Shownotes Transcript
欢迎回到我们就那么一说我是老家我是老盲今天咱们接孩子对因为我们还有 30 多分钟就要接老麦了所以我们想用这个时间忙里偷闲录一个播客然后录什么就录前段时间我其实是在
我是在哪分享的这个产后忧郁产后抑郁我不记得了是我在油管的会员频道里面分享的原来是为了打广告不是打广告是我分享完以后我发现就还挺有共鸣的这
这是一个非常有用的知识这次是一个虽然可能这个知识有点冷但是非常有用无论你是即将要做父母还是你刚刚开始做父母还是你已经为人父母了一段时间了都不影响你听这期因为即使是你的孩子已经六七岁七八岁了你已经恢复正常生活了其实你回头看你刚有孩子那段时间你可能就能释怀了就是你的一些表现反应
他是这样的从科学调查来说通常生完小孩之后妈妈产后忧郁在美国就叫 baby blues 它这个概率是 50%到 80%生起来像一种音乐的风格对对对 bluesbaby blues 好拧吧是那个那个然后变成 blues 吗
然后呢就是在这个已经产后忧郁的人群里边可能会有 20%的人
会发展成产后抑郁你刚才说了多少了吗说了 50%到 80%那挺高的非常高基本上就是你你试个人就有一定概率对对然后呢咱们这个产后忧郁跟产后抑郁还是有本质区别的不太一样忧郁的时间一般是比较短比如说五到八周啊然后它这个产后忧郁是怎么造成的呢基本上就是你比如激素反应
因为你生完小孩以后激素会比较高激素的不正常还有你睡眠的不足以及你身份的转换心理的调整有压力各种这种突如而来的这种他具体的忧郁和和这个
抑郁的区别从症状上讲忧郁是比较轻的忧郁会干嘛而且是比较短暂的我的意思是至少忧郁不会要自杀他没有自杀的想法他只是程度不一样对还是说行为不一样忧郁会干嘛会写诗对会
会真会写个歌啥的这不是挺好的吗不是不是大家抓紧这个一个月一两个月的时间犹豫的话就是心情比较荡就是比较容易哭然后就是容易被感动做什么事情都没有力气然后否定自己
最经典的就是我不是一个好妈妈我没有能力做一个好妈妈我怎么没有想清楚我就把孩子带来了呢我觉得我这样做是错的我后悔莫及我已经把他生出来了我发现我没有这个能力养他来不及了怎么办怎么办对他想任何事情都是往消极的方向去想这个基本上就可以判定为产后忧郁吗宝贝布鲁斯
但是它这个时间会比较短因为随着你这个适应就比方两三个月以后你这个身份激素下去了哎激素下去了身份转变了然后心理调整过来了睡眠也充足了你就爱谁谁了你就好了比如你出去见见阳光啊
差不多两三个月以后你身体基本上都能恢复正常你就可以进行正常的活动了比如你该吃吃该喝喝该运动运动你慢慢的也就恢复正常了这个就你在判定前面基本上就是说这是 baby blues 但是产后
抑郁的话呢就不是了它会越来越严重它会在产后忧郁的基础上越来越严重就是好不了了而且就会有自杀倾向会突然一下脑子里有一个念头就是我觉得我结束掉自己的生命这一切痛苦就没有了也对了别别别
对这个就是产后抑郁所以就是说产后忧郁的概率是非常高的然后产后抑郁呢会在产后忧郁比如产后忧郁你没有调节好就很有可能发展成产后抑郁抑郁就是说吧得吃药了对对对抑郁就得吃药了这个也就说明了什么呢就我现在回想哈
当时我们带老麦去回医院做检查的时候每一次医生都要我填一个心情调查表我当时还想说这不是来给孩子检查身体的现象其实非常对的因为你都是检查你有多么不露丝你如果已经抑郁到无法照顾小孩了会危及宝宝的健康对这都是我们养的韭菜
所以他就是调查一下妈妈的心情什么的这个就是对小孩的健康也是至关重要的有非常直接的关系除此之外我还想给大家提供一个数据是什么呢就是父亲也会产后忧郁也会产后抑郁我们都是一个乐队只是那个概率要比母亲的低他比母亲的低
并不是因为爸爸是男性妈妈是女性女性就更容易忧郁抑郁不是是爸爸参与的育儿比较少或者说深度就是参与育儿的这种活动比较少他呢就相对于不容易抑郁相对于不容易忧郁概括来说就是谁好好的去养孩子谁就容易忧郁和忧郁
就是你参与这个活动越多你就越容易犹豫越容易写出失来因为什么呢就是父亲深度参与到育儿当中他的激素也会发生一个特别大的变化我这个是有发言权的我感觉我比你可能还还严重就是在乐队当我是主唱我是布鲁斯对我
就更明显我觉得就最那那刚生完老麦那段时间我感觉我哭的比你哭的多多是啊就那时候我们俩老麦一个月不到一个月的时候我跟老萌我们俩就是动不动就哭特别容易情绪激动而且都是会因为一些很莫名其妙的事哭是吧就是动不动就被感动了
对对对这也是一个症状我不知道你们有没有这种体会就是我哄老麦睡觉给他唱歌就是唱那种哄小孩睡觉的歌我唱上唱上我就哭了唱了啥呀就是类似唱的什么什么什么 You are my sunshinemy only sunshine 就是唱上唱上就哭了太难听了是吧他自己给难听哭了不是就觉得这个生命我觉得这可能跟你越情
情感越敏感就是激素嘛激素水平不对了对一个是激素水平不对一个是我觉得你情绪感知能力越强你越敏感就比如高敏感人群我觉得就越容易这样就越容易抑郁或者忧郁在我看来你感觉那个没心没肺的就是脑子不太清楚反正不容易得这种病不是脑子不清楚你是属于富贵病对就是说他
相对大大咧咧的相对于他情感没有那么敏感没有那么丰富的或者说他社会化认知发展比较差的他都不太容易产后抑郁或产后忧郁或者压根没参与进来的那种爸爸对对对能听到他的那种声音这有什么了有什么好哭的这是猪八戒吧这是嘿
对所以你有时候唱一首歌你都会哭你那个哭的点就很奇怪你就觉得这个生命好伟大呀他怎么就从我肚子里出来了他可是一个活生生的人啊他再长十几年就跟我一样了呀而且他将来也能生小孩
那我现在在干嘛呀我抱着他哇这就好伟大呀就你也说不清楚你知道吗你看有幻觉了吧感受幻觉觉得自己很伟大不是不是觉得自己伟大觉得生命之伟大我不知道能不能理解觉得生命是一个非常神奇和伟大的这个过程也非常的伟大就是他能从一个那么小的细胞然后一点点分裂然后就出来这么大一宝宝我反正觉得这个孕育我跑个题就是孕育这件事
对于我个人的影响是当我知道你怀孕那一瞬间我就觉得有一种哇我真的来到了这个世界并给这个世界有可能留下一些什么的这么一种感觉就是突然有意识到自己跟世界的关系发生了变化你之前感觉好像自己像一直像一个看戏的你一直在这个世界里边好像
有点像黑客帝国你知道吗就是什么东西都是假的就是你并没有或者说是一种幻觉并没有产生真实连接然后当你觉得你原来你是可以孕育的时候你才意识到你自己是个动物对的 是的就是这个感觉我还有这个功能哇塞 这个好神奇啊我真的能生孩子就是你突然一下觉得跟这个世界真实的产生连接就是有点说我好回来回到人间我觉得我确实活着就是我没有这一切不是幻觉好像就是有那种但也有可能是幻觉
对就是有那种真实的触摸到生命的那种感觉的时候那个东西还是蛮震撼的就忽然觉得原来我是个生命对但是我讲孩子对我最大的震撼是原来父母是可以这么对小孩就是我对他的时候我就感觉我要是爸妈也像我这样就好了干嘛讽刺人家画的画这个这一 part 大家可以听一下上一集要不然听不懂就
会觉得原来我这么惨你知道吧就是原来我才意识到原来我这么惨就原来父母可以对孩子好成这样对其实从那一刻起我就知道原来你真的比我惨因为我根本想不到这个层面或者是我当时就会想说原来他们说的那些都是扯淡
就原来说父母对你多辛苦啊什么的我觉得我才知道这有什么好辛苦的不辛苦呀这多多多有意思多幸福啊但是我后来想想也不对可能对于他们来说那个不是幸福不是我突然反应过来了你为什么产后忧郁是你自己的这个心理转换就是你
突然觉得自己父母对自己不好了然后忧郁了不是这个是当时没有那种想法是后来随着他长大都三四岁了四五岁了我才慢慢的因为他就比如说我看着他就摸摸他的大脑袋然后抱抱他的时候就想着说我像他这么大的时候我也像他这么可爱但是我那个年纪就已经开始被毒打了
那我就是听上去有点解气是怎么回事我就在反思为什么这样你能下得去手呢就是是因为我颜值太差吗不是肯定不是因为你我就这么跟你讲就为什么能下得去手呢那样打你绝对不因为你所以我就觉得自己很可怜可能有一种可能啊你就是去查一个 DNA 什么的是因为我没有是因为我讽刺了我爸的话吗
你要看我你这个地图呀那我还活着就是奇迹了 OK 我接我刚才说的那个话说爸爸和妈妈都有可能产后抑郁或产后忧郁这个取决于爸爸妈妈有没有深度的去参与到育儿当中所以如果你有轻度的产后忧郁这个其实恰恰能够证明你是一个非常负责任的好妈妈和好爸爸当你问出我是不是当不了一个好妈妈的这个问题的那一瞬间
就注定了你很有可能是个好妈妈对所以我在这里想给大家一点鼓励如果你刚生完小孩还处于这个激素比较高的一个状态你开始否定自己的话那我给你一点鼓励就是当你开始否定自己的时候你就离一个好妈妈非常非常近了或者说你其实就是一个好妈妈所以
所以抛开那些否定坚定一点自信一点然后好好的爱你的孩子一定能闯过那一关因为我跟老蒙是全程独立待完我们就是能够在零经验的情况下能够闯过去而且闯的还不错我相信
我们这么普通比我们优秀的父母肯定多的是就一样也能闯过去那一关所以我给正在经历不好情绪的父母一点鼓励和加油打打气然后也没那么难说白了然后给即将要做父母或者是计划要做父母的人说什么呢就是能别生就不生好嘞你看还是避孕吧这个上级和尚了怎么才能当
那个不扫兴的父母就是别当父母因为怎么说呢就是太难了太难了就是你说我们可以请我们的父母来帮忙吗当然可以了你说我们能花点钱请个育儿嫂吗当然可以了但是你知不知道我特别想花钱找个育儿嫂就带带我父母但是你知道吗你但凡读了一本正儿八经的育儿书或者是什么脑神经
科学的书或者是认知科学的书就是说白了你但凡了解一点跟大脑发育认知相关的这种科普的东西的话你都知道不能把孩子交给育儿嫂这事反正必须得清理清理哪怕以后有机器人帮你带你最好也要有自己的带娃的时间你不能把孩子交给育儿嫂
不能把孩子交给自己的爸爸妈妈你就得是亲力亲为也别说不能吧就是人家有了条件的就是帮太太也没什么不好的那得看真是我跟你讲也得看什么育儿嫂什么父母对我跟你讲有多少反正我自己的朋友好多是这样的
就是父母不来其实还好点父母一来就是全乱套了因为父母要当指挥官我记得医院当时跟咱们说了你记得吗对医院那个一会儿一会儿说医院那个是书面上一会儿说的我想跟大家说什么就跟我上一期节目就合上了如果你听了我上一期扫兴的父母你就知道了就是说
你正经历产后最痛苦的一段时间你正在忙着适应你的身份找俩秃头大王然后你的婆婆跟你的妈往那一戳开始了你这也不对那也不对你不会当妈你不行你不可以这也不对你没有经验你什么都不会你什么都不懂你怎么当着妈全来了两人比赛灌口然后他俩之间还得互相 diss 你就彻底完蛋那咱们给他 drop the beat
好有画面什么鬼所以就是说呢就是也不是说所有的父母都不能来帮自己的子女带孩子但是也要看你是什么父母是吧你父母要是平时你跟他们之间没有一个特别好的亲子关系或者是说你自己回想一下你自己的童年好像也没有那么多快乐的事的话我觉得这事就得亲力亲为但是亲力亲为真的非常非常的难
所以我能说的是什么呢我最惨的不是最惨的不是回忆不起就是什么有什么好的事最惨的是什么都想不起来像我这种就是基本上回忆不起来那有一种可能是你脑子不行这就是可能打到头了是吧
就类似反正我感觉就是记忆非常的模糊就很难记起什么具体的事你现在记忆也挺模糊的那就是有影响所以我就说养一个孩子就是挺难的难在哪呢难在你得亲力亲为然后你能量可能不足因为你自己本身可能未必有你想象中的那么健康比如你的身体状态你的心理状态你能不能够经得起
怀孕生娃的这一关这个很难讲只有你经历了你才能知道你经不经得起像我吧觉得就特别悬我觉得我差一点我觉得没有你说那么夸张首先你看从数据上讲你说 50%到 80%的人都会经历被被布鲁斯
但如果你反过来想就是说还有 20%到 50%的人咱能别说 baby 布鲁斯了吗就是产后忧郁这件事你不中标的概率高达 20%到 50%你积极一点看就是你有 20%到一半的可能性就俩人里边有一个他不会经历这个
再加上你没心没肺一点大家多听听我们的播客基本上也就很快就过去了但是有很多人他这个时间拉的是非常长的你知道吗首先你要能意识到自己已经抑郁了这个其实需要很长时间的就是一般情况下你已经抑郁了很长一段时间你才能够意识到自己好像在抑郁其实很多人是不是怀孕期间就已经有可能就有点犹豫有可能所以我想说有好多孩子都已经四五岁了
然后妈妈才能意识到还没换曲风我好像抑郁了我要去看医生然后到医生那一通检查发现就是抑郁了所以我能给到的建议就是如果你觉得自己不对了一定要去及时的就医先看家庭医生因为家庭医生对这个东西也是有一个基础的判断和了解的如果家庭医生觉得你不对了他会给你推荐一些专科的医生然后你再去进行一些专业的检查
就是不要对自己心情不好这件事不在乎尤其是刚生完小孩的爸爸妈妈一定要引起重视就是如果发现自己情绪不对了比如特别不容易开心怎么都开心不起来平时吃顿红烧肉就能缓解一下现在比如红烧肉了就是干什么都不行了这个时候你要引起重视你要想一想这种科学的途径去解决问题
这是第一点第二点是生理痛苦也会导致心理痛苦就跟心理痛苦会导致生理痛苦是一样这些都是反向证明的就是当你身体出现了一些巨大的问题的时候不要说我缓一缓我怎么怎么样我等一等它自然就好了不要就是及时就医让医生其实同理是心理上也是一样的如果你是个疾病的话那你这个基本上
有可能你睡几觉确实就好了但是你为什么要拖着他呢有一些人是因为身体生理上不舒服给拖成心理上的问题了你明白吗长期比如说我腰酸背疼睡不着觉导致了我心理上也受影响然后整个人特别大对对对
腰酸背疼又加重了是的就是变成一个恶性循环了所以无论你是身体上有问题还是心理上不舒服你都及时去就医就是之前如果要是听过我们前面有一期是讲生孩子的那一期的如果你听过那一期播客的话你可能就知道我生完老麦之后是有严重的坐骨神经痛我生完老麦以后严重的坐骨神经疼到我没有办法走路
然后你说我当时抑郁不抑郁家里就我跟老蒙两个主力然后我还没有办法走路然后我还想着母乳你说我是不是有点异想天开在这种情况下我能不能抑郁肯定就能不能抑郁一下肯定就是产后忧郁了这你想都不用想那段时间就是觉得自己特别失败
什么的但是呢就是好在我及时就医了嘛然后看了两三次这个 PT 然后就好了嘛好了以后整个人心情就不一样了因为你就会觉得本来你以为有救是吧本来以为就完了怎么办呀后边就是难以想象越想就越黑暗对所以我身体上非常快的恢复这件事也对我心情上有一颗积极的帮助我立刻就觉得生活是有希望的好像没有那么糟糕就是相信科学吧相信科学嗯
所以说
说来说去就是还是想说这个跟你生没生小孩都没关系就哪怕你没生小孩或者你已经生完小孩好多年了都应该是这样你要时刻的关注自己的身体心理哪有不舒服了及时调整不要给它拖拖拖拖到就是好像它已经不得不解决了那时候的问题就变得非常严重了关爱自己我觉得应该是从细节或者从一些非常细小的事情去做吧
我们老说我们要爱自己爱自己除了我们心理上要多给自己一些鼓励跟加油之外我们也要关注自己的身体
剩下的还有什么就没什么这期节目应该是比较短因为其实就是想给大家做一个小知识的一个分享对很可能会被忽略掉一个知识点如果你知道心里边会更有安全感一点要不然你会觉得自己怎么了就是我有问题吗但实际上你知道其实很多人都跟你一样没什么特殊的我想说的是就是说如果爸爸就是产后忧郁了其实是一个非常好的事
恰恰证明爸爸深度参与基础水平也会发生变化你知道吗我更期待的一种方式是父母都产后忧郁这是我期待的一种我补充一下好像就是说他为什么能证明这一点就是有那种
两个父亲就是 gay couple 对他们两个然后他去找人带孕然后生孩子然后他俩人也会他也会产生很高的孕育素然后刚生带孩子那会儿他们俩也会产后忧郁所以这个其实跟生理上的影响有一定影响这个生理的影响完全是心理导致的对吧是的
所以你看又跟他俩其实没太大关系但是这俩人都是男的他俩能同时犹豫这个就说明问题了但是我是觉得夫妻同步的话可能这个问题更好解决最不好的一种情况但是最好的情况是两个人都不犹豫
那其实就大概率是两人都没心没肺然后呢就两个人都忧郁但是我觉得最差的一种情况是一个忧郁一个没事你知道一个忧郁一个嘻哈当一个人忧郁另外一个人没事这个事情会怎么发展忧郁的这个人就很容易抑郁了
因为他不被理解你知道好多人最一开始就是抑郁的最一开始他其实没有说我一上来我就抑郁了可能一开始就是很简单的心情不太好呀心情比较当呀这种感觉但是如果他被理解被同理了可能会好很多通常来讲可能另外一个人就不理解就会觉得你这个就是吃的苦太少了就是或者是就叫什么事啊你
你像我年轻人没生过孩子多生俩就好了像我们父母一说起来怎么又是猪八戒就说什么呢你这有什么的只要当妈妈不都经历这些吗哪个妈妈不这样啊哪个妈妈不痛苦啊哪个妈妈不疼啊怎么到你这你就不行了是吗隔壁小红大家就这么个意思吧所以就是当你有一点忧郁的时候你又没有被同理反而还被指责还被人骂娇气被人骂挑剔被人骂不能吃苦耐劳的时候你就更加的会否定自己
你在否定自己和觉得自己很委屈之间来回徘徊就很容易把自己拉扯成产后抑郁就从忧郁变成抑郁所以为什么我说两个人同步会比较好呢就是当爸爸有一点忧郁妈妈有一点忧郁这时候两个人反而能互相共情互相同理这时候两个人能恢复的更快反而会恢复的快一点因为可以互相支持嘛
因为他们两个人不是说两个抑郁症在一起他只是有点心情不好但是这种心情不好是完全可以站在对方的角度去理解对方的因为我跟你的处境是一样的所以这个时候两个人就很容易抱成一团互相打气就像难兄难弟像战友一样你俩吃的饭口碑是一样的你觉得辣他就是知道还真是挺辣的他就知道下边怎么调整要是你吃一个辣的我吃一个不辣的然后说这
这不是没有这哪辣了然后就两个人就可能打起来了所以说到这呢如果你是刚生完小孩然后也是夫妻双方一起照顾小孩然后现在夫妻双方都有一点心情不太好都有一点比较
情绪低落那我就觉得你听完我这播客可以互相打打气然后互相给点鼓励然后一起把这个难关闯过去而且还会增进你们夫妻之间的感情因为一起经历过同样苦难的人他就是更容易怎么讲呢理解对方吧还有就是再引申一个就是说你如果作为一个大家肯定都当过小孩嘛如果你想想你小时候你父母
好像不老正常的心理上有点问题可能他也是产后抑郁导致从那开始的我现在想想我想想我妈应该就是多少有一点但是我想想那个时候谁不这样
可能大家都这样大家都这样那也不能代表是正常的我就是说这个现象其实是挺普遍的所以你也就能理解我不代表说你理解这事就能释怀但是你至少就能放下一些就是你觉得我小时候老淘气让我妈那样你就不会那么想了就是她说白了说白了有你没你你就是说难听点没有你了突然消失了她依然就还是因为她得了那种病嘛
它是他得了一种病就跟你没太大关系就是你也不要产生那么强的负罪感对你也就能理解了这个就从科学角度上去你也不要埋怨他其实跟我们上期节目说的一样就是既不要太有负罪感也不要太多的抱怨给到父母那边因为其实没有用因为你这个全打出去
他没有劲他也打不到谁身上因为其实错也不在他身上咱们归根结底的说他想那样吗他也不想大概的路线就是讨厌他理解他成为他好嘞好本期节目到此结束什么乱下的太牛了你这个总结我的天哪成为成为他点题点题