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娜
娜娜
小黎：讲述了大二上学期因考试零分而产生的崩溃情绪，以及通过朋友陪伴和自我反思最终走出困境的过程。他强调了朋友倾听和陪伴的重要性，以及认识到自身价值并非由单次失败定义。
在面临巨大冲击时，人们常会启动防御机制，例如推卸责任或自责。小黎的故事展现了积极寻求帮助和自我反思的重要性，以及朋友在陪伴和支持中的关键作用。他最终从崩溃中走出来，并开始理性分析自己的问题，这体现了情绪管理和自我调节能力的提升。
Soya：分享了因被诬赖和同学自杀事件而导致的孤独和对人际关系的信任危机。她表达了对被误解和不被理解的痛苦，以及寻求帮助和建立人际连接的渴望。
Soya 的经历反映了在人际关系中，被误解和孤立的痛苦，以及由此产生的信任危机。她寻求帮助的举动展现了她的勇气和对改善现状的渴望。同时，她也展现了自我调节的能力，例如通过写日记和听音乐来缓解情绪。
佩蓉：分享了孩子上幼儿园后，她如何通过“三件事法则”来调整生活节奏，并平衡家庭、工作和个人生活。她强调了“足够好”的育儿理念，以及在混乱中找到生活重心和节奏的重要性。
佩蓉的故事展现了在面对生活中的多重角色和挑战时，如何通过有效的策略来保持平衡和积极的心态。“三件事法则”为我们提供了一个可操作的工具，帮助我们集中精力，避免被琐事淹没。她对“足够好”的育儿理念的认同，也体现了现代父母在育儿中的理性与智慧。
Deep Dive
小黎在期中考拿到零分后，是如何应对的？
小黎在拿到零分后，首先感到崩溃，随后开始思考时间规划和教育制度的问题，甚至产生了自我贬低的想法。但他最终选择向朋友倾诉，通过朋友的陪伴和支持，逐渐恢复理性，并开始分析未来的选择。
为什么小黎在面对零分时感到如此崩溃？
小黎感到崩溃是因为他虽然有写试卷，但老师一分都不给，这与预期中的低分有极大差距，导致他感到极度失望和自我怀疑。
小黎在面对挫折时，为什么选择向朋友倾诉而不是家人？
小黎觉得无法与家人分享，可能是因为担心家人会担心，或者家人以往的回应方式让他感到不被理解，例如家人可能会用鸡汤式的鼓励，而不是同理他的情绪。
Soya在人际关系中遇到了哪些困扰？
Soya在系上活动时被诬赖，遭到严厉批评，感到非常受伤和孤独。此外，她还经历了同学自杀的事件，进一步加深了她的孤独感。她感到身边的人无法理解她的痛苦，尽管她尝试与他人沟通，但效果不佳。
Soya如何应对被误会和孤独感？
Soya通过写日记和听音乐来调试自己，但仍然感到孤独。她建议可以尝试与一些聊得来的学长姐或志同道合的网友建立小而温暖的连结，或者在工作圈中寻找一些温暖的片刻。
曾经的曾经如今的如今在分手后是如何调整心态的？
分手后，她爆哭了一天，但几个礼拜后心情逐渐好转，开始释怀。她意识到不适合的恋情应该及时抽离，避免越陷越深。她也感谢前任让她更懂得自己想要的爱情条件，并积极充实自己，发现身边有很多爱她的人。
佩蓉在面对生活混乱时，采用了什么方法来调整心态？
佩蓉在孩子上学后，通过列出每个角色的三件最重要的事情，并告诉自己只需做好这三件事，其他顺势而为。她通过这种方式梳理大脑，减轻了多重角色的压力，感到生活更加轻松和有条理。
为什么佩蓉认为“足够好的父母”原则很重要？
佩蓉认为“足够好的父母”原则提醒父母不要过度控制孩子，给孩子和自己一些余裕和空间。过度安排孩子的生活可能会剥夺他们自主探索的机会，反而不利于成长。
一位大学生小黎分享了他考零分的崩溃经历，以及他是如何寻求朋友帮助，最终走出困境。这个故事强调了朋友陪伴的重要性，以及接纳真实自我的过程。
- 零分考试的冲击
- 朋友的陪伴与倾听
- 接纳真实的自我
- 情绪管理
- 认知偏误
Shownotes Transcript