Bioenergetics for Beginners with Helen (@Anomalie_Blue on X)
43:37 Share

戴维·戈诺斯基与海伦坐下来，就雷·皮特的著作基础、我们应该如何看待糖、拒绝种子油的细微之处、甲状腺补充剂等等进行交谈。在这里关注海伦的 X 账号。在这里关注戴维·戈诺斯基的 X 账号。访问 aneighborschoice.com 获取更多信息</context> <raw_text>0 好的，我们又请回了一位嘉宾，她在 X 上被称为海伦或蓝色。你好吗？我很好，戴维。谢谢你再次邀请我。很高兴见到你。我们必须为我们做的各种生物能量学节目想出一个合适的衍生子系列，因为它已经发展壮大了。它最初只是在我的

常规节目中，我们做了一个邻居的选择，但它真正发展成为人们期待的一个特色，看到像你这样的不同独立研究人员对雷·皮特正在开发的一些突破性见解，以及在他之前的其他思想家那里继承下来的东西，并试图为下一代做出解释。所以，嗯，上次我们谈到的人群，呃，

他们已经展示了一些无压力生活方式的原则，以及他们在处理养育子女和营养方面遇到的惊人结果。但是今天你已经启动了，不是今天，但我想是这周你启动了一个子堆栈。是的，昨天，3月2日，截至今天。

名为《营养与疾病抵抗力》，你的第一篇文章。所以告诉我们一些关于它的信息。你从阿尔伯特·霍华德爵士的这句话开始，“人工化肥会导致人工营养、人工动物，最终导致人工男女”。是的，这是一个非常有力的引言。嗯，

我实际上是这么开始的。所以在对雷感兴趣之前，我为一位洛克哈特网红工作，她是一位在健康膨胀方面做了很多工作的人。那可是她的重要事情。所以我对此非常热情。

学习土壤健康，好的，反刍动物，你知道反刍动物对土壤非常重要，粪便等可以帮助改善土壤生物多样性和保水能力等等，所以非常熟悉轮牧，就像乔尔·萨拉丁一样，是的，他多次参加过我们的节目，所以这是我们的观众也喜欢了解的事情，是的，他很棒，他非常细致，我一直喜欢听他说话

所以，是的，这个子堆栈主要讲的是阿尔伯特·霍华德爵士，他是 1900 年代初的植物学家。在他最惊人的发现之一，至少在我看来，他发现未接种疫苗的牛如果喂食的是在使用有机肥料而不是人工肥料的土壤中种植的营养丰富的作物，它们就不会感染其他牛正在感染的传染病，尽管它们直接接触鼻子。所以

通常，我们认为传染病的传播是通过体液、直接接触、气溶胶等方式进行的，这仅仅是基于病毒载量足够高以引起感染。但是，在我看来，人们相当忽视了营养在预防某些疾病方面的作用。我认为阿尔伯特爵士的工作就是一个很好的例子。

过渡到其中一些主题，因为它发生在很久以前，而且它仍然，你知道，即使在当时，它也是一个相当有力的证据。我们仍然在努力弄清楚。这太迷人了。那是，嗯，现在你有一张在印度播种方式的照片。你为什么在你的物质中加入这张照片？

在你的子堆栈上。那是，那是其中一个，那可能是，我认为那是阿尔伯特爵士访问的第一个地方之一。他为农业进行了环球旅行，但他花了，我认为大约 19 年时间在印度。最初他去那里，他的任务是教他们西方技术，结果他从他们那里学到了更多东西。所以。看起来他那里有小瘤牛，它们很年轻。我认为它们是牛。瘤牛，呃，据我了解，是

来自印度的原始牛。这很有趣。所以我对他的名字不熟悉。还有什么，你知道，有点，我正在浏览你的文章，但正在提取一些亮点，人们可以在阅读你的文章时更全面地了解。

是的，我认为我试图把它与我们在之前的播客开头讨论的主题联系起来，那就是洪扎人和阿布哈兹人的寿命和健康寿命。因为阿尔伯特爵士也注意到，他们有很好的土壤耕作方法，土壤的肥沃程度非常……它对作物能够吸收的营养密度有很大贡献。所以……

是的。这很有趣，因为很多人会来，你知道，有个人写了一本关于洪扎水域的书，他认为这就是他们长寿的原因。还有更多重复的想法，即，你知道，它是高碳水化合物饮食，高山。然后是阿尔伯特爵士的角度，即高营养密度。我认为所有的事情都融合在一起。它不是这个或那个。我认为雷的版本可能是最接近的，因为他大部分都解决了这些问题。是的。令人惊奇的是，

实际上有一本书，我认为叫做《百岁健康》约翰·罗宾斯写的，我相信。他深入探讨了为什么以及如何这些人在所有这些不同的地方长寿不是遗传的原因。例如，生活在一起并且在遗传上非常接近的人并没有活那么久。所以是的，有很多很好的证据表明这肯定与人们的生活方式有关。这与

我们现代生物学和医学世界的基础相冲突，因为它对一切的遗传都非常着迷，你知道，雷很好地反驳了这一点。而且，嗯，你知道，这，这，我认为“让美国再次健康”这件事真的让人们开始思考环境，并使人们参与其中变得很酷很时尚。但是，在其中，有很多，有很多兔子洞，而且非常有压力，具有讽刺意味的是。是的。

所以这是一个非常难以解决的悖论，你知道，如何在不因压力过大而快乐地摆脱各种压力源，因为要做的事情太多了。你知道，有些人说，你知道，你不应该在七点之后开任何假灯。就像，伙计，我不知道人们怎么能有家庭。我的意思是，你知道，这有点像《草原小屋》之类的。如果你自己建造房屋等等，是的，你可以那样做，如果你想的话，也可以点燃一些蜡烛，但是。

对于很多人来说，他们不能仅仅过渡到某种田园诗般的完美状态。而且，你知道，那句谚语“不要让完美成为好的敌人”，我认为在这里很重要。

是的。这就是为什么我认为雷的工作如此重要，因为他提供了许多非常切实可行且相当经济实惠的方法来真正开始改善你的新陈代谢率，在我看来，这将通过能够提高你对某些物质的排泄率和提高肠道完整性来处理许多毒性负担。让我们深入了解雷推荐的一些改善人们生活方式和健康的基础。

但我首先想用许多处于另类健康领域的人提出的问题来设定这个问题。糖仍然被大多数人妖魔化。甚至在那些没有妖魔化它的人看来，他们当然也轻描淡写地说它是一件大事。就像，是的，你可以吃一些水果，但你千万不要喝一杯橙汁。橙汁被妖魔化了。我认为这部分原因是……

我实际上在柑橘行业工作过，但我知道可口可乐和百事可乐拥有主要的橙汁品牌，但他们也希望确保保护他们的其他人工饮料类别。如果有一些营销宣传确实对普通人的思想产生了影响，我不会感到惊讶，因为橙汁是一种被妖魔化的饮料，甚至比，我的意思是，不像苏打水那样。

但是，你知道，对于普通人来说，当他们在考虑健康意识的事情时，对吧？大多数大众喜欢可乐，大多数大众不喝橙汁。但是那些对健康感兴趣的人，橙汁几乎被普遍妖魔化。这可能是大众营销反对，你知道，产品的结果。我不知道。是的，我同意。我认为最有趣的事情之一是人们如何

你知道研究人员或人们会抓住橙汁的特定成分，比如它是黄烷醇或它是这个，我们应该分离这些东西并给予人们，这并不是说这样做 necessarily 不好，只是食物本身作为整体的东西不好，仅仅是因为糖，我认为这表明了一个更广泛的

问题是人们无法氧化碳水化合物，所以你倾向于停留在你认为问题所在的地方，那就是糖，这似乎是一个非常合理的结论，因为每当你喝糖时，你就会感到不舒服，所以是的，我认为很多人停在那里，因为他们就像，嘿，当我吃糖时我会增重，这对我来说已经足够了，我会停在那里，因为我知道它不起作用，是的，你是否采取这种方法，因为很多人对雷的

基础有不同的衍生说法，但你是否认为人们应该在通常吃低碳水化合物饮食或一般标准美国饮食后逐渐增加糖的摄入量？根据你的个人意见，这些人通常应该逐渐增加碳水化合物的摄入量，还是应该大幅度增加，直到他们的身体能够学会适应它，并大幅度减少脂肪，以帮助他们的身体重新学习，因为，因为大多数人会，我想我们会说燃烧更多的脂肪，无论他们是否正在进行低碳水化合物饮食或标准美国饮食，因为大多数人正在消费的 PUFA 量以及其他因素的性质。

是的，在我看来，是的，总的来说，你应该慢慢来。一个很好的例子是，这是一个极端的例子，但在二战期间，集中营的囚犯死后，

就像战俘和幸存者一样，我想，当他们试图重新喂养他们时，他们意识到他们不能给他们任何大餐，尤其是由淀粉制成的食物，因为他们会死于电解质失衡。所以承受巨大压力的人往往更加敏感。所以你确实必须慢慢来，因为所有与葡萄糖代谢相关的酶和转运蛋白都需要时间来重新上调，它们需要慢慢地感知到这一点。所以。

根据我的经验，是的。那么，只是为了加入一个变量，肯普纳的实验中，他让人们吃米饭怎么样？那是一个相当，所以肯普纳的实验很有趣。我认为我几个月前读过这篇文章。是的，它是一个相当，它是高米饭，它是高碳水化合物，但它实际上也是一种相当低热量的饮食。

所以他们摄入高碳水化合物，但大部分也是低热量的。我认为有些人的热量高达 2000 卡路里，但如果我没记错的话，我认为大约是 1500 或 1200 卡路里。所以它也是热量限制。所以，所以这是，这是进入雷世界的所有伟大入口点，对于大多数我的观众来说，可能不会经常故意做雷类型的事情，至少。但是是的，

所以根据你的理解，如果你正在吃标准的美国饮食，现在对于很多人来说是标准的全球饮食，并且有不同的变化，大量的谷物、大量的 PUFA、大量的蛋白质与明胶和胶原蛋白不成比例，那么你的身体压力会更小吗？

那些正在将他们的新陈代谢运行到大多数时间都依赖于压力状态的人，减少卡路里或减少碳水化合物是否压力更小？比如做低碳水化合物的雷版本或低热量、高碳水化合物的版本？你认为哪种方法在逐渐适应方面压力更小或更大？

我认为老实说，对大多数人来说最好的方法是，因为大多数人可能仍然，也许，我不知道现在是不是大多数人，但我猜大多数人可能仍然没有意识到种子油和食物。这可能是最重要的一点。从包装开始，开始更换食用油，椰子油、特级初榨橄榄油，不要煮太多，但用椰子油和黄油烹饪，用特级初榨橄榄油调味。只是避免向日葵油、红花油、菜籽油、玉米油，所有这些。但这是我们在这个节目中长期讨论的一个话题，一般来说是拒绝种子油。

但是，在其中，你会发现很多人也说，你必须去除谷物、淀粉或糖。你必须去除它才能开始消除种子油造成的损害。这就是雷社区会说，不要这么快。不要那样做。你实际上可能会适得其反。是的，我认为对于

我注意到对人们真正有效的事情是，当他们做出一个小小的改变，并且注意到一个小的区别，然后他们变得更加好奇，然后你可以做出一个小小的改变。然后随着时间的推移，这些事情会累积成巨大的变化。在大多数情况下，它必须是，对于大多数人来说，他们会想要从小改变开始。有些人喜欢，是的，就像让我开始吧。

果汁或其他什么，但是嗯，大多数人都在寻找涉足水域，因为他们不知道，从你那里听到很好，你掌握了所有理论，并且知道它是如何运作的，但是那些只想变得更好、想感觉更好的人，这是他们的首要任务，所以是的，对他们来说，有时很难立即直接投入，我认为即使对于许多确实增加简单糖摄入量或

你知道，喝更多的果汁和牛奶以及其他东西的人来说，他们，他们，他们会遇到很多问题，你知道，这变得非常令人困惑。而且，你知道，雷·皮特社区仍然正在经历一些成长的痛苦，因为它开始试图弄清楚如何与更广泛的公众互动，对吧？因为它确实吸引了很多有点古怪的人，你知道，这就是为什么任何早期采用者，

那些对某种有点格格不入、与众不同的东西比较早的人有时在社会上将其与他们的社区联系起来会很困难。他们更倾向于主流。但我认为这正是需要发生的事情，这是一个我与雷世界中许多人的谈话中反复出现的主题，那就是需要更多更简单的入口

我同意。这很难做到，因为你也不想忽视这些主题的细微之处。你会对一个流行的说法说些什么，那就是，你知道，我前几天或一群朋友和一个人聊天，他一直在做雷·皮特的方式，他每天吃 6000 卡路里。他说，

而且他非常，这非常好。而且他非常，他非常健康，身材很好。在他看来，他并没有进行大量的运动。另一个人更接近韦斯顿·普莱斯，你知道，他说，好吧，等到他三十多岁的时候，等到他年纪更大。他会用喝那么多橙汁的糖来赶上他，而没有橙子的纤维等等，做所有那种糖。

他说，那个吃 6000 卡路里的人每天喝两到三杯糖。是的。我不，我认为所有形式的糖都包括在内。我认为这将包括橙汁，但也包括在需要时使用的白糖，而且他做得很好。他很兴旺，他很健康，而且，他的工作是在户外，而且他得到了很多阳光，但这并不是一项特别费力、剧烈的运动类型的工作。所以他，

你知道，有一种说法是，好吧，首先，总是有那些，有些人说这是一种可以处理这种糖的特定体型。不是每个人都应该这样做。有些人需要燃烧脂肪。然后还有另一种说法，是的，你年轻的时候可以吃糖，但不要尝试终生这样做，因为如果你继续这种巫术到 40 多岁和 50 多岁，你就会遇到障碍并真正导致健康问题。所以

你能解决那些对似乎以这种方式蓬勃发展的人的两种异议以及你的想法吗？是的，我认为我要说的第一件事是，从雷的工作以及一般的生物能量学角度来看，很明显，衰老和疾病的一个特征是无法氧化葡萄糖，但一般来说线粒体氧化受损。但仅仅知道这一点，那就是大多数问题的根源，而不是糖本身。

这可能是人们最好的起点，并引导他们参考那些证明这是真的参考文献。然后当然，在那里会有细微的争议点，比如一个人应该吃多少糖？一个人需要多少 B 族维生素？一个人应该吃多少肝脏？你知道，这就是事情开始变得非常个体化的地方，因为每个人都有不同的特定需求。确实有一些人会有一些

遗传特质会导致能量代谢问题，这可能需要补充。但总的来说，我认为仅仅尝试加入易消化的碳水化合物，每周一两次几盎司的肝脏，获得足够的蛋白质并确保蛋白质平衡，所有这些在我看来都能让人们做到 70% 到 80%。在你看来，他们应该去哪里？

我认为当您开始时，基础体温测试是一个非常好的测试。所以确保当你醒来时，你至少将数字或水银温度计放在你的腋下五分钟。有些人喜欢 10 分钟，它应该读数在华氏 97.8 到 98 度之间。如果低于此值，

除非外面非常潮湿，否则你很可能甲状腺功能减退。然后当你醒来并在下午左右吃饭时，它应该上升到大约 98.6 到 99 度。这应该是你每天定期做的事情，只是为了看看你是否在改善，变得更低或更高。当你醒来时它应该是什么？你移动了吗？还是你应该保持不动？我认为你应该保持相当静止。在美国人的观念中，他们认为在床上坐五分钟是……

我的意思是，如果他们有这个特权，他们会喜欢它，但他们通常只是跳起来挥舞。还有其他的，比如如果一个人还不愿意进行基础体温测试，那么情绪和消化也是很好的指标。你知道，如果你经常焦虑和沮丧，这可能是一个很好的迹象，表明你的大脑能量低。所以确保你每天去，希望在一到三次之间，最好是两到三次，我认为对大多数人来说是一个好兆头。

并确保大便是成形的，而不是腹泻。所以，嗯，所以，所以检查你醒来时的体温，你说的是你想保持在哪个阈值？我知道在这方面的讨论中有一些差异，但我认为大约是 98 度，所以华氏 97.8 到 98 度通常是一个良好的体温。然后你还想用你的脉搏来检查它，它应该在每分钟 75 到 90 次之间。所以，

然后你几点钟再检查一次？通常在下午，所以在晚餐前，但在你最后一餐之后，午餐后几个小时。现在，你的意见是什么？在生物能量学生活方式的人们中，有一种说法是，好吧，你知道，你应该做，我知道像合成代谢一样，我让他们来节目中谈论蜂蜜饮食。

一段时间前，你知道他谈到，如果你想让你的新陈代谢飙升，尽量不要在一天晚些时候吃任何蛋白质，比如你的晚餐，所以你做，他试图模仿通过呃通过水果和蜂蜜以及所有东西

整个上午，然后在下午进入禁食状态，然后在晚上吃一顿相当大的酮类饮食，几乎是低碳水化合物饮食风格的大餐，一大磅肉或任何你需要的东西，以获得大量的蛋白质和一些蔬菜或其他东西。对于那些不习惯以一般方式食用健康碳水化合物的人来说，你认为这种方法怎么样？

更大的数量，他们应该尝试这种方法，还是应该混合宏量营养素，因为似乎大多数人都想要混合宏量营养素，你知道，他们有点，他们喜欢一些鸡蛋或其他什么，以及一些蜂蜜和牛奶的咖啡，或者他们想要所有围绕这些的小变化，有些人想要水果等等，请记住这里另一个令人困惑的因素是，在美国获得高质量的水果非常昂贵，不幸的是，我们对大多数人来说仍然是一个巨大的食物沙漠，这是一个小问题

绝对的。我读过 Anabology 的蜂蜜饮食方案及其背后的理论。我认为它是一个，似乎是一个很好的减肥饮食，它可能是一种强力促进葡萄糖氧化的良好方法。但我认为在我看来，这不是一个长期的解决方案。我认为很多人在结合蛋白质、脂肪和碳水化合物时会做得更好，即使只是一小部分蛋白质和脂肪。特别是那些来自低碳水化合物饮食的人。

酮，任何类型的限制性饮食。总的来说，将蛋白质与水果结合起来是个好主意，特别是如果他们没有很好地处理葡萄糖，这样你就不会变得太低血糖。许多不喜欢种子油的人说跳过早餐并燃烧掉它，喝点咖啡或其他什么，然后等到午餐再吃，以获得所有禁食。你对此怎么看？是的，我的意思是，这是一个，你知道，很多人，我认为，发现它很有吸引力，因为

快速的，几乎总是会带来压力，无论是蜂蜜饮食还是，至少就肌肉质量而言，这可能是稍微安全一些的，或者你知道，完全限制碳水化合物。在大多数情况下，如果你正在少吃东西，那么其中就会涉及压力。所以，我明白对某些人来说这是值得的，因为你想感受到这种减肥，但我建议不要这样做。如果你能通过

更缓慢、更保守的方法来实现结果，即如果你没有摄入碳水化合物，则慢慢地通过水果添加，水果可能有时会加一个鸡蛋或一块奶酪，它必须只是一小部分蛋白质，因为这也会使你的血糖过低，太多的蛋白质，所以这也会取决于个人，太多的蛋白质可能会在饭后使血糖过低，是的，特别是像更高质量的支链氨基酸会刺激胰岛素，所以

所以吃一顿均衡的宏量营养素膳食可能不是一个坏主意。通常不是一个坏主意。我认为，再次，对于那些来自限制性饮食的人来说，这将是大多数想要改善能量的人，

这种方法可能非常有用，特别是从缓慢开始并结合你的水果食物蛋白质。你会说大多数人应该从水果而不是橙汁开始，以保护他们免受，你知道，处理他们可能无法处理的糖分增加的影响吗？

是的，可溶性纤维确实会减慢消化速度，这可以减少葡萄糖负荷。但有些人难以消化纤维。所以有些人用果汁效果更好，然后确保他们摄入足够的蛋白质以防止血糖过低。有些人用全果效果更好。所以这真的取决于。你可能需要尝试一下。现在，你知道，大多数人的鸡蛋里有很多泡沫，即使是这些人们试图花 50 美元一打的有机散养鸡蛋。

这是超市甚至农民的一个问题。你会得到这些后院鸡，人们认为因为它是写在纸板和记号笔上的，所以不知何故它会消除泡沫，但如果他们使用传统饲料，它仍然存在。

即使是有机的，它也可能含有更高的种子油或 PUFA 样脂肪。所以你认为在人们试图以健康的方式去除 PUFA 时，从一开始就吃多少鸡蛋是安全的，而不会摄入过多的 PUFA？

是的，我认为鸡蛋是 B 族维生素和胆碱等其他重要营养素的极好来源。所以我不会太害怕它们。如果你担心 PUFO，也许坚持一到两个，并确保你总是像任何蛋白质一样与碳水化合物一起食用，以避免低血糖。但是是的。

是的，我会说，很显然，对大多数人来说，这可能并不方便。但如果你能从你认识并信任的农民那里获得一个好的来源，那可能是理想的。有时，如果你能从这类人那里批量订购，甚至更便宜。那么，你认为对于那些早上有一点时间来做这件事的人来说，一个好的理想方案是什么呢？你起床了，你应该先去接地，在吃东西之前晒太阳吗？或者你应该先吃东西，然后再去……因为人们的时间非常宝贵。

他们必须处理家庭事务。他们必须处理电子邮件和电话，他们正匆匆赶去上班、上学或其他什么地方。而且他们必须，他们没有以最有效的方式节省时间，因为很多人承受着巨大的压力、债务和抵押贷款以及所有这些废话，人们已经放弃了他们生命中很多的时间，在地球上的时间，这很悲伤。但是

对于那些时间紧迫的人来说，你认为一个好的方案是什么？你获得30分钟的阳光，让你的脚接触泥土，然后吃饭，或者在你这样做的时候吃饭。我的意思是，人们真的，你知道，这很有趣。人们都有这种悖论，他们不告诉我该怎么做，但他们也，他们也，当他们尝试新的东西时，他们有点喜欢它有点像尝试第一步和第二步，看看这是否对你有帮助。如果它没有做你想做的任何事情，你知道，做些其他的事情。

是的，这是一个很好的观点。嗯，我认为要回答你关于人们应该在早上什么时候吃饭的问题，我认为这真的取决于情况。比如，如果你大部分时间都很健康，在30分钟内，你会变得相当饥饿。如果你依靠皮质醇和肾上腺素，你可能要到晚些时候才会感到饥饿。

所以这是另一个，我不希望强迫某人在他们不饿的时候狼吞虎咽，但有一些方法可以降低压力，这将导致你早上感到饥饿。例如，晚上吃盐，几块明胶软糖，一小碗冰淇淋，所有这些东西都可以降低你晚上的压力，这将帮助你醒来时更饿。是的。是的，我认为是这样。所以你是说，如果你不饿，就不要强迫自己吃东西，对吗？

是的，因为我以前做过那样的事情。那是我非常焦虑的时候做的事情，我只是把它吐了出来。所以让我们不要说这会发生在每个人身上，但总的来说，不听从你身体的指示，会让你陷入困境。所以是的，我认为这是一个很好的策略，你知道，慢慢来，不要对你所处的位置感到太羞愧，因为归根结底，对大多数人来说，这可能花了他10年、20年、30年才生病。所以是的。

假设这种情况会消失，其中一些会在一夜之间消失，但压力和情绪有时会在一夜之间改善。但是更大的事情，比如减肥，一些低能量症状和甲状腺功能减退症状需要几周到几个月，有时甚至几年才能改善。

嗯，你，你是补充剂的粉丝吗？你认为如果医生认为人们应该服用甲状腺补充剂，人们应该服用吗？或者，如果他们不想走那么极端的路，尝试一种天然干燥的甲状腺形式，这可能会帮助他们给他们提供一整天所需的能量。是的，我认为，嗯，

Daniel Roddy 有一篇非常好的文章。我认为它被称为“解开甲状腺补充剂的神秘面纱”。在开始服用甲状腺补充剂之前，我会先让人们看看那篇文章，因为这可能会导致一些问题，特别是如果你服用过量的话。但关于这一点，我还想说的是，从饮食开始，特别是如果你

一直在吃，你知道，很多加工食品，很少吃鸡蛋和肝脏，很少吃水果，你能做的最好的事情可能是开始多吃这些东西。显然不要吃太多肝脏。多吃这些东西，先把你的宏量营养素和微量营养素都整理好。

在你服用甲状腺补充剂之前，因为从20世纪初就有一些很好的研究。我认为他们的研究人员被称为Biskind。他们都有相同的姓氏，可能是兄弟。他们对甲状腺补充剂做了一些很好的研究。他们发现的一件事是，当人们摄入不足，特别是B族维生素时，甲状腺就不能很好地工作。这是有道理的，因为当你服用甲状腺素时，你会增加你身体对资源的需求。如果你没有资源，

这可能会导致压力，这是你资源不足时会产生的反应。这就是生物能量范式的问题，朋友们，这就是为什么它如此重要。这需要在年轻的时候，在你还是个孩子的时候就去做，因为有很多变量。对于那些试图帮助人类大规模解决一些复杂问题的人来说，这是最困难的事情之一。

我的意思是，我曾经有过一个好主意，那就是多年来试图在脱口秀节目中解释人类学，这很难做到。但是，我的意思是，任何人都需要时间才能真正掌握某件事。你必须能够以有效的方式教授它。但是，让这件事对人们如此复杂的一件事是，它可能是，只是存在多少变量。就像你说的，看，我可以没完没了地问关于这些事情的任何问题，比如，嗯……

嗯，足够的B族维生素是多少？如果我服用一种好的B族维生素复合物，100毫克，我的意思是，我必须服用多少才能让甲状腺发挥作用，所有这些？这就像，你知道，这是低碳水化合物如此有效的原因之一。在我做低碳水化合物之前，很久以前，当它还不那么流行的时候，你知道，在我第一次开始的时候，大约在2005年和2006年，

你知道，甚至在2004年，这就像，你不得不，不幸的是，人们甚至不知道什么是碳水化合物，你知道吗？所以你必须坐在那里，不要，那是，那是面包，那是土豆。我说，我能吃那个吗？我能吃米饭吗？所以你必须解释什么是碳水化合物。但是现在，现在这个学习曲线已经被大众掌握了，他们能够相当直观地进行低碳水化合物饮食。就像，好吧，

那是碳水化合物。不要吃太多，只要一点点，你知道吗？然后人们就会明白，哦，蔬菜里含有一点碳水化合物。所以，我可以吃一点西兰花，但我不能吃一大碗米饭。但是对于这件事，这就像，你知道，你必须

你必须注意你身体的整体情况。普通人，甚至不仅仅是普通人，任何一个人，这都是一件复杂的事情。这就是你必须这样做的原因。我有时会想，只是为了考虑相反的一面，如果很多人在做了太长时间

错误的事情后，可能真的无法遵循生物能量范式，你知道，也许他们不能获得一些好处。就像你说的，去除种子油，这些都是好事情，但他们可能永远无法做很多这些事情，因为这只是，这，你必须记住的事情的数量几乎是无限的变量。是的，我认为这是，你知道，为什么有些人真的从至少有人在那里回答问题，引导他们朝着某个方向前进中受益的原因之一。是的，不是说你想永远依赖那个人，但是，

但是，有一个至少在某种程度上经历过你所经历的事情的人，并且对可能导致你问题的因素有一些了解，并且对从哪里开始、如何去做有一些想法，这对于人们来说可能真的很有安慰，只是知道有成千上万种方法来结束猫，真的。你可以像你想的那样慢或快地进行。所以这让人不知所措，但确实感觉是这样。是的。

多年来，当我学习这种范式时，激发我兴趣的一件事实际上是你在重复领域学到的一些更奇怪、更古怪、更深奥的事情。你发布了很多关于二氧化碳疗法的事情，人们会思考这些人在诊所里是如何测量他们的病人通过二氧化碳最大化（30%的二氧化碳等）治愈了他们的无神论

和堕落等等。当你听到这个的时候，对吧，这几乎就像这些重大的突破，这几乎就像我会称之为真理的启示录式的突破。你会想，哇，那是什么？我想朝着那个方向前进。所以它给了你一些非凡的东西的首付，这可能值得你在生活中去调查，对吧？而这些事情，具有讽刺意味的是，很多人想要搁置这些事情，因为他们认为这对公众来说太疯狂了。

只要教他们喝一些牛奶和橙汁，然后睡觉。但有时需要那些激进的小事情，你知道，就像指路星一样引导你完成这段旅程。就像，我真的很想知道那是什么。那怎么可能？这是否给了我一些信息，让我考虑以一种最大化二氧化碳的方式来饮食和做事？如果它有这种能力帮助人们治愈无神论，那是什么？你知道，非常有趣。这就像你想解开的谜团。

是的，当我偶然发现它的时候，我的感觉也是如此。显然，你必须小心一点，因为就像大多数事情一样，任何极端的事情都有其缺点。所以是的，确保你尽最大努力以一种不会削弱上下文重要性的方式传递信息非常重要，因为对一个人有效的事情几乎总是会消失。

并不总是对其他人有效。理查德·道金斯可能需要35%的二氧化碳。换句话说，我认为你所说的很有道理。我认为如果他愿意，我们可以给他一次30%的治疗。这将使他的下一本书成为《以目标为导向的生活》的续集。但也许不会。所以还有什么你想留给人们的，一种基本的介绍性的东西，其他的，一些小的，有帮助的事情，

嗯，你谈到的实用建议，你谈到的温度检查，你谈到的尝试宏量营养素，慢慢来，增加你的碳水化合物，我的意思是，你知道，你谈到的是保持蛋白质和盘子里的所有东西，不要走得太极端，可能要谨慎，介绍像甲状腺补充剂这样的东西，因为你不想，你知道，在时机不成熟或不合适之前就服用过量

再来一些，再补充几件事，然后我们就结束吧。是的，有很多分支你可以继续讨论，因为大多数时候，就像任何时候你增加一种营养素的量，你都会增加所有与之相关的辅助因子的量，这就是我认为雷如此热衷于推荐特定食物的原因，因为它们往往包含所有帮助你消化的东西。是的。

你说水果还是食物？食物。他会经常谈论全食物，比如水果、牛奶和每周一两次的肝脏，以及每周一两次的牡蛎。而不是像，锌能做到这一点，铁能做到那一点。他确实谈到了这一点，但他非常以食物为中心。我认为他知道，文化中有一种倾向，那就是只关注孤立的事物，并假装它们可以脱离上下文而存在。是的，他在这方面非常彻底。是的。

是的。你在你的生活中是否大量摄入蔬菜，或者你通常避免食用蔬菜？所以我对煮熟的绿色蔬菜的耐受性很好。我也喜欢块茎类蔬菜，比如土豆。它们很好吃。

有些人一开始真的不能吃这些东西，但后来发现他们可以吃。有一位研究人员，弗朗西斯·波廷格，当他给一些患有消化问题的病人服用更多的明胶时，他发现他们能够更好地耐受很多纤维。所以有一些这样的事情可以帮助你重新引入这些食物。他们不一定要永远消失。

但是由于刺激而消除它们绝对可以帮助你在开始时恢复甲状腺功能。如果你想获得一个向上螺旋，一旦你的甲状腺改善，你就能忍受更多的压力，然后事情就会好转。例如，每天吃一根生胡萝卜或生胡萝卜沙拉对于最大限度地发挥你的生物能量，你知道，简单的实践来开始，有多重要？

我认为这对大多数人来说效果都很好。有些人实际上不能忍受胡萝卜纤维。这很少见，但有些人吃煮熟的蘑菇或竹笋更好。

那么，最好是三种都试试看哪种有效，还是一次都吃掉？就像沙拉一样。这就是我们做的。白纽扣，煮熟的蘑菇，所有胡萝卜和竹笋。对吧，那将是一份相当不错的沙拉。把这三种都放在一起，看看这是否能帮助你的消化，你知道吗？是的，我不认为这是一个好主意。我不认为任何人应该这样做，但是是的，总的来说，

人们对纤维的耐受性不同。我认为胡萝卜是一个好的开始。试试看。你知道，如果你不想做胡萝卜沙拉，我确实建议这样做，因为它还有其他抗菌益处。但是，如果你正在努力应对小肠细菌过度生长，我会建议你，或者你怀疑你正在努力应对小肠细菌过度生长，每天只吃一根胡萝卜就能有所帮助。

你知道，看看你事后的感觉绝对是一个非常好的策略，可以帮助摆脱这种情况。有些人过度生长太严重，胡萝卜无法应对。有时他们确实需要像牛至油或其他抗生素，如四环素。这真的可以成为比胡萝卜更强大的干预措施。

但是胡萝卜很好。胡萝卜的作用远不止杀死细菌。显然，它是由不溶性纤维制成的，它可以与胆汁酸结合，然后帮助防止雌激素的再吸收。所以所有彼得斯都知道这些东西。但是对于那些可能刚接触它的人来说，这些是一些胡萝卜的好处。是的，然后你还有明胶。明胶在日常生活中对于生物能量的蓬勃发展有多重要？

我认为我遇到的不在推特上的人肯定摄入不足。吃太多的肌肉肉，不够富含甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸的肉类，比如动物的皮、肌腱，所有我们的祖先可能吃的东西。这些东西基本上都被丢弃了，因为它们被认为是耐嚼的、坚硬的或恶心的，人们不吃它们。肌肉中氨基酸的

孤立需求可以直接损害甲状腺功能。是的，半胱氨酸可以抑制T4转化为T3，还会发生很多其他事情。而且你也可以，你肯定可以摄入过多的明胶和甘氨酸。嗯，我认为大多数人做得很好，每天20到40克胶原蛋白或明胶通常是可以耐受的。假设你每天至少摄入70到80克总蛋白质，对大多数人来说是好的。嗯，

这是否应该在一天中食用，这个量，或者他们只需要一次性食用，这就能在一天中受益？我认为就像大多数食物一样，当你分开食用时，吸收会得到改善，因为大多数食物都有反馈机制，当你摄入足够的食物时，它会抑制该物质的吸收。所以一般来说，对于任何食物，尽量在一天中分开食用，比如三到四次，

均衡的膳食。是的，我认为，再次强调，对于美国人来说，这又是另一个难以适应在一天中食用明胶的领域。你知道，我可以想象普通美国人会说，好吧，我会把它放在我的咖啡里，这让我开始了，就是这样。但是一遍又一遍地这样做，吃果冻和，你知道，明胶，那种东西。

人们很难真的继续下去。所以这些是你必须考虑的事情。我认为肯定的是，你知道，如果你只是从你能做的事情开始，从那里开始，然后看看你的感觉。有些人需要，你知道，相当多的才能注意到效果。有些人在一两天内就会注意到他们睡眠改善了，仅仅是因为明胶或多一点盐。因为医生说盐对我的血压不好。所以不吃盐。是的。是的。

诸如此类的事情。简单。有时这真的就像那些简单的小事情，让人们想，哦，当我这样做的时候，我感觉真的更好。还有什么我可以做的感觉更好？所以。很好。我真的很感谢你来到这里。你能再次分享你的，你的子堆栈的名称以及任何东西，你知道，你的X或其他你想留给人们的东西吗？是的。所以它都是，我现在只有X和子堆栈，都是anomaly with an IE underscore。好的。那么你，你子堆栈的下一步计划是什么，让人们期待呢？

我的计划是写一篇关于生物能量原理的概述，为什么你需要更多能量，为什么这是一件好事，以及如何在广义上做到这一点，显然要考虑到每个人都不同的因素。好的。我很感谢你的时间。再次感谢海伦来到这里。谢谢你，大卫，谢谢你邀请我。

再见。