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夏
夏同学
小
小姚老师
小姚老师：好心态是成功的关键，积极乐观很重要，但也要做好最坏的打算，在行动时保持积极心态，避免消极情绪影响。通过实际经验，学会在面对不如意时保持心态稳定，并提前做好心理预期。提前做好失败清单，列出可能出现的负面情况，以应对意外情况，保持心态稳定。在计划中考虑各种可能性，并做好应对措施，保持积极心态。大脑对静止的反应速度慢于命令，要快速给自己下达行动指令，而不是消极暗示。用具体的行动代替消极暗示，例如在演讲前快速浏览PPT，让自己专注于行动。在压力大的情况下，通过给自己安排具体的任务来转移注意力，缓解紧张情绪。专注于行动目标，避免消极想法，才能顺利完成任务。通过一些小动作或习惯来给自己积极暗示，增强控制感，克服紧张情绪。行动可以改变认知，通过积极的行动来增强自信，克服负面情绪。通过行动来改变自我认知，打破自我设限。通过不断尝试和练习，克服对公众演讲的恐惧，改变自我认知。人设是自我塑造的结果，需要通过日常的行为和语言来巩固。提升行动力，提高效率，才能将好心态转化为实际成果。在状态好的时候，要充分利用好状态，完成更具挑战性的任务。通过场景化练习，将执行力变成肌肉记忆，养成良好的习惯。在状态不好的时候，要降低目标难度，选择一些简单的任务来完成，避免压力过大。利用微习惯，从小目标开始，逐步提升效率，避免压力过大。要根据自身状态和任务难度来调整工作节奏，避免效率低下。在职场中，要注重培养自身优势，成为T型人才，而非追求成为全能的六边形战士。复盘总结，才能不断提升效率，避免重复犯错。
夏同学：竞争是进步的动力，适度的竞争可以激发潜能，但过度竞争则会带来压力。人设是自我塑造的结果，需要通过日常的行为和语言来巩固。在压力大的情况下，要保持平常心，专注于当下，避免过度思考。成长型思维和固定型思维对压力应对的影响。在关键时刻，要保持平常心，避免过度思考，相信自己的能力。在日常生活中，要学会宣泄负能量，保持心态平衡。
Deep Dive
Shownotes Transcript
本期共读书籍：《心力》) 好心态决定女人一生！
💡【本期亮点】
心态提升🧘♀️：如何通过「失败清单」来培养心理韧性，避免负面思维的困扰。通过具体行动代替消极情绪，从而在面对挑战时更加从容不迫。 效率提升🚀**：想打破自我设限？从小行动开始！通过微习惯积累正向反馈，并通过场景化练习来让执行力成为“肌肉记忆”。最重要的是，通过实际行动来改变认知，提升行动力，事半功倍！压力应对💪：**压力是生活的一部分，但我们可以通过直觉和日常训练来避免过度思考，提升抗压能力，同时还分享了如何在日常生活中宣泄负能量，保持心态平衡。
🕙【时间轴】
1:46 都市人和学生党必备——好心态决定女人一生！5:08 让失败清单帮你稳住心态，但一旦开始便要全力以赴11:20 既然弱肉强食社会中避免不了竞争，那就让竞争帮助我们发挥潜能15:49 少把努力花在自我设限上，学会用行动来校准自我定位 立稳人设21:06 小姚老师需要告别“傻白甜”人设，夏同学需要告别“我很虚”人设24:58 原来进入幸运循环是主动的选择，打造属于自己的“挑战清单”🧾31:00 大脑不喜欢思考，霸总一些 直接告诉他在某地某时做某事36:43 允许自己状态不好，状态不好时我们就做点简单的～比如一天只看一页书39:06 别一口气长成六边形战士，先学会立稳自己的长板42:34 成长型思维 vs 固定型思维49:37 每天10min负能量宣泄时间，压力结节都拜拜