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杨
杨一
活跃在播客和媒体分析领域，专注于美国政治和媒体趋势的评论和分析。
红
红红
红红：我曾经在职场中因为过度揣测他人想法而导致内耗，小红书上的一些建议（例如建立主体性、塑造价值系统）虽然看起来有道理，但治标不治本。真正的问题在于我们混淆了工作、赞赏和情绪之间的关系，没有找到主要矛盾。
我们需要运用第一性原理，从最根本的问题出发，拆解情绪的来源，找到问题的本质。例如，我因为领导点赞而产生的内耗，其根本原因可能在于我对工作本身的认知不够清晰，或者对自身价值的认同感不足，导致我过度依赖外部的肯定。
解决方法是：首先要明确工作的目的和意义，找到我和工作的连接点；其次，要提升对自身能力的认知，增强自信；最后，要学会区分工作和生活，把握好边界感。
通过第一性原理的分析，我们可以将情绪拆解为客观现状，并用行为去对接，从而避免无效内耗。
杨一：职场中很多朋友都会有过度揣测他人想法的习惯，这是一种很正常的现象，尤其是在刚入职的时候。但是，这种情绪如果被放大，就会导致我们迷失方向，不知道工作的意义和目标是什么。
识别情绪是解决问题的第一步。我们需要运用第一性原理，透过现象看本质，找到问题的根源。第一性原理的核心是找到事物最基本的元素，从零开始构建或推理。
在职场中，我们可以运用第一性原理来拆解内耗情绪，找到情绪产生的原因，例如对工作本身的认知不够成熟、心态问题、边界感把握不好等等。
解决方法是：1. 明确工作目标和自身职责；2. 提升对工作本身的认知，增强自身和工作的连接；3. 把握好工作和生活的边界感；4. 积极寻求反馈，减少对外部评价的依赖。
通过第一性原理的分析，我们可以将情绪剥离出来，专注于工作本身，提高工作效率。马斯克的五步工作法（验证需求、最小化流程、优化、加速迭代、自动化）也是第一性原理在工作中的应用，可以帮助我们提高效率。
Deep Dive
在职场中，过度揣测他人意图和期待他人反馈容易损耗能量，导致内耗。本期探讨如何夺回职场中的主体性，避免内耗。
- 惯性揣测他人想法是职场能量损耗的坏习惯。
- 将自我价值锚点建立在外界反馈上，容易导致内耗。
- 识别情绪很重要，情绪可以作为一种信号，帮助我们了解自身需求。
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