本需求。

我最近一直在尝试做的是计划休息。我知道，这听起来有点疯狂，有点违反直觉，但我需要这样做。因此，我安排了休息时间。我在我一天的清单上，在大的工作区块之间，标注“休息”。在高强度工作后，我会休息15-20分钟，我努力记住，一个充分休息的头脑能够找到疲劳会使之更加难以找到的解决方案。第二个需要记住的点，既然我们谈论的是平衡，那就是休息过多

可能和休息过少一样糟糕。因此，两个极端都不好。休息太少不好，我已经说过了，但是休息太多也不好。任何过量都是不好的。休息是必不可少的，但是休息过度可能会造成损害。在能够为电池充电的良好休息和导致被动甚至拖延的过度休息之间，界限是微妙的。

我们或多或少都在我们的人生中经历过这样的周末或几天，我们当时会说：“好吧，我什么都不做，我要休息一下”，一开始感觉很好，但是过了两天，过了一段时间后，我们会感到一种空虚感，我们会感觉不太好，所以这清楚地表明平衡至关重要，而且很难找到，所以我试图适应

或采用三种类型的休息规则。真正的身体休息，所以这里真的是睡觉等等。精神休息，所以是退一步，让自己平静下来阅读、祈祷、冥想。以及积极的休息。积极的休息，就是简单的散步，做一些轻微的体育活动，散步，

但要轻微的，在运动的同时放松我的精神。通过改变这些休息方式，我们可以避免陷入无聊和被动。再次强调，一切都是平衡的问题。第三个重要的点，理解休息是创造力和解决问题关键。

因此，对于像我一样有功利主义倾向的人来说，也就是说，认为一天中的每一刻时间都必须有用，必须用来做某事，那么我们可以认为休息并不是一件被动的事情，它不是无用的，在休息期间什么也不会发生。不。对于像我这样的从事创造性工作的人来说，休息很重要。

例如，我最好的想法从来不是在我的电脑前或坐在办公桌前产生的。它们是在淋浴时产生的，是在散步时产生的，是在一次家庭郊游中产生的。

这真的是在休息的时候，当大脑休息并以不同的方式运作时，我们会解决问题，另一个大脑处于默认模式，这有利于联想和创造力%，事实上，我所说的这些已经被记录在案，经过研究，这不仅仅是我的个人经验%，许多伟大的思想家%

都报告说他们在散步时有很多想法，例如。散步或放松的时刻。我尤其是在《每日仪式》这本书中看到了这一点，但我忘记了作者的名字。我认为是梅森·柯利。我可能把他的名字搞错了，如果我错了，我表示歉意。但这真是一本非常好的、非常有趣的书，它可以……

向我们展示了伟大的创意人士的不同习惯。例如，我们谈论的是维克多·雨果，以及许多作家、思想家、来自各个领域的创意人士，他们

实际上是在围绕着长时间的休息来创作作品，这并非偶然，对不起，这并非偶然，因为事实上，当我们放松压力时，我们的精神

拥有探索和寻求构建新事物所需的所有空间。因此，在你的日常生活中加入创造性的休息时间。有时这可能只是停下来十分钟听音乐或出去走走，散散步。通常情况下，这有助于解决问题。我用步行

为此，除此之外，我已经在“与约翰一起散步”的一集中谈到过这一点。顺便说一句，我之所以边走边录制这些节目，并非偶然，因为我更有创造力。因此，这是一个很好的工具，也是一个良好的创造性休息时间。最后，这可能是最重要的，因为它隐藏着一个非常危险的问题，我们必须记住，或者永远不要忘记，休息可以避免情绪上的筋疲力尽。

缺乏休息不仅会影响我们的身体，不仅会影响我们的生产力，还会影响我们的心理健康，我们的情绪健康。而慢性疲惫是一种始终存在的疲惫，我们不再意识到它，但它就在那里。它会导致压力、焦虑，甚至倦怠。这是一个陷阱，因为我们没有意识到它。我人生中有一段时间，我认为是在……

我想是2018年，可能是2017年、2018年、2019年，在这三年里，我工作得很努力，没有给自己安排休息时间。

尤其是在那个时候，我睡眠不足。所以这加剧了事情。我总是试图做得更多。我一直在想着法语正宗，我如何改进等等。事实上，我是在无意识地欺骗自己。我告诉自己，好吧，当下一个项目完成时，我可以休息了。所以我的努力是暂时的。之后，情况会好转。我告诉自己，反正我还精力充沛。

但是，在我没有意识到的时候，我变得易怒了。也就是说，我很容易生气。我缺乏耐心。我们在两周前的一集中谈到了耐心。如果你还没有听过，我邀请你收听。我缺乏耐心。

这甚至导致了一段时间的最初的动力下降。这是一种奇怪的感觉。正是在那时，我意识到规律的休息对我来说是必要的，是必不可少的，而且实际上也对我和他人的关系是必不可少的。因此，在这里，你可以做的是建立一些断开连接的仪式。例如，你看，你告诉自己，晚上……

“我在睡觉前30分钟不看屏幕”或“我给自己留一点时间阅读”，这就是我个人所做的。这真的可以帮助你释放压力，并恢复情绪平衡，因为你已经休息了。当我想到这一点时，我感到相当疯狂，竟然需要制定一个休息计划。但是，如果你和我一样疯狂，请遵循这四个建议，以便简单地休息。

更好地休息，并停止低估这个宝藏。因此，首先，要意识到休息不是休息，而是一种必需品。其次，记住休息过多可能和休息过少一样糟糕。第三，理解休息是创造力和解决问题关键。第四，永远不要忘记休息可以避免情绪上的筋疲力尽。当然，也要记住一切都是平衡的问题。

不要过度，无论哪个方向，有时也需要倾听，倾听自己，并相信自己的直觉。因此，我很想听听你的想法，你对这一集的看法，你将如何实施它，你将如何应用它，你将如何在你生活中实施这四件事。你可以在不同的社交网络上回复，我还邀请你加入法语正宗的免费新闻通讯

我们会在描述中添加链接。你每周都会收到几篇独家内容。感谢你与我共度这段时光，我们很快会在“与约翰一起散步”的新一集中再见。再见！

感谢你陪我一起散步。要获取更多法语正宗的内容，请下载我的免费iOS和Android移动应用程序。只需访问www.francaisauthentique.com

如果你可以在iTunes或Google Play商店上对应用程序进行评分，我会非常高兴。谢谢。