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Alex
通过在《Mac Geek Gab》播客中分享有用的技术提示，特别是关于Apple产品的版本控制。
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毛
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海
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火
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阿
阿牧
佳宁: 最近大家提问的重点从比赛策略转向了恢复，这表明跑者们在恢复方面遇到了实际困难，需要更多关注和讨论。
杰克: 针对跑者在恢复过程中遇到的问题，我强调了能量补给的重要性，特别是在长距离训练和比赛中。我建议在能量耗尽之前进行补充，因为身体吸收需要时间。此外，我还提到了力量训练和按摩的注意事项，强调适度和专业性。
梁老师: 我分享了自己关于如何评估按摩师专业性的经验，强调了按摩师需要能够指出问题的根源，并提供中肯的建议。同时，我也提醒跑者们要多了解相关知识，避免被不专业的按摩师误导。此外，我还分享了在比赛密集的情况下如何进行恢复的策略，强调恢复优先于训练。
Deep Dive
针对跑者提出的LSD训练中配速问题，杰克教练解释了净加速跑的原理和目的，并建议根据自身情况调整配速，保证能量充足和睡眠充足，才能更好地完成训练。
- 净加速跑提升有氧耐力
- LSD训练中配速调整
- 能量充足和睡眠充足的重要性
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