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Shownotes Transcript
大家好
像我的外婆她已经九十几岁了那我妈她两脚的膝盖都开刀过那他们平常一般的活动就要很小心了所以要做那种强度很高的运动就一定要有专家在身边更不要说有一些长期卧床或者是不方便行走的人
他们没有办法运动这样子他肌肉流失的速度就真的是非常的快那一般我们所讲的运动会属于一种主动式的运动就是我们自己驱使我们的肌肉去活动但其实还有另外一种形式就是被动式的运动像是大家都做过的按摩啊推拿这种就是被动式的还有一种呢是近几年台湾好像红起来一种它叫垂直律动肌
就是你坐着或是站着然后脚放在机器上它会有高频率的震动那这种它会号称就是不用动也有运动的效果
可是真的是有用吗?它的原理又是什么呢?所以今天我们就跟大家一起来聊聊这种被动运动的真相看这种机器是不是智商碎或者是它适合哪一类的族群呢?那我们今天邀请的专家呢他是一位物理治疗师我们先欢迎小白嘿
大家好 我是在临床有 13 年工作经验的物理教师那现在是在特多镜这个公司然后来做服务好 既然专家来了我们就要直接切入来问了像是这种律动机你知道我一刚才看到很多厂牌的广告我一刚才就觉得说怎么可能不用动会有什么运动的效果听起来很瞎啊就你专家的角度来讲它真的会有所声称的这种效果吗
OK 那刚刚像教授讲的就是其实运动有分为主动运动跟被动式的运动啦
其实在我们一般年轻人的身上或是我没有任何体框的人的身上想当然了运动当然是主动运动啊我去慢跑啊我去爬山我去游泳这个才叫运动嘛不过有一个很重要的关键就是当我们年纪比如说大于 60 岁了 70 岁了甚至身体有一些状况啊像刚刚提到教授妈妈她可能膝关节有致患啊对甚至她要坐轮椅等等的一些情形那你叫她刚刚要去跑步去爬山这个肯定是没办法的
甚至他连外出行走都会有一定的难度所以这时候被动运动的介入其实就相对的重要了垂直律动机这个发展它其实已经有一百多年的历史了真的假的对然后他最早期在 1900 年代的时候是有个美国一个医师叫凯洛格医师他本身很有趣他是一个复健科医师然后他本身又有开安养院那大家知道那个加勒斯玉米片吗是他发明的还有这个渊源对对对
然后他解决他们吃的问题因为玉米片加牛奶那些就是牙口不好啊或是吃东西的能力比较不好的一些病人他吃的问题解决了后来他想动的问题怎么办他发明这种震动机律动那时候叫震动机啦它也这是一种被动式运动藉由马达带动一些设备比方说椅子啊或是床然后来帮助他们做运动这样子
那真正让全球都比较知道全生存的律动机其实是在 1960 年代的美苏的那个太空竞赛哦跟太空人有关系跟太空人有关系那时候有一段很有趣的故事就是那时候美国太空人上外太空去月球嘛然后回到地球大概三百天左右他们太空人出那个他的太空舱之后回到地球他是被抬
抬着出来的会不习惯哦而且他已经没有肌肉了肌肉流失很严重然后骨松很严重因为在太空中漂浮对那其实最近那个美国太空人回来地球才前两天看到那个报道然后那个太空人就是哇 整个那个站都站不起来要积极做复健这样子其实就是这个道理哦
然後蘇聯太空人待在外太空 400 多天結果他回到地球出太空說是走出來的那時候美國人看到嚇死了怎麼可能怎麼會走出來他為什麼沒有肌肉流失看起來好像沒有肌肉流失骨質疏散的問題原來秘密是垂直律動肌
所以他在太空站有放了垂直律动机那时候是类似垂直律动机的概念就是那个太空人他其实是穿个铁衣然后旁边有帮类似两个马达就是那个马达就是会带动那个铁衣太空人穿着的时候他会把它往下压对然后一般太空人是漂浮起来因为他把它往下压对不对所以会刺激他的骨头肌肉而且太空人也可以抵抗那个铁衣然后那个铁衣把它往下压所以可以训练他的全身肌肉
就用這樣子的類似的效果對對對然後到了 1970 年代就把垂直律動機這個紮紮實實在地球上然後呈現出來
然后做了大量的研究甚至用到专业的运动员对所以那时候在芬兰的运动员他们有冬季奥运对不对他们有做那种滑雪的比赛运动员就是他们在很高的平台上然后滑下来然后来看他们飞多远那个我知道还有拍过电影对飞得越远的人他就成绩越好然后他们的运动员怎么做呢他就是站在垂直绿动机上他做那些要俯冲下去的那个动作
训练他的核心训练他脚的稳定度重心的控制他用这样的方式然后搭配垂直律动肌的训练他的腿部的一些爆发力还有那个肌耐力等等的那个效果就非常的好然后到 1980 年代到 2000 年然后就开始用到医疗附件的领域了所以其实很早他其实在很专业的领域像太空人然后顶尖运动员
比較近十年來它才會變成是我們一般比如說我們在家裡的這種被動運動可是聽起來我想像確實這樣子的一個設備它讓高齡者可以被動運動這其實我還可以理解因為就像我前面說的我的外婆 我的媽媽
他们如果真的就是坐在那边或站着他就可以有一点运动效果我觉得当然很好但是其实我看了还是会想说说的这么好但真的会有一点效果吗那你觉得在这种垂直运动机相关有一些研究吗可以让我们知道他真的在动物身上或是在临床上真的有一些效果吗其实针对这一点我那时候要进来特多进这个公司的时候我跟蔡教授一样有
一定的疑虑真的有用吗所以我第一步就是做什么我去搜寻大量的期刊我去看很多 paper 的研究很有趣的是我到了公司之后呢公司他给我很多的期刊给我看而且这些期刊是用公司的律动机去做的临床研究我那时候想说你找给我嘛我就不用花那么多时间去找了知道吗然后确实看了这些期刊有
各个方向的一些研究案例然后确实是对于比如说长辈或者是一些行动不便的人或者是平常没有运动习惯的这些族群它的效果是蛮好的我举几个例子像比如说我们这个设备它有深入到社区
这个社区甚至是机构的长辈他可能平均都有 80 岁 90 岁甚至有些是有肌草症的问题然后就有这个垂直律动机每天就是给他训练个 10 分钟到 15 分钟一个礼拜他可能会做个 5 天做了三个月之后他才统计说他的施作律动机前跟三个月后的
发现他的行走的距离变长了行走的速度变快了走路更稳定了那我觉得就是针对这些高龄者他的一些肌耐力啊他的走路的平衡的能力其实因为老化然后慢慢退化下降了可是藉由这种被动式运动介入其实对他们的强度其实是够的
那你可不可以稍微帮我们补充一下为什么他坐着坐这种律动机那坐一段时间以后他行走的速度稳定度可以增加 OK 好其实人体我们常讲到一件事叫用进废退就是如果你越不用它它其实就会越来越退步你在坐律动机的时候其实大脑会侦测到我是在一个不稳定的平面上对然后他的身体的全身的肌肉其实会做一个类似叫振动反射的受缩
会有用力可是那个用力呢收缩的部分其实你身体是没有感觉到的可是它实际上是有在用力所以身体的肌肉筋膜都会做很微小的收缩长久下来呢它的肌肉的强度其实会慢慢的提升再来就是因为有这些微小的收缩所以它的身体的血液循环也会变好让它的整个循环变好之后呢它的整个体况其实慢慢的会越来越好是一种走向正向的回馈哇
我们在日本的合作伙伴一个叫中西医师他在日本的德岛大学医院他其实就是有把这个律动机放到家户病房里面用律动机来帮助这些家户病房的病人做一些垂直律动的研究所以他们都是卧床因为家户病房他们可能不太有办法起来活动对对他其实限制他可以起来行走的是不可以的因为他身上有很多感测器然后他要做密切的观测还有治疗
那做法是他会挑选适合坐起来的病人病人坐着的时候他的脚下就踩着律动机让他律动 15 分钟对每天坐 15 分钟然后有坐律动机的那一群病患呢他在之后就是可以离开床起身然后坐行走甚至康复的那个时间呢都大幅的缩短就比较快可以真正就是变成可以离开床行走对对对所以他们日本有个叫离床协会
那这个协会的目标就是尽量让病人不要卧床太久时间越短其实他发生肌少症的风险发生骨质疏松甚至他整个身体的恢复其实状况都会比较好这样听起来对于那种不太能够活动的人
它看起来还是一个蛮好的选择是你刚刚有提到一个关键字哦骨质疏松是这方面有相关的动物研究还是什么研究吗有的像我们在台湾我们有请那个复试验科的医师然后做这个研究然后这个研究很有趣它的研究方式是朝小老鼠
把它做一个垂吊所以它有两只脚是被吊起来的经过了几十天它的骨头因为脚一直没有碰地板没有做冲击所以它骨头慢慢怎么样就流失了就很像太空人对 它真的就当它骨质疏松那做实验其实有一点残忍可是临床上的实验就是这样来施作
然后他让这些小老鼠呢就是有点骨松之后呢他去做律动机然后有一群我们叫控制子是没有做律动机的也是过了三个月然后做完之后发现有做律动机的这群小老鼠它的骨质密度提升了
哦就比较快恢复就是了那没有做律动机的那一群小老鼠当然它也是自由活动嘛发现它的骨状还是在哦对所以用律动机的介入发现对于它们这些骨质的恢复甚至变健康的这件事情是可行的哦
我觉得这个动物实验还挺有意思的因为人类的实验会有很多的变相可是如果你单纯从动物然后这样直接操弄你就可以看到它看起来似乎这个是一个蛮不错的效果对就是我介入的方式就是差异在有没有做律动那发现有做律动跟没做律动的差异其实是有差别的
这样听起来对于那种高龄者或是不适合运动的人他确实是一个不错的选项可是如果是像我这一种我平常我可以跑步我可以主动运动那这样子对我来讲其实这种律动机就没有用我自己就主动运动就好
其实蔡教授讲到一个很关键的问题就是要主动运动那我们其实分两个层面来看就是如果平常有主动运动的人比如说我会在家里跑跑步有跑步机的或是我甚至会去健身房运动的那这个律动机它的功用其实是主要在放松的这个效益因为刚刚我们提到你做律动的时候其实可以增加全身的血液循环增加血液循环之后呢原本运动完其实身体会有产生乳酸堆积其实容易造成你隔天隔两天的酸痛的问题
那如果我运动完当天有做一个被动式的这种运动然后来增加血液循环其实我们的研究发现它是可以让我们那些乳酸堆积代谢得更快然后它的那个酸痛的感觉就会大幅降低哦
我自己在试用的过程当中我最明显的感觉是我只要用完然后我的脚就会有麻麻的感觉那这个麻大概麻了 30 秒这个麻麻的感觉到底是什么这个麻麻的感觉就是那个血液循环带起来的那个感觉哦
所以其实马马的他是会路动在走就随行在走那他就是有助于让我放松对因为他的乳酸代谢就会比较快嘛你前面在讲那些芬兰那些滑雪选手我试用的时候我也有试过我就站着嘛然后我就在一边看影片然后我就站着的时候我就有的时候就半蹲我就稍微蹲个 20 秒然后再站起来然后再蹲一下再站起来
我比较过以后我真的发现你站在律动机上你半蹲的时候我的脚好容易酸很快就酸了这个是不是就类似你刚刚讲的他们在那些专业选手这种运动的效果是没错没错就是他们在训练的方式就很像这样只是他们会做比较深蹲蹲得更深一点这是一定更酸因为真的很酸对
那就是我们搭配这个律动机其实它的效果是加成的就是我们也有做过比较就是你站在律动机上坐蹲跟我站在平地上坐蹲真的就是站在律动机上它会比较快有那种酸的感觉训练的感觉
我自己有感觉是那种吃肌肉的那种程度会明显的提高没错没错就有点像是我在健身房因为我每个礼拜都去上教练课嘛那有时候教练会叫我站在一个不太稳定的那个平面上没错没错所以在那种状况你就会需要使用到比较多的平衡啊跟核心啊等等的
所以我自己在用这种垂直律动机的时候我的感觉是当我不想工作的时候我就可以追个剧然后在那边蹲一下或是坐一下反正闲者也是闲者嘛你做着追剧你就可以有一点点的被动运动这好像也是一种选择对好那这样讲起来这种被动的运动很方便比如说我们刚刚说对高龄者或是对这些不适合运动的人
它可以有一个好好运动安全运动的选项既然这么早以前就有了那为什么我们台湾好像近几年才比较在市面上我们会有看到呢是其实我们蛮多客人也是这样问啦对怎么都没有看过你们呢那其实我们是在 2011 年在日本的京都跟我们日本的伙伴创立特多金这个品牌
那为什么当初会先在日本主要是因为我们那时候日本其实已经高龄化很严重了就像现在台湾的状况一样特多金的设备其实那时候主要是导入一些机构日照中心长照机构等等的所以我们以这样的角度切入到日本的市场然后这两三年台湾开始高龄化的议题开始慢慢的发烧日照机构长照机构也越来越多了
其实台湾今年已经走向了超高龄社会我们有 20%的人民是大于 65 岁的所以我们开始在台湾的市场做一个曝光耕耘这样子
你們這樣子看起來十多年前就已經開始在進行這相關的研究了那最近你們才開始要針對大眾對 就是對我們一般大眾一般民眾就是深入到居家的這個部分我們開始就是做一些推廣這樣子
好 那我们现在其实市面上可以看到很多这种垂直律动机啊这个差别到底是什么啊我自己可以想象出来的就是比如说它振动的频率我记得振动频率快跟振动频率慢是不是有差啊是它差别是什么振动快跟慢呢它的差异还是在于就是刺激到身体的一些部位有点不一样我们讲身体的共振啊
我们在做律动的时候其实我们会比较在意就是你做的是舒不舒服其实每个人体况不太一样那我们是以舒服为主然后在于律动的频率上呢公司的设备其实是有做一些很精密的临床研究在安全为前提之下呢然后把这些震动的高频或是低频把它带到这个产品里面去所以安全性其实是摆第一然后再来第二点就是因为公司的产品都是刚购的
所以你在坊间如果看到是刚购的产品基本上就是公司的产品因为强调安全性因为我们其实有发现就是根据日本的经验如果长辈的步伐比较小他可能站在上面要下来他都会踩着律动机的脚边然后再下来我们会发现如果他今天这个律动机不够稳定的话他会有翻的问题怕会跌倒对所以公司强调安全性就是用刚购材质所以会比较稳定这样子
我这样想象起来啊你如果真的要给高龄者或是要给这种不适合运动的人他的产品好像他要考量的就会额外的比较多因为像我一般人其实你不管你是用什么材料反正你在那边我可以踩上去踩下来当然都没有问题但是高龄者的挑战可能就明显的高很多
没错所以我们除了要有效果之外安全性绝对是非常非常重要的那另外一个我想要知道刚刚我们有谈到针对高龄者他除了可以让他的肌肉可以有活动以外还有骨质密度的动物实验对那还有其他相关的这些研究吗因为我觉得如果真的这么好的话应该要推动更多的高龄者
不太能够运动的情况以下应该要多多来使用其实我们在日本的机构还有台湾的机构也是其实他们常常有一个便秘的问题对其实很多高丁者便秘的问题他除了可能水喝不够多以外其实一个很重要就是他活动度不足对
活动不住所以那个肠胃的蠕动可能会比较缓慢要怎么做呢我们就用这种被动式的运动他站在上面握住足之我然后让他的肠胃蠕动可以带起来所以我们在上面做律动的时候你发现他全身都在抖动包含肚子也是有时候肚子很明显对不对然后我们有很多机构反映说他们那些就是学员第一个觉得效益最好的
就是改善便秘这是他们给我们很直接的回馈啦那对每个族群其实它的直接的效果可能真的不太一样对对对可是对长辈来讲我们发现这个便秘真的很有功效然后同时我们有请医学教授也是针对于这些长者啊或是有做伦理的族群然后来做研究发现它对改善便秘的那个临床实证效益是非常好的
也是真的有这些相关的验证其实你刚刚讲一刚开始我会觉得很不可思议但想一下其实好像也合理因为像我自己如果我有一段时间比如说这两天都比较忙到坐着跟那种我有去跑步
这个你肠胃顺畅的程度就真的不一样对对对其实就是这个道理所以我们把这个律动机带到家里每天日常生活中就是规律的来使用它绝对对于你的身体的体况是会有帮忙的我觉得还有一个好处就是因为它太简单了它不像比如说你如果叫我去跑步有的时候真的工作很累我就不想去跑啊
可是像这样子居家的律动它好像比较可以让大家无痛的开始对除了无痛的开始很重要再来就是持续性也很重要因为就像教授讲的它就够简单够方便你也不用说还要出外去运动那在家里有这个设备然后可以让就是全家人都可以用在上面就好像在跳绳一样其实也会刺激他的骨头啊
对 垂直律动 跳绳就是垂直律动对 只是它是机器来帮忙你那个被动式的运动刚刚讲到垂直律动 我突然想到一个问题因为有的时候你的振动不只是垂直有时候会垂直加一点点水平那这个如果我们的运动里面是单纯垂直运动跟有垂直加水平它对我们的运动效果还是对我们身体会有什么差别吗
那这个问题教授问得很仔细其实单纯的垂直律动一直是公司在追求的就是我们的垂直律动机只能单纯的上下的垂直律动就是不能有水平对因为我们身体的构造比如说脊椎关节它其实都是上下排列的
那我们平常在跳动也基本上是上下的那如果我在放松的情况之下做有垂直的还有左右歪斜的其实对关节的一些模号或对脊椎的模号其实是不好的尤其是对一些长辈他的关节可能本来就比较退化了对 然后会不舒服所以我们是追求他只能单纯的上下的垂直律动这样我好像有一些画面就很像是比如说有一个人坐着然后你就抓着他的肩膀在那边摇晃
前后一口那我就属于水平嘛对不对那刚刚我们谈的一直是那种单纯垂直的这种律动对就单纯上下而已所以单纯垂直相对之下才是我们刚刚说前面讲的那些比较好的
那如果他垂直有差有一点点水平可能就会有你刚刚讲的他其实是反而会消耗对然后反而久而久之啦对关节的损伤可能会发生那所以单一的上下垂直律动很重要
那我要怎麼知道這一台到底純不純啊之前我們有做一個很有趣的實驗就是我們拿那個小朋友玩那個積木的疊疊樂然後我們就把它疊高我們疊高我們不是把它疊成正方形我們就是一根然後疊個三根直接將垂直像一個高樓有沒有三層樓然後我們把垂直律動機打開大家想說它在上下這樣動一定會倒吧一定會倒嘛對不對它不會倒真的假的它很穩定所以這個才是極致的單純的上下的垂直律動所以它不會倒喔
所以如果只有垂直律动它就不会倒啊餐有水平它就会倒就马上倒啦对所以稳定性很重要然后机构的安全很重要公司的律动机就是会强调就是稳定性安全性然后再来就是它是很安静那为什么安静就是因为我们其实在全球我们有一百多项的专利这些机构的专利然后就是强调安全性还有可靠性这样子
听你那种用叠叠热测试听众朋友如果你家有滤动机的话欢迎你拿叠叠热叠三个试看看
你就可以知道你家的律动机的垂直存不存哦这样听起来我觉得我应该要回去赶快来测试一下是那最后啊刚刚你把你们公司的产品讲得这么好那如果我们实际现在要购买的话是有什么优惠吗我们的优惠其实这次因为搭配了就是母亲节活动还有跟蔡教授的这个合作对哦给长辈用对对对那我们特别就是推出 TF3 全身拍打律动机这个款式然后有六四折的优惠哦
对所以是非常记得会难得而且我们还加码就是会送一个公司的推整对那这个推整就是因为有时候我们睡觉前我们要垫脚对然后会抬高让消水肿所以其实跟产品的这个搭配就是睡前做个律动然后加抬脚那它也可以减少比如说晚上容易常常起来尿尿夜尿过多就是睡前有抬脚加律动然后睡前就比较容易去小便一下然后晚上就比较不会起床了
所以现在就是如果有购买的话就还可以加证这个产品对然后还会再送一本我们跟那个陈教授有一个运动比你想的还轻松的这一本书就可以知道从书里面知道怎么用对如果我们用一用之后有问题的话可以再来问
可以的我们就是我们会提供连结然后如果有任何问题你就是可以询问我或是使用的方式对我们都会有一些教学这样子所以你们不只卖产品还会有教学就对了对 OK 好那我自己实际在试用的这一段时间我自己的感觉我最常用的其实就是像我们刚刚讲的就坐着放松那坐着放松我通常都是比如说跑步玩或者是运动我就想好吧那我们来做看看吧
所以有作者追剧反正一次 15 分钟我就在那边动动完就是麻麻的就是让他协议循环让他跑一下所以其实今天透过节目我也更了解所谓的被动运动它背后的概念是什么要不然一般我们这样看起来就真的觉得说这个好像在骗人的一样
但是你这样一说我才知道原来它有那么多的历史还有这么多的临床的研究好那今天呢我们节目就跟大家分享了就是除了主动运动以外还有这种在近几年比较特别的就是被动运动也稍微聊了一下这种随时律动肌它的真实效果那总结来说呢你要说它可以帮助你长肌肉这可能是有点夸张啊
但是如果我们用对的方法用对的族群它确实可以帮我们带来一些好处像是如果你或你的家人他是没有办法附和那种运动那这一类的产品就会是一个不错的选择当然如果选择的时候你还要注意安全性
千万不要为了省钱选到那些效果会打折的那些机型对 我记得我们也蛮强调这件事情就是选对比买贵还要重要大家选对的对 好 那如果听众朋友你想要了解更多关于这项产品
我们就把这些产品还有科学研究相关的资讯我们都放在资讯栏里面如果你想要去了解更多关于这一类的被动运动的话都欢迎你点击资讯栏来参考看看好那谢谢大家今天的收听我们今天的节目就到这里了谢谢小白小白好拜拜拜拜