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Adam Grant
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Sherry Liu
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Topher Payne
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Vanessa Bonds
Adam Grant: 我曾经是个讨好型人格，为了获得他人的认可而过度付出，最终导致身心俱疲，并且这种行为并没有建立起真正牢固的人际关系。我意识到，乐于助人和过度付出是有区别的，我们需要学会区分两者。为了更好地拒绝请求，我制定了一些个人原则，例如不免费为公司工作，不为陌生人提供职业建议等。拒绝请求时，解释你的个人原则，可以避免让对方觉得你是在拒绝他们本人；表达你的关心，可以减少负面反应，特别是对女性而言；可以推荐其他人来帮助对方，这既能保护自己，又能帮助对方。设定界限不是不尊重他人，而是尊重自己，这是一种自我保护的行为，而不是自私的行为。
Vanessa Bonds: 人们比预期的更容易答应请求，即使是来自陌生人的过分要求，这主要是因为我们天性倾向于合作，拒绝他人意味着不合作，这会带来各种风险，包括损害声誉和关系。熟人陷阱指的是，我们对熟人更容易感到压力而难以拒绝他们的请求，因为我们既想维护关系，又担心拒绝会影响关系。女性因为社会化的原因，更倾向于合作，因此拒绝他人请求时，会面临更大的负面评价和惩罚。我们往往高估了拒绝他人后会面临的负面评价，因为人们对我们的印象是长期的，而不是仅仅基于某一个时刻。在提出请求时，明确告知对方可以拒绝，并不会产生负面后果，这可以减少对方的压力。通过邮件提出请求，比当面提出请求更容易被接受。每次我们说“是”，都在默许这种请求方式，因此我们需要学会拒绝不合理的请求。
Sherry Liu: 为了取悦他人，我从小就避免冒险，不敢拒绝别人的请求。过去经常答应帮助别人做作业或学校项目，并非出于真心想要帮助，而是害怕拒绝别人而导致对方不开心。作为长女，我从小承担了家庭责任，并且文化背景也让我更倾向于讨好他人。我在职场中面临额外挑战，因为人们认为我会对所有请求都说不。为了在职场获得成功，我意识到不能总是说“是”，需要为自己的工作争取时间和空间。在我的新经理的帮助下，我学会了在拒绝请求时，提供替代方案或建议，并表达关心；也学会了推荐他人来帮助对方。我发现，人们对我的拒绝通常表示理解，这让我意识到，我过去对拒绝的担忧是多余的。
Topher Payne: 我重写了《给予树》的故事，赋予了树设定健康界限的能力，并最终获得了幸福。
supporting_evidences
Vanessa Bonds: 'In one of her early studies, Vanessa investigated whether people say yes to requests more often than we realized...'
Sherry Liu: 'People would ask me for help on homework...'
Topher Payne: "'I am too busy to climb trees,' said the boy...'"
Deep Dive
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