046思考普拉提：理解 Mindfulness：心脑并用，在事物脉络中提升感知与判断力
思考普拉提
Deep Dive
What does the term 'mind' encompass in the context of mindfulness?
The term 'mind' encompasses both 'brain' and 'heart,' representing a combination of cognitive and emotional engagement. The 'heart' aspect involves sensing intangible elements like emotions, energy, and fear, while the 'brain' deals with tangible, analyzable aspects such as decision-making and problem-solving.
How does mindfulness differ from mere concentration?
Mindfulness differs from concentration in that it involves a balanced allocation of attention to the present moment without excessive force. It is about being fully engaged with the current activity, such as eating or moving, and noticing the details of the experience, like the taste, smell, and physical sensations, rather than just focusing intensely on a single task.
What are the benefits of practicing mindfulness?
Practicing mindfulness allows individuals to slow down and observe the details of their actions and surroundings, leading to a deeper understanding of the underlying patterns and logic of events. It helps in becoming the master of one's mind rather than its slave, enhances communication by understanding the context and flow of conversations, and improves decision-making and reasoning by reducing reliance on guessing.
Why is guessing considered a gamble in the context of mindfulness?
Guessing is considered a gamble because it involves a 50% chance of being wrong without understanding the reasons behind the correctness or incorrectness of the guess. This lack of insight prevents effective judgment, reasoning, and persuasion, as one cannot explain why something is right or wrong, leading to continuous trial and error and potential frustration.
What is the importance of being in the 'context' or 'flow' during mindfulness practice?
Being in the 'context' or 'flow' during mindfulness practice is crucial as it allows individuals to understand the sequence and logic of events or conversations. This understanding helps in predicting the direction of a conversation or the outcome of an event, enhancing one's ability to communicate effectively and make informed decisions based on observed patterns rather than assumptions.
- Mindfulness并非简单的“正念”，而是指“正在”做某事的状态，即心脑并用。
- 正念练习包括关注细微感受，例如吃饭时的味觉、嗅觉、吞咽过程，以及身体动作中的骨骼肌肉运作。
- 正念练习并非专注，而是将注意力合理分配，避免用力过度。
- 正念练习让人慢下来，有助于看清事物的纹理脉络。
Shownotes Transcript
因为 my 这件事情 my 这个英文字很有意思它既可以有人可以把它翻译成脑对不对也有人可以把它翻译成心所以如果你用 my 的这个字来理解的话其实它是一种心脑并用这个心是去感受比较无形的东西比如说情绪啊情感啊能量啊恐惧啊等等这些那脑
是对有形的东西它可以解释比如说像我们刚刚出现了如何放开不纠结这很有形啊可以分析啊 MindfulMindfulness 就现在经常很多人在提倡的叫做正念它并不是正负正反的正它的意思是正在就是你在做事情上面你的心跟脑都在 Mindful
他的正念的意思是你正在你吃饭的时候正在可以用你的心你的注意力都全部放到这个比如说咀嚼然后你去咀嚼之后你自然有味觉而且他还能够有嗅觉因为你的鼻子离你的嘴巴很近嘛然后你在吞咽的时候他是怎么通过喉咙然后到后面下去
如果敏感的他也可以知道往食道然后往胃走了这个那不敏感的就他大概吞下去他就没感觉了练习 Mindful 的人他会正在就在洗手怎么坐下来的怎么站起来的他们练习做正念的人他会非常留意
他的骨骼跟肌肉是怎么运作于是他的屁股可以放到椅子上当他要起来的时候他的力量又是开始怎么启动然后分配然后脚底脚踝膝盖小腿肌肉
然后于是又把自己身体站直那个就是正在发生的这件事情上那如果你跟一个人交流你都是 mindful 的你都正在那么你的你这个细腻感精致感你是跟着他的脉络的对吧专注是吧专注专注有时候会太太用力就专注这个词有时候会让人觉得太用力那你这个 mindful 就是
就是正在啊就是你把你的注意力分配到这件事情上留意
对 notice 对或者有一个就是叫做 presence 当下 OK 也就是你的因为我们刚刚讲 my 这个字是有心有脑嘛所以其实你的心脑都跟正在发生的这件事情片刻不离啊虚于不离嗯
所以你会很清楚知道他整个发生的过程脉络那一方面他们练正念的人当然心就慢下来嘛因为你要
在这件事情上留意那么多细节那他们不会 24 小时这样过因为这样过也很痛苦啊可是他们一定会挪出一些时间这样去做 practice 因为这样做 practice 呢表示你不会再是你的 mind 的奴隶而是你是 mind 的主人而且这样做呢还有另外一个好处就是你一定会慢啊那么慢你才会看到事情的纹理脉络是
事情的纹理脉络被你观察久了你就知道事理嘛事物的道理嘛那一样你跟一个人在交流你在他的脉络里你经常这样那么你在这个纹路脉络你就会知道他的来龙去脉对不对所以他说这句话是怎么来的他说完这句话即将去哪里
都会在你这个足够 mindful 的这个 practice 当中渐渐变成你某一种本能啊就是你已经 master
那这种本能有些人可能会把它诠释成哎呀他的天性就这样他天生就好敏感好细致当然有些人是天生有些人就会诠释说他好像猜对了他直觉很强那未必就像你今天如果静静的去看比如你去溪流好了
你就看流水你就一定能够看出来他的一种流动的一种规律嘛然后你在网上那你就会隐约知道他这个冲击力来到这里然后下面他又没有冲击力等等你就会知道这个纹理啊那如果你你的主要的时间都是花在猜这本身这件事情就已经是一种
一种赌了嘛对不对因为表示你不要你不用观察也不用心思心也不在猜你就猜那基本上已经说明一件事情你几乎有一半的时间一半的几率你会是猜错的而且你也不知道你是怎么对的你在事物上面你都不知道你是怎么错的你也不知道你是怎么对的
请问这如何做判断呢如何跟人家说理呢如何有说服力呢你都不知道怎么对的只能不停地尝试那不停地尝试你就是要以半的几率在接受不停的挫败啊是的对啊气馁啊他这背后就是你如果问他为什么你会对我也不知道为什么你会错我哪知道这就是猜好那我刚刚说到这么多就是你要
你要在脉络里像我们现在就在思考的脉络里我们并不是要解释我为什么会这样理解哈因为你呈现出来的已经呈现出来了看得见了除非别人问
别人问就是他要你去深思为什么会这样深思跟别人不问就巴拉巴拉一直说这种通常都在辩护或者是脱罪好那你这样很清楚审题很重要而且别人问的题目都不会是很难的他就是问问题在哪里你知道听到哪里他就是在问 location 对吧嗯
那你就 locate 把它指出来对吧那问题是什么就表示你要去确定它这个属性是吗你就要能够描述这个问题的属性这个问题叫做不清晰这个问题叫做复杂化这个问题叫做过度诠释等等