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田
田定豐
蔡
蔡宇哲
蔡宇哲: 我认为心理健康和成长最重要的核心要素是'活在当下'，也就是正念或临在。现代人常常通过忙碌逃避内在的自我，导致问题累积，最终影响身心健康。我们应该学习如何接受现在的自己，从过去和未来的恐惧中解脱出来。
正念练习可以帮助我们更好地体验生活，不被外物所影响。现代人一心多工，无法专注于当下，从而产生痛苦和烦恼。寂静也是一种声音，聆听寂静可以打开感知，进入当下。通过日常练习，提高自我觉察能力，从而更好地完成任务。人很难忍受完全的寂静，是因为内心不平静。内在的安静才是真正的自我，而现代人常常回避真正的自我。当内在的平静与外在的寂静合一时，就能更清晰地认识自己，不被外境所左右。现代人被外境所左右，导致难以平静。只有回到内心的平静，才能看清外界的纷扰，获得真正的平静。
凝视烛火可以帮助我们聚焦，消除杂念，进入当下。现代人只关注结果，忽略了过程中的感受，而正念练习强调感受过程中的当下。
田定豐: 我的人生经历可分为三个阶段，第一个阶段是纸醉金迷的音乐圈生活，看似风光，实则内在空虚。外在的成功无法掩盖内心的空虚，真正的快乐并非来自外在的成就，而是来自内在的平和。唱片业的崩盘让我经历了巨大的失败和痛苦，我无法接受失败，过度在意别人的眼光。成功的幻象让我无法接受失败，我过度在意别人的眼光。在西藏寺庙的砍柴生活，让我在'当下'中获得了平静，摆脱了持续一年的痛苦。在西藏寺庙的经历让我在不知不觉中汲取了'当下的力量'，但直到后来读到艾克哈特的《当下的力量》才明白当时的体验。
被朋友背叛的经历让我看透人性，也让我在痛苦中觉醒，开始寻找解决内在痛苦的方法。原生家庭的不完整让我把爱都给了朋友，被背叛的痛苦让我觉醒，意识到痛苦源于外在的现象，而非内在的自我。放下痛苦需要觉悟，而觉悟往往来自于极度的痛苦。阅读《当下的力量》和学习颂钵冥想，帮助我摆脱内心的痛苦，找到内心的平静。与宠物相处，让我放下防备，回归到单纯的当下，体验到童年的快乐，并从中疗愈自己。人和动物的意识频率不同，但通过单纯的相处，可以达到频率一致，获得疗愈。与宠物互动，让我觉察到内心的孩子，更能接受真实的自己，并找到自我界限。
艾克哈特的《当下的力量》不仅帮助我理解过去的痛苦，更提供了具体的练习方法，让我在日常生活中体验'当下'。凝视烛火可以帮助我们聚焦，消除杂念，进入当下。烛火象征光明，可以帮助我们处理能量场，回归内在平静。练习'当下'并非需要长时间冥想，即使每天五分钟，也能有所收获。'当下'的练习需要持续进行，才能真正体会其益处。
Deep Dive
音乐人田定丰老师分享了他从唱片业辉煌到低谷，最终在西藏寺庙找到了内心的平静的故事。他描述了在低谷时期的痛苦挣扎，以及在与喇嘛的奇遇中，通过砍柴、冥想等方式，逐渐摆脱忧郁，找回自我的过程。
- 唱片业崩盘带来的巨大冲击与低谷体验
- 在西藏寺庙的砍柴和冥想经历
- 摆脱忧郁，找回内心的平静
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