Un exercice que j’aime faire en début d’année
14:37 Share

你好,我是Johan,自2011年以来一直担任你的法语老师。我带你一起进行我的周日散步。我们会讨论各种各样的主题。我们走吧?亲爱的朋友们,欢迎来到本期新的《与Johan一起散步》节目。非常高兴再次见到你,并有你陪伴我进行这次

小小的散步,小小的漫步,小小的行走。今天我想向你介绍一个我喜欢每年都做的练习,通常是在年末或年初,你会明白的。这是一个

一个非常简单、非常容易做的练习,在我看来非常愉快,当然也对以简单而愉快的方式设定目标非常有用。在此之前,我提醒你,法语正宗学院的招生将在几天内开放。它们将于17日星期五关闭,所以现在正是加入我们的好时机,因为

之后,按照定义,大门将关闭,因此你将无法再成为会员。那么,我想和你谈谈的练习,是我每年都尝试做的一个练习,它实际上有助于发展我们未来一年的优先事项。所以我通常在12月平静地执行它。

我通常在12月,年末平静地做这件事。但它也行得通,你也可以在1月份轻松地做。绝对不算太晚。我已经为自己做了,我会和你分享一些我决定要做的事情。事实上,这个练习的理念是一个内省的练习。这意味着进行个人反思和......

我们花时间去思考并尝试做一个总结。事实上,你会看到,这个想法是要回答一些非常非常简单的问题。这些问题甚至看起来超级明显,但实际上它们会促使我们深入思考我们的习惯。所以它比看起来要深刻得多。

这使我们能够定义我们真正想要改变或培养的东西,以用于未来的一年。所以,我首先问自己的第一个问题是,在我今年所做的一切中,我想要做什么?那么,我想要做什么活动或行为?什么值得我更多关注?所以,这个想法是让自己

去思考,写下很多东西。什么值得更多关注?我想要做什么?在这个过程中,我会写,我会分几次做,我会分几次进行。所以我拿起我的日记本,我会写下我脑子里想到的一切。我会休息一下,几天后我会再回来,等等。我会分两到四次进行。最后我会选择两个,好吗?对于每一次会议。

对于每一个问题,我都会写很多东西,最后我会选择两个,所以对我来说,对于2025年,我想要做什么?第一件事,我会和你分享更多使用这个练习的技巧,第一件事是学习名言并教给我的家人,事实上我读了很多书,所以我倾向于阅读很多、思考

在我的日记本里写东西,事实上,在我的日记本里,我经常记下一些我想学习的名言,好的,所以我把一些小书签放在我的日记本里,让我可以很容易地回到我想记住的东西,每天或每两天,这取决于我回顾这些不同的名言,所以有很多,我学习它们,我注意到当我学习它们,然后

我教给我的孩子们,在餐桌上解释给他们听,这让我更好地记住它们,这也有助于他们,显然,这让我们可以交流。很多时候,我的孩子们会问我问题,为什么,这是什么意思,为什么不是那个意思,等等。这让我们可以进行美好的讨论,并记住这些主题。所以,这是我想多做的一件事。

我一直在做,但我希望做得更多。第二件事是弹更多吉他。我想弹更多吉他。这是我妻子塞琳的要求。因为当我弹吉他时,我们全家都在一起。拉斐尔很喜欢,他在旁边跳舞。汤姆也喜欢。所以这总是一个愉快而特别的时刻。所以第一个问题要问自己,哪些活动或行为值得更多关注?

第二个问题,你想要少做什么?那么,哪些行为或习惯会损害你的福祉或让你偏离你的目标?同样,你再次写下很多东西,然后几天后回来,等等。你选择两个。也可以是三个,没关系。但关键是不要放太多,因为如果放太多,我们就无法集中精力。

我选择的两个是,首先是看新闻。我倾向于,这是我长期以来一直在努力的事情,因为我对政治和社会运作有点兴趣。因此,我有时倾向于在我的智能手机上看太多新闻。而且......

了解信息,了解大致情况是可以的,但每小时查看是没有意义的。每当我上厕所时,我都会拿起手机看新闻。每当我有一点空闲时间,我都会看新闻。事实上,这是适得其反的。这根本没有任何作用。所以我希望少做很多。实际上,每天只看一两次就够了。第二件事是计划未来。

我一直是一个试图拥有远见、实施计划的人,但是当我们试图过度计划未来并计划一切时,首先这是不可能的,因为生活会回来,意外是生活中不可或缺的一部分。如果我们生活在未来,我们就不会生活在现在。所以,关键是少计划未来。这就是我想尽量减少的两件事。

一旦你问了自己这两个问题,你就会问自己另外两个问题。第一件事,你想要开始做什么?你希望将什么新的行为或新项目融入你的生活中?问这个问题也很有趣。你还没有做的一件事。我们不是在谈论你想要多做的事情,而是在谈论你没有做的事情。所以对我来说,首先是

花时间单独与每个孩子相处,因为我意识到,事实上,这些时刻是不同的,我们全家五口人在一起的时间很多,我和塞琳以及三个孩子,我意识到,当我独自和其中一个孩子或塞琳在一起时,我们已经有我们自己的小会面了,塞琳和我每月都会出去,通常在中午,

因为我们一起工作,所以我们已经在一起很多了,但我们每个月都会尝试出去一次,在一个更轻松的环境中。事实上,与一个人单独相处,与我们所有人在一起完全不同。所以我希望加强这一点,并尝试与每个孩子单独相处更多的时间,

我想开始做的第二件事是参观教堂。我曾经住在法国的村庄里,去村里的教堂。但自从我搬家后,我就再也没有去过教堂,我想重新开始。所以这是我想做的事情,因为我已经很久没有做了。所以我希望开始这种行为,我已经三年没有做了。

接下来,你要问自己的最后一个问题是,你想要完全停止哪些事情?你想要一劳永逸地放弃哪些习惯?这总是最复杂的,因为这些是我们不喜欢做的事情,但我们还是做了。所以如果我们还是做了,那就是在情感上有一些非常强大的东西。所以,关键是真正停止这些事情。我选择的两个事情,

即使这些事情我并不经常做,但我希望......根除它们,这意味着将它们完全从我的生活中删除。首先是抱怨。我再也不想抱怨了。我很幸运拥有我所拥有的生活,我很幸运拥有......

我所拥有的自由,我所拥有的家庭,我所拥有的工作,支持我并非常棒的学院成员,我所拥有的团队......所以我非常幸运,我绝对没有权利抱怨。所以我希望停止。我是人,所以有时我会为一件事或另一件事抱怨,我希望完全停止。第二件事是我希望完全停止批评。同样,这是我很少做的事情

但我有时会说:“啊,那个人做了那样的事,这让我很生气”或“你看到了那个人,你看到了他的行为,你看到了这件事”,事实上,批评永远不好,这是一件消极的事情,会带来消极的情绪,我希望完全停止。

所以,我给你介绍了四个问题。你想要做什么?你想要少做什么?你想要开始做什么?你想要停止做什么?因此,就好的做法而言,我邀请你做的是,第一件事,我已经告诉过你了,就是分几次进行。你进行几次关于这个主题的反思会议,你记下你脑子里想到的一切,有时......

随着时间的推移,随着思考,你会删除一些,你会添加一些。所以你列一个清单,最多选择2到3个。然后,第二个建议,问问你的亲人。我和我的亲人一起做了这个练习。我很高兴没有出现太多负面的东西。这意味着我的行为总体上是正确的。但是,例如吉他,是塞琳告诉我的,“最好你能再弹更多吉他”。

因为这些总是美好的时刻。所以你看,有时你对自己的看法并不最佳,那些和你相处很多时间的人会告诉你,“尝试多做这个或少做那个”。所以这很重要,因为我们并不总是自己和自己行为的最佳评判者。然后,保持灵活。生活在变化,所以这不是你做出的承诺合同。如果有一件事

你决定开始做,但你意识到这不好,你就停止,没关系。我们不是为了给自己施加压力而强迫自己。所以这不会带来任何好处。保持灵活,最重要的是,不要试图面面俱到,也就是说,不要试图完美,列出很多很多事情,遵循很多不同的道路。保持简单,平静,因为重要的是长期。如果你每年开始做两件事,

让你更有效率,更快乐,想象一下10年后会怎样。所以,这个想法是一如既往地长期坚持精益求精的精神。我们试图逐渐一点点地改进,而不是在短时间内做很多事情。所以不要试图做得太快,不要试图做到完美,只试图逐渐改进。

这就是我今天想告诉你的。我希望你今天喜欢这一集。真的不要忘记,我们会在描述中添加链接,去查看学院的介绍页面,因为招生还在几天内开放。它们将在星期三关闭,所以错过这个机会将是很可惜的......

机会。我期待在那里亲自认识你。我们很快会在新的《与Yoann一起散步》节目中再见。再见!

如果你能在iTunes或Google Play商店上对应用程序进行评分,我会非常高兴。谢谢。