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催眠自癒力：喚醒快樂自己，解鎖更多生命潛能ft.蔡東杰醫師｜哇賽療心室 ep116
2024/12/2
哇賽心理學
心理師Nana: 本集探討如何將催眠概念運用於生活中，並邀請蔡東杰醫師分享其專業知識與臨床經驗，幫助聽眾了解催眠的應用和益處。
蔡東杰醫師: 催眠是一種實用且容易在日常生活中實踐的方法，而非高階技巧。學習催眠的初衷是為了尋找更有效率的心理治療方法，幫助病患更快解決痛苦。催眠能更直接有效地引導個案體驗情緒和生命經驗，比心理劇更經濟有效率。催眠治療的重點在於從現在開始改變，並影響未來，而非糾結於過去的負面經驗。催眠是一種改變狀態的工具，作用於潛意識層面，影響情緒、生理和行為。每個人都有自我療癒的資源和力量，催眠可以幫助喚醒這些資源。在催眠治療中，任何負面事件都不應成為阻礙，應順勢而為，積極面對。艾瑞克森克服自身缺陷的經歷，為催眠治療師提供了積極面對困境的榜樣。現代人注意力容易被分散，催眠和正念冥想都能幫助人們集中注意力，回到當下。注意力集中在過去容易導致憂鬱，集中在未來容易導致焦慮，只有專注於當下才能保持平靜。催眠和正念冥想在本质上没有太大区别，只是应用方式和侧重点有所不同。催眠不僅能改善心理狀態，還能促進身體健康，例如減重、治療皮膚病等。催眠的本質在於接受暗示，而非人們普遍想像中的強制控制。日常生活中，人們常常不自覺地給予自己負面暗示，這會影響情緒和生理反應，應學習覺察並改變。养成自我催眠习惯的关键在于坚持和承诺，而非强迫自己。
心理師Nana: 本集與蔡東杰醫師共同探討催眠的應用，並強調其在改善身心健康方面的益處，例如減重、壓力管理等。同時也比較了催眠與正念的異同，指出兩者皆能幫助人們集中注意力，回到當下。
Deep Dive
蔡東杰醫師學習催眠的時間有多長？
蔡東杰醫師從2001年開始接觸催眠，至今已超過20年。
蔡東杰醫師為什麼選擇學習催眠？
他希望找到一種更快幫助病患解決痛苦的方法，而催眠能讓病患快速進入情境，直接體驗和轉換情緒，這符合他的個性和治療需求。
艾瑞克森催眠與傳統催眠的主要差異是什麼？
艾瑞克森催眠強調從現在改變，影響未來，而不是糾結於過去的問題。它更注重如何從當下開始改變，而不是追溯問題的根源。
催眠如何幫助處理憂鬱症？
催眠透過改變情緒、想法、生理狀態和行為的四個面向，幫助憂鬱症患者轉換狀態，從憂鬱轉向快樂和自信。
催眠與正念的相似之處是什麼？
催眠和正念都強調將注意力集中在當下，減少外界干擾，讓身心進入平靜放鬆的狀態，這對身心問題都有療癒作用。
催眠在醫學上有哪些應用？
催眠可以用於治療皮膚病、腸躁症等生理疾病，甚至可以取代全身麻醉進行手術，減少疼痛感。
蔡東杰醫師如何透過催眠減重？
他透過催眠讓自己放鬆，減少焦慮時的進食衝動，並調整飲食習慣，從四餐減為三餐，最終成功減重。
如何在生活中養成自我催眠的習慣？
可以每天固定時間進行自我催眠，設定鬧鐘提醒，並在完成後給自己小獎勵，持續30天以養成習慣。
介绍了幸福地图心理工作室在2025年举办的两场心理学营队：正向心理营（实体课程，高雄医学大学）和心理职涯营（线上课程），并提供了报名信息和优惠活动。
- 正向心理营：2025年1月23-25日，高雄医学大学，三天实体课程
- 心理职涯营：2025年2月7-8日，线上课程
- 适合高中职生、大学生等对自我探索和心理学感兴趣的人群
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