Deep Dive
为什么焦虑症患者会变得越来越狂躁？
长时间的嫉妒和内心压力会使神经变得敏感，导致患者在焦虑中进行内省时变得越来越狂躁。这种狂躁不仅源于初始的焦虑问题，还因为对自身过敏反应的恐惧和内疚感，这些情绪逐渐成为痛苦的主要来源。
焦虑症患者如何应对恐惧感？
焦虑症患者可以通过“飘然”的方式应对恐惧感。当恐惧来袭时，患者应放松自己，坦然接受恐惧，而不是与之对抗。通过这种方式，恐惧感会逐渐缓和并最终消失。尽管这不会立即治愈焦虑症，但长期的平静接受有助于神经系统的恢复。
为什么焦虑症患者会频繁早醒或惊醒？
焦虑症患者由于时刻处于焦虑状态，大脑无法完全放松，导致睡眠质量下降。这种持续的焦虑会引发早醒或惊醒，进一步加剧疲劳和神经衰弱，形成恶性循环。
焦虑症康复过程中需要注意什么？
在康复过程中，患者需要面对并克服神经衰弱带来的性格弱点。康复后，患者的状态甚至可能比患病前更好。重要的是坚持一种观点，避免被过多的外部意见干扰，同时可以选择一位合适的心理咨询师或朋友提供支持。
为什么焦虑症患者需要避免自恋和后悔？
自恋和后悔会加剧焦虑症患者的心理负担，阻碍康复进程。患者应接受已经发生的事情，避免过度反思或自责。同时，减少与过多人的交流，以免被不同的观点干扰，选择一位合适的支持者更为重要。
焦虑症患者如何应对旧恐惧的卷土重来？
当旧恐惧卷土重来时，患者不应绝望，而是坦然接受身体和情绪的变化。通过“飘然”的方式接受恐惧，而不是与之对抗，可以帮助患者逐渐恢复平静。重要的是不要将注意力过度集中在自身，而是接受外界的支持和帮助。
- 焦虑症患者的康复是一个过程，需要时间和耐心
- 接受焦虑情绪，不要与之对抗
- 放松身心，避免过度紧张
Shownotes Transcript
本节目由 HelloPod 出品哈喽大家好我是 Masa 作为一名焦虑症患者吃了大半年的药药量也增加了三四次这半年整个人消瘦了很多算下来半年时间瘦了 35 斤实在配合自己的脾胃当下的社会我想有很多很多很多很多的人存在不同程度的焦虑如果你也是其中一员
请不要回避它不要有羞耻感因为我想这不是我们出了问题而是这个社会导致了很多人出现了不同程度的焦虑最近在看这本《焦虑中的自救》反复阅读也写了不少胡思乱想的文字虽然不成体系但想分享给每一位和自己同样焦虑的人祝我们好好生活长时间的嫉妒内心造成的压力
会逐渐地使神经变得敏感进而使患者在焦虑地进行内省的同时变得越来越狂躁直到他对自身过敏反应的恐惧也和初始的问题冲突内疚羞耻感一样成为令他痛苦的一大部分实际上这种困惑与恐惧最后都会成为我们最大的问题
不幸的是恐惧往往就发生在我们认为在最不合适的场头因为那正是我们最为担忧的地方不惧怕任何特定的东西唯一让我们害怕的就是那种恐惧的感觉这种感觉后来会越来越严重也越来越消耗我们的精力以至于短短地走几步我们都承受不了
由于害怕我们的心脏的神经会变得分叉的敏感以至于轻微的刺激都会引起它的剧烈反应突然而然的那种惊吓足以让我们的心脏动动作向而且更令人困惑的是心跳甚至会毫无缘由的突然加速年轻人不要被自己的神经所运动我想我们应该去飘然地度过所有
恐惧的自我暗示在你抗中的时候你会变得紧张而紧张会限制你的行动但如果你想着自己在飘你就会放松下来我想这有助于你的行动你没必要去费力的去争取放松你就应该等人的你会发现恐惧在第一次来袭的时候是最为心冷的但如果我们放松下来不后退坦然的接受它
别将它看个明白恐惧就会缓和下来最终消失平静的接受就是你要为之奋斗尽管它不会让你在一夜之间获得痊愈不过就算是你理解了问题的实质并努力要去平静的接受你还是会发现开始时这并不容易做到不过不要失望了因为开始的时候只要你的脑子里能想着接受就可以平静的接受会在以后的日子里慢慢的
不要心急坦然的去接受接受身体的变化接受情绪的变化把自己想成一个透明的透明人所有的情绪所有的能量从你的身体穿过然后咽消云每次恐惧过后的短暂放松都是让你的神经平静下来的好机会牵扯下去敏感的神经和剧烈的反应就会渐渐的平衡直到最后成为我们的
外在的你摆脱了恐惧并重新赢得自信之后你就会丧失对自身感觉的兴趣你开始进入一种忘我的状态而且这种状态的持续时间会越来越长外部事物吸引了我们的注意我们又回到了大家的世界你又成为了原来的自己奇怪因为你的记忆仍然很深刻伤疤还没有愈合另外
这些奇怪的感觉也可能是你自找的因为摆脱它们的感觉真是太爽了以至于你不敢相信眼前的一切你想试试看这到底是不是真的 whether 的你摆脱了恐惧对于那些老神的问题患者会想得越来越多直到醒着的每分每秒都会在这样的反复的思考中度过而只有我们在睡觉的时候才能让
可以休息但这样的休息也是只有在平静的睡眠时才能获得但由于我们时刻处于焦虑的状态会时不时的早醒时不时的惊醒你越是抗重那些问题就难以摆脱换句话说我们的大脑因为疲劳已经失去了灵活性而那些问题就会自动的在脑子里旋转在脑子里产生神经衰弱患者的强迫症
不过是在情绪非常激烈的时候由趁虚而入的这些自我暗示引起的这种暗示会在疲惫的大脑下留下非常激烈的印象甚至扎根下来一个人一旦掌握了恢复的方法他就不会害怕再次犯错再次犯教育代替恐惧的将是一种比较平和的心态我们可能知道自己是怎么患病的但更重要的是我们应该知道自己是怎么
接受它康复的过程中我们必须面对并克服那些神经衰弱产生的各种性格的弱点因而在痊愈后它的状态甚至会好于怀孕症也许开始的时候你会觉得有些困难但随着时间的流逝成功的次数越来越多你的儿子性的增加又会带来更好的一个成功的闭环认真的按照这本书的指导去做
半信半疑的尝试是没有任何意义的永远也不要相信表面的失败会让你彻底失去信心一定不要自恋我再称呼一遍一定不要自恋我们绝对不要后悔也不要说要是怎么样就好发生的事情既然无法挽回就让它过去吧同时还有一点不要和太多的人交流以免被不同的观点弄得头昏眼花应该选择一位
合适的人并且坚持由他来帮助你如果你没有这样的人那不如找一个合适的心理咨询师虽然一个小时要好几百块钱但是尝试几日吧坚持一种观点就好比是给疲惫的大脑一个支撑它可以让你从无休止的沉睡
以及由此而来的情感和精神疲乏中解脱出来实际上在牢牢地把持住新观念之前你可能经常需要去拜访你好像上面提到的那样让你的朋友把新的方法写在纸上我想对你可能有所帮助人们会针对别人的态度做出反应经常会下意识地按照别人期盼的他们的方式做事情如果疲劳妨碍
精力你的注意力不要紧张的强迫自己去思考你应该去接受它如果我紧张了如果我焦虑了那我就休息一下想方设法的去修饰一下甚至摸鱼旧的恐惧卷土而来的时候也不要绝望了因为它肯定会卷土我们只需要知道它来了坦然接受身体的变化飘然接受它患病的时候不要把重点放在自己身上应该接受
希望我能
今天的节目到此为止我们下期再见