We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
cover of episode VOL.46 我想哭但是哭不出来 大姨妈期痛哭歌单

VOL.46 我想哭但是哭不出来 大姨妈期痛哭歌单

2024/6/14
logo of podcast 三分音福

三分音福

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
大福
Topics
大福:我分享了我自己对于经期综合症的体验和看法。我提到虽然我从小不被允许哭泣,但定期哭泣对情绪释放有益。长大后,我发现自己很难因为情感原因大哭,但来大姨妈的时候情绪会变得敏感,容易想哭。我和朋友们的大姨妈周期会同步,但每个人的表现不一样。我描述了自己在餐厅等菜时,大姨妈期间觉得一切都很美好,但在平时会很焦虑。我还提到经期综合症(PMS)会导致各种情绪波动和身体不适,如易怒、焦虑、情绪低落、食欲暴增、头晕、腰酸背痛等。我强调了PMS与荷尔蒙变化有关,并分享了如何通过写日记记录症状、维持健康生活状态、关注情绪、调节压力等方式来应对PMS。最重要的是,我希望大家明白PMS是真实存在的,不要因此自责,要学会关心照顾自己,并争取身边人的理解和支持。

Deep Dive

Chapters
本期节目讨论了女性在经期情绪波动的问题,分享了主持人以及朋友们在经期不同寻常的情绪反应,并提出疑问:为什么女性在经期情绪会如此敏感?
  • 经期情绪波动普遍存在
  • 情绪反应因人而异
  • 经期情绪如同开盲盒,难以预测

Shownotes Transcript

哈喽大家好我是在东京收藏黑胶但至今没有唱片机的大夫欢迎来到我的音乐食堂陪我一起听听音乐偶尔一起聊聊天也欢迎大家留言给我推荐你们爱听的歌曲呀

Hello 歡迎回來深思音符

今年呢我一共更新了两期节目还都不是单独更新的都是和友台 Friday night club 一起更新的除了日程安排比较紧张平时太忙了以外呢我自己的精神状况也不是特别稳定所以呢就停更了挺长一段时间的

停更的时候在干什么呢就是线下跟更多的朋友见面然后有时间的话就更多的去看书我最近呢就读到了一篇科普的文章说是其实人定期的哭一哭会比较健康一点但是我是从小到大都不怎么哭的或者说是在我成长的家庭环境里面是不被允许哭的所以

我心里面比较难受的时候呢都不太会去哭而是憋着所以憋到最后都会非常别扭但是呢我其实算是蛮擅长哭的人只要有机会的话可以允许被哭的时候可以哭得蛮投入二十几岁的时候呢我还给自己一年两次定期就是定额哭泣的配额

在那个时候呢晚上的时候我会选一部电影然后全情投入一般大结局的时候呢我都会哭到需要用一整盒纸巾来擦眼泪鼻涕的地步然后大哭之后呢情绪就会完全释放整个心情很好睡得也特别好不过呢到我长大以后现在三十多了哭的机会慢慢就更少了

我几乎想不起来上一次因为谈恋爱或者是看电影感同身受被感动这一类的原因哭得死去活来的时候偶尔呢看电视剧看电影的时候碰到几个比较煽情动人的场面那又因为太 cheesy 太廉价了

不哭呢有点滑不过来所以勉强能够憋出一点百里透虹的眼泪但除此之外呢我几乎已经想不起来最近到底因为什么要哭过说起来有点有点有点变态哦我我自己是很想让自己哭一哭的就像是在外面吃多了就是很长一段时间你都在外面吃饭吃多了之后你就想就想吐一场轻轻胃

有的时候我情绪奔太紧张了我也想放肆地大哭一场我从大概两三年前开始治疗 Bipolar 就是双向情感障碍除了吃药以外医生也跟我说其实定期释放一下情绪也很重要对我而言目前唯一可以抓住可以释放自我的好机会就是来大姨妈的时候

虽然我几乎不怎么痛经也不太经历那种无名火往外冒然后掉血存怒气怒气高了就丢记能发大招发脾气的时候但是呢大姨妈期间的我也可能是因为荷尔蒙作祟我的情绪会变得比较敏感一点

但具体内容的话呢具体表现倒不是说容易生气而是很意外的看到什么都想掉眼泪

前段时间呢我和朋友们吃饭因为过去的两三个月光好大家就经常一起私混所以大姨妈的时间呢也几乎都

变成了同一个时间这也是很神秘的一个现象不知道大家有听说过吗就是女生朋友们在一起待久了之后呢大姨妈期会逐渐同步就好像是被传染的大姨妈一样但是我们每一个人在大姨妈期间的表现就非常不一样就拿我们在餐厅里面等上菜时候每一个人的反应为例子好了我自己在大姨妈的时候呢觉得一切都很美好

这个世界值得我去温柔对待所以即使等了快半个小时的时间才上来的时候我还是会像看救世主一样看服务员感慨天哪我居然能够吃到这么好吃的东西这简直就是他上天的馈赠然后每吃一口我都会更想哭一点

但是如果说放在平时的时候我虽然不会说是大发雷霆吧但是肯定会坐立难安非常焦虑内心大爆炸想到底什么时候才能吃上饭因为听我节目的朋友可能也知道我就是那种每一两个小时就得吃点东西只要肚子一饿就特别挂脸上脸的人

然后但是我不会就是大发脾气就是脸色比较难看

那另外有一个平时超级男性超级温柔的朋友呢他在来大姨妈的时候呢反而是每隔十分钟就要问一次服务员菜怎么还不上然后你能很明显的从他的语气跟神情当中感受到他马上就要爆炸了这种来大姨妈时候跟日常生活的性格的反差我觉得特别有意思

我们其实也都没有办法控制在大姨妈时候我们自己的情绪感知和表现而且更神秘的就是这有点像开盲盒因为你永远都不知道这一次来大姨妈你会是怎么样的心情怎么样的表现

I wanna talk to the ladies tonightabout the situation I'm pretty sure y'all would be able to relate toTrust meToday I'm not feeling prettySee I'm feeling quite uglyHaving one of those daysWhen I can't make up my mindSo don't even look at me

i don't wanna hear your problemcause i'm having some of my owni know it's not your faultthat i'm feeling i just wanna be left alonedown and out in depressioni think the worst of everythingmy lower back is achingand my clothes don't fit

i don't care what you think about mei don't need you crawling around me

所以呢我就产生了这样的世纪疑问应该不是只有我和我的女生朋友们这样吧应该是很多女生都会这样吧那怎么会这样呢然后我就问了身边的一些女生朋友好像她们当中的大部分都会有这种表现其实也就是大家所熟知的

经期综合症 PMS 更确切的来说呢就是从大姨妈来之前的四到五天一直到大姨妈开始之后的两到三天这一周的时间内呢我们都会出现各种各样情绪的变化或者是情感上的明显波动

不过 BMS 的表现有几百多种不一样的表现比较普遍的症状还是易燃易爆炸比较容易生气比较容易暴躁还有比较常见的症状会有焦虑紧张悲伤情绪低落食欲暴增我就一直用这个借口在大姨妈期间狂吃甜食

或者就是过度的敏感觉得一切都很无聊等等还有一些人可能会有身体上的不舒服那痛经就不用多说了我估计很多姐妹都身受其害我自己的话就是比较容易头晕脑子转得特别慢然后是腰酸背痛

然后前段时间呢我来大姨妈我确实没有痛经啊但是我就是头晕到不行然后晕到呕吐了这也是我第一次经历来大姨妈的时候呕吐的情况 If you understandYou understand where I'm coming fromSing alongP.M.B.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I.N.I

i wish that you're right

不过到底为什么我们女生来大姨妈的时候就会出现 PMS 呢为什么女生的情绪和大姨妈之间联系这么紧密甚至有时候碰到个女生心情不好发脾气的时候别人会说哎你别理她她来大姨妈了

西方的医学之父西伯克拉底就是那个每个医学生都要背他的誓言的西伯克拉底他的解释说是因为女生在来大姨妈之前呢容易在情感上焦虑不安那这种焦虑呢就会通过血液从脑子经过子宫排出我不是医学生啊但是我听到这个解释真的一整个黑人问号脸

更夸张的是,大家知道吗?就是歇斯底里这个词就是英译字拉丁文的 hysteria 那这个词呢,源自希腊文的 hysteria 就是子宫的意思因为当时认为歇斯底里就是因为女性子宫扰动造成的那有很多专业上的假设和解释那每一种假设呢,都部分解释了为什么

女生来大姨妈的时候会出现各种各样的症状但不管是什么原因其实我都想说真的怪不了我们因为我们的身体有的时候真的不受自己控制还有一个问题就是为什么我会出现 PMS 的症状但另外一些人不会呢其实有可能只是因为

你对体内荷尔蒙的变化更加敏感一点其实关于 PMS 的起因医学上是没有一个很确定的解释或者是认知的但目前普遍被接受的解释就是它和我们荷尔蒙的变化关系比较密切

因为女生的生理周期一般是平均来说 28 天嘛那我们大概会经历以下几个阶段分别有月经期、软泡期、排卵期还有黄体期那 PMS 呢一般会发生在黄体期的后段还有月经的初期所以学者们都普遍认为是因为雌激素

是因为雌激素的剧烈降低导致了 PMS 症状的产生那除此之外呢也有一些研究发现对于那些出现 PMS 症状的人来说呢他们体内的血清素的水平也会随着雌激素水平的降低而降低说到血清素呢就是我自己在治疗双生性感障碍的时候呢医生会给我吃血清素那我吃的这个

刚好也是可以提高血清素分泌的怎么感觉有点一石二鸟呢

请不吝点赞 订阅 转发 打赏支持明镜与点点栏目

一度一度便一度共度你也一度到闹去重复要展现嫉妒就是怪你皮实才有脸热敷他冷屁股温度一路暖到他的心服

想跟你解秘密关你屁事啊啊干嘛生气气留一个微笑在那神秘兮兮寂寞的刚好心里常写秘密重复的圈套对你笑秘密少自我介绍怎么有那脾气谁也不求幸福的预兆可惜命运总是出乎意料

i know you

and rainbows have nothing to hideso we've been toldand some choose to believe itoh they're all waiting to see

啰啰嗦嗦讲了这么多那我们到底应该如何去面对 PMS 呢首先我们最好还是要先分辨自己经历的到底是不是 PMS 还是说其他的一些疾病那比较简单的方法呢就是可以通过写日记的方式进行记录不管是真的手账啊还是电子的这种 APP 的日历啊

可以尝试着写下你每天的状态或者是你正在经历的类似的一些症状比如说我可以跟大家分享一下我最近的记录我最近写的我的一些变化吧第一就是有点难以入睡感觉起床非常难第二以前感兴趣的东西觉得特别无聊没什么兴趣了第三身体和情绪都感觉好绷好紧有点想爆炸

控制不住自己真的好想吃芝士蛋糕第五个就是真的好累啊我身心疲惫眼睛都睁不开来了这个会到底什么时候结束还有就是感觉自己没有办法集中注意力做事情效率特别低我大概已经连续记了三个月以上了

你过了三个月再从头去看一看这些记录的话你如果发现自己的情绪和生理的问题有某种固定的规律比如说你来大姨妈之前的前四五天开始出现症状然后来大姨妈之后两三天这症状慢慢减轻之后呢如果是这种情况那你就是可能在经历 PMS

不过如果你发现自己的症状是没什么规律可言或者说某一种症状对你造成了非常大的困扰甚至都已经影响了你的正常生活那你一定一定要去及时的看医生

因为 PMS 的症状和很多其他的病症状是有点类似的所以一定要重视起来去看医生获得有效的诊断跟治疗如果方便的话你也可以把自己记录下来这个三个月的你的症状的一些记录提供给医生那根据这个情况医生就可以给你开不同的药去减轻这个症状

I wish it wasn't trueGive me a day or twoTo think of something clever

我也一直强调说但凡是发现自己身心有什么不同寻常的情况的时候就一定要及时就医那除此之外呢日常生活里面我们也可以做很多的事情去减轻这个 PMS 的症状我在这里给大家分享一些我自己

也真正在做比较简单的一些日常操作吧第一个对于缓解症状比较轻的效果蛮明显的那就是维持健康的生活状态听起来可能是个屁话但真的不是一件麻烦的事情做起来非常简单其实就是没事情的时候呢你就多出去走走晒晒太阳简单的运动一下哪怕是做十分钟的就是简单的拉绳

甚至你就是停下来深呼吸个几分钟都是可以的这很大程度上可以解决大姨妈综合症带来的比较轻微的这种低落的情绪和你的疲惫感另外的话呢就在这段时间我自己会对糖分非常的渴望我不知道你们是不是也有这样的经历我自己平时不咋爱吃甜品但这段时间会对巧克力啊蛋糕没有什么抵抗力特别想吃那

在这种情况下我一般会稍微控制一下多吃一点主食比如说土豆啊面条之类的这样的话呢可以避免大姨妈结束之后体重暴增导致的有一波情绪大崩溃

然后第二点的话呢其实就是平时的时候要注意关注自己的情绪做好日常生活当中的压力的调节我不知道大家是不是和我一样有这样的经历就是在大姨妈的时候可能会无意识的去释发自己平时的压力和不满的一些情绪

平时的话可能因为社会上或者是职场上的一些压力我会比较压抑自己的真实想法跟需求更多的为别人去考虑但是来大姨妈的时候我会借由就可以借由这个我来大姨妈的正当理由大胆发声如果你跟我一样发现自己其实平时就有情绪想发脾气但是只有在来大姨妈的前后才敢表达出来

我希望你知道其实我们随时都有表达自己情绪的权利在这场生活中呢就要注意放松去调节压力哦

最后最后呢想告诉大家其实经期综合症真的是一个实实在在存在的东西它影响着全世界甚至几亿的女性如果呢你受到了它的困扰要记住这不是你也不是我们的果你也不需要为自己这段时间不够完美的表现而过分自责

除了更好的关心你照顾你自己之外呢你也可以把自己正在经历的情况分享给身边的人为自己争取他们的理解跟支持

来大姨妈的时候呢是一段我们心理跟生理上都特别敏感的时期他会去强迫我们更加细致的感受自己的身体那他的存在不是什么诅咒而是提醒我们自己不要忘了放慢生活的脚步好好照顾自己如果说听众里面有男生朋友在听的话呢也希望你可以在女生大姨妈的时候耐心一点

理解他们的痛经时刻当然我们也理解你们有自己的大衣服时刻让我们互相理解 Love and Peace 拜拜下期节目再见了