第九周课表： 强度课：4km，70%; 1KM * 6，90% 有氧跑：20km，90% 第一次执行以『百分比』为衡量标准的课表，李教练和学员们其实还都挺迷的。因为作为业余选手的我们，真的很难把控这样一个度。大家的感觉都是：我应该到位了吧？ 整体来说，本周的课程与第一阶段相比，感觉要轻松了一些。看上去，赛前应该是没有太顶的课程了。但是，随着比赛的临近，我们更加不能放松了。在课程目标不是很明确的情况下，训练时更要严格要求自己，同时，李教练再次给大家强调了长距离的重要性。 =======================微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历

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