Redux: Moving On, Part 1
46:44 Share

本集最初发布于 2018 年 8 月 18 日。

<raw_text>0 厌倦了枯燥的健身操？停止踩踏通往虚无之地的睡眠周期，尝试一些真正有趣的健身操。MetaQuest 上有 Supernatural Fitness。简·方达，不是吗？健身操将不再枯燥。在令人惊叹的虚拟景观中，随着数千首热门歌曲的节奏挥汗如雨。敢打赌你的固定自行车做不到这一点。访问 GetSupernatural.com 并加入下一场健身革命。Supernatural VR Fitness，仅限 MetaQuest。等一个团队来组队。

在那些舒适的居家夜晚背后，数千名 BP 员工每天都在上班。生产更多美国天然气的人们。建设电网规模太阳能发电能力的人们。将垃圾填埋场废气转化为管道级可再生天然气的人们。以及将所有这些电力输送到需要的地方的人们。他们是 BP 在全国各地支持的 30 多万个工作岗位中的一部分。访问 BP.com/investinginamerica 了解更多信息。

宇宙为迷失、孤独和心碎的人带来了好消息。Sugars 在这里，直接对着你的耳朵说话。我是史蒂夫·奥尔曼。我是谢丽尔·斯特雷德。这是《亲爱的 Sugars》。哦，亲爱的歌，你能不能请与我分享一些甜蜜的日子？我检查我的铃声氛围。哦，还有你寄给我的糖。

嗨，史蒂夫。嗨，谢丽尔。你知道，我们一直在思考很多关于

关于告别、放手和继续前进的意义。是的，我们有。你知道，因为我们要离开我们自己的播客，这是一件令人悲伤的事情，它涉及到对我们曾经拥有美好时光的许多放手，我们彼此之间以及与听众之间所拥有的美好经历。所以当我们想到在这些最后一集中，在我们节目结束时想要探索的一些主题和话题时，这确实浮现在我们的脑海中。对。

我们认为我们会做这个关于继续前进的两集的事情。是的。短期内，我可以说仅仅根据我自己的经验和我认识的大多数人，

人们维持着关系。人们以某种方式与他们的悲伤进行更长时间的积极对话，而不是他们自然应该的那样。他们坚持下去，因为放手是如此极其困难。我发现，在每一段不会永远持续下去的关系中，我认为每一段友谊、浪漫关系或工作机会，我都停留了太久。不是因为我软弱

或愚蠢或天真或其他任何东西，而是因为这是人性。我们依恋我们所知道的东西、熟悉的东西以及感觉像平衡的东西。

然后，当然，还有一种我们别无选择的继续前进的方式。当有人去世时，我们无法做那种依恋的事情。我们确实依恋。我的母亲去世了，正如你所知，两年多以前。而且，你知道，我们家里的每个人都以自己的方式依恋，除了奇怪的例外。我知道这比我将要说的要复杂得多，但我父亲去世了。

爱上了一个非常像我母亲的新人，但她却是她自己。我认为，在他积极地处于哀悼状态并照顾我母亲七年之后，她几乎完全在家中，他已经完成了，我认为，我认为很多悲伤。所以他准备继续前进，寻找新的爱情。而我们其他人，

我们确实以自己的方式没有确切地感到震惊，而是依恋。我知道这一点，因为几个月前，我做了一个最生动的梦，梦中我的母亲又活过来了。梦中奇怪的是，我知道她已经死了。我一直在我心里说，我妈妈死了。

她的身体不会是这样的。她去世已经两三个月了。她的身体会腐烂。然后当我醒来并思考这个梦时，我意识到我母亲是被火化的。

如果你明白我的意思，我甚至还依恋这种可能性。我还记得非常清楚，谢丽尔，在梦中对自己说，不要对你的妈妈说任何话。不要对梦中的任何其他人说任何话。因为如果我指出我妈妈死了，她会再次死去。是的。我认为这与

琼·迪迪翁在这本书中谈论的内容有关，我发现自己一次又一次地回到这本书中，《魔法思考的一年》，这是一部关于她对配偶去世的悲伤的刻骨铭心的考察。当死亡到来并宣布你必须继续前进时，你的思绪会回到童年和魔法思维的地方。你会对自己说，不，不，不，不。如果我不指出它，我妈妈仍然活着。如果我不指出它，她的身体就不会腐烂或被火化。对。

是的，你的经历非常普遍。我知道这一点，因为我在我母亲去世后写过我自己的梦，尤其是在她去世后不久。每隔一段时间，我仍然会做这种梦。但在最初的几年里，我做的梦与你的梦完全不同。我会遇到我的母亲，她还活着。并且会有这种感觉，

“惊讶？等等，我以为你死了。”或者，“哦，你一直都在这里。”或者早期的梦是最痛苦的，那些早期的梦，她会让我杀了她。所以她会在梦里，她说，“你必须杀了我。”她会递给我一根球棒，我必须把她打死。或者她说，“上你的卡车，把我撞死。”我必须在梦中把她撞死并谋杀她。

我的意思是，我会哭泣和抽泣着醒来。我的意思是，我可以，我害怕睡觉。你对它的看法是这种魔法思维，在你的梦中，她仍然还活着。当我谈到放手、继续前进和接受母亲的死时，我对梦境的解读是，这种联系是如此深刻，以至于我无法相信。我内心深处不相信我生命中这种原始的联系

被切断了，在某种程度上结束了。是的，我知道妈妈的生命延续到了她的生命之外，但在某种重要的意义上。对。所以我必须在我的梦境生活中说服自己。而如此有趣的是，你的母亲，呃，

进来命令你杀了她。哇。我的意思是，这很有趣，因为这是一种残酷的迭代，说明了我们依恋那些我们失去的人。他们深深地植根于我们的潜意识中，他们将永远在那里。他们的身体消失了。我们将来与他们一起经历的体验消失了，但潜意识里他们仍然存在。是的，你说得对，我们依恋。然而，在

在一个工作岗位上待得太久或一段关系上待得太久，最终决定离开之间存在差异。以及拥有我们所爱的人去世并被要求继续前进。这些就是我们今天将在关于继续前进的两集的第一集中讨论的信件。在失去亲人后，我们该如何继续前进？如何在生活中没有他们的情况下继续前进？我们如何在继续前进的同时也让他们离开？而最……

我认识的、今天正在写这方面内容的聪明人之一是我们的嘉宾克莱尔·比德威尔-史密斯。她是一位专门研究悲伤的持证治疗师，也是几本关于悲伤和损失的书籍的作者。她定期撰写和发表关于悲伤的演讲，除了在洛杉矶的私人诊所外，还提供在线悲伤支持。

她有一本即将出版的书，名为《焦虑：悲伤的缺失阶段》，将于 9 月 25 日出版。而且这本书很棒。很棒。几年前，我和克莱尔联系过，当时我们都出版了回忆录，我们在回忆录中写了很多关于我们母亲去世的事情。她的父母都在很短的时间内去世了。所以克莱尔·比德威尔-史密斯现在正从波士顿的一个工作室加入我们。我们在俄勒冈州波特兰。她现在加入我们。嗨，克莱尔。嗨，克莱尔。嗨，伙计们。

所以，告诉我们一些关于你自己的事情，你与失去和悲伤的经历，以及你新书的事情。我 14 岁时，我的父母同时患上了癌症。我是一个独生子。我母亲 18 岁时去世，我父亲 25 岁时去世。所以我年轻时就经历了这一切，这并不容易。当我努力摆脱困境时，

我最终回到学校，成为一名治疗师，在此之前我一直是一名作家。这是我理解这一切的唯一方法，尤其是在我作为一个青少年经历了这么多而我的同龄人没有经历这么多的时候。所以在我成为一名治疗师之后，我也开始写关于悲伤和损失的文章，我自己的，别人的，这再次成为一种更深入地理解悲伤的方式。

厌倦了枯燥的健身操？停止踩踏通往虚无之地的睡眠周期，尝试一些真正有趣的健身操。MetaQuest 上有 Supernatural Fitness。简·方达，不是吗？健身操将不再枯燥。在令人惊叹的虚拟景观中，随着数千首热门歌曲的节奏挥汗如雨。敢打赌你的固定自行车做不到这一点。访问 GetSupernatural.com 并加入下一场健身革命。Supernatural VR Fitness，仅限 MetaQuest。等一个团队来组队。

为他人和为我自己。而我的新书《焦虑：悲伤的缺失阶段》则源于我所做的所有这些工作。十年来，我一直从事临终关怀和私人诊所的悲伤治疗师工作。而我看到的主要症状之一是在重大损失后出现的焦虑。在我看来，在我的母亲去世后，以及我看到的无数客户中，这都是一件没有被谈论过的事情。嗯。

克莱尔，我们很想听听你对一封信的看法，我认为写信的人正在经历你刚才提到的那种焦虑。史蒂夫，你读读这封信好吗？我会的。亲爱的 Sugars，当我和我的丈夫去期待已久的旅行时，我的母亲照顾我们的大狗。我们的狗很乖巧，训练有素，但我和我的母亲并不习惯彼此。

我的狗不会在院子里大小便，所以当我接受我妈妈的提议来照看我们的狗时，我同意让她带它去散短步。我指示她如果狗拉得太紧就放开皮带，但我应该知道她不会那样做。我妈妈当时 60 多岁了。在我们旅行之前，我注意到我妈妈体重减轻，看起来有点虚弱。

我向她指出了这一点，但我们都没有认真对待。在我们旅行的第三天，当我的妈妈遛狗时，我们的狗扑向一只小狗，她摔倒了，摔断了髋骨。不久之后，她做了髋关节手术。

在我母亲康复期间，她告诉我，她的医生告诉她，很大一部分摔断髋骨的女性会在一年内死亡。我告诉我妈妈，她只需要战胜这些几率。她是一个非常坚强的女人，无论是在身体上还是在精神上。然而，我母亲在一年内去世了。她死于小细胞肺癌，癌细胞已经转移到她的肝脏。在她与这种侵袭性癌症的短暂斗争中，我一直陪伴在她身边。

从逻辑上讲，我告诉自己我不应该为她的死负责。但四年后，我仍然笼罩在阴影之下。为了减轻我的内疚感，我不断地分析她生病了多久，回顾在她摔断髋骨之前她身体不适的迹象。我不断地指责自己，然后又为自己辩解，在我的脑海里来回思考我是否应该为此负责。

我父亲经常提起这件事，这并没有什么帮助，他告诉我髋关节外科医生告诉他，我母亲的受伤是为什么他不养大狗的原因。他还告诉我，他建议我母亲不要照看我们的狗，并说他们为此争吵过，尽管我母亲坚持要这样做。

我患上了内疚综合症，这种内疚感超出了我对母亲的感受。我回想我所做的一切负面行为，一直追溯到童年。我荒谬地反思我可能给他人造成的痛苦。

我的清单包括不喜欢一个同学，对她不够好，但现在意识到她是一个有问题的灵魂。目睹一位老妇人摔倒，但因为我是一个十几岁的孩子，我不知道该怎么做而不敢去帮助她。在我不得不解雇员工时缺乏同情心，与我母亲争论一些愚蠢的事情，当我父亲提起我母亲的疾病和死亡的痛苦方面时，我失去了冷静。我可以继续说下去。

我该如何克服这种令人作呕的感觉，即我在母亲的死中扮演了角色？我怎么可能停止责备自己，而只是接受现状？在我很少与他人谈起这些问题时，我经常遇到冷漠的沉默，好像没有人想触及这个问题，这导致了更多的自责和内疚。有什么办法可以解决这个问题吗？签名，被内疚折磨。哦，上帝。

多么令人悲伤的信。我的心与你同在，被内疚折磨。克莱尔，你对这封信有什么看法？是的，这真的很令人心碎。我觉得我可以写另一本书，叫做《内疚：悲伤的缺失阶段》。这是如此普遍。我这么说并不是为了减少任何人失去亲人后内疚感的特殊体验，但它确实非常普遍。而且

我认为，在我们失去所爱的人之后，内疚感的一件事是，这是一种以奇怪的方式坚持他们的方式。对。我们可能会被内疚感吞噬，就像被内疚折磨的人一样，你知道，把它带回到更深的层次和她生活的其他部分，她正在挖掘。而我，我经常在我的客户身上看到的方式是，这是一种坚持我们的人的方式。这是一种坚持我们的悲伤的方式。这是一种让我们感觉像是在做某事的方式，

希望我们能做些什么，希望我们能回到过去。如果我只是再次告诉她关于狗的事情，或者如果我做了 A、B 或 C，这会让我们感觉像是在做某事，而实际上我们并没有。我们只是在折磨自己。所以我如此深刻地与这封信产生共鸣的原因是，多年来，以某种奇怪的方式，被内疚折磨的人做了和你正在做的事情一样的事情。尽管我母亲也患有侵袭性的小细胞肺癌，癌细胞已经转移，并在诊断后七周去世，但我

而且从来没有疑问她会死，而且很快就会死。多年来，我仍然折磨自己，因为我 22 岁时被置于必须为我母亲做出医疗决定的境地。她应该服用多少吗啡滴注？在她去世后，我意识到我可能在某种程度上加快了她的死亡速度，

通过说，给她足够的止痛药，让她不感到疼痛。我无法告诉你我听到过多少这样的故事。真的吗？是的。对。那是几年后我才明白，好吧，这是我试图与过去讨价还价的方式。我并没有杀了我妈妈，但这并不是真的，但我感觉好像我做了。

你知道，我认为值得一提的是，我要大声说出来。你没有导致你母亲的死亡，你的狗也没有导致你母亲的死亡。你妈妈发生了一起涉及狗的事故，导致她髋骨受伤，但她并没有死于髋骨受伤或任何与髋骨受伤有关的事情。她死于侵袭性癌症。没有人能做任何事来拯救她。而且每天都对自己说这个故事非常重要，因为你现在对自己说的故事是不真实的。

是的。好吧，当我读到这封信时，被内疚折磨，我想到了类似的情况，一年之前

我妈妈被诊断出患有癌症。她和家人一起度假时，正在过马路。那天阳光明媚，我想阳光照射在一位卡车司机的眼睛里，他正在左转，而她正在过人行横道，把她撞倒了。她以为自己没事，试图再次站起来，然后意识到自己不行了。而且

起初我们认为这没什么大不了的。然后当她去医院时，很明显她有内伤。然后最终发现她骨盆骨折。在我们看来，我认为整个家庭，尤其是我自己，当然还有我的孩子，就像你妈妈被狗拉倒一样，这件事令人难以置信。

我们意识到一些非常痛苦和难以接受的事情的时刻，那就是我们的父母并非刀枪不入。但我也认为在这封信中，你的家人之间存在一些真正的心理困难，这可能会使情况更加困难。因为我认为当你写道，当你父亲提起你母亲的疾病和死亡的痛苦方面时，你会失去冷静，这很有趣。

这实际上有两种解读方式。一种是你理所当然地感到沮丧，因为他一直在强调这种想法，即不知何故，你知道，你要求你妈妈遛狗，这与她患癌症 somehow 有关。

但它也可能意味着你失去对父亲的冷静，当你父亲只是提起你母亲的疾病和死亡的痛苦方面时，你会变得不耐烦或沮丧，这些事情让你感到害怕和痛苦。我会说，在第一种情况下，你需要诚实地对你父亲说，请，当你提起这件事时，我会觉得我应该为妈妈的死负责。那是

阻止我继续前进。这导致我不断地责备自己。另一方面，如果你发现自己生气、沮丧并回避他真正需要谈论甚至抱怨你母亲的癌症和她死亡的痛苦方面的谈话，

我认为，即使他没有以最积极的方式表达出来，对你来说，尝试在场并倾听他对这方面所说的内容，并与他待在一起，会更健康。再说一次，我不想说这是邀请他对你发泄，但你们现在都很痛苦。

而你需要谈论的事情是你最不想谈论的事情，那就是你错过了你的母亲，你们都在某种程度上责备自己，想要通过这些负面情绪来坚持她。而所有这一切的背后，只是需要打破悲伤的沉默。是的，我完全同意。这里肯定有一些家庭系统在起作用。我认为我们首先必须在内心和解，因为我们无法改变周围人的许多事情，对吧？是的。

所以我认为提出这个问题，提出这些问题和这些不同的动态，真的很有帮助也很重要。也许向你的父亲解释你看到这些事情的不同方式，或者你体验这些事情的方式，或者当他说这些事情时，你的感受如何。

但更深层次的是，要对你自己的内疚感有清晰的认识。我认为我经常看到的是，当人们想到放下内疚感时，会让他们感觉自己很冷漠，他们只是继续前进。哦，我不再关心我妈妈死了。我不再感到内疚了。当然，这根本不是事实。而且……

我真正与客户一起处理这个问题的方法之一是找到新的方法来坚持我们的人。与其坚持内疚感并反复思考这些片段，不如找到一种与我们所爱的人建立新的联系感。我认为这是我们思考继续前进的方式的一个非常强大的转变。对我来说，继续前进并非，事实证明，是关于释放我的母亲。而是关于学习如何承载她，学习如何承受我的悲伤，

而不是否认它或放下它，或者，你知道，把它留在过去，我意识到它将永远与我同在。而这实际上奇怪地是一种安慰，因为我意识到将与我同在的是对母亲的爱。所以我很想知道我们如何在继续前进的同时与我们失去的人建立联系？

是的，绝对的。我认为继续前进是一个真正的误解，因为它并不意味着放弃我们失去的人。我认为这是悲伤过程中最大的困惑标志，人们认为继续前进或接受意味着你已经放手了，你已经克服了。你知道，我一直试图放下我的母亲，这感觉是如此错误。我不想放下我的妈妈。对。我的意思是，直到今天，我可以想到任何一种问题或困境，

以及我母亲会对此说什么。你知道，我甚至可以想到一件衣服。她会喜欢这件衬衫吗？你知道，是或否。我知道答案。我认为我们许多失去亲近的人都知道这些答案。所以我们仍然可以依靠他们。我们可以继续这些对话，这些在我们内心的对话。

因此，找到这些新的方法来进行对话，并找到新的方法来尊重他们，这样做可能看起来像与人们谈论他们，写关于他们的文章，写信给他们。我每年在我母亲忌日都会给她写一封信。而且每年我都认为这不会是什么大不了的事情。然后每年我都哭泣，我告诉她所有的事情，比如我今年结婚了，妈妈，或者发生了这件事，或者我写了另一本书。与她交谈感觉真好。真好。是的。

另一种尊重他们的方式是做对他们来说重要的事情，延续他们的某种遗产。是的。这感觉真的很好。而且我认为我们经常不允许自己这样做，因为我们认为它应该结束了，对吧？我们应该放手了。是的。

我还想真正解决髋骨受伤与癌症相关的这个问题。这些事情是不真实的。我知道这位医生告诉了她这件事，这似乎很残酷，但这也有可能是对

他想要说的意思的一种误解。而且可能值得回到那位医生那里，说，嘿，你对我妈妈说的话让我很痛苦，因为她在一年内去世了。这对我有很大的帮助。我没有回到我妈妈的医生那里，但我确实与我的好朋友多萝西·诺维克医生分享了我的痛苦。她是一位儿科医生，也是我的好朋友之一。我们

几年前，我们一起散了一次长步，我告诉她我对母亲去世的这一方面感到非常内疚。她给我写了一封令人难以置信的电子邮件，基本上为我开脱了。她向我解释了

这个过程，死亡过程，药物过程。通过仅仅给我提供信息，它在某种程度上让我摆脱了这种内疚感。我认为被内疚折磨的人可能需要的就是，你知道，要依靠理性。我认为在更深层次上，作为精神科医生，

我们在节目中经常谈论到关于很多事情的糟糕故事。你知道，关于继续前进的糟糕故事是，A，正如史蒂夫指出的那样，这样做是一种背叛，这是不真实的。或者 B，正如我和克莱尔都说过的那样，还有另一种反叙事说你应该能够继续前进。所以，你知道，你基本上处于这种双重困境中，你，你知道，我们并没有一条道路或一个模式。什么……

当我们确实想把我们所爱的人带入我们的生活中时，健康的继续前进是什么样的？我们如何以一种不会让我们感到被内疚、焦虑或悲伤所折磨的方式将我们的损失带入我们的生活中？是的，这句话可能会有所帮助。它来自琼·迪迪翁的这本书，《魔法思考的一年》。她写道，我希望被内疚折磨的人可能会让你感觉像，等等，所有这些关于多年来我没有想过的事情的想法是

这并不异常，这并不是什么奇怪的事情，这实际上是这个过程的一部分。她写道：“父母的去世，尽管我们做好了准备，即使考虑到我们的年龄，也会扰乱我们内心深处的东西，引发让我们感到惊讶的反应，并可能释放出我们认为早已消失的记忆和感受。在这个他们称之为早晨的不确定时期，我们可能会在一艘潜艇里，

在海底静静地航行，意识到现在近现在远的深水炸弹正用回忆冲击着我们。我想到这一点的部分原因是，被内疚折磨的人，你正被所有这些回忆冲击着，不仅仅是你认为你做过的事情。你以某种方式杀死了你的母亲。你在她的死中扮演了角色，而且还包括所有对你来说不利的事情。你把厨房里的水槽都搬来了。好吧，我也认为，天哪，

当然，对于任何父母来说，对吧？你会为过去你以某些方式成为他们的坏孩子而感到难过。我认为这被放大了，就像在我的情况下，在克莱尔的情况下，当我们失去母亲时，你知道，在我们青春的巅峰时期，我们还没有成年。

在那段人生阶段，我们大多数人可以回顾过去，对父母更加宽容，并心怀感激。在我母亲去世后，我后悔说过很多话，当我想到我的青少年时期、我的傲慢和我的粗鲁时。我也是。克莱尔，你对此有同感吗？我最喜欢《狂野》中的一段是，谢丽尔，你对车里的妈妈说了什么？是的，我说，直到今天，这让我心痛。我对妈妈说，

我当时大概21岁左右。我说，你难道不觉得震惊吗，我这个年纪比你同龄时要成熟得多？但是，如果你在那之后不久没有失去你的母亲，你将会有更多年去弥补它，对吧？拥有那一刻，你意识到那是多么愚蠢和幼稚，那是多么伤人，然后道歉并回归。但当你失去某人时，一切突然间都被切断了。

你们的关系结束了，你现在回顾你曾经做过或说过的一切，现在没有弥补的机会了，对吧？没有和解。太可怕了。但我认为在悲伤中必须谈论的一件事是，我们仍然可以弥补。我认为，“被罪恶折磨”的你，需要弥补。

与你自己，与你的母亲，也许也与你的父亲。我说和他们的父亲，是的。无论他如何接受或认可它。但我认为我们仍然可以与我们失去的亲人弥补。我们必须这样做，否则我们会因这种内疚而吞噬自己。我们在脑子里与自己争论。我们在内心进行这些对话。如果我们已经在这样做了，我们不妨以一种弥补的方式进行。这将给我们带来释放和平静。对。

另一件可能很重要的事情是寻求一些悲伤咨询，这对你来说可能听起来很傻，因为已经四年了，但你现在在潜艇里，被这些回忆冲击着。而这些症状告诉你，我实际上仍然处于积极的哀悼状态。

我认为四年后实际上是一个进行悲伤咨询的好时机。是的，我也是。一开始，当我们失去某人时，就像你的手臂被割断了一样，只是紧急处理。你只是试图止血，试图处理疼痛。然后四年后，你生活在一个没有手臂的世界里。那会有什么更大的影响？它如何影响了你的人生？

是的，克莱尔，我也有同样的想法。我的意思是，我认为，再次，我们对悲伤的一种文化误解是，它发生在死亡后的那个时间段。当我回顾并阅读我的日记时，对我来说最令人震惊的事情之一是，在我母亲去世几个月后，我处于震惊状态。

我已经在我的日记里责备自己了。比如，为什么我还这么悲伤？而且，我现在看看，我简直不敢相信我写了那些。但显然，我并非凭空而来，我觉得，好吧，是时候继续前进了。对。我已经继续前进了，我在许多深刻而重要的方面都得到了治愈。但我认为，悲伤是一个持续的过程，它会在我们生活的不同阶段以不同的方式出现。对。

而“被罪恶折磨”的你，将会体验到这一点。关于这封信，我想到的一件有趣的事情，以及我想到在我母亲去世后我的感受、想法和行为，是在某种程度上，我们关注的是我们做错了什么，我们本可以做得不同的地方，我们为此负有什么责任。

因为这是一种将我们对这个人的爱拒之门外的方式。是的。而“被罪恶折磨”的这封信中没有提到这一点，因为它可能太痛苦而无法写下来，那就是你有多爱你的妈妈，你对她的回忆让她对你来说是珍贵的，这让你如此深刻地感受到她的离去，以至于你变成了，你知道的，某种意义上的凶手。是的。

通常情况下，内疚和焦虑，我认为你的书对这一点进行了非常精确的探讨，克莱尔，这些较小的防御机制是一种真正掩盖对这个人有多么重要的深刻悲伤以及所有积极的东西。你只是想念他们。对。

是的，有时就这么简单。但这有时是如此痛苦，以至于我们用各种各样的东西来掩盖它，你知道的，愤怒、内疚和焦虑。有时感觉这些东西并反复思考这些事情比仅仅感受到失去那个人的那种深深的灼痛要容易得多。

在Sierra，你总能找到比百货公司和专卖店价格低20%到60%的服装、鞋类和装备。但现在是清仓时间，所以你可以在你需要的所有东西上节省更多，让你活跃起来，走出去。今天就访问您当地的Sierra商店吧。亲爱的Sugars，从我五岁到我们上大学之前，我一直和Alejandra形影不离。

我们每天都待在一起。我们制作间谍工具，窥探我们的邻居。我们互相教导父母的母语。我们有我们自己的秘密语言。我们甚至一起做了我们第一个小小的纹身。我们被大家认为是一个整体。30年后，我仍然记得我们上学时穿的配套服装和我们的内部笑话。

她的家是我严格的移民父母唯一允许我去的地方。她也来自一个移民家庭，我们有一种许多像我们这样的第一代孩子在其他地方找不到的联系。她是一位才华横溢的作家，她也有着深深的悲伤，这在我们的青少年时期显现出来。结婚生子后，我们失去了联系，偶尔通过电子邮件互相更新我们生活中的重要里程碑。

去年，我的丈夫下班回家，脸色苍白，警告我说他有一个可怕的消息。一位曾经与Alejandra的父亲共事过的同事告诉他，Alejandra五年前自杀身亡了。在那五年里，我一直以为她过得很幸福，结婚了，还在教创意写作，但她并没有。她死了。

在令人震惊的消息传开后，我拼命地在网上寻找更多信息，但什么也没找到。她的家人从互联网上删除了她的一切信息。作为一个重视荣誉和个人隐私的文化背景的人，我对他们这样做并不感到惊讶，但这让我没有得到任何解脱。我现在已经知道Alejandra自杀的消息一年了，还没有走出来。我每天都在想她，我经常被感动得流泪。

我开车经过她童年时居住的房子，希望能看到她的妈妈，我关心她，她也关心我。但很明显，她搬走了。我也感觉我的童年大部分都消失了。因为我们有着如此亲密、丰富和独特的友谊，她的死抹去了那些记忆。我是我们经历的唯一见证者。我一直反复思考Alejandra是如何自杀的，她死时在哪里，她是如何被发现的，以及在我们失去联系后她是否曾经想过我。

我花了几个小时阅读我们童年的信件。很明显，她十几岁的时候一直在呼救。在一封信中，她甚至暗示自己会英年早逝，就像她知道自杀是她的命运一样。在我的反思中，我意识到在她12岁的时候发生了一些事情。她从一个模范学生变成了在晚餐后喝完她父亲的啤酒，并带着瘀伤去上学。她变得性行为放荡。因为这种变化，我们的亲密关系受到了影响。

当时，我认为她只是想引起注意。我还年轻，天真，没有干预。回想起来，她的行为显然是在呼救。我对自己的自满感到非常内疚。所以我的问题，Sugars，是这样的。我该如何继续生活？

我不想向最亲近她的人提起这段最痛苦的回忆，但我也很渴望与也爱她的人联系。几年前我见过她的丈夫一次，但我从网上得知他已经再婚了。我确信她的父母只想把这件事深深地埋藏起来，而且我也不知道该如何找到他们。最后，我应该从这次经历中学到什么，以及如何在抚养我两个美丽的孩子的过程中运用这些教训？签名，年轻破碎的心。

读到你的信时，我想到的一件事，年轻破碎的心，我突然意识到，这是一对双胞胎。我作为一个双胞胎这么说。当你年轻的时候，你与其他人有着强烈的联系，你们一起监视人们，学习你们家庭的母语，你们有自己的秘密语言，那就是双胞胎。我对我的双胞胎就是这种感觉。

所以，即使在过去的几年里这种友谊并不活跃，但在你的童年中，它是一种非常强烈的联系。这就是为什么她的死对你打击如此之大，即使在最近的过去你没有和她联系。我对双胞胎也有同样的想法。是的，你失去了这个记忆的守护者，你知道的，这个只和你们两个人一起经历过事情的人。是的。

而这封信中还提到了悲伤的秘密，你知道的，围绕着失去的帷幕。在这种特殊情况下，家庭、文化以及独自处理这种失去的情况尤其如此。你真的没有人可以倾诉。你说你可以去找她的丈夫和她的家人，但他们可能不会很乐意。我相信你害怕给他们带来更多的痛苦。所以独自面对这一切真的很困难。

当这种情况发生时，我认为总是求助于那些经历过类似事情的人是有帮助的。你知道的，找到一个小组，或者，你知道的，阅读。当我18岁，我母亲去世时，我觉得世界上没有人像我一样在这个年纪失去了母亲。我只是读了我能找到的每一本书，任何一个人经历过的艰难的事情，特别是悲伤，但实际上是任何事情。那里有很多关于失去、关于双胞胎关系甚至关于……

悲伤的美丽的书籍，你可以感觉不那么孤单。好吧，年轻破碎的心，这尤其令人孤立，因为另一层原因是，当然，她在朋友去世五年后才得知此事。你周围的人并没有说，“哦，我很抱歉你失去了你的朋友。”他们说，“等等，你甚至都不知道你的朋友在过去的五年里已经死了。”从表面上看，对其他人来说，这并不像

对。它看起来不像她属于那些悲伤的人。然而……

显然，年轻破碎的心，你是。当我读到你说，“在那五年里，我一直以为她过得很幸福，结婚了，还在教创意写作。”时，我认识到你，即使你没有和她联系，她仍然在你心中占有一席之地，你想象着她还活着，在这个世界上，而这个消息纠正了这一点。我对这一点很好奇，克莱尔，在你的工作中，

你有没有和那些直到很久以后才知道某人去世了，然后他们不得不去面对的人一起工作过？是的，绝对有。我认为你说的很对，你知道的，年轻的心，你属于那些新近悲伤的人。它是一样的。她实际上死于多久之前并不重要，对你来说，它刚刚发生。所以你像上周发生的那样悲伤。

所以我认为尊重这个过程，即使你周围的人不一定看到它，在这里也很重要。是的。

同样重要的是，年轻破碎的心，要认识到你们的关系随着年龄的增长而发生变化的方式。我认为你把自己置于没有成为她的社会工作者，没有成为她的救援者的境地。事实是你确实认识到，现在回想起来，你更强烈地认识到，她从一个模范学生变成了

变成了一个开始喝酒、带着瘀伤去上学并变得放荡的人等等。你现在作为一个成年人可以看到，那是一个年轻的女孩，一个处于痛苦中的朋友。所以你把成年人的逻辑应用到你应该如何行为上。

你看到了，你本可以救她，但你没有。我认为在内心深处，这就是你感觉到的。而现实是你年轻而天真，你没有干预，因为你是她的朋友，而不是她的父母、她的社会工作者或她的救援者。

我认为重要的是要认识到，这是一种友谊，甚至是双胞胎关系，你感觉你的朋友正在漂流，你现在将这与她去世是你没有在你俩都是13岁或14岁时干预的结果联系起来。

这在外部世界听起来可能很疯狂，但克莱尔和谢丽尔都会告诉你，这并不疯狂。这就是悲伤的逻辑运作方式。如果你可以成为导致她死亡的人，那么也许你可以让她复活。而现在让她复活的是你感受到的内疚。如果你释放了这种内疚，你担心她会溜走。史蒂夫说得很好。

我认为，是的，再次弥补。我一直回到这一点，但我认为这样做永远不会太迟。就像谢丽尔和我对我们的妈妈以及我们做过的愚蠢的青少年事情所谈论的那样，然后突然间关系结束了，我们没有机会去经历那些。情况是一样的。如果你的朋友没有英年早逝，年轻破碎的心，那么也许几年后你会重新取得联系，发展更长久的关系，并有机会回顾那些青少年时期，谈谈也许在她12岁时发生的事情，或者

但因为这已经被切断了，盒子看起来已经被关闭了，现在这件东西感觉非常痛苦，你想尝试修复但无法修复。它会以多种方式一遍遍地出现在你面前，就像一个魔方，试图让它排列整齐，直到你在内心或在精神层面上与她进行某种弥补，你知道的，对你来说这意味着什么。我认为，再次，写信在这方面非常有帮助。这非常有效。是的。是的。

你知道的，年轻破碎的心，在你的信的结尾，你问，我该如何运用这些教训来抚养我两个美丽的儿女？这是一个多么美好的问题。我认为你可以考虑几件事。首先，这部分上是一堂关于你无法控制死亡的课。

但你可以控制你的生活。当你考虑是否想与你的孩子分享这段经历，或者以任何方式与他们谈论它时，你可以考虑的一件事是，也许特别是当他们进入青春期时，也许

这段经历的一部分是教你，你对周围人的痛苦不负责任，但你可以尝试帮助，主要通过与他们交谈，倾听他们，询问他们是否一切安好，如果他们看起来很苦恼。

重要的是，你不要对你的孩子说，“哎呀，你知道的，总是关注你的朋友，因为多年以后，如果他们英年早逝，你会感到内疚。”这不是一个健康的模式。但说，“看，我们控制生活的方式之一是富有同情心、有意识并关注我们所爱的人。”是健康的。因为我认为你想要教给你的两个美丽的孩子最重要的事情不是把感情深深地埋藏起来。所以……

我想在非常实际的层面上说另一件事，年轻破碎的心。你说，“我渴望与也爱她的人联系。”我想鼓励你这样做。是的。你几次提到你确信她的父母只想把这件事埋藏起来，他们从互联网上删除了她的一切信息，等等。而我并不

质疑任何这些。但这并不意味着你不能联系他们，你不能找到他们并给他们写信，或者问你是否可以去看望他们谈谈他们的女儿。你很久以前就认识他们了，他们也在为Alejandra悲伤。可能会有一个你无法想象的开端。当然，你也有可能完全正确。

你可以给他们写信，他们可能会说，“我们不想讨论这件事”，或者他们根本不回复。但我认为值得一试。

你知道的，在这个节目中，我们一直在谈论承担情感风险和变得脆弱。我认为你确实有机会与她的父母进行一次真正有益的谈话。另一件事是你没有说Alejandra是否有孩子，如果她有孩子的话，她的孩子多大。而且，你知道的，我认为在我自己的人生中，那些我与……

联系过很久以前认识我母亲的人的时刻是很有力量的。几年前，我在科罗拉多州参加了一个活动，我母亲在那里上高中。在我露面几个月前，我收到了一封电子邮件，发件人是母亲的好朋友。

这太棒了。她来参加我的活动。她给了我所有她拍的照片，那些是我母亲16岁时的照片，我可以看到我母亲在她高中年鉴上的字迹。这只是宇宙中意想不到的礼物。我没有把我母亲找回来，但我得到了一些东西。我和曾经也爱过我母亲的人取得了联系。所以如果Alejandra有孩子，年轻破碎的心，

我真的很鼓励你与他们联系。现在也许他们还太小，还不能联系，但请记住这一点。也许十年后，你就可以联系了。完全正确。我喜欢这个。在我的人生中，当人们写信谈论我的父亲和母亲，讲述故事或意外地分享照片时，这些时刻也意义重大。但我认为

你也可以分享，年轻破碎的心，你可以和你自己的孩子分享你对Alejandra的回忆。你可以告诉他们关于她的一切。你可以告诉他们你们一起玩的游戏，你们编造的语言，你们一起经历的冒险，在那个年纪或你孩子任何年纪成为最好的朋友是什么样的感觉。你可以讲述你们在一起的时光。是的。

我认为这是让亲人留在我们生活中的最美好的方式之一。这比执着于内疚或焦虑要好得多，那就是真正地尊重那些人，谈论他们，并将他们带回我们周围人的生活中。对。

所以，年轻破碎的心，我们还应该承认的一件事，这可能会让你更难以联系她的母亲，例如，你说你关心她，她也关心你，甚至与你的孩子谈论Alejandra，那就是她自杀身亡了。是的。这真的是失去加上羞耻，真的。你知道的，围绕着自杀存在一种真正的沉默文化。这是一种独特的哀悼形式，它……

在某些方面比自然死亡、疾病或灾难要复杂。是的，而且我认为，如果

Alejandra有孩子，那就更有理由有一天去联系他们了。因为我认为像你一样，年轻破碎的心，她的孩子也会有一些内疚。我认为，在你的见证下，讲述Alejandra青少年时期的挣扎是一个非常有力的故事。如果你能在某种程度上通过分享这些故事来参与治愈其他爱过Alejandra的人，我认为这是一种强大的自我疗法。

克莱尔，对年轻破碎的心还有什么最后的感想吗？或者对“被罪恶折磨”的人也是如此？你知道的，再次，你们都不孤单。让你们自己被改变。你知道的，死亡和失去真的会改变我们。它们常常以相当美丽的方式打破我们。我们过着生活，认为一切都会按照它应该进行的方式进行。然后突然间，像这样的事情发生了。它真的让我们停下来看看

不仅是我们的过去，还有我们的未来。你知道的，我们正在过着什么样的生活？如果规则是没有规则，我们无法控制我们的环境，我们无法控制何时失去某人，我们无法控制我们会后悔什么，那么我们该如何过上最好的生活呢？你知道的，我们需要现在做出哪些改变？我们能做些什么不同的事情？是的。我认为对你们俩来说，

我做了一种仪式。这是一件非常简单的事情。在我母亲去世的周年纪念日，我几乎总是会走到一个美丽的地方，一条河、一条小溪、一个湖泊，采摘一些花朵，然后把它们扔进水里，同时想着我母亲带来的美丽，不仅是她曾经是，而且在她去世几十年后仍然存在于我的生活中。