高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代,你是否也曾感到筋疲力尽?欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第32期节目,我们聊聊“Burnout”——从职场到生活,我们为什么时常感到身心透支?如何识别自己已经处于过劳状态?面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫,我们又该如何调整,重新找回平衡?如果你也在经历Burnout,别忘了给自己一点喘息的空间,来听听这期节目,一起寻找属于自己的节奏💛
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(3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历
(10:10) - 4种不同类型的burnout,你属于哪一种?
(13:17) - Burnout 到底是什么?Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征
(16:07) - Burnout的5个阶段
(20:12) - burnout和压力、抑郁的区别
(25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫(burnout)?
(33:14) - 我的Burnout转折点:当发现陷入burnout时如何帮助自己走出来?
(36:25) - “怕麻烦别人,问题多了怕被同事嫌弃”,职场中应该多去问问题吗?
(42:58) - 评论互动:“走出burnout的教训,允许自己让一部分事情烂掉”
[讨论中参考的一些学术定义和资料]
Maslach Burnout Inventory(MBI 职业疲惫测试)- Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind Garden)
Burnout: Symptoms, Treatment, and Coping Strategy Tips)
WEBMED Burnout Symptoms and Signs )
BGM credit to Andreas Dahlbäck
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