Vol.51 新手系列｜一节课的时间说清楚如何入门攀岩？
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攀岩是一个你与自己对话的一个运动因为攀岩就是一个动态的状态就是在你起起伏伏的这个动态的状态里你要找到一个自己和自己相处的一个平衡点有些人会提到说那过线就会比别人慢对啊那你又不赢房子不赢地的对吧你不就是赢自己吗所以就是这种的我觉得都是就是找客观理由的

哈喽大家好我是老柴这里是月下户外频道如你所见今天我们节目推出了一个全新的系列叫做新手系列为什么要有这么一个系列呢随着我们这个节目的推出大概已经有三四十七我们也有了两个这个月下户外的群在群里面发现越来越多的朋友对于户外产生了浓厚的兴趣但是户外这个词呢本身它涵盖的运动种类非常的多

很多人从跑步入门或者从徒步入门接着开始就向各个运动类目去延伸有人喜欢冲浪想去学学滑雪也有人喜欢攀岩但我们就发现很多的人想知道到底怎么能够从零开始入门呢包括昨天我也接到一个朋友的电话他说他想系统性的学习一下一个事情那这里面呢其实我想先跟大家分享就是户外运动这件事情呢更多的还是偏经验主义

但是我们如果想先知道从哪里入门可能如果有一个集中的知识学习的系统的话或者叫做一个入口的话我觉得是蛮好的所以呢新手系列呢主要针对的是各个细分类目的入门爱好者在这先跟大家说明一下我们不强调学术性所以可能在聊天的内容当中不那么严谨但每一期我尽量都会给大家邀请到这个类目的深度爱好者他会跟大家分享这个一手信息

我们希望你听完新手系列的每一期之后都能对于一个运动有个大体的了解并且知道从哪里可以开始以及自己大体合不合适所以今天呢我们先当当当当请出我们最好的第一期嘉宾就是千儿哥欢迎千儿哥

哈喽大家好我是翘哥我又又又来了大家要是之前关注过我们的节目的话发现整个月下户外频道的第一期其实就是翘哥他是叫做摇滚黄金时代的女鼓手以及如何捡飞机对吧我们第一期后来翘哥也来过几期然后其中有非常受大家欢迎的包括

最近的那一期我们讲的是你徒步的旅程包括像胡跳侠还有扎卡纳还有宇峰对那一期呢也很多朋友都中草了所以今天千儿哥又以一个全新的身份来跟大家聊聊因为千儿哥是我认识的可能在北京范围内接触攀岩最早的一批人之一而且这么多年来千儿哥一直在攀岩所以我们想请千儿哥来跟大家讲讲攀岩如何入门那在

开始之前呢千儿哥简单跟大家说说你的攀岩生涯我大概第一次接触攀岩是在 06 年和 0607 年那时候是我还在玩音乐然后我身边就是音乐圈子然后我身边有一个音乐圈子里的就是大哥

他呢是就是基本上是我了解到的北京就是最早玩攀岩的那一批那一批人了然后他当时就游睡着他身边他觉得身体素质好的一群小朋友去跟他一起去体验攀岩那时候其实攀岩就相当于是一个精胶游的内容就是那时候大多数都是去白河

然后那边我们就比如说我们可以露营啊然后可以住农家乐然后玩一个周末顺便呢攀攀岩就大概这样就是说那时候去过白河也去过四度

然后都是那种新手的初级线路然后也是一种就基本上都是顶绳顶绳攀登那种方式比对新手来说比较安全吧然后试了两三次他当时就说就是信誓旦旦的说说你一定会上瘾的然后但那个时候就接触过几次吧然后他后来就是去过北京的盐馆就是那时候是苹果社区有一个室内的馆爬过一次之后就日谭公园

日谈公园虽然是室外但它是人工岩壁然后在那爬过几次之后呢就慢慢的就觉得有点兴趣然后从 08 年 08 年之后是我刚刚开始开酒吧就是我晚上工作白天没什么事然后我基本上起床就中午起床然后下午就去攀岩天天就泡在日谈就算是岩管吧然后那时候其实就是一个社交的生活方式就我在那有很多朋友白天晒晒太阳聊聊天

然后唠唠八卦然后同时攀攀岩然后晚上又去酒吧工作就这样的一个状态然后那个时候就基本上就是长时间密集的攀岩就是从 08 年开始的一直到其实一直是到现在都是我每年其实冬天可能更多

滑雪多一点因为冬天还是冷吧然后再加上我的身体习惯就是我一到冬天冷的时候我可能会增重很多然后我攀岩的话就没那么动没那么多动力了攀岩其实是一个就是你需要相对保持一个均匀的频率去参与这项活动你才能保证你肌肉的那个强度你有了肌肉的强度你才能维持你那个攀登的那种状态

才最开始上瘾的时候其实就会有那种进阶的欲望嘛就我得越爬越好呀但是后来时间长了佛系了就是你只要有一个月不爬你的那个水平就降下来了就降到就是初阶的那种状态当然我说的初阶肯定还是对于就是老炮来说就是他还是有经验和一定的肌肉基础的这个初阶然后所以呢就是他是一个就是

动态平衡的状态到后来我们就很佛系的就是保持一个 10 或者偶尔 11 的一个水平就可以了然后也不要太挪因为之前进阶激进的时候受过伤然后一受伤你一歇的话可能就是两三个月起那个水平下降的就会更快所以反而就后来佛系了之后呢就是能更保证一个均匀的一个状态吧然后比如说我有一段时间比如说

基本上达到一个月的时间不攀岩那我就没有动力了就是大多数人其实都会有这种这个过程吧我要再想攀岩的话我就很痛苦我就得重新恢复一遍所以就攀岩会有这么一个特点就是激励着你必须要时不时爬一下的这种动力不过千儿哥的确是我见过的攀岩的频率一直保持的非常稳定的人因为今天我们节目录制嘛本来我说录完节目咱们一起吃个午饭然后千儿哥就说

他其实是昨天夜里下了班从崇利赶过来然后今天跟我录完节目之后他下午就要抽出相对整块的时间去攀岩所以对你来说他本身的乐趣还是非常有吸引力的对吗对其实我是一个我射手座嘛就是射手座其实有一点就是没长性就是大家都会觉得射手座特别容易没长性我其实也是一个这样的人就是我的长性

就肯定是要忠于我的热爱了就是如果这个东西我喜欢那我就一定会是有长性的所以我不会去长时间的比如说撸铁跑步这种其实都是一个让我提不起兴趣的这种锻炼的内容但是包括游泳其实都是我都觉得有点太枯燥了但是攀岩是属于就是因为每一条线路其实它都会带给你不一样的收获还有惊喜吧然后所以呢就是

总之攀岩对于我来说我觉得就是它刺激那个多巴胺的那种那种分泌就是你只要是爬完了就会有那种幸福感就是说不上来就很满足吧通过千哥前面的介绍大家可能有个大概的感受同时我们也听到了一些专业术语比如说岩管比如说白河比如说 1011 比如说

顶神攀登所以可能听到这大家已经有一点点迷茫了说这事怎么听起来这么复杂如果你之前没有接触过攀岩的话但我想跟大家先打个预防针就是没关系的因为千儿哥是我身边带领攀岩新手入门最多的一位朋友因为我们之前是同事当时同事里面有很多人想玩攀岩你应该领入门了至少有四五十个人得有吧加上集团当时的那些人嗯

反正很多人可能没坚持下来但是就跟着我就被我带着去参与过体验过这项运动的人我觉得

起码是这个数吧对所以呢今天先跟大家讲讲我们会谈及到关于攀岩的定义分类场地装备教练费用还有你的一些心理比方说今天我其实是呃代表大家作为一个攀岩的新手或者说还没有入门的人去向千儿哥请教所以呢我我自己可能会考虑到啊我也有做一个爱人我可能很有很多心理障碍等等可能都会像啊千儿哥呃

咨询一下接下来可能还有我们的进阶路线等等那大概就是这些在开始之前因为大家知道刚刚过去的奥运会上它是今年应该是第二次攀岩入夏奥会对吧然后我们看到咱们中国也有两位非常厉害的选手武鹏和邓丽娟都在速攀这个项目里面获得了很好的成绩他们俩都是摘得了银牌其实很厉害的然后攀岩在奥运会上有速攀 攀石攀石其实就是类似于我们平时说的爆石对 还有难度攀三个项目

所以越来越多的人现在开始关注了攀岩然后我想在具体的问题之前先问问千儿哥都是什么人在攀岩你们觉得乐趣到底是什么攀岩其实最早我接触攀岩的时候就是攀岩它也是一个舶来的运动嘛它就很小众它其实没有那么街头潮流就比如说滑板啊

那种就是他范儿很正对吧他嘻哈文化他可能会整个引领的是服饰啊那方面的潮流那攀岩呢他是一个有点苦哈哈的运动就是大家攀岩的人都穿着脏不垃圾的一身粉一身汗臭烘烘的然后衣服又破破烂烂的鞋也是破破烂烂的然后因为你攀岩你还得要有时候手上还要缠胶布就这个人整个看起来就

就我有一个徒弟特逗他开个玩笑他说有一天他为了那个攀岩手插完脚步爬完了之后呢他回家他没有拆这个脚步路上呢碰上一个那个就是保洁阿姨那保洁阿姨也是满手脚步然后那个阿姨看到他之后就是很诧异的看着他的手然后他就说哎呀说保洁阿姨可能都被我搞困惑了找到了同类就是攀岩整体这个给人的那个就是纯

外形看上去是有点邋遢的有点没那么体面的然后我最开始接触的这个圈子里面爬得好的男生啊因为男生肯定还是肌肉有优势你纯从这个业余的角度去说的话以 IT 男为主啊真的对就是他们爬得好的真的是很多一问都是 IT 男

就是我觉得 IT 男他有一个特质就是宅男特质就是他能愿意一个人死磕一件事然后自己跟自己较劲就是最初的潘妍可能是这样的一群人是

就是算是中间力量吧其实就是从业余角度讲爬得好的都是就是这样的人群是一个很大的占比当然我也没有去系统的做过调研还有什么行业但是因为那时候其实攀岩我们这个就是最早北京的攀岩圈子很小但是呢攀岩圈子给我的感觉就是很让我舒服的就大家都喜欢在一块聊聊天说是八卦其实呢就是落了很表面的家常就是因为大家都深藏不露

很多人我认识好多年了医疗某某某公司的 CEO 就是各种行业什么律师什么医生其实真的是什么都有就卧虎藏龙吧但是大家在爬的时候谁也不会说去很世俗的问你是干嘛的你的收入或者你是一个什么样的阶层

就没有而且大家在这个攀岩的圈子里面或者说这个氛围里面大家穿的衣服什么装备其实也就都那样可能好一点的就是他换的勤一点对吧然后出了新的装备他就马上就入了但是呢有很多发烧友他可能收入没有那么高他也是会有这种状态所以大家就是在攀岩这个圈子最初没有没有什么那么明显的这种什么

很世俗的东西没有大家都非常就很乌托邦吧就让我们觉得接触起来大家也都很真诚然后因为攀岩我们最早接触的其实就是在日坛那个场景然后在野外的话相对安全其实也是先锋加顶绳的攀登这种攀登方式就是注定了你要有搭档

然后所以大家互相保护啊就是通过攀岩就是通过这方面去了解对方他了解到的是他做人是他是不是能给你信任感安全感这样的这种方式而不是说他的工作呀他的家庭背景等等所以那时候其实氛围是挺好的

那这将近 20 年以来你觉得发生什么变化吗尤其是最近这两三年我觉得入澳之后肯定是知名度影响力是会有一个指数的上涨因为有更多的曝光而且因为入澳会有成绩的体现所以青少年培训又被重视起来这个是两个方面还有一方面就刚好又加上疫情导致大家又都觉得我得出去我觉得对于攀岩本身来说是好事

因为你有更多的人关注然后那就会有更多的资本流入到这个领域里那肯定对于喜欢攀岩的人来说就是福利嘛对吧直接的就是岩管像这几年就是大规模的

这个这个萌生出太多太多的眼管就像之前萌生出咖啡厅一样这个眼管其实投入也不小我天哪就是一个月开几十家的这种速度然后再有就是服饰就比如说我有更多的选择了那以前我一条拍眼裤穿了可能得五年就没换过就是偶尔洗一洗就脏着

然后觉得那就是一个工具就像拍烟鞋一样它就是一个工具但现在不一样了现在你去演馆那报时墙前面全都是穿着 Lululemon 或者是那种特别性感的那种女性呃

女性品牌的那种就是那个那个后背很好看的那种 bra 或者说这种线条很好看的这种瑜伽裤就是这种 legging 就是也不光是瑜伽裤对吧就是打底裤然后很多都是女生然后她们抱石墙嘛因为她那个矮她就比较方便去拍视频所以就会很养眼最起码你去到眼馆里面看到然后

不像以前就是大家都是我就死磕死磕线的一群人在报时墙前面然后以男生为主现在就不一样了现在整个这个进到眼馆的氛围年轻化时尚这个是就是最多的能看到的感受男女比例呢我觉得最近反正女性的眼友的这个增量是最明显的然后

然后还有就是青少年青少年是一个很大的一个占比今天节目开始之前我也在小红书上做了一个简单的调研因为像潘妍这样的新兴并且时尚的运动可能主要的话题讨论还是在小红书上的确就像千儿哥说的女性好像更大比例的进入到了这个运动当中尤其是年轻女性当然可能其中每个人的运动目的不一样但我们还是乐见看到很多人开始关注这个运动对对

刚刚你提到了眼管就以前我记得咱们刚一起工作的时候大概 15 16 年我们还在北京调研可能整个眼管也就三四家然后现在大概有多少家呀现在光我熟悉的最起码都有就是十家吧就是我知道的影响力比较大的但肯定还有很多小的眼管就是我没有太关注的

我觉得肯定还是很多的比如北京郊区周边还是会有很多很多小的烟馆大几十家肯定是有的因为我来的时候查了一下上海和广州的攀岩管地图每一个上面都密密麻麻大概就是三四十家反正大的一线城市现在的量是起来了然后上海肯定是很多的

广东那边肯定也是不少我是上半年不是去云南徒步然后去了上成都成都的馆之我看了有不少但是其实大延毕能选的就是有大延毕攀爬的馆其实还是少

就是南方的城市这是我的感受啊那上海是有不少大的馆但是上海可能我近期也没去但是现在确实是比如说去到一个新的城市旅行可能我可以增加一个内容就是我去探探馆因为有很多馆都值得去探了因为以前的话你去外地想找比如说偶尔出差想找个眼馆爬一下有点难就是找不到合适的能让我喜欢的馆

嗯说到这个呢刚刚千儿哥说了大的岩壁所以我们跟大家简单普及一下如果我们现在要入门可能攀岩大概分成什么样子的分类嗯

在城市里面接触的那肯定就是盐管盐管里面就是两类一类是攀石就是爆石你要在去奥运赛事上看他们解说的时候那都是攀石但其实就是爆石之前是我第一次听到爆石这个词的时候我是觉得它是爆炸的爆就是它是那种

怎么说就是有一种爆发力的那种感觉吧好像有那种感觉然后这是我的第一印象然后后来了解到爆石其实它是拥抱的爆拥抱的爆就是我觉得从字面上感觉就像是一个人抱着石头但是它实际在岩管里的概念是什么呢就是它是没有绳索保护的它实际上就是保护方式不一样它是有一个比较厚的垫子 50 到 60 厘米以上吧那么一个厚的垫子

海绵垫子是唯一的保护方式然后就是你自己的动作配合落地的这个姿态然后去确保你掉下来的安全性然后它岩壁的高度呢其实一般是 4 米 5 到 6 米但一般岩管我看现在没有弄到 6 米的它还是有点太高了就是肯定是不能超过 5 米

4 米 5 左右吧这样的一个高度就是也就是说你爬到 4 米 5 然后你可能它会有一些下降点下降点就是很大的首点然后而且很明确它是一个标准化现在眼管就是如果是专业一点的眼管它是有专门的下降点上面有一个向下的箭头然后它的颜色都是灰白色嗯

你就很明确的去知道这个点你抓到是很安全的然后你就抓着它然后下降几步然后再跳到垫子上会相对安全然后对于新手来说其实我一直是第一就是我不报时这纯是我个人习惯所以我带的新手呢在入门的阶段我也不建议他们一上来就报时

然后如果没有办法比如那时候我们公司里面没有就是没有好的大的岩壁能让我们爬那能有一个报时墙在公司里面我觉得已经很幸福了所以如果是直接让新手去接触报时这项运动的话那我觉得最安全的方式就是一定要有一个相对专业的人去指导你怎么安全的落地其实这个是非常重要的因为受伤是所有的运动里面就是都不希望看到的

运动的话是尽可能避免的就是受伤就是你可以不进步但是你不能你不能上来就受伤了对吧然后所以呢就是报时是我觉得对于新手来说有一定的小风险的就是在这个落地的处理上你要学习一下当然其实这个也很简单你只要有一个入门的一个指导我觉得就会规避很多风险

然后就是另外一种保护的方式就是绳索的保护绳索保护那就是大岩壁了大岩壁也就是说其实它对岩壁的高度没有太多的限制一般都是 10 米以上现在我看到的管其实大的管基本上 15 米也是很极限的一个高度了所以呢

那当然还有小的管可能也就 8 米 7 米但这种只要是它超过 6 米了那肯定是要有顶绳的保护顶绳的保护其实又会分几种比如说从爬法来说嗯

速攀它也是大岩壁的这个顶升顶升保护爬然后就是难度攀难度攀呢就是在比赛上它叫难度攀比赛难度攀它其实就是磕线嘛就是我们日常说的磕线就是它这个每条线路的点的位置和点的这个姿态方向它都不一样嘛因为它其实就是模拟自然岩壁的就是这个山就长成这样对吧

它有的点大有的点小有的是就是那就更系统了反正就是抓法不一样的各种各种点可能还有的是缝有的是洞对吧

有的是小抠抠有的就是 face 面就是光面然后你要用不同的技巧去处理它然后去完成一条线路但速攀呢我对速攀没有太多的系统的了解我对速攀的认识就是我觉得它就是为了比赛准备的一种爬法因为比赛就是要有观赏性的话那就是看不懂的人对吧我看你那磕线摆各种奇奇怪怪的姿势然后去通过一条线我也感受不到你那个点到底有多难抓对吧你那个姿态到底有多难拿然后

然后又特别慢所以呢就是观赏性太差了那对于他们来说就是谁快而且其实我接触最多的人就是不知道的在旁边看热的因为以前在日谭爬的话旁边会有很多围观的这种溜弯的大爷大妈

那个微观群众他们就会问这个我爬能到顶吗或者说这个你们俩谁快就是大多数都是谁爬的高谁厉害然后谁爬的快谁厉害就是对这个运动不了解的群众他大多数就是这么一个概念所以为了我觉得为了增加那个观赏性可能就

一定要有这么一个比速度的一个项目那这个速攀呢我了解的好像是应该是它的点基本上都是固定的就是速攀的线路它都是那样的点就是基本上运动完之后可以恨不得就是蒙着眼睛去爬的因为它反复的去练习它就是记住了那个点哪个点要怎么样的发力然后哪个点要怎么样的抓哪儿要跳哪儿要就是虚着踩虚着抓什么的

然后所以速攀对于我来说就是或者说对于这个就是爱好者来说它不是一个怎么说呢就是值得追求的事就是它就是为了比赛而生的然后所以如果是真的是为了比赛预判

预备了参赛去去训练的话你可以去试速攀线如果不是为了比赛我觉得根本没有没必要对我还看了一下小红书上就今年的奥运会速攀的那两位就邓丽娟和武鹏然后他们俩特别夸张就是你

那个小红书的标题叫做请一定目不转睛不然你就会错过他们夺赢的瞬间就啪的一下因为那个女孩子是六秒的到顶应该是 15 米的眼壁吧然后男孩子是四秒多我天哪就是

真的是飞上去的的确就像千儿哥说的对于我们普通人来说其实没有必要去追求这个速攀除非你是对此有极端的热爱和天分否则的话我觉得可能没有太大的必要那我们总结一下就是其实攀岩这事呢如果对入门者我听下来其实就分我在城里攀还是说我在野外攀如果城里攀呢就像千儿哥刚刚说的就有三类一类呢我有时候特别粗暴地跟大家讲说矮得横的那种就是暴食对然后高

瘦的那种就是翘略刚刚说的大眼壁其实其中就有速攀也有难度攀但目前大家主要讲的就是难度攀对大家可能在视频上看到很多人拍摄的既有报时报时的话因为这个管比较多然后比较可得然后拍视频也比较方便但如果要好看的可能还是难度攀的这种大眼壁的会比较漂亮

但也不能这么说因为报时它就是因为线路短所以它会做它定的这个线路会让你把每一个动作做得很充分然后去完成这个线路所以其实很多女生比如她喜欢拍视频就是报时是很出片的

但是像我作为门外汉我就觉得能爬得高对对对要纯是那种那种好看那可能就是对能爬得高但是比如说你要是也有很多就是女生比如你发小红书大多数都真正好看的能看到这种特别明显的这种姿态的优美啊或者有动态的

基本都是报时就是因为报时有很多这种特别充分的这种线路规划然后让他能做出一些很极端的动作然后就看上去也很酷炫那我们讲完了在城里尤其是室内眼管盘之外

我们现在讲讲野外因为千儿哥最早也是一批去白河的人然后你后来也经常去阳朔那这几个就讲讲说野外的这个攀岩大概分几类比如说我已经进阶了在室内练的差不多了我去外面可能都是怎么个攀法野外的话呢就是嗯

肯定还是以难度攀的多一些然后野外会有一个圈子他们是去报时的就是就是去野外报时那你就只能是你得自己背着垫子所以一般去野外报时的其实说实话大多数都是高手就是

因为野外能找到的可攀的石头的话就是你要说特简单的石头那没什么意义对吧那你就跟爬个山有啥区别就是小的时候淘气看个大石头就爬上去没什么区别嘛对吧所以他们一般野外抱石的反正我身边的都是就是能力很强的然后他们可能因为

因为你得背着垫子你一个垫子肯定有些时候是不够的因为你找到一个这个石头可攀但是它下边不平对吧那你就要很多这种垫子去做保护而且在它攀爬的过程中底下的人还得帮他就是移动这个垫子去接着它是一个很动态的去保护它的状态而且呢它要处理落地的这个风险就更高了它不像在岩管里是一个平地上面铺这个垫子它下面呢可能有的有石头有凹的沟

有水所以我能这么理解吗暴食其实更大的风险来自于它很容易掉落对吧所以在野外的话这个垫子就尤为重要对然后呢还有一种就是深水暴食深水暴食其实是北京周边很少去阳朔的话深水暴食是一个就是可以相对初阶也不能说纯初阶就是你肯定还是要有攀登的能力的人

的一个有意思的项目它就是你你爬到顶你跳下来或者你脱手了你跳下来就直接掉水里

所以它对于游泳水性是有一定的要求的对呀那你就肯定是要会游泳的但是会很刺激对不对对就很好玩你试过吗我试过但是就是第一就是我对无保护的其实它这个其实就是一种无保护攀登了嘛对吧就是在你落垫子之前落到水里之前你是纯就是身上没有任何装备的这种其实它是很自由的一种状态然后就跟爬山一样只不过你可以爬更危险一点点的山但是一般的深水暴石肯定

在岩壁上的经验是要有门槛的然后你就算起个步其实都不是很容易的在这种仰角线路上

然后再加上这个就是可能岩壁会很滑因为它就是在水边嘛所以那时候就可能对于你像我这种水平而且我是相对保守的攀爬者就是我会更考虑安全所以我一般不会爬得很高或者说我一般不会去攻克那种非常难的线我就是体验能爬起来离开水面一两米我就跳了

但是确实是我身边会有一些就是磕线的他们会反复的去爬这种就是相对有难度的线然后即使脱手落水然后那其实看着也挺吓人的因为你姿态调整不好落水拍在水面上你要离水高离水远的话也是有受伤风险的

对千儿哥说到这儿我突然想起一个可以串了门的一个内容就是我们在上上一期静怡老师在讲法语言尤其是在户外安全这个部分的法律知识的时候讲到了一个案例说是在阳朔附近在桂林黎江上面旁边有一个岩壁有一个老岩友去攀爬

我猜可能他就想玩的是深水暴食就是他从那爬的时候但是大家这种情况下一定要注意野外的岩壁你要查一下是否允许攀登然后这个老师就被罚了好几万而且是有当地的法规支持的所以呢就是在这如果大家对于野外哪里可以攀岩感兴趣的话需要去查相关的法律法规同时建议你收听一下上一期上上一期的节目

我觉得其实还有一个简单的方式就是你去到一个比如说去阳朔阳朔是有很多攀岩俱乐部的我觉得去找一个当地的向导你可以不请他你可以先咨询一下比如说哪里可以玩这个哪里可以玩那个对吧然后但我是觉得去爬野外岩壁又是一个陌生的环境比如你就是去旅行你就是去去这种就是这个专门这个攀岩的这种这种旅行目的地的话你要是不请向导那你就要找你身边就是

有经验的朋友那其实跟向导一样嘛对吧就是你还是要找一个你不能说直接冒冒失失自己就去了就是你是要做准备这个准备就是我的倾向于不是说你只是从网络上看到一些信息你就根据这些信息就去了你是要找一个活的人这个人最起码他对他在当地是爬过或者是了解的让他去带着你爬这个是一个我觉得比较明智的方式吧就是第一就是

你能有意思一点吗对吧你说你从网上找一些信息万一它不准确呢对吧然后它会浪费你很多时间和精力然后再有就是你

安全也是一个很重要的你找一个向导或者找一个老的资深的言友你的朋友他最起码你们互相之间的这个照应他是对安全也是一个保障然后再有就是他熟悉比如当地的一些也不光是法律法规比如说有一些村他就有这种对吧有这种习俗然后有一些什么要注意的对吧他就会带你避开弯路然后就是

就是在整个体验里面不会因为你的冒失给当地人带来一些不愉快然后再有就是念

也不会给你带来一些不愉快的这种体验嗯是所以我们再回到说野外攀岩的分类上其实我大概理解可能分为像千哥说的有保护和无保护的无保护可能包括无保护的暴食也包括因为这个影片而出圈的 Free Solo 对 Free Solo 就是无保护当中的一个比较高难度的但是它完全是凭借自己然后去盘等比较

比较高的这种岩壁对 无保护攀登它可能会涉及到就是高海拔的一些这种爬大山的那种领域但是因为我高反比较厉害所以我是不爬雪山不爬那种大山的所以对于无保护攀登呢我只是从攀岩的这个领域去了解就是

首先 free solo 大多数人家能去爬这个这条线他是无数次的有保护攀登的前提之下他对这条线已经非常熟悉了然后只不过就是因为确实难度非常的大他没有十足的把握说就像速攀似的我闭着眼就能爬完的那种

然后它是还是有非常大的挑战性和风险性的这种才是我觉得我们可以去讲的 free solo 那你要说我没爬过但是我就是要去爬我明明不知道这个线路是一个什么情况我就硬去干了我觉得那不叫 free solo 那叫莽夫对就是大家一定不要有这种误区就是 free solo 它是一个很严谨的一个运动可能会有少数的人比如说

他就是生活在山里的因为我看国外有这种视频就是人家各种 free solo 跟猴子一样在岩壁上倒立什么的都可以那也是他具备了非常强的攀爬的能力的基础之上他有了积累他才能其实就跟你写作文一样你认的字多了你看的书多了积累多了你才能自己写出一篇作文对吧那你做 free solo 也是一样你所有的这些积累都是不能跳过的你不能说我直接我就写作文我还不认字我就写作文了

是的是的一定要安全第一对做这期节目之前我也在小红书上搜到这么一张图我觉得它相对比较系统化的去讲了讲说攀岩的分类我可以回头注明出处放在我们的 note 里面它从绳索是否使用的角度把攀岩分成了六米以下或者以上的这个无保护就不用绳索的话可能六米以下它称之为暴石 bouldering 六米以上称为毒攀就是 flare solo 然后

我们讲完这个剩下的就是有保护的就是如果上方我们能掉下来绳索的话这种就叫有的话就叫顶绳如果从山顶或者说这个岩壁的峰顶没有掉下来一个绳索的话可能就会分为上次建议老师也提到的就是我们常说的运动攀和传统攀那这里面其实有一个小小的背景就是我们说到的传统攀它大概率

都是从刚刚千儿哥提到的就是雪山攀登或者说山峰的攀登来的传统攀很多其实包括我们在西方说叫自由攀登包括我们前面讲到的那本书就是《比山更高》里面讲到中国有很多的运动员他们都是完成自由攀登的或者叫阿什攀登的这种以及说我们借助向导的力量去进行喜马拉雅式的攀登人工攀登这种里面涉及到攀岩的部分我理解就都是传统攀

然后另外一种就是现在大家可能要去做的自由盘这个我觉得就比较深了但是我也不太确定这张图的严谨程度但是它大概能让大家有一个大概的谱系所以我们大致了解这些之后还是回到咱们新手新手只用记得说我在室内可以在岩壁里面摊岩壁里面有报时然后有大岩壁然后我要去室外可能就会有各种但咱们先今天讲讲

室内所以我先把这个我们的问题给聚焦到就在城市当中一个正常的中青年以青年为主或者是中年我想入门的话我可能会有哪些问题接下来我首先问问千儿哥如果我之前完全没有接触过这个运动我的身体条件要在什么程度下可以去接触这项运动

嗯我觉得其实门槛这件事嗯跟你身体条件没有那么大的关系那当然肯定是我因为攀攀登是一个克服体重的事嘛就是你越轻然后

然后你的肌肉强度越大你肯定是越容易但是那也有爬得很好的小胖子就是我之前就是我在日谈我们那个有一个保护员我们那个冒犯一点我们当时给他起了个外号叫飞天猪但现在想想觉得不太好但是真的是因为他爬得太厉害了你知道吗就是他的体重是他这个小堆形的就是那我们身边就其实是很好的朋友然后但是他真的爬得太好了而且他不高然后

然后他体重会相对大他不是那种真正的概念上的胖子但是他很壮就是他非常结实所以他肌肉密度很大然后他确实也有一定的体质他就是脚法好就是他经验非常丰富他爬得非常好就比如说我们那时候鞋臂就是那时候的日谈没有自动保护器都是每天上班了他们要有一个人爬上去就是用先锋的方式爬上去

然后把绳子挂成顶绳然后我们过来训练的再去爬顶绳有时候我去早了我看他去挂那个绳子爬鞋臂他穿着夹脚拖鞋很轻松扭啊扭的就上去了不我爬鞋臂那时候我还要现在叠做好半天的思想工作然后可能还会完不成的那种状态所以就是我觉得体重可能会是一个阻碍你的因素但是不是一个绝对的就是你就不能尝试了

所以具体点比如说像我这样的女生我一米五八但是我有六十公斤我脂肪率比如说百分之三十三你觉得是可以尝试的吗我觉得尝试任何人都可以尝试就是你只要想去当然就是如果你有伤比如说你手指有伤或者身体哪个关节是没有伤这种的呢就是要慎重一点一般的我觉得都是可以可以试试的除非体重特别大体重特别大确实是容易造成受伤的风险的概率会高一些

但比如说像高血压恐高症这种是不是就不太建议了我觉得是看你自己对自己身体的把握吧就是如果是真的是一种高风险的这种那肯定是你要对自己的高血压其实我没太大概念是说他心力上来了就会有风险还是怎么样嘛就是我觉得这个这种就是其实恐高症我觉得不是大的问题但是比如说如果由于你有恐高症然后又有外界的刺激导致你会有

心脏有问题啊血压有问题或者说人会出现一些其他的这种比如就晕了或者怎么样我不知道恐高症能严重到什么程度啊或者说我大多数见的也就是腿软对吧你就是心跳加速加腿软那我身边有很多那种相对轻度的恐高症人家攀岩不受阻碍的而且攀岩会帮助他们去克服恐高症的这种症状的表现就是当你因为攀岩其实好多人一上来就是哦恐高

那是个人都恐高对吧那你也不是说天天生活在岩壁上你那就是一个去到一个你不熟悉的领域那我上到一个特别就是高的或者说一个暴露感强的地方那我也抖对吧我也心跳加速这个是正常反应那是个人都恐高对吧但是呢确实有的人恐高的那个那个

症状非常严重那就是还是要看你的是你的症状来你要真的确实有我见过有那种脸都白了那就还是就是就慎重但如果只是轻微的话我觉得是可以克服的因为攀岩是你

直面眼闭你只看你眼前的眼闭你顶多就是低头看找找脚点你不回头看的话其实是不会有那种特别刺激的那种感受的只不过就是你往下降的时候可能会要就是做一定的心理坚守第二个常问的身体问题比如说我个子矮个子矮我理解没太大问题但是我臂展短然后我手也小这事影响吗

不影响那你小朋友呢对吧那小朋友也个子更矮了他爬成年线都照爬呢但是避展短的话有些人会提到说那过线就会比别人慢对啊那你又不赢房子不赢地的对吧你不就是赢自己吗所以就是这种的我觉得都是就是找客观理由就是有些时候人在有一点点就是去到一个陌生领域其实就是逃出你或者说不叫逃出叫冲出你的舒适地带他都会给自己一堆理由就是我不想做了

那我找一些理由吧对吧恐高或者说我体重大或者我这个那个的因为我见太多了我说这时候拍眼吧或者说跟我去拍眼吧就是别的圈子里面的人他们会有各种各样的理由抛出来我就觉得这些都不是问题就是还是问你自己你要不要去试一下就是你试了之后你才会发现这个东西你有没有可能热爱对吧你试了之后才发现这个东西是不是真的是一个阻碍是一个你

不可接触的一个运动所以在进阶的过程里面第三个就是力量啊柔韧度啊协调性啊会有多大的影响柔韧性肯定是柔韧性越强你的脚上的越高力量越强你的这个力量强有的人他那耐力不好所以其实你别看他那个能拔引力向上拔很多他他他

他爬不了几条不可能爬不了几步就也会掉下来就是所有的这些都是就是都是相互的然后有一些男生力量强的他柔韧性就差对吧那女生力量差但柔韧性好或者说协调性好这个就每个人攀爬都是不一样的所以就是不用也不用想太多明白了上一期大家如果感兴趣再往前我们有一个跟开店最多的眼管老板谈的那一期里面

钱老板就是香蕉攀岩的他是一个连锁中国最大的连锁岩馆的创始人他也提到说关于这个人群里面因为我刚刚讲到的是身体条件嘛他说他在日本的时候就看到有非常非常多的老人对在里面其实不光是日本欧洲都是会有很多就是真的是满头银发的老人在馆里面训练其实我在国内也见过但基本上都是都是西方人都不是中国人

所以攀岩其实是对于年龄的区间非常宽容的一个运动对吗对因为其实攀登就是当你有了一定的经验之后比如那就爬 5.9 的线对于攀岩者来说它就是一个爬山就是一个就是日常的就是慢跑就这种友好的强度只不过因为他有经验他有一定的指力基础他不可以抓大点啊对吧如果是岁数大了这个关节不好什么的

都不是障碍嗯这个讲完身体条件第二个关于场地的问题我们今天还是聊在城市里面了嗯一般建议大家去什么地方玩然后现在攀岩馆的收费大概是一个什么情况场地反正就是我觉得啊如果就是只是说入门我试一下我觉得一个

一个方式去选择场地呢就是加近就是就近对吧我如果这个很近的这个眼管我去我觉得爬的还行那我就可以因为近所以方便所以能确保我有一个频率就是我就是去这很方便嘛然后可以经常去养成一个习惯或者就是你去打卡最好的最大的眼管然后去

去体验一下然后觉得如果这项运动适合你然后你再去比如说在家附近再找一个然后日常训练的然后隔一段时间去这种大馆再去爬一爬因为大馆我的感受就是因为我是只去大馆爬的我是因为我喜欢我现在就是因为工作嘛我

就是事太多了这样我可能也是爱好太多了就是我要爬我就要最高效的爬所以其实现在我都不怎么去野外爬去野外爬就是因为太浪费时间了然后高效的爬就是我会去到大馆因为我是不太喜欢抱石但是其实不管是抱石还是这种顶绳攀或者说叫难度攀吧就是都是好的线路是一个对于攀爬来说特别享受的事儿

然后大管它换线的频率会比较高然后再有就是它的线路的质量也会比较高它会请比较好的定线员然后它会花更多的成本首先延毕就很好然后再有就是它会买好的点这些因素都会成就一个好的线路

所以你刚刚提到的质量好的线路它意味着挑战更高趣味更高还是说更适合我的感受好的线路就是它会让你觉得有意思就这条线非常难但是我爬完之后我怎么觉得那么爽就被虐得很爽呢但是有的线呢就是我们经常就是下着

就得骂粗口必须要骂粗口就问这线谁定的哪个哪个这块要逼一下就是哪个定的定的定的线就是得去看一眼然后再骂他一会儿就是比如说有一些线我一看这个难度比如说 10C 可能如果是我状态好的时候可以拿 10 去做热身状态不好的时候我可能就是 10C 比如说是我我现在能爬到 10C 是我目前的一个水平我一爬发现我

我根本烦不成就算我顶上掉无数把有一个点或者说有几个点我就根本处理不了我用各种方式都解决不了那在我看来就是这是一个不好的险就是定线员定的不好的险

当然就是其实定线是一门学科就是是要去系统学习的他学的东西就角度就更不一样了因为定线他可能从还是从第一就是从安全的角度去去考虑这个线路的规划但我没学过定线所以我只是从一个攀爬者的角度去看这个线就比如说我们爬一条线就是哇他爬起来

爬起来好像一条野外的线路就非常的有自然岩壁的那种气息但是能说这种话的人肯定还是要有一定的这种攀岩爬的经验就是你爬的线路多了你爬的岩壁多了你才会有这样的感觉所以对于新手来说我觉得就是爬大管的线你慢慢爬多了你才会有这种感觉但是在你不知道你没有得选的时候那你就去爬大管的线因为大管它就会帮你去筛选定线员

而且我听明白了就是这个好的路线软件上需要是有专业的定线员有经验的然后在硬件上它的严闭严点得好对吧对对对所以就是大家可以就近或者去大馆大概的花费现在以北京为例大概是什么价格百元吧基本上是一百元上下的这样的一个一个就是消费就是你不请教练只是一个当日的门票单次就可以还是说必须半年卡我说的百元是次卡就

就比如说你可以办一个十次或者二十次还有一种方式其实就是很多馆它都有那个群也有群好像我听说还有个 APP 还是小程序就是大家去可以去在上面去团别人的就是卡就是我介绍一下你的二十次卡因为它一般的馆的这种次卡它是不限制就是说你是你自己本人去用的你可以比如买二十次卡你们几个人

一起来用然后就是可能一个人出钱就像一个金融产品一样太好了这个对就是众筹嘛对对对就这种感觉那问完了场地问题一般有哪些场地规则因为我在做调研的时候大家也会说你可能初次进馆之后当这个场馆的教练员可能会给你介绍一些简单的一些规则比如说怎么安全跌落呀什么的就不影响他人可能会有些大概什么样的规则吗

其实因为我已经不是新人好久了所以我其实对这些我没太关注但是我了解过就比如说他有的馆会对小朋友有要求就是几岁以下的是不允许攀爬的然后还有呢就是如果你是第一次来你是需要去在馆里面签一个什么安全守则然后但我不知道这个馆会不会强行要求如果你是第一次来一定要请一个教练或者怎么样

或者说是一定要花钱请一个教练去讲一些什么东西这个我倒是没有掉眼但是一般的管他会倾向于

推荐你先请一个教练其实我也是会建议如果你身边没有老的眼影带你的话你入门最好的方式不走弯路就是第一次你如果想要经济一点你可以找找网上有没有那种团课啊因为他可能有或者说有那种就是公开课他比如说我今天就是一个纯公开课我就是讲讲一些是比如说 V0V1 的一个什么攀爬呀什么的可以关注一些这样的课或者呢就是团课团课比如说是七八个人抱一个教练然后教练就会系统的

带着你从最开始的热身然后到最初级的这个这个掉落的姿态呀或者是一些保护什么顶绳的因为现在都是自动保护器嘛自动保护器你要怎么适应它的下降那个下降是需要克服一定的这个心理障碍的然后可能一些最初的这个爬法呀盐点怎么抓呀怎么处理啊然后再有就是比如说你怎么观察一个线路啊因为其实我在我在之前的公司交同事的时候我也会上来就告诉他们当你是一个

小白第一次进馆你不请教练你应该怎么选择适合你能爬的路线你就开始爬了你怎么上墙就是就是会有一个这样的一个初级的知识普及一定是要有的就不能说我来了就我看着点我就上了就是完全不管就我在馆里遇到过这种就是其实老颜有很讨厌这种就你完全你爬不了的线然后你站在那你也上不去但你就你也你也不

不解开不把这个线腾出来给别人爬就很有点招讨厌所以其实会有这种鄙视链新人过来就是有点那个又不懂然后又冒冒失失的然后新人呢就是又觉得啊我一来了就被鄙视对吧这个就被鄙视链就形成了就互相这个这个谁也看谁都不顺眼所以其实就是规避这个的风险就是请一个或者说去简单的学习不管通过什么方式吧简单学习一下

太好了我觉得这一点对于新手非常的重要因为攀岩也好还是我们可能冬天会再邀请妾儿哥讲一期单板滑雪也好就这些呢说吧我现在也能讲了太好了这些呢对于大家来说好像都有一些对于大众来说都还是有门槛的

但是我觉得七二哥解决了我作为新手的一个问题就是可能还是得找非常会教的有专业经验和知识的老研友或者请一位教练去带请教练的费用大概是什么价格私教我看大概在三四百对

对,一般的私教可能三四百,然后比如说有的馆他有那种高级的那种,就比如说是小的馆就是盐管的老板,或者是有那种很有名的这种就是教练,也不叫有名吧,反正就最起码他是攀爬能力非常强的,或者说是资历很老的,他会贵一些,但确实像我还是不一样的,就是比较高级的那种,

攀岩就像你说的它就是一个基于经验的运动虽然它理论知识现在已经就是很多了但是我觉得你在岩壁上的岩杆日积月累的事这个确实是就比如我爬得多了我自然一看这个人的动作我就知道他是一个什么样的水平我一看他比如处理刮绳啊或者是什么就是一些特殊的状况的时候他的那种方式我就知道他就是或者他

他这个动作做出来我就知道他后面会带来什么样的风险然后我都会提前做预判然后如果说要精细一点的话其实也有那种团课对吧就你刚提到后面比如说我稍微进阶了可能从第一次到第十次也可以报一个团班对吧我觉得其实就是在你最开始其实就跟

就跟滑雪都是一样的就是在你最开始对这个动物运动完全无知的时候请一个教练是帮你入门和普及这个基础知识它第一就是不让你走弯路第二就是不让你受伤

然后所以就是我觉得这个投入是虽然是可能是要花钱的因为你像言友人家也是花钱过来攀岩的对吧人家不能说我一直在教你一直在带你那是很浪费时间的我之前带新人我顶多就是带就是都是身边的好朋友然后我而且我在家我之前我天天不都泡在那个日毯吗我也没有说那么计较我攀爬的这个时间在这种情况下我可能才会有耐心去教一个我的带个徒弟什么的

然后之后就是在公司那时候其实我是一个小的副业似的就是帮给同事去上课因为上课我又不是说在小岩壁我不为了我爬所以我才有这个时间去教别人

你是不是让老颜有待着的话除非是你真的是特别好的朋友大多数我觉得就是你麻烦一个对吧你拐弯抹角的你要找一个你身边能攀岩还有经验的朋友然后去让他去教你我觉得这个也没太大必要最好还是请教练就是花一点小钱你能少走很多弯路就是真的是少走很多弯路而且你可能有的人心里刚一上墙受伤了或者说刚一上墙因为没处理好被吓着了他会觉得这个运动不适合我

就是没意思或者说就是去了演馆被鄙视了对吧你冒冒失失的干了一些其实是你自己干了一些很愚蠢的行为然后你觉得演友对你不友好对吧这些就可能会产生一些不好的这种体验我觉得都是没必要的那确实现在反正这个市场也卷如果你运气运气不好碰到那种就是为了挣钱的教练也是有这个概率的他有的教练他就是为了

让你反复买他的课反正他可能会推销什么这和那当然我没经历过啊我不知道但是我觉得可能会有这种就是有些人可能他会抵触别人会给你推荐教练他会觉得就是为了挣钱嘛对吧就为了从我身上多挣出一分钱他就很抵触这个事那我觉得就是在这方面可以做一些准备比如说去找找团课呀如果你计较这个经济投入的话那就找找团课呀或者找找公开课呀先去普及了解一下哎

你说教练最好是一对一的私教还是说也可以一个人带几个其实我觉得在最开始普及的时候团课可以的就是最起码你了解一下怎么保护自己然后一进门怎么认这个岩壁上的不同难度的线它有一些什么样的基础的规则报时怎么起步对吧然后顶绳怎么挂那个锁这个团课就够了你不用一对一但你在进阶了比如说我要就是去学一些

很系统的动作的时候可以

可以考虑一对一如果经济实力够的话一对一那肯定体验是最好的对吧他会随时他全神关注在你身上而不是说同时要关照四五个人但是一般我觉得就算进阶的话比如你两三个言友好朋友一起去爬你就请一个教练完全足够了而且大家就互相有个照应就是嘻嘻哈哈玩玩乐乐的他就是一个社交的活动而不是说一个特别严肃的我去上课了

大概虽然每个人体质不一样大概上多少节私教课你觉得他就可以自己出师了这件事怎么说呢其实攀岩没有说什么出不出师的这个概念我觉得就是你先上一节课上一节课呢你对这个东西也有普及了你就先把你现在学的东西消化一下就是你自己爬一爬然后你就发现你爬的时候出现问题了出现问题了就是不知道怎么爬了你再报一节课这个就是一人二亿了

当然如果允许的话你在最开始你可以一直让教练待着有些人他会有这种教练依赖症就没有教练我不爬了就是也如果是这样的人那我的建议就是那你就一直请教练那这样的人在比如说特别有名的演馆像大家都经常去的岩石之类的会被鄙视吗不会啊就一直依赖着教练的人不会在演馆受到鄙视对吧这种我们会称他为人民币玩家哈哈哈

所以心里还是稍微有一点点的其实倒也无所谓因为这样的人他会进步非常快他真的是就是有一个很专业的人就是一直全程带着你

是一件很幸福的事所以我觉得不用想被鄙视我觉得别人会羡慕你的接下来来到大家特别喜欢的一个环节叫做装备一般小白入手一个新的运动就是要我先看看我买什么对攀岩这事我理解比如说鞋可能得有一个自己的因为它跟你日常的鞋不一样但是你可以买可以租除了鞋之外还有什么东西是必备的吗粉刀

粉袋是管理能租吗

粉袋没有租的之前其实有一个人在小红书上发了一篇帖子就他去一个外地的眼管他好像没带粉袋然后他就因为其实每个眼管都有一个那个事务招领处然后很多人就经常会落自己的粉袋啊水壶啊鞋啊锁啊这个经常的但是一般值钱的东西比如锁的话可能眼管会帮着收起来然后但是那个鞋是因为他个人这个属性太强了对吧他那个你

有有汗啊有味啊对吧所以一般也就全都扔在鞋架上然后会有一个架子是放大家的水杯和粉袋基本上就是以这些东西为主然后那个盐友他就分享他说哎那个这个分享一个那个攻略就是说比如你没带粉袋你去这个盐馆你就去事务中理处随便拿一个你喜欢的粉袋去用就行了然后就最后就遭到好多盐友在里面骂他就是怎么能这样什么的所以就是呃粉袋是一个就是我觉得可以因为

其实攀岩这个衣服现在就是出了很多了还有一个能标榜自己个性的就是粉袋了就是很多人他会买那种很好看的颜色很鲜艳或者很可爱的粉袋就是粉袋是能表就是代表你的这种就是性格或者说代表你特色的一个小的一个而且它又

你不用考虑太多他的专业度对吧他不就是一个装粉的包吗只不过就是你可能看看他密封性好不好就完了然后很多人就都会在粉袋上下功夫就是在新人的状态下我的徒弟就是可能有十几二十个粉袋吧就是见了粉袋好看的他就买

粉袋贵吗粉袋就因为不贵嘛因为它需要的技术成本没那么高就随便的一个能装上下粉的东西就行了只不过就是它在收口上可能会就是要就是因为它要很紧它那个粉才不会说我装我装到包里的时候它全飞出来嘛

粉袋可能就几十块钱呢也有然后一两百的两三百的也有粉袋在你们这个圈有什么知名品牌吗粉袋其实一般的装备品牌全有比如说石族鸟啊 BD 啊 Python 啊还有一些相对小众的相对小众的那个这种就是喷油装备品牌因为粉袋就是因为技术门槛低所以它就很容易去增加这个品类所以大多数

装备品牌都会有粉蛋还有一些就是有点时尚类的这种就是我擦个边就是我出点排言元素的这种户外品牌它不是专门的装备品牌它也会出粉蛋

同学们等着我要准备出粉袋了就之前那个同事就是他我要开始攀岩了然后先买了一大包粉然后还有一个新的粉袋然后他的粉袋好像到现在还没用过他那大包粉就给我了粉袋是不能租的对吧

所以要没必要租就是粉袋是什么你要的是粉如果你想要粉的话眼管是直接可以买的一块粉才 20 块钱然后你可以拿一缩了袋把那个粉装缩了袋你上完粉之后你爬

然后你下来之后再上粉就是在你没有粉袋的时候也可以这样处理所以如果我是新手今天第一天去我不用自己先买个粉你完全不用就比如说你是新手第一天去眼管你就确保你穿的衣服是方便你抬腿然后如果出了汗没有那么捂的衣服就可以了没有什么门槛

所以基本上就是我们跑步用的什么运动背心啊轻松的衣服就可以对吧但是就是裤子别太短因为你确实你要爬高然后你要高抬腿的话你太短的话可能多少有点不雅观这是一个特别重要的提示因为我去了几个盐馆我就看有些女孩的确穿的很短但这个的确当然是个人选择对这个个人选择咱也就是那个反正就是短的我们一般都会在后面看一看哈哈哈

那你对吧你穿成这样你就别怕看对吧那你要是介意的话呢你就穿一个长裤而且其实从安全角度来讲呢过膝的长裤是有必要的再有一个呢就是裤子不要是喇叭腿的因为喇叭腿就是你拍鞋其实挺小的然后你喇叭腿一个就是你可能上脚的时候会踩到自己的裤子再有一个就是会影响视线就是你低头看不到脚那你怎么能知道你的脚还没踩到点上呢

你前面讲到说你买过攀岩裤那攀岩裤和普通的裤子之间有什么区别攀岩裤大多数都是立体剪裁如果是 legging 就是纯瑜伽裤那种很包腿的那无所谓但是那种裤子往往它不耐磨因为攀岩就算是老手你也很容易膝盖啊蹭到那个摩擦力很大的点或者岩壁上那那裤子就起球了

所以那你比如 Lululemon 这种很贵的裤子那你要是真舍得也行那我一般我是觉得没必要你穿两天它起球的膝盖起球或者哪儿蹭一下它就会有一个明显的一坨就是被破损的一个地方就不好看了所以我一般都会穿就是徒步裤子其实是可以的就是它是耐磨抗撕裂的四项弹力的素杆的然后再有就是小腿要收口了

过膝盖的因为膝盖是特别容易就像我现在就是我爬这么多年了我都没有办法避免在磕线的时候就是膝盖是完整的膝盖要不然就磕着了要不然蹭着了你像那个点它是摩擦力都很大的包括现在眼壁它都喷那种磨砂面

那种喷沙的那种质感它就为了你脚直接踩在岩壁上是能踩住的所以这样的岩壁比如说你发力站起来蹬直然后你的膝盖很容易就轻轻地蹭一下岩壁或者你往起站的过程中你的膝盖会很容易蹭到路过的点这种就是轻轻蹭一下那皮就没了很疼听到我都很疼对 最主要就是很疼就是你磕一下其实觉得还行但是那个蹭的那个表皮给蹭破了它就它不会流血但是它会渗组织液的那种疼也很麻

麻烦就是而且它会可能会影响你一周所以就是保护好膝盖衣服裤子有推荐的品牌吗其实凯乐石的裤子最近几年就是攀岩裤做的是非常好的它那个一久还挺出圈的就是现在就是上身率非常高然后我之前比较喜欢就是攀岩鞋的那个牌子 Las Potivas 但是它在国内卖的攀岩裤就是它的服装可能还是更

对亚洲人没那么友好它当比较浅就是我穿它的裤子都有这种感受但是其实我穿的最好的两条攀岩裤一个是野玫瑰的这个现在已经都退出这个市场了就是专门的攀岩裤它弹性非常好而且非常薄的素干面料而且还是抗磨的

然后后来就是穿了一条就是 Las Potivas 的其实它有点像素干的徒步裤子它是长裤然后但是它是有收口的收口的地方是摁扣可以调节两个不同的这种宽度它那个裤子就是非常轻薄抗撕裂四项弹力的素干面料就是现在其实我一直在想在就是国内找就是其他品牌能出这样的面料的

无所谓是攀岩裤也好还是徒步裤也好都没有找到特别理想的都会偏厚就是大多数攀岩裤子就包括凯乐石的然后还有什么大象的就因为我有个徒弟特别喜欢买装备嘛天天跟我研究这个好不好那个好不好然后他有的时候我就说看着还行然后他买了之后我们就会去对比反正他买的最近的几条我都觉得还是没有就是我之前买的 Las Potivas 的那个更好但 Las Potivas 那款裤子就是那是最早很多年前的款

现在国内也没有了就找不到了然后还有一些就比如说专门的拍眼裤比如拍摄主最近好像也挺火的嘛然后他那个他也有拍眼裤或者说就是徒步裤子他们都是在膝盖的地方会设计一个不同的面料然后就是耐磨屁股上也设计一个不同面料就是这种也有一些拍眼裤是这种的但是就是有些人他觉得这个太硬核了看着穿穿着不美观所以这个还是因人而异吧

所以裤子是有讲究的上衣是无所谓的对上衣其实很多女生就穿个 bra 就运动的 bra 就好了或者随便穿个 T 恤但是我的建议是苏干的 T 恤会更好因为你攀岩经常就是爬一条线一身汗然后下来歇一会儿然后干了再上又一身汗然后一会儿就收了

然后其实拍颜裤子还有一些就是设计上的小的巧思就比如说会有一些拍颜元素比如说拍颜的上衣它就是可以做一些图案比如一个锁呀一个绳子呀或者是一个动态的一个人的剪影姿态呀然后裤子的话呢它其实会有一些小的设计比如说它在大腿的侧面有小兜这个小兜不像瑜伽裤它是装手机的

它那个呢是装盐刷的就是它在攀爬过程中那个盐点有的地方 open 点就是很滑的那种大馒头点然后粉多了它就滑了就反而滑了就要用盐刷把那个多余的粉刷掉所以呢很多报时的人当然其实我身边很多攀大盐壁的老炮他随身也会带着一个盐刷他在磕南线的时候他都会

刷一刷哦这种细节真的是得深入其中你才能知道的对所以我们讲完了粉袋讲完了衣服我们接下来来到大家特别关注的鞋子的这个板块因为我前面只是一句带过如果你是一个新手其实暂时是你也不太介意的话其实是没有必要先买鞋子你去那先租看看什么合适对吧但是讲讲为什么攀岩鞋和普通的鞋完全不一样呢因为比如说攀岩鞋你也就没有办法在日常穿是接着跟大家讲讲是为什么嗯

攀岩鞋它的原理就是第一就是它鞋底是橡胶的但是它的橡胶它不像跑步的那种鞋底它是整体的这个脚掌都是一个橡胶面然后它是为了这个有抓地力但是攀岩鞋它要的其实真正你核心的法理就是你的脚尖你能克服踩特别小的一个就哪怕就是可能我说黄豆可能对于在岩壁上的小点来说都大了

就是特别小的一个就是一个怎么说呢可能两毫米宽的那么一个小小小轮你都能踩住或者一个这么大的一个小点凸起轻微的凸起你就直接踩往上踩你能踩住要的就是就是这个脚尖的集中发力所以他的鞋呢我们之前我还看过就是最近他们有好多这个做内容视频号的然后就就在讲我们

早年间的这个攀爬误区就攀岩误区就是要买小鞋因为我之前就是身受其苦就撑一双小鞋我的天哪那简直就太痛苦了对这不是一个常规的我们以为是常识吗就是大家一定要买对对就是就是首先就是先从我自己的经验就是我之前是我被洗脑的时候要买小鞋我就玩命撑我撑不了我让我身边的姐们能能扛的人帮我撑你先跟大家讲讲买小鞋的定义比如说你是三七的脚你要买到多少你知道呃每一个品牌的鞋不一样嗯最早穿的 510

和 La Sportiva 是我们普及率最高的比如说我是三七半的脚我当时的鞋是三五半要小两码三五半后来我实在是穿不了了因为我穿的三五半的鞋是我一个姐们帮我撑开的我后来再买我真根本就穿不了了就是太疼了后来我就穿三六的但是你家里是小一码半

然后但是随着我的年龄的增长然后这个攀岩就变成了一个就是我其实是为了去享受我不用说玩命的磕线吧怎么样追求跟人家比 PK 这个装备或者怎么样的然后我就觉得

没必要吧太疼了然后当时是我有我有一个朋友他是一男生但是他他很瘦小所以他的那个鞋就是三七半的是我的平马然后他鞋就扔到我这了后来有一天我的新鞋我实在太痛苦了我说那我试试他那个鞋吧我一穿我就发现就是我打开了一个新世界的大窗就是平马的鞋

就是虽然我穿上去我觉得那个就是脚的包裹感没那么强但是我依旧可以挂点而且我挂点挂的还挺稳我就发现

这个也不是不行啊就是我最开始以为我只是穿它过度一下后来我就发现这双鞋我根本就脱不下来了我到现在我之前所有的我自己买的小鞋我全出了那会不会是因为你已经掌握了技能所以你可以穿平马的鞋呢其实现在呢我就是我又看了我们最近的这个就是身边的就是潘妍她是潘妍教练出身然后她又做了专门做了很多这种圈内的探讨的这么一个视频号的这个内容她就是在探讨这个鞋的问题

就是首先我是一个老炮我对这个拍眼鞋的虐角的这个程度是我能适应的

那我都不愿意去适应那你对一个新人我穿一个小一点的运动鞋我都难受的新人你非要让他穿一个小两码的攀岩鞋那你变态嘛很多人直接就被这个劝退了呀是的是的是我听了这个之后我都觉得非常的痛因为其实最开始我带很多新人来爬我然后我让他们穿小鞋其实我也很难受就是因为我就觉得我也很担心我直接让他穿一个小鞋可能就会劝退几个人对吧然后

然后那天我看了这篇内容之后我就忽然开朗我觉得确实有道理我都不愿意承受对吧我又是一个对拍烟已经非常执迷的一个发烧友了那我怎么可能去要求一个本来就没有不确定我是不是真的热爱这项运动的一个新人去穿这么小的鞋去忍受这种痛苦呢那就

那就更没必要了而且再有新人爬的是新人线呀它都是大点呀它就更没必要去穿小鞋啊有道理对吧对对对对对对所以当你你穿你现在所以我就觉得应该先穿大鞋大鞋发现哎有一些小点我踩不住了我挂脚挂不稳了我需要更进阶的时候那我再去换小鞋那那是一个合理的状态有道理所以其实后来我有一段时间都是我先劝新人如果你要买鞋你买那个

入门鞋的时候你要买合脚一点的别那么难受了但是你进阶的话我还是希望他买小一点的明白了然后大家还有个问题说我如果先去租的话大概是什么费用以及会不会很臭之类的

现在眼管就是当然我一般都是去大管大管就是你的门票已经包含所有的装备的租赁费了最早我们是比如说我们特别特别早的时候去日谈那时候就是比如二三十一次就是相当于二十次卡我平均下来才二十多块钱一次然后租鞋的话可能十块钱

然后安全带我不知道是不是还要领加钱还是说安全带不收钱反正总之是租装备是一个额外的收益但是现在因为可能也是为了普及这个运动然后所以就是我的门票基本上都是包含鞋和安全带的所以你一个对于新手我觉得就完全不要买装备你先去用眼管的因为眼管的鞋它全都是要你穿那个一次性的袜子

所以在卫生方面也还好对吧虽然那个鞋肯定还是会臭啊就是因为你还是会出汗嘛但是眼管它应该会定期的喷那种消毒的东西 OK 我们讲了衣服鞋子粉袋然后你前面又提到锁和安全带这两样新手有必要买吗那就更没必要了就是首先新手你有可能是直接是去玩报时你要报时的话你就根本不需要安全带

锁也不需要然后如果你新手去爬顶绳的嗯反正管理也都提供安全带然后管理的那个就是自动保护器他也都带锁直接就挂安全带就行了不像我们以前就是你没安全带你爬不了然后所以现在呢就是嗯

好像是有的眼管的要求是你要开始玩先锋爬先锋爬就是顶绳练好了之后呢把顶绳拆掉现在在馆里的话快挂都是给你挂好的就是你就是系一个绳就是你随着爬然后你遇到了快挂你就把绳子挂到快挂里然后下面当然还是会有一个保护员去给你做保护然后等于这是另外一种爬法就是先锋爬先锋爬的话它会有冲坠的风险冲坠的话它的受力会比顶绳稍微低

掉下来的那个受力要大所以一般你当你要进阶到这个状态的时候是眼管要求你要带自己的安全带而不是用眼管的安全带因为眼管的安全带它是使用率高嘛所以它那个抗冲坠的能力可能就会差他们会相对建议就是安全的考虑他会建议你用自己的安全带嗯

再补充一个关于鞋子的问题如果有些人他就有一点洁癖就不想租入门的鞋子的盐管基本上全有就我去那就能买对吧对就是你去哪个盐管你就去哪个盐管去买他他盐管里提供的这个入门的鞋就好了大概价格 300 左右 300400500600 差不多就这样我觉得可能 300 多就有

就又可以买到入门的鞋了 OK 在这打一个没有利益相关的广告我们有一个好朋友他在代理一个韩国的品牌基本上国内各大眼管其实都有售这个牌子他是比较专业的但是如果你相对决心比较大然后想去买一双自己的鞋的话我觉得可以看看这个牌子叫

Bottura 对对对要叫 B-U-T-O-R-ABottura 然后如果大家对这个鞋感兴趣比如说有三个人以上要购买的话我们再去跟老板谈一谈看看能不能开个团购啊如果大家要买的话欢迎加我们还可以搜布托拉布托拉哪个布布托就是

就是拖拖拉拉的那个拖拉不拖拉就我们给他起的外号叫不拖拉啊对就 b u t o r a 然后如果大家想团购的话可以加我们月下小助理的微信就是月下汉语拼音加 fox 然后呃加他之后说我要加群买宝托拉然后我们我们有三个以上的人我就去给你们谈团购啊

对这个是一个小小的广告那说完这些装备的问题基本上我要是一个小白我在身体健康的情况下拿着我的手机去就可以了对吧手机只要能刷钱里面什么装备啊教练啊我其实都可以有 OK 但明白了然后接下来一个问题是

骞泽哥刚刚也讲了 110 啊 11 啊就具体的技术等级你们说的比如说什么 V1 V35.14A 然后一会儿又怎么 9 了 10 了那

都是怎么一个分法就是大延毕大多数我们现在用的是叫优杉美地的那个系统的这个定级它就是它是从 5.2G 开始然后基本上我理解的就是延管最便宜的线吧就是我们管便宜线那就是简单线便宜线就是可能一般最低的以前在日谈有 5.5 吧

然后比如说你去野外有 5.5 真是我见过最简单的线然后眼管一般都是 5.6 开始难度 5.6 就是对于但是也有可能眼管是给小朋友定的那梯子线所谓梯子线呢就像爬梯子一样一左一右很均匀那种没准是 5.5 的难度然后

往上稍微有一些变化的, 原点有些变化的基本上就是 5.6 往上 5.6 一般 5.6,5.7,5.8,5.9 这种呢我们为了减变的叫法就叫 0.9,0.8,0.7 然后我们开玩笑的说就是叫阿拉伯数字就是我要爬阿拉伯数字来那就是爬简单线就是 5.10 以下的线就叫阿拉伯数字线但是就是一般就是

然后到了 10 之后它其实就是一个因为有一个品牌叫 Fapten 就是 510 它其实就是一个进阶的标志就是当你能爬 510 的话基本上就是证明你已经就是有过一定的系统的训练或者说是有了一定的攀爬的技能和经验了然后 10 它就会细分 10ABCD 然后比如说我近期跟我的朋友

一直在磕 10 的线那我们的交流的术语可能就是我就是爬了一条 C 我就是爬了一条 D 我要磕那条 D 就是基本上我们那如果是我们很熟悉的我们就会这样说那如果对于不熟悉的人他问你爬到什么水平了我就会说 10A10B 因为

10ABCD 然后再往上就是 11ABCD 再往上就是 12ABCD13 14 这个上不封顶但是一般管理边其实对于初阶研友的话其实能爬到 11 就已经算是不错的一个水平了因为其实我爬这么多年我现在也是反复的在去磕 11 的线就是很难完成的一个状态给大家

大概普及一下因为我之前也做了一点调研就如果你是一个初级选手大概是在优胜美 DYDS 这个系统里面就是刚刚千儿哥说的 5.2 到 5.9 没有到我之前以为什么 5.11 是 5.1 后面的这个数字其实不是的它就是 10 11 12 往上对对对所以 5.2 到 5.9 大概是一个初级然后中级的话就从 5.10 开始到 11 的

大概是中级所以有一次呢大家知道在国内攀岩界算是非常领袖的人物周鹏老师他那天特别开心的发了一个朋友圈说他爬了一条 5.14a 然后就是圈里面大家好像都特别兴奋说

太牛逼了然后我当时就不明白说 5.14a 是什么然后我就去查了一下原来 5.14a 其实已经很厉害然后我就常常有一个困惑说怎么看个班夫他们都已经到 9a 了那 5.14a 跟 9a 怎么差这么远后来才发现这是两套系统这个是法式系统一般去国外的话你要了解一下它这两个系统之间怎么划分怎么对等

怎么换算怎么匹配对对对因为我看的那个片子其实是在尤其是在侠木尼地区包括静语老师那一期里面也讲了那如果是在二

阿尔贝斯附近或者说在侠木尼附近你爬的话基本上用的是法式系统的那个评级的办法还有一个就是大家在小红色上街上看到说 V1 V2 什么的那个就是报时的等级了对吧对 OK 所以就是具体的我们今天就不展开讲了如果你已经深入到想去了解这个难度等级的话去搜一下就可以但大体来说就是两个大的体系报时的体系和这个难度的体系

难度的体系又分为优胜美的体系和法式的体系所以如果说一个人说我已经爬 1011 了那其实就已经是还蛮正接的一个水平了对 OKOK 好然后我看潘妍还有很多黑话但我们今天就不在这展开讲了大家因为黑话的根点好像也很多大家可以在小红书上自行习得接下来一个问题就是如果我

进入到攀岩了我日常在家有一些什么样的训练可以去支持我把这个技能做得更好吗因为我之前听到千儿哥在自己的房间里面都有这个直立板对然后类似的都有哪些需要训练的我觉得一般真的是得特发烧的人才会在家装直立板

这个还是看自己的训练习惯吧就是因为这种东西它其实就跟玩器械去健身房一样了那就有点枯燥了如果没到这个程度的话其实就是你反复去管理爬就好了就是在家的话最好的就是做的事情要做的事情就是手指按摩其实我是从最开始攀爬的时候就是对这个就是手指按摩是一直不太在乎所以我到现在我的这个手指变形和关节的老损是非常严重的

然后我两只手基本上都是伸不直的就指关节都是向前轻微弯曲的但是我前两天那个我就研究手指放松的这个操然后就看那个韩国的那个运动员他的手指是非常柔软的他可以往后延展就因为我本来就是一个很硬的人就往后延展就是我小的时候我有朋友他软的他可以把手中指后撅然后碰到自己的小臂

天哪对那特别软但是我是属于能翘起来一点点吧但是非常少但是到现在呢就是我的指关节的最后一节能稍微上扬一点但是指关节的中间和第一节是都是向前轻微弯曲的所以在接触攀岩之后的手指的保护就是日常的拉伸啊还有一些放松的

这个操可以自己在网上搜索一下就是日常在家其实我觉得最好的就是拉伸和放松的这些这些动作然后训练的话如果很发烧那就可以买个直立板没必要如果没到那份上的话就去管理练吧因为我就是有这个经验我装了直立板其实就是真正能练的这个时间也没有很多

我发现你在拉伸方面也做得比较的完善对而且我们之前还关注过 Lululemon 有一期的这个 campaign 叫做离开电商自然生长它其实讲的是瑜伽在攀岩之前的拉伸和放松天儿哥一直也在做瑜伽所以你跟大家讲讲这个拉伸你都是怎么做的

我因为也是攀岩之后的一两年吧我就开始接触瑜伽所以那个时候我就是在攀岩之前我就会用一些瑜伽的动作去做热身就是攀岩前是热身是让你的身体热起来能微微出汗然后所以更多做的是一些轻微的伸展加力量的一些动作然后我觉得这些呃

每个人的习惯不一样但是我觉得就是要做就是你攀岩之前半个小时最起码或者说 20 分钟吧你要有一个热身的这么一个环节甭管你做什么你甭管你做哪些体系的不是瑜伽的体系的会有一些其他的还有一些专门

就是比如说眼管教练他会教你做一些就是专门攀岩的一些这种就是可能是这个体系里面的一些习惯性的动作吧我觉得都无所谓就是你做就比不做强然后就是攀岩后的拉伸其实是我觉得比热身还要重要的一个环节就以前就是我热完身我可能攀完岩我们就去吃吃喝喝了然后其实不做拉伸那到最后导致的问题呢就是

紧张的肌肉没有得到特别好的放松时间长了会积累出一些这种老损啊或者比如我关节我膝关节就不好然后指关节不好其实这些都是因为没有充分的拉伸导致的然后所以呢我觉得比如说啊攀岩之前 20 分钟的热身那我觉得攀岩之后要有 40 分钟的拉伸

哦那真的还挺费时间的但是很重要对吧对就是千万别偷懒就比如说你没时间在馆里做的话那你在家有时间的时候你可以不当天做那你第二天你也要做一做拉伸嗯基本上我们现在对于新手入门攀岩有了一个大致的认识最后还有几个小问题请教千儿哥一个是对于攀岩知识的学习和这种社群我们新手应该去哪里找到呢

我觉得攀岩知识就在网上搜就行了就说明现在小红书抖音我觉得有太多的人做这样的内容了但是还是那一点就是你看多了吧就是一个信息量太大爆炸你也不知道信谁的所以就还是去馆里边找个教练这是最好的然后每个眼管现在他们都会注重自己眼管的社群的运营所以他会给你直接拉到眼管的一个社群社群

然后那里面就会有很多言友你们就可以认识一下交流一下就慢慢的就自然就会到一个新的圈子里面就熟悉了嗯第二个问题也是困扰我很久的就是心理问题怎么克服比如说我们新手去了有包袱觉得哎呀我一去就像你前面讲到的比如说党人家到了别人觉得我太菜了我上去没两下就还没那个小朋友爬得好掉下来了这种问题你有什么建议吗我觉得啊首先就是你

嗯不要偷奇取巧的就是说我真的什么都是一个小白特别无知我就愣去对吧但是嗯先先简单的入门一下比如说就是像我建议的先上一些教练课然后你就去爬

然后你爬的时候呢就是要恬不知耻不耻下文就你看爬的好的你就总的上去说他们看上去屌屌的因为其实我以前就是这样我看上去屌屌的但是其实当小白过来问我探讨的时候我是基本上不会拒绝的就大多数攀岩人他是不会吝惜自己的因为比如说我磕完一条线我在那且歇着呢这时间如果有人过来跟我就是探讨几句的话我一般是不会说

彻底的不理人呢我还是会很耐心的跟人家聊几句我确实会看到那种就是比如我想爬小线一个新人他默默实实的就试探性的就要去爬然后他又上不去就反复的在那有时候我实在看不下去我就会上去

就是先梳理一下自己的那个情绪然后耐心的跟他说我说你的能力是完成不了这条线路的就是不建议你直接尝试这样的线路我建议你去那边的新手线就是其实我有的时候会有这样的经历吧所以我的感受就是当你主动去问别人的时候别人是不会拒绝你的但是当你不问直接冒冒失失上的话可能反而会遭到别人的白眼

特别有启发我觉得可能对于很多运动甚至生活里的事也都是类似吧对所以就是心态很重要下一个问题是我在馆里玩多久我就可以去尝试野外的攀登我觉得这个不是一个先后的关系因为我第一次攀爬就是在野外但是去野外更重要的就是你要有就是靠谱的人带着就是你可以完全小白直接去野外

也没有关系因为野外我觉得是更容易激发人攀爬乐趣的一个状态在这里再插入一则毫无利益关系的好朋友的广告但其实这都不叫广告了我特别想把周鹏老师推荐给大家之前呢因为我们节目的规模一直很小嘛所以我也没有舍得去邀请周鹏老师但是接下来有机会的话会邀请他他应该是国内在攀岩攀登界

最有影响力的人之一了但是他现在有一个可以对新手友好的课程叫做他自己有一个算是像学校一样的组织叫做想攀然后享受的想攀登的攀大家可以去搜他的公众号想攀每年

都会开设这种野外攀登的课程主要是在北京如果大家在北京的话这是一个超级福利因为周老师亲自带我觉得是特别特别重要的一件事包括我们前两期再次 cue 到金义老师他是一个攀登界的大神了他的攀岩整个的技术的学习其实初期都是在想盘完成的

甚至初期中期就是包括后来比较厉害的一些技术我们自己我们有一年我跟千哥还在同一家公司的时候都去周老师那儿真的野外岩壁的乐趣真的会很高我第一次爬上去都爬到了 18 米高我就觉得好厉害千哥在笑就是作为一个新手你就会获得巨大的成就感对而且野外你看到的风景也是不一样的

对但是这个的确是要有专业的老师来带一方面他对于你的技术的教学和普及会非常的专业第二他在安全性上的把握也会很专业而且我们周边也有很多小朋友去上想盘的课所以在这特别特别推荐想盘给大家大家也可以搜这个公众号直接找周老师报名但每年的时间窗口是很短的

其实是这样的就是野外攀爬的体验呢还有一种就是纯体验就是你可以直接在岩管因为岩管比如到了攀岩季就是适合去野外攀登的时候岩管也会组织他们的教练然后会带一些岩管自己的岩友去到野外去体验这个就是自然岩壁的攀登然后这种体验呢它就不是那么系统的去像周鹏老师那些训课几天的课程然后要不

要学很多这种野外攀岩涉及到的知识岩管的这种体验呢就有点像一个旅行团他就是带着你去体验然后如果你不会的话也没关系他就直接可能比如说打绳结啊然后做保护啊教练就挂顶绳啊教练全都帮你做了然后但是要有一定攀登经验的人想要去系统的去学习这个野外攀登的技能的时候我觉得就是拿出一个整块的时间比如他一般都是几天的时间吧然后要住到白河

去上这个课但是比如说对于初阶的眼友就是说我先体验一下的话那我觉得你可以就先去到你周边的眼管然后去咨询然后一般眼管都会在攀岩季的时候组织去或者说去相对规模大一点的眼管都能有这种就是去野外攀登的这种体验的活动

我觉得都可以有不同的选择吧嗯 野外真的是乐趣多多我觉得特别适合大家建立兴趣嗯 最后一个问题最后两个问题一般如果入门之后大概的进阶路线会是怎么样的我觉得这个问题稍微有点抽象就是比如说我爬得好一些了那我还想更好的话大家一般都去向了哪里就都去了野外吗还是说大家都是啊 就是在馆里你可以一直爬

明白因为严管他是隔一段时间他就会请请好的教练过来或者说比如说有国际的日本的定线员啊或者说外地的就比如说严使他就经常请阿诚

然后还有几个就是国内比较知名的这种定线员他们都是国际级的定线员会请他们过来做这种定线的其实就像交流一样就是因为它会带来各种不同风格的线路然后你就在

一个管就是反复的爬这些就是比如说它会定一批线然后你就磕它的线然后你就可能有的很容易就完成了有的就是一直磕不下来然后在这个过程里边然后去不断的比如说这批线你的目标就把这批线都磕下来那有一些确实比如说超出你的难度因为它可能 10 的定一些 11 的定一些 12 的定一些你能把 11 的磕下来就已经很不容易了或者有的初阶一点的就是把 10 的磕下来就不容易了

然后你再等着他换再下一批线如果还没等来但是你的攀爬频率非常高的话那你就换一个管明白了所以就是爬不一样的线这个乐趣是永无止尽的对最后再问一个特别幼稚的问题因为我知道千儿哥已经算是在各个馆里面很厉害的大 pro 了那最厉害的人傲视群雄的是什么样的

最厉害这问题是不是特别小白其实就没有最就是因为其实攀岩的这个能力它确实是在一个动态的维持之中比如说你要说专业的那我们不说比如阿诚他们这种就是他天天就是给小朋友青少年做培训的然后不断地全国去定线那他的水平真的是一直大神的存在的比如说周鹏老师或者说还有一些就比如说何川这样的

他们都是就是更高阶的了那其实说实话对于对于新手来说是有点太仰望了太遥远了但其实我觉得对于我来说我们我也有攀岩的社群我们有一个圈子然后就就刚才把 tour 那个那个哥们儿就其实我说深水暴食我我想象的画面都是他前两天去阳朔的那个那个深水暴食的画面就是他们其实是在我心目中是玩比较高阶的他们可能平时去野外科的都是腰

1213 的线路然后他们更多在野外抱石那都是他们这样的人去去去玩了

我觉得他们也就是很平凡的人就是一个圈子天天嘻嘻哈哈的吃吃喝喝的然后互相打着茶他们比如说刻一条 13 的线那确实是可能这是我最近两年的一个目标然后他们会有他们的这种互相较劲的这种状态我觉得在小白眼里的话就是跟他们一起爬也不是难事就跟这样的人一起爬也不是难事因为他们经常去野外的话野外就是一面墙有便宜的线也有难的线

一起爬很正常比如我跟他们如果比如一起爬的话那就是他们也会帮我保护然后我也可以帮他们保护他们磕他们南线的时候我也可以给他们保护只不过就是看大家时间了然后在馆里的话就更容易在一起交流了我隔壁的一条线可能就是 1213 的对吧人家就在那磕南一点的线然后我在这边磕个 1011 的也是 OK 的我大概理解千儿哥最早提到说一个乌托邦式的社群对还蛮让大家羡慕的

好那这期节目录到这儿呢基本上大面上的问题我就问完了最后千儿哥如果让你讲一句话给准备入门还没有入门的攀岩爱好者你要说什么我肯定会鼓励他们去尝试因为其实说实话我一直就是坚持攀岩也是因为攀岩带给我的东西它不光是运动本身就是和我个人的成长也有关系因为攀岩是一个你与自己对话的一个运动

因为攀岩就是一个动态的状态嘛就是在你起起伏伏的这个动态的状态里你要找到一个自己和自己相处的一个平衡点吧就是有的时候可能会失落对吧有时候莫名其妙的状态不好有的时候莫名其妙的状态好所以就是我觉得就是它真的不止于就是攀岩本身就是这项运动它魅力还是很大的就是只有你爬了你才会知道你和它之间会发生什么太棒了

我们希望接下来更多的人走进攀岩这项运动也希望你们有一天在不管在岩石还是说在野外碰到千儿哥到时候一定跟他打招呼非常欢迎有更多的人因为我的影响然后就是去接触和尝试这项运动千儿哥也在我们的大群里面如果大家有更多的内容想要跟千儿哥交流的话记得在群里面跟他打招呼那再次谢谢千儿哥来做客

也非常感谢老柴能经常跟我交流我自己的运动心得因为我其实是一个爱好极为广泛的人对对对预告一下单版和双版接下来呢我们在雪季之前录这期这样的话大家就可以出门就去找倩儿哥了好那这期节目就到这里大家拜拜拜拜

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