EP121-对谈太厚干妈7|情绪失控怎么沟通？|百万博主显化法则|怎么让小奶狗爱我？
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本期播客still太厚干妈唠嗑唠嗑：**当我再人际关系中很难进行沟通，我要怎么去沟通？**比如跟我男朋友，妈妈的关系，同事关系究竟要怎么相处？在职场上情绪失控究竟要怎么办？如何显化我的百万博主的规划？怎么让男朋友持续爱我？怎么调教小奶狗？种子法则：善恶种子究竟有哪些？开心的本质就是心量！

欢迎来听我们唠嗑！好好聊天，好好沟通！ **唠嗑了啥？**亲密关系中的沟通问题 许多人在亲密关系中存在沟通困难，表现为不愿意表达需求或通过情绪传递信息。

• 镜子原理：对方的问题往往反映了自身的问题，需要从自身寻找解决办法。
• 沟通四步骤：核实现象：明确看到的现象是什么。
• 表达感受：喜欢或不喜欢的感受。
• 解释反应：感受引起的具体反应。
• 决定一致性：明确想要的结果并决定如何继续。

职场管理与情绪控制

• 职场中情绪失控可能源于对下属期望过高或未合理分配任务。
• 下属犯错可能是管理者未有效教导或任务超出其能力范围。
• 使用战斗级、战术级和战略级区分员工能力层次，避免拔苗助长。
• 主动道歉和低头是修复关系的关键，能够促使对方积极回应。

事业方向与人生规划

• 规划人生目标时，可采用倒推法：设想20年后理想的生活场景，反向制定短期目标。
• 确定长期目标后，逐年分解任务，例如第一年打基础，后续逐步提升。
• 具体化目标：如成为百万博主，需明确粉丝的意义及内容创作的方向。
• 商学院模式：整合资源，吸引志同道合者加入，共同成长。

企业管理的核心原则

• 制度管人，流程管事：无论团队规模大小，都需要明确的制度和流程。
• 定期制定目标：每年高管会议确定未来三年和一年的具体目标。
• PDC循环模式：计划（P）、执行（D）、总结完善（C），形成持续改进的工作方式。

提供情绪价值的重要性

• 在亲密关系和职场中，持续提供情绪价值有助于维持良好关系。
• 学会具体而真诚地夸奖他人，关注细节以增强互动效果。
• 种下开心的种子：建立信任、精进、惭愧、无贪、无嗔等正面行为，避免负面情绪种子的滋生。

善恶种子的分类

• 善的种子包括信、精进、惭愧、无贪、无嗔等11种。
• 恶的种子分为根本烦恼（贪嗔痴慢疑不正见）和随烦恼（愤恨、骄害己迁等26种）。
• 病由心生：许多身体疾病源于内心的负面情绪种子，需逐一识别并化解。

开心的本质

• 开心是心量的扩大，接纳和包容更多事物的过程。
• 通过打开心的动作，象征逐渐接纳和理解更多的世界。