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What hibernating animals can teach us about human sleep with Vladyslav Vyazovskiy
2025/3/18
Worklife with Adam Grant
A
Adam Grant
V
Vladyslav Vyazovskiy
Vladyslav Vyazovskiy: 我认为动物并非进化出冬眠能力，而是我们的祖先很可能以某种形式冬眠过，有些祖先在进化过程中失去了这种能力，因为冬眠是一种非常聪明的策略，几乎是一种默认的生存状态。冬眠是一种降低新陈代谢的休眠状态，其程度存在差异，包括季节性多日冬眠和每日冬眠。一些研究表明，进行冬眠的生物衰老速度较慢。冬眠并不一定需要低体温，重要的是代谢反应速度的降低。冬眠和医学诱导的昏迷是完全不同的状态，冬眠是一种生理状态，而昏迷是一种病理状态。冬眠更像是延长睡眠，而不是昏迷，即使在冬眠状态下，动物仍然能够对周围环境做出反应。冬眠和睡眠的定义标准不同，难以直接比较，动物通常通过睡眠进入冬眠状态。人类和其他动物一样，喜欢探索不同的状态，冬眠可以被视为一种应对逆境的策略。人类冬眠可能在太空旅行中具有重要应用价值，可以解决长时间太空旅行中的后勤和生理问题。人类冬眠在地球上也具有潜在的临床应用价值，例如在癌症治疗中减少副作用。我们目前还不知道如何让人类冬眠。我们对睡眠和冬眠的机制知之甚少，需要更多研究才能了解如何诱导冬眠。我认为冬眠可能是睡眠过程的某种延续，调控睡眠和新陈代谢的脑机制存在重叠。在深度冬眠状态下，大脑活动可能减少，但可能仍然存在一些残余活动，可能存在某种类似梦境的活动。研究人员可以通过植入传感器来记录冬眠动物的生理参数，也可以通过测量氧气消耗量来间接研究冬眠。我在实验室里用仓鼠研究冬眠，通过改变光照时间来诱导其进入休眠状态。冬眠可能是一种古老的适应性机制，可能与生物体内的周年生理钟有关。动物可能通过感知环境中细微的变化来启动冬眠准备，冬眠类似于时间旅行。一些人对睡眠的需求较低，可能是因为他们体内存在某种机制能够调节睡眠时间。如果我们能够找到并减缓控制睡眠时间的机制，就能延长清醒时间。我们正在研究睡眠机制，以期找到操纵睡眠时间的方法。午睡是很自然的，只是你可能还没有找到适合自己的午睡方式。睡眠可以开启通向不同意识状态的大门，例如清醒梦。睡眠和冬眠等状态是由生物体与环境的相互作用定义的，并非孤立存在。我认为人类寿命长是因为我们睡眠，睡眠并非浪费时间，而是生物程序的一部分。睡眠可能存在“必需睡眠”和“奢侈睡眠”，我们可以尝试减少“奢侈睡眠”。
Adam Grant: 关于睡眠最糟糕的建议是建议人们睡够8小时，因为睡眠需求因人而异，睡眠质量和时间也同样重要。关于改善睡眠，我的建议是不要过度担心睡不着觉或睡眠不足。要谨慎使用各种睡眠监测设备，因为它们的数据准确性和可解释性可能存在问题，并且存在隐私风险。过度担心睡眠不足带来的焦虑和压力，可能比睡眠不足本身带来的负面影响更严重。我们不应该认为自己掌控睡眠，睡眠是生物程序的一部分，我们必须睡眠。睡眠可能是我们的默认状态，我们只是为了获取食物和其他必要活动而短暂清醒。我认为睡眠的益处可能不仅限于个体层面，也可能体现在生态系统层面。我认为睡眠是为了给大脑充电，恢复和重置注意力，以及巩固和遗忘记忆。我们应该更关注为什么难以解释睡眠，而不是仅仅关注睡眠的益处。研究不同物种的睡眠方式，有助于我们更好地理解睡眠的本质。我认为减少或消除人类对睡眠的需求，可以延长清醒时间。我不喜欢午睡，午睡让我感觉更糟。
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