How to buy less stuff
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此消息来自Discover。你知道什么是个神话吗?自我保健并非人人适用。什么不是神话?Discover被全美99%的信用卡收单机构接受。基于2024年2月尼尔森报告。Discover.com/信用卡。您正在收听来自NPR的Life Kit。大家好,我是Marielle。

你上次买东西是什么时候?比如一件衣服、首饰、电子产品、化妆品、厨房用具或家居装饰?是一个月前吗?一周前?一小时前?

毕竟,现在买东西太容易了。我们可以在等地铁的时候花100美元买一个豪华的煮蛋器,或者在排队买咖啡的时候在促销活动中买太阳镜。甚至在参加Zoom会议时买一个可爱的热粉色蛋糕架。因为如果我们有蛋糕架,我们肯定会开始做蛋糕,对吧?当然,我们买的大部分东西都不是我们需要的。让我们看看我的钱包。我有,让我们数一数,一、二、三......

四、五、六。六支润唇膏。那是Alicia Berman。她35岁,在纽约从事时尚行业。尝试新产品和新造型与她的工作有关,但她主要只是喜欢购物。随着时间的推移,她最终拥有了很多她不需要的东西。我有两支护手霜。

两瓶香水。我有太阳。哦,我有一支唇线笔。我有防晒霜。我有面部喷雾。基本上,哦,角质层霜。我就像美容产品的玛丽·波平斯。所有这些产品都是Alicia至少八个月前购买的。那时她开始了她的“不买挑战”,也就是说,她决定加入“不买挑战”。“不买”已成为社交媒体上的一场运动,数百万人尝试过,大多数人尝试30天。但是对于

但是对于Alicia来说,她觉得需要更激烈的方法。我的2024年目标之一是进行一年的不买挑战。这是Alicia的第一个TikTok帖子。她开始制作视频只是为了让自己承担责任。不买新衣服,不买新配饰,不买新美容产品。所以现在,很多人都在重新审视他们的消费方式。因为他们想控制自己的财务状况。因为他们希望家里少一些杂物。因为他们担心我们所有的购买行为正在影响地球。是的。

我们请记者Stacey Vanek-Smith调查了病毒式“不买挑战”的进展情况,以及一些想开始自己的挑战或更理性消费的人的最佳建议。

此消息由NPR赞助商Progressive保险公司提供。您可以决定播客队列中的内容。现在,您也可以通过Progressive的“自定价格”工具来决定您的汽车保险。告诉Progressive您想为汽车保险支付多少钱,他们将向您展示符合您预算的保险范围。立即获取报价,请访问Progressive.com。Progressive意外险公司及其关联公司。价格和保险匹配受州法律限制。

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此消息来自Discover。有些人认为自我保健是放纵。这是一个神话。你知道什么也是个神话吗?Discover并没有被广泛接受。事实是,Discover被全美99%的信用卡收单机构接受。每次您使用您的卡进行购买时,您都会自动获得现金返还。还有什么比去水疗中心享受自我保健更好的借口呢?使用Discover,您会得到回报。基于2024年2月尼尔森报告。了解更多信息,请访问discover.com/信用卡。

2024年最佳专辑是什么?在NPR的最新一期《All Songs Considered》中了解详情。很多人可以唱出这句台词,我会说,“你被捕了。”但她做到了。每周二在您收听播客的任何地方下载《All Songs Considered》的新剧集。

我已经报道商业和经济新闻超过15年了。一直让我感到震惊的一件事是,购物是多大程度上支撑着我们经济的命脉。近75%的美国经济(世界最大经济体)是消费者支出,也就是人们购买东西。毫不夸张地说,您在午餐休息时间购买的那件沿海奶奶风格的开衫是整个世界经济的主要支柱。

消费主义是一台庞大而强大的机器,退出它并不容易。对于Alicia Berman来说,尝试的动力来自于去年12月她在布鲁克林的一家商店买手套时的一个时刻。我离开商店时买了一件600美元的冬衣,我根本不需要,也买不起。是的,我的账户透支严重,我进行了余额转账来支付这笔费用。这简直是一团糟。所以这有点像我的......

崩溃点。Alicia开始思考自己买了多少东西,她开始觉得太多了。我每周大概会买10到30件东西。就像,每周会有一件大件商品,然后可能是一些唇彩或一双袜子,你知道的,但我几乎每天都必须买点什么,否则我会......

那就像个瘾君子。Alicia也负债累累。她的银行账户空空如也,衣橱爆满,她一直在阅读过度消费对地球的影响。智利那座巨大的废弃服装山,你可以在太空中看到它,堆积在加纳海滩上并占据了海滩的服装堆。她决定要做出改变。一个巨大的改变。Alicia决定尝试“不买挑战”。她

她在社交媒体上看到过,人们说,30天或60天不买任何东西,然后在TikTok上记录他们的“不买”历程。Alicia决定参加一年的挑战。在她制作第一个TikTok视频时,她并没有很多粉丝。这些视频主要面向她自己。但几乎立刻,人们就开始成群结队地关注Alicia。

她现在拥有超过10万粉丝,他们经常给她发私信,说些诸如“我也在进行‘不买挑战’”或“你激励我进行‘不买挑战’”之类的话。Alicia说这非常有帮助,也令人非常鼓舞。所以这是我们的第一个要点。找到一个社区。我看到已经有这样一个社区在做这件事了,它已经逐渐变成了......

几乎像一个支持小组。社区可以是社交媒体,但也有各种各样的支持小组,从理性消费、减少浪费到购物成瘾。有些是线下的,有些是线上的。选择最适合你的方式。现在,你选择的社区应该与你的目标相符。所以也许“不买挑战”不适合你。你可以尝试一些不同的方法。这是我们的第二个要点。找到你的挑战。这来自Aja Barber,设计师、记者和《消费者》一书的作者。

被消费。集体变革、殖民主义、气候变化和消费主义的需求。Aja还在她自己的在线社区中开展了围绕理性购买的活动。这是我在我的平台上做的事情。我会挑战你今年不要买一件新裙子。

这迫使人们更有创意,但并没有完全限制他们。我曾挑战我的读者将他们50%的服装从二手店购买,这也是我为自己设定的挑战。其他想法?进行一个低消费月或低消费年,设定一个消费预算并坚持下去。你也可以尝试延迟满足购物,将所有你想买的东西保存到月底,然后决定,这样你就不太可能冲动购物了。

你也可以挑战自己缝补衣服。事实上,我们有一期节目是关于如何开始缝补爱好,这样你就可以延长你所穿衣服的使用寿命。还有75 Hard Style挑战,你每天记录你穿的衣服75天,不买任何衣服,这可以帮助你更全面地了解你的风格和你感觉良好的东西。一旦你确定了你的挑战,Asha说,是时候开始了。

是时候进行第三个要点。控制你的社交媒体。这看起来像是取消订阅电子邮件列表。这也意味着看看你在社交媒体上关注的人,因为这是......

当你登录Instagram和其他平台时,向你推送的广告是根据你关注的人和你互动的人来定制的。我们在互联网上拥有所有这些有趣的工具,它们真的鼓励我们购买我们不需要的东西。你只要看一眼一件裙子,那件裙子就会在互联网上跟着你,困扰你,直到你买下它才会离开你,你知道吗?对于Alicia Berman来说,修改她的社交媒体是一个改变游戏规则的举动。

我不再关注任何曾经影响我购物的网红。即使是今天,如果有人出现在我的“为你推荐”页面上,我看到他们正在推销什么东西,我会屏蔽他们。因为我选择退出这种说法,如果你愿意的话。然后我做的另一件事是在某些网站上设置了屏蔽。所以,像......

我不能。说真的,如果我去尝试浏览某些网站,我就无法浏览。你的社交媒体整理好后,是时候进行第四个要点,设定基本规则了。你为自己设定的规则是什么?我

哦,你刚在手机上调出来。哦,你喜欢写,这就像你为自己写的论文吗?我自己写的。是的,我和自己有一篇小论文。所以有一个“不”栏和一个“是”栏。好的,现在确定你的问题领域,你想改变的事情,你想停止购买什么,少买什么,也就是你的“不”栏。告诉我“不”栏的内容。所以不买新衣服,显然,不买新的美容产品。我不允许买任何新香水,因为我已经有......

太多了。“不”栏包括:不买首饰、不买新科技产品、不买家居装饰品,不买泳衣或沙滩用品。这些对我来说很奇怪而且非常具体。“不买”规则对每个人来说都是不同的。我过度消费的领域是美容和时尚。你知道,有些人可能会过度消费书籍。现在进入“是”栏。想想你想要把钱花在哪里,以及在你的“不买”计划中允许哪些东西。“是”栏包括:我

我可以和朋友和丈夫一起吃饭。我允许买鲜切花。我可以买书。我可以买电子游戏。基本上,任何能丰富我生活的东西都会在我的“是”栏中。即使是挥霍,允许你花钱的东西也很重要,Alicia说。这是因为你从购物中获得的多巴胺冲击是真实的。当你停止购买新东西时,这可能会变得非常困难。我认为你必须找到替代方法来......

Alicia“是”栏中的东西?普拉提课程、音乐会,甚至是预算旅行。这些都是Alicia觉得花钱感觉良好的事情。当困难时刻来临时,Alicia说她会努力关注自己的长期价值观,以及她想买的东西是否与这些价值观相符。

我们必须真正重新思考我们在做什么,以及作为人类我们的意图是什么。Dilys Williams是伦敦艺术大学可持续时尚中心的主任。Dilys建议选择衣服和其他产品的方式与你选择食物的方式相同。

毕竟,她说,食物和时尚来自很多相同的地方。时尚告诉我们我们是谁。它是衡量世界现状的视觉晴雨表。我们穿的每一件东西都来自地球。所以它非常强大。而且很私密。Dilys的第五个要点,了解你的衣服来自哪里。

有一些很棒的在线资源,包括SustainableFashion.com。这就是Sustainable-Fashion.com。Dilys和她的同事们在那里提供课程、讨论小组和各种关于服装及其来源的免费信息。Dilys已经教授可持续时尚超过十年了。快时尚长期以来一直是她关注的重点,但她表示......

超快时尚,这些网站就像Shein和Taimou,它们把事情带到了一个全新的水平。它已经从快时尚变成了现在的时尚。它实际上是实时的,点击一下,算法意味着他们可以......是的,外包这个。原本需要几周时间的事情现在只需要10天。以金·卡戴珊几周前在Instagram帖子中穿的那件黑色紧身吊带裙为例。获得了近300万个赞,这可能是......

促使Shein制作了一个仿制品,即吊带美人鱼裙。价格?8.49美元。听着,花8美元看起来像金·卡戴珊?是的,请。我现在预算有限,看起来像金·卡戴珊听起来很棒。但作者兼设计师Aja Barber说,我

我需要改变这种心态。因为8美元的裙子对任何人都不是一笔好买卖。我总是有人问我,你知道的,哦,快时尚更实惠。它对地球来说并不实惠。对你来说可能也不太实惠。这种不断购买的体系实际上并不那么实惠。第六个要点,

重新校准你对衣服成本的正常观念。因为那件8美元的裙子在很多方面都太贵了,Asha说。我们已经成为一个彻底贬低......

服装的社会,因为它的丰富,也因为供应链如此混乱,以至于我们这些消费者很容易完全忽略这个体系对我们同胞和地球的影响。Asha说她理解8美元裙子的吸引力。她过去也买过很多8美元的裙子。

但她对服装和价值的看法在一个下午发生了深刻的变化。我住在父母的地下室。我,你知道的,在换工作。出于某种原因,我保存了我从一家特定商店(H&M)的所有收据。我记得有一天坐下来,想,让我把今年的这些收据加起来。我做了。我欣喜若狂。

我感到恐惧,因为我当时住在父母的地下室,买我根本不需要的衣服来取悦我甚至不喜欢的人,你知道吗?我只是知道那不是我想要花钱的方式。Asha开始思考,是什么让她觉得购买所有这些非常便宜的衣服很吸引人。她在人生中一个非常艰难的时刻意识到,这是她感觉自己掌控一切、感觉充实和兴奋的时刻。

然而,最终这让她感到空虚。我认为人们倾向于快时尚,因为我们最终感到无力。当你达到这样的地步时,你会想,“好吧,我很难找到稳定的工作。

而且我认为我这一辈子都不可能拥有房子。我不得不搬回父母家,地球也在燃烧。但你能做的一件事是,你找到了一个叫做Shein的网站,在那里你可以花200美元买100件衣服。那么,为什么我不这样做并在社交媒体上分享呢?”——Asha说,在她重新校准对服装价格的预期方面,她发现最有用的一件事是结识那些制作服装的人。

揭开供应链的神秘面纱并使其人性化。我正在进行很多实地考察,我们去我认识的设计师的工作室,他们可以亲眼看到服装,为制作我们服装的人贴上姓名和面孔,并理解没有人......

在工厂制作的服装不是由仙女制作的。它是由需要获得与我们所需相同工资的人类手工制作的。Aja说,对她来说,这是8美元裙子诱惑的解药。当人们真正了解更多的背景故事时,我认为更有意义的是,也许我应该为Phoebe English的一件上衣存钱,而不是......

购买那些只能穿一年相同的快时尚服装。Aja说,当你开始更理性地消费时,你会获得巨大的回报。是的,改变你的购买方式可能会让你感到匮乏,但它也可以让你与世界各地制作服装、设计服装的人以及那些想要更充分地与他们购买的东西联系起来的人联系起来。Aja说,这......

这可以改变现状。据报道,时尚产业约占碳排放量的10%。也有情感上的回报。“不买挑战”的TikTok网红Alicia Berman说,自从她停止购买东西以来,她注意到自己与衣服的关系发生了深刻的变化。她仍然热爱时尚和设计,但她并不总是觉得有必要购买她喜欢和欣赏的东西。她的心理健康也以她意想不到的方式得到了改善。

我有点像获得了新的精神清晰度,我想,什么,像......

我感觉如何?基本上,我经历了排毒和戒断,就像从购物中获得的多巴胺一样。至于“不买”的极端性,Alicia说,是的,这很难。她说,进行低消费挑战可能是一个更好的起点。她对任何想像她一样全力以赴的人的建议是她的第七个要点。宽容自己,因为你会需要它。

弗兰肯斯坦靴子的诱惑之歌。有时它就是会让你着迷。

在过去的八个月里,Alicia几次打破了她的“不买”承诺,但她每次都会立即在她的TikTok上发布相关内容。她不想隐瞒它,也不想让自己陷入购物羞愧的漩涡。她想承认它,公开谈论它,并让每个人都知道她不是一个禁欲主义者,而且倒退也是旅程的一部分。伙计们,我打破了我的“不买”承诺。所以自从......

当我看到它们在T台上时,我就想要这些鞋子。我以非常好的价格找到了这些鞋子,我太高兴了。

Alicia告诉她的观众,她会通过出售她已经拥有一双鞋来弥补这一刻,实行一进一出政策,这也会带来一些钱,让她在财务上保持正轨。她说,这对她来说非常重要。在过去的八个月里,Alicia节省了数万美元,并偿还了超过四分之一的债务。但对Alicia来说,还有另一个回报,也是最大的一个,也是她从未真正预料到的一个。所以我非常担心。

为自己感到骄傲,这并不是,我不太,我从未真正感到过骄傲。我看到了以前可能没有意识到的新水平的奉献和专注。并不是说我没有,只是我以前没有意识到自己有这种能力。

所以,如果你想尝试“不买”或“低消费”,或者只是开始更理性地消费,这里有七个如何开始的要点。要点一,找到一个社区。社交媒体、支持小组,找到那些会让你的旅程和你所做的任何改变都更容易的人。

要点二,找到最适合你的挑战。“不买”、“低消费”、“复古挑战”、“不买裙子挑战”。随便选一个。要点三,策划你的社交媒体。这将使改变你的购买习惯更容易。要点四,列出“是”和“否”清单。你想停止购买什么或少买什么?你想用什么来代替它?有些什么东西让你花钱感觉良好?

要点五,自我教育。找出哪些品牌做得对,哪些品牌做得不对。像Fashion Revolution、Labor Behind the Label、Clean Clothes Campaign这样的网站。这些都是非常好的资源。你也可以查看sustainable-fashion.com。它提供课程、社区和大量信息。

要点六,开始重新校准你对衣服的价值观。也许拥有几双非常好的鞋子比拥有20双会磨坏你脚的非常便宜的鞋子更好。最后,要点七,宽容自己。改变是困难的。这需要勇气,失败也是其中的一部分。不要担心你是否违反了你的规则。继续努力。那是记者Stacey Vanek-Smith。

更多Life Kit内容,请查看我们的其他剧集。我们有一期节目是关于如何缝补你自己的衣服,还有一期节目是关于如何发展你的个人风格。你可以在npr.org/lifekit上找到它们。如果你喜欢Life Kit并想要更多内容,请订阅我们的时事通讯,网址为npr.org/lifekitnewsletter。此外,我们喜欢听到你的声音。所以,如果你有剧集想法或反馈想分享,请发送电子邮件至[email protected]。

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