Facing The Mirror: Dealing With Your Shadow In Relationship
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每个男人，你们所有人，在与女性的关系中都会不可避免地显现出阴影。而我一次又一次看到的是，你的不安全感、你的反应性、你的恐惧，所有这些都会在关系中显现出来，并开始侵蚀和破坏关系。每个男人，你们所有人，在与女性的关系中都会不可避免地显现出阴影。

每个男人都会在他与爱人的关系中投射出阴影，但很少有人敢于转身看看自己的阴影是什么。在爱情中，

这种阴影是亲密关系中悄无声息的风暴，当你断开联系、关闭自己、远离你渴望的亲密关系时。而阴影往往会不请自来、不被承认，但却不可否认。你不想让它存在。你不想破坏。你不想爆炸生气。你不想关闭自己，几天都不理人。你不想断开联系，远离亲密关系，但它发生了。

今天，我们将探讨你的阴影如何在关系中显露出来，以及

如果你有勇气和意愿，你如何面对阴影并将其融入你的生活，融入你自己。而这才是真正的关键。这是关于阴影的真正关键。对阴影工作的误解在于，它是一种个人成长，是一个以成长为导向的过程。我要做这件事，因为这件事我会变得更好。我会因为这件事而变得更强大。我会因为这件事而成长。

当荣格谈到阴影时，指的是我们所拒绝、否认、回避的那些部分，我们的恐惧、你的不安全感、你的怀疑、你对自己的判断，你在关系中如何表现和性行为，所有这些。

荣格谈论的是一个整合的过程，实际上是将这些被拒绝的部分重新接纳到你自己身上，在这个过程中变得更加完整和完善。所以这不是关于个人成长。这与成长无关，无论以何种方式、形状或形式。这是关于整合。这是关于回归你一直可以获得的完整性。

所以让我们深入探讨。别忘了在你观看或收听我们的任何地方订阅，无论是在 YouTube 还是 Spotify。别忘了点击点赞按钮并分享此视频。把它转发给你认识的、可能需要提醒或喜欢听到的人。我将首先引用卡尔·荣格先生的一句话。我将展示阴影如何在你的关系中显现出来，以及为什么会发生这种情况。然后你如何真正开始处理它？你如何整合这部分？

我认为这句话很棒，因为它真正强调了这项工作的重要性。荣格说：“新人类必须有意识地承担阴影的重担，因为这样的人知道，世界上任何错误的东西都在他自己身上。世界上任何错误的东西

都在他自己身上。如果他只学会处理自己的阴影，他就为世界做了一件真正的事情。他为世界做了一件真正的事情。他成功地承担了我们时代巨大未解社会问题中至少极其微小的一部分。”

所以在这里，荣格指出了目的，真正地，特别是对于男人来说，当你感觉自己缺乏目标感，当你感觉自己缺乏方向感时，阴影工作实际上是使命、目标、方向的一部分，对吧？他说：“如果他只学会处理自己的阴影，他就为世界做了一件真正的事情。”

这本身就是一个内在的目的。它具有内在的意义。所以，愿意面对和对抗你的阴影，这其中有一些真正的实质内容。那么让我们谈谈阴影如何在你的关系中显现出来。阴影不是怪物，好吗？它是你在自己身上拒绝

看到的东西。阴影是你拒绝在自己身上看到的东西。它可能是你所拒绝的自己的一部分。同情可能是其中之一。健康的愤怒可能是其中一部分。悲伤可能是另一部分。

自信可能是其中一部分。愿意主动建立联系可能是其中一部分。我的意思是，这个清单可以一直列下去，但它在人际关系中具体表现出来的方式是通过投射的行为。所以你作为一个男人如何与一个女人相处，这是我在我的书中写的一句话，

男人的工作，如果你还没有看过，你绝对应该看看。成千上万的男人读过这本书，并且非常喜欢它。但在书中，我写了一章关于你作为一个男人如何与女人相处。我特别谈到了一个男人对待女人的方式就是他对待自己潜意识的方式。所以你对待你约会的女性的方式

就是你对待自己潜意识部分的方式。这看起来可能有点概念化，难以理解，但它的基本版本是你把你所有的潜意识内容投射到你正在约会的女性身上。如果你在潜意识中持有你不想谈论的恐惧，你不想谈论的不安全感，它们就会投射到你在一起的女性身上。最终会发生这种情况，对吧？阴影出现并投射到她们身上。

所以这就是为什么这么多男人，在吸引力方面有一个非常有趣的相关性，你越被一个女人吸引，你就会变得越邋遢

和越糟糕，对吧？就像，我太被她吸引了。我想要她。我想和她建立关系。我太爱她了。而你所有的恐惧和不安全感都开始显现出来。你变得一团糟，对吧？你开始成为一个没有界限的好人。你不会为自己说话或为自己辩护。你不会说不。而且

所有这些都崩溃了。为什么？因为阴影和你的潜意识被投射到那个女人身上，并进入到关系中。所以这里的主要一点是阴影戴着许多面具。

它会在关系中以几种不同的方式出现。嫉妒、责备、情感疏离、情感需求也可能是阴影出现的方式。反应性，变得非常反应性，发起攻击。防御性是阴影出现的另一种方式。一般来说，阴影的目标是

无意中，阴影的目标是融入你，成为关系的一部分。

所以它会被压抑，被压抑，再被压抑。你会假装你不嫉妒，你会假装你不缺乏安全感。然后突然之间，你会，你知道，疯狂地给正在约会的人发短信。你会对他们进行爱的轰炸，你知道，或者你会变得非常不安全，就像，我们还好吗？一切都好吗？你知道，你一直在试探他们。你找不到一个融入关系的地方。或者

或者你可能会发现自己试图扮演英雄，你与一个你不断需要拯救或修复的女人建立关系。然后这只会导致怨恨，对吧？上演这个循环，这可能是你过去的回声。所以阴影是在过去创造的。

它是东西，它是内容。你可以把它想象成你试图在过去某个地方丢弃的心理和情感内容。你因为某种外貌而在学校被欺负，你变得非常不安全，但你从未在关系中谈论过这件事。

或者，你知道，你在大学里和一个女孩有过不好的性经历，你永远无法，你知道，你勃起有问题，你为此感到非常羞愧和尴尬，你从未谈论过这件事。而这在关系的背景下，对吧？如果，如果，如果，如果，这种性不安全感就在那里。

在你心中不断积累。这就是阴影。它通常来自家庭系统，是过去的回声，对吧？苛刻的父亲，这种总是越界、令人窒息的母亲。然后它在你的人际关系中表现出来，你变得苛刻，你不断越界。这就是阴影在人际关系中可能的样子。这就是它可能出现的方式。

为什么会发生这种情况……

很简单，但也很复杂。我想谈谈两件事。之所以会发生这种情况，是因为你们所有人，即使是隐藏的部分，即使是你感到羞愧、尴尬的部分，你对自己的看法和不安全感，你认为这些在一段关系中不受欢迎，你们所有人，都想进入一段关系。你的健康愤怒、你的悲伤、你的不安全感，这一切都想成为

被爱的一部分。它想成为你的一部分，但它也想要得到别人的认可。所以你越拒绝你某些部分，我将给你一个具体的例子来真正解释这一点。

好人。好人几乎总是抛弃了他们的愤怒。他们几乎总是忽略和拒绝将他们的愤怒投射到阴影中。所以他们的界限很差。你知道，你不会拒绝某些事情。你不会为自己说话或为你的愿望和需求辩护。

然后这就会导致怨恨，然后你爆发，对吧？你变得充满敌意、愤怒和侵略性，它以被动攻击的方式爆发出来。所以好人忽略和拒绝将他们的愤怒投射到他们的阴影中，当关系发展时，它会在以后爆发出来。好人对此的另一个版本是同情心。

好人很少对自己有深层次的同情心。他们可能对他们的伴侣和他们在一起的人有同情心，但他们往往缺乏对自己的同情心，这会造成这种需求感。我需要你同情我。我需要你爱我。我需要你无论是什么，因为我无法做到这一点。我无法给自己想要的爱和联系。

所以你会看到，阴影出现的方式是你经常会把隐藏在自己身上的东西投射到你的伴侣身上，或者你会从你的伴侣那里需要你已经拒绝给予自己的东西。这两种动态。爱情的最后部分是，

你会遇到阿尼玛，内在的女性，她并不想以一种很容易的方式与你建立关系。她带来了所有被抛弃的东西。所以当你与一个女人建立关系时，当然我在这里谈论的是异性恋关系，但这对所有人都是正确的。当你与一个女人建立关系时，

你与自己内在女性的关系将开始上线，你的伴侣将成为一面镜子，就像承载这种未被表达的女性气质的容器和不情愿的承担者。你如何对待自己的情绪，你如何对待自己，

对吧？如果你用仇恨、敌意和侵略性对待自己，那么你很有可能要么吸引到一个将此反映给你的人，他们对你充满侵略性，他们充满敌意，他们好斗，或者你可能会吸引到一个非常有爱、体贴和关怀的人，但你只是继续让自己陷入困境。你通过成为受害者来破坏关系，对吧？不断地和长期地

长期地，就像你是在人际关系中造成功能障碍的预兆。所以我们必须开始看看这实际上是如何出现的？所以我鼓励你做几件事。第一件事是……

要有意识。那么我们如何真正处理这个问题呢？我们如何处理阴影并开始将其融入自己，以便它也可以成为关系的一部分？我今天指责我的伴侣什么，这可能存在于我身上吗？

我今天指责我的伴侣什么？这只是一个日记提示。这是一个我鼓励你做 30 天的每日反思。我今天指责或评判我的伴侣什么？这可能存在于我身上，或在我身上出现吗？这实际上是关于开始了解你实际上正在向她投射什么？

你甚至可能想，根据你恋爱的时间长短，对吧？如果你结婚了，或者你们恋爱了几年，你们谈论过治疗工作或个人成长工作，你甚至可能想说，你认为我向你投射了什么？或者你认为我指责你什么？

这实际上更多的是关于我，而不是关于你。有时，取决于你与之相处的女人，她会给你一个相当公平的评价，这就是你投射给我的。你非常需要我，你需要我像哄孩子一样哄你，爱你，因为你对自己太苛刻了。就像你没有同情心，你对自己的爱不够。

你对自己没有同理心，你总是需要我这样做。所以开始反思一下。我指责她什么也存在于我身上？所以也许你对她如何处理金钱有判断。也许你对她性行为有判断。也许你对她身体有判断，她如何处理她的愤怒。注意这在你身上是如何以及在哪里存在的。

接下来是关于控制。第二步是关于控制。这是关于情绪调节，而不是压抑。很多男人试图做的是，当他们感到不安全感时，当他们感到恐惧出现时，当愤怒开始出现或其他任何事情时，这通常是通过这种压抑习惯来处理的。

而这种压抑会滋养你的阴影。它实际上并没有帮助你。它滋养了阴影。在炼金术中，有一个伟大的，有一个伟大的隐喻，那就是容器必须容纳火焰。容器必须容纳火焰。

所以我们必须愿意开始建造一个容器，能够容纳你内心深处强烈的能量。你可能拥有强烈程度的愤怒和沮丧。这只是你气质的一部分。这是你性格的一部分。而它正是不断流露到关系中，发起攻击的东西。你正在摧毁你的伴侣。也许有时你会大喊大叫，或者其他什么。

但你必须开始建造一个容器，能够调节和控制这种火焰，这种热量。你如何做到这一点是通过冥想和呼吸练习。对我来说最重要的一点是，我的身体里有很多火。很多那种像愤怒的能量，在生活中通常会变成侵略性和敌意。你知道，我过去经常参加酒吧斗殴。

我必须做的一部分是，当这种愤怒和这种火焰开始积聚时，我必须与这种愤怒相处，所以我实际上会当这种愤怒开始爆发时，我会

我会设置一个 5 分钟或 10 分钟的计时器，我会闭上眼睛，我会强迫自己坐在我的身体里，感受我内心深处燃烧的愤怒的强度，并学习呼吸，通过鼻子吸气，长时间呼气，实际上是压制火焰，开始缓和和降低身体的兴奋度，以便我的容器越来越能够

容纳这种火焰和热量，以一种不那么爆炸的方式。它不是那么失控，我有了更多的情绪调节。所以开始建造一个容器，它将容纳你内心的强烈情绪。

也许在你的容器中，你有很多悲伤和悲伤。你有很多沉重感。你需要以某种方式来处理它。所以你开始思考我需要做什么？同样，呼吸练习将是一件非常非常好的事情。

能够发展一个能够处理这种强烈情绪的神经系统。你可以做的第三件事是一些对话。有几种方法可以做到这一点。

首先，我喜欢写日记。所以你可以表达愤怒，你可以表达判断。一个很好的提示是，如果我的愤怒能说话，它会说，或者如果我的判断能说话，它会说，或者如果我的不安全感，如果我的需求感，如果我的羞耻能说话，它会说 X、Y 和 Z，并真正开始

与阴影内容进行对话。因为同样，嫉妒、需求感、不安全感、恐惧、判断，所有这些都是你的阴影内容。所以开始与它们对话。所以我的愤怒会说，我他妈的受够了这段关系中的废话，等等等等。

然后你回应愤怒，你前后写日记，就像你过去用笔友做的那样。你与愤怒、需求感、沮丧、嫉妒进行来回写日记，无论是什么从阴影中出现，无论阴影内容是什么，你写日记并与之进行一些对话，来回对话，而不是

内容出现并试图与你在一起的人进行对话。接下来是责任感。这与责备或羞辱自己无关。这是关于拥有，承担责任。我最喜欢的一句话，这也是我。这也是我。这也存在于我身上。

所以这实际上是能够看到我在正在发生的功能障碍中扮演的角色。非常常见，没有判断，没有羞耻，男人通常会做两件事中的一件。他们将手指指向外部，她对这段关系有错，而我没有参与其中。或者

或者他们以一种使用它作为鞭打系统的方式承担责任，对吧？你开始羞辱自己和责备自己。我真是个混蛋。这真的会让你沮丧。这不是拥有。这不是责任感。所以你开始看到你的部分。

以一种诚实的方式，没有责备，没有羞耻，没有判断。你开始说，好吧，我做了这件事。没问题。我把这个带进了这段关系。没问题。我需要为 X、Y 和 Z 负责。这是我不想展示的部分。你开始诚实。

关于你不想在关系中展示的部分，不安全感或需求感，你开始直接和透明地表达它。

我不想表现出我对这个人的关心和爱。我不想表现出我实际上有一些愤怒和沮丧。我不想展示我想实施的界限。所以承担责任。然后最后一点是整合，对吧？所以阴影整合，再次强调，不是为了变得更好。而是为了变得更完整。当你完成这四个步骤时，

阴影内容将开始融入你，因为它不会被拒绝。它不会被压抑。你会与它进行交谈和对话。它会在你的关系中占据一席之地。再次强调，这并不是要把所有你发现的东西都带入你的关系中，并用你正在发现的一切来淹没你在一起的人。这更多的是关于你建造容器，以便你能够更有效地控制这些内容，然后确定，

当你的一部分需要表达时。所以这是关于将心灵、你的思想、那种阳刚的力量，以及厄洛斯，你女性化的那部分，你感性的一部分，带入合一，带入你内心的关系。所以这并不是让一方或另一方拥有某种主导控制。而是要在你的内心深处带来一些和谐。

所以请告诉我你在下面的想法。我希望你与你在一起的人分享这个。也许你与朋友分享这个，然后你完成今天这里的一些工作。好吧。下周见。康纳·比顿签字。