12月主題「自我挑戰」的第一集，我們閱讀美國作家葛雷琴魯賓的《過得還不錯的一年，我的快樂生活提案》。在這本書中，格魯琴魯賓以一年的時間，每個月一個主題的行動，理解自己的快樂是什麼，並成為更快樂的人。
世間紛紛、人心忡忡，一個月前我們選擇閱讀這本書時還沒有想到，此刻或許是一個難以輕易感到快樂的時候。但正如葛雷琴所說，快樂是需要努力的，快樂本身不一定是快樂的，而當我們越了解自己的快樂是什麼，我們就越能在困境來臨時，面對排山倒海的困難與負面情緒。
本集會聽到：
當大家都不快樂，快樂是否成為一種不道德？
沙發底下的書，買了兩年看不完的書，賣掉！賣掉！賣掉！
哩哩叩叩態度最差選拔賽，得獎的是～
時間軸：
0:38 《過得還不錯的一年》書籍及作者介紹
3:05 在這個不快樂的時代，快樂有存在的必要性嗎？
9:40 說不定今天就是一生中美好的那一天的樣子
12:05 成人的秘密：重啟電腦、一句你需要的心靈雞湯、沙發下的那箱書
20:07 工作為什麼要快樂？
20:11 不快樂才能創作 V.S. 快樂時會更願意接受挑戰
39:20 快樂play play：高考後的瘋狂追劇、即使只是撥出一點時間玩樂，都會讓自己的狀態更好
44:38 我真的⋯⋯不愛⋯⋯唱KTV
48:04 收藏作為一種玩樂的方法
53:54 今天的嘗試是明天的快樂，快樂是動態調整的過程
55:39 我脾氣差、我脾氣才差、我脾氣最差！（？？？）
