吴
吴淡如
吴淡如：人生苦短，没必要和讨厌的人纠缠。与其浪费时间和精力在负面情绪上，不如保持适当的距离，或者学会委婉地表达自己的困扰。
有时候，持续讨厌你的人反而会让生活更有趣。阿德勒认为，人际关系是所有困扰的根源，保持距离可以减少受伤。
我们讨厌一个人，可能是因为沟通困难和偏见，误解和偏见会加深厌恶。第一印象受个人经历影响，移情作用是将过去的情绪投射到新的关系中，这可能会导致关系破裂。
投射是将自己无法控制的需求推给别人，例如疑心病，讨厌特定群体也是一种投射，是压抑内心不悦的表现。把时间花在讨厌一个人身上很浪费，很孤单，仇恨是一种消耗心力的负面情绪，会伤害自己。
即使很难，也要尝试不去在意讨厌的人，甚至把他当成空气或死人。不要期待对方道歉，报复只会浪费时间和精力，报复行为并不能带来快乐，反而会带来空虚。
总是陷入相同模式的人际关系，问题可能出在自己身上。如果觉得所有的人都讨厌，问题可能出在自己身上。讨厌一个人，往往是因为将自己的负面情绪投射到对方身上。
了解自己负面情绪的来源，才能减少对别人的误解。母亲讨厌孩子，可能源于母亲自身未解决的情绪问题。客观地看待自己的情绪，才能减少偏见。
随着年龄增长，人会变得更客观，减少对别人的评判。承认内在的矛盾，避免将错误归咎于他人。讨厌一个人，可能源于对自身某些特质的恐惧。
当持续讨厌一个人并辗转难眠时，应该检视自己的内心。承认自己讨厌一个人，并说出来，可以缓解情绪。
Deep Dive
探讨如何与讨厌的人相处，以及如何理解和处理负面情绪。节目中分析了误解、偏见、投射和移情作用等因素如何影响人际关系，并提出一些建议，例如保持距离、避免冲突、理解自身情绪等。
- 人际关系是所有困扰的根源
- 误解、偏见、投射和移情作用都会导致对人的讨厌
- 仇恨是一种消耗心力的负面情绪
- 要客观地看待自身情绪，并尝试理解他人
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