Shownotes Transcript
做这个练习的时候就让我感受到原来我其实在今年还是做了很多让我觉得很 proud 或者是让我觉得很有成就感的事情把我的这个今年更好地整合到我的人生叙事当中三个星期以前我回爸妈家然后抱着我爸哭然后跟我爸说我好想家我想他了自豪就是我终于来到芬兰了太棒了
大家好,这里是他乡电台。他乡期望建立一个专注自我成长与个人发展的海外华人女性社区。在这里,我们为海外华人女性群体争取自我表达和连结的渠道,构建坚固的情感支持体系。我们共同分享工作生活方方面面的心情和体验。
今天是和他乡一起请回答 2024 我是悟空这一期我们迎来了他乡心理啦啦队第四位最新的成员 Michelle 她 30 家从 tech 转行心理咨询中刚完成澳洲心理学本科项目目前在英国建革年积累行业经验未来希望成为一名 clinical psychologist
还有大家熟悉的咩咩她关注教育曾在乡村支教两年大理旅居两年目前 30 家在芬兰攻读 3+2 教育本硕学位未来想去不同国家当一名温暖的中分小学老师我们三个在这里共同回顾了自己的 2024 年也邀请收听的乡友们和我们一起做这个练习欢迎大家在他乡同名帖上回复自己的 2024 年总结
2024 年回顾的活动那我们今天是大家都已经做好了准备然后写了自己的年度总结我们想用这个小组的形式去分享自己在这个回顾 2024 年当中的过程中有哪些感受和体会然后以及在这个小组里面进行分享那我们先进入一个五分钟的 grounding exercise 来帮我们更好的进入当下
那现在的话大家可以回归到现在你现在坐的这个地方你可能坐在椅子上或者盘腿而坐都没有关系我们现在先闭上眼睛或者轻轻的垂下目光开始关注你的呼吸不需要刻意的改变只是观察感受空气通过鼻腔进入扩展到你的胸腔或者腹部
然后缓缓呼出我们可以一起来做一个深呼吸的练习首先吸气数到 4 吸气 1234 保持 1234 然后呼气 1234
然后保持 1234 再吸气 1234 保持 1234 呼吸 1234 保持 1234 继续用你自己的节奏呼吸
每一次呼气时想象身体里面紧张的感觉慢慢被释放出去现在把你的注意力转移到当下的环境中听一听周围的声音你能听到五种不同的声音吗无论是风声还是鸟鸣还是房间里面的一些机器微微作响
你能闻到空气中有哪些气味吗或者感受一下舌头在口腔中体会到什么样的味道感受肌肤与衣物或者空气的触碰或许是手放在你的大腿上面的重量感每一种感知都把你拉回到此时此刻
你不需要对任何感知或者感觉做出评价只是单纯的观察知道它就是这个样子的最后慢慢的把注意力带回到你的呼吸上在吸气的时候感受新的能量进入到你的身体中呼气的时候让任何剩余的紧张感都随着呼吸流走在这个时候可能可以想一想
你想在今天的活动里获得什么好的当你准备好的时候可以轻轻的活动手指和脚趾睁开眼睛感谢你为这次练习腾出时间并且记住这种平静的感觉那我们就可以进入到今天的这个分享了
哇,Michelle 好专业呀,感觉带你的冥想特别好,然后刚刚 technical difficulty 的焦虑一下就没有了,就可以回到当下了。太好了,谢谢,其实我是第一次做 guided meditation。
我就是读着给我的那个 script 我觉得虽然我们这个是路程播客但是如果我们讨论的话应该还挺好玩的大家可能问我后世是什么样子的我很期待谢谢你的这个支持好的我先介绍一下我们今天小组要 hold up 的一些 sorry 一些规则那首先我们是想要给大家创造一个安全
嗯而且无没有任何 judgment 的一个空间然后可以给到大家有这个空间去分享自己的故事所以我们希望可以 hold up 这些呃 group rules 第一个的话就是我们希望可以嗯
给予对方友善和尊重然后当我们倾听的时候要用同理心和好奇心带着这个一个 open mind 去倾听然后我们并不是要给到对方任何解决方案因为我们相信每个人都是自己问题最好的专家我们只是在这边做一个聆听者的角色
然后我们需要把所有今天分享的这个 story 就是 keep it here 然后我们不能把我们听到这些东西讲出去最后的话我们 honor each other's unique way of being 不需要评判
还有以及我们也希望大家去分享自己觉得 comfortable 的东西如果你有些部分觉得在这个场合不适合被分享的话也完全 OK 不需要逼着自己去说
那我们进入第一个分享的环节那在这个环节里面我们有些 prompts 首先可以先告诉大家你自己的名字然后你现在在哪里然后以及刚刚我们在冥想时所想到的那个问题就是你今天想从这个冥想想从这个活动里面获得什么 what's your intention for today's session 然后另外还有五个可能是作为一个可能开始的一个 prompt 你可以选择去回答其中一道或者是所有的问题
在开始做这个 2024 年回顾之前你是怀着什么心情开始这个练习的呢那在做这个回顾的过程中你有什么感受以及在你完成了这个练习里面之后你有什么样的感受
你觉得在这个过程当中最困难的部分是什么最容易的部分是什么还有什么是让你感觉到意外的吗我的名字是悟空目前为止我在台湾现在在台北已经待在台北了然后接下来的一多月都会在台北然后接下来的三个月会在台湾嗯 what's your intention for today's session
应该就是回顾过去的一年吧看看有没有什么收获有没有什么体会然后通过回顾旧年也为新的一年的到来做出准备嗯
你有什么你觉得这五个问题里面有哪些你觉得想要分享的吗就是在你做那个练习的时候做回顾的时候首先觉得话有点长然后然后做的时候就一直鼓励自己说哎虽然有点长但是做下来希望是有收获的最困难的觉得是
就是因为要想一年要对抗这个 recently bias 因为我觉得每个人都会是最近发生的事应该是觉得我最印象深刻的因为他就是时间上比较紧所以也为了对抗那个要回去看前面的这一年然后也确实是因为这一年很丰富发生了很多很多的事情所以呃就是回顾起来量有点大然后还有对抗这个 recently bias 然后嗯嗯
没有什么特别感到意外的我觉得就还挺好的一点是因为我每年都做可能虽然形式不同但是都是类似的目的然后发现自己没有什么天翻地覆的所以是
evolution 不是完全的重建所以觉得这样也挺好的自己慢慢的长大慢慢的和自己相处吧感觉是有一个 continuity 在里面对吧特别 disruptive
对而且我觉得像一年一年这个也是人为的去做一些界定因为其实 12 月 31 号的我和明年 1 月 1 号的我就只是差一天而已那
所以就觉得确实是有这个细细性我的生活在延续然后也是因为我跟你们说了我自己会做每个季度的一个规划和总结所以看起来每个季度也略有不同但是也是同样整个一年是围绕着同样的一个主题在继续很棒 Martina 呢
我叫 Martina,那我现在是在芬兰奥鲁比较偏北的一个小城市我今天来参加这个活动的一个小小的想法是想要回顾一下过去一年是发生了什么样的事情就是我是怎么来到芬兰,是怎么来到今天这个我的
对 然后过去一年也发生了挺多事情的然后我之前也会跟朋友做一些这种 year review 所以我非常期待今天的这个活动而且是跟新朋友们第一次一起做那我在
回顾我自己 2024 年的时候就是我会明显发现就是上半年因为上半年都在准备出国准备结婚然后下半年就是在芬兰逐渐安定下来的一个状态就是你可以从过去一年发生哪些
事情的这个量可以看到上半年集中的非常非常多然后下半年就是非常非常的少就是生活好像回归平淡了然后这个也是我之前有预想到的一个状况就是到了这边可能社交呀或者你的生活相比在国内会少很多但是我没有想到不要让我意外的一点没想到我下半年的这个活动确实是比上半年少太多太多了
这个是让我有一点意外我整个的回顾是基于我之前发的朋友圈就是我觉得朋友圈是一个很好记录的方式每个月哪一天发生了什么就会当下记录下来所以对所以这就是我的一个感受完成这个练习之后我有什么样的感受我会觉得
嗯好像自己会更清晰自己想要做什么或者是更自己的这种内核更加的坚固就是一直都在追求自己我觉得这对我来说是一件非常好的事情然后我也期待我们可以在 2025 年做这个一年展望的时候能够
更好的再梳理自己然后到了二六二六年初二五年末的时候再回过头来看一看真的很棒我也有同样的感受就是做完之后我突然有一种就是
提醒我自己初心的感觉因为这一年就发生了太多事情有一些是接不下外之外的然后有特别是我在年底的时候有受到一个蛮大的伤呃我的脚踝崴了然后这个就是回到刚刚悟空说的 requency bias 就他直接把我整一年的这个
对于今年的这个印象就是全部都抹黑了就会觉得我今年真的过得好惨啊就年底来一个这么惨的这个伤然后我觉得做这个练习的时候就让我感受到哦原来我其实在今年还是做了很多让我觉得很 proud 或者是让我觉得很有成就感的事情然后让我肯定了就是我今年的一些成就让我就是把我的这个今年更好地整合到我的人生叙事当中所以我觉得是一个蛮好的一个
reminder 然后我再把前面的一些问题补上我的名字叫 Michelle 然后我现在是暂时回深圳然后之后我会去英国今天的 intention 的话是主要是想跟小伙伴来分享一下我的经历因为我感觉可能自己在写的时候会有自己的一些体会但是在跟别人分享的时候可能又是一个有一些新的体会或者是一些 reminder
嗯那对我来讲我其实是呃在做这个回顾是我的咨询师呃强烈推荐我去做的因为我感觉在最近因为受伤然后所以我的心情特别特别不好状态也很不好然后他就是在提醒我可能就需要把我今年的很多挑战我是怎么 overcome 的这个部分把它 integrate 到我自己的这个呃嗯
人生叙事里面这样的话更好的可以帮助呃
我自己说这个 challenge 我现在有的 challenge 是短暂的所以我在我做这个练习之前其实我是觉得很 doubtful 就觉得这个会不会真的有用啊然后在完成这个过程回顾这个 2024 年的过程当中我觉得非常的难受因为我今年其实过得挺我自己觉得是过得挺辛苦的因为我搬了国家然后在一个新的国家重新开始自己的生活
然后在上学就我在 full time 的读我的第二个 degree 然后在一个全英语的环境下要看很多论文然后还要写很长的论文然后而且整个科业压力非常大所以在我回顾这个就是我每周发生什么事情的时候我整个人是有一点 retraumatized 就是会觉得天哪我怎么在今年过了这么多这么惨或者是有这么多 stressful events 而且是 one after another
所以我其实做完第一页之后我简直就是没有办法再继续下去然后我是 take a break 然后第二天才把剩下的做完但是我觉得这个 template 做得很好因为它后面其实问了很多很深入的问题让我意识到哦 全来即使 despite or in spite of so many challengesI was able to you know
achieve so many things 或者是用各种方法来把自己从泥潭里面拉出来所以我觉得这个是有给到我自己的 agency 还有给到我自己的 empowerment 的嗯
好那我们就来进入第二部分的分享那这个就是回归到我们做的那个练习里面那这个练习比较长嘛有 12 页那我就觉得可能不太适合把所有的这个每页都都跟大家分享那我就邀请你们去选择以下的任何一个部分进行分享
你可以回到那个 booklet 里面从第六页开始到第十一页如果你有觉得有任何 topic 或 theme 你想要在这个小组里面分享的话可以开麦好的那我先来分享一下那就用六个问题来总结我过去的一年吧就是第七页里面然后第一个问题是最让我自豪的是什么我觉得最让我自豪的就是我终于来到芬兰了我太棒了哈哈哈哈
对因为宣兰一直都是我特别期待想来的国家在我来之前我已经计划了估计有个一两年然后有这个念头估计都有五六年了但一直都没有付出行动所以终于来了就觉得自己非常的棒然后第二个问题是对我影响最大的三个人是谁然后我当时看到三个人的时候我就只想到一个就是后面两个我在想
影响最大这个有点难住我了我觉得我写的第一个人就是我的伴侣我的老公就是他对我的影响最大因为他是支持我然后陪我一起来了这边然后另外的两个人对我影响最大
我感觉我暂时没有想到因为我觉得在整个的搬家呀申请签证啊申请的过程当中有很多朋友都有给到我一些帮助但是可能就这个问题找这个朋友那个问题找这个朋友就是比较分散的那种就没有集中在说一个人的身上所以说影响最大这个其他两个人我就没有想到但是我有想到那些就是在这个过程当中像我伸出援手的朋友们
对然后第三个问题是你影响最大的三个人是谁我也只写了两个一个也是我的伴侣就是我们互相影响吧对他对我的支持我对他的支持然后第二个是第二个其实也可以算是两个人就是我之前有跟朋友提到过就是我的双胞胎妹妹就不是亲妹妹是阿姨家的妹妹
就我今年对他们的影响真的是挺大的因为今年他们是在国内参加高考读大学那在高考前就是他们遭遇了很多自己就是可能人生的滑铁卢吧所以在那个时候他们的这种能量是非常低的所以我有持续在去跟他们沟通支持他们也有在跟他们的家长沟通所以就是不同的来回的
沟通吧就是现在的话他们也比较顺利的进入了学校里面所以我觉得嗯对他们的影响也挺大的呃但他们最开始找我的时候我是很意外的因为我是他们一年级的时候我认识他就是现在到了高三其实是过去了 12 年就他们小的时候经常跟他们一起玩然后长大之后孩子有自己的想法之后可能关系就没有那么近
但是就是突然有一天他就会在微信上问你姐姐你有空打个电话吗就是他会在他非常低落或者是不知道找别人倾诉的时候他会想到我所以这点是让我觉得很很荣幸对然后他们也愿意相信我把他们的这种困惑和痛苦就直接掰开跟我诉说跟我看所以我觉得我也非常感谢他们的这份信任
下一个问题第四个问题是有哪些你未能完成的我其实有想到两件事情就是第一个是我其实在过去的一两年当中拍了很多的视频素材因为我很想要尝试去做一些纪录片或者是一些主题下的这种
探讨视角探讨吧我也帮我的朋友们拍了他们婚礼的过程的一些素材就是各种的视频素材累积在一起但是我好像还没有找到一个合适的机会去剪辑或者是去发布所以这个是好像慢慢会变成我的一块心病了就一直没有行动起来
然后第二个事情就是我其中的一档播客拐了个弯我在大理的时候基本上嗯我是给自己规定的是二号或者是二十号更新然后开始的时候会按照这个频率更新到了后面就是各种事情差着很忙然后到现在就更新的越来越少了所以这个是也算是一个小小的遗憾吧对
嗯下一个问题第五个就是你发现自己最大的闪光点是什么快快自己的环节哈哈哈哈
来吧我觉得我自己最大的一个闪光点就是我的行动力还挺不错的当我想到一个想法的时候我会想着立下当下立马会尝试去做就这个事情最后会成什么样的样子先不用管你先去付出行动我觉得这个也是基于我之前的一些一些小小的遗憾吧就当时有很多想法但是都没有去做但是后来看
可能别人有同样想法做得还不错就会有一点点小嫉妒有一点点遗憾所以我就告诉自己有一个想法就可以去实践起来然后第二个闪光点我觉得我就是就是刚才前面提到的妹妹的这个事情我觉得我是
会愿意去看见和理解尊重他们的一些当下的一些困境因为在我跟他和他妈妈的这种中间的沟通当中你会发现他们互相都会提到说不理解然后孩子的这种痛苦家长不能理解家长的这种痛苦孩子也不能理解
但是我每次去跟他们沟通的时候他们都很愿意跟我说很多所以我觉得他们可能也是在我这边感受到我是愿意去听他们不会去评判他们的这样的一个角色
对然后像我们家有的时候有一些家庭矛盾的时候我给谁打电话他也不会就拒绝我他也会愿意跟我说所以我觉得这也是我跟别人沟通上的一个小小的一个闪光点然后最后一个问题就是最让我感恩的是什么
就是想到来芬兰的整个旅程我还是挺感谢有很多朋友然后其中有两个朋友特意把他们名字写下来一个是杜金杜金就是在我们还在大理来芬兰之前他就已经在开始帮我担心说我到了芬兰人生地不熟因为没一个人在那边然后他就会想各种办法去帮我找到
在芬兰当地的可能他都不熟悉的朋友但是通过他朋友的朋友或者家人的关系所以我当时到了芬兰之后就是他安排的一个芬兰当地的一个阿姨他们到机场来接我们然后送我们就非常非常的感谢
然后第二个也是跟芬兰之行有关系就是香香香香是我之前在申请过程当中通过朋友认识的一位也在这个地方这个学校读书的一位一位姐姐可以这么说她比我大几岁然后她是在这边成家了然后我们刚到这个小城市的时候因为确实是人生地不熟
然后我就他给我提供了非常多的讯息在我还没有拿到公寓钥匙的时候我也厚着脸皮问他可不可以去他们家借住然后在他们家也借住了两天然后在搬家呀安置家具的时候他老公也帮助了我们很多所以
所以就是整个一年看下来我就觉得还是挺精彩的实现了自己的一个小小的梦想然后也有持续在去支持别人就保持一颗感恩的心去跟身边的人相处吧好棒呀我觉得
就是举家包括就是你跟你伴侣举家这样搬迁到一个陌生的城市真的很不容易然后而且你还在这个过程中完成了这么多就是自己的兴趣爱好的项目啊还有一集帮助了你家里人我觉得真的很棒嗯
谢谢其实没注意看我们认识有多久了我应该是去年在云南的时候认识的所以去年我大概是五六月份的时候去云南然后我们认识已经有一年半的时间了然后这中间也是看到你的经历然后你从小去芬兰然后做准备然后到一步一步办好了所有的资料然后到了芬兰然后开始上课了也替你开心
那
我的话我要是分享我就选第一个吧 Six Sentences About Your Past Year 第一个是 The wisest decision I've made 应该就是我做的最有智慧的一个决定我这上面写的是向宇宙发愿但是我觉得这个向宇宙发愿呢其实是如果有一个想法和期望就告诉大家听然后要相信社群的力量然后要热于认识新朋友我觉得这个是我做出的就近两年吧做出最重要的决定因为
我觉得从前呢一路是读书然后工作其实是一个很线性的上升而且是一种很规律就是大家在社会上每个人都做同样的事所以并不会说觉得有点违背常理违背大家
比较熟悉的一个轨迹所以在这个正轨上就很容易当你做这正轨的事身边的人都做的时候其实就不会觉得有什么特别然后我觉得最近两年呢因为现在从大概前年十月份到现在已经有两年多一点的时间我们开始这个旅居的生活
然后包括我们之后可能我也会辞职就是离开一个大家看起来很不错的工作这些其实都跟这个正轨是完全背道不能说背道而驰吧但是应该是偏离了这个正轨当然我说这个正轨是带引号的那这个过程中我觉得其实是很需要一些社群的力量的支持的当你做的东西相对比较小众的时候首先你身边的人他跟你不一样
然后你就会想找跟你一样的人然后我觉得正是这种小众的一个团体反而社群的力量会更强大一点然后像同时我有我 FI 的这个社群然后还有擦香的这个社群通过这个
就是认识了很多新的朋友然后有我想做的事我会告诉大家我往哪个期望往哪个方向发展这样然后通过认识其他的人然后也通过这些人在延展更多的人去能把这些愿望去实现了或者是能知道一些讯息也可能是帮助我改变一些我的心所以我觉得这个是最重要的决定
然后 biggest lesson I've learned 这个是学到的最重要的一课这个我写的是有需要就好好说直接说然后这一点呢我跟外人其实做的是很好的但不知道为什么就是跟我和伴侣的这个关系上我其实做的就不是很好我就是对于我老公来说我经常会想就是
想让他猜我想要的是什么,然后如果他猜的不对的话,我就会生气,然后我的老公有一天就跟我说,他跟我说,你知道吗,你有需要你就好好说,你直接说,然后我不是不想帮你,我只是不知道怎么帮,你看只要你问我要点什么,让我做点什么,只要你告诉我,我都能帮你做,而且我很开心的帮你做,然后你也很开心。
然后我觉得他说了这么几次然后同时也是我就这么做了几次然后通过这个实践和这个正向反馈发现确实是这样所以我觉得我跟我伴侣的关系会相对有一些改善吧就因为因为这点就两个人的感情更好了所以我觉得这个是我学到的最重要的其实还挺有意思的因为就是比如说同样的一件事我要是跟
不管是朋友啊还是同事啊都完全可以做到这样但不知道为什么就是跟我老公就好像是完全不一样的一个人一样现在呃感觉就是跟他也可以当正常人了这样然后第三个是 the biggest risk i took 我
我冒的最大的险这个我写的是这个就绝对是 reason to be biased 我觉得可能还会有其他的 risk 但是这个我写的是这次回家这次回家大概是
三个星期以前我回爸妈家然后抱着我爸哭然后跟我爸说哎呀我好想家呀我想他了然后这样然后我就觉得哇这么大的人然后抱着爸妈哭然后跟爸妈撒娇其实有点丢人但是我回头一想这个可能就是我做的最大的冒险因为跟中国的爸妈其实你不会就是想跟他们抱着哭抱着撒娇这样但我觉得直接的表达情感和情绪是健康的
所以因为这样我觉得这个冒险是值得的然后我还准备了一个更大的冒险这个是我要给我爸妈编一本就是他们可以填一些互动的书然后让他们去填然后我爸爸一般不是这种会很表达的人我想通过这本书让他们去表达更多然后这个也是一个很大的冒险
然后第四个问题是今年最惊喜的一件事我觉得对我的来说很惊喜的是今年确实是经过七年的摸索我终于在心理上准备好可以不工作了就是我觉得我之前一直在心理上是很依赖我的这份工作的
经过七年的探索我觉得今年我的一些想法有很多改变然后我也惊奇的发现就是不工作有好多想做的事就完全不会像我之前担心的一样会没有社交啊没有无聊啊会无聊啊或者是跟社会脱节然后这个是很惊喜的改变年了一句话在上面这个是我今年就是
我今年比较有感悟的一句话这个是别人读书然后分享给我的我想在这一年也想分享出来然后他说的是 I see the first half of my lifewas building a container for my lifeduring this timeour days are spentdesigning and confirmingour identitylearning orderfollowing rulesseeking importancecreating wealthfinding a partner etcthe first half of lifeis necessarily self-centeredit's about acquisitioncertainty or
order and upward mobility. The second half of life can be described as the contents of the container. This is the time where we discover the meaning behind what we did in the first half of life.
这个应该是我今年就是心理上最大的感激吧我觉得是从这个 first half of life 前半生向 second half of life 去过渡
不是说我听到了这句话,它突然启发了我,让我有一些觉醒,我的想法就改变了,而是经过七年的探索,我的想法有所改变,而且我刚好看到了这句话,然后完美地诠释了我的改变。
我之前的人生一直是很线性的上升顺畅的实现了一个又一个人生的目标我读了我从小到大的《梦笑》我嫁了我的梦中情人在波尔波尔办了一场海誓山盟的婚礼我办完婚礼的时候我就想天哪我简直实现了我少女时期的全部梦想
我建了我很期望很喜欢的公司我实现了财务自由所以有一段时间我最大的困惑是然后呢我又不想生一个孩子试图把以上的经历重新再走一遍所以我一直很依赖我的工作因为可能是公司大厂的这个平台我工作的一些内容能起到很大范围的一些影响不是说我有多厉害但是是因为公司的平台很厉害
这些适度的填上了我的一些所谓向上的需求可是我是今年才慢慢接受也感谢我家老公对我这么多年前一模化的影响我可以不用继续上升我可以就安静怡然自在的活着 Just being 不用所谓的外界看来的光环和成功
我对自己的肯定不再是通过这些标签而是因为我就是我生活如人饮水冷暖自知我可以很享受的去做一些我很喜欢但是完全没有天赋完全不擅长的事我也可以去做一些特别微小其他人看起来不足以提但是却帮助到他人的事 There is nothing to show for any of thesebut I just enjoy it 所以幸福就是此生此路可以好好的活着
第五个问题是我会去辅导一些高中生然后帮他们做研究在辅导的过程中除了对他们研究的课业上的辅导主要还是提亮他们鼓励他们吧
我觉得有几个高中生给我的反馈非常好然后他们觉得我们给了他很多支持然后同时也有两个高中生在他们的一个展会上然后去展示自己的成果这两个高中生都获了奖所以我觉得特别为他们骄傲吧然后第六个问题是 The biggest thing I completed
最我完成的最大的一件事我觉得没有说一件很特别的事我这写的是这个是旅居的第二个整年我在很多不同的城市去生活也完成了好几个 trip of a lifetime 嗯
但是我觉得对我来说最重要的一件事就是基本上每天都保持心情愉悦然后有好好的生活有细心的体验所以说这一件事不是说一个就是有始有终的一个 project 而是我有好好的过这一整年去体会一整年是我做的最完成的最重要的一件事就这样哇好棒呀感觉你经验真的好丰富
就每天 break down 下来都是星期一然后好好过然后你有一些很就是大的 milestone 包括你说你已经 readytoquit your job 我觉得这真的很棒对让我也很惊讶悟空回家抱着帮忙哭我觉得我都没有办法做这样的冒险我觉得太棒了
悟空平时经常抱着老公哭然后不知道怎么这次回家就突然想到我就抱着我爸哭了去跟家里人展示自己真实的情绪是很需要勇气的因为你不知道他们会怎么 react 真的很棒
像 forgiveness 那个部分吧可能有一点没有前因后果的但是我就直接分享我觉得这个部分让我觉得受益匪浅因为我可能在我就是被问到这个问题就是说有什么事情我到现在我还是没有去放过或者没有去原谅的
我后来才发现我心里面积累了很多东西我是不愿意去接受然后不愿意去 let go 的所以我觉得把这个东西想完下来之后感觉我好像心里面空了很多然后觉得嗯心安了很多
第一个是我的那个脚踝受伤我觉得可能一直我都觉得我可能可以把它避免掉但后来其实我发现其实这只是一个非常 unfortunate accident 所以如果我能把它 let go 或 forgive 的话那我就会把这些放在我自己身上的这个谴责给放开第二个的话因为我今年的学业比较压力比较大所以我其实并没有很 social
然后我其实有时候会为此感到非常孤独然后也会去自责说为什么我不去更努力的交更多的朋友那我后来就给到自己说其实我只是因为把自己有限的心意放在我认为更重要的事情上就是去学习
还有相应的就是我并没有花很多时间去跟我之前的好朋友去 catch up 因为我们就是有不在不同的时局跟国家其实是需要自己 commitment 去比如说跟他们发信息或打电话但很多时候忙起来就就可能就就不会去做然后我也去 forgive 自己说可能因为我其实真的很忙然后我也不是在 the right mindset 然后 it's ok 就是我可以之后等我有空的时候再跟他们 connect
还有我其实在过去这前 9 个月我是有一个 part-time 的 job 的那个工作是主要是为了支持我在澳洲上学的时候我 incur 的一些 daily 的生活上的费用但是因为那个时候其实跟我的学业的一些 deadline 有冲突所以很多时候我其实并没有这么上心的去做我这个 part-time 的工作
然后我也很 bun out 然后但是其实我自己内心还是会觉得啊为什么我当时没有好好的把 100%的精力给到这个工作上面那我现在也回想起来觉得我自己其实是有点 too harsh on myself 因为我只是说在我要选择是我的 part time 还是我的学业的时候我选择了后者其实也是一个更明智的选择那我觉得我可以让自己就是 like gold
对这个就是可能在 forgive 的方面我想分享的部分我觉得可能总体来说我的这个 theme 就是我对自己有时候太 harsh 很想面面俱到然后也有点完美主义然后有时候这种过度的自责反而会让我就是本来就没有那么多的能量然后去进行消耗所以我觉得在这个 exercise 里面我其实获得了蛮多的慰藉
好那我们进入到下一个环节就是最后的 wrap up 啦那我们分享完我们各自的故事然后我们也对各自的故事有些回应那在我们最后就是结束今天的谈话之前如果有什么东西你想说的你可以在最后这个呃五分钟
5 分钟的时间你可以对任何人说也可以包括就是对自己有什么想说的或者是你在这个分享过程中有哪些东西 stood out to you 你想说的也可以或者你觉得今天的这个分享里面你有哪些新的 takeaway 也可以分享
我可以先说首先也是还是有 recent advice 因为你是最后说的而且刚刚你说了之后我们都没有回应吧我就想说真的是当一个人对自己要求很高的时候就会有这种自我的愧疚感像我觉得我相对对自己
欢迎绿地对自己要求比较低其实就不会有这种愧疚感然后我也就还有点觉得有点大开眼界就是哇真的有人会呃就是因为因为自己没有跟好朋友 catch up 去愧疚然后嗯
对看到你们真的是对自己要求很高然后同时我觉得从这个里面我没有写在我的内容里面但是你让我想到我应该写出来就是关系和有这个有尤其是友情其实是需要经营的所以在这里面我其实想要感谢一下我的朋友
朋友们就是我最好的朋友黄布布还有我的在美国的朋友 Hannah 然后还有其他的朋友小花然后还有我在中国的一些好朋友真的觉得尤其是我最好的朋友黄布布他和我我们两个人之间都会说这个就是一段关系是需要经营的所以我们也会在维护我们的关系然后我们会定期的打电话去 catch up 所以虽然在不同的时段
区然后在不同的空间但是我们还是觉得对彼此的生活很了解然后贴的很紧所以很感谢有这样的朋友跟我一起然后也很感谢我自己然后也做出了这样的努力同时有一个人跟我一样也在努力有回应就是这样的对我也想学习一下就是向你学一下怎么宽衣绿季我觉得我们我觉得这个部分是一个 on going work in progress 谢谢
对我也其实是一个对自己要求很低的人就是我也是今年就第一学期嘛也有很多的这种论文要看要写很多作业就是嗯我对自己的要求就是我能做多少就做多少也不要求自己做的就是
像自己期待中那么好因为我知道会花更多的时间因为但是时间又有限所以就是比较让自己能够躺平就放下了就之前可能就是亚洲人血脉里面的那种卷或者是那种特别认真对待的那种我现在就是很轻飘飘的就是放过自己阴嘛哈哈
然后我觉得通过今天的这个活动的话也是让我有一个机会可以去因为写是一方面嘛就像刚才前面的时候 Michelle 提到了你自己在一个人回顾的时候是一种状态但是当你去说出来的时候你会发现就是我会愿意把它称为能量的流动哈哈哈
就是虽然我们接下来来参加这个活动的小伙伴们都没有像我们三个那样彼此熟悉但是呢也要相信就是一个很好去打开自己然后能够让自己去散发或者是接收能量的一个很好的一个机会所以我也从你们的这个身上感受到一些能量的注入谢谢你们
谢谢我觉得真的很好是因为像 Michelle 虽然我们是新认识的朋友上周刚认识但是因为通过这个就感觉大家心更贴近了可以更好的认识你你是一个什么样的人你也可以更好的了解我们我觉得就是一个很好的契机
是的然后我自己有一个感受就是我也可以从你们分享的故事里面看到呃我跟你们的一些 overlap 包括可能之前悟空分享的跟自己伴侣没有办法说出自己直接的需求我觉得这个在我跟亲近人关系里面也会有就我觉得可能这样的话就可以发现原来自己有了一些困惑可能别的人的身呃
身上也有就自己不是一个 alone is not alone 然后其他人也也在面临同样的问题并且可能他们有自己解决问题的一些 insights 可以分享所以我觉得这个可以让我感受到啊很多时候我不需要就是自己一个人窝在那边嗯我也从你们的这个非常 empowering 的 story 里面获得到很多 inspiration
感谢大家的收听欢迎大家跟他乡一起请回答 2024 把你对 2024 年的总结和感悟分享到论坛的同名帖子上那我们下期再见了拜拜