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任
任晖
任晖：我认为抗衰老不是简单的逆龄，而是生命对衰亡的抵抗，是维持生命有序状态的努力。它涵盖了饮食、睡眠、运动、居住环境、情绪和社交六个方面，通过改善这六个方面来对抗衰老。我个人通过练习瑜伽、普拉提，保持168断食法，并补充益生菌和维生素D3来保持健康。
我建议大家调整家居灯光，早上使用冷白光，晚上使用暖黄光，改善昼夜节律，有助于睡眠。中午晒太阳10分钟可以改善下午犯困。厨房油烟会对皮肤和健康造成损害，建议做饭时戴口罩，使用大功率油烟机。每天摄入13种以上不同种类的食物，保证营养均衡，控制糖分摄入。正念饮食，专注于食物本身，可以减少食物摄入量，避免情绪化进食。选择适合自己的运动方式，坚持运动比运动强度更重要。
对于老年人，预防跌倒至关重要，建议起床时先坐一会儿再站立。
章衡：我个人对于抗衰老的认识比较片面，通过与任博士的交流，我对抗衰老有了更全面的认识，不再仅仅局限于容貌的年轻化，而是关注到身心健康，以及如何保持生命的有序状态。
惟惟惟：我之前对抗衰老的认识比较消极，认为顺其自然就好。但通过任博士的讲解，我意识到抗衰老是一个持续性的过程，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠等，并保持积极的心态。
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