6 Mindset Shifts To Make 2024 The Best Year Of Your Life - Season 7 Roundup
2024/1/17
Deep Dive with Ali Abdaal
A
Ali Abdaal
C
Chris Ducker
D
Dan Carter
D
Dr. Julie Smith
P
Professor Steve Peters
Professor Steve Peters: 本书的核心模型是人脑由两个系统组成：人类大脑（理性、逻辑）和类人猿大脑（情绪化、冲动）。这两个系统会同时运作，但选择不同的“乐器”来演奏，从而影响我们的思维和行为。我们需要学习如何协调这两个系统，才能做出最佳决策。
在儿童发展中，类人猿大脑先发育，而人类大脑较晚发育。因此，在处理儿童情绪时，转移注意力比理性沟通更有效。
我们可以通过改变内心的信念来改变行为。
类人猿大脑是我们的防御系统，它会对危险做出快速反应。虽然它有时会让我们做出非理性的行为，但它也是我们直觉和创造力的来源。
Dr Julie Smith: 挑战限制性思维的关键在于质疑想法的真实性，并寻找支持和反对这些想法的证据。
通过提问（例如“这是真的吗？”、“这真的真的吗？”、“相信这个想法让你感觉如何？”、“不相信这个想法让你感觉如何？”）以及“反转”练习，我们可以挑战并改变限制性思维。
有时，过度分析证据反而会加剧焦虑。这时，我们可以尝试“扩散”技术，将想法轻轻放下，并考虑其他选择。
对想法进行标记（例如“判断”、“自我批评”、“意见”）可以帮助我们更好地理解和处理这些想法，并减少它们对我们的影响。
Ali Abdaal: 每个人都有自己的成功系统，它是一个人重复使用的、能带来成功的方法。通过反思过去的成功经验，可以发现并建立属于自己的成功系统。
我的成功系统包括：设定目标、向成功人士学习、找到方法、每天坚持练习。
在创造过程中，快速行动和接受不完美比过度计划更重要。
建立个人品牌可以为职业发展创造更多选择。
Chris Ducker: 建立个人品牌的好处是为职业发展创造更多选择。
建立个人品牌的方法包括：与上司坦诚沟通，在不违反公司规定的前提下，创作和分享内容。
个人品牌并非一定要通过创作内容来建立，也可以通过出现在其他人的内容中来实现。
Dan Carter: 应对挫折的策略：允许自己悲伤，然后积极地重新设定目标。
在面对挫折时，重要的是要允许自己悲伤和处理情绪。
在处理完情绪后，我们需要重新设定目标，并找到新的动力来克服挑战。
通过将挫折转化为学习和成长的机会，我们可以变得更加强大和有韧性。
Aliénor Hunter: 自信并非源于掌握技巧，而是源于内在的自我接纳。与其专注于学习外部技巧，不如专注于改变内在的负面信念，从而提升自信。
问题不在于问题本身，而在于我们对问题的解决方案。
通过改变内在的信念，我们可以从内而外地提升自信和沟通能力。
Deep Dive
Professor Steve Peters discusses the mind model introduced in his book, The Chimp Paradox, explaining the differences between the rational human brain and the emotional chimp brain, and how understanding and managing these can improve performance and wellbeing.
Shownotes Transcript