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N
Nana
张
张家齐博士
Nana: 我在節目中談到，許多人在戀愛中付出很多，事後卻後悔莫及，或抱怨對方感受不到自己的付出。這在親密關係中很常見。我們需要思考如何拿捏付出與溝通的平衡，才能避免失去自我，並在需要時表達需求。
張家齊博士: 付出與收穫是主觀的，每個人對愛的期待不同。判斷付出的『有用感』應由受益者決定，而非付出者。在親密關係中，要經常確認對方是否真正需要你的付出，避免陷入『為你好』的循環。過度的付出，即使在關係未確定時，也可能導致不好的結果。無條件的付出可能存在風險，因為你可能在滿足對方的同時忽略了自己的需求。我們可能不自覺地將犧牲奉獻等同於愛，但这未必是對方需要的。我們習慣用自己習慣的方式去愛別人，但这並不一定適合對方。在付出之前，要先搞清楚是『我喜欢这样被对待』还是『你喜欢这样被对待』。在做犧牲之前，要先設定好犧牲的終點，避免無止境的付出。在做出犧牲時，要和伴侶溝通清楚，並設定好可以接受的期限。在為愛犧牲時，會產生『有用感』，但這種感覺如果過度依賴，可能會導致問題。在家庭生活中，我們常常因為『有用感』而過度付出，忽略了自己的休息和餘裕。對一個人好，要設定界限和停損點，避免過度付出變成討好。在親密關係中，要定期檢視三個問題：1. 正在為彼此做哪些犧牲？2. 對這些犧牲的感受是什麼？3. 犧牲的界限在哪裡？犧牲的定義是主觀的，要區分『心甘情願』和『因為對方希望才做』。要和伴侶一起核對彼此對犧牲的感受。要設定犧牲的界限，例如時間或程度。要從心理層面和實質層面去規劃親密關係。要識別在親密關係中缺乏的感受，例如有用感、接納感、自在感等。透過識別缺乏的感受，可以更有效地改善親密關係。可以根據伴侶的需求，調整自己的行為，例如增加稱讚和肯定。了解伴侶的需求，可以更有效地貼近彼此。如果伴侶知道你的需求，可以主動創造機會讓你表達。伴侶可以主動提供表達情緒的時間和空間。了解伴侶表達和接收愛的五種語言：肯定的言語、服務的行動、收到的禮物、精心的時刻、身體的接觸。每個人接收愛的方式不同，要了解伴侶的偏好。每個人表達和接收愛的偏好不同，包括身體接觸。了解伴侶表達和接收愛的偏好，可以幫助親密關係更靠近。在關係變成傷害之前，有很多事情可以做，例如了解伴侶的六種感情需求。在進入親密關係前，要做好心理準備，了解彼此的需求，避免誤會。
張家齊博士: 在親密關係中，付出與收穫的主觀性很高，每個人對愛的期待都不同。因此，判斷付出的價值，應該由接受付出的一方來決定，而不是付出者自己。我們需要經常確認對方是否真正需要我們的付出，避免陷入單方面付出的循環。過度付出，即使在關係尚未確定時，也可能導致不良後果。無條件的付出可能伴隨風險，因為我們可能在滿足對方需求的同時，忽略了自己的需求。我們可能潛意識地將犧牲奉獻等同於愛，但這未必是對方真正需要的。我們習慣以自己的方式愛人，但這並不一定適合對方。在付出前，需釐清是我們自己喜歡這樣的付出方式，還是對方喜歡。在犧牲前，需設定好犧牲的界限，避免無止盡的付出。與伴侶溝通清楚，並設定好可以接受的期限。為愛犧牲時，會產生『有用感』，但過度依賴這種感覺可能造成問題。在家庭生活中，我們常因『有用感』而過度付出，忽略自己的休息與空間。對一個人好，需設定界限與停損點，避免過度付出變成討好。定期檢視三個問題：1. 正在為彼此做哪些犧牲？2. 對這些犧牲的感受是什麼？3. 犧牲的界限在哪裡？犧牲的定義很主觀，需區分『心甘情願』與『因為對方希望才做』。與伴侶核對彼此對犧牲的感受。設定犧牲的界限，例如時間或程度。從心理層面與實質層面規劃親密關係。識別親密關係中缺乏的感受，例如有用感、接納感、自在感等。透過識別缺乏的感受，更有效改善親密關係。根據伴侶的需求調整行為，例如增加稱讚與肯定。了解伴侶的需求，更有效貼近彼此。如果伴侶知道你的需求，可主動創造機會讓你表達。伴侶可主動提供表達情緒的時間與空間。了解伴侶表達與接收愛的五種語言：肯定的言語、服務的行動、收到的禮物、精心的時刻、身體的接觸。每個人接收愛的方式不同，需了解伴侶的偏好。每個人表達與接收愛的偏好不同，包含身體接觸。了解伴侶表達與接收愛的偏好，幫助親密關係更靠近。在關係變成傷害前，有很多事可以做，例如了解伴侶的六種感情需求。進入親密關係前，做好心理準備，了解彼此的需求，避免誤會。
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