181 学会爱自己| 自此开始终生的浪漫
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我是 Renee 我在荷兰我是静涵坐标东京我是曼丽这里是法国里昂我的夜晚是你们的白天可就算相隔万里也不妨碍咱们聊天呀欢迎收听时差八小时

欢迎回来我们的时差八小时我是住在荷兰阿姆斯丹的 Renee 哈喽哈喽哎呀咱们仨又见面了好开心啊大家好我是住在法国里昂的曼丽感觉好久没见了 Ages 最后一位说话的感觉好久没见的是谁来着

我是在日本东京的静寒好像上一次我们穿的还比较薄这次就都穿上冬一天的衣服了都是在寒冬深冬之中然后即将也要过年了大家都挺忙的吧真的是我们 2025 年第一次合体好激动啊是不是有种小别盛心欢的感觉这说的我都不好意思了好招羞啊你慢点

曼丽每次都跟少女一样搞得我们好像都是老司机就她是少女你看我们各自忙碌的这近两个月的时间里面呢就发生了许多的事情对不对有许多是事关重大的大事件而我们自己其实也有很多更新的内容

这个呢我们攒了一年的这个时间会慢慢的跟大家一起聊不过今天我们终于合体了而且又是开年所以这一期呢我想我们还是来聊一点轻松的话题怎么个轻松法呢一点也不轻松 Renee 你的这个题目看似是漫步惊心因为它是一个老生常谈嘛但是真的是要挖下去其实是一个很大的课题

我真的是想了很久在最后一刻才把我那个提纲给填上那咱们也别绕弯子了 Renee 主编咱们这期聊什么呀我们这期来聊一聊如何的爱自己我想大家可能都听过王尔德在《理想丈夫》里面的一句话爱自己是终身浪漫的开始

即使没有听过呢那应该也听过网络文学世界里面而来的那句世界和我爱着你所以呢似乎我们是一直都在被告知要好好的爱自己我当然也一直希望自己要这么做了但是我觉得在这件事情上难的可能还不一定是 why 而是 how 因为我时不长的还是会纳闷怎么样才算是真正的爱自己呢

给自己买很多名牌的包包是爱自己吗做一个讨人喜欢的人是爱自己吗按照世人眼中的时间表来做自己天衣无缝的选择是爱自己吗

所以啊一路走来答案很多但是疑问更多所以我们今天呢来聊聊在爱自己这件事情上我们所培养的爱的能力是什么样的然后我们也会一如既往的剖析自己把我们走过的弯路有过的认知偏差到今天还可能有的一些小困扰呢我们都会来跟大家一一的分享最重要的呢还是要来讨论一下今天的我们都是怎么爱自己的

我也很期待我们三个人在这个话题上能够产生什么样的火花这王尔德说的是不是有点太轻松了浪漫的开始我怎么没感觉到浪漫因为我觉得这个过程其实它是伴随着一些痛苦的痛并快乐这个痛苦其实是在于了解自己认识自己的过程其实它是需要经历一个阶段的嗯

是的 感觉今天我们又要深度自我解剖了这不是我们最爱做的一件事情也是听说我们最爱听的一件事情吗 Renee 那你怎么理解爱自己其实刚才靳涵提到的这个痛苦的过程呢在我的身上是发生过的那就是大约在疫情开始的时候那个时候我是遇到了比较重大的人身危机感觉自己的生活就走在失控的轨道上面了

除去了生活状态上的一些客观的困境之外压倒骆驼的最后一根稻草应该就是情感上的孤独和精神上的无助我想可能在那几年那是不少人的状态然后我就开始求助于心理医生了

我们呢就就如何爱自己这件事情进行了深入的探讨当然并不是说在此之前没有想过要好好爱自己这样的想法和进行那些讨论啊只是说在危机面前呢好像找到这个问题的答案就变成了一件非常迫在眉睫的事情

那经过这个过程呢我当时就学会了一件事情如何爱自己呢就是要给自己设立一个人生的愿景有点像管理一个公司一样就是要为一个终极存在的意义设立一个 vision 那这个愿景呢不是特别具象的目标而更像是自己对自己的一种态度一个期许然后它会被自己的价值观去影响并一直互动影响自己大大小小的决定

给自己一个锚定的方向然后尽量地做到知心合一那我那个时候给自己确定的愿景是什么呢那就是爱自己就是要和自己进行诚实的对话努力拓展自己身心的边界养成成熟的心智历尽实现自我完善是不是有点官方说起来

那在商业世界里面呢我们常常说公司愿景啊是地平线上的一个点就 the door on the horizon 给你定个方向嘛其实这是一个你也许永远到不了的远方但是你可以凭借自身对它无限的接近

所以呢我觉得爱自己这件事情也有相似之处啦作为对于一个抽象概念的自我诠释其实每个人都应该有自己的版本也是最终决定自己是否对自己足够爱的那个下判断者所以这是我的一些浅显的认识我觉得特别好其实爱自己每一个人每一个阶段的感受可能都不一样刚才 Renee 说到她的这个 vision 可能现在你的 vision 是这样的我相信过了五年甚至可能今年年底你的 vision 可能都会有一些调整

这就是我自己的一个理解就是说爱自己因为以前我其实是一个对自己挺狠的一个人就是我对自己的要求特别的高而且我好像我好像不是一个被外界很多光环就会被打动的一个人逼迫自己要学英文我的英文又不好是吧等等其实我原来是一个相信努力才有回报的这样一个信条的人逼着自己不断的前行然后在多次这个高强度的挑战之后

其实我原来会忽视自己的身体在喊泪我对我的身体其实不太好就我听不到他的声音

所以在我看来爱自己其实就是要关照自己的身心,关注自己的内心和身体的需求,其实爱自己是在处理和自己之间的一个关系,而且它可能是一个动态的一个变化,因为我们对自己的认知,理解,接纳其实在每一个人生阶段都是不一样的,所以爱自己的方式可能也是不一样的。

所以如果今天我总结一下什么是爱自己可能就是和我们的身体和我们的内心建立一种像恋爱一样的一个关系就有的时候身体跟你撒个娇你可能要听到它或者是身体说我真的累了你就需要让它去休息你的心灵说我最近需要得到滋养你要回馈它

如果他说你可以给我一个抱抱吗那你现在可能就要给他一个抱抱然后说我现在就想当会儿小孩好那你就当会儿小孩所以跟自己建立恋爱的关系你的这种想法跟王尔德还是很呼应的嘛还是又浪漫上了对呀

但是这个挖掘自我的过程其实是痛苦的其实也不是说马上就可以找到这个很好的一个爱自己的方式的你看我们应该都没少走弯路我们待会儿接着聊那么丽娜我听完你们说的我就觉得咱们三个人其实爱自己切入的角度真的都不一样你看我我的理解呢就是爱它其实是要分步骤的如果要爱自己的话首先就要做自己

而要做自己的话呢就要先认识自己我记得美国的一位著名的作家他叫安兰德他曾经说过一句话就是说如果你要讲出我爱你三个字那首先你要说得出我这个字

而对于我来说呢在以往的很长很长的一段时间里面可能我都连自己在哪都还没有找到呢简单地说就是我需要在别人的眼睛里面看到我自己的存在需要别人的肯定才能找到自我的意义我小的时候

是一个在人家眼里是比较顺的小孩做很多事情都很水到渠成的就一路上去了但是呢在我看来更多的就是我在满足他人的期许比如说我家长的期许然后我就是在努力地去满足他们的一些愿望但是我自己的理想到底是什么我不知道也

也没有仔细地想过所以这一路走来确实就像你们说过的也是有过很多的弯路到了今天回过头去说终于可以觉得经过了很多的磕磕盼盼找到了爱自己的一个落脚的点概括地说呢我就觉得一个人的一生当中还是要找到自己存在的独特的意义是尽力去满足自己所有的合理心愿

天大地大这个世界有那么多的领域和事物值得我们去探索去体会去发现去为之欢呼惊叹所以呢要和这一切的美好相遇呢就是最大程度的爱自己而且是为了自己去与他们相遇但是真要想跨出这一步其实要先学会找到自己并且有能力跟自己去和谐地相处当然这个事情说起来简单但是真正做到呢我还是花了很多很多年的嗯

玛丽说的这刚才的这个过程其实我觉得很多人也都会有共鸣因为我们小时候都想活成别人家的孩子对不对就活在别人的眼里想想也有点可怜的是没有自我的其实表扬也是一种洗脑啊

是吧是哦被 PUA 了一定是而且它是个 addiction 是的不断不断地强化然后你就希望得到这个正反馈我为什么这么独立啊就是被夸独立对就是因为我从小就被我妈说哎呀我闺女真的是特别特别独立的一个孩子其实我是一个挺懦弱挺胆小的一个人的越来越发现但是哦

我妈妈都说了我就是一个这样的孩子那我肯定要成为她对吧给了你一个人设然后你就进这个框了我们节目的今年第一句金句就出现了就被夸奖也是一种洗脑人家说打压别人是一种精神控制其实夸奖别人也是嘛对吗就是让你不断地想要去获得那种肯定我们这个过程都经历过

所以你就不知道自己是谁了玛丽刚才说了我我到底是谁对吧我都不知道了你又怎么能爱我呢爱自己呢是的

所以我们可能都有过一些踩过的坑就关于爱自己这件事情我觉得其实终究来讲是一种能力一定程度上是需要后天习得的小的时候可能耳濡目染然后就学成了我们后来不知道自己是谁的样子然后成年之后就需要通过自我进修自我学习到自我养成的这个过程了

那我也是在现实当中找到了一些大家对于如何爱自己这件事情的一些长介的解读和认知那接下来我来分享几个观点这个是我在网上找到的内容哈来看一下我们是怎么来看这些观点的首先第一个呢就是爱自己就是要满足自己的全部需求放纵欲望不再努力

或者是另外一个极端就是对自己非常的严格近乎苛刻不容许自己犯任何的错误甚至是要求自己对不在可控范围内的错误去负责大家怎么看 Renee 我其实就是你刚才说的第二种我很理解第一种就是我爱自己那我爱自己就是随心所欲这个爱自己其实是不是意味着一定就把自己的需求放在绝对优先

是不是就不倾听和权衡其他别人的这个需求了我自己肯定不是那么看的这方面我觉得好像我没有这个误区我曾经觉得说我要不断地追求这个越来越好嘛那这个途径就是努力嘛当给自己设定了极高的标准的时候然后在这个过程当中其实是不太允许自己犯错的

比如说我前两天其实还是在这样就是他有一个思维的惯性我虽然会时常的提醒自己前两天在主持我们日本的春节联欢晚会的时候这个礼服啊其实稍微瘦了一点但我这段时间呢又没有很好的控制过年嘛对就是在穿上的时候其实就稍微有一点点显得过于合身了你们懂的哈哈哈哈

然后自己在照镜子的时候不显但是摄影师的这个一拍下来就特别的明显所以当我第二天拿到那些照片的时候我就想说哎呀

我怎么这么不自律为什么我没有在之前再进行一轮比如说十天断堂之类的你们知道我曾经去年这样做过为什么对这个舞台如此的不负责任在主持完晚会之后大家所有对我的那个赞美之情我就是充耳不闻就屏蔽掉所有对于自己的我就说谢谢谢谢大家

我就内心其实还是觉得对自己的表现其实是有否定感的就好像只有做到完美才是值得的我才足够好这个其实是我的一个思维关系但是其实就是在这过程当中我要不断地提醒自己如何才能把这个自我价值的不安全感把它补足不要把完美当作衡量的唯一标准就是爱自己就不能对自己特别地苛责

我对于刚才我说的这第一种观点有一个理解呢我觉得其实它就是一个所谓的爱自己或者说自爱和自控之间的一个区别因为第一种角度就是说满足自己所有的愿望我觉得放纵欲望其实是能够带来短暂的快乐和刺激的但是呢综艺带给人的这个伤害却是长期的

当我们对于这种短期的享乐上瘾之后呢我们就开始被欲望操纵了嘛比如说你要买更多的包包对吧那这个很有可能就会让我们失去作为一个人的独立性和创造力

而反过来的另外一面就自控的另外一面就是对自己过于的苛责要求过高那静涵也举了她自身的例子其实我觉得这也不是一种爱自己的表现因为自爱需要的是对于自身局限要有一个比较健康的认知

就是说你可以通过对自身的充分的去认知和接受呢来给自己制定一个更加合理也更符合实际情况的目标所以呢也就不会因为没有实现一些不切实际的目标就感到受挫然后马上呢就陷入一种自我怀疑之中无法自拔

这个是不是很反应金涵刚才说的这个例子我觉得是这样 Renee 就是有的时候哪怕我们设定的这个目标是可控的我们可以达到的但是人有失手马有失体真的是我们在失误的时候也没关系是的而且优秀的像曼丽这种习惯性优秀的人然后又对自己要求很高的其实就很容易责怪自己这就是红沙真的是曼丽也是

要这个压力就上来了我非常同意啊金娅你刚才说的因为我觉得提高容错率啊可能是我年龄成长过程当中最大的收获之一就我学会了明白了懂得了犯了错误也没有关系因为人生就是试错的一个过程嘛哎呀两位对自己严格要求的小伙伴刚才说的好像更多的都是从这个对自己比较严格和苛刻的那一面哈

那我就来说说另一面你要放纵自己了是吗我其实还算好了没有那么的放任自己这个是要感谢我家长对我从小的严格要求那回应 Renee 刚才抛出来的这个问题其实我觉得爱自己其实并不是放任而且某些约束可能是为了以后更少的被别的东西所束缚这是一个追求短期后果还是长期后果的区别

比如说 short term 来说我们可能痛苦一阵子但是 long term 来说就有可能是受益一生的事情若是在我自己身上呢我觉得寻求爱背后我要寻找的是一种长久的快乐和满足是让心灵能够温暖而充满力量的这样一种感觉那如果我真的爱自己的话呢我的这种行为和举动背后它能够给到我的快乐满足是一种 fulfillment 对未来会更加的有信心和动力

那如果是我追求一种虚假的满足的话这种快乐就会是非常短暂的过了之后反而感觉会更加的失落更加的空虚比如 Renee 你刚才提到的给自己买一大堆的包啊或者说买一大堆的衣服啊那你有了以后又怎么样呢摊在家里是吧好像过了那个时间劲以后对很快就没有了

我记得前一段时间好像大家议论纷纷的是说有多巴胺和内非态的区别因为多巴胺它只是让我们获得一种浅层刺激就很容易出来的一种快感就短期的这种快感但是如果是内非态它就完全相反它是在做一些需要时间去积累才能够让我们产生的那种长线的快感所以对于我们来说应该是去多追求这种优质的内非态而去摒弃廉价的多巴胺好

我其实倒是想说一句也不用把就是一个东西就一棒子打死就真的去逛逛街挺开心的可以可以这还是要有动物的问题比如说喝一杯对也挺开心的其实就是在当下的那个 short term 的那个满足这个其实就回到了我可能就是原来对自己特别的严苛说这个不行那个不行但我现在觉得说

这就是我的心理需求我今天就是想出去逛个街对满足一下然后就是那种很肤浅的被满足一下 Why not 为什么不行呢对不对也可以对动态平衡嘛就是办事都有个度就好了对是的接下来我们再来看一下第二种观点哈爱自己就是以自我为中心我自己的利益一定要放在第一位这个不就是自私吗哈哈哈哈

我听着就感觉这是自私那我自己的理解呢就是自爱跟自私还是有区别的本质区别就在于我觉得是不是向外索取啊自私的表现就是向外索取这往往可能是因为他们对于自身需求的一种不了解吧因为你不知道自己要什么所以你不但是无法自己自足还需要不断地要从外界的去摄取这种满足感

我记得上个世纪的时候,应该是 50 年代吧,那个时候有一位德国的精神分析学家,他叫弗洛姆,他曾经就说过这样的一句话,他说,自私的人呢,他们看上去是在关注自己,但实际上是试图掩盖和补偿无法真正关注自己而体验到的失败。

怎么理解这话可能见仁见智但我确实是觉得就是如果一个人过于自私的话他不仅是没有能力去爱别人也没有能力爱自己的

而反过来一个有能力爱自己的人他应该能够更加懂得如何的去爱别人也更有能力的去主动给予他人爱而不是仅仅是向外去索取爱当你能够更加懂得去理解和宽容自己曾经做的不够完美的地方那对于个体之外的亲人也好朋友也好或者不相识的人也好可能就会更多的有宽容的感受我觉得这个是自私和自爱之间的一种差别

这块呢其实我想为所有的妈妈们说几句在家庭当中有的时候我会觉得说我是不是在照顾我自己的需求就没有办法把这个时间去陪伴孩子呢有的时候其实妈妈们会感到内疚的

甚至在这个过程当中找不到自己了如果是这种情况之下我们有个前提我倒是鼓励大家稍微自私一点所谓的自私我们打一个引号的如果你被很多个利益相关方都需要着你的工作也需要你你的孩子也需要你你的家庭也需要你对不对这个时候请你自私一点想一想自己的需求是不是已经被忽略了

因为往往已婚已育的中年女性是容易这样的当她被多方需要的时候那她能够调节的这个空间是什么呢就是自己就是不断蚕食留给自己的时间所以为什么当我在我的这个小红书上什么抖音上面在分享我说我过一段时间就必须要安排一趟自己独自的出行有两三天比如去趟京都

必须的就是我需要给自己留有一点时间哎呦下面的好多人说对我特别理解你这种感受就是因为我们现在的这个身份真的要多多体会一下自己的一些需求嗯

哪怕你被惯意说你怎么这么自私孩子都不管了就自己出去玩去了不好意思我需要这个时间回来我会做一个更好的妈妈我觉得这恰恰体现了这并不是一种自私的表现而是爱自己的时间你得预留时间去爱自己对

前段时间我听了就是最近比较火的一个现象级的综艺的一位嘉宾就沈亿斐老师他不是师傅但那一位社会学的副教授他提到了一个词其实我也觉得很新鲜并且也很受益他说到这个词就是所谓的密集母职密集就是很密的这个意思母

母职就是母亲作为一个职责他讲的其实就是说母亲作为一个角色的扮演她不能只是通过量的这种集中来实现她的这种价值和她的意义更多的其实是要留白让孩子有自己的空间跟时间让母亲有自己的空间跟时间我觉得静涵刚才说的这个例子其实体现的就是这一种而这种表现本身是爱自己而不是说自私而且其实这个也是在教孩子

他爱自己的一种方式怎么说呢就是我们要相信每一个人都可以为自己的需求负责任比如说过去在教育孩子的时候我也会啊我也希望我儿子能按照我的标准来完成任务啊学习的时间对吧学习的方式达到的那个对吧我小时候那个成绩问题是他达不到啊哈哈

每一个人都有自己的成长的节奏特别是男孩女孩是完全不一样的其实我们在爱自己的同时在给自己留有心里的那个缝你要把自己的生活的缝隙留大一点不要特别的密集刚才 Renee 讲的母职密集其实不仅仅是母职当我们一件又一件事在做的时候学会留白

对每一件事都紧挨着的时候民意一定要把那个缝隙留大一点让自己的这个腾挪的余地大一点 flexible 嘛那其实你也会在这个期间会给孩子给你的家庭关系留有更多的空间也让他学会为自己的需求负责任

我们接下来再来看一下第三个观点那就是爱自己就是要对自己无条件的自信和自恋别过头去不是看自己的缺点也回避自己的过失这就让我想到了最近非常流行的关于某一种人格特征的一个分析就是自恋型人格

我是觉得如果有人以爱自己之名然后固执己见忽略别人的感受和意见那本质上就是自恋的习惟模式我是不是上纲上线了但我觉得这两者之间的不同之处呢就在于自恋的人呢通常会通过拿自身去跟别人比较甚至是以贬低他人的方式来抬高自己

来获得对自己自身更好的这样的一种感受并且呢是向他人持续地去索取认可甚至是崇拜但是爱自己呢则是不太需要去跟他者比较的就是一个自爱的人他内心可以非常的坚定也能够自己自足地去内向认可自体嗯嗯

刚才 Renee 说到自恋是吧我们之前不是讨伐过养子吗依然对她的评价没有变但是人性都是复杂的她有她很可爱的一面那自恋呢真的是忽视缺点回避过失而我觉得自爱就是说我既能看到自己的优点我也能直面自己的缺点嗯

对吧我不否认自己的成就但是我也有自己的不足我也不回避他我也承认他因为这个自爱其实是一个真实的自我接纳之上存在的嘛你爱自己也爱他的好爱他的不好你是一个全然的一个接纳但自恋就不是了自恋其实是很不安的对因为你一直在外向的求别人对你很崇拜

如果说这个外界在挑战你你可能就受不了了你这自信心对吧你受到挑战了吗而且一旦被戳破了你可能情绪就失控了或者是就表现出那种很强烈的防御性啊而且我觉得还有一点就是自爱呢是真的要和真实的自己有一个连接我的情绪啊我的需求包括我的脆弱呀我也其实不避讳的去讲

我其实有脆弱的每个人都有脆弱嘛但是自恋呢我跟你说我就是特别棒你就听他吹吧他其实都不知道他真实的自我是什么样对的刚才说到脆弱这件事情我想到了一个非常重要的点我们其实从小到大都被要求不要去哭不许哭对吧你电视剧里也这么演对吧小孩摔了一下但是说不许哭哭什么

起来擦干净大家好像就不被允许去显示自己的脆弱但其实是个人都是脆弱的应该说是个人都有脆弱的时刻我觉得我现在在学习爱自己这件事情上获得的最大的一个建议就是

我会觉得如果你在一些人在一些情境下面愿意去展露自己的脆弱其实是非常坚强和强大的一件事情是的就是你有勇气去面对自己的不堪甚至也不会担心别人因为看到你的不堪而去轻贱地看待你对的这是其实是一种非常强大的自信的

你们刚才讲到这个自爱和自恋我就想起之前我们说这个自尊和自卑之间的区别其实也是这样的就说有些人他的自尊心特别的高你稍微说他一点什么他就受不了了其实他的内心深处恰恰的就反映出来他是一种自卑的心理如果他不那么自卑的话他其实就不会体现的那么有应激反应那么 defensive

所以自爱和自恋我觉得靳涵刚才说的对就是如果你自恋其实是内心很没有自信的一种体现如果你真的强大了你是不避讳于去展示自己的弱点自己的脆弱等等这些方面的是因为没有一个人是完美的那完美只能证明你是不真实的是的是的好刚才呢是我们道听途说哈

找到了一些来自于民间的例子就是关于爱自己这件事情上面有一些什么样的见解 slash 误解接下来呢我们再来看一下我们自己对于爱自己这件事情都分别产生过一些什么样的误解走过什么样的弯路

其实刚才在讲民间的例子的时候我们已经分享了一部分了这边呢就补个缺补个漏然后看看还有什么哪些部分是我们没有提到的我先来分享一下我自己的第一个弯路那就是我之前不是提到了我对自己的爱体现在我的人生愿景里面吗我之前没有意识到的一件事情呢那就是在那个愿景的后面其实还应该有后半句那就是

如果有时候一时半会儿做不到对自己的要求也可以暂时的放过自己相对而言我是一个比较自律的人有时候呢可能甚至是对自己也很苛刻的这一点跟今行蛮像的那最要命的就是有时候我对自己的要求其实是会变得有些偏执的就不达目的誓不罢休

这样子的话呢就的确会把自己搞得很累而且很容易在做不到某件事情的时候呢突然之间就崩溃了你比如说锻炼这件事情哈我曾经有过半年的时间里面就练得太猛了但是因为刚开始就没有得法嘛所以收效甚微于是突然之间就觉得啊怎么没有效果呢然后就出现了灰心丧气的这种状况甚至呢就完全的会放弃一段的时间

那后来呢我就开始对这种思考方式做一些调整我就发现啊我们很容易高估自己在一年里面能够做成的事情却低估了自己十年里面能够做的事情

所以呢我开始学习允许自己慢慢的来从和时间赛跑变成让时间变成自己不急不徐的一个伙伴就是用长期主义的这种心态来努力的更接近于理想中的自己因为我刚才也说了嘛愿景这个事情就是可能你永远都实现不了但是你可以无限接近的这样一个地平上的点

所以一时之间如果遇到没有进展甚至是倒退这样的情况的时候也学着给自己更多一点的耐心和空间可以停一下看看走过来的路然后总结一些教训之后总结一些经验之后然后看看是否需要调整方向再出发

Renee 说的这个我特别的心有同感刚才我也说过了我就是对自己比较狠总是过于苛责然后外界的这个肯定在我耳中其实是被消失掉的但是其实这几年呢我也在不断地有一些变化吧刚才 Renee 提到一个例子就是说健身的过程当中如果好像没有达到自己的一个目标就会

没有立竿见影对没有立竿见影可能就会气馁其实我这边还有另外的一个例子就是关于我现在其实也在做自己的自媒体嘛然后那天我的一个女朋友问我她说你会不会有流量焦虑我那天很认真地想了一下我说其实还好

其实以我原来的个性我一定会有挫败感的就是我今天的这个小眼睛和明天的这个小眼睛为什么没有上升对吧但现在呢其实我说因为我其实不仅仅是在把我相信的内容和大家的一个分享更多的是我觉得也是自我的一个记录它本身对我来说也是有意义的这些内容的价值感对我来说其实就已经很充沛了而其他别的这些小眼睛啊这些点赞数啊包括粉丝数哈

这些困扰自媒体人的这些数据没有那么重要因为他没有办法定义我第二是做时间的朋友嘛我们做一年可能知道的人不多但是我们坚持在做而且我的东西它其实就不是一个特别喊打喊杀的就是特别吸引眼球的一个东西它就不可能瞬间获得巨大的流量

就像咱们锻炼不可能瞬间就把腹肌练出来是一样的就像我们的播客节目也是一样的就是我们又很勤奋但同时我们又比较佛再补充一句关于肌肉这件事腹肌这件事我们所有人都有腹肌的只是藏在了你的脂肪下面所以大家一定要有信心 Renee 你就这一个弯路吗我可好多弯路呢

第二点弯路我觉得你们之中其中至少有一个人跟我也是会有共鸣的至少有一个人我就不说你是谁了你是在说我吗这一次不是你了真的对我看向了另一个方向是吗我是曾经是蛮严重的讨好型人格哦

对于亲近的人来说呢我在没有意识的情况下面就是可以是为了被喜欢而无底线的退让的然后所有的力气都花到了在回避矛盾啊躲避争吵这件事情上面但这样的社交结果就是什么呢就是对方会全方位的以他的意志为转移就敌强我弱嘛或者就是会因为不了解我而认为我这个人其实难于接近

而从我自身的角度来看呢就我会因为哎呀委屈求全就倍感个性受到了压抑所以就在这种循环里面我在若干段既不自然也不自由的关系里面就感觉非常的难受除此之外我觉得更加要命的问题就在于什么呢就因为习惯了这种压抑导致了我时常就搞不清楚在跟别人的相处当中我到底在这段关系里面需要什么

有时候反作用力太大我就会出现反抗情绪但是这种反抗情绪呢并不是出于对于自身需求的一种表达更可能就是为了拒绝而拒绝我不要但我并不是真的喜欢还是不喜欢而在真正需要去表达自己自身需求的时候呢却会害怕会因为表露真正的自己而失去一些人

所以就对自己愈发的苛责,也会为自己改变不了的人和事呢,就感到自责和愧疚,总之就过得特别的拧巴和不自由。但现在呢,我就会明白一些哈,就是我们唯有了解并且去勇敢地表达自己,才能够进入并维持一段比较健康的关系。而这段关系呢,其实是对自己的,也是和他人相处的。

反过来一段真正健康的关系呢也不会因为你真诚地去表达了你的 boundary 而失去我前两天刚刚读到了一句话我觉得很有道理他说 anything you lose by speaking your truthisn't a lossit's an alignment

就是一个对齐 Renee 你的这个困惑或者是说弯路我倒挺意外的因为咱们也录节目有五年了我怎么没觉得你是一讨好型人格的人呢我隐藏的很深 Renee 说她是以前的太深了吧现在应该改了吧咱们就吵过多少次架了都

你要说曼丽是我倒同意对你们没看刚才我没出声一直在点头我说说到我心坎里去了人家你是在亲密关系或者说和这种家人之间会比较明显吗

朋友之间也会嗯会的我觉得我隐藏的很深因为我个性比较强烈嘛对但是事实上面我是一个非常的回避矛盾然后希望去讨好别人的一个人但过去的这五年我们吵那几次架其实是我成长的过程嘛哈哈哈哈

靳海你被当成了我的好工作好工作那刚才我说至少有一个人会跟我有共鸣大家猜到是谁了吗绝对的这还用猜吗

真的就我感觉在这个事情上面吃过太多太多的亏了就是因为一直是这种讨好型人格然后很想要努力的回避各种表面上的冲突然后呢其实你会导致这些东西并不是被消灭了而是呢它会一直积压在某一个地方它会一层一层的积累下来然后最后在某一个你忍无可忍的点全面爆发

但是这就导致你平常让人看起来比如说是一个非常温柔非常乖巧别人说什么你都说是的这样一个人突然某一天你就变成了一座火山然后你就爆了这样别人反而更加不能接受就说你你不是一样

一直跟性情很温和的吗脾气很柔顺的吗你怎么突然变成这样你这母老虎河东狮吼我都不认识你了对不对但是这样就是反而会得到一个更加差的效果结果你就会发现其实你一方面既没有好好的爱到你自己另一方面呢其实也并没有让对方受益因为人家没有知道你内心里面真实的想法你们俩之间就没有一个有效的沟通

我觉得这些年以来我有了一些改进但是还需要有这个更多程度的提升因为你俩这一说就还是觉得桃好精神哥都看下了我嘛对吧哈哈哈哈

这都是我们曾经的弯路但是我特别相信一点呢就是别人对待你的方式都是你允许他对待你的方式甚至有的时候是你教他对待你的方式你比如说杨子和黄圣医他对他的不尊重我心想有一部分黄圣医是有责任的特别大的责任他不是今天第一天对你才这样的他在第一次出现的时候你就要说你不可以对我这样讲话

对不起我不接受其实都是你一步一步的纵容允许他才会到今天得寸进尺然后就形成那样的一个模式了嗯对是的前两天我看到一句电影台词啊我就说的哇醍醐灌顶一个学生问老师他说 why good people always date bad people 就为什么嗯一个好的人永远都会碰到渣男渣女这个性别诬仇嗯

然后老师跟他说就是我们会接受我们认为值得的爱就如果你觉得你只值得这样的爱的话你可能只会接受这样不够的爱我觉得这话说的很有道理这个也呼应刚才金涵说的那一段就是你其实是

接受了对方对你的这一种不够好的一种爱的方式所以其实这本身我觉得是不够爱自己的一条弯路吧是的其实刚才 Renee 你讲的这个电影的台词让我想到了这个 deserve 还有另外的一个方面一个是 I deserve more love 另外一个就是我的人生 I deserve more 就是我不 subtle 我们永远不要跟你的现状 subtle

如果你想要更多那你就去争取对不对我觉得那也是对爱自己的一种方式是的那接着静涵刚才说的这个话我就想到了虽然说我们 deserve more 我们应该去努力但是我们也不要太苛责自己因为曾经的我就跟静涵一样就刚才我们一直其实已经反复在讲这一点就是很难去接受自己的缺陷就自己经常就 POA 我自己了就感觉自己永远都不够好

靳涵不是说别人夸她她只听得到自己心里的那个声音觉得自己不够自律吗对

就是这样子的就是凡是现在市面上的这些经常被谈论的焦虑基本上我都有过嫌弃自己五短身材啦长相平凡啦尽管我其实已经是皮肤光泽天资聪颖啦你看我们首先就是去过度夸大自己的缺点但同时呢对自己的优点却视而不见那后来我就真正习得了就是爱自己不能光只爱自己的优点的我

我是花了很长的时间才接受了真正的自己比如说我的那些容貌焦虑啊身材焦虑啊我就想到我的身体陪伴我经历了所有的身心方面的挑战和坎坷但始终是都不离不弃的依然守护着我的你想啊我每一次出去越野拉练什么的都是我的双腿支撑着我走下每一段路

然后生病熬夜生理周期或者是自己任性作作病了的时候对不对也是我们自己的身体承受了这一切村上春树说过她说你的身体是你的圣殿

那我们有什么理由不接受自己这个圣殿里面出现的脸上晒出来的雀斑和小腹上的坠肉呢所以后来我真的是领悟到了这一点之后才真正的学会了去接受自己爱自己的美好也爱自己不够完美的那个部分 Renee 我这会儿也要再回应你一下跟这个也是相关性很大的就是原来我会认为努力越多越好

就是我有的时候可能不是那种特别聪明效率特别高的人我是其实是真的需要时间去研究去钻研去学习有一个过程的这样的一个人

那我原来怎么办呢咱们就努力嘛但是这个过程当中其实是特别会忽视身体的声音刚才 Renee 讲到说这个身体是我们的圣殿是吧我觉得原来的我真的是身体和心离得比较远就是我会逼自己做很多事比如说我已经很累了但我不去休息我会忽视自己身体的状况

我会关注那些心灵的事形而上的形而上的如果用身心灵的话就是说特别发展那个上三轮就忘了我们还在地球呢我们还有自己的身体呢其实我们的身体都很辛苦的很努力来支撑住我们的

现在我会学会了要跟身体说你很辛苦对吧我们要花时间去感谢身体要照顾好它这一点我现在积极改正了待会我也会跟大家分享我现在做的是什么样的但我要检讨一下除了刚才我回应 Renee 的这两个弯路爱自己呢我还有另外的两个弯路你看我这弯路走的多多呀弯弯曲曲的差不多

我们就不要五十步下百步了我要特别坦白地讲我其实原来是一个特别怕丢脸不敢承认自己脆弱的人

可能是因为小的时候受家里的影响我妈就是那种说我们宁可自己受苦不能脸上发烧就是要自己做到好但是呢别让别人说着所以她就会很努力的去做很多的事情然后她也是一个脸皮薄然后自尊心特别强的人我觉得这一点可能对我也有影响

所以我其实也挺怕丢脸的就是有一点点的批评我其实都挺上心的然后我会想说我怎么改正这个一个比较典型的例子就是当我在美国读完书之后在找工作的时候我那段时间其实好长时间都找不到工作很多人都这样但是呢不好意思跟别人说

别人只要一问就说啊再找着呢挺好的挺好的其实第一自己不得法因为在美国找工作和在中国找工作是完全不一样的第二呢就是我又不愿意放弃自己媒体的背景但是我学的这个专业呢又是一个非常 quantitative 的一个统计学为主的这样的一个专业就是其实找工作的方向方法都是不对的但是不敢跟任何一个人说

然后那段时间就感觉自己在一个伸手不见五指的一个井里面看不到一点光然后就一宿一宿的睡不着觉直到有一天我终于绷不住了可能是因为已经找了很长一段时间了然后就跟在美国的两个女朋友其实蛮有经验的我就跟她坦白了我说其实我一直在找工作但是都没有找到

他们俩一下子说你怎么不早说呀然后就立马跟我分享了很多的一些在美国找工作的经验后来我就知道比如说怎么在 LinkedIn 上面联系校友啊做这个 code interview 啊然后包括怎么去 approach 啊我原来是一个非常被动的人

这个被动其实是我在央视的一个习得这不是一个好的习得但是那时候觉得自己是公众人物嘛不可以特别的去袒露自己啊夸夸其谈都觉得是好像也是有是优雅的一件事其实说白了还是怕丢脸不敢承认自己的脆弱你说有没有我自己原生家庭带给我的影响我觉得是有的但是也有我后天自己其实还没有看清楚一点就是我们都不能成为孤岛其实我们都需要彼此

当你承认自己的脆弱和不足的时候当你发出求助信号的时候你会发现这个世界会给予你的是很多那种热情的帮助的手而不是我在想象当中的那种可能受到的是冷眼啊对啊冷嘲热讽啊等等其实那个没有发生我得到了太多人的帮助了这也是为什么后来我能在美国顺利地找到工作的原因

是的但这是我曾经走过的万路当然说出来之后冷嘲热讽也是可能会有的对你可以选择不听很幸运的没有遇到是的不过我觉得可能更多的是一个是收获帮助另外我觉得即使没有那么多实际的帮助至少有很多的共鸣

因为你想在留学生圈子里面嘛肯定有很多找不到工作带来的一些困扰是而且其实当你把自己的所有的这些伪装啊放下了之后你会发现自己的世界变得无比的宽广其实就是不给自己设限了嘛

然后另外一个我这个爱自己的一个弯路就是我觉得从小我可能只学会了自爱但是没有学会爱自己说一下区别区别就是什么呢从小就被我妈教育说要自爱什么意思呢就是独立嘛自律嘛要有那种人格上的完整性嘛我觉得这一点我可能都做的还比较好

就相对而言我也是比较知道自己是谁然后我也不太会屈服啊屈服于别人就这点可能是妈妈的一个教育但是这个自爱有的时候也变成一种束缚就是我会过度的强调独立嗯

我觉得爱自己和自爱其实是很不一样的爱自己其实是要对自己的一个关怀一个体贴所以首先其实要学会了解自己的情绪和需求但是当我过度强调独立的时候我其实就已经忘记了这些了刚才我也想到说我没有考虑去求助可能那个时候也会觉得说这样会显得自己很软弱甚至不够独立你看我都靠着别人才找到工作的我都没有靠自己的能力找到工作

这真的有点太苛求自己了,真的是这样,其实回过头来,这都是原生家庭的很多的一些印记,我老妈直到现在还会说呢,我给别人多少帮助,我都在所不惜,都没关系,但是如果我自己有困难,我要自己解决,我说你为什么这样呢,她说不行,我们不能求助,我们求助了之后,我们拿什么去回报别人呢,

这是我妈妈一个非常非常坚强的一个女性我不觉得她错因为每一代人都有他们的一些局限性而且我在她身上也学到了很多好的东西但是我觉得我们不仅仅要自爱而且要爱自己而且这个自爱也不要成为一种束缚是的非常同意刚才靳涵讲到的这个原生家庭给我们带来的影响对我的触动也是非常的大我觉得对于爱自己

好像我的误解都谈不上太有,因为我还没有够着那个层次呢,就很长一段时间以来。傻意思。

啥意思就是我对爱自己这个概念都没有找着边前面我也跟大家分享了我说爱自己呢首先的前提就是你要做自己你要认识自己了解自己其实我当初对于做自己以及认识自己这种忽略感是非常的严重的但这也是来自于我原生家庭的影响

作为父母的孩子我小的时候也被教导将来要做一个什么样的人就是那个年代有一种非常典型的教育就是教育自己的小孩长大以后要懂得无私的奉献年代感出来对吧哎呀又暴露年龄了哈哈哈哈

好久没有听到这个词爱的奉献真的是要讲奉献然后就比如说在工作上你就要当一块砖哪里需要哪里搬然后呢如果是在家庭上面比如说你是个女孩子你将来长大了就要做一个贤妻良母你家里需要你怎么去配合你就要怎么去做

当然我觉得奉献是一个非常高尚的词直到今天也是可是呢在我今天的理解里面当年我们所说的那种奉献似乎就是说你奉献了为别人了同时你就不能拥有自我就得把别的一个什么置于你自己之前感觉这两者好像仿佛是一个不能共存的关系

他会忽略个体的主体性更强调一个集体性是的那但是现在我就会觉得这是不对的了你包括在我家庭里面我们家呢是五口人同住的一个家庭就是爷爷奶奶爸爸妈妈还有我那我的妈妈很显然就是说她是唯一的一个没有血缘关系的这样一个融入这个家庭里面来的嘛

这个儿媳妇是很不容易的对就是简而言之就是说儿媳妇是很不容易的而我妈呢又是特别有那种传统思想的人所以她就是为了这个家庭要奉献啊当年在他们那个年代 90 年代吧是这种经商下海潮然后我们南昌很多地方的人他们就看到了像珠海啊广州啊那边地方有很好的商机可以到那边去发展事业

然后我妈妈她的好朋友然后她的亲戚也邀请她一起去真的是因为我这个大家庭的关系我妈全部都放弃了那她做出了很多很多的牺牲但是后来在我回头看来她的这些牺牲都是默默的然后呢也没有很被家庭去 recognize

所以呢从我现在去回看的话反而觉得我妈在整个家庭当中的地位是最被忽视的一个她的需求是最不被大家重视的那这个呢从某一个角度来看其实就是她自己没有把自己放在一个很重要的位置上好好的去关爱自己而其他的人呢也就自然而然的说连你自己都觉得你不重要那我们也就觉得你的付出是理所当然的了嘛

另外我还想说的一点就是这个家庭对于我的教育就是关于女孩子的那种说法就是说你将来长大了要当贤妻良母也要准备好这样子为家庭去奉献一切包括自己都不必太出挑等等等等给我造成的影响就是我长大了以后一门心思当时想的就是说我将来要组建我的家庭我已经准备好了我要去牺牲和奉献然后我自己的事业或者是什么这些都是次要的就是我已经把这个心理准备都做好了

所以 Renee 如果你今天问我的这个问题是放在我大学刚毕业那会儿问我可能都会目瞪口呆爱自己那个时候我连自己的定位都找不到

我怎么去爱自己这个问题是我根本就无从回答想都没法想的那曼丽你已经毕业这么多年了我们已经也有二十多年了这二十多年妈妈的这个教育也好或者家庭这个环境影响也好让你走了很多弯路吗就是在这个

当然是有的因为你想我们都是走了还是比较正常的这种所谓大众的人生路吧就是你谈恋爱结婚然后呢就是有了自己的家庭但是我曾经有一段时间没有找到或者说失去了这些被依附的对象的时候我就感觉非常的痛苦完全的迷失了自我

那个时候就一天到晚觉得自己没有主心骨我存在的意义都已经找不到了就更加谈不上怎样去爱自己了现在回想起来那段时间也是非常的黑暗

所以呢,当你找不到锚点的时候,最糟糕的一种情况会发生是什么呢?就是你会放任和伤害你自己。那对于我来说比较幸运的是,没有选择去堕落,这所谓的。但是呢,就比如说我工作起来就特别的拼命,我曾经有整整两年的时间,周末我也不休息,然后我就白天黑夜的把自己泡在机房里面干活儿。

就是想要借助这种方式可能是忘掉我自己生活里面发生的一切吧就相当于是一种逃避吧但是呢你又逃不掉这其实在这种情况下你是在伤害自己的身体啊同时你在情绪上也没有办法解脱自己

因为你情绪还是在一种很低落的状态当中你又找不到自我的意义所在你都不知道你一天到晚应该干什么你应该去追求什么就这种完全丧失自我的状态是非常非常可怕的当你发现某点不在你自己身上的时候对 是的

所以呢也是经过了很长一段时间的摸索后来才终于发现就是说哦我为什么要为别人而活我为什么一定要是其他人的一个什么人我难道不可以做我自己吗我难道不可以为了我自己的某一个想法某一个愿望我去生活去努力地打拼这样难道不是更好吗

曼丽刚才说的这一点我相信可能很多女生我们的听友都有就是说她自己只能在一段关系当中确认外向地去求取一种肯定通过一段关系去求取一种肯定是的这个关系有可能是一个原生家庭的关系你会知道你是谁或者是两性关系知道自己是谁但如果你变成了一个自由人了对你应该是最自我的时候最自由的时候一旦少了才

你反而不知道自己是谁了是的这个其实可能是很多人的一个困惑的地方我记得我刚刚参加工作的那头几年吧然后就跟我们的一个老领导他也是一个著名的播音员跟他聊天他说静涵你知道吗女生啊这一辈子大部分的时间都是在一个家里面的不是在跟自己的家里面就是跟后面你自己成为的家里面

他说其实你单身的自己的这个时间是很短暂的如果这个时间你可以无限的放长就像 Renee 现在这样这是一件非常非常幸福的事情

我很幸运遇到了我的这样的一个师长在我刚刚走进社会的头几年就跟我讲但是我相信其实这是很多女生的一个困惑的她是需要不断地去确认自己到底是谁的有参照物的时候有关系的时候是比较容易确认因为你会得到反馈是的可能有许多的女生花

花了很长的时间甚至有可能是半辈子的时间才发现在你成为任何其他的身份之前你得首先成为你自己对是的在你成为一个职场中的人一个女儿一个母亲一个妻子之前你得先成为你自己是的

所以我也相信就是说几十年以后的今天真的时代不一样了我希望孩子们尤其是女孩子们真的不用再被灌输要当另一个人的什么人而把自己放在了一个相对从属和依附的地位上

当然我不是说贤妻良母有什么不好但是我认为这应该是女孩子她长大了以后自己的一个自主的选择就是她可以说我想要当贤妻良母这没有问题但我的问题就是在我小的时候被硬性地灌输了这么一个现在看起来是弱化女生对于自我的一种树立妻她是相对于另一个人的社会角色母也是一样但我们今天一个女生她可能既不是谁的妻也不是谁的母

但是我们依然还是我自己你也可以既是谁的妻又是谁的母还是你自己对这就是最好的状态了是的可是我们刚才说的这最后的一部分其实涉及到一个觉知就是我们意识到了要自己去爱自己自己要去学会如何的成为自己具体怎么来做才算是践行爱自己呢

那接下来这部分我们说过了我们走过的弯路之后就要来聊一下现在的我们怎么样去实践爱自己这件事情呢我觉得那个内在程序其实它是很强的就是我们这么多年长大了之后我们体内有一个它自主

他有一个对他有一个自主运行的这样的一个 program 是非常非常强大的所以即使我们意识到了我没有走了这么多弯路但是时常还是会回到那个轨道当中我觉得对我来说最重要的就是要学会停下的这个能力嗯

停下什么呢当我又在苛责自己的时候这时候要停下没关系是吧你刚才又苛责了一下自己咱知道没事的老朋友了对不对这个停下的这个过程第一是让自己有一个觉知的一个过程第二我觉得它其实也是一定程度上打破那种自动运行自我干预对

然后学会接纳自己哪怕你又回到那个轨道是吧你又走到那种不爱自己的弯路上去了也没关系下次会做得更好的对对对是的关于这一点我其实也很感同身受就可能在我身上走弯路的事情就发生在设立自己的边界和底线这件事情上面

因为这东西就是对于我来讲就是成长中习得的能力嘛不是天性使然总会有偶尔回到老习惯的这种情况发生就讨好别人的情况还是会时有发生所以我就觉得就是我也会现在学会就是要保护好自己内心的这个空间经事呢就慢一点

因为这真的是一生的修行现在我去对人对事相处的时候就会刻意的让自己有放慢反应的这种速度在出现了让自己意识之间不是的情况下我就跟自己进行一个对话会去询问就是跟识别自己的诉求到底是什么这听起来好像很生硬不过没办法因为有些事情对于一些人来说是天性使然但是对于另外一些人而言就是需要反复去练习的

如果你一时半会儿其实没有觉知到自己真正的诉求是什么或者是走回老路就拍拍自己说没有关系总结经验下次改进总之呢就是要学会对自己去耐心一点

其实这也是在练习就是自己具有更稳定的内核对于一些自身控制范围之外的结果呢去脱敏就顿感一点坚持应该坚持的也接受自己无法去改变的一些事情当我慢下来或者暂停的时候我能更容易的听到自己心里的声音有的时候我们的第一反应是就我们已经知道了说这事让我心里有点不舒服了那我不舒服了原来可能以我的个性我就冲出去了哈哈

但现在我可能会稍微停一下说这到底是我的一个反射还是说他做的这个事可能有点不合适如果只是我的反射的话那我可能要自我自我想一想说那这个可能跟人家没有关系但如果这件事情我觉得他其实可能不太合适又是一个 boundary 的一个事了那我可能就是要勇敢地说出来就是我们心里的这个声音是我慢下来之后才会搞得清楚的

然后另外一个我想跟大家分享的我怎么做呢就是我觉得要相信我们每个人都是有选择的可能很多的时候大家会觉得说我没有选择呀对吧我生来如此我就这样的原生家庭我有什么选择但是其实我想跟大家讲我们每一个人都有选择

我们都可以为自己的生命负起全部的责任,因为我们可以选择用什么样的信念和价值观活着,当我们是无意识的时候,你这个选择可能就交给别人了,但是当你有意识的时候,你可以把这个选择权要放回到自己的手里面。

当然我也理解有些听众可能听到这会觉得说那是因为你有资源呀你可以做这些选择我们没有啊我觉得可能有的时候是因为我们自我呀比较脆弱的时候我们是很难承担这个选择的结果所以才不去做选择所以才认为自己没有选择其实相信自己有选择这件事情

是一种信念感但同时我觉得是非常负能的一件事情我们都会面对资源匮乏的情况因为资源本来就不是无限的嘛对吧而且我们也不是呵呵

百万富翁所以肯定会有这些资源有限的情况但其实我觉得正是因为资源的有限才使得我们的想象力和创造力能够得到更大程度的丰富是就我们得首先得有相信的这样一种信念后面才会有为自己去创造有选择的这样一种能力对的我觉得爱自己你相信你是有选择权的这一点对我来说特别重要当你拿回了你所有人生的这个主导权哈

不让别人左右你的人生其实你是可以拿到自己的一个结局的当然这事很让人害怕就是说我自己做所有的决定那这个结果是不是我也得自己来负责了如果这个结局是不好的是错误的一个选择我怎么办

可是我想跟大家讲的是你主动承担的这个选择没有什么对错也没有什么好坏之分那只是你的人生的不同的选择而已我们可以负责地写下人生的每一页每一个想法不被那些植入的城市影响

我觉得大家一定要有这样的一个信念感那我选择是什么呢我选择与爱同在我选择只要我愿意努力全世界都会来帮我我原来其实我是会很担忧的我是一个未雨绸缪的人所以我就特别喜欢做计划事无巨细 plan well 如果没有 plan well 可能我就会觉得心里很不安但实际上你永远没有 ready 的时候

当我们相信其实这个是可以选择的时候可以选择和爱呀可以和好的信念同在的时候就不会被那些恐惧和焦虑左右刚才 Renee 提到这是一件特别赋能的一件事因为这个信念决定了我们的行为和情绪你选择积极正向的信念这绝对是爱自己的一个力量来源我

我再最后说一点就是刚才我说了跟身体建立这个恋爱般的关系我现在其实在行动上就是会非常倾听自己身体的声音把它当成伙伴而不是工具你看比如说包括每天早睡早起然后很用心地坚持做每一顿的这个健康餐大家也知道我每天都会在我自己的这个群里面打卡健康餐我觉得

好好睡觉好好吃饭好好运动是我精力来源的三大支柱就如果没有这个我觉得我的其实整个的状态是一个坍塌的一个状态更别说什么精力管理好好生活爱自己不存在了就是身体是实现一切目标的一个基础其实当你给自己身体赋能更多照顾它更多的时候你也会感受到更多的能量对 是的

关于跟自己的身体和解这一部分其实我觉得我也有同样的一个角度我现在的做法就是依然自律依然对自己要求很高但后面加了半句就是不迁怒于自己

嗯因为我们说要全盘的接受自己嘛这就并不代表说我们就不接受改变了对吧不然一步之遥就踏入自恋的这个疆域里面去了嘛嗯所以呢我还是会保持时常的自省的姿态和努力去提升自己的这样的一种状态嗯

那现在的我呢不会因为一时半会儿做不到一件事情就跟自己较劲了你比如说说回到肚子上有坠肉这件事情我还是会保持有规律的去锻炼身体的这个节奏之前提到的长期主义嘛就是真的把锻炼身体看作是需要始终坚持的一种生活习惯我都不会觉得说健身是一个爱好而是我生活方式的一部分

这个跟刚才靳涵说的就三大支柱其实也是一种概念的另外一种解读方法那也因为这样子的原因呢所以减去坠肉其实已经不是我做这件事情唯一的目的了如果通过锻炼实现了这个目标呢当然再好不过了

但更重要的目的是我希望在以后的生活当中尤其是在自己逐渐变老的过程当中我能够通过锻炼身体仍然能够跑得动楼梯拎得动大米能够走着去看风景也能够减少周围人照顾我的这种负担尽量的少给人添麻烦我觉得其实这才是我去践行自律的生活方式的一个原因吧嗯

我们真的是要把自己当成很重要的人要心疼要照顾这说实话我们在地球上走一遭你下一遭也不知道是啥时候就是我们的身体在承载着我们呀我们能活到这个有没有下一遭都不知道都不知道对吧就是我们能活到这个世界上走一遭就已经足够了是的哎呀我觉得今天果然是如我所料的这个爱自己的话题就是对自己的一个深度剖析那

回想了一下我的以往我觉得我今天要说的爱自己的重点就是首先如何去勾勒出一个大写的我字来从我自身的经验来讲虽然任何时候更深入认识都不晚但是我觉得还是越早越好小的时候其实作为孩子的我们都还很懵懂可能并不能意识到这么形而上的问题

我们的原生家庭包括我们的师长我们的父母等等他们的引导他们的做法对于我们来说都是非常重要的影响特别的深刻有的时候真的会跟随我们一生这种影响在这种情况下虽然我们自己是没有办法去选择我们的父母辈我们的师长辈的但是

作为父母尤其是静涵我觉得你的感触可能会更深因为你现在就是一个妈妈所以就是我们如何去引导自己的孩子如何去更加地认识自己了解自己和关爱自己这个其实是我们现在可以做到的一件事情曼丽这个其实当我们和自己的关系

好了我们爱自己了其实孩子会就自己就学会了对这也是一种言传身教嘛对这个就是言传身教你都不用跟他讲解他就知道了是的那这个就是说作为我们对别人的影响的部分那至于一直走到了今天经过了所有的那些弯路和磕磕绊绊以后我自己怎么去爱自己呢我觉得自律还是最重要的一点对

对于我来说呢就是要给自己一点目标和追求因为初到法国的时候啊我就有过一段比较懒散然后无所事事的阶段吧到了后来呢这种日子就过得有点自己都看不过去自己了就说咋能这么颓废呢主要是一怠惰呀精气神就泄了那段时间我记得我也特别容易生病但是

但是后来反而是自己去报了法语班然后又接了一些教英语和教中文的课程等等等等然后这个社交活动也弄起来了让自己适当的忙碌起来以后呢所有的这些事反而什么都好了就感觉自己又有了一个主心骨也更加找到了自我其实我觉得这就是爱自己的一个比较实操的做法吧

或者说自己曾经有过很多有兴趣但没时间或者是有兴趣但没钱的事现在可能终于可以去做了也不用说就是漫无目的的忙还是有点目标的就是把自己原来肯定很想干的一些事现在可以拿出来做一下当然还是自己喜欢有兴趣的一些事情

那么在第二点上呢就是说爱自己经济上还是要有底气的因为我真的觉得经济基础它是决定上层建筑的所以最要紧的呢还是自己要努力起来然后让自己首先在经济上就实现一个能够支撑起自己来吧

接下来的话呢在其他的方面你还可以不断的去提升和改变自己我特别欣赏海宁威说的一句话他说你优于别人并不高贵高贵的是优于昨天的自己所以呢还是要不断的去和昨天的自己去比较然后就说我哪些地方做的还不够好我还可以更加进一步让自己更好一些我发现一件事情啊就是矛盾和痛苦

归根结底呢其实是来源于我们的欲求和我们的能力它们彼此之间不相匹配所以在这种情况下你如果想要解决它的话就是两个办法要不然呢你就提升你的能力要不然呢你就缩减你的欲求打个比方我想买栋千万豪宅我买不起啊那我就提升自己的挣钱能力呗否则的话我就得干脆认清现实丢掉不切实际的幻想住个小一点的房子也可以开开心心的

那最怕的呢就是一方面自己又做不到另一方面呢还不放弃觉得我就该是一个住豪宅的命啊那这种自己跟自己拧巴的方式就真的不是一个爱自己的好方法了然后在心理和情绪上呢我觉得不要做附属也不要做无谓的退让每一个人一定要有自己清晰的一个想法和主心骨

我们中国人常常会说一句话叫做委屈求全但是后来我就会发现很多时候你即使委屈了也求不到全反而是那些不委屈的人可能会活得风生水起勇敢的人先享受世界所以大家千万千万不要委屈自己你有什么想法有什么意见

勇敢的大声的说出来当然说的方式方法可以有技巧一点就是话说的可以软但是呢态度一定要坚决然后最后一点呢我觉得就是大家自己的情绪啊要尽量的平稳不要受外界事物的干扰简单的说如果能够做到一个理想境地就是不以物喜不以己悲吧

因为有一种说法说得非常好就是一件事情发生了以后 20%是事情本身但是 80%是你处理和对待事物的态度才会最终影响这件事情的结局所以你的心情如何态度如何是非常非常重要的如果你能够把一件事情端平了自己的心态去处理它这个对于自身是非常有好处的也是你爱自己的一个表现

那总之呢我就觉得在经济上生活上还有心理上全方位的都让自己有做自己主的能力主宰自己的命运这才是最好的爱自己的一个方式刚才两位其实已经把你们现在实践当中如何去爱自己这件事说得挺具体和全面的了那我

绝大多数的内容我觉得最后我还想再补充一点是非常重要的一件事情啊

而且我们今天录节目的全程其实都一直都有点到这个点那就是关于原生家庭和自我成长的关系大家不用太用心就会发现近年来在关于社会学心理学的一些社交媒体上面原生家庭这个词就是破圈了嘛有很多讨论关于原生家庭的话题

比较侧重的点呢就是指出说在原生家庭的这个成长过程当中呢带给我们的性格的缺陷和心理上的伤害然后也会强调说幸福的人用童年治愈一生而不幸的人呢用一生来治愈童年我甚至呢是最近在经济学人的播客里面听到了一个关于这个问题的专访

那这个是西方媒体的一个介绍哈节目当中呢就提到了很多心理咨询师不管是不是有正当的资质吧很多就是在鼓励被治疗者跟原生家庭去做一个切割不单单是情感上的切割甚至是物理上的切割这个也有点太激进了而很多孩子成年之后呢也是真的是因为这个原因就跟自己的父母断绝了来往哦

那这样的这种撕裂呢就对两代人都造成了伤害而我想说的呢就是每个人在人格形成的过程当中都或多或少带有原生家庭的烙印了解自己的成长轨迹能够帮助我们去理解自己的行为模式找到我们的这些行为的原因到底在哪里啊

可是这么做其实我们不仅仅只是为了归因对吗因为了解和改变自己的过程并不是说我知道原因就可以了我们还需要往前去走一步就是在理解了原生家庭的不完美和自己性格行为的成因之后还要去学习如何在有意识的情况下面自我成长不然的话我们就很容易陷入到一种被害者心理的漩涡里面就

就把自己身上的各种问题都怪罪于是原生家庭却不想办法去做改变其实你如果仔细想一想那是一种很偷懒的心态和做法是的 That is just too easy 对更重要的其实是之后你的行动嘛你要去改变它而且我们刚才在对话当中也提到了我们要接纳自己原谅自己对不对我们说了这是爱自己的一个部分但对于

你的原生家庭也是一样啊其实他也有他的不完美你也要去接纳他原谅他呀这样的话你才能够在后面更好的去提升对去成长去更好的爱自己所以我觉得就是幸存者偏差吧大家现在听了很多看了很多类似的报道啊介绍啊

大家不要懒惰地停在那里除了去接受自己原谅原生家庭因为其实我们的父母他们本身首先也是一个个体嘛他们也需要学习怎么样去爱自己那对于我们来说我们千万不能懒惰地就停在那里而是需要通过对于自己的这种认识的加深真正地走出改变自己的那第一步嗯

所以对于我来说爱自己的最高境界就是要有一颗足够强大的内心以此去承担起做自己的责任以及能够和愿意接受随之而来的无论好坏的结果对

Renee 刚才说的特别好我特别同意然后我也再加一小点就是不光是我们的原生家庭很重要的一点就是我们不仅要学会爱自己同时也要尽力去爱和善待身边的每一个人因为爱它是一个循环要相信你的爱如果流出的话呢终究还会回到你身上的所以爱如果会从别处回流的话不仅仅是你自己爱自己那这种爱它的快乐甚至会是加倍的

所以在最后呢我的希望就是说祝愿我们所有的人都能够学会爱自己也都能够温柔地去爱与被爱其实我昨天写文稿的时候我还想起来一首我特别特别喜欢的诗是来自于古伊朗诗人鲁米的一首诗它的名字叫 The Guest House 客栈这里呢

我其实很想跟大家分享这首诗的内容因为我觉得它很好的共鸣了我现在对人对事最重要的是对自己的一个人生态度这边我来念一下哈有点差我来听听我来念一下它的英文版然后可能我们会把最后的中文的翻译去打在那个公屏上面所以大家也可以就是对照着来看 The Guest HouseThis Being HumanIs A Guest House

每一天早上有新的到来,有喜悦,有抑郁,有愚蠢,有些瞬间的知识,来到这里,是一个意料不知的观众,欢迎和更加享受他们,即使他们是一群悲伤的人,他们会冲动地把你的房子空置,仍然要尊重每个客人,他可能会为你解决一些新的喜悦,

黑暗思考 羞恥 怒火 都在门口笑

就是接受所有人生当中的相遇即使他可能并没有那么的愉悦甚至会带给你伤害和悲伤因为你不知道他可能正在为你除咒银心迎接全新的喜悦哇哦

我们今天聊了这么多就是关于是否爱自己以及如何爱自己这件事情我觉得从苦至今从来都不缺乏哲学社会心理甚至是文学等各方面的思考和探索我想我们今天讨论这个话题呢与其说是引经据典倒不如是现身说法那我们的确也是做到了这一点对吧算是我们抛砖引玉把我们自己的心路历程呢跟大家分享希望也能够鼓励到大家偶尔从

autopilot 就是自动驾驶的模式当中停下来然后转身看看自己现在的生活模式是否依然是忠于初心从心所愿的我们终将都要走向自己希望大家随时都准备好给自己心里住着的那个孩子一个大大的拥抱

是的好了这就是我们本期的时差八小时了感谢大家一如既往的陪伴最后还是要吆喝一下对我们节目的支持希望大家能够点赞收藏一键四连然后在我们的节目当中去留言更重要的是如果大家喜欢的话可以加入到我们的听友群当中入群的方式就是在我们的文字介绍的头部会有一个小助理的微信号加入微信号之后小助理就会把你拉到我们的群中

最后还要吆喝一下的是什么来着还给我们打赏打赏键就在我们文字介绍里面按一下就可以给我们一些精神物质还有全方位的支持了今年也是我们播客的第五个年头了哈

五岁了对啊我们的这个发展其实也离不开大家的支持然后我们五周年应该也会有一些特别的活动和安排如果大家有一些什么你们想知道的然后有一些什么样的好的选题都可以留言告诉我们是的我们会尽力满足大家的心愿感谢大家的收听一期一会我们时差八小时下周再次跟大家相聚我是住在荷兰阿姆斯丹的 Renee 我是住在日本东京的静涵我是住在法国里昂的曼丽

我们下次再见咯下周见拜拜拜拜