10 Things To Stop Doing In 2025
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好的，各位男士们，欢迎回到Man Talk节目。今天，我们要讨论的是2025年你需要停止做的10件事。这份清单上的事情极大地改变了我自己的生活，

也改变了我合作过的男士们的生活。我很幸运，因为我的客户都是一些在各自领域顶尖的人才，例如对冲基金经理、华尔街交易员，他们都是业内顶尖人物，还有运动员，来自NFL和NHL的职业运动员，说唱歌手、音乐家、重金属吉他手和鼓手，

房地产大亨以及科技界的企业家。我确实有机会与一些顶尖的高绩效男性合作，

而我注意到，所有这些男性在某些时候都必须停止清单上的这些行为。与其制定那些永远不会实现、没有人会坚持下去的“新年新我”之类的废话目标，我个人非常讨厌这种目标，我认为这都是垃圾。这些是你应该开始识别并

从你的生活中剔除的东西，它们会带来巨大的、巨大的改变。所以，第一点，让我们直接进入主题。如果你喜欢这个节目，请不要忘记把它分享出去。把它分享给你认识的、你认为也会喜欢的人。这对于扩大频道影响力大有帮助，但它也对支持你生活中的男性大有帮助。所以不要忘记分享，订阅频道，让我们开始吧。首先，我必须这么说，停止

贬低自己。停止贬低自己。停止在脑海中残酷地摧毁自己，每次犯错都惩罚自己，每次没有达到自己设定的不切实际的期望时都羞辱自己。停止

自我鞭挞和自我惩罚。开始采取我所说的“干净的责任感”。这意味着不羞辱自己。当你犯错时、搞砸了、做出了错误的决定时，不要羞辱自己。我说这个是因为

我注意到在我过去十年与许多男性合作的过程中，以及在我自己身上，都存在一种趋势。过去，每当我做错任何事时，我都会在脑海中狠狠地责骂自己。每当我达不到自己设定的不切实际的期望时，我都会痛斥自己：“你到底怎么了？你真是个废物。你怎么能这样？其他人不会犯这种错误。你真蠢。”我会不断地责骂自己。

在某种程度上，我试图利用羞耻感来推动自己前进，以获得更好的结果。现在，这是一个两难的境地，因为对于某些男性来说，你可能像我一样，羞耻感会让你瘫痪。而这种自我惩罚、自我贬低正是阻碍我前进的东西。

现在，有些男性属于完全不同的阵营，他们利用这种自我贬低。他们利用他们的羞耻感。他们利用我所说的“黑暗动力”。他们惩罚自己，在言语上、心理上和情感上鞭挞自己，以试图获得结果，并且在一段时间内确实有效。这就是问题所在。

所有我合作过的、用羞耻感来激励自己的男性，在某个时候，这种基于羞耻感的激励机制都会开始反过来作用于他们。他们会开始无法发挥作用。他们会变得沮丧。他们会真正地厌恶和憎恨自己。他们会破坏人际关系，疏远他人，因为他们觉得自己不值得。很多事情都可能发生。

所以在2025年，开始承担干净的责任。这意味着没有羞耻，没有自我评判。只是，“是的，那是错误的选择。那是一个糟糕的决定。那不是一个明智的决定”，并为之负责，并将其作为一种机制来推动你前进。利用这种干净的责任感作为一种机制来帮助你改变。第二点，

停止为你的所有问题责怪女性。我在YouTube上时间不长，我并没有在YouTube上待很长时间，但我与男性合作已有十多年了。我在YouTube上注意到，有一大批男性确信他们生活中的每一个问题都是女性造成的。并且有一大批女性也对男性持有同样的看法，对吧？就像，

父权制是当今存在的一切问题的唯一问题，每一个问题都可以追溯到男性。所以，我理解。我理解你可能是一个被女性伤害过的男性。也许你被背叛了。也许你被欺骗了。也许你被女性伤害了。也许她和你离婚，拿走了你赚取和拥有的所有东西的一半。也许她不允许你探望你的孩子。我理解确实有一些女性

对男性非常残酷，也许你就是受害者。但这仍然不能证明，也不能为将女性视为你生活中每一个问题或世界上所有男性问题的敌人提供理由。

所以，这实际上是关于夺回你自己的力量和能力。因为每当我们妖魔化异性，说他们要为我们所有的不幸、所有问题负责时，我们就会陷入受害者的地位。所以你不是女性的受害者。现在，你可能成为女性的受害者，受到女性的虐待，受到女性的性侵犯。我并没有否认这一点。如果发生在你身上，我很抱歉。这太糟糕了。这很糟糕。

所以我并不是说这不是一件真实的事情，我绝不想轻描淡写地说，这是许多男性经历过的一件非常真实的事情。

而且在大多数情况下，这并不是许多男性正在经历的事情。许多男性正在经历的是，他们对女性感到愤怒。他们认为女性是问题所在。他们很生气。他们认为自己无法得到自己想要的女性。所以他们向女性投射了大量的恶意、怨恨和敌意，并表现得像女性的受害者。

我无法得到我想要的工作，是因为女性。我无法赚到足够的钱，是因为女性。我永远无法让女性快乐。女性成为男性完美主义的体现，男性与自身完美主义的关系，他永远无法在自己的完美主义中做得正确，因为他永远无法满足自己的期望。对于某些男性来说，他们会将这种情绪投射到女性身上。“我永远无法让你快乐。我永远无法让你满意。你总是会背叛我。”

而它所做的不仅仅是在你的思想和心态中创造一种受害者的倾向，它还让你保持孤独、孤立和与女性脱节，因为你只是以一种方式看待她们。你只是把女性看作问题、功能失调或全都是自以为是的，你从未真正遇到过你面前的女性。

因为你只是在与你对女性的看法互动，这种看法被投射到她身上。

停止为你的所有问题责怪女性，并开始了解你生活中实际存在的女性，你遇到的女性，无论是在咖啡馆、健身房、杂货店还是瑜伽工作室，无论你在哪里工作。开始真正地了解她们，了解每一个个体女性，而不是将你对女性的敌意和恶意投射到每一个你遇到的女性身上。

第三点，停止关注毫无营养的内容。停止关注糟糕的内容，好吗？比如停止关注那些令人垂涎欲滴的内容，如果你有OnlyFans账号，就删除它，取消关注你关注的所有Instagram或TikTok上的女性，你知道她们只是在浪费你的时间，

只是在免费获得你的关注、你的关注、你的点赞、你的评论以及你的时间和注意力，你的想象力都转向了她们。停止浪费时间在那些不能滋养你心灵、不能帮助你成为你最终想要成为的男人、领导者、丈夫、伴侣、父亲的内容上。开始消费

有价值的内容，这些内容专门用于在你所承担的任务中支持你。无论你的任务是什么，也许你想要明年赚一百万美元。也许你只是想进入职场，找到一份好工作。也许你想要创业。

也许你想要一段非凡的爱情或非常棒的性生活，或者其他什么。也许你想要成为一个非凡的父亲。开始消费能够帮助你实现目标和完成任务的内容。所以要认真对待这一点。这可能意味着你必须取消关注一些人。可能意味着你必须暂时离开社交媒体，但要认真看看这些

内容。也许你只听某些播客，你需要拓宽你的播客收听范围。也许有一些书你实际上需要阅读，而不仅仅是消费内容，而是真正深入阅读一些书籍。所以停止消费毫无营养的内容，开始消费那些能够帮助你实现目标的内容，好吗？第四点，停止忽视你的财务状况。

我无法告诉你，这些年来我合作过多少男性，他们用逃避作为处理财务问题的首要工具和策略。你问他们财务状况如何，他们存了多少钱，他们的债务是多少，他们的月支出是多少，他们都无法给你任何信息。我以前也是这样。我对金钱感到不安全。我……

非常穷困。我负债累累。我就是那个吃方便面的人。我过去常常做这个……哦，天哪，如果你正在观看或收听这个节目，我会因此受到很多批评。但在大学里，我穷到会用午餐肉做炒菜。因为我没有足够的钱买真正的鸡胸肉，或者我没有足够的钱买牛排和那种肉，所以我只会买火鸡午餐肉

所以我就会做这种炒菜。我记得在大学里和一个女人约会，我曾经给她做过一次，她说：“这是什么？你没事吧？你需要帮助吗？我需要给你送帮助吗？”但这部分原因是我完全在逃避我的财务状况。

我根本不想看它，因为我破产了。我负债累累。我不知道如何存钱。我不知道如何投资。我不知道ETF基金、罗斯IRA或免税储蓄账户是什么。我不知道这些东西是什么。所以这太让人不知所措了。所以我用逃避作为处理财务问题的工具和策略。所以在2025年，开始学习

关于金钱的知识，关于如何储蓄、如何投资、如何赚更多钱，也许是如何获得被动收入，无论是什么。只是开始提升你与金钱的关系，这样你就不会逃避一些困难的部分。你应该能够达到这样的程度：你像经营企业一样管理你的个人财务，每月、每季度和每年都有你的个人财务损益表。

这样你就可以看到有多少资金流入，这些资金流向何处，有多少资金被储蓄，储蓄资金流向何处，以及这些投资的表现如何？这是没有人教过我的财务基本框架，我希望我的父母中的某一位。

我妈妈是银行家。她可能在某个时候做过这件事。但如果有人坐下来对我说：“这就是金钱运作的方式。这是它的基本原理。我们将帮助你学习如何投资。”这种情况从未发生过。但这改变了我生活的一件事。当我优先考虑我的财务状况时……

我开始赚更多钱。我开始不仅赚更多钱，而且开始存更多钱。我很快还清了债务。所以我完全摆脱了债务，这感觉很棒，尽管我为此做了一些牺牲。我记得有一次，我不知道，我想大概是2014年，我要投资1000美元。

大约1万美元投资特斯拉。我没有这样做，因为当时我对股票交易一无所知。我认为购买特斯拉股票是个好主意。我认为当时的价格大约是20美元，或者类似的荒谬价格，或者42美元。

但我有很多信用卡债务。我已经背负这些信用卡债务很长时间了。我只是决定偿还信用卡债务，因为我有一个目标，那就是摆脱债务。因为它不是好债务，对吧？它不像……

我没有利用它来购买股票，并且从股票中获得的收入超过借款成本。它不是好债务。信用卡利率是20%，上面有25000美元的债务。这不好。所以我决定还清所有债务。现在，事后看来，我希望我买了特斯拉股票，但是——

我成功地完成了还清债务的目标。我很高兴我没有赌博，因为我什么都不懂。我可能会赔钱。我可能是唯一一个在这只股票上赔钱的人。所以停止忽视你的财务状况。在2025年关注它们。

第五点是停止寻求来自女性或外部来源的认可。现在，我称之为停止外包验证，开始内部验证。许多人之所以这样做，是因为我们非常外向，所以会外包。

他们外包验证，外包他们自身价值的强化。“我不确定我是否值得。我不确定我是否足够好。我不确定我是否足够聪明。我不确定我是否足够有吸引力。”他们所做的是试图部署这种机制来获得反馈

来自工作中的人、朋友、家人、他们在健身房看到的人、他们的女朋友、他们的妻子、他们的伴侣。他们试图获得认可来填补他们内心的不足，“我觉得自己不够好”。

现在，如果你能做一件事，如果这件事真的触动了你，如果你在2025年真的能开始做一件事，那就是建立一种严格的自我欣赏和自我认可机制。如果你能开始认可和欣赏你正在做的事情、你做得好的事情，

如果你能承认，“哦，我今天早上起床了，我完成了我的晨间例行活动，做得很好”，并且你能开始养成强化你所有做得好的事情以及你所有内在固有价值的部分的习惯，你就不会需要将所有这些认可外包出去。所以停止外包这种认可，开始内化这种自我认可和欣赏。

接下来是停止过度工作，好吗？这是第六点，停止过度工作。我看到很多男性为了生计而拼命工作，真的把自己累垮了，他们真的很难优先考虑任何属于自己的时间。

我认为这很有挑战性，因为在现代社会中，奋斗文化真的美化了导致倦怠的道路。奋斗文化本身实际上只是通往倦怠的终点站的食谱。这确实是它的本质。现在，有些人喜欢奋斗。

努力工作，喜欢以每小时一千英里的速度前进。这很好。这没有什么错。我喜欢努力工作。我真的很喜欢。我喜欢努力工作。我喜欢发展我的事业。我必须学会休息。我必须学会有时要放慢脚步，不要承担超过我自然能力范围的事情。这与平衡无关。这与工作与生活的平衡无关。我认为很多这样的说法都是无稽之谈。但是

但这关乎于能够以一种与你的优先事项和价值观相符的方式来设计你的生活。

所以，如果你重视家庭和友谊或社区、旅行和冒险，但你整年基本上都在每周工作80到90个小时，你没有旅行，你没有见朋友，你没有见家人，那么你的生活就不符合你的优先事项和价值观。它与带给你快乐、带给你满足感的东西不相符，而你正在

你只是把所有这些工作和努力都投入到一些你可能喜欢或根本不喜欢的事情上，但你错过了过上更和谐、更一致的生活的机会。

对于许多男性来说，这很容易，因为对于大多数男性来说，做比成为更容易。我的意思是，我们许多男性发现我们的价值与我们能做多少事情联系在一起。

所以我们有这种看法，很多人都认为：我做得越多，在别人眼中就越有价值或越有价值，或者在我自己心中就越有价值或越有价值。现在，显然，可以这样认为：如果你在世界上创造了一些东西，那可能会非常有益和令人满足。它可以带给你经济上的价值。它可以带给你地位，可以带给你很多东西。

但归根结底，如果你不知道如何与自己相处，如果你不知道如何喜欢你本来的样子，而不需要每天都完成任务清单，你将很难找到任何程度的满足感。你实际上必须喜欢你内在的自我。所以，放弃自我的一部分

过度工作，顺便说一句，倦怠实际上并不能让你提高生产力。它不会让你，当你筋疲力尽时，你无法很好地发挥作用。你无法很好地养家糊口，甚至无法很好地照顾自己。你无法以你想要的方式做出贡献。所以过度工作，了解你的极限，就像，那是什么？加拿大以前有一个赌博广告。我不知道它是否还在播放，但他们过去常常说，了解你的极限，并在其范围内玩耍。

这有点像知道什么时候把筹码从桌子上拿开。我认为在工作和努力奋斗方面也是如此。知道什么时候以及你的极限在哪里，然后在这些极限内玩耍，这样你就不会孤注一掷，最终一无所有，因为这对你自己或你生活中的任何人都不利。第七点，停止没有结构地生活。我的天哪。

我看到很多男性的生活是，他们称之为自由。“我的生活中充满了自由。”就像，“不，你根本没有结构。你四处挣扎，想知道为什么你的生活中没有方向、没有道路、没有目标。你根本没有结构。如果你生活中没有结构和秩序，你将很难感觉到自己有任何方向。

我不在乎你是否是一个非常有创造力的人，就像我是一个相当有创造力的人，但结构仍然是那些以指数方式支持我生活的事情之一。例如，我安排我的日子有主题。有些日子我创作内容。有些日子我有商务会议。有些日子我见客户，对吧？例如，星期五是我的客户日。他们挤满了客户。那时我见的大多数客户。

星期三，我主持小组活动。星期二，我创作内容。今天星期几？星期二，我创作内容并进行播客采访，对吧？所以开始在你的生活中创造结构。你可以组织事情，以便你有一些常规，以便你的身体和你的思想可以安顿下来，知道它在做什么。如果你是创意人士，如果你是一个个体经营者或企业家，并且你戴着许多不同的帽子，那么这一点尤其重要，你

必须以一种能够让你不必进行我所说的“帽子切换”或“大脑切换”的方式来组织和构建你的生活，对吧？从商务会议到采访，再到客户会议，这将需要你大脑的不同部分，这将更快地让你筋疲力尽。这将更快地消耗你的身心，对吧？

因此，通过在你的生活中建立结构，这适用于晨间例行活动、夜间例行活动，对吧？我有一个很好的晨间例行活动。它有很多流动性和灵活性，但每天都会发生非常具体的事情。我有一个很好的夜间例行活动，它可以帮助我放松身心并上床睡觉，因为我精力充沛。

我是一个很难入睡的人，因为我的大脑非常活跃。我在想我的公司、我的事业、客户、我想做什么。我在想我的孩子、我的家人、任务清单、所有需要做的事情。我很难入睡。所以我有一个放松的结构或例行活动来帮助我放松。所以开始建立结构。

从小事做起，对吧？也许你从晨间例行活动开始。也许你从改变你的工作流程开始，这样你就会有更多的结构。也许你把它带入你的关系中，你开始在你的关系中建立一些结构。你有一个约会之夜，你开始坚持并享受它。所以开始建立一些结构。

第八点，我之前已经谈到过这一点，所以这一点会简短一些。停止忽视休息。停止忽视休息。倦怠并不能让你成为一个更优秀的男人。过度工作，把自己逼到绝境并不能让你成为一个更优秀的男人。如果你想更有效率，你可能需要学习如何休息。

现在，你可能是正在观看这个节目的人之一，你可能会说，“实际上，我所做的就是休息，我从不离开沙发。”你可能并没有真正休息，你是在分心。

真正的休息不是坐在那里看Netflix，也不是像僵尸一样滚动浏览TikTok或Instagram或任何你使用的社交媒体平台。真正的休息是不被打扰的独处时间，独处时间。这可以是大自然中的时间。这可以是冥想、呼吸练习或日记写作。

有很多不同的方法可以做到这一点，但要开始优先考虑休息。这也可以包括开始真正优先考虑你的睡眠。

现在我有两个孩子和一个正在经营的企业，我非常重视确保我至少睡七个小时，否则我会脾气暴躁，你知道，有时这不会发生，只是因为生活。但我真的试图优先确保我获得一定量的睡眠，以便我能够为我的事业、我的客户、我的团队成员、我的孩子、我的妻子发挥最佳功能。

如果没有这个，如果我不优先考虑休息，那么我就会把这种挫败感带到我生活的几乎每一个方面。我会做出错误的决定。

我不会像以前那样与人相处。我注意到我自己，也许你也是这样，我休息得越少，我就越容易受到那些伪休息机制的影响，对吧？像僵尸一样滚动浏览Instagram或其他什么。

所以这通常是大多数人运作的方式。所以开始优先考虑休息，并确保你至少要调整你的睡眠，还要优先考虑一些休息时间，并学习休息是什么样的。对我来说，独自去远足和在大自然中散步非常有益，之后我会感到精力充沛。所以你需要找到你自己的版本。

第九点，还有两点。第九点，停止怀恨在心。我无法告诉你，这些年来我合作过多少男性，他们的生活充满了怨恨。他们心中和脑海中充满了苦涩和愤怒，这正在毒害他们目标、亲密关系、人际关系的水源，

它已经成为一种保护机制，确保他们停留在这种不满的状态中。所以，那些比解决怨恨更致力于怀恨在心的男性，他们将无法做到这一点。

他们的一部分人觉得自己不值得拥有他们真正想要的东西，无论是深度的亲密关系或联系，还是美好的性生活、有意义的目标、良好的工作环境或良好的工作关系。他们的一部分人认为：“不，我实际上不值得拥有这些，或者这是不可能的。所以我只会怀恨在心。”但是学习原谅

学习真正解决怨恨对你来说是一个非常强大的工具，因为男性非常倾向于怀恨在心。

倾向于让怨恨积累，然后让怨恨成为一种常态。它只是变成了他们从中运作的东西，对女性怀恨在心，对吧？对他们的妻子、女朋友或伴侣怀恨在心，他们就是不会放下。我与男性合作得越多，我就越发现许多男性根本不知道如何原谅。

所以他们要么直接跳过它，要么说：“是的，是的，随便吧。我原谅了。没什么大不了的。”但他们并没有真正让自己感受到所发生的事情的影响，无论是背叛还是其他什么。

或者他们只是让怨恨成为他们性格和身份的重要组成部分。他们四处携带它，并允许它以这些被动攻击性或攻击性的方式出现在他们的关系中。所以今年，如果这真的击中了你的痛点，优先考虑尽你所能学习如何原谅，如何原谅自己。

以及如何原谅那些可能背叛你或伤害你的人，以及原谅你可能怀有怨恨的人，有很多不同的方法可以做到这一点，如果这能帮助你，我很乐意做一个单独的视频最后但并非最不重要的是，停止拒绝帮助和支持，停止拒绝帮助和支持

我的意思是，听着，我经营着，我不知道你是否知道，但我经营着名为Mantox联盟的东西。在联盟中，有几百名男性。而我一次又一次地看到的是，每当一个男人的生活开始走下坡路或他正在挣扎时，我们就有这种自然的倾向于孤立。这不是根植于我们的。

去联系一个朋友或向朋友寻求帮助或建议。我们有一种自然而然的倾向，试图自己解决这个问题，或者说服自己，如果我们不能

独自解决所有问题，如果我们需要别人的帮助，那么我们身上就更有问题了，我们从根本上就坏了。我可以明确地告诉你的一件事是，通过围绕着你信任的其他男性，你的生活将会好得多，并且

依靠他们来支持你，并在你的生活开始支离破碎、崩溃、事情开始变得艰难时（无论是经济上还是关系上）给你反馈和指导。所以拿起电话。如果你生活中没有这样的男性，那就去找一些。把它作为你的绝对使命。我可以告诉你，我的生活

之所以成为今天的样子，是因为我一直寻求并围绕着其他杰出和非凡的男性，他们可以指导我，可以给我反馈，他们是同龄人和平等的人，我相信他们的意见，我相信他们的观点，我相信他们能以我可能看不到的方式看待事情，或者我相信他们能指出我生活中可能错过的东西。

并真正让我严格遵守承诺。这对我来说是一种我甚至无法向你描述的方式。所以，如果你愿意，你可以去查看mantalks.com。联盟就在那里。大门将于一月开放。这是一个开始的绝佳场所。

但是那里还有很多类似的项目。所以，如果你正在寻找一个好地方，那就去寻找一个团体，去寻找一个社区。它不必是我的或Mantox的。有很多这样的组织，但拥有那些在你生活中投入、在你成功中投入、在你克服障碍和挑战的过程中投入支持你的男性，你绝对会从中受益，而这些障碍和挑战是你自然而然会面临的。

所以今天的分享就到这里。我希望你在2025年开始解决这10件事。让我知道你将要解决哪一件，或者你正在努力在2025年摒弃的另一件事是什么。和往常一样，不要忘记把它传递下去。与你生活中你认识的、会喜欢或可以使用它的人分享这一集。下次再见，Conor Beaton 签字。

你