Deep Dive
小黎在期中考拿到零分后，是如何应对的？
小黎在拿到零分后，首先感到崩溃，随后开始思考时间规划和教育制度的问题，甚至产生了自我贬低的想法。但他最终选择向朋友倾诉，通过朋友的陪伴和支持，逐渐恢复理性，并开始分析未来的选择。
为什么小黎在面对零分时感到如此崩溃？
小黎感到崩溃是因为他虽然有写试卷，但老师一分都不给，这与预期中的低分有极大差距，导致他感到极度失望和自我怀疑。
小黎在面对挫折时，为什么选择向朋友倾诉而不是家人？
小黎觉得无法与家人分享，可能是因为担心家人会担心，或者家人以往的回应方式让他感到不被理解，例如家人可能会用鸡汤式的鼓励，而不是同理他的情绪。
Soya在人际关系中遇到了哪些困扰？
Soya在系上活动时被诬赖，遭到严厉批评，感到非常受伤和孤独。此外，她还经历了同学自杀的事件，进一步加深了她的孤独感。她感到身边的人无法理解她的痛苦，尽管她尝试与他人沟通，但效果不佳。
Soya如何应对被误会和孤独感？
Soya通过写日记和听音乐来调试自己，但仍然感到孤独。她建议可以尝试与一些聊得来的学长姐或志同道合的网友建立小而温暖的连结，或者在工作圈中寻找一些温暖的片刻。
曾经的曾经如今的如今在分手后是如何调整心态的？
分手后，她爆哭了一天，但几个礼拜后心情逐渐好转，开始释怀。她意识到不适合的恋情应该及时抽离，避免越陷越深。她也感谢前任让她更懂得自己想要的爱情条件，并积极充实自己，发现身边有很多爱她的人。
佩蓉在面对生活混乱时，采用了什么方法来调整心态？
佩蓉在孩子上学后，通过列出每个角色的三件最重要的事情，并告诉自己只需做好这三件事，其他顺势而为。她通过这种方式梳理大脑，减轻了多重角色的压力，感到生活更加轻松和有条理。
为什么佩蓉认为“足够好的父母”原则很重要？
佩蓉认为“足够好的父母”原则提醒父母不要过度控制孩子，给孩子和自己一些余裕和空间。过度安排孩子的生活可能会剥夺他们自主探索的机会，反而不利于成长。
- 零分考试的冲击
- 朋友的陪伴与倾听
- 接纳真实的自我
- 情绪管理
- 认知偏误
Shownotes Transcript
哈喽各位听众朋友大家好欢迎收听哇塞一起聊我是宇哲我是心理师娜娜今天这一集呢是我们的 2024 年的圣诞年末特辑今年的主题呢是想要请大家回顾一整年有没有遇到什么爆炸的时刻以及你是怎么度过的呢大家都分享了自己的故事我们也觉得很多的故事都非常的感人这些分享的故事就很像是我们朋友一样
那这一次呢除了投稿以外我们还是有举办交换礼物的活动然后很感谢大家除了参与交换礼物以外还也寄了礼物给我们甚至是给我们家小朋友的礼物真的很感谢同样的我们今年也准备了哇塞的周边是哇塞小烦恼大脑压力球希望收到的时候大家都很喜欢可以帮助大家在压力很大的时候能够上一类
这一次这个设计的理念是选用了我们在心理治疗里面常常会做的渐进式肌肉放松的概念大家在使用的时候就可以搭配呼吸你可以先握紧拳头绷紧以后再吐气慢慢的放松然后把注意力放在肌肉松开还有舒缓的感觉特别要提醒放松的时间你要比用力的时间长不然你就会越做越紧这个是小提醒一定要注意到的部分
因为我们收到的来信真的非常的多所以我们就随机先抽一封吧宇泽先选好那这一封呢是比较是校园生活的我读了他的故事啊虽然我的情境跟他不太一样但是我也非常有感
这位他的名字是小黎小黎他说到他大二上学期是一个课业非常忙的阶段有很多的课程他还有加选而且他还有很多的社团所以非常的忙碌在第一次的期中考他居然有一科得到的零分不是低分是零分而且他不是交白卷他有写但是老师一分都不给
所以他看到的时候真的是崩溃因为如果你没有去考或者是你交白卷零分那很正常嘛你有写但是一分都不给真的是非常的没有办法接受所以在这种情况底下呢小黎就开始去思考啊到底是怎么一回事那时间规划有什么问题
所以他就会开始抱怨教育制度啊抱怨道德规范啊抱怨社会眼光啊就觉得说啊怎么大家都只会看成绩啊那这样子真的不好啊到最后呢他还会觉得说啊我就烂啊我就是这么烂啊这个世界少了我一个好像也不会怎么样
当我们在面临一个非常大的冲击的时候我们总是会有一些因应的机制那这个因应的机制一部分我们可能就会想要把这个责任往外推这个是社会的问题这别的问题可是有一部分你也会开始责怪自己我就烂了我这样子太糟糕了
可是小黎我觉得他非常棒的地方是他又想要对外的求助他觉得应该要有人去做连结去陪伴可是他觉得好像没有办法跟家人分享所以他就找了一个他的好朋友就跟他一起诉说然后一起聊
在这个聊的过程当中小李也发现他一直以来都很难去面对真实的自己他觉得对自己的了解程度很低以至于在这种情况下的情绪他都分辨不出来他只知道我是不快乐的
所以那个朋友他就默默地听然后默默地陪伴那很少会直接提意见大部分都会站在小离的立场去同理去关心等到抒发完以后睡了一觉他已经可以沉淀下来就开始理性地去分析他的选择
非常谢谢小黎愿意分享这么真实的一个经历从描述当中我也可以想象到那个压力有多巨大有课业的有社团的而且居然拿到零分而且有的时候我们虽然知道我考试的时候我可能准备不够可能会预期说我可能只能考五六十分可是那个跟零分的冲击还是非常的不一样
所以当现实远低于这个标准的时候我们就会启动那个机制就像我们刚刚所讲的会自责啦会愤怒啦然后以及会对外部的种种的这些抱怨提到世界少了我一个也不是没办法运作的时候我觉得到这边呢其实已经进入到一个比较危险的区域了因为你会觉得好像有我跟没有我是没关系的
所以当我们已经开始会有常常很多这样子的一个想法的时候你必须要再告诉你自己虽然这些感受是真实而且是重要的但是呢其实我们一个人的价值从来不是由一个考试或是一次的失败来定义的你觉得你自己这么烂但真的吗在社团也很烂吗在家人的心目当中也很烂吗其实不是嘛
存在本身其实就是有意义的特别是身边的人像是那个默默陪伴你的朋友他的行动已经告诉你你不是一个人你的存在是有意义的而且从心理学的观点有的时候我们会掉进一种认知偏误的陷阱里面特别是在我们情绪非常低落的时候我们会去放大那个负面的评价
像是你说努力都没有用其实这就是一种无助感的一个现象我们的努力短期内没有办法看到成果大脑有的时候就会去假设说努力永远没有效果但其实不见得现在的失败不代表你以后会持续的失败嘛
你现在的失败往往是以后长期成功的一个养分在这个故事呢我觉得最棒的是你选择了跟朋友倾诉这是一个非常成熟而且有效的一个情绪管理方法我之所以会觉得这个故事很有共感的原因是我以前也曾经有过类似的经历当然我不是考虑
但是也是一个非常大的冲击那我当时的第一选择也是去找了一个朋友然后跟他说我那个朋友就是默默的倾听然后默默的陪伴而透过朋友的倾听跟陪伴你可以自由的表达自己
而不是去灌输所谓的解决方法我觉得这个非常重要因为特别是当我们在负面情绪非常强的时候重点不是建议重点是你感觉到有人愿意陪伴你有人愿意理解你这样子就好像是你的这种负面情绪有另外一个人跟你一起承担一样
所以小李也提到在跟朋友聊完以后就理性就好像就回来了就可以好好的去思索接下来应该要怎么做
就像宇泽说的啊因为我们真的在挫折的负向情绪当下的时候很容易去膨胀那个经验啦所以我们也要认识一下这个情绪和大脑的特性特别是如果理解到有这样子的状况的话我们就比较容易在掉下去或陷进去情绪里面的时候把自己拉出来当小黎在写这封信的时候呢其实你回顾了你脑袋里面发生了什么事情对自己的影响是什么
就已经是非常棒的觉察了里面其实有提到说小黎一开始不是很想要跟家人马上聊我觉得这是蛮正常的状况很多孩子在外面读书然后如果突然跟家人讲的话也怕家人担心像你有提到说你不喜欢鸡汤那或许其实是因为家人的回应方式常常没有那么同理或肯认到你的情绪像就有提到说
不要这样想你很棒你这样我会很难过或是会说这只是暂时的而已加油或是出社会以后你就会觉得没什么了好那我觉得这几句真的是蛮经典的范例就是我们节目中常常提到的那种会踩雷的句子对就是
就是会急着在对方的乌云上面画出一道光而不是好好的陪伴对方怎么样跟这样的情绪相处一会儿我想无论是谁听到这样的话都会有点觉得还是不要跟他说好了吧这样子那我觉得感谢你的分享刚好我们也用这个机会再提醒一下大家就是当别人跟你分享一些比较脆弱的时刻的时候不用急着给建议
因为有时候会不小心否定了对方的经验后面的那位朋友能够陪伴到你也是因为他先采取了请听才有这样子的效果吧
我想要补充一下我自己觉得刚刚讲的那些鸡汤话也不见得它是一定是很雷我自己有感觉是要看对方的那种情绪的强度是多高如果在一个非常非常低潮他负面情绪很高的情况底下你硬要用这种很亮的话我觉得这就很雷他就觉得好刺眼这一切但是如果他已经回复了差不多的时候我觉得这些话就可以
所以这个是我自己的经验当中觉得说这些话你要看状况来讲然后另外小黎也有提到说一直以来很难面对真实的自己对自己的了解程度好像是比较低的
是什么情绪都分辨不出来只知道不快乐我们一直都蛮鼓励大家可以去增加多一点点情绪词汇的因为不快乐相对是一个比较模糊的情绪词汇如果可以的话我们更细分出来是愤怒的是难过的是悲伤的还是气馁挫折的我相信你会更能够知道你情绪背后的原因是什么然后来去解开那个很纠结的想法当然
当然我们也可以多看一些书啊或是听哇塞心理学那就可以越来越认识自己哦希望未来还可以继续用 podcast 来陪伴到你接下来另外一个呢他有指定要我念叫做 Soya 是一个被诬赖的故事他说宇泽老师 Nana 老师好我是一个未来想要考林心锁的特教系大三生这一年呢我遇到了很多人际上的困扰
像是在二月的时候我办系上的活动的时候被诬赖所以狠狠地被骂了一顿那个时候我到图书馆的儿童故事书区去看书想说可以获得疗愈结果呢就一边哭根本看不清楚绘本的内容这些日子不知道是怎么度过的或许是因为学校有工作权的关系才能够慢慢地比较好不然其实我也不想见到班上的同学每一天都过得很痛苦
一直到九月的時候升大三開學沒多久竟然發現對面寢室的同學自殺了
对他说这件事情就是让他的心情一直蛮忧郁的首亚发现自己好像太过孤单了身边常常觉得没有人可以了解自己的痛苦虽然还是会跟别人打招呼说说笑笑的可是心里面好像有一个声音让他觉得不知道该怎么面对同学偏偏在写信的前几天又被系上的教授误会他上课在笑
然后没有给他解释的机会他就说他很难再相信任何人了这样子的方式他常常透过写日记来了解自己或听音乐来调试自己可是依旧感觉好孤独哦
他其实努力过跟身边的人吐苦水可是好像没有人真正的能够接纳我特别有付诸说会请心理师 Nana 念是因为我想成为临床心理师她是我的偶像之一不是讨厌宇哲老师宇哲老师也是我的偶像好谢谢你的解释总觉得越描越黑的感觉不过我觉得听 Soya 的故事真的想跟你说这一年你真的是辛苦了
好像很多时刻不是那么的美丽很感谢你还是来信想问问有没有一些可以让自己比较舒服的方法可是因为你提到的两个误会的事件都没有脉络我们比较不好去臆测啦也不好做什么割空抓药的动作不过通常当我们觉得自己被诬赖或是误会的时候一定会觉得蛮委屈的可能也会有很多生气或难过的情绪是很正常的
经过这些事情我们常常会觉得很受伤而这个受伤会导致我们开始出现一些对人不是那么信任的想法或信念自然的就会变成提防他人甚至有时候我们也可能会有一些自我怀疑比如说会觉得是不是我哪里做得不够好才会受到这种对待而刻意开始跟人保持距离了我想要再次强调的是
我们会想要跟别人之间隔开一段距离是大脑想要保护我们再次受伤的一种方法可是孤立会让我们很难有新的经验
你就很难去调整那种对别人有这种别人是不可信任的这个负向信念的机会那就会很容易陷入恶性循环而变得更孤独可是孤单的感觉其实是大脑在提醒我们需要人际的连结而不是为了要让我们觉得自己很糟糕或是不值得别人喜欢所以你问身边如果没有人能了解自己有没有更好的方法
其实我会觉得会不会需要更专业的工作者来帮忙呢如果你还是大学生的话或许智商辅导中心是一个最近的资源因为有时候我们很难去期待别人知道怎么照顾我们的心情特别是你身边的人可能没有受过专业的训练可以承担那么多的情绪或那么多的困扰或许你可以尝试预约看看如果有专业的人陪你一起看看发生了什么事情给自己一些秀秀或许就会更有
那另外一个我自己常提醒自己的做法就像我刚刚说到的我们会预期别人要能够理解我们或是要给我们什么样的回应但很多时候都是事与愿违的
因为别人怎么反应不是我们控制得了的比如说老师看到我笑他不知道我在笑什么可能他就觉得我怎么上课在笑多数时候我们还来不及解释或展现自己就会收到对方的回应了这或许不是对方很坏或是他故意要诬赖我们而是站在对方的立场来看他的视角或是理解的深度跟我们不同
一旦我们不小心放大了他人的反应或猜测别人的意图的话就很容易变成自我贬义或者是我可能就因此阻断了跟他们沟通的那个机会我当然觉得如果我们受到不合理的对待的时候比如说像你莫名其妙被骂了一顿的话你完全可以去表达你的立场和需求然后看双方可以怎么样合作会更好但有时候我也会提醒自己就是不要急着寻求认同
如果那件事情对我本身的影响只是存在对方的嘴巴或者他的脑袋里要怎么想的话那我的方法通常就会像基努李维说的就算有人跟你说一加一等于五你也可以双手合十跟他说对的祝福你哈哈
就是直接微笑结束这回合眼花微笑对因为有时候我们的生活和时间是很宝贵的我会想要把重点更放在那些觉得对自己很滋养或更重要的人事物上而不是谁怎么看待我
或许这个方法有时候可以让我们不是那么的纠结但是不是要你隐忍或委屈只是跟你分享一个我自己也很常做的做法对刚刚有提到关于那种孤单的感觉虽然一刚开始你没有办法获得大部分你觉得同学的这些好的连结你还是跟
可以建立一些小而温暖的连结比如说你可以把焦点聚焦在某一个聊得来的学长姐或日学弟妹或是另外一个可能跟你的生活圈不完全重叠的这个志同道合的网友甚至你讲到的工作圈
其实工作权它也可以是一个小而温暖的连结不见得要立刻一定要有深层的关系在生活当中你可以找一些让你觉得有一丝温暖的片刻所以你下次遇到工作权的时候你可以跟他玩一下多留一点时间陪伴他这些微小的行动会让你开始有那种回温的感觉
另外你跟其他的那些人你会觉得没有办法跟他们建立信任感我们可以从一些比较简单的行为开始例如说你找一个你觉得还可以相对舒服的一个朋友或同学见面的时候就给他一个真诚的微笑或者是跟他打个招呼这样子一个小小的行动其实就好了
这样子可以改变你看待别人的方法那你也会让别人知道说你是愿意被亲近的关系的建立是一个循序渐进的过程你愿意打开一点点的缝隙那阳光就会慢慢的洒进来
那接下来呢我们来聊一个应该算比较轻松的吧这是曾经的曾经如今的如今所提出来的一个不适合的恋情他提到啊最近分手而且是他所提出来的因为这一年啊实在爆炸过很多次因为他的伴侣就常常对他冷对待
比如说约会不牵手聊天也常常句点而且还会用怪异的眼光看着他用怪异的眼光看这点真的有点太妙了有这个感觉而且如果常常出现的话根本就可以当激励端
他觉得整个三观不同理财观也不一样对未来没有什么想象可是他又觉得伴侣对朋友很热情很有爱但是对自己又很普通他分手的这个时机呢就是一段就两个礼拜没有见面所以他就用 LINE 提分手可是呢提完分手他又爆哭了一天隔天整个眼睛啊真的都肿的
那等到几个礼拜以后心情才变好他就开始释怀了然后觉得说不适合的恋情赶快分一分就好很像流沙一样在可以抽离的时候赶快抽离才不会越陷越深我觉得比喻真的很棒耶
我觉得他讲的真的就是流沙啊因为你如果不分手你在那边挣扎你只会越陷越深而且越来越糟糕而且会觉得沉默成本都投下去了对而且下面这一段我也觉得他写的好棒哦
他写说分手就像是剪断绑在我们脚上的红线一样自由了不痛了也不淌血了那个伤口可能还没有立刻结痂没有立刻复原但至少他不淌血了嘛
他还提到分手之后就是对方有更适合他的人他也值得更适合自己的人而且他也积极地充实自己他发现身边其实也有很多爱他的人也更懂得要感恩然后也谢谢自己勇敢地跨出要分手的那一步最后呢他也想要谢谢他的前任他说谢谢你让我更懂得我自己想要的爱情有哪些条件也祝福你遇到属于你的幸福谢谢
那最后呢他还问了一个问题说其他人都是怎么提分手的因为他有朋友说用 LINE 提分手是很渣的一个手段
所以我们就帮他在哇塞的限动调查了请问用 LINE 或简讯提分手很渣吗这样子的问题那选项呢有很渣第二个是看分手的原因第三个是不渣大家都这样截至我们录音的这个时候为止目前的票数最高的 60%是看分手的原因所以其实大家蛮宽容的但是
但是呢也有 34%的觉得只要是用 LINE 或简讯分手就是很渣因为我觉得大家还是会去期待说是可以见面好好谈一谈说一说然后做个彼此的祝福跟完美的 ending 的
可是这件事情就我临床工作经验上面我觉得真的很难因为两个人可能在分手的这个过程中还步调不一定会是一致的有些人可能心里想很久了有些人就是你跟他讲的时候他才想说怎么忽然这样还没有办法接受所以我觉得要到好好谈这件事情真的很不容易
还是有少数的人大概是 6%说不渣大家都这样我不知道他们通常是发简讯的那个人还是收到的那个人呢
其实我对于现在目前的 MZ 世代是怎么分手的我就比较不是那么的理解但是前几天我有听到另外一个 podcast 也在谈论说如果今天分手了 24 小时后他去跟另外一个人睡这样子算是劈腿吗所以其实你看现在的时间非常的越来越密集或短的时候好多东西定义的就会不太一样了
而且分手搞不好他简讯寄出去 24 小时对方还没收到啊那这样算分手吗对啊如果对方不同意的话这样子算分手成功吗还是只要一个人说分手就算分手了吗这个应该值得开一集来讨论
自己是觉得你用 LINE 分手算不算渣呢在一般的情况底下所谓的一般的情况底下就是对方不是那种到处劈腿或者是非常亏欠你的就单纯你觉得我们两个不适合这种一般的情况底下我个人
会用那种见面或者是直接跟沟通的方法来分手因为这个可能是我这种比较老一代的人会觉得说我们还是要当面讲清楚比较好但是我也可以理解透过 LINE 啊或者是简讯甚至是信件的方法因为毕竟你自己一个人你可能可以很理性的把你想要讲的事情都写下来那真的当面看到的时候如果他要用怪异的眼光看着你的话
那那个时候可能理性就会不见了所以其实我可以理解或是大家有什么要回馈的都欢迎留言给我们那关于这则故事呢我也想要回馈几个
他是自己提分手的很多人可能会觉得说提分手的人你哭怎么哭是你甩掉别人不过在这段关系我们可以看到其实他已经被冷落很久了而且分手他其实是一个很复杂的情感经历就算你早就预料到了可是真的等到你亲手剪断那条红线的时候
那个情感的波涛还是会出现因为这不仅仅是一个关系的结束你也是在跟过去的期待还有你的回忆在做告别
所以我觉得哭泣是一个很自然的方式就算你哭得像鸡娃娃一样这就正是给你一个机会去证实你自己的情感从你的信件当中也可以清楚的发现在分手后你有看到身边有很多支持你而且爱你的人吃饭聊天关心你的家人所以生命当中其实有很多稳定而温暖的角色
最后我想要回应一下有一句印象深刻的话你提到你想要谢谢前任你会说谢谢你让我更懂得自己想要的爱情有哪一些条件之前我曾经有看过有一些社群的讨论你干嘛谢谢前任他很烂明明那段关系让你很痛苦因为很痛苦才会分手那么痛苦你还谢谢他干嘛
所以很多人会觉得说分手了还谢谢很奇怪但是我觉得这个谢谢并不是单纯针对这个人而是在针对整段关系关系是包含两个人还有整个过程所以那个谢谢我自己是觉得它包含了过程的一个道别以及谢谢自己的成长也说明了你已经从这段关系你学到一个很重要的功课
我觉得人生当中不管是关系也好或者是事情也好任何的成败都不是浪费它都是可以帮助我们通往更成熟的一段关系每一段感情都会让我们更了解你自己当你更清楚知道自己要的是什么的时候下一段关系就可以带给你真正的幸福
那就祝你幸福咯我们就先不想扎不扎这件事情希望明年你再来去告诉我们你已经找到幸福咯
接下来呢我想要念的这个是果酱女孩佩蓉那她其实去年也有参加我们哇塞的交换礼物还有投稿很多听友都是连续参加真的非常的感动顺便题外话讲一下悠悠我们的骨灰级的粉丝对悠悠我们记得你对她已经连续参加四年了然后她还分享了那个四年的卡片
拍在一起的那个真的很感动对看了真的觉得我们做节目真好有这样子的一个听众跟我们一起成长
然后佩蓉去年有给我们她亲手做的果酱超棒对很好吃非常的感谢佩蓉提到说去年她的孩子是一岁半然后她那个时候主要是埋头在家里面的事情然后那个时候信件也是主要是感谢自己的付出先生的努力还有感谢孩子成为她的孩子今年呢恭喜小朋友已经上幼儿园咯
然后从牙牙学语变成可以清楚的表达需求然后也有一些同理心可以提醒大人一些事情我觉得他有写到说比如说像走路过斑马线的时候小朋友会把手举起来说妈
过马路要小心哦好温暖哦对有时候那种反而被照顾的感觉是很不赖的那其实在小朋友上学之前有一段时间他是很怀疑自己的教养方式也会跟孩子有一些情绪上的碰撞所以他就会对自己的教养方式感到蛮困惑跟无助的不过呢最近感觉上孩子有一些进步所以就会觉得说自己以往的教养方式终于有一些收成了这是今年最大的收获
打骂虽然最快可是呢他可能会留下不好的一些创伤或者是一些不好的你跟他的关系之间的越隔越远愿意投注这些我们说比较正向啊或是积极啊关怀的教养方式的时候有一天总是会开花结果的今天特别想分享佩蓉是因为她有提到了一个她自己在很混乱的时候她自己怎么样子去调整心情的具体做法
他说孩子去上学以后其实他的重心也有了一个很大的转变花了一阵子才调整生活节奏把目光放在自己的身上就是他很混乱的时候会去找一些咖啡厅然后去打开笔记本开始梳理大脑里面的很多想法比如说他具体做法就是把自己的很多角色像是自己啊伴侣啊家长媳妇儿女走离员工或老板等等的最重要的三件事列出来
然后告诉自己只需要做好这三件事就好了其他就顺势而为比如说如果是公婆的话她就会说第一个叫做适度整理公共空间适度关心有礼貌然后第二个叫放宽心放宽心放宽心然后第三个叫做别想太多什么都别想她的观点真是正确啊
他如果在媳妇角色的时候他就只提醒我就做好这三件事对于自己的话他可能就会写到身体健康有精神要持续有强度的运动然后每个礼拜呢要帮自己安排简单的休息放松行程拨一些预算出来第三个是持续学习成长保持正向思考我觉得他很棒哦
比我们还棒耶所以我觉得他就把每一个角色都列出来以后他觉得他自己是轻盈了很多的因为他把自己的心腾出来空间了比较容易会有一个稳定的清晰跟思路不会为了各种角色过度的消耗或烦恼我觉得这种很集中注意力在做好某三件事情其实
你就会比较有余裕然后去做事实的调整他说这样子也让他的生活有更多的笑容所以他觉得他今年自己真的超棒的他说不是那种棒成就的棒对对对而是很谢谢自己梳理整理然后也放下了一些执着往正向的方向迈进的那种棒我觉得这种就是你自己走在对的方向跟肯定自己
做了某一些不容易的改变的那种棒是自己很扎实知道的然后所以他很谢谢挖山心理学是他工作的时候最爱听的节目也祝挖宝们都平安健康身心舒畅听完佩隆的故事啊我所想象的就是他的状态是一种松弛而有余裕的状态我觉得这个非常重要因为是当中包含了你必须要放下一些执着
你不要想说不管是媳妇还是妈妈还是工作我通通要做到 100 分不行吗所以刚刚提到我只做好三件事我觉得这样很棒我们的 podcast 要不要列一下我们就做好三件事就好不要太执着这样我们是不是才会松弛一点持续的更新也是好累还是我们就哈哈哈
那另外呢其实在教养方面啊我们常常也会提到做一个足够好的父母亲就好了因为很多的父母亲他们当然都会想要让自己的小孩变得更好嘛所以很多都会无所不用其极可是很多时候你过度了反而会造成反效果就会让孩子觉得说你是不是在控制我
所以足够好的父母我觉得背后一定的程度会提醒我们你需要给自己一些余裕而且同时呢你要给孩子一些余裕跟空间
不要想说孩子醒着的时间我通通把它填满因为这样子他才可以最有效的成长其实不是这样像是我们在前一集的哇塞读信书里面我们也在谈到一本书里面就提到我们现在的孩子他太少时间去做自主探索
爸爸妈妈学校都会安排非常多的课程营队 课后班 补习通通都排满了当孩子缺少了这种主动的探索的时候对他的成长对他的这种自由探索反而是不利的所以我也一直在提醒我自己我们不要太过于把孩子通通把它填满给他们一点空间同时也给我们自己一点空间
所以真的很开心听到佩蓉的成长也谢谢她和我们还有挖宝们分享这个具体又实际可以度过爆炸时刻的方式就欢迎大家也可以在生活中实践看看咯
最后有两位是纯跟我们分享经验但不希望录音的听友一位是被情勒的可怜虫被情勒真的好可怜对然后另外一个是上班有耐心回家却易怒的三宝妈也很能够理解他的情况三宝真的是要不怒都难特别只是想跟你们说故事我们都收到了然后也祝福你们可以慢慢找到自己觉得比较平衡的方法
哇 我觉得他很棒耶
其实我常常觉得说我们讲了什么不是重点我觉得重点是你愿意开始去做对然后另外一个呢是 Ruby 她说其实我很早开始听哇塞
真的跟现在好大的不同
我现在都不敢去回听没错我也
我以前还被骂是什么幼幼台姐姐用什么怪声怪调的现在做自己做自己随便乱讲没关系被骂也被骂没有关系的不过呢 Ruby 说这让我看见了成长的轨迹就像讨哥说的人生的成为是在每一个作为的路上谢谢哇塞陪伴我的每个时光然后还有小轩说很喜欢雨泽老师和 Nana
内内心理师是什么很喜欢宇哲老师和 Nana 心理师的节目我们一集都会听哦希望你们继续做下去还有祝我们圣诞快乐还有新年快乐另外 PeggyLalaSuri 跟 Perry 都说谢谢你们举办这么暖心的活动祝哇塞也耶诞快乐哦
对谢谢这些听友愿意跟我们分享故事之后也希望有更多的机会来跟大家交流哦然后透过这些我们一样是挖宝的故事的话可以让我们知道生活中有这些起起落落但是我们都还是有一些弹性跟韧性去应对它的也因为这些故事让我们大家都觉得不会孤单那今天的哇塞一起聊就到这边咯谢谢大家咯祝大家圣诞快乐叮叮当
我都要自己来做一段音乐好啦拜拜咯拜拜