EP1995【吳淡如Ｘ譚誠明】睡不著好痛苦？助眠成分大解析
19:29 Share

欢迎收听人生使用商学院我们现在来谈一个目前快要变成平台大战的一个领域也就是助眠的药物不是安眠药它就是帮助入睡这四个字魏福布可以讲吧可以我们请到的是台大药学博士谭成明好

到底是因为原料的发明还是时代的问题让现在我觉得几乎每个保健品也都在出助眠的药物你有没有觉得对啊因为就变成是市场在那里有这么大的缺口那当然我们现在开发的方向就会想要往这边走尤其我们的理念是解决人类的问题嘛人类的问题就在这里其实我知道像一般这个

镇定剂或安眠药物是台湾的健保的药物之中开的最就是说大家都很想要但是没有吃的状况也最多他们说光这些安眠类的药物是药讲的不是保健食品类的如果堆积起来可能每年可以堆积出一个这个什么阳明山或玉山之类的对

但是就喜欢叠起来嘛然后跟 101 一样高啊这样子你有没有想过一个问题为什么民众这么喜欢请这个医生帮他开安眠类的药物但其实他并没有吃吃的不多我实际上遇到的吃吃安眠药的人啊当然大家都知道睡不着很痛苦嗯

可是我遇过实际上吃的人啊他们隔天都说起来其实头是有的是胀有的是痛所以他们就是被有时候不用嘛对不对但是没有又很不心安对因为你睡不着的时候真的是非常的难受那总不能说三更半夜跑起来不知道做什么事情其实如果是我出国的话我也都会吃这个医生开的因为有的时候

比如说前不久我跑去北极那个时差跟这里差八个小时你如果不是好好睡的话那你根本第二天你永远跟别人在颠倒嘛对啊是不是睡不着其实是人生最痛苦的一件事那种各种本来你不介意的事情那些痛苦全部都会涌回你的脑袋来对啊嗯

所以好好睡觉真的还很重要而且甚至比好好吃还要重要但是现在大家比较幸运的是你不一定要吃那些什么让你投昏的镇定剂安眠药但是平常就可以吃保健食品类因为至少它被归类为食品是助眠性的

吃的东西嘛主要的成分在我看起来什么番孔花啦对不对还有嘎巴啦是还有也有那种古代派的什么酸枣仁对酸枣仁还有什么因为这些都是食品嘛比较安全啊对啊还有一些西番莲啊对对这大概已经变成是标配了我们以前啊因为我以前也在那个原料厂待过哦

大概能够出的就这些是不过也会遇到一个问题客人都会问有没有什么不一样的好像也没了大概就是这里面刚刚讲这些绕来绕去我觉得大概就是分中药派跟西药派这样子而已是有些专门强调就是中药配方那可能就是酸枣仁之类的是

好 那么其实长期吃安眠药的确会有问题但睡不着可能短期问题就会很大安眠药一定有依赖性吗一般我是说医生开的那种药物基本上都会有其实神经类的用药它都会有这个应该不是

依赖性它的本质是来自于它都在破坏我们神经里面的一些功能然后越切越多我们的神经的反应本来就会越来越迟钝就是让你 shut down 对不对所以势必要再不断的加量我有遇过他一次安眠药他要吃一瓶才睡得着的

可是其实到那个地步一定很严重了而且他平常白天的表现我认为不是奄奄一息就是很躁郁所以他接下来其实除了安眠药他喝酒喝的量都很大不然后来就酒加安眠药那就很容易出事有生命危险然后酒 烟就是这些我们可以想象得到的什么提神刺激的东西

其实我觉得有些人很幸运啊他就是头沾疹就睡着了像我在戈壁的时候其实我还是带着医生镇定剂因为你不能够完全没睡然后第二天起来再跑个三十公里嘛但是有些人真的太酷了因为我们都同一个帐篷他真的是

一回来看到枕头他就开始打呼你真的很羡慕这种人可是那是体质那没有办法但是我只能做到一点就是如果我是在家里的时候我是不会吃安眠药我吃的就是助眠类的那这样应该是安全吧它不是在打断我的神经吧对啊相对来说天然的当然它会安全很多尤其是我们以前有学过有一个安眠药的重大副作用它就是会导致失智

讲到这个就很可怕我们有时候为了好好的睡觉不就是因为身体健康以后可以远离疾病吗是可是有的人我又看到了他为了抗拒安眠药就是他怕失智对不对但后来变那个躁症很严重因为都睡不着嘛是那反而越是这样啊就越睡不着

是那我们来谈谈现阶段的保健食品的助眠的成分你可不可以一一帮我们解释这到底是啥东西我们就来认知它一下好了也有那个芝麻素对不对色胺酸褪黑激素嘎巴 番红花其中褪黑激素在台湾是不合法的

芝麻树是干嘛用为什么日本的一直在强调芝麻树还有在倒购看起来有很多人打电话给他们对啊他就是广告真的很大可是他的国际研究就两篇

蛤?两片这什么意思?这一个很像我们举一下例子其实芝麻素是老一代的对不对就靠这两片报告称出来的效果对像如果像是鱼油这种普遍的成分它国际的研究是超过十几万那如果只有两片的话我们我觉得不能够说它完全没效但就是它的支持很少

两天说它有效所以就是变成是到底有没有效完全要看个人你觉得有的可能就是个安慰剂的作用对不对但我听到芝麻树大部分都是刚开始你是有用但是什么有用不知道只是刚开始他吃了其实安慰剂也是会有用的有可能可是长久以来大概就比较少人说它很有用因为到现在其实都还没有人厘清

芝麻素到底是怎么在我们的脑部或者是神经有产生这样子的作用所以讲到这个反而更多人还宁愿去睡前喝一杯热牛奶吃一些巧克力有什么不过这也很怪睡前吃一堆东西有人有用有人也没用我遇到一个人他说他为了这样子他睡前喝一杯热牛奶结果就搞溜对然后晚上更睡不着对不对

好那我们接下来讲色胺酸色胺酸恐怕也有这种效果是所以刚刚讲到的其实原因都是色胺酸像牛奶或者是巧克力因为很多人吃了助眠的色胺酸之后他反而发现了到晚上会因为尿液或者是你知道人要是想要上厕所你就会做那个噩梦就找不到厕所的梦对不对我觉得这是人类的共性然后你就会反而晚上你一定要起床是

所以像我们刚刚讲到的如果可以帮助我们脑部合成一些像这种神经安定的物质色胺酸其实是现在研究证实它效果是很明确的但是你会频尿有些人对所以我们就说如何能够单纯吃到色胺酸但是不要吃到其他这些或者是增加水分补充

是因为你说贫尿是因为色胺酸又加了别的东西吗就是像刚刚如果我们真的要从什么喝牛奶啊然后吃巧克力这些我没有办法因为他免不了一定会吃到其他的东西但如果单纯只吃色胺酸的话反而是好的就是他可能要就配合喝着一些水是

但我后来也有就是问几个朋友他们如果吃完全就某些厂牌就是在讲色胺酸的他也有发现就算他水喝的再少

其实就是会醒来那到底是里面到底加了有些什么对啊因为当然其他的厂牌我们也不知道有什么啦不过有一件所以色胺酸的来源不一样对还有就是要加到文献里面的用量要达到 1000 毫克其实很不容易因为同样的问题它的成本报高那其实大部分的色胺酸这些著名产品后面有写色胺酸是多少毫克吗我看都没有啊对啊一般都不会写啊哦

所以就可能有加一些些然后就企图去辅助它可是没有达到这样子的量这就很像我们以前有的叫你吃两颗对两颗通常也达不到那个量

那我们要怎么样能够在固定的量里面像一天达到 1000 毫克其实它的安眠的效果它就会有很多的文献支持那当然对我们这些啦就相对来说比较刻板比较看文献的我们就说对一定要有这些支持你敢写的不多就是了那有实验的确实也不多

那像褪黑激素这里也不好聊因为它的确其实在国外褪黑激素都是合法的在这里有人跟我说哇你万一在这里卖这个褪黑激素的话要处七年以下徒刑是吧对啊其实这个我以前这个应该这美国人听起来一定很不可思议因为他们在超级市场都可以买得到我都有买过我也觉得很奇怪其实台湾讲已经讲应该超过十年了没有人理你耶

就是对啊为什么法规就是一直不开放但他们回复的理由大概都是那样他把它当安眠药了是吗有可能是但其实他也没有那么神奇他主要他就是帮我们像调整时差恢复一些像我们从欧洲回来就恐怕要这个褪黑技术的帮忙当然了你如果买来自己吃是没有罪的啦对但是你真的不可以贩卖对啊也最好不要寄给朋友对

对好奇怪就是我们现在这边变成未服务的认定但是褪黑激素有时候也会有一些麻烦因为有些人吃褪黑激素的话他会天旋地转会头昏这就对这又看到体质跟适应性你看我全部都尝试过对不对对啊好可是如果有一种就是 GabaGaba 应该是普遍现在的助眠成分是而且就是 Gaba 就是

简单的说是让你心情就会好嘛对啊等于是 GABA 是我们自己本身就会有的氨基酸那我们身体里面产生 GABA 就是让自己的神经能够进入就像是安定的状况对电视本来它本来不是让你真的想睡的对不对它就让我们进入那种

比较和平平静的状态那自然睡意就会渐渐出来那其实当然啦睡眠出问题的人自己体内的 gaba 一定就是非常少是的而且听说会随着年纪越来越少女性更年期之后 gaba 也会很少所以她常常感觉不快乐嘛对啊所以就

可以试试看补充这个可是这个真的好多好普遍而且 Gaba 本身它是可以代谢的它是一种就是一个小分子氨基酸它真的没有副作用吗但如姐这个问题好我就是很想知道因为你说很普遍的我也看到到处都有当然我们身体是可以代谢它的这就很像维他命 C 有没有副作用当然它是

累积了非常非常多它一样会有一些不好的作用出来可是 Gaba 是可以代谢掉的对啊可以代谢所以你说有没有可能累积到那么多很难不大可能那有没有可能有上瘾症好像也没关系是吧我倒没有听过有 Gaba 上瘾它又不是鸦片对啊我听到的都是不够因为就没有了好

像比较强调西方派的就会有番红花番红花是一个很贵的食材是真的番红花吗还是只像番茄叶一样根本不是真正的什么叶子只是个化学成分这是我的疑惑当然我们就是如果他们这样宣称我们先假设假设他没有造假

那确实国外有这样子在用那是要去摘那个翻红花的花的柱头那个很贵很贵很贵而且那一定要人工摘所以是翻红花的化学成分而已是它里面有翻红花树翻红花泉翻红花里面的一些那个纸类

可以有这些作用是那好那谈到了这个比如说你们的厂牌营养师青石里面还有一些东西叫什么圣罗勒萃取对不对嗯

乐苏宁这是什么圣罗勒它最主要的就是它其实在欧洲有用欧洲在欧洲有很多草本在使用的时候所以它是真正来自于圣罗勒叶自然界的它就是一种他们叫做草药它可能不用药就是草本植物的天然的萃取就是这就跟有时候我喝薰衣草茶或者是喝羊肝菊茶我也会很安稳对啊

一样然后他里面特别强调的就是因为现代人很多睡不好原因是来自于压力我们都会听说对啊 舒压很重要可是重点就是不知道怎么舒压压力跑不掉而且我跟你讲有些人他

是突然壓力來他有感覺像我們這種長期在壓力狀況下其實我對壓力沒感覺但是你的身體會自然反應我們有時候是很怕這種我自己也有很多長輩都是這樣從小長到大習慣了任勞任怨但其實身體的壓力指數或者我們如果對於這些人去測他身體的荷爾蒙他壓力荷爾蒙指數都很高其實壓力是在的我想我大概就是屬於這樣的長輩

所以其实因为我一直都在高压环境从小到大都是所以你没有感觉压力存在但是为什么常常那个肩颈酸痛也没干嘛对但我们的身体还是没有办法骗它啦

好 那么通常的住民家屋里面还有 B 群对 B 群会有很多人就会觉得说那这又很怪了为什么 B 群不是来振奋你的吗比如保利达 B 那为什么住民产品里面通常也有 B 其实我们的 B 群因为 B 群里面有很多成员 B 群不是单一成分它有的是可以让我们的精神比较好

就是我们讲的提神但也有的是安眠助眠它就是让神经比较镇定那这些 B 是有分开吗比如说后面加的数字不一样对啊所以现在我们会我们 B 群或者大家如果有机会买到综合 B 群其实全世界的 B 群总共有八种比如说 B1B2B3

然后五六七九十二这些都是不一样功能都不一样可是我们通常就是一网打尽就把它吃掉对啊因为我们当然身体里面它还会互相协调互相配合其实 B 群也会互相合作其实基金里面也有 B 群对不对所以我就有发现了很多人比如说基金拿来振奋但是如果我晚上会觉得很烦躁的话我晚餐也会喝基金反而也睡得还不错

对啊他反而把我们的神经其实我们神经里面的营养物质够了我们希望他能够让神经回到正常

所以 B 就是让你神经回到正常对我觉得我们所谓的正常就是该工作的时候工作该休息的时候休息这个是一个最完美的状态所以我这种晚上就是喝鸡精其实也就离三个小时就要睡觉了我真的没有觉得鸡精会让我睡不着就是里面的 B 反而就是让你有时候就是放

放电也比较快对啊他神经稳定了营养充足了身体就会比较舒服是那么从事保健食品的领域这么多年我相信你也知道一个问题其实所有保健食品就我们刚刚所说大家都写什么都有可是都没有写到底足不足量那可能只能靠厂商的良心而且有些价格那个以这个成本来说

用价格你可以反推成本其实如果以它的售价而言常常就是不足量我也看到购物台在卖 B 群他们也有卖 4 瓶才 999 的是那这你们的看法如何

看法就是能怎么办我们都说我们自己要加油对啊可是如果长久以来大家都没有觉得口碑好的话他就不会回购了对不对对啊所以我觉得像医养师侵蚀也是从一开始甚至医养师侵蚀一开始的本业也不是保健品嗯

它也等於就是轉過來的那我覺得剛開始都是要讓所有一開始願意支持我們品牌的消費者一開始一定要吃到感受出來有感受他願意回購然後口碑就會慢慢累積

好 那么如果你对于助眠类的保健品保健食品如果你有兴趣的话那你就请你看资讯栏的连结在这里要跟大家说这个跟人生食用商学院的那些小编就是还有吴丹如的 FB 没有关系就请你直接上营养师亲时的官网就可以了谢谢谢谢丹佑姐

因为今天又可以今天又可以