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Un exercice que j’aime faire en début d’année
2025/1/15
Podcast Francais Authentique
J
Johan
Johan: 我喜欢在每年的年末或年初进行一次自我反思练习,这对我设定新一年的目标非常有帮助。这个练习很简单,只需要思考几个问题,并把答案记录下来。首先,我会思考:过去一年中,哪些事情是我想做的更多?哪些活动或行为值得我投入更多的时间和精力?我会把所有想到的事情都写下来,然后在几天后重新审视,最终选择两到三个最重要的方面。例如,在2025年,我想做的更多的事情包括:学习并教授名言,以及更多地弹吉他。学习和教授名言能帮助我更好地记住它们,并与家人进行有意义的交流;而更多地弹吉他则能增进家庭成员之间的互动,创造更多美好的家庭时光。
接下来,我会思考:过去一年中,哪些事情是我想做的更少?哪些行为或习惯对我的身心健康或目标的实现造成了负面影响?同样,我会把所有想到的事情都写下来,然后在几天后重新审视,最终选择两到三个最重要的方面。例如,在2025年,我想做的更少的事情包括:减少看新闻和过度计划未来。过度关注新闻会让我感到焦虑,而过度计划未来则会让我无法专注于当下,并增加不必要的压力。
然后,我会思考:过去一年中,有哪些新的行为或项目是我想开始尝试的?这些事情是我以前没有做过,但我想在未来一年中尝试的。例如,在2025年,我想开始尝试的事情包括:单独与每个孩子相处,以及重新开始去教堂。单独与每个孩子相处能让我更好地了解他们的想法和感受,增进彼此之间的亲密关系;而重新开始去教堂则能让我在精神上得到慰藉,并与社区建立更紧密的联系。
最后,我会思考:过去一年中,有哪些事情是我想完全停止的?有哪些习惯是我想彻底放弃的?这些通常是最难克服的,因为它们往往与我们的情绪和心理状态密切相关。我会认真思考并选择两到三个最重要的方面。例如,在2025年,我想完全停止的事情包括:抱怨和批评。抱怨和批评不仅会影响我的情绪,还会对周围的人造成负面影响。
为了更好地进行这项练习,我建议大家分阶段进行,每次思考一段时间,然后休息一下,再继续思考。这样可以避免思维疲劳,并更好地捕捉到自己的想法。此外,我还建议大家向亲朋好友寻求帮助,因为他们可以提供不同的视角,帮助我们更好地了解自己。最后,要记住保持灵活性和长远的眼光,不要给自己设定过高的目标,也不要害怕改变计划。重要的是,要坚持下去,并不断改进自己。
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