3 Mental Health Issues Men Struggle With More Than Women
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好的，男士们，欢迎回到男士谈话节目。我是康纳·比顿。今天我们要谈论的是三个男性通常比女性更容易遇到的心理健康问题。

现在，我没有同行评审的研究论文来支持这一点。这是基于过去十年与一万多名男性合作的经验。所以我们要深入探讨，因为我发现这三件事是男性正在努力应对的事情，而这些事情往往要么被诊断为未诊断，要么在男性中未被认识到。我将尝试谈谈你如何应对每一个问题。所以首先

我想谈论的第一个是轻躁狂抑郁症。这是一种持续性的轻度抑郁症。这有点像一种低级别的抑郁症，它不会真正消失。它并没有糟糕到使人衰弱的地步。我称之为功能性抑郁症。就像一个人总是有点悲伤，

他周围好像有一朵忧郁的云，但他仍然生活着。你知道，他仍然很合群。他仍然出去做事情。你知道，他仍然每周去健身房几次，或者，你知道，他仍然能够运作，对吧？这有点像低级别的功能性酗酒者。就像你没有完全失控。你没有旷工。

你并没有糟糕到人们会质疑你是否应该再喝一杯杰克丹尼尔斯。它只是有点低级别。我之所以提出这一点并首先分享它，是因为这是许多男性都有的经历。

这在治疗中往往得不到解决。这是许多男性都有的经历，因为他们在生活中感到某种无用感。他们就像，“我感觉自己没有什么值得骄傲的。我感觉自己没有方向。我感觉自己没有真正牢固的联系。”所以这是一种持续不断的低级别状态。

悲伤、阴云和孤独，他们生活在其中，无法摆脱。我想，那是史努比里的莱纳斯，对吧？那个带着毯子，周围有云，总是跟着他的人。那更像是传统的抑郁症，但这更像是一种低级别的抑郁症。现在，有一些方法可以应对这种持续不断的低级别抑郁症。首先，

锻炼和冥想。在英国，他们开出冥想来治疗抑郁症。临床证明，它与市场上许多选择性血清素再摄取抑制剂一样有效，甚至更有效。锻炼也是如此。临床证明，它可以改善你的自我认知，你的自我价值感。它真的可以帮助你解决你内心感受到的一些挑战。

所以，对于许多患有轻躁狂抑郁症的男性来说，我注意到他们往往非常不一致。

低级别的抑郁症是他们生活中唯一持续存在的东西。他们没有持续锻炼。他们没有持续冥想。他们没有持续进行呼吸练习。他们的仪式或日常活动并没有非常强大或严格的品质。通常，当我们缺乏这种严格的常规时，某些东西就会取代它。

而这通常就是取代它的东西。这也可能与未治愈、未处理的童年创伤、虐待、遗弃、忽视等有关。所以我不想贬低这些事情。它们绝对会加剧轻躁狂抑郁症。但对于许多男性来说，我注意到他们缺乏这种每日的仪式，即挑战他们的极限，

以某种方式、某种形式鞭策自己，这感觉很好。这就像做一件让你感觉很好的难事。做一件让你对自己更加尊重的事情

在持续、规律的基础上。这就是轻躁狂抑郁症。这就是我建议开始解决它的方法。显然，与治疗师、心理学家或非常熟练的教练合作也可以帮助你。下一个，情感冷漠症。情感冷漠症是指无法描述甚至无法识别和承认自己情绪的能力。

现在，我与一些在这方面有点谱系图的男性合作过。所以我注意到情感冷漠症的程度各不相同。有些男性很难承认或识别任何非愤怒的情绪。其他男性可以识别愤怒、快乐和悲伤。这三种情绪是他们可以识别的。

而其他男性则完全脱节。就像几乎没有能力识别、表达甚至描述你的感受一样。所以有时会有这样的意识，比如，“是的，我想我很快乐”，或者，

“是的，我想我很难过”，但无法从生理学的角度描述那是什么样的感觉。所以能够说，“哦，是的，当我难过的时候，我觉得有什么东西在挤压我的横膈膜，突然之间就像一个牙膏管被挤压，突然之间眼泪从我的眼睛里流出来。”或者，“是的，当我生气的时候，我觉得就像一个巨大的火球，就像我的胸腔里打开了太阳，突然之间所有的能量都散发到我的腹部和

我的胳膊，一直到我的头部。”通常大多数男性，当他们真正静下心来的时候，他们可以表达他们的感受，以及这种感觉、这种情绪来自哪里。他们可以描述一些与之相伴的思想，一些与之相伴的感觉。

所以情感冷漠症可能具有挑战性，因为你无法获得你正在感受的个人数据。但是，你往往会根据这种情绪采取行动和做出反应。所以这是情感冷漠症棘手的地方。对于许多男性来说，他们不知道自己正在感受什么。他们无法描述自己的感受。但如果你和他们进行交谈，

他们开始变得有点激动或有点亢奋或有点封闭，他们会根据这种愤怒或悲伤或任何情绪做出反应，但他们无法描述或理解它。所以，如果你是一个挣扎或认为你正在与情感冷漠症作斗争的人，我强烈建议你与专业人士合作。他们将能够帮助你放慢你的过程，与身体连接，能够围绕它

有时是一些语言，但有时我在与患有情感冷漠症的男性合作中发现，几乎没有必要进入语言表达。更重要的是与你身体中正在感受的感觉相连接。

最后一部分是去真实感。哦，我将要谈到的情感冷漠症和去真实感往往都是创伤、创伤后应激障碍、生活中发生的一些相当严重的事件（并非总是严重的，但有时是严重的）的副产品，无论那是急性事件还是持续事件。

所以去真实感是一种感觉，你的周围环境或你的经历是不真实的。这可能是非常令人震惊的。这可能是非常令人不安的。患有

严重抑郁症或严重焦虑症的男性可能会出现去真实感。那些吸毒很多，也许有过几次糟糕经历的男性往往会经历去真实感，这可能是非常、非常、非常令人不安的。这可能真的是一种残酷的经历。我发现，一般来说，男性比女性更容易出现去真实感。我的观点

关于这一点的观点是，我们，男性，比女性更容易出现去真实感，因为我们男性被训练成更多地与自己的情绪脱节，而去真实感是最终的脱节。这就像一种解离的形式，除了你并没有从你的意识本身中退出来。你没有，你没有从谈话中脱节。现实本身变得二维、不透明、

扁平，你会发现自己真的在质疑你所看到、思考、听到、体验的东西是否真实。这可能是残酷的。

如果你为此而苦苦挣扎，请向了解如何处理它的人寻求帮助，并立即与他们一起工作。一般来说，这再次是某种创伤后应激障碍、某种未解决的创伤的副产品，而精神正在试图解决它。

去真实感也可能发生在你身体和情绪身体正在经历如此强烈的体验时，这几乎就像它试图排出能量。

你，就像你的意识或你的意识从那一刻中退出，对吧？所以你可能正在经历非常强烈和压倒性的焦虑。我希望你不介意我谈论这个，因为对某些人来说，即使只是听听它也会让人兴奋。所以我想要注意这一点。但你可能会经历非常强烈的焦虑。当这种情况没有得到处理或

我不想说处理，但当它没有得到适当的处理时，可能会发生的事情是，它可能会积累到去真实感开始发生的地步。所以它可能是焦虑和创伤后应激障碍的一种非常极端的形式。所以，如果你正在与去真实感作斗争，一些事情可以帮助你。如果你处于一段关系中，与了解你内心正在发生的事情的人进行交谈，并且

一般来说，我发现对于许多男性来说，当去真实感开始发生时，通常是因为潜意识中一些非常大的悲伤试图像水压一样涌现出来，对吧？你看到那些喷射出水柱的间歇泉，去真实感就像精神表面之下正在积聚压力一样。对。

所有这些悲伤都在积聚压力，积聚压力，积聚压力。它试图爆发出来，但它没有出口。所以发生的事情是，他正在经历焦虑、不安、担忧、恐慌、沮丧、偏执狂等等。但他没有意识到，在这些之下，只是巨大的悲伤压力试图涌现出来。

当你开始告诉别人你正在经历什么，你让他们参与到游戏中时，“嘿，我正在经历这个”，可能会发生的事情是，大坝可能会决堤。如果你信任、尊重并对那个人感到安全，那么悲伤就会有一个宣泄的地方。在我与那些童年受过创伤、患有某种形式的创伤后应激障碍的男性合作中很常见，无论是来自军队，当他们经历人格解体或去真实感时，

这种悲伤需要一个宣泄的地方，但他没有允许它宣泄。所以精神或心灵唯一处理它的方法就是完全彻底地退出来，这几乎就像你从现实中退出，你试图从你存在的这个三维平面中退出。所以和别人谈谈，告诉他们你内心正在发生的事情，分享你正在经历的事情，并且

让自己开始感受并与潜意识中的东西联系起来。对于我与之合作的许多男性来说，当去真实感发生时，然后他们向他们信任的人沟通，无论是治疗师、心理学家、教练、妻子、女朋友、最好的朋友、伴侣、丈夫、男朋友等等，

所有这些情绪都可以涌现出来，然后整个事情就可以恢复平静。所以希望这能给你一些背景。我就像，我看着一群火鸡。

野火鸡走过我的后院。我希望我能向你们展示它们。但希望这能让你有所收获。这三件事是许多男性真正面临的大事，我认为我们现代的治疗行业并没有支持男性应对这些问题。如果你是一个为这些事情而苦苦挣扎的男性，

并且你想了解更多关于它们的信息，或者你关注我的Instagram，请给我发消息，评论，并让我知道我如何支持你。如果你想让我更深入地探讨其中一个问题，给你更多工具和资源，我很乐意这样做。好了，下次再见，非常感谢你收听。别忘了订阅频道。别忘了把它传递给可能需要听到这些话的人。下次再见，康纳·比顿签字。

你