Rewind: How Do I Find The Courage To Be My Own Guide?
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WBUR播客，波士顿。宇宙对迷失、孤独和心碎的人们有好消息。Sugar来了。我们俩。直接对着你的耳朵说话。我是谢丽尔·斯特雷德。我是史蒂夫·阿尔蒙德。这是《亲爱的Sugar广播》。哦，亲爱的歌，你能不能和我分享一些甜蜜的日子。

检查我的设备。哦，还有我看到的糖。

嗨，史蒂夫。嗨，谢丽尔。你好吗？我很好。我们在今天的《亲爱的Sugar广播》节目中将做一些不同的事情。众所周知，我们的来信通常会向我们呈现一个特定的情况、问题或困境，而且它们相当集中。你知道，我现在正处于这种困境中。今天我们将阅读并回复一封信，这封信是

更大的问题。我认为这是很多人都会遇到的问题。我知道我经历过这种挣扎。你也经历过这种挣扎。我们的听众也经历过这种挣扎。这与一些更形而上学的东西有关，但它在我们生活中非常直接，也非常真实。那就是，在我们读完所有书籍、听完每一集《亲爱的Sugar广播》、与治疗师和朋友交谈之后，我们如何学会真正信任自己？在那之后

旅程中，我们如何让自己成为自己的向导，信任自己的内心，跟随自己的直觉。这是我多次给出的建议，你也是如此。但这究竟是什么样子，又究竟意味着什么？我们将迎来一位非常有趣的嘉宾。我太兴奋了。印度·阿里将加入我们，并与我们谈论她自己通过音乐和作为格莱美获奖音乐家的成功所经历的旅程，她如何学会创作源于内心的音乐，以及

我希望我们也能谈谈我们自己的旅程。是的，让我们开始吧。让我们看看这封信。我将把它读给你听。亲爱的Sugar们，我是一位34岁的女性，我最近开始意识到，我的一生都太害怕去做我想做的事情了。一次又一次，我让社会规范来指导我，或者我寻求他人的意见来决定我的下一步，我的目标。

虽然我从许多老师、作家、哲学家和治疗师那里学到了很多东西，但在这一点上，学习倾听自己内心的声音并勇敢地追随它似乎至关重要。我想成为我自己的向导。

那么，我向你们寻求建议似乎具有讽刺意味，但我并不是要你们告诉我我应该做什么。而是怎么做。我该如何像小时候那样信任自己，在我决定其他人比我更了解自己并将所有权力交给他们之前？我该如何学会识别我内心的声音并为它想要的东西挺身而出？我该如何避免再次陷入那种安全的牢笼，去做别人认为我应该做的事情，而不是

我真正想做的事情。艾米莉·狄金森写道：“心之所向，无所顾忌。”我知道这是真的，我不想发现自己再次从事一份我的心不在乎的工作、一段我的心不在乎的关系或一项我的心不在乎的追求。我该如何呵护我的内心，并避开那些威胁到我和我的内心之间这种新生关系的人、想法和恐惧？此致，心之所向。

有力。有趣。你问过自己这些问题吗？你知道，当我第一次读到它时，我想到了我们第一集的内容。而且，你知道，你正在说，那么，你的指导原则是什么？思考这些关于你如何实现自我并开始建立一种感觉更真实、更符合你想要在地球上做的事情的生活的问题，因为你没有很长的时间。我觉得我们必须尽快去做那些对我们真正有意义的事情。

我想到约翰·普莱恩的那句歌词，你知道，很多年前我告诉过你，你的心厌倦了你的思想，它改变了你。而“心之所向”正在描述这一点。我的心厌倦了我的思想。但在这种情况下，它甚至比这更甚。那就是还有其他人和其他的声音妨碍了她想做的事情，她一直服从于他们，并且发现自己正在服从于他们。

所以，“心之所向”，你知道，当我读到你的信时，这些问题是

这些都是一些大的抽象问题。我要请你更具体地说明这些问题。我想再读几遍给你听。我该如何像小时候那样信任自己，在我决定其他人比我更了解自己并将所有权力交给他们之前？所以，我问你的问题是，哪些其他人？你是如何赋予他们权力的？你如何在生活中赋予他们权力？

你写道，我该如何避免再次陷入那种安全的牢笼？我喜欢这个说法。做别人认为我应该做的事情的安全牢笼。

这些“其他人”是谁？你必须具体说明他们是谁，以及如何主动和具体地试图反击他们。而真正有效地反击他们只有一个方法，那就是决定他们不是那些将决定你如何度过你人生的声音。在你现在所处的这个阶段，“心之所向”，你实际上仍然被那些其他的声音和那些其他人或那些社会习俗所束缚。你写信给我们这一事实表明

这表明你正在摆脱这种束缚。所以你问，你该如何做到这一点？你如何学会信任自己？我想说的第一件事是，这不是你一次学会并做一次的事情。这是你日复一日、年复一年地反复做的事情。你付诸行动的这种生活的意义在不同的时间看起来也不同。

但它总是回到你真的需要信任自己的这个想法。我会说，对我来说，我喜欢这个短语，“足够勇敢”。我的意思是，除了它实际上是我的一本书的标题之外，我喜欢你使用这个词“勇敢”。

我需要学习如何倾听我的内心，并有足够的勇气去追随它。你做到这一点的方法就是，你变得足够勇敢，不是为了过一种你抛弃所有习俗和他人声音的光荣生活，而是你足够勇敢地朝着你想要的方向迈出一步。这是一个

对你来说，“心之所向”，我认为你写信给我们，你甚至已经足够抬起头来，从那种表面上说，你知道什么，我不再听所有这些人的话了。我需要信任自己。这是第一步。在我的生活中，在真正实际的方面，在每一个领域，我不得不像大多数人一样，我相信史蒂夫你也一样，你必须说，

好吧，这将是常规的、规范的、对周围的人以及在某些方面对我自己来说更容易做的事情。我的意思是，任何一个作家，例如。你知道，我们进入这个行业时就知道这可能是个坏主意，因为，你知道，大多数人需要一份职业，因为他们需要付账单，对吧？而一旦你决定成为一名作家或任何类型的艺术家，你就是在说，好吧，我要冒这个险。

我不会听从理性、安全以及所有那些东西的声音。我要走这条路。“心之所向”，你也提到了人际关系。我们应该表现得很好。我们应该处于能取悦我们周围的人的人际关系中。有时你必须离开那条路。你必须对所有爱你的人采取一种立场，这种立场会让那些人失望。

是的。就你的情况而言，谢丽尔，我一直都在想，你知道，你必须去做一些疯狂的事情。是的。这不仅仅是去远足的想法。这不仅仅是灵感、顿悟、你说的那一刻，“我过着一种对我来说不够真实的生活”。这是在每一点上，当它看起来不可能并且注定要失败时，你都要努力克服它。背包是，你知道，荒谬的。你带了所有这些东西。你的脚是血淋淋的。你，你知道……

怀尔德的原因引起了很多人的共鸣，因为在你遇到做出艰难、不便的决定的真正艰苦工作的每一个时刻，你都在努力克服它。我

我还想说，这封信中包含了这样一个想法：我如何回到一种孩子般的天真状态，一种我信任自己、一种本能的状态。我经常对写作的学生说，我也试图对自己说，听着，意识本质上是痴迷的。孩子们来到这个世界是痴迷的。也就是说，他们太在意事情了。

而痴迷会发生的事情是，它被社会化地从我们身上剥夺了。我们打压那些太在意事情、感受太强烈的声音。我想，艺术家旅程的一部分就是说，去他的吧。我确实太在意了。我太投入了。我痴迷于它。我要诚实地对待这种痴迷，而不是试图过一种更安全、更传统、更被认可的生活。

但这是一种情感上和心理上都不方便的安排，因为你感受更多，你面对自己某些方面的东西会让你远离那里的安排，尤其是在我们的文化中，是为了让你免受深刻感受的影响。是的。但是，你知道，我喜欢你特别指出了这一点。

这个短语，因为我也想到了同样的事情。我想像小时候那样信任自己。你知道孩子们有时玩耍时会说一些荒谬的事情，创造一些奇异的场景和世界。富有想象力的游戏，是的。我的孩子们总是这样做。这些世界对他们周围的人来说毫无意义，但对他们来说绝对有意义。我记得，你知道，像……

我的儿子，有一次，他在房间里发现一副扑克牌，在一个有点偏僻的房间里。他一次拿一张牌，跑到房子的另一端，直到他把牌堆放在房子的另一端。他非常坚定，这对他来说是有意义的。哦，是的。而唯一一个觉得这并不疯狂的人是……

是他自己，因为他非常投入地去做这件事。而当你说道，也许你必须去做一些疯狂的事情时，我认为这意味着，你正在做的事情对其他人来说是否疯狂并不重要。如果它对你来说感觉是对的，那就是对的。我的远足就是这样。实际上，当我离开去做许多人认为疯狂的事情时，我从未感到如此正确。是的。

我同意你的观点，当你第一次离开正道时，这可能是一段非常艰难的生活。但我认为更艰难的生活是永远不离开正道，却总是渴望这样做。我最近真的沉浸在这个问题中。

最近，我在奥普拉·温弗里的超级灵魂研讨会上做了一个演讲。这是一个接连不断的现场活动。我被给予大约25分钟的时间来做演讲。我还坐在那里听其他所有人的演讲。人们谈论宽恕，谈论一切都是可以解决的，以及当我们试图学习如何信任自己的内心时，我们必须思考的许多事情。是的。

而真正触动我最多的人之一，我和我的丈夫坐在观众席上，我转过身对他说，泪水正从布莱恩的脸上流下来，那是当我们听印度·阿里讲述她的故事时。所以当我读到这封信时，我真的认为她可以对我们提出的问题发表很多看法。我们应该给印度打个电话吗？是的。是的。

你好？印度·阿里，我是谢丽尔·斯特雷德。你好。你好吗，亲爱的？我很好。你好吗？非常好。史蒂夫·阿尔蒙德和我都在这里。我们很高兴你来到节目中。谢谢。是的，非常感谢。不客气。我也很高兴来到节目中。哦，你来了节目。

所以我们给你寄了一封来自“心之所向”的信。你有机会读一下吗？这位女士正在问我们如何倾听她自己的内心，如何学习成为她自己的向导。我之前告诉史蒂夫，我和你在奥普拉的超级灵魂研讨会上见过面，我觉得你的演讲非常直接地

直接地回应了这位女士提出的一些问题。是的。你能告诉我们一些关于你的旅程和你为寻找你的内心并倾听它的挣扎吗？是的。好吧，我之所以做这个演讲，是因为那是我人生的转折点，当时我决定踏上成为自己向导的旅程，因为

我现在明白，这是通往那个地方的旅程。但即使你害怕，也要愿意踏上旅程，这就是重点。我的意思是，你是如何来到那一刻，意识到你没有活出你的真实自我？

事实是，我并没有来到意识到自己没有活出真实自我的地步。而是我来到了一个再也无法忽视它的地步。那就是你感受到的东西与你正在生活的东西不同。你感觉到了摩擦。这就是摩擦。我一直都感觉到摩擦。我一直都感觉到。但后来到了一个地步，我不断出现健康问题。我有溃疡，皮肤也出现问题。最后我崩溃了。

在崩溃之后，我还继续了几年，现在回想起来，我认为这是我的个性和我的灵魂的分离，以便我的灵魂能够对这些人说不。但在当时，这感觉就像神经崩溃。对。你能告诉我们关于这一刻吗？你在哪里，你在做什么，当你有了你所说的那种大觉醒，它就像一次崩溃，但实际上是你的灵魂的分离？当时发生了什么？

那是在化妆室里。在我准备上台演出之前，我在后台。实际上，那是我商业团队想让我参加的一次电视露面，但我就是无法应付。我觉得我无法在后勤上应付。会有从东海岸到西海岸的夜间航班，下飞机后直接去摄影棚，然后试图保持在一起。我已经在巡演了，我只是觉得我做不到，我一直告诉他们不行。

但我说的不够强硬。所以，与其只是说“不行，我做不到”，我不得不尖叫、大喊大叫、摔东西、踢东西。不行。——那就是不行，对吧。——我恢复了意识，我字面意义上像回到了我的意识中，我在地上哭泣。我知道我的手机坏了，我的脚也受伤了。我并没有真正地、真正地知道发生了什么，

但我之后还经历了几次类似的经历，虽然没有那么戏剧化，但我之后还经历了几次类似的经历，我得了溃疡。我得了溃疡，我一直在旅行和巡演，我的肾上腺也出了问题，我一直很疲惫，我试图保持快乐和活泼，参加白天电视节目，做我的采访，对人们友善。但我的肾上腺正在慢慢地燃烧殆尽。是我在燃烧它们。是的。

所以我试图避开的所有东西，试图保持我的钱，保持我的相关性，保持我的前进，不让人们对我生气，所有我都在努力应付的事情，所有这些事情的反面都发生了。

我很尴尬。我惹恼了所有人。我的健康状况恶化了。一切都发生了。这就是为什么我说我随意使用“决定”这个词。我不知道我是否决定了，但这就像，没有什么其他的事情可以做了。除了冒险去追求真相之外，没有什么其他的事情可以尝试了。冒险去追求真相。多么美好的说法。是的，因为你不知道结果会怎样。

直到你做一次，然后你意识到你可以再做一次。对。这就是重点，对吧？这就是重点。你迈出第一步，然后你意识到你一直都有翅膀，有点像。是的。好吧，在你接电话之前，我说过，你知道，我认为这是一个终生的问题，你知道，你如何信任你的内心？这不是一次性的。你不会只做一次。你做。你足够勇敢地做一次，以一种方式。然后你，然后你继续保持足够的勇气，以其他方式再做一次。对。

在我的完整演讲中，我称之为我的崩溃、突破、打破外壳、提升和飞翔的旅程。对我来说，崩溃是不知所措。突破是获得开始行动的勇气。打破外壳是行动。

我采取的行动是我必须与每个人交谈，我的管理层。我尤其必须与我的母亲和我的兄弟交谈。我去了大自然，为自己留出了时间。我知道你们在俄勒冈州。我去了西雅图，去了瓦什昂岛。我没有吃药。我没有改变我的饮食习惯。我的胃好了。我的皮肤好了。对。我所承受的抑郁症消失了，就像两周一样。那时我知道我做对了事情，那就是提升。

然后当我提到飞翔时，对我来说，飞翔是智慧的体现。那时你意识到事情还会再次发生。生活还会再次发生。会有另一个原因导致崩溃、突破、打破外壳、提升。但你意识到你第一次意识到你可以做到这一点。智慧的体现。所以，这并不是说你现在已经赢了，你已经取得了一切，你再也不会挣扎了，而是接受这样一个想法，即你将不得不继续挣扎。是的。

这是最难的部分。我不知道你如何告诉一个人继续信任自己并去做。我不知道你如何能告诉一个人去冒险。但我能说的是，我做到了，这对我有用。但随后你意识到每个人最终都会在生活中冒险。如果你能与人们谈论他们所经历的冒险，你就能看到那里有一个适合你的冒险。就像她说的，我该如何识别我内心的声音？

首先，你通过进入内心来做到这一点。但进入内心对每个人来说都有不同的含义。就像你徒步穿越太平洋海岸小径一样。对我来说，我去了一个让我非常安静的地方，我写作，我创作歌曲，我给自己写关于我生活的文章。我觉得，像“心之所向”这样的人，那些善于思考的人会在那段时间内找到采取行动的动力。

因为你意识到那里有一个真相，你想要尊重它胜过你想要尊重不惹恼人们。是的，我认为这是真的。“心之所向”，她知道她不想要什么。这就是我当时的状态。你知道你想要什么，但你并不完全确定你想要什么。当你花时间弄清楚你真正想要什么时，你想要的东西会把你向前拉。

好吧，让我着迷的一件事是，文化中有一种“勇气”这个词。正如你所说，印度，问题的一部分是我们定义勇气的方向错了。“心之所向”这样的人可能认为勇气是缺乏恐惧。这完全是错误的。勇气实际上是在恐惧面前采取行动。即使你……也要采取行动。

是的。

就像你说的，有些人希望你过得最好。但我同时也意识到，那些爱我并希望我过得最好的人与那些我为之服务他们议程的人之间的区别。那些我为之服务他们议程的人，我把他们放在一边，把他们留在那里，然后继续前进。与我母亲相处是不同的。我必须和她进行一次非常严肃的谈话，因为她只希望我一切安好。我的父亲是一位职业篮球运动员。

他过着那种来自贫困家庭的篮球运动员的生活，最终成为百万富翁，却因为他们没有正确的自我价值或正确的教育来储蓄他们的钱而损失了所有的钱。对。所以对我来说，当我成功并开始自己赚钱，并且很快赚了很多钱时，她的全部想法是，我想确保你总是有钱。

我不得不让她坐下，真正向她解释，我觉得我可能会死。这不像，你知道，在我临终前身体上的感觉，但感觉就像这会导致早逝。感觉就像我可能会死。然后她终于能听到我的话了。就像这不是，你知道，我也想要钱。在我们谈话结束时，我母亲说，好吧，你知道，你随时可以回家。

是的。对吧？并不是每个人都有一个能对他们说这话的母亲，我知道这一点。我知道这一点。但我知道的是，我认为每个人生活中都有一些事情足够重要，以至于他们想为之活着。哦，很好。是的。是的。在这个过程中，一个朋友告诉我，我可能不会完全正确地说出来，但我们听说过凤凰涅槃。是的。而我的朋友向我解释的是，在凤凰的传说中，实际上，

凤凰会点燃它自己的巢穴。太酷了。我以前不知道。因为我们必须记住的重要一点是，即使是最爱你的人，而我说的我母亲是我的女孩。她是我的女孩。她教会了我所有关于歌曲创作的知识。她教会了我所有关于成为女性的知识，她是我的朋友，我钦佩她，我尊重她。但是，

使赋权成为旅程的原因是因为没有人能赋予你权力。你赋予自己权力。你点燃你自己的巢穴。你点燃你自己的巢穴。这就是你如何找到赋权的方式。你孕育了一个新的自己。是的。而我发现的是……

我认为我的母亲在篡夺我的权力。但我意识到，是我把权力给了她。没错。我们责怪其他人，但那是因为我们不够强大，还无法为我们自己的行为负责。我认为这正是重点，那就是停止让人们成为你的向导的方法是停止让人们成为你的向导。

这就是她问题的答案，对吧？你通过做来做到这一点。没错。你做得非常出色。是的，多么精彩的故事。你真是个鼓舞人心的人。我知道对我来说，对全世界数百万听你的音乐、听到你关于真正力量、勇气、谦逊的信息的人来说，

以及你所拥有的一切。所以感谢你在《亲爱的Sugar广播》节目中赐予我们你的声音。是的。感谢你让我加入你们。我喜欢你们的播客，因为它让我想起有一些人像我一样思考和感受。我很高兴能来。哦。谢谢。不客气。谢谢。

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而那些心怀目标的人明白了。你知道，她确实写道，在我决定我是别人比我更了解的代理人，并将所有权力都交给他们之前。你知道，我们一直说人们在这里正在撰写他们自己的答案。这几乎就像我们必须说心怀目标。看看你刚才写了什么。

你放弃了所有这些意志力和你是谁的感觉。就像，必须停止那样做。你已经知道了。所以现在是时候鼓起真正的勇气了，不是那种因为你感觉不到任何恐惧而行动的勇气，而是那种因为你感到恐惧而行动的勇气。然后去沙漠里弄清楚。就像，你必须烧掉巢穴。确实如此。确实如此。

它的痛苦和美丽在于你只能独自去做，但你也可以知道，正如印度所说，你学习如何去做的方法是环顾四周，看看所有其他做过这件事的人。想想谢丽尔·斯特雷德，艾米莉·狄金森。

她一生都住在她的家族住宅里，在那间小阁楼里写下了这些令人惊叹的诗歌。很少有诗歌进入世界。但她与自己进行着对话。她在内省。每天她都会坐下来做那项工作。而且，你知道，我们仍在谈论她，并且依赖她，因为她深入地进入了自我。是的。

她是那些激励我的人之一。事实上，《荒野》以艾米莉·狄金森的一句引言开头，《荒野》这本书，也在电影里。如果你的神经拒绝你，那就超越你的神经。超越你的神经。

《亲爱的苏格拉电台》由波士顿的WBUR制作。我们由丽莎·托宾制作和编辑。我们在俄勒冈州波特兰的Talkback声音和视觉工作室进行录音。乔什·米尔曼是我们很棒的工程师。我们有这首令人惊叹的新主题音乐，是由波特兰的音乐家Wonderly创作的。主唱是丽兹·韦斯。请在iTunes上收听并订阅《亲爱的苏格拉电台》，也请写信给我们，地址是[email protected]。