Prends soin de toi avant d’en avoir besoin
11:50 Share

Salut, c'est Johan, ton prof de français depuis 2011. Je t'emmène avec moi dans une de mes promenades du dimanche. On y discute de sujets très variés. On y va ? Salut, salut mes très chers amis et merci de me rejoindre pour ce nouvel épisode de Marcher avec Johan. Et aujourd'hui, dans cet épisode, je vais te donner un avertissement que j'aurais aimé

me donner à moi-même. Je vais partager une expérience récente où je n'ai pas agi comme il fallait, où j'ai... voilà, j'ai pas assuré, comme on dit en français, j'ai pas été bon. Et j'aimerais, eh bien, que tu profites de ce que j'ai pu apprendre pour ne pas faire la même erreur. J'en profite pour peut-être t'enseigner un proverbe français. En français, on dit : "fais ce que je dis, ne fais pas ce que je fais".

Et quand on dit ça, on se moque un peu de la personne qui donne un conseil mais qui ne le respecte pas lui-même. Par exemple, t'imagines qu'il y a un papa qui est sur son vélo sans casque et qui dit à son fils « Eh, tu dois mettre ton casque pour faire du vélo ! » On va dire « Ok, fais ce que je dis, ne fais pas ce que je fais. » Ça veut dire « Tu me donnes un conseil mais toi-même, tu ne l'appliques pas. »

Et ça va être un petit peu ce que je vais faire aujourd'hui puisque je vais te donner un conseil que je n'ai pas appliqué mais que j'ai vraiment l'intention d'appliquer avec beaucoup plus de sérieux dans le futur. La semaine dernière, je me suis réveillé un matin avec une douleur à une dent. J'avais une petite douleur à une dent et c'était une douleur un peu diffuse sur tout un côté.

et je suis allé voir dans le miroir et j'avais une trace noire sur une dent, vraiment à la base d'une molaire. Donc les molaires sont les grosses dents qui sont plutôt au fond de la bouche et qui permettent d'écraser les aliments. J'avais une trace noire juste à la base, à la jointure avec la gencive. La gencive, c'est la partie rouge qu'on a et sur laquelle les dents reposent. D'accord ? Donc,

J'ai cette douleur et je vois cette trace noire. Je me dis « Oh là là, j'ai probablement une carie. » Et vu que c'est quand même assez gros, peut-être une carie qui va être difficile à soigner. Et je m'en suis voulu terriblement. Pourquoi ? Parce que ça faisait trois ans que je n'avais pas pris de rendez-vous chez le dentiste pour faire un contrôle.

j'ai la chance d'avoir des bonnes dents, j'ai la chance de jamais avoir eu de réels problèmes j'ai eu un petit détail une fois mais voilà j'ai toujours eu depuis que je suis tout petit de bonnes dents, j'ai un capital dentaire qui est très bon et je le dois probablement à mes parents et à ma génétique en tout cas j'ai toujours eu cette chance et du coup bah voilà Céline me disait tu devrais quand même aller faire un contrôle, une radio pour voir si tout va bien normalement on doit le faire une fois par an

Et elle avait raison, Céline. Et je le savais qu'elle avait raison. Je disais : « Oui, oui, je vais le faire, mais là, je n'ai pas le temps, j'ai d'autres choses à faire. » Parce que souvent, on sait ce qu'il faut faire, mais on ne le fait pas. En tant qu'être humain, on a ce côté un petit peu… Je ne sais pas si c'est de l'arrogance ou de la paresse, mais en tout cas, je savais qu'elle avait raison, je ne l'écoutais pas. Donc, tout ça, tu vois, c'est passé dans ma tête au moment où je me disais : « Oh là là, j'ai une carie.

Heureusement, j'ai pris un rendez-vous chez le dentiste, j'ai vu un dentiste le jour même et le dentiste m'a dit : "Non mais écoutez, cette trace que vous aviez, c'est rien, ne vous inquiétez pas, c'est juste un morceau de nourriture qui était coincé et je pense que la douleur que vous avez eue, c'était peut-être une gêne, mais il n'y a pas de problème." Elle a fait une radio, elle a regardé, elle a analysé, elle m'a dit : "Tout est OK, vos dents sont parfaites."

Mais voilà, ça m'a rappelé qu'il était indispensable de faire des contrôles, que la prévention c'était indispensable à tous les niveaux. Parce que si là, j'avais par négligence eu un problème qui aurait été difficile à soigner parce que je n'avais pas pris de rendez-vous pendant trois ans, eh bien je m'en serais voulu énormément. Donc la prévention,

c'est important la prévention c'est prévenir c'est faire des vérifications avant qu'un problème n'arrive on le fait sur les voitures par exemple on fait la révision on change l'huile et on regarde s'il n'y a pas de problème donc l'idée c'est d'avoir un système de prévention parce que beaucoup de problèmes de santé ils peuvent arriver sans prévenir mais beaucoup arrivent sans indolore donc on n'a pas de symptômes

aucun symptôme, pas de douleur, on ressent rien. Mais quand on s'en aperçoit, quand la douleur arrive, c'est trop tard. Donc un contrôle aujourd'hui peut éviter des grandes douleurs de main. Ça permet même parfois d'éviter des problèmes irréversibles. Si je reprends l'histoire de la potentielle carie dans une dent, une carie c'est quand il y a un trou, que ta dent a été creusée et s'abîme.

et bien peut-être que si tu fais un contrôle annuel tu vas voir

qu'il y a un problème au tout début et tu pourras soigner la dent mais si tu ne fais pas de contrôle et que tu attends d'avoir mal et que le problème soit trop important eh bien il faudra complètement arracher la dent donc c'est souvent en fait trop tard quand on s'en aperçoit et je ne parle pas d'autres problèmes plus graves comme des cancers de la peau par exemple où on peut avoir une tache qu'on ne prend pas au sérieux et quand on s'aperçoit que c'est un mélanome, un cancer de la peau eh bien c'est trop tard

Le cancer du sein, c'est la même chose chez les femmes. Le cancer du poumon, qui a emporté mon papa malheureusement et qui a été vu beaucoup trop tard. Tout ça, ce sont des choses irréversibles. Donc la prévention, c'est de la sagesse qu'on essaie d'appliquer au quotidien.

Alors je pense qu'on ne peut pas non plus devenir paranoïaque et tous les jours se dire « je peux avoir un problème de santé, il faut faire un contrôle, sinon on ne vit plus », évidemment. Mais je pense qu'on peut se fixer quelques rendez-vous clés à ne pas négliger. Par exemple, faire une prise de sang annuelle.

on vérifie, est-ce qu'on n'a pas des carences, est-ce qu'il ne manque pas des choses, le cholestérol, la glycémie, le foie, vraiment une prise de sang assez générale, c'est très rapide à faire et ça permet de voir si tout va bien puisque bien souvent on retrouve quand même la majorité des problèmes dans le sang

prendre un rendez-vous annuel chez le dentiste parce qu'une carie détectée tôt c'est une douleur évitée, aller voir le dermatologue qui va surveiller nos grains de beauté, notre peau, etc. Un ophtalmologue, je me suis aperçu en fait là que je n'avais pas fait de contrôle ophtalmologue, c'est pour les yeux,

et que je n'avais pas pris de rendez-vous dermatologue depuis trois ans aussi. En fait, il y a trois ans, avant mon expatriation en 2022, j'avais pris un rendez-vous, plein de rendez-vous pour être tranquille. Donc, j'avais fait dentiste, ophtalmologue, dermatologue, etc. en me disant, ben voilà, je verrai dans mon nouveau pays plus tard. Mais j'ai laissé traîner tout ça. C'est bien pour les femmes, évidemment, d'avoir un contrôle annuel chez la gynécologue.

je vais régulièrement ça c'est un truc que je fais sérieusement chez l'ostéopathe qui regarde si j'ai pas des blocages dans mon corps comme je fais pas mal de sport et d'exercice c'est toujours intéressant mais voilà tu vois en fonction on peut adapter en fonction de notre âge

en fonction de nos habitudes, quels spécialistes on voit, quel rendez-vous on prend, mais je pense que la liste que je viens de faire s'applique à peu près à tout le monde pour être sûr de ne pas avoir de soucis. Et l'idée, en fait, c'est vraiment d'anticiper. L'idée, ce n'est pas de vivre dans la peur

pas se dire tous les jours je vais avoir un problème c'est juste prendre les devants, anticiper la peur elle paralyse et j'ai eu peur quand j'ai eu cette trace sur la dent j'ai eu peur parce que c'était trop tard alors que la prévention, le fait d'aller chez un dentiste ou chez un médecin pour faire un contrôle et bien ça libère ça permet de vivre plus léger, ça permet d'avoir l'esprit tranquille

Et c'est quelque part, on peut le voir aussi comme un acte d'amour vis-à-vis de nous-mêmes, comme un acte de respect envers notre corps, notre temple, et même un acte d'amour envers ceux qui comptent sur nous parce qu'on a aussi envie que notre famille, nos proches puissent compter sur nous le plus longtemps possible. Donc ça, c'est super important.

Donc, le truc à faire, c'est super facile, c'est de planifier ses rendez-vous à l'avance. Là, tu peux le faire juste après avoir écouté cet épisode. Tu te mets un rappel dans ton calendrier. Tous les 12 mois, etc., tu choisis les 4-5 spécialistes et tu te mets un rappel. Bon, moi, comme je suis un peu fou, j'ai un tableau Google Sheets que j'ai mis dans mon système, que je vais revoir maintenant tous les…

tous les mois pour être sûr que tout est à jour. Mais l'idée, c'est de prendre soin de soi et de faire en sorte que ça devienne un rituel. Pas une contrainte. On n'est pas là pour que ça devienne une nouvelle chose à faire, mais d'en faire un petit rituel.

Par exemple, tu te dis, voilà, je l'ai dans mon calendrier, je prends mon rendez-vous. Le jour du rendez-vous, je considère que c'est du temps pour moi. Je prends un petit livre sympa que je vais lire dans les transports ou que je vais lire dans la salle d'attente. Et on se dit que c'est un investissement pour notre corps. Parce qu'au final, je suis quelqu'un qui fait beaucoup d'efforts pour bien manger, pour faire de l'exercice, pour bouger, pour bien dormir. Et ça, c'est top. Mais à quoi ça sert ?

de faire tout ça si c'est pour ne pas vérifier que tout va bien. La vérification est indispensable et je t'invite vraiment à mettre en place ces petites actions pour prendre soin de toi avant d'en avoir besoin. Donc j'espère que cet épisode t'a plu. Si c'est le cas, tu peux toujours échanger avec moi

soit via les commentaires sur les réseaux en fonction de l'endroit où tu écoutes cet épisode ou par email. Les membres de l'Académie, vous pouvez m'interpeller directement dans la salle Zoom 24h sur 24 quand j'y suis, comme vous le faites régulièrement en me disant « Johan, tu as parlé de ça dans un épisode de Marché avec Johan ».

Dis-nous en plus, donc n'hésitez pas. Et si tu as envie d'avoir du contenu exclusif que je ne partage nulle part ailleurs, rejoins la lettre d'information. Je te mets le lien dans la description. Merci de m'avoir suivi aujourd'hui et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode de Marche avec Johan. Salut !

Merci de m'avoir accompagné pour cette marche. Pour plus de contenu en français authentique, télécharge mon application mobile gratuite pour iOS et Android. Visite tout simplement www.francaisauthentique.com

Si tu pouvais noter l'application sur iTunes ou sur le Google Play Store, je serais super content. Merci.