Shownotes Transcript
本期是你的宇宙妈妈突如其来的宇宙信号，想要传递给你的信息~想要告诉你关于：你自己怎么了？你发生了什么事情？你周围的关系怎么了？你的原生家庭关系、亲密关系、朋友关系等等人际关系的相处情况，这一期播客更多的是从心理学的角度去向内探索自己的感觉，自己的情绪。
会探讨从“科学的”、“理性的”，“技巧的”心理学角度，探索内在世界的我们究竟发生了什么事情，我接受到的信号是：如果你想，是一定要把这一期播客听完的！但是，如果你现在有一个急需要解决的问题，可以随心点下面的话题，跟自己的感觉呆在一起！
【宇宙信息穿梭轴】
12:08 为什么对方不回应你，你就会情绪失控？
这个涉及到一种童年的创伤，专业名词叫：客体恒常性缺失。
其实爱不需要确认，因为父母即使不在身边，也是爱我们的！朋友即便在跟我吵架，还是爱我的！爱人不回应我的时候，不是不爱我，而是他自己陷入了困境。我觉得我需要学习一种沟通能力，就是在跟亲密的人吵架的中途，可以插入一句：“虽然我们现在吵得很凶，但我还是爱你的！”
16:06 为什么总爆发负面情绪？
只要你表达出来，对方看见了，你就会有一种体验就是：我的情绪被看见了！好了！
我觉得你永远都可以做一件事情去提升情绪颗粒度的。就是当你在很生气很愤恨，就是“他怎么对我这样”在那一瞬间，你去问一问自己，现在我是什么感受？
只要你问自己这样的一个问题，今天问，明天问。你情绪颗粒度自然而然会越来越丰富。
18:55 越自证，越不接纳自己。
所有的观点都是对方眼中的投射!!!
我不需要格外的去证明我对你错，或者是你对我错，那如果你能够做到这一点，你就会呈现出一种内涵，很稳定、很强大的状态。
24:17 当别人狠狠攻击你的时候，我们怎么样成为一个内核稳定的人？
**第一步：**攻击的时候，对方发生了什么，你知道吗？别人狠狠攻击你的点，其实就是他内心深处最大的痛点。想要看清楚一个人，你只是需要去观察他对你投射了什么？
**第二步：**在面对攻击的时候，我们发生了什么？为什么别人一攻击的时候，我们就难受呢？
**第三步：如何终止这种循环？**既然我们已经了解到，在面对攻击的时候我们发生了什么？那么今天我们可以去做的很好的功课是：停止第一反应！建立第二反应！
29:58 如果你想看透一个人，你就去搞清楚他的投射在哪里？
任何人的反馈都是他自己的投射，我可以决定这个投射我要不要接住！对我的成长有没有利？不是所有的评价，你都要这么在意的
31:41 如何培养一个能够给你提供情绪价值的伴侣？
首先明确**：**无论如何都要先承认，他是一个情感弱智，而你是一个天生的情感大师。
第一步：先做指令明确。
第二步，就是表扬，但凡他做到一次了，都公开表扬！
35:42 人眼中的你不是你，你眼中的别人才是你。
当我评价一个人自私，不是我自私，是我对自己的自私有强烈的评判。当我评价一个人尖酸刻薄，不是我尖酸，是我厌恶尖酸，同时我也相应失去了精准、毒舌、犀利等相关品质。当我讨厌一个人，他总是愤怒，我就厌恶自己的愤怒，我就失去了相关的力量感、捍卫感、笃定感。用这句话作为一个警醒，提醒自己，关照自己，我的眼睛所望之处没有别人，只有我自己。
芸芸众生都是千万个我，是我的千万个面相，所有的修行都指向这一处。文学界说，你对我的百般注解和解读，构不成 1/ 10, 000 的我，却是一览无余的你。佛家说，未开悟前我度众生，开悟之后众生度我。道家说，知人者智，自知者明。心学说，心外无物，这些所有的学问最终都指向这一处，与君共勉。
40:48 通过吵架判断伴侣的人格底色
萨提亚心理学：
第一种叫做指责型，这一类人从来不肯轻易低头认错，永远都是你的错。
第二种叫做讨好型，它特别擅长取义迎合、察言观色，能够非常的敏锐、敏感、柔和，说话很好听。
第三种叫做打岔型，这一类特别容易出笼暴力，因为他们应对冲突的模式是只要你情绪一激烈，我立马转身就开溜。
第四种是超理智，他们特别擅长解决问题、照顾情境，但是很难去照顾自我和他人的感受。
如何一致性表达呢？比如：踩到你的脚，我很抱歉，我想你这里一定很疼，我给你拿一个创可贴，好吗？这几句话里面在做什么呢？第一句话我踩到了你，我很抱歉表达我的感受。第2句话，你这里已经很疼，照顾你的感受。第3句话，我给你拿个创口贴吧，照顾到情境，去解决这个问题，而事实上我想高情商他蕴含的一种底层。你的信念就是我真的关心我自己，我也关心你不既能够做到爱自己，也能够做到爱别人，这个真的是我们所有人都要去到的方向。
47:00 原生家庭真的有罪吗？为什么一直在探索原生家庭？
探索原生家庭不是为了归罪，而是为了探索我自己的来处，然后指导我的去处。
我就有一个情绪梗在那了，于是我知道了我的原因是曾经我被冤枉过，而我无法辩解，我的情绪没有办法流动，当我找到这个原因的时候，我的目的不是为了怪我的父母做错了，我的目的是原来我有一个情绪梗在那，我知道了这个因之后，我可以选择这个选择时我可以把我的情绪表达出来。
51:32 疗愈自己，先从恨父母开始
希望大家都能够允许恨的表达，你们就会在底层的深深的爱那里相遇。
54:32 精神内耗的问题
你眼中的问题其实是一个解决方案。
所有的内耗，其实不是问题本身，而恰恰是一个解决方案，你就会知道原来你真正要面对的是背后的问题，可能你要去为自己而活，可能你要去处理自己的习得性无助，也可能你要去面对管孩子挫败时触发你自己的无价值感。
58:08 内耗最大的补给站，是自恋
什么样的人最内耗呢？其实就是自恋的人，自恋其实和自爱毫无关系，自恋真正的意思是一种无法接纳自己普通的羞耻感，每一个内耗的人，拖延的人，完美主义的人都超级自恋，你想向自己是天才，一出手就完美，那么我能给你的良药就是降低自恋，接受自己的平凡和普通，老老实实地接受一切结果，因为你不接受也没办法，当你能够做到这一点，你就会发现内耗消失了，你开始了踏踏实实的行动，而巨大的行动量会让你得到真正的锤炼。反而结果是你更快的去到了你心目当中的优秀与强大，你愿意试试吗？
1:02:47 你不会改变的，除非你感受到了爱。
因为在那一瞬间你体验被别人当成实现他们欲望的工具，而不是爱当对方把你当工具的时候，那个充满着感受的鲜活的你地消失了，因为他没有被看见，这就是为什么爱是一种很高级的东西
1:04:40 爱的前提是尊重。有尊重才有爱，没有尊重的情况下根本不要谈爱。
这里面其实不是爱，是纠缠，因为你在付出的时候你获得了很多东西，你的自恋，你对别人的贬低，你是对的那种控制感、那种权力感都是你获得的，而你其实没有真正的你给不出去爱的，只有在一个前提下你可以有爱，就是去掉这个傲慢，开始从打心眼里真正的意识到我应该尊重我身边的人，尊重你的爸爸妈妈是大的，他们有能力面对他们的人生，也真正的尊重你的爱人。他可以扛起属于他爸爸的那个部分的责任，属于丈夫的责任，我要把属于你的人生还给你，属于你的责任还给你！！！