EP1856【吳淡如】心裡的火山常常爆發？學會安撫自己的小方法
21:30 Share

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今天是美好的一天

欢迎收听人生实用商学院你是一个脾气大的人吗其实我觉得我内在是一个脾气大的人有没有发作那是另外一回事可是说真的有时候啊发作之后我还挺后悔的常常问自己说那这如果不发作的话是不是会比较好呢那我看到了一篇文章这是在张德芬空间里面

她是我的台大学姐她是一个非常知名的心理师脾气大是身体在给你释放某个讯号什么样的讯号呢她问说你有没有这样的经验就没有耐心有一些小事就像压倒骆驼的最后一根稻草一样让你崩溃

有时候明明知道那个人你也不认识虽然明明那几句话就能挑动你的怒火那有的人是又另外一种啊害怕别人就发脾气啊然后有的人呢是常常就想说我是不是应该找个地方大哭一场这样我就能够删减我的压力其实有这种感觉也不错因为你知道你已经紧绷了

当然了有些情绪是消耗之后反而一边释放一边疲倦又陷入某种后悔的内耗里面当然能够做一个情绪稳定的人很好可是对于某一些你真的内心有习惯性愤怒的人而言要改掉还真的很困难那一个人像我这种不是真正的火药桶有些人是就是一吃的火药

好像就旁边那些不相关人责他也会发脾气或者是就是很剧烈平常好好的突然就拿一个盘子往里丢过去那这样就是暴力倾向了对不对

那易怒性的人格到底背后藏着什么呢这位心理师说得很好他说易怒性的人格是一个害怕被伤害的人随时防御和准备战斗充满了对不安的恐惧所以这种很容易崩盘很容易发脾气的人呢

他其实应该心里有一些阴影吧他害怕被伤害很可能是他在童年时常常被伤害可是你一直如果维持着这种被害者心态对后来的人际关系实在不太好而且你永远在收拾自己的残局那暴怒是什么呢暴怒就是你想要先发制人

这位心理师举的例子挺不错的他说他会观察自己是不是内心里面有一种愤怒上瘾症他跟朋友就订了火车就想要出门那个时候很累上车就很想找到位置可是上车了之后突然发现那里坐着一个中年女性

就坐在那里就睡着了你知道吗然后呢他们后来再三确认号码确定这个是自己的位置的时候看着这位呼呼大睡的中年女性那心里就开始脑补起来什么脑补呢就是被霸占的位置会遇到一个无理取闹的人接着呢就会在车厢里面大吵起来那后来呢他就壮胆当然这是内心戏去叫醒这位大神

就问说不好意思这是我的位置其实那时候已经做好要跟这大妈争执的准备没想到对方也很歉意的说好好不好意思然后就走了其实他也只是累了就找个地方空的位置然后他睡着了

他说想象中的冲突没有发生但是呢他却用很多时间来平复自己的心情在想这件小事明明就不需要这样脑补为什么我心里曾经这么的激动哦

他说呢这个经历不止一回有一次呢他就网购了一个东西然后应该是送货上门可是呢就送到同一个社区的别家去了情绪就上头了于是呢他就给这快递公司打了一通电话就跟他说是你们送错的我不要去邻居家拿你自己要把它拿回来哦

然后后来呢愤怒好像没有消解他又跟朋友吐槽了一顿然后就是觉得这件事情就被他自己的整个心理的愤怒机制搞大了后来回到家之后发现他的快递还是

好好的放在家里了然后快递帮他送的公司还跟他解释说送错的原因而且跟他道歉结果发现他自己好像在填地址上有一个数字没有写那么清楚所以就送到别家去了他自己就想我不是一个知识分子吗这么平常的事可是这样的情绪累积会破坏掉

我个人的感受当然也会让别人觉得这个大妈怎么这么不讲理她说我们常常是这样的这样的人就叫做易怒的人在冲突其实还没有来临也就是在他来临前的时候你的潜意识是不是时时感觉到危险然后就一副就说好我现在要备战但是这个危险常常是你假设的或者是你脑补的不一定是真实的

我们的生活里面常常充满这样的情绪陷阱也许是伴侣不经意的一句话然后你就会心里想说对方真的很不在意我

小孩的一个举动我们现在这种小孩青少年期的妈妈常常会觉得他是不是在跟我对着干我对他这么好他怎么还对我耍白眼这其实也是曾经我的心结然后最后亲子关系越来越紧绷后来你发现说只是附近的同学大家好像最近在流行弄白眼所以他学了他也觉得这件事情可能很有趣其实说清楚就好了

或者是常常来自于年长父母的一通电话轻而易举的瓦解掉你的好心情为什么因为心里想说又来了跟他讲千百遍他还是这个样子还是跟以前那样的唠叨还是那么小题大做还是那么喜欢的比如妈妈说爸爸的坏话那不然你离婚啊你为什么还要继续说他坏话因为你听太多了

其实我们每个人有时候看起来很温和心里就跟炸弹一样那是你的愤怒习惯而且好像做了相当不必要的就好像那种古装剧里面感觉上有个盗匪来了全程警戒这个样子这种高防御是怎么样养成的呢

电影《心灵不守》里面呢这是一部老电影呢你不知道有没有看过那没看过没关系我们来讲这个故事男主角呢就跟女朋友吵架了女朋友是邀请男主角去加州憧憬的是两个人美好的未来可是明明只是个好意却触动了男主角非常敏感的神经他拒绝听解释暴怒推开对方哦

在她的眼里女朋友跟自己在一起完全是对她的天才头衔感觉到好奇作为一个富家女你看这时候脑补就出来了因为我家里不好她家里很有钱她看中我的只是我的天才

他早晚会抛弃自己他的情绪会来得莫名其妙而他对别人的不信任和敌意也是因为他自己的原生家庭就充满了不信任然后充满了彼此之间的迫害小时候活得满目疮痍

从小被抛弃和虐待心里怀着不安全感久而久之威尔的心理就形成一个信念与其被伤害不如先一步拒绝对方所以你也许也是充满习惯性愤怒是这样被养大的当一个孩子被忽视或在不安的环境里面长大

当时你有无力处理外面的危险的时候你很容易担心受怕然后很多人呢常常我们大概都是在相当的指责中长大的这样的小孩没有理由的压力会让你觉得紧张焦虑有时候啊

就明明不是敌人来呀只是风吹草动你就突然整个人惊起来了愤怒起来了那这样的高防御背后是的好处讲是为了保护你自己但是呢坏处讲就是你反应过激了你不愿意面对被批判的恐惧不愿意面对被抛弃的恐惧但事实上这事并没有发生啊

你无缘无故的发脾气常常就是过去的阴影跑到你现在的人生来说话在这里他举了一个例子虽然很夸张但是也很常见也就是有一个女生叫做小美她跟妈妈是算有一点相依为命但是关系并不融洽

小美的妈妈来看她的时候她开车载妈妈出去坐在副驾的母亲就开始指责说怎么车这么开的呢然后讲一讲又说哎 你这现在都还没有嫁人让我很担心啊然后怎么一变瘦了不好好吃饭呢你真的是越来某些举动越像你爸爸小美的情绪呢就直接就上升到了愤怒哦

跟妈妈吵了一架所以这两个人每次都快乐相见后来吵架离开那这个妈妈也很怪在别人的眼里是温文儒雅可是对自己的女儿就完全发泄出各式各样的脾气来小美觉得妈妈对所有人好但是对我就是喜欢控制而且充满了各种挑剔还是不要看见她我会比较好

其实一直都在争吵抱怨和和好然后再来争吵和抱怨其实这是母女都现在同一个习惯的游戏里头女人要自由妈妈其实这些调题要的是关注你对我的话的关注但是两个人都用对抗来说话我批评你你就可以响应那女儿发脾气是请你不要再批评我啊

所以在家庭里也一样太太常常会对先生明明知道他是

卫工事做到很晚才回家就说你怎么这么晚回家呀你是不是又做了什么事其实他真实语言是什么能不能给我多一点陪伴呢老公呢当然你这样质疑他他一定会很生气是谁能够对别人的质疑不生气呢谁能够对于别人的误会不生气呢所以呢他可能就把门啪一声就不愿意再理你了

可是你觉得这种吵架是有必要吗其实没有必要只是一个人需要多一点陪伴那他可以用正面的方式说其实我很想跟你讲讲话就是讲个十分钟也好吧那这是不是温和多了但如果你一旦开始发言的人是充满怒气的攻击大概也得不到好话

情绪是很伤身又伤关系的尤其是这种易怒型的人格到底要怎么办呢有几个小方法心理医师说可以帮助你从情绪的过激里面可以解脱出来第一就是识别一些不属于当下的情绪化解自己的敌意有时候你要问自己这件事好像不是很大

值得这么生气吗你现在的生气真的只是因为目前这件事吗当你会这样问自己的时候你可能会比较冷静下来因为人跟人之间尤其是熟人的关系常常就是

冰山的上面那一角是看起来很平和下面是撞在一起结合了过去的所有冲突的负面效应所以其实你现在不应该发这么大脾气因为现在其实没事可是就是以前的事情太多了这常常发生在亲人之间的冲突上

那别人没有应和你的需求你有时候会觉得别人是故意忽视你瞧不起你可其实这只是你的猜想你要问自己说这是事实还是这只是我自己的脑补呢只要你再问自己你当然也不是那么容易点着了你的怒火我自己也常常发现我不是那种很平和的有时候我也啪啦一声自己在发脾气但是

我后来自己仔细想想其实那件事情还真不值得这样发脾气我发脾气的其实是因为那个冰山下面我自己的某一种不安或长期我没有说出来表达的事情那如果你想要让自己不是变成那种暴怒型的人格的话就要跟自己讲清楚说在那个怒气还小的时候你要去想解决的方法

曾经有一位朋友他给我的一句话也解救一些关系他说这个人即使跟你很亲但是每次你们都要相处这么不舒服的话那就不要一直在拉近距离说一定要相处比如说你想把你的女儿改变成你要的样子或你想把你妈你爸改变成你心目中慈祥和矮就是教科书里面的父慈子孝的样子

有时候在某些家庭是不可能的你不要勉强了好不好在某些关系里面如果有人不能改变那么把距离拉得远一点然后大家把那个情绪的界线就会弄得更清楚一点不会把你的事当我的事我的事当你的事了

那你要有让你可以发挥情绪价值的东西像现在有的人就是养只猫也可以让你觉得生活很美好收集某些东西可以让你生活很美好虽然有时候也挺耗费心力的可是至少这些会让你感受到心情的美好而不是从原来已经不是很好的关系中去要求

和我们自己的身心就是更加连结一点你不要再强迫自己去做太多你其实不想做的事就我觉得到了中年之后

或者一个人成长之后也不需要到了中年你慢慢可以判别当你不勉强自己的时候你会过得比较和顺一些那如果你真的要去做那你就在那段时间之内好好的叮咛自己说没关系其实我知道我们这个冰山下面有很多的问题可是这个时候我不要来创造更多的问题这是我个人提供你的解决方法

无论如何你不会变成别人理想的样子他也不太可能变成你从小要的样子各自尊重那个界限至少你让你自己的情绪不要爆发受损因为那个会引起很大的内耗或者是引起那个忏悔其实是不需要的会更加破坏关系把那个冰山下面的体积弄得更庞大了

每一个人说穿了不管你外表看起来怎么样就算你情商很高你也可能有个易怒的人格重点还是在于你要管理的是自己而你永远没有权利管理别人谢谢你收听人生使用商学院

今天是輕鬆的一天因為今天又可以今天又可以好好吃個飯做愛做的事唱我愛唱的歌吃完想吃的飯盡量過得簡單做愛做的事唱我愛唱的歌吃完想吃的飯過得簡單盡量過得

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