Episode 411: Debunking Myths About Men’s Sexuality (Essential Listen)
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您正在收听《性和心理学播客》，这是您在学校从未接受过，也无法在其他地方获得的性教育。我是您的主持人，贾斯汀·莱姆勒博士。我是一名社会心理学家，也是金赛研究所的研究员，著有《告诉我你的愿望：性欲的科学及其如何帮助你改善你的性生活》一书。男性的性行为非常容易被误解。例如，男性的性行为通常被描述为非常简单，而女性的性行为则被描述为相当复杂。

当然，事实是每个人的性行为都很复杂。还有一种普遍的观点认为，性对男人来说很容易，因为他们总是处于兴奋状态，而且性对他们来说纯粹是一种身体上的体验。然而，再次强调，这些说法并不属实。男性性行为的现实情况很复杂，我们不应该通过过度简化它来帮倒忙。因此，在今天的节目中，我们将重新回顾我从档案中挑选的最喜欢的关于这个话题的对话之一，那就是我和卡姆·弗雷泽的访谈。

卡姆是一位认证的专业性教练、认证的性学家、注册咨询师和注册的坦陀罗瑜伽老师。作为一名教练，他帮助男性超越肤浅的性行为，进入充满活力、自我表达、以快乐为导向的性体验，摆脱焦虑和羞耻。这次采访来自该节目迄今为止最受欢迎的剧集之一，因此值得再次收听。

我们深入探讨了关于男性性行为的常见误解，男人在性方面真正想要什么，不切实际的外貌标准和阴茎大小的担忧如何影响男性的亲密生活，“男人总是性欲旺盛”的神话等等。这将是另一场引人入胜的对话，您一定不想错过。♪

在我们进入今天的主题之前，这是由Popstar提供的“只是小贴士”环节。Popstar由两位性医学医生创立，他们正在创造基于科学的产品来支持男性的性健康和快乐。无论您是想延长性生活时间、增强性能力、增强健康，还是仅仅是想让性生活更愉快，他们都能为您提供解决方案。在我的“只是小贴士”环节中，我的朋友、Popstar的创始人之一约书亚·冈萨雷斯博士将加入我，回答您的问题，并分享一些技巧和窍门，帮助男性增强他们在卧室的自信和表现。

今天，我们将深入探讨男人如何在床上持久的问题。让我们来谈谈吧。好的，乔什，我认为这次谈话的一个好的起点是了解性耐力方面的正常情况。你知道，很多男人似乎都认为他们应该能够持续至少20或30分钟甚至更长时间，但这对大多数男人来说可能是不现实的。那么，男人通常在床上持续多长时间才是典型的呢？

是的，我的意思是，如果你看看数据，大约在5到7分钟之间，这对很多人来说是令人惊讶的。你知道，我认为有很多原因。这就是性在流行媒体中是如何被描绘的，性在色情作品中是如何被描绘的。但是，在应该在床上持续多长时间方面，现实与人们认为的现实之间肯定存在很大的脱节。

是的。而且，你知道，这是非常主观的，对吧？所以，当5到7分钟是平均时间时，对某些人来说，这可能感觉像是一辈子，对吧？而对其他人来说，这可能感觉远远不够长，对吧？每个人在这方面都略有不同，我认为这就是为什么很多人对此感到不安全的原因之一，因为每个人都在用不同的标准衡量自己。

对，对。所以，如果你想尝试在床上持久一些，你可以做很多不同的事情。其中一种方法是练习所谓的“停停走走”技巧。所以，请告诉我们一些关于它的信息以及它是如何运作的。

这不是我推荐的东西，因为它通常不会成功。当你理解它是什么的时候，你就能理解为什么。但它本质上是在你和你的伴侣发生性关系时，对吧？这通常是一种插入式性行为。你离你感觉快要失去控制或可能射精的那一点太近了，你停止了正在发生的一切。

原因，正如你所能想象的那样，这在现实生活中很难做到，原因之一是有另一个人参与其中，首先，对吧？通常一旦你超过某个点，如果你是一个对射精控制力较差的人，它就会变成一个你实际上无法关闭的循环。如果你能做到，它通常会令人沮丧，不仅是对不得不停止正在发生的事情的人来说，因为正在发生的事情显然感觉很好，而且对他们的伴侣来说也是如此。所以它最终会造成……

对所有人来说都是令人沮丧的经历。是的。我的意思是，这是那些事情之一，如果你真的完美地练习了它，并且你拥有自律、控制和实际在达到高潮点之前停止的能力，那么你可以学会通过这种方式来发展射精控制能力。但正如你所说，许多人实际上很难在实践中做到这一点，这就是为什么它不适合所有人。

对，没错。现在，另一种增加性耐力的常见方法是使用延时喷雾。那么，延时喷雾是什么，它是如何工作的呢？

市场上有很多种延时喷雾。它们通常包含某种强度的局部利多卡因。通常，这种局部药物会在性活动前喷洒或涂抹在阴茎上。所以它基本上是部分麻痹阴茎皮肤上的神经末梢，以帮助男性持久一些。

而且你开发了一种延时喷雾，对吧？那么，它与市场上其他产品有什么异同呢？它与其他产品相似之处在于我们也使用利多卡因。我想说的是，使我们的产品脱颖而出的特点是它比市场上任何其他产品都更有效。所以它是一种10%的利多卡因喷雾。它具有抗转移技术。所以，使用局部利多卡因的问题之一，正如你所能想象的那样，如果你麻痹了你的阴茎，但随后你把它插入别人的体内，

你就有可能麻痹你的伴侣，这对于他们来说感觉并不好。因此，我们的产品不会转移到伴侣身上，因此你可以获得你想要的控制，而不会对你的伴侣产生负面影响。

是的，麻痹你的伴侣可能不是他们为了获得最佳性体验所希望的。你知道，我知道他们已经制造了，或者他们正在制造避孕套，有些公司是这样做的，避孕套内侧有麻醉剂。人们有时会把这些避孕套反过来戴。而且，你知道，让我们这么说吧，在这种情况下，这往往对双方都不利。是的。

那么，男人还能做些什么来帮助他们在床上持久一些呢？你知道，例如，我听说过凯格尔运动，你知道，加强你的盆底肌可能会有所帮助，或者，你知道，仅仅是戴避孕套的行为，你知道，有时也能有所帮助。所以，如果你在想如何持久一些，你还能尝试什么其他的方法呢？

是的，所以我认为我思考这个问题的方式是，存在行为方面的问题，对吧？我们谈到了“停停走走”。你可以做一些事情来训练自己，当你手淫时，然后希望能够把它转化为与伴侣的性行为。你知道，我有时会建议病人使用

涉及插入的性玩具，对吧？这些手淫套，对吧？他们可以随着时间的推移逐渐学会更好地控制自己，并希望能够将其转化为伴侣性行为。我们提到了局部麻醉喷雾。有屏障方法，比如避孕套。有

药物，对吧？所以我们使用的药物。没有经FDA批准的用于早泄或甚至延迟射精的药物，对于有相反问题的男性来说也是如此，但我们确实会将药物用于非标签用途来帮助解决这个问题。然后你提到了盆底物理治疗。凯格尔运动是一种盆底运动。

我发现很多早泄的男性实际上都有痉挛性肌肉。因此，有时凯格尔运动本身可能不是他们需要做的。比如增强力量很重要，但有时他们需要学习如何放松这些肌肉，因为它们在不应该收缩的时候收缩了。我经常会将病人转介给盆底物理治疗师，以便他们可以在专家的指导下进行这些练习。

是的。所以，有很多选择。而且，你知道，你所说的使用性玩具，我认为这是一个重要的观点，因为将像手淫器或男性手淫器这样的玩具融入你的独处自慰程序中的好处之一是，你可以开始模仿伴侣性行为的感觉，对吧？因此，通过这种方式，你可以对边缘或“停停走走”技术是什么样的进行练习，对吧？

感觉与你与伴侣的感觉相符，并且你可能更有能力拥有这种自律和纪律，在你真正达到高潮之前停止。所以，是的，你可以尝试很多不同的方法。

所以非常感谢你与我们分享你的建议，乔什。这就结束了我们由Popstar提供的“只是小贴士”环节。非常感谢我们在Popstar的朋友们赞助了这个环节，并帮助我们所有人拥有更好、更愉快的性生活。在今天的节目中，我们还有更多内容，所以请继续收听，我们将在短暂休息后立即开始。今年秋天，在金赛研究所2025年专业强化班和研讨会上，与领先的研究人员和专家一起参加关于性与衰老不断变化的景象的富有洞察力的演讲和讨论。

此次活动将于2025年10月4日举行，提供在线和现场参加选项。要了解更多信息，请访问kinseyinstitute.org。要随时了解最新的活动和教育机会，请在社交媒体上关注金赛研究所。

好的，卡姆，让我们讨论一些关于男性性行为的误解。首先，我想谈谈男性和女性性行为在媒体中是如何被描绘的。我无法告诉你我见过多少次这种并排的图像，一个盒子标有男性，另一个盒子标有女性。在男性那一侧，只有一个按钮。你知道，这是一个开启开关。

而在女性那一侧，则有一堆按钮、旋钮、刻度盘和灯。但是这些图像的目标基本上是传达男性性行为很简单，而女性性行为很复杂。

虽然这通常以一种旨在幽默的方式呈现，但很多人似乎已经内化了这条信息，他们只是认为男人在性方面是简单的生物。但这并不正确。所以，告诉我们为什么这个想法是错误的。

是的，我熟悉你正在谈论的这个梗图，当我看到它时，它是我的一大烦心事，因为我每天都与男性一起工作，对他们来说，性或性行为并不简单，也不直接，它有细微之处和复杂性。我认为这对男性来说是一种伤害

以及爱着男性的人们，你知道，它使他们变得平淡无奇，对吧？就像它没有承认他们的生活体验一样。它没有承认他们情感和心理的深度。我认为，就像你说的那样，很多人相信这一点。所以我认识很多男人，他们试图通过将他们的情感与他们的性体验分开来延续这种想法，对吧？他们就像真的……

相信这种想法，即它只是身体上的，没有情感上的联系，性没有任何意义，对吧？它只是，把它勃起，射精然后离开，基本上就是这样。当我与他们交谈，我们开始挖掘表面之下时，情况并非总是如此。他们总是告诉我，比如存在情感上的联系，并且渴望亲密关系，并且在更深层次的意义上存在一些东西，但他们因为有这种感觉而感到内疚。他们觉得这种感觉是不应该有的，因为他们再次相信了这种说法

男性的性行为就是你按一下按钮，你就会兴奋，你就会射精，然后就结束了。所以我认为，就像我之前说的那样，这对很多男人来说是一种伤害，因为他们因为在性行为中体验到比他们认为应该有的更多的情感而感到羞耻，因为他们的男性气质观念允许他们这样做。我认为同样地，与男性发生性关系的人或爱着男性的人们，

然后可能会开始觉得沟通不畅，或者觉得这些期望没有得到满足，因为他们与男性本身一样，对男性性行为有同样的教育、期望和观念。所以我认为，是的，这造成了很大的伤害。如果我们看看研究，我想，比如有很多研究表明，无论性别如何，情感的体验率都是一样的。有一些……

证据表明存在性别差异，即女性在这些研究中体验到的某些情感更为强烈，而男性体验到的某些情感更为强烈。我认为这部分是社会习俗造成的，因为男性据说体验更强烈的一种情感是愤怒。我认为这部分是因为在当今社会中，愤怒对男性来说更能被社会接受。我知道我个人也有这种感觉。我觉得愤怒是一种我可以表达的、可以被接受的情绪。所以这可能就是为什么我在身体上感觉更强烈的原因。但是，我变得越有情感意识，我就越能强烈地感受到和调整到所有情感的范围。所以这就是为什么我认为这可能是社会习俗造成的。这就像，这是一个需要考虑的重要证据。而且，嗯，

当我与老年男性交谈时，我注意到的一件事是，例如，我指的是60多岁和70多岁的老年男性，当我做过研讨会和进行过私人谈话时，就像一种承认，他们会对我说，而且我听过这个故事很多次了，那就是当他们年轻的时候，他们可能确实想过，而且他们对性的态度是，就像我之前说的那样，他们试图将他们的情感与这些体验分开。随着他们成熟和变老，他们意识到，哇，我真的觉得

让我觉得性好的东西是情感上的联系，是亲密关系，是渴望的感觉以及自己被渴望的感觉。我必须像，另一个重要的难题是，男人是那些渴望的人，是那些追求的人，他们不需要自己被渴望。他们不需要，你知道，他们不应该想要被想要，但这就像一大块

我与之交谈过的许多男性，无论如何，他们的性体验就像知道他们的伴侣渴望他们，并且知道彼此之间存在这种相互联系和亲密关系。这只是轶事，我会告诉你这一点。但就像我一遍又一遍地听到的一样。就像这些人对自己的认识一样，哇，性中充满了情感和亲密关系。而我一直没有允许自己感受到这一点。现在这就像变成了一个问题。

这些都是很好的观点，这让我想到我自己对性幻想的研究。当我要求人们写下他们有史以来最大的性幻想时，你知道，确实存在性别差异，因为男性往往不会写太多关于这些幻想中涉及的情感体验的内容。

但是，如果你另外问他们，当你幻想性行为时，对你来说感受各种特定情感有多重要，他们会在清单上勾选很多东西。其中最重要的一点是感受到被另一个人渴望。另一个性别差异是，男性实际上在他们的幻想中比

比女性更关注特定的人。女性更有可能在她们的幻想中将自己视为被渴望的对象。女性更有可能幻想一个模糊的、没有面孔的人。男性更有可能心中有一个非常具体的人，并且强烈地想要感受到被那个人渴望。他们并不一定有意识地认识到这一点，并在描述他们的幻想时写出来。但是，如果你另外深入研究

进入幻想的不同方面，你会发现很多情况下，如果不是大多数情况下，都有一个很大的情感因素。所以，这是人们往往会对男性的性行为产生误解的事情之一，正如你所说，他们认为它缺乏情感，只是关于身体上的快乐和感觉，但它远不止于此。基本上，简短的答案是我们都是复杂的生物。

我认为这是一个真正的好机会来添加一些实际的建议，对吧？就像如果你有一个伴侣，他们正在谈论他们的性体验，如果你的伴侣是一个男人，那就提示他们，对吧？就像问他们更深层次的问题一样，因为他们可能会回答身体上的感觉和我说过的行为，行为的，你知道，幻想本身，对吧？

他们可能不会深入探讨。如果你没有进一步询问，那么你可能会觉得这只是对他们来说是身体上的事情。但是，正如你用你的研究分享的那样，贾斯汀，如果他们被特别提示谈论它，他们有很多事情要分享，对吧？他们勾选了很多框。所以这可能是一个非常好的谈话，对夫妻或与男性进行这些谈话的人来说，实际的建议是提出这些问题，并允许这些男人去那里。

是的，绝对是好建议。而且，你知道，当人们谈论或分享他们的幻想时，我经常喜欢建议提出这样的问题：你希望在性生活中有什么感觉？你知道，这与“向我描述你的幻想”是完全不同的谈话，对吧？因为它深入到了更深层次，并帮助人们以独特的方式思考他们的幻想以及他们真正想要从幻想中获得什么。

所以，我认为关于男性性行为的另一个很大的误解是，只有女性才会感受到遵循过度美丽标准和理想的压力。

人们往往认为男性对此免疫，但事实并非如此。很多男性都感到很大的压力，要让自己看起来像某种样子。有些男性有非常严重的形体问题，而这些问题可能会蔓延到卧室。所以，例如，在我看到的一些研究中，男性对他们整体外貌的焦虑程度越高，我在这里根本没有谈论阴茎大小，他们报告性问题的可能性就越大。

所以，请告诉我们一些关于这方面的信息。美丽标准如何影响男性，这对性、约会和人际关系有什么影响？

是的。感谢你从仅仅是阴茎大小的焦虑中扩展开来，因为谈话往往会停留在那里，这很重要，但我认为谈论你的美丽标准、体格和体型总体来说也很重要。我和很多男人交谈过，他们会，我会透露，我自己也有这种感觉，我并不是

肌肉足够发达，或者我，你知道，我不够强壮，或者我没有腹肌，你知道，六块腹肌，而且我和很多男人交谈过，你知道，他们也有类似的感觉，他们不好意思在海滩上脱掉衬衫，或者当涉及到性场景时，他们担心自己不够“阳刚”，因为对他们的伴侣来说，再次强调，因为

体格和肌肉发达与男性气质混为一谈。因此，他们担心的是，哦，我的伴侣不会觉得我足够有吸引力。而这又是由所有这些社交媒体

你知道，约会专家们会做一个小小的试金石测试，展示两张照片。一张是健美世界冠军，另一张是一个瘦弱的家伙坐在电脑屏幕前。他们会问街上的女性，你知道，喝了几杯酒后，像，你想要带谁回家？所以很多男人看到这个，他们就会说，哦，这就是普通女性想要的。这就是女性想要的。而且，哦，像我一样，我是电脑屏幕上的这个人。

他们的压力、焦虑和形体问题。这又是由社交媒体普遍造成的，即那些有影响力的人，社交媒体上的男性影响者，就像他们去健身房一样，很多男性都仰慕他们，正在

服用类固醇。老实说，这是一个很大的问题。我们甚至可以看看色情作品中的男性体格。而且异性恋色情作品中有一种特定的男性体格，很多男人也会看到。这就是谈论阴茎大小可能更合适的地方。但是有很多很多焦虑，而且焦虑也在增加。我们在研究中非常熟悉，比如，你知道，顺性女性尤其如此，她们对自己的美丽标准有很多

压力和焦虑，而且这种情况已经持续相当长一段时间了。现在我们看到这种逐渐增长的焦虑，就像男性也经历过一样。我认为这部分是因为这些公司。我不想在这里变得非常愤世嫉俗和政治化，但是很多这些公司都在

寻找新的客户，寻找新的客户。这就像，我们怎样才能做到这一点呢？好吧，让我们让男人对自己的身体感到不安全。现在所有这些美容公司和护肤公司都在直接向男性销售产品，因为坦率地说，他们看到了新的客户群，在我看来。也许这有点愤世嫉俗，但我确实看到了这一点。

我现在只谈论异性恋男性，因为这是我的专业领域，也是我与之共事的人，但我与许多同性恋男性交谈过，他们也感到额外一层形体问题的困扰，因为据我了解，比如在他们所属的特定群体中，对身体健康或仪表整洁的期望更高。所以我看到很多，而且在我看来，它只会越来越多。

是的，我认为可以公平地说，你知道，从历史上看，甚至在今天，女性面临的看起来像某种样子的压力都大于男性。我认为过去对男性来说，他们并没有被要求遵守很多关于他们长相的标准。

但是今天，我认为，你知道，性别差距正在缩小，不是因为女性的标准一定在下降，而是因为男性的标准正在上升。你知道，如果我只是看看Instagram和Facebook向我展示的广告，你知道，它们都是关于我需要做些什么来改变我的外表。你知道，他们向我展示了……

这是一个刮胡子的工具。这是一个去除背部毛发的工具。这是你应该涂抹的男士化妆品。就像从头到脚的一切都是关于我需要如何改变我的身体以符合某种标准。而且，你知道，这些东西以前并不存在。

10、15、20年前，或者它不存在于今天这样的程度。所以，你知道，男性的美丽标准，对他们身体的期望，你知道，你也可以更广泛地谈论社交媒体以及我们在那里看到的人以及那些有影响力的人，你知道，它只是提高了所有人的标准。我认为这给我们带来了很多不健康的压力，这些压力可能会蔓延到我们生活中的性和其他问题。

嘿，伙计们，卧室里的自信不仅仅是心态问题。它也关乎你的身体是如何运作的。如果你曾经觉得你的高潮可能，嗯，更多，你不是一个人。这就是Popstar的用武之地。Popstar的Volume + Taste Enhancer是一种由医生配制的补充剂，旨在自然地增强精液量，支持生殖健康，并增强整体性表现。

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所以我想在深入探讨阴茎大小的问题之前，先谈谈整体的身体，因为我知道这对很多男性来说是一个重要的担忧。你知道，有一种说法是越大越好，这在色情作品中得到了强化。很多男人都对自己的尺寸感到不足，其中一些人正在采取极端措施，双关语，来增加英寸，无论是进行手术植入、添加填充物还是使用拉伸装置。

所以，卡姆，请告诉我们，尺寸真的重要吗？你对那些因为认为自己的阴茎太小而感到焦虑的男人有什么建议？

尺寸真的重要吗？这是一个非常棘手的问题，因为对某些人来说确实如此，对吧？就像这是一个事实。有一些尺寸女王，对她们来说，这绝对很重要。所以我不想创造虚假的现实。我认为这是首先要承认的一件重要的事情。而且，对，但是，但是，也有很多人，尺寸在他们体验快乐或对伴侣的渴望中并不是一个因素。对吧？

这就是另一个俗语可能会出现的地方。船的大小并不重要，重要的是海洋的运动。我甚至听说过这句话的延伸，那就是，船的大小或海洋的运动并不重要，重要的是船长是否能在港口停留足够长的时间，让每一个热情的人都能下船。所以我认为这是一种思考性体验的好方法，你知道，如果目标是体验快乐，就像，

那可能不包括阴茎，对吧？所以阴茎的大小真的无关紧要。如果它与大小有关，那么就有玩具，你可以加入一些东西来满足伴侣可能对周长、长度或穿透深度等方面的愿望。所以我知道这对那些觉得自己比较小的男人来说是一个敏感的问题，但这是生活中的一个事实，这是一个现实。你的身体不会是世界上每个人都想与之发生性关系的身体，这很好。

没关系。除此之外，那些觉得自己比较小，也许他们已经查过，我的意思是，我知道我做过这件事。我知道我交谈过的大多数男人都查过阴茎大小的平均值。这就像男人们的一种仪式，他们就像，了解自己的身体。他们会去看大小，然后

对于那些可能觉得自己低于平均水平或觉得自己比较小的男人来说，一些需要考虑的事情是某些体位，对吧？所以我和我的播客上的同事谈过，他们谈论的体位是

感觉刺激或允许更深度的体位，因为在性行为中身体的摆放方式，允许较小的阴茎穿透，如果我们看阴道的解剖结构，就像压在G点或G区或阴蒂后部。所以有，

操纵身体的方法，比方说，允许你和你伴侣可能正在寻找的穿透。所以这就像一个真正实际的谈话。就像我之前说的，有很多玩具，而且阴茎大小焦虑往往来自于一种中心主义，就像在性体验中以阴茎为中心，认为所有的快乐都必须来自

深层冲刺，当然，一些快乐可以来自它，但这并不是唯一的快乐，而且我们知道这现在是一件非常普遍的事情，但是很多

特别是女性需要阴蒂刺激，这可能需要结合或不结合穿透使用你的舌头、手或玩具。所以在这方面你的大小无关紧要，因为当你用手或玩具刺激阴蒂时，你并没有穿透。所以，再次，我认为这种快乐的多样化是真正必要的，因为阴茎的大小最终并不是最重要的。

我认为我在这方面谈论的一件事，就像我与男人一起做这个工作坊一样，我会拿出一些橡皮泥或塑像，这取决于你在世界上的哪个地方。我会给男人做的活动是，我会把橡皮泥放在地上，然后我会说，我希望你用这个橡皮泥创造一个正常的阴茎。这是我唯一会给他们的提示。然后，

你知道，很多时候其中一个男人会说，哦，我要再加一些橡皮泥，你知道，关于变得更大的笑话。但这会引发一些非常有趣的谈话，因为有些男人会做一个水龙头形状的阴茎。有些男人会做一个勃起的阴茎。

有些男人会给他们的橡皮泥添加球或睾丸。有些男人会专门做一个包皮。其他的男人不会。它开始引发这样的问题，那么，正常的阴茎是什么样的呢？对此并没有真正的答案，对吧？我们谈论的是勃起和疲软的背景，或者如果我们

考虑阴茎勃起的时间百分比与疲软的时间百分比，正常的阴茎是疲软的阴茎，对吧？不是勃起的阴茎，但在色情作品或主流媒体中，几乎没有疲软阴茎的形象。所以有这种

我称之为对疲软的恐惧，对疲软阴茎的恐惧。对于很多人来说，当他们遇到疲软的阴茎时，他们知道该怎么做。所以这是一种非常好的方法，可以消除对阴茎形状和大小的污名化。网上有一些非常好的资源，上面有很多

各种形状和大小的阴茎。再说一次，很多男人在野外看不到阴茎。所以他们对各种形状和大小没有准确的认识。他们认为自己有什么问题。为了说明数据，我想我可能会误解这一点，但我认为它足够准确。大约80%的男人对自己的阴茎大小不满意。在这80%的男人中，95%的人想变得更大。所以确实存在这种切实的差异

男人对阴茎大小的焦虑。所以我经常与伴侣谈论，在异性恋夫妇的背景下，来自伴侣的积极肯定的力量

他的伴侣的力量，我已经谈到过她手中的力量，字面上的意思是你可以给予伴侣生殖器充满爱的触摸，即使他也是疲软的，而不是试图让他勃起或试图刺激他到勃起的程度，只是在他阴茎上给予这种充满爱意、滋养的触摸，对很多男人来说可能是一种非常治愈的体验。因为就像我说的，有很多焦虑和恐惧，比如不够大，不够

他们把它等同于他们的男子气概。所以不够男子气概，或者其他什么。同样，当然，这也是双向的。作为男人，我们手中掌握着很大的力量，可以帮助我们的伴侣在自己的身体上感到舒适和自信，但这是一条双向的道路。是的，你说了很多重要的东西。我真的希望你保留所有你让人们制作的橡皮泥阴茎，因为这听起来以后可以成为一个有趣的艺术项目。

但总而言之，你所说的，关于尺寸是否重要的问题？没有一个尺寸适合所有人的答案，对吧？另一个双关语。但对于性以及什么是快乐等等，不同的事情对不同的人来说很重要。

在你说话的时候，我在想一个我经常与人们分享的概念，那就是生殖器契合的概念。我认为这在很大程度上决定了性是否令人愉悦，这只是你的生殖器如何排列在你将要进行的性活动中。有些人天生就非常契合。

他们的身体就这样排列，从而导致愉快的性生活。然而，有时你必须探索和尝试，找到你拥有正确契合的体位。有时，无论你尝试多少种体位，你可能都没有你想要的理想契合度，这

导致每个人都获得最佳快乐，这就是你可以探索玩具或其他东西的地方，但这也是你知道有些人可能在性方面不相容的地方，因为他们的身体并没有以导致最佳快乐的方式排列，所以我认为你所说的认识到你不是每个人的性伴侣是很重要的一点，没关系，你不是每个人的菜，但你是某个人的菜

一旦你开始认识到并意识到这一点，我认为这会让你感到非常安心。我知道这很可怕。没有人喜欢被拒绝，但你不是每个人的菜，但你是某个人的菜。

是的，这很美妙，伙计。我很感谢你如此简洁地总结了我的唠叨。谢谢。我认为另一个重要的误解，我们在之前的讨论中已经暗示过这一点，那就是男人总是想做爱，对吧？你知道，如果出现性机会，男人会立即被唤起并准备好了。多年来，我从许多男人那里听说过，他们感到苦恼，因为他们发现自己并没有随时准备就绪。

然后他们开始认为自己患有勃起功能障碍。然后这变成了一个自我实现的预言，焦虑开始妨碍未来的勃起。所以，你知道，简要地说，这里的事实是什么？男人总是应该准备好做爱吗？不，不。这是一个刻板印象。这是一个误解。我提到过……

莎拉·亨特·默里在上一集中提到的书《并非总是想做爱》。我在这里再次提到它。她在这本书中提供了一些关于去看性治疗师的夫妇的百分比的精彩数据。其中50%是异性恋夫妇，我补充一点，他们中的50%去看性治疗师是为了解决性欲差异。所以一个伴侣的性欲比另一个伴侣高，这造成了问题。在这50%的夫妇中，有50%的夫妇，女人的性欲高于男人。所以，

如果这些数据告诉我们任何事情，那就是人们的性欲比他们的伴侣高，以及这可能是谁，这几乎是平均分配的。通常情况下，性欲与睾酮混为一谈。你知道，我会听到很多睾酮狂热者说，如果你想要更多

性欲，如果你想更多地渴望性，那就服用睾酮。虽然睾酮对性欲确实存在相关性影响，但这不应该被忽视，还有很多其他因素会影响性欲。即使只是从激素方面来说，皮质醇和多巴胺以及其他许多参与其中的因素。

此外，如果我们将睾酮与性欲混为一谈，我们不应该这样做，但很多人确实这样做，我们必须承认睾酮也会波动。它在早上很高。它在晚上很低。还可以观察到季节性模式，冬季高，夏季低。它也存在20天和30天周期的节律。随着年龄的增长，它也会稳步下降。波动

睾酮，如果你将睾酮与性欲混为一谈，那么性欲也会随之波动，所以男人并不总是，你知道，在对性的渴望方面高涨、坚定不移，所以是的，这是一个误解，我认为它……根本没有为男人和与男人发生性关系的人提供服务

说得很好。现在，我还有一个问题要问你。我知道我们的时间不多了，但作为一名性和关系教练，你认为男人需要知道什么才能成为更好的性伴侣？你有什么最重要的建议或想法想让人们知道吗？

我当然有。我的一个最重要的建议是激发你的好奇心。我认为好奇心应该是我们性生活和性关系的基石。所以在实践中，这意味着开始向你的伴侣提问。他们喜欢什么？你知道，什么能让他们兴奋？

他们的界限是什么？他们不想做什么？有很多小活动和小游戏可以带到你的关系中，无论是长期关系还是偶然的关系，都可以帮助促进这些对话。你可以搜索“是、否、也许”活动。这是一个很好的实用资源。你可以玩一些纸牌游戏。有一些小事情可以消除这种主动承担的负担，并帮助你将一些趣味性和好奇心带入这些对话。我

我认为这是一个很好的开始，学习如何保持这种空间来进行这种对话，并且要好奇，并提出一些对你来说有益的问题。另一个实际步骤是，你知道，我经常认为男人之间的性行为

两个人或更多人就像音乐家在即兴演奏，对吧？如果你想玩得开心，然后演奏一些优美的音乐，无论它听起来是什么样的，你都必须熟悉你自己的乐器，对吧？你必须带着如何演奏的知识来到这次即兴演奏。

你的吉他或你的长笛，对吧？或者任何东西，你的钢琴，对吧？你必须对自己的乐器有一定的熟练程度。这就是自慰非常重要的原因。了解你自己的身体非常重要。学习如何注意到你身体中不同的唤起水平，你拥有的不同的快乐途径。你知道，我之前谈到过重新调整自己。如果你过去15年、20年一直以同样的方式自慰，

那里可能存在你身体中非常强烈的模式。这并不是一件坏事。你的身体知道如何做好某件事。

给它更多的事情去做，使你的自慰练习多样化并增加变化。他们说多样化是生活的调味品。它也是你性生活的调味品，对吧？这并不一定意味着各种不同的人，而是意味着各种不同的体验快乐的方式。所以我非常支持自己探索自己的身体并了解它，这样当你参加即兴演奏时，

你对如何演奏你的乐器有一定的了解。然后希望你问一些关于其他人的乐器以及他们如何演奏以及他们在那个空间中有多自信和舒适的问题。这样你就可以即兴演奏并演奏一些好音乐。你能给我上一节音乐课吗？但要性感一点。我喜欢你说的这一切。非常感谢你这次精彩的谈话，Cam。很高兴你来到这里。你能告诉我的听众在哪里可以了解更多关于你和你工作的知识，也许参加你的一个工作坊吗？

是的，很高兴来到这里，Justin。谢谢。人们可以在社交媒体上找到我，用户名是Cam Fraser。那是F-R-A-S-E-R。我还有一个网站，网址是cam-fraser.com。太好了。谢谢你分享这些。再次感谢你的时间。我很感谢你来到这里。不用客气。

感谢收听。要了解本播客的新剧集，请访问我的网站sexandpsychology，网址为sexandpsychology.com，或订阅你最喜欢的平台，我希望你能花点时间对节目进行评分和评论。如果你在Apple Podcasts上收听，请考虑成为Sex and Psychology Premium的订阅者，只需每月3.99美元即可享受无广告收听。

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