Deep Dive
Shownotes Transcript
当你很苛责自己的时候其实你对他人的要求也是很高的很多人没有发现自己说的想要和他内心真正想要的那种冲突的为什么我觉得亲密关系它也是关系中的蓝本因为你在跟这个人在深度碰撞的过程中能够最大化的了解你自己没有认识的话是无从创造的
哈喽大家好欢迎收听说话声音真的很响的真的很响我是好为人师的小姚老师我是好为人母的迪丽热妈夏同学哈喽大家好很荣幸我们这期又请到了之前在我们栏目串台过的嘉宾南风这期我们想来聊一聊需求这个话题
首先让我们请南风来自我介绍一下大家好真的很想的听友们你们好我是南风也是具体聊聊的播客节目主理人自我介绍的话好像有两个标签一个就是写作疗愈师一个是新手时间规划师然后这两个都和生命意义和
和人生目的有关系很开心能够再次到真的很想跟两位主播再一次聊一聊我们上一次聊的是情绪就上一次我们有聊如何挖掘自己的情绪和情绪表达相关的话题然后本期我们也是在最近的生活中有发现我们两个人都对表达
需求这件事情有自己的羞耻但是因为我们是要猛猛向宇宙下订单所以我们本期就来聊一聊如何更精准地识别自己的需求以及如何向外界表达自己的需求然后其实我年前有跟宇宙下的需求同时也跟南风有下这个需求想要在春暖花开的两组然后跟南风包括说邀请小姚我们三个人线下录一期因为平时我和小姚都是在线上录制的嘛就像两个苦行僧对着枪
默默地在小房间里面录制所以我很期待能够在环境这么好的两主包括在南风的家里面就是跟南风当面录一期然后体验一下这个高端的设备大家应该都觉察到我们的音质有明显的变化已经变成竹子和寒夏了
男生是谁 Steve 谢谢我当时听夏同学跟我说想到春天的时候来录一期博客而且是线下录制我特别开心我今天的关键词是流动因为这种流动对我来说一是咱们录制期间的这种情感和言语的流动包括人的物理空间上的流动
所以我也欢迎各位朋友来到两主包括我也会离开两主到其他一些地方去流动起来去跟大家去线下见面我觉得尤其是在今年 AI 如此发展迅猛的情况下感觉到我们生而为人的意义是啥呢那不就只线下见见面吗我们已经不满足于那些信息的获取了就线下见到真人聊一聊真心话人和人之间的链接也是我和小姚在 25 岁以后主要的课题
因为之前总感觉我要自我修炼我把自己修好了我可能会通过尝试冥想阅读包括说跟自己相处现在可能我跟小姚的状态都是跟自己相处的时候我们都是很享受的很喜悦的一个状态但是渐渐会发现到我们这个年纪我们可能需要进入一段亲密关系或者说跟同事相处包括说我和小姚作为一档播客的两位主播我们在播客上有很多的合作的相处我会发现这对我们来说是个挑战
因为人和人之间我们可能会有冲突可能我们会有一些摩擦对于我们自己的需求可能也需要更加的明晰所以在这过程中我们也会发现很多课题所以今天想来跟南风聊一聊这个话题对把我们最近的一些困扰然后带
给拿出看他有没有什么其他的思路对我比较开心的是听夏同学讲到就先有一个自我修炼的阶段然后觉得差不多了到一定阶段之后会跟人有一种相处的过程中的冲突这些课题会出现我之前也有过同样的阶段就是有一种你在暗自修炼甚至在山上
然后你觉得你练得差不多了你要下山去到江湖中去了是有一种比较兴奋的感觉然后你真的在跟人相处无论是做个体创业还是做内容反正就是你发展自己的一些兴趣爱好的过程中包括工作过程中都会有一些这种边界问题冲突的问题对所以
从自我修炼再到跟人的相处它是一个整体的游戏是一个难度更高的游戏因为你自己修炼我可以在读书的过程中我知道我是完整的我是丰盛的就是我可以这么去相信但是你是不是真的相信我觉得还是得在跟人的实际的交往中那个东西是真实的碰撞而不是你想象出我解决了一个碰撞
就是那种真实的碰撞的力量是不一样的所以我比较开心的是大家现在到了一个新的阶段这个难度更高然后乐趣也会更多一点点就是会觉察到相比于之前一个人的课题因为很多事情我是可控的我可以说我对这个东西
那我们本期其实就是从需求这个核心的话题来聊一聊说如何通过表达需求和接收需求来和对方的关系更深一步
因为我最近的一个困扰是就比如说大家在工作的过程中每个人都想升职加薪但是我不知道我应该如何和我的老板表达说比如说工作量过多需要通过别的一些方式来补偿我或者让我对现在的工作更加满意我一直处于这种纠结的状态说要不要说或者怎么说因为小姚之前有跟我讲过这件事情她一直在预谋提掌心这件事情对
他一直在预谋这件事情他已经想了很久了希望在不管是福利还是说在工资上他其实都是有追求有要求的他前几周也是疯狂地在加班想要在工作中起掌心的需求对但我其实有这个需求已经很久了大概有长达一两个星期我就一直在心里纠结说我要怎么跟他说有几次我和老板对东西的时候都
已经那个氛围都已经到了感觉他也已经体会到我已经很累的时候我感觉我只要稍微一开口他就马上会答应我的那样子但是我还是不敢说出我真实的需求其实他也是拿公司的钱给你加薪嘛所以你在那个当下是在顾虑什么首先我不知道我应该如何提第二是我很怕我提了以后他会拒绝我的需求但其实这件事情最后我没有说是老板有一天主动跑过来和我说可以
每个月多算我几天工作的时间就以加班的补贴的方式给到我工资上的掌心我当时就觉得我内耗的那段时间就是没有必要就如果能够直接的提出需求我觉得双方的感受会更好一些因为他可能
因为他可能也意识到最近工作很忙然后需要用什么样的方式来留住下面的人我觉得他可能也很苦恼我不知道为啥我会想到我们今天上午其实聊了很久的天我们也聊到了关于需求因为我们过去很长时间的相处可能都是跟父母之间的尤其是小姚关于
被父母的关心照顾这种被爱的体验很多都是来自于父母在刚才那一刻我突然想到一件事情好像在像你所说氛围都已经烘托到那了只要你提对方就会给你加薪的时候但是你没有提这在你跟父母的相处过程中可能有点像我已经表达出我已经很累了
比如说我需要水果我需要你们带我出去玩等等我已经说到这了接下来应该是父母应该是直接说好那咱们怎么怎么样应该是这样子的但是你没有提好像是其实在你那里认为可能你已经把你的惯常的相处模式中表达你的需求已经说的差不多了就是我已经说到这了接下来的事情该你安排了你还不明白吗有没有印象
对我觉得是的尤其是我觉得在职场过程中心智还是一个对双方来讲都是一个很直接的东西就大家可能表达的意愿更强一些那如果换做是在亲密关系里我真的会觉得我话都说到这个份上你还不安排那是什么情况呢于是就会默默的认为那可能对方或者不喜欢或者是在拒绝然后就更
不敢提之后真实的需求我觉得很多人就是对于表达自己的需求方面他确实一方面他可能也不是特别清楚自己的需求到底是什么他就是觉得有点不舒服不舒服呢他会说出让他不舒服的事情是什么
会说那个事情本身但他不说自己不舒服的感受和感受之后的进一步的需求就是他认为我表达这个事情这个事情给我的感受这个感受之下我的进一步需求我只要说事情这一步后面的第二步第三步都应该是你这个接收方应该去考虑的事情它有一种叫自我透明
就是这事很明显就所有人都应该这么想所有人都应该这么想就觉得人与人之间很多东西总觉得是约定俗成的概念但其实我现在发现人和人之间的差距真是太大了太大了大家对于一个惯常的预设的一个东西的理解都不一样包括喜好我觉得都是不一样的因为小老有给我举个案例嘛是关于漂亮饭这件事情小老昨天在跟我聊他说
他之前很喜欢那个男生但是那个男生在预设可能小姚更加喜欢在上海吃漂亮饭不太喜欢吃那种接地气的炒菜但是在那个当下他们在很久没有见面之后那个男生还是选择了一家可能排队要两个小时但是环境之类的不是符合小姚漂亮饭的那种餐厅但其实小姚在跟他约的时候之前就能说我可能更偏向于漂亮饭可能你可以找一下漂亮饭这种选择吧小姚说那不是算了
所有女生都喜欢吃漂亮饭吗然后我说可能我不是但是在想他可能他认识的人包括他他就觉得约会吃漂亮饭这件事情是约定俗成的对对这是一定要做的事情这就跟我跟我男朋友之间的矛盾就比如说送了一个糕点给到我们吃的时候我就约定俗成说这个糕点要很精致在下午茶摆在桌上然后旁边配个咖啡解解腻然后慢条斯理的切一块吃一口但是
我男朋友他可能就不是这样他就觉得说有东西吃那就快速把它吃掉啊大家可能在认知和需求上面其实有很大的偏差特别是我觉得男生女生的偏差可能会更大一点就之前上一期我们为什么要找男生来录制也是希望让小小看到更多男性的一个样本量或者说男性的偏差程度是很大的不应该对所有男性都失望
所以现在我也感觉当关系进入更深一层的时候你会发现之前你找这个人认知里面感觉他和自己是很像的因为人刚开始可能就会被一些跟自己很类似的东西所吸引吧但后期你会发现
不仅是两性包括两个个体之间在很多事情里面都会产生巨大的认知的差异所以我渐渐会发现很多事情它就不是约定俗成是一定要大声地说出来就清晰地表达自己的需求对方才能够有机会 get 特别是小姚她这
一二两个小故事之中其实很多是习惯就过去这些年就是这样子的尤其是在读书期间父母对你的照顾他那种习惯就是这样子当我说到这儿的时候点到这儿的时候接下来会有切好的水果或者会有其他上的一些照顾他就是很明显的这是一种习惯了我中午在午休的时候我突然想到一件事情有没有可能对面那个男孩子
他在面临这样的情况之下他做的事情也是一种习惯就是他也在延续着他过去多少年的一种习惯就是当他听到一些需求的时候他不知道怎么去做他也是在模仿自己的身边的重要他人比如说自己的父亲比如说自己的某一位影响比较深的一个人那他也是在模仿这种行为习惯就是好像就应该是这样子的
甚至是他可能模仿的是身边一个好哥们那个好哥们是用这样的方式谈了恋爱然后有了美美的爱情怎么怎么样的总之就是他可能也在模仿所以看似是小姚在跟另外一个男生一个个体两个个体在碰撞在相处可能背后其实就是我们彼此的行为习惯在碰撞
如果是行为习惯的话那人不一样行为习惯也不一样每个人的经历家庭条件父母的情况都不一样这些因素都不一样他孕育出来的行为习惯也是不一样的
有点像我最近在体验 AI 的过程中我会尝试把相同的文字和内容输入给不同的 AI 的网站因为他们学习的就是不同 AI 背后他们学习的数据或者内容都是不一样的当我输出相同内容的时候你会发现它不
仅是在结论还是潜词造句上都是有巨大的区别的这个比喻就跟刚刚南风说的我们都是通过我们之前的体验经历塑造成的不同的人所以我觉得双方在碰撞的过程中就会把之前自己在体内过往的不管是经历还是模式给碰撞出来
对会加速让你看到自己之前那些模式包括认知上的东西所以这也是为什么我觉得亲密关系它也是关系中的蓝本因为你在跟这个人在深度碰撞的过程中你就能够最大化的了解你自己是的
是的但我和夏同学在聊的时候我们也会发现我们其实在亲密关系里都有各自的表达需求时候的羞耻感就比如说我可能是在关系的前期我会有一种和对方拉扯试探的那种心态我会觉得我话都讲到这了怎么对方还是不接招还是不约你对夏同学昨天就和我分析他说其实我抛出去的球都是隐形的球对方
对方根本就不知道球已经来了所以根本就找不到球在哪里我又是一个需要对方不断的接住我可能一个个球来以后我才能够更清晰的表达我自己需求的这样一个人对你才能感觉到安全感对才能够推进到后面的关系我觉得我推进到后面的关系这个
问题是没有的前期会有一种这种拉扯的感觉这样小姚一分析我感觉我就是前期很顺畅当我们前期还是两个陌生人的时候我如果对对方产生好奇的话我其实能够快速地提出说那我们周末可以去哪里玩呀去哪里看一看呀建立这种从陌生关系到
朋友关系的这个过程中利用我对人的好奇我可能并没有什么恐惧我就觉得他就算拒绝我也没有事情因为我们还是在建立关系的过程中如果说他拒绝了就代表一个信号是我们不合适或者他不适合我那我可以通过真实的球去跟他碰撞看他接不接
我要是跑了四五个他都接了那我们可以再往深度一步再走但如果说我跑了几个球他都不接那我就快速的换一个方向或换一个人再去跑的一个过程但我会发现我一旦进入很亲密的关系以后就当我们是男女朋友我们可能要
再往下一步再推进的时候我就会希望双方是独立的一个个体就我希望说我的需求大部分都能我自己去满足我的需求就你会觉得你在很熟的关系里面提出了自己的需求就代表我很需要你对就感觉
我需要你需要到没有你我活不下去这种状态我就接受不了所以就要默默逞强对逞强所以我很喜欢用数来表达我自己包括在亲密关系中的状态我总希望自己是一颗能够有枝干有果实能够
经历风吹雨打一棵树但是我也期待对方是一棵完整的一棵树站在我的身边当然我们可能在土壤上我们的根系是有交叠的我们在互相吸收养分是有联系的但我不希望在外界看来或者说在我们日常生活中很多你明明自己能干的事情
就一定要麻烦到对方去干但是我渐渐的发现如果说双方好的关系一定是需要像藤蔓一样你们两个人需要
需要去承接对方的不管是弱点啊还是说之前的一些记忆啊包括说你们需要很深入的去了解对方但关系中一旦发现对方是个藤蔓要绕着我走的时候我就会对对方有一些评判或者我觉察到我是一个藤蔓就是在绕对方这棵树走的时候我也会感觉不到安全感
我就在想要是这棵树它走了那我就完全没有可以攀的东西了我就自己都站不住的状态我就会感觉很没有安全感这个投射在现实生活中相处的案例就是我很难对对方说出我需要你我离不开你这样的语言表达因为前段时间是我男朋友的生日生日的当天他把去年我给他写的信他想要朗读一下他有问我说你还记不记得你去年写了什么我说不
那我读一下然后我就很大声很大声的吼我说你别读我本身在日常的语言表达中我不是那种很喜欢吼啊或者很大声讲话的人在那个当下我的人的惯性就是让我想要去遏制这个行为的发生这是我的本能但是当我每天早上写完我的成见日记去反思这件事情当下感受的时候我会发现
对方在读我给他写的信的时候我会感觉到一种羞耻感因为我在这个信里面一定会说你给我很多东西我也想给你很多东西或者说我其实离不开你这种原表达我一定是在去年写了但是我又不知道写了什么我又不希望在我们俩的场域里面你还要大声地说出来我离不开你
我需要你这样的话我会感觉很羞耻这跟我想要成为一棵树的主旨是编辑的一个这样的过程但是对方其实可能他做这个行为就是想要体现说我跟他其实相比于其他的朋友我们俩作为男女朋友我们有更深的羁绊我是很需要他的他一直希望在关系中感受到我需要他这个点但是我们一直都不希望
来让我自己感受到我需要他我离不开他这一点连我们在吵架的时候我都脑子里面 OS 就是吵吧吵吧没事没有你我还能活下去活得很好我还有主业我还有副业我还有朋友我还有播客我还有很多很多东西但其实我一直都是做好准备一个人生活这种状态其实有点像有些人暂时在租这套房子就你一直想着要离开这套房子
你没有真正的安在当下所以我感觉可能是我之前一直被教育要成为一棵树就一直被教育我要是个独立的人可能这件事情的确有影响我进入更深的一个情谜关系的一个过程这是我最近的一个觉察我觉得很有意思你讲的时候我就在冒出一个问题我很想知道夏同学你觉得你在这段关系之中是那种全情投入的吗
如果一到十你打个分你会打几分你感觉不要带有羞耻的回答我感觉四五分四五分就你是无法全情投入的对我感觉我经常在我们俩关系很亲密的时候就比如说他给予我很多情绪价值或给予我很多不管是各方面的体验包括带我出去玩什么的时候我经常会在想
要是没有这个东西我能不能活这件事情我们关系这么好它这么纵容我是不是会影响我之后一个人生活可能是因为我从小一开始就读寄宿学校包括说感觉当下的整个社会氛围都在教女生你要独立你要经济独立你要精神独立我感觉
我感觉我是太偏向一定要证明自己我是个独立的个体有点像偏向一个自证的环节就你刚刚问的这个问题我的确会把亲密关系放在我关系中的优先级放在很后面我听你这么讲尤其是你讲的你从幼儿园就开始住寄宿学校就那种对独立性的要求
好像是我需要培养我独自可以存在于这个世界上的能力是非常重要的从很小的时候就需要被培养那长大了之后可能再加上一些独立的这种观念的教育我们就会更加在意自己的独立但我在听你讲独立的时候我还想到前面还有一个词叫做自主就是我会觉得在感情之中我自主地向你表达我很喜欢你我很喜欢跟你在一起的感觉喜欢到
哪怕明天我们就分开了我依然喜欢今天跟你在一起的感觉就是我在今天愿意自主的把我对你的依赖这种健康的依赖表达给你然后我也希望能够支持到你就是我们有那种互相支持的感觉这不影响假如第二天因为一些其他什么因素两个人真的是分开了我依然有独立存在于这个世界上的能力就是如果那个事情真的发生了我确信我已经有这样的能力
而在我跟你说或者吵架的时候我不去想这个事情我不是因为我还能独自存在于这个世界上所以我对于现在你跟我吵架或者我们彼此的沟通而抱以一种冷漠的态度我不用通过这个事情来去证明我可以独自存在这个世界上只是在眼前我更想要去自主的去看看我能向你表达什么然后你
你能向我表达什么就这种感觉很微妙即便是我依赖你也是我自主的依赖你当有一天我决定不再依赖你的时候我有这个能力你刚刚在说这段话的时候会让我想起两个图案有点像我们在高中数学的时候有两个圈你就感觉两个圈它要融在一起
它中间会有一个部分可能是交融的但是同时它又存在一个除了交融部分你的个体的独特性或者你的自我意识其实还是有部分存在的同时这个点也会让我想起我和小悠其实不太擅长在关系里示弱因为
示弱这个词就是你展示弱但是我总觉得示弱其实也不代表你真的弱而且我感觉这其实是自己在和自己较劲其实跟表达什么样已经没有什么关系了因为我们昨天有讨论说示弱这个事情我们觉得如果
如果我们是男生我们也非常喜欢希望自己的女朋友是那种可爱小狗就每天说好爱你说好开心啊我觉得我们也是希望对方是一个这样的角色但是我们可能就是跟自己在较劲就觉得说出这个话可能是我们自己觉得自己弱是呢
所以就说不出来这样的话对所以就是会变成很执拟就钢板一块从直观角度上来讲就是那你说什么样的话你做什么样的事我们就会下意识地判断这是个什么样的人但其实不是其实我们比如说两位应该也都比较喜欢自由自主我可以自由地在今天告诉你说好喜欢跟你在一起的感觉好喜欢你帮我做这样的事情嗯
他让我感到更轻松了一些我们可能就会觉得我说那样的话就代表着我是一个弱的人我跟你说我需要你然后对方就会觉得你看你需要我你被我拿捏了甚至你跟朋友说起来朋友还会跟你说你被他拿捏了姐妹清醒点对追求事业追求事业不要搞这些恋爱脑那这是不是也是和社会的规训或者周围人的
在这样的价值体系里有关对我觉得存在一定阶段就是会它像是一个平衡幕一样我们就是在这个光谱的两端在摇摆比如说以前可能是依靠某个人再到后来社会风气和这种提倡的理念一种时尚理念来讲就是要独立但是它中间有很多个平衡的状态
就是我可以在这件事情上没有那么独立比如说某个人他就是不擅长生活起居的打理但是他搞起事业来是真的很厉害然后情绪价值也能给但是就是一些琐碎的事情具体的小事他可能做得不太好那另外一半他能做这些具体的小事而他的另一半也能够感谢他在这种具体小事上的照顾
然后双方都使出自己擅长的那一部分他们也能够一加一大于二就是不存在那一部分说我一定要变得非常非常强才可以我感觉我对关系我这种完美主义的
想象那是你对你自己有对自己也有对伴侣也会有这会让我想起我最近听播客的时候听到一句很让我有启发的话就你不要对亲密关系中对方的弱点产生情绪感觉我好像一直在对对方的弱点产生情绪当你很苛责自己的时候其实你对他人的要求也是很高的
所以有的时候我不敢说出我的需求也是因为怕对方承接不了对对方可能已经觉得他已经做到 80%但我还是对那 20%耿耿于怀那你是在这背后你是会觉得怕对方承接不了而带来的失望还是
这会占一部分还有一部分我还是很难接受我是这样一个耿耿于怀的人我是个事逼就是你是一个挺事儿的人对这个我们今天在公园里聊的时候我觉得它可以补充一个背景就是跟你身边重要的他人传达的理念肯定是有关系的比如你中间我们在公园里散步你就说到你妈妈就跟你说不要成为一个很难搞的人不要有那么多
然后我就问到你那你妈妈她是不是这么做的你说大概是的吧就是她是那个怎么样来着她是个很板正的人因为我妈她还是一个我觉得她自我要求很高的人就是不管是对自己的外形还是对自己的语言表达所以我对自我的要求也会有点高包括在关系中我也是希望自己是那个品艺尽人是那个好相处的人但其实我底色不是
我是那种小事他怎么要求我我都说 OK 但是我其实对我大的原则我是有很大要求的就可能就像 INFJ 那个绿老头有点像他人生就是在下围起就这几颗子没事我可以放过你但我最后一定是会把这些都吃掉你看我现在很佛没事这是我计划中的一环真的是旗子都会围上来就是可能是在某个时间点所以我觉得我可能在关系中也希望营造出这种
我是很大度的我是脾气很好的人我对于事逼的态度跟你完全不一样我觉得我是很欣赏那种无论是在工作中还是个人生活中我都很喜欢那种很事儿的人我觉得一个人事儿不事儿就意味着他对于自己的需求是不是清楚
尤其是像在工作中有些人很事那就意味着他其实对他的对接方有提出很多很具体的需求但其实在工作的推进过程中你这些需求越清楚你其实这个工作最后大家可以合作以及推进下去的难度是更简单的对小欧这件事情也会让我发现的确平时看上去很好弄的人没什么提要求的人其实是最难搞的人说的就是我
我之前去上海住小姚家的时候小姚是一个很事儿就是需求很明确的人他会要求我上床之前手机一定要消毒然后手机一定要把壳摘掉然后外面的裤子就绝对不能坐在床上还不能坐在某把椅子上我想到一个类似的场景就是
我跟我的伴侣相处过程中对方有时候会跟我说他也有过这样的一个阶段就是他不开心而且不开心是挂在脸上的非常明显于是我问对方是怎么回事对方也有过一个阶段就是他说不出具体的需求但到后来就是他觉察的多了之后他开始跟我表达他说他说我希望你在洗澡之后有些水会溅出来就是他说我希望那个能够保持干净
如果是你是最后一个人是洗澡的后洗澡的那个人那么你可以拿那个拖把旁边有个小拖把你把它给稍微的拖一拖我就知道了这个方面我可能比较大线条我就没注意到就溅出来一些水好像是没有关系的那第二天可能起来就干了这是我的想法但是他可能觉得那晚上如果再去卫生间的话他可能踩到拖鞋上会脏带到其他地方会脏我才知道 OK 这是一个需求
我会觉得当你男朋友他能跟你说你希望我哪里做的更好一点具体来说哪里做的有一些改善的话其实他也不是说拒绝这个事情把这个球给他抛出去看他接不接至于如何的把这个球给抛出去你刚才说到有时候你已经忘了如果你要想起来的话你是有办法想起来的比如说你已经写了很久的晨间日记你在晨间日记之中总会描述到某一件事情对吧
那个事情让你当下不开心你觉得他这样的话就是在给你增加家里的家务的负担等等等等的那是个你就可以跟那方去沟通像更加了解自己其实就是一个不断探索的过程我知道像男朋友老师其实有开设书写疗愈这样的方式去了解自己
那我就想问我们如果通过书写疗愈这个手段可以怎么样帮助自己更好的觉察呢其实前面夏同学聊那个他会写晨间日记嘛就在情绪升级的当时可能无法意识到但是第二天他会写晨间日记去回顾然后发现当时什么事件让自己有了什么样的感受什么样的情绪进一步发展自己的需求才有可能向对方清楚地表达出来
所以它也算是一个小小的副盘但是《晨间日记》可能更多的还是写就写你的情绪它是一种自由的书写那整个写作疗愈我是把像人生教练的对话心理咨询的对话跟自由书写为基础的这种写作疗愈都结合起来
因为如果说一个人他本身对自己的觉知基础是比较薄弱的那么他在写的过程中他可能也会反反复复的陷入到同样一个叙事的循环里他就会变成了一种宣泄就是我好生气我好生气对方怎么不配合我他今天写明天写可能都不会发生质变这个时候可能需要另外一个人结合他写的内容其实那个也是相当于他的叙事了
相当于他在心理咨询之中或者教练对话过程中表达出来的自己的真心话那么这时候介入另外一个视角来跟他说好像从你的叙事之中发现了你有这样的一个思维的模式或者你有这样的一套价值观爱情观等等的
然后跟对方说以及帮助对方去发现其中的冲突当对方发现冲突的时候就是一个人改变的时候很多人就是没有发现自己的说的想要和他内心真正想要的那种冲突的比如说如果你真的很想要一段好
那么为什么你在那个当下不说你明明知道如果你说出来就会有更大的概率对方配合你然后你们之间的关系变得更好那么你为什么不说就是你口头表达你想要的和你内心潜意识里选择的真正想要的是有冲突的然后这个人就会开始思考
我为什么不表达呢我不表达是不是因为我希望对方在我不表达的时候就能够主动的来满足我那为什么我需要这样一部分呢是因为小时候我表达过但是没有被满足所以现在我为了补偿小时候的我自己我需要一段关系是可以我不用表达
这是发现自己的冲突当然这是写作疗愈之中非常细小的一部分但是过去做一年多写作疗愈我发现就像心理咨询一样大部分用户都是女性然后女性呢往往是因为亲密关系不论在什么阶段要么是恋爱之前找伴侣
要么是恋爱之中双方的沟通和表达需求不能被清晰的传达要么就是结婚了但是婚后会有那种感觉可能之前也是比较快速的进入了婚姻阶段甚至是想要逃离原生家庭
而想要组建自己的小家庭结了婚之后发现自己虽然跟父母这两个非常熟悉的生命有一些物理上的隔绝但是现在跟自己的老公这样一个生命的相处过程中又有了新的课题出现要么就是想要离婚或者是离婚之后自己如何独立的生活入围绕着亲密关系发现不同阶段都会有这样的课题出现
而所有的课题就是关于亲密关系的不同的阶段所有的这些课题回归到最后其实都是他和自己的关系怎么样那你跟自己的关系怎么样它的前提得是比如像我们前面所说的你是如何自我关爱的你是如何进行自我创造的
它前面我认为有一套路径这个路径我举一个这样的例子比如说两位今天到家里来也跟小猫有一些互动如果你们问我我跟小猫的关系怎么样前提得是我了解这只小猫我认识它以及我愿意接纳它或者是我在多大程度上愿意接纳它以及我有多爱它我有多爱它我对它有多少的耐心然后对它的一些生活习性我愿意如何的帮助它去过上更好的生活
这我才能回答我跟这只猫的关系怎么样如果你们问我我跟我自己的关系怎么样同样的我得先认识自己了解自己进而接纳自己然后基于自爱而进行自我创造创造自己创造一个新的更理想的最高版本的自己这一套路径下来都是要一步一步来的它可能是那种螺旋上升的一个阶段但是一个人他肯定不能说
我跟他我都不认识但你问我关系怎么样如果我问你们你们跟自己的关系怎么样那可能也是你们对自己有了一些自我了解自我认识之后你才能说我跟我自己的关系怎么样我们其实很多时候都是在认识别的东西除我之外的所有的他者认识不同的科目认识不同的工作认识不同
认识不同的社会应该和社会期望当我们很少去回过头来认识自己那如何认识自我呢我个人比较有链接的就是写作就是我向内去写作比如说像夏同学说的《晨间日记》它就是写作疗愈之中非常重要的一个方法
我现在也在每天都在写那我写的过程中我越是去写越是去写我就能够越加认识我自己会有一些重复的课题反复的出现那我就知道这个课题是我的特别的课题它就是我要做的功课然后我该如何把它当做一个项目一样去对待我真的有一段时间我是在写作疗愈之中发现我有金钱羞耻的我就会发现我反反复复会让自己陷入到经济的状况之中但是我又觉得我的能力是不至于那个样子的就我意识到
然后我就开始察觉我的金钱关系可能不太好于是我为了自我创造就决定把这个金钱关系的疗愈和改善当作是我的一个很重要的项目我真的是把它当项目来干的你要干一个项目你就是要投入时间和精力的所以它就是我要做的功课那在以后我如何为我的产品我的生产
课程我的咨询去定价以及一些边界不清的时候我如何站出来为我的服务和时间精力而收费你可能会经历很多内心有纠结的时候但那就是我要做过的功课然后一步又一步的实践你在不断的认识的基础之上有一些生活中的实际的行动
慢慢的就攻克了这个课题或者说不至于成为一个很大的一个牵绊你的东西这个时候我就在这个程度上完成了一些自我创造但它的前提是在于我有足够的自我了解自我认识如果我不认识我就觉得我没有问题
所以这个就是我回答为什么说写作疗愈可以帮助一个人去认识自我或者说认识自我为什么那么那么重要没有认识的话是无从创造的而且这个过程之中每个阶段都有不同的课题不同的游行难度
对
包括我之前为什么要练习冥想瑜伽是因为我也通过瑜伽的动作或者我在冥想过程中也是一个了解自己的工具其实我觉得写成见日记对我来说也是一个很好的工具能够在我去工作之前我有一段时间是留给我自己去了解我自己和我自己相处这段时间可能很短就 15 分钟可能这个过程都是在地铁上但是我会把了解我自己的
去认识我自己这个优先级可能放在了前面我可能不仅是知道我的感受同时我也愿意当我知道我的需求以后我也愿意首先去照顾我的感受我听夏同学在讲的时候突然想到你说我们这一辈子父母会陪我们很久伴侣也会陪我们很久但是陪伴我们最久最久的那个人就是我们自己
可是你发现我们在读书的时候工作的时候跟父母相处的时候我们甚至愿意花时间精力去了解他们认识他们但是我们很多人没有花时间去了解自己认识自己我觉得这个就很矛盾就是你自己才是陪你自己最久的那个人无论是你在最痛苦的时候还是最挣扎的时候只有你自己是 24 小时陪着你的哪怕你生病特别难受的时候也是他在陪着你
你都不愿意去了解了解他了解了解自己的身体自己的头脑自己的精神自己的内在世界我觉得这是一个很荒谬的事情因为大家都在更加关注外部的一些事情但其实很多事情都是你和自己的关系处理好之后其实外面的那些关系就会更自然而然的变得很顺畅没有那么多内耗纠结这样的烦恼
我会对书写疗愈比较关注的一点是比如说像心理咨询或者现在很流行的人生教练这样的形式它其实都是需要你抽时间或者大家在某个时间段里面两个人坐在一起来解决某一个问题或者聊一个深度的话但是我觉得如果你习得了书写疗愈这个方法其实你是可以在人生中
想要解决某个问题或者你遇到一些卡点的时候你都可以把它搬出来和自己进行对话的一个过程对这个就是写作疗愈为什么我会特别推荐它
我会觉得它是一种生活方式心理咨询或者是人生教练这种对话它可能都会发生在特别的场景之下你需要另外一个人而且得是你比较信任的人你才能够发生有效的沟通和深度的对话写作或者说书写疗愈它其实就是你跟你自己对话你自己总应该是你比较能够信得过的人吧
所以首先你自己是比较能信得过的有这种信任那么你跟自己对话它就可以是几乎是随时随地可以进行的像夏同学他在早上写个 15 分钟有人会在晚上写一些有人会在工作中午的时候吃过午饭午休的时候稍微写一些就是在进行自我对话和自我调节
那如果他这样写的话写的多了一方面他自我觉察能力可以那他是能够有一些自我调整的或者干脆来说他只是把一些负面情绪给宣泄出来也有他的好处总不至于憋出费节节那如果说他进一步还能够跟
比如说像我写作疗愈师他能有这种深度的合作比如说私教的形式那他把他写的东西给我看一来他在写的当时就完成了一部分情感的宣泄和自我看见另外他给我看的时候我也好知道他的内在发生了什么就像是给我回放了一段视频一样
让我更加深度的了解他因为即便是做心理咨询和人生教练是不是也是有很多来访他进行自我叙述的过程其实大家都在讲故事每个人都是在讲故事就看这个故事里面反映出了他是一个什么样的角色而且会觉得一般心理咨询前几次是没有任何效果的因为对方就是在了解你的一个过程你需要有很多素材量可能到七八次
以后对方才会对你有一个具体的认知但我觉得你这个书写疗愈营我觉得比较好的一个点就是在于说它能够在日常每天的记录你就像 AI 一样就吸收这些素材你可以通过它的文字更加了解它然后再通过你跟它一对一的过程中再把你对它的感受说出来然后再得到它反复确认我觉得这样的确是能够让你更深度了解它的过程而且整体的效率也会更加高一些
其实我刚才说写作疗愈它是一种生活方式就是我是提倡大家每日进行的或者说你随时随地都可以进行不限次数因为我做的写作疗愈每个人做的不一样有的人做的就是那种我给你一个主题词然后你自己去写我也不看我看了之后我也不跟你进行任何的沟通就是那种你只要写了就好
所以从这种双方的链接的程度从浅到深有很多种产品的形式和服务形式所以南方老师这边的课程的设置或者产品的设置上会有什么特别的考量吗对因为会考虑到不同阶段的朋友刚开始做的时候是为了追求那个效果需要有真实的链接需要结合着
心理咨询和人生教练的对话我就会做成训练营的形式这个过程中有直播课加上对话 1V1 的咨询加上对方写的文字我会去看跟对方有一些文字上的引导互动这个交付就会比较重所以它是一个训练营的形式
这是一开始的产品为了追求那个效果再后来就是可能有的人他武力承担那个价格所以他可能会自己安排自己的节奏他不想去跟一个训练营然后什么样的日期听课什么样的日期进行咨询他就是自己掌握一个节奏他们可能会购买视频课程然后从里面学的关于协作疗愈的所有的方法
和基础的知识包括一些必备的心理学的知识那他们可以更好的自我调整和引导再后来就是除了那个视频课程之外还有一些文字因为有的人他是喜欢读文字的其实写作疗愈你写出来是文字嘛那有的人他就是比较喜欢阅读和输入文字的
他看文字他也能自己掌控那个节奏所以后来就有了小暴童的专栏尤其是考虑到很多学生群体可能一两千的价格几千的价格对他来说是一个不可承受范围之内的对他们来说可能是一个月两个月的生活费了那他们可能只有一点点的预算来关注自己的心理健康那他们就可能会选择购买小暴童然后他也能学的这些方法也能知道哇
文字还可以这么用写作居然还有这样的用途写作原来不只是为了让自己成为一个能够赚钱的自媒体博主写作也可以让自己关注自己的心理健康关注自己的内在世界可以认识自我原来文字还可以这么用对其实很多人写日记就会有一种疗愈的效果但是他们可能不是很确信他们可能觉得还有别的更好的方式但其实光是写光是跟自我对话就已经有很大的效果了
有小豹童这种文字专栏有视频课程有训练营当然还有更加深度的 1v1 的私教就是不同的形式满足不同的人的需求那本期南方老师串台我们节目我们也给听众朋友们带来了一个福利
我们之前在真的很想就聊过关于情绪的那个时候就是我刚刚开始做写作疗愈做了一段时间也是跟夏同学进一步的认识之后我们开始有博客上的一些互动的确最近的朋友来加我们的社群我们都会问一下说想在社群中获得什么吗有很多人反馈就是说想要自我成长疗愈这些方面所以我们也觉得我们的听众关注的这些问题和南风老师擅长的领域是很契合的
对所以也帮助大家更多的去进行自我了解包括自我疗愈我可以把就是往期训练营的课程尤其是重要的像夏同学前面说的成年日记的那些写法包括我自己写了两年多了实际的案例跟大家去细细的讲清楚然后把那个视频课程分享给大家所以咱们真的很想得挺有如果对于写作疗愈对于进一步的自我认识
自我疗愈然后自我创造感兴趣的话非常有这个需求的话可以来联系我我会把这个课程直接分享给大家然后咱们是不收费的因为它对我来说没有额外的编辑成本我们会把南风老师的联系方式添加在 show notes 如果大家对这个训练感兴趣想来了解书写疗愈是怎么一回事的朋友都可以添加这微信号来 get 这些资料备注真的很想更快通过
我很开心跟两位在线下录制一期播客而且是在我家的客厅聊的过程中我会觉得对于自我的认识是一个常聊常心的话题与其封闭自己的情绪忽视自己的需求而为了把事做成现在我们可能需要调整一下思路就先认识认识自己
好好的关爱自己让自己能够以一种身心健康的方式好好的生活好好的工作好好的创造这是我对大家的一点祝福然后我们一起努力谢谢南风老师今天真的是在梁祖带了一天很开心的一天对还是能量很高的一天那我们这次就录到这里好谢谢大家谢谢大家谢谢拜拜
感谢收听本期节目我们下期再见希望我们的播客不仅仅是声音很小还能让你听完后觉得内容真的很香世界上还有人和你真的很像