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Jazz 静书
我发现自律的核心在于整合内心阴性和阳性能量的平衡，而不是单一地坚持或放纵。主流社会提倡的‘坚持到底’的阳性自律模式，可能导致身心俱疲，与自身感受脱节；而过度关注身体感受和情绪，放慢节奏，也可能导致缺乏行动力。在‘坚持’和‘放纵’之间摇摆不定，会导致沮丧和自我怀疑，最终导致对自身能力的严重怀疑。
Kasia Urbaniak提出的‘具身自律（Embodied Discipline）’提供了一种新的视角。它主张将‘做决策的自己’比作DOM，‘抗拒行动的身体和潜意识’比作SUB。在BDSM关系中，看似掌握主导权的DOM，实际上需要倾听和尊重SUB的感受和边界，才能有效引导SUB行动。SUB的语言是感受，特别是恐惧，DOM需要给予SUB空间，引导其表达深层恐惧。直面恐惧可能会带来痛苦和悲伤，但最终能够帮助你坚持做你想做的事情。
创作过程中的卡顿，往往源于对失败、不被认可、浪费时间的恐惧，这些恐惧往往与身份认同有关。将恐惧表达出来，特别是与他人分享，能够减轻恐惧感。直面并接受最坏的结果，能够释放你，让你更有力量去做事。即使你意识到自己某些行为模式不符合内心的价值观，也要允许自己以‘不完美’的状态去做事。
设想自己是一个‘坏人’，可以帮助你挖掘出被压抑的愿望和想法，从而更有动力去做事。通过持续的实践，逐渐建立大脑和身体之间的安全依恋，最终实现自律。允许自己在自律的初期经历反复的‘坚持’和‘放弃’的摆荡，这是建立安全依恋的过程。克服内心最大的恐惧，才能获得持续行动的真正自律。创作过程不必追求完美，保持鲜活和灵气更重要。
Deep Dive
本期节目探讨了自律与拖延背后的动力机制，指出其根源在于内在的阳性能量（坚持）与阴性能量（自我照顾）的失衡。长期在两种极端状态间摇摆，会导致沮丧、自我怀疑等负面情绪，并最终无法持续产出。
- 自律的本质是阳性能量和阴性能量的整合平衡
- 过度坚持和过度自我放纵都会导致不满足感
- 在两种极端能量间摇摆会消耗大量能量并导致自我怀疑
Shownotes Transcript
分享一个从根源上获得行动力的方法。
01:00) 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡
02:35) 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？
05:58) 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客)）
10:10) 内在的Dom如何倾听Sub？
15:50) 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧
26:25) 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律”
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