Health, Wealth, Love, Happiness & Impact - Q&A with Ali
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下《Life Notes》。《Life Notes》是一封我每周（大约）发送给订阅者的免费电子邮件，其中包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、听过的播客、进行过的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过电子邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的邮件，其中包含我正在学习的东西，几乎是我学习的同时，你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

嘿，朋友们，欢迎回到《深度潜水》。如果您是新手，那么我的名字是阿里，我的工作通常是与作家、企业家、创作者和其他鼓舞人心的人交谈，了解他们是如何走到今天的，以及我们可以学习哪些策略和工具，并将这些策略和工具应用到我们的生活中，在我们共同追求最佳生活的旅程中，所有这些有趣的事情。但这一集有点不同。事实上，这是一个个人问答环节。所以在电子邮件和

YouTube 评论中，很多人要求我做一个个人问答环节，让我只回答一些问题。所以我们所做的是，我们询问了我们的 Discord 社区。是的，我们有一个完全免费的 Discord，您可以加入，链接在下面。它被称为“Friend Zone”，上面有很多活跃的人。它非常活跃，非常有趣。但我们向 Discord 社区询问了问题

我们已将其分为美好生活的五大主要类别，即健康、财富、幸福、爱情和影响。所以我将快速浏览这些问题。如果出于任何原因，您不想听我回答各种问题，那么您可以观看或收听另一集，我在其中采访一位有趣的人。但这是一个个人问答环节，所以让我们直接进入正题。让我们从健康类问题开始。

第一个问题是：“嘿，阿里，你今天真的好吗？”这是一个好问题。我觉得整个“你好吗？”的事情。人们经常问我，“你好吗？”这就像，我并没有认真对待这个问题。所以如果我认真对待这个问题，我怎么样？老实说，我觉得我很好。我昨晚没睡多少觉。我可能睡了四五个小时，诸如此类。今天早上我的一些朋友从美国过来吃早餐。太棒了。所以今天过得很热闹，我们现在正在拍摄。我们将拍摄另一个视频，然后我今晚将前往创业者静修会。

所以在这方面我感觉很好。过去一两周我并没有认真对待的一件事是我的健康，因为我并没有真正进行很多锻炼，也没有进行很多运动。生活有点妨碍了我。我的朋友 Sheen 从迪拜来访，所以我们最终有很多社交活动，我认为这很好，但我真的想重新开始认真对待健康问题。但总的来说，你知道，很难想象生活会变得更好。

有一些事情，一些我们可以像其他人一样努力改进的事情，但感觉非常荣幸，非常幸运，所有这些有趣的事情。好的，下一个问题是，你正在培养哪些习惯/可以建议其他人养成哪些习惯来过上更健康的生活？所以我正在努力改进一些具体的事情。首先，我正在努力积极改善我的睡眠。所以我一直在收听 Andrew Huberman 的 Huberman Lab 播客的很多剧集。如果您想查看，我们会在视频描述和节目说明中添加链接。他有一些关于如何改善睡眠的基于证据的科学方法的剧集。我个人正在尝试的方法是，例如，每天在同一时间睡觉和起床，不带手机，这是相当标准的事情。但例如，下午 2 点后不要摄入咖啡因，因为咖啡因的半衰期相当长。此外，我开始做的一件事是把灯调得很暗，因为我有可调光的灯，并点燃蜡烛，因为显然像头顶的灯以及它们照射到我们的视网膜和眼睛的方式

我们的身体对它们的反应方式与低垂的灯或蜡烛不同，因为理论上，我们大脑中的昼夜节律是由环境光照条件和来自上方的光照来设定的。因为如果你能想象一下我们进化史上的过去，我们没有灯和照明设备。

所以我们已经进化到利用头顶的光线信号，即太阳，作为调节昼夜节律的一种方式。显然，如果你调暗这些灯，或者关掉这些灯，然后点燃蜡烛，它会向大脑发出信号，好吧，现在是睡觉时间了。从轶事来看，我确实发现这对我是正确的。我发现，你知道，点燃蜡烛，我觉得它能帮助我睡得更好。它让我感觉更像，好吧，现在是时候放松了。就像，我不再带手机了，诸如此类。所以睡眠是这方面的重要组成部分。我试图稍微认真对待的另一件事是健康饮食。我打算今年在烹饪方面做得更好，这是一个长期项目，但我正在做的一种更直接的决定

关于我如何花费我的，嗯，金钱和时间，是通过实际的目标从外卖中订购健康的选择，当我从外卖中订购选择时，并试图弄清楚一些明智的默认值。因为我觉得，而这是我一直在阅读的一些内容，那就是当我们必须当场做出决定时，我们往往会对我们的健康选择做出糟糕的决定，通常是因为在我们做出决定的那一刻，我们可能压力很大，我们没有太多时间，我们可能感到有点不知所措。因此，我们的意志力回路很容易被劫持。解决这个问题的方法是找到某种系统来准备一些默认餐点。好的，如果我从 Nando's 订购，这是我的餐点。如果我从 Poke House 订购，这是我将订购的餐点。

你的里程数可能会有所不同。如果你不像我一样靠外卖生活，那么你可能想，我不知道，在烹饪方面准备默认餐点，但只是在这方面吃得更健康一些是我正在努力做的。第三，运动。我的意思是，所有这些东西，睡眠、饮食、运动，都是非常标准的。这里没有什么特别花哨的东西。但在运动方面，我的目标是每周进行三次重量训练。

我正在努力找到一种方法将打壁球、羽毛球和网球也融入我的生活中。这充当了我的一种有趣的 cardio，并不一定需要跑步。虽然我确实在考虑也许我应该开始跑步。我会试试的。我在封锁期间尝试过一段时间，然后我的脚开始疼，所以我停止了。

我们团队中有一些人完全沉迷于并痴迷于跑步，所以一定有原因。所以这可能是我可能会尝试的事情。所以所有这些都是非常非常标准的事情。如果我们正在寻找更利基的东西，我正在阅读一本名为《寿命》的书，作者是 David Sinclair，这本书更多的是关于我们可以做些什么来延长寿命的细节。

以及卡路里限制、间歇性禁食和地中海饮食。我正在尝试探索这种生活方式，以过上更健康的生活。我还研究了这些事情，例如，我服用一种名为 Heights 的大脑保健补充剂，这基本上是一种美化的多种维生素，其中含有蓝莓提取物和其他据称有一些证据支持其能够帮助增加我们的营养或减少我们的营养缺乏症的东西。我还投资了这家公司，我和创始人也是朋友，他们是很酷的人。所以我正在深入研究大脑保健的概念，以及我们需要什么？我们需要哪些成分才能让我们的思维更健康、更快乐，那种氛围。所以这些只是我想到的一些事情。

好的，下一个问题。在保持生产力和实现目标方面，最大的反复出现的障碍是什么？无论是精神上还是身体上。好的，我认为保持生产力和实现目标的最大障碍是这种想法，即做很多小事而不是几件大事。例如，我今年的主要目标之一是写我的书并完成我的书。我做到这一点的方法是为深度工作留出不间断的时间段。

但由于这是一个重要但不紧急的目标，所以每天似乎总有一些更紧急的事情出现。例如，哦，我们需要进行这种会议，或者我们需要拍摄这种视频，或者哦，这位朋友从世界另一边过来。因此，我可能应该和他们一起吃早餐，或者哦，好的，酷。我想我需要做这件事。这就像，我很乐意接受深度工作方面的例外情况。但是例外情况太多了，以至于我早上没有时间进行深度工作来写我的书几乎已经成为一种常态。

我发现对于大多数人来说也是如此，例如，我们通常实现目标的方式，你知道，保罗·格雷厄姆在他的博客文章中谈到了一个想法。我认为那是他。制造者与管理者的日程安排。现在，如果你是管理者，你的运作方式是每半小时一段，因为管理者的重点是委派任务并确保他们委派任务的人按时完成任务。但如果管理者是制定日程安排的人，那么最终会发生什么情况是，制造者，那些需要大量不间断时间进行深度工作的人，

无法像争取时间那样，因为日历中总是有这些持续半小时的小型会议。我认为对于我们大多数人来说，当我们想到我们想要实现的目标时，它们可能与成为制造者而不是管理者有关，因此需要这些长时间的不间断时间段。所以我个人试图解决这个问题的方法是告诉团队中的每个人，看，下午 1 点之前，

我什么都不做。我不会参加任何团队会议。然后，如果你想让我参加会议之类的事情，你可以从下午 1 点到 6 点让我参加。这在保护早上的时间方面做得很好。我还根据我的编辑瑞秋的建议发现，实际上在晚上写作，并且在晚上进行两个小时的深度工作也是完全可以的。我还发现，利用我在火车上的时间，例如，拿出 iPad 或 MacBook 甚至物理日记并只是

并只是写。有时如果我必须，例如，如果我明天必须去剑桥进行正畸医生的预约，我会的，我可能会今晚去，独自住在一个酒店，以便……

我可以早起，吃早餐，然后做一些深度工作，甚至在晚上。就像改变氛围，改变环境，并将其更多地变成一种仪式，好吧，现在是我的深度工作时间，我个人觉得很有帮助。但这确实是这些小时间段的中断，我发现特别棘手。是的，这可能是最大的障碍。好的，下一个问题。你业余时间做什么，你多久做一次这些事情？

那么我业余时间做什么呢？我的意思是，我会尝试唱歌、弹钢琴和吉他，我会在想的时候拿起它们并唱歌。你可能已经注意到了，如果你观看我的每日视频博客，如果你不知道它们是什么，我会在我的视频博客频道上发布每日视频博客。如果你想查看，会在视频描述和节目说明中添加链接。但我总是会在一天中不断地唱歌。有时我会拿起吉他和平板电脑，弹奏一些和弦。有时我会播放卡拉 OK 音轨。有时我会独自唱歌。所以唱歌是我业余时间的重要组成部分

我随时随地都会做。我做的另一件事是我喜欢运动。所以，你知道，在当地的休闲中心有一个当地的羽毛球活动，我在过去几周中去过一次，因为我有一些事情要做。我需要在我的日历中将其更多地设置为受保护的时间来打羽毛球。我喜欢打壁球。我有一个名叫帕勃罗的朋友，他经营着一间名为 Co-Leap 的公司，我也投资了这家公司，我和他每隔一周打一次壁球。

与朋友们一起出去玩，出去吃饭，和人们一起吃早餐，喝咖啡。通常就是这样。我确实想重新开始玩电子游戏。我之前说过，曾经是魔兽世界的大粉丝。然后，在圣诞节前几天我得了 10 天的 COVID，我最终迷上了地平线：零之曙光。我想玩艾尔登法环。我想玩地平线：西之绝境。可能会重新获得我的游戏 PC 并做一些事情。我认为我确实想让电子游戏成为我生活的一部分。

目前不是，如果我能抽出时间的话。我想我也会阅读，我读了很多书。我倾向于在睡觉前在床上阅读小说，我倾向于在白天阅读非小说类书籍，收听播客，诸如此类。这就是我的业余时间。下一个问题，你对冥想有什么看法？好的，所以冥想，我已经断断续续地尝试冥想几年了。我认为我最多坚持了 10 或 12 天的 Sam Harris 的 30 天课程，在醒来时。

然后一些事情会发生，我忘记了，然后我打破了这个习惯。我自己还不真正理解，因为我没有花足够的时间来使这种练习有价值。我知道很多人，基本上我曾经在播客上听到的每一个成功人士都有一些冥想练习。这绝对有一些道理。我只是没有真正给予它所需的时间。

有人建议的一种方法是进行为期三天的 Vipassana 冥想静修，看看会发生什么，并将其用作一种强制性功能，来真正做我关心的事情。更广泛地考虑这一点，我有一个名叫克里斯·斯帕克斯的朋友，他曾经是我的生产力教练，但他经营着一间名为“强制性功能”的公司。基本上，他对生产力、成功和完成事情以及我们实际上想要做的所有事情的整个哲学是，

你知道我们都有我们想做的事情，例如，更认真地对待我们的健康，多锻炼一些，做饭，学习一门外语或学习乐器，但很难在忙碌的日常生活中抽出时间来做这些事情，我们需要做的是将某种强制性功能融入其中，一件迫使我们做我们知道自己想做的事情的事情，例如，请一位私人教练，并预先支付 10 次课程的费用，这是一种强制性功能，因为它通常会迫使你，它会促使你朝着你想要的方向前进，我多锻炼

例如，为自己设定一个规则，例如，我为自己设定了一个规则，我已经放弃了，但我为自己设定了一个规则，那就是如果我和朋友在一起，我不允许点外卖。因此，这在某种程度上是一种强制性功能，一种系统性的强制性功能，理论上应该迫使我做饭。现在这在今年的前三个月有效，但随后时间和所有其他事情以及哎呀，然后我停止认真对待这个特定规则。但我完全致力于尝试找出我可以在生活中添加什么强制性功能？我可以做出什么系统性改变来腾出时间做这件事？

我想回到关于冥想的那一点，我生活中还没有冥想方面的强制性功能，因为它不是我真正认为足够重要的事情，以至于我实际上会在其中建立强制性功能，但这可能会在某个时候发生。接下来，我们有，你目前的日常工作是你理想的工作吗？你会改变什么？

我实际上认为，在我的日常工作没有被其他事情打断的日子里，它非常好。这就是我的日常工作通常的样子。在 Sheen 在这里度过的过去两周里，它并没有这样做，因为社交活动占据了主导地位。但在那之前，它基本上是早上 7 点起床，7 点 30 分进行锻炼，7 点 30 分到 8 点 30 分是锻炼时间，8 点 30 分到 9 点是

闲逛和喝咖啡以及淋浴时间。然后从 9 点到 12 点 30 分将是我的写作时间，我将只是坐下来进行深度工作。我的摄像师戈登可能在某些日子会来。我们的作家之一威廉可能在某些日子会来，只是为了从我这里获得一些想法。但通常情况下，9 点到 12 点 30 分是写作时间

写作时间，也许我会打断它，去当地的咖啡店买杯咖啡然后回来。然后 12 点 30 分到下午 1 点是去工作室的路上。然后下午 1 点到 2 点是一个办公时间段，我吃午饭，团队中的任何人都可以与我聊天，关于他们需要我为他们解决的任何问题。然后从下午 2 点到 6 点是工作时间，我掌握在团队手中。所以无论是录制播客、拍摄视频还是参加会议来改进我们的兼职 YouTuber 学院课程，

或者其他什么。然后下午 6 点，这是官方的“工作日”结束时间。然后理论上，我会在晚上进行某种运动或其他事情，或者与朋友们一起出去玩，甚至只是独自待一会儿。在社交活动发生之外，这是我过去几周的日常工作。我认为这是非常理想的。这似乎是我生命这个阶段的非常可靠的常规。是的，

是的，关于这一点，我认为实际上有一个你遵循的常规，试图永远创建一个常规可能是一个坏主意。但实际上试图创建一个常规，就像，嘿，嘿，只是为了我生命中的下一个阶段，接下来的几周到几个月，这是我将尝试的常规。我将进行实验。只要它对我有用，我就会继续这个常规。当它不再对我有用时，我就会停止。

继续这个常规，并且完全可以改变我们对这件事的想法。健康方面的最后一个问题，业务发展迅速，有很多活动部件。你使用什么流程或工具来管理你的心理健康并避免倦怠？老实说，对我来说，避免倦怠的最大方法实际上是写日记。每当我发现自己有点像，呃，关于业务的事情时，我都会将其视为倦怠前的预兆。

然后我想，好吧，作为优先事项，我需要坐下来用笔和纸写日记。现在我使用 Leuchtturm 1917 A5 点阵笔记本和 Lamy Swift 钢笔，如果有人感兴趣的话。我只是坐下来写日记几个小时，如果可以的话，基本上写下我的想法，以及为什么我认为自己有这种感觉，以及我如何改变这种感觉以及行动点是什么。

最近我感觉我做了很多这样的事情。上周我碰巧在剑桥，我碰巧在酒店房间里早上有四个小时的时间。我只是坐在楼下的酒吧里吃酒店早餐，然后写了大约 25 页的日记式内容。

我意识到我一直在对 YouTube 频道和业务以及我们在多大程度上为了赚钱而优化而不是为了帮助人们而优化，以及这对我的业务以及倦怠感等方面有什么影响。

我发现这非常有帮助，因为它给了我可以改变的行动点。我认为对我来说，这是避免倦怠的关键。这就像认识到那种感觉，呃。每当我对我正在做的任何事情都有这种呃的感觉时，我都会退一步思考，好吧，

我如何在创造这种感觉方面同谋，以及我可以改变我的处境哪些方面来减少这种感觉？所以这就是我会建议的。好的。接下来，我们在财富类别中有一些问题。你为什么决定写一本书？好的。为了正确回答这个问题，我们必须记住一句名言，这句名言通常被归功于 J.P. 摩根，那就是一个人做某事总是有两个理由，一个好理由和一个真正的原因。

那么我写书的好理由是什么？一个好理由是它很有趣。一个好理由是，你知道，这将帮助我把我的想法传达给世界，并可能帮助人们。一个好理由是这将是一个有趣的挑战。一个好理由是，这对我的品牌和品牌的持久性都有好处，诸如此类。然后我们开始思考，好的，这些是好理由。那么真正的原因呢？例如，是什么自私的动机促使我想要写一本书？

我怀疑，你知道，这些与其他原因有关。你知道，一部分原因是我担心 YouTubers 的生命不是非常长的生命。

就职业的持久性而言。但我知道，一位书籍作者的生活就像一种非常长久的职业。例如，我可以想象在我 50 多岁的时候仍然想写书。所以这其中有一些事情让我觉得，好的，酷。这感觉像是一份我可以从事未来 40 年的好工作，而不会像，哦，我的上帝，50 多岁的男人突然继续制作 TikTok。他们就像，嘿，朋友们，欢迎回到频道等等。随着世界的变化，我怀疑写书是一件不会特别改变的事情。另一个原因是

我认为拥有书籍的好处之一是它会给你一种合法性。所以现在我是 YouTuber。以前，我曾经是医生 YouTuber，而 YouTuber 对我来说感觉不太合法，我想是因为我已经长大成人了

A，在名牌大学获得了高级医学学位，在非常著名的传统工作中工作。所以也许我的一部分想要那种我是一名已出版作家、畅销已出版作家的地位指标，我认为这会为我的品牌增添更多合法性和分量，因此有助于业务长期成功。我认为这些是我写书更自私的原因，但就像，

如果它不好玩，我不会做。我真的很喜欢写书的过程。这感觉像是一个有趣的挑战。我正在被对待，我试图以游戏的精神而不是工作的精神来对待它。我认为这是有效的。下一个问题，对于青少年来说，最好的兼职工作或业务是什么？老实说，我认为任何能够帮助你在提升有用技能的同时赚钱的事情都是最好的。那么什么是实用技能呢？实用技能是可以应用于未来业务的技能。例如，了解如何销售、如何写作、如何版权。

了解如何构建产品，了解如何编码。我认为所有这些东西在以后都会有所帮助。所以如果我是一个青少年，我的意思是，我会开始的业务是，我会成为一名 Solidity Web3 开发人员，这样我就可以在以太坊区块链上编程。这将是如此简单明了，因为加密货币领域仍然在爆炸式增长。

作为一个青少年，我会有很多空闲时间。相信我，青少年有很多很多空闲时间。我可以很快学会编码，然后我就可以潜在地创建一个加密产品或加入一家加密创业公司，在那里没有人真正关心我的年龄。那将是我要做的事情，因为我认为这是下一波浪潮。但一旦我完成了，我会尝试创建一个某种软件产品，也许是在加密货币领域，也许不是，

并尝试积极地将其销售给有资金购买此类软件产品的企业。所以也许我会为有钱的创作者或有钱的企业创建工具，诸如此类。因为即使这件事没有成功，

通过尝试建立这家公司，我会学习到所有对未来可能取得更大成功的公司非常有用的技能。下一个问题，你如何决定要学习哪些A-level课程？如果我决定以后改变职业道路，我不想被束缚住。说实话，除了大学入学之外，没有人会在乎你学习了哪些A-level课程。我的意思是，我知道我想上医学院，所以A-level课程很明显，生物、化学、物理、数学。我学习了英语文学的AS课程，并在A2课程中放弃了它。

这很标准。如果我想在其他任何地方找到工作，没有人会在乎我学过哪些A-level课程。所以，如果你想在以后的生活中改变职业道路，不要担心你的A-level课程选择。除非你决定，我不知道，我想成为一名经济学家等等，否则这不会成为阻碍你前进的因素。然后你开始在银行工作。然后在45岁的时候，你决定想成为一名医生。在那时，也许其中一项要求是化学A-level，在这种情况下，你可以学习化学A-level，因为它并不难。你可以自学。但这并不是你需要过度思考的决定。

我认为，根据你认为你想要的职业道路，或者至少你想要在大学学习什么来选择你的A-level课程。随着你获得更多数据点，你理想的职业道路可能会随着时间而改变。下一个问题，你对那些大学毕业后没有明确职业规划的人有什么建议？我觉得有压力要知道自己想做什么，并沿着阶梯往上爬。是的，我的意思是，我们或多或少都会感受到这种压力。

这取决于你生活中有什么样的影响，取决于你的父母有多关心你获得一份传统职业。总的来说，我的建议是，因为是你学习的那些技能会随着时间的推移而积累，而不是你从事传统职业的事实。而且，当你30多岁的时候，当你有了责任，你不能像20多岁的时候那样冒险。所以每个人都说这个，你知道，在20多岁的时候冒险。

一切都很好。就像，你知道，尽量保持你的开支低。当你20出头的时候，你可以背着背包环游世界，住在青年旅社里，你可能不会在意。当你快30岁，30出头的时候，你可能不想那样做了。所以，随着年龄的增长，你可以承担的风险以及承担这些风险所需的资金会发生巨大的变化。所以我唯一想说的建议是，如果你感到有压力要从事传统职业，问问这种压力来自哪里。就像，你为什么真的想那样做？原因是什么？

这些原因是你自己的吗？这些原因是为了其他人吗？当你20多岁的时候，你会优化学习吗？或者你是否想优化在传统职业道路上赚钱？老实说，我认为对大多数人来说，如果你关心赚钱，学习很多东西并自己创业比从事传统工作（例如成为医生、律师或管理顾问）更有效率，

这些都不是你致富的方式。这些是你通过用时间换取雇主的钱来持续赚钱的方式，而雇主赚的钱比你作为个人赚的钱要多得多，因为你是雇员。作为一名雇员，你的收入是有限制的。而作为一名企业家，你作为一名企业家所能赚到的钱几乎没有上限。而你到达那里是通过拥有一些创业精神，并学习技能

当你年轻的时候。所以学习这些技能，承担风险，学习这些技能。但是，是的，它很热门。最后，在财富方面，你如何创建一个内容引擎或管道来管理你的内容并持续上传到不同的平台？哦，这很容易。有一样东西叫做高尔定律，即任何有效的复杂系统都从一个有效的简单系统演变而来。

所以你从一个简单的系统开始，一次上传一个视频。酷。容易。现在，既然你可以做到这一点，那就想办法每周上传一个视频。酷。一旦你能做到这一点，你就会意识到，好吧，我需要一个系统来做到这一点。写作、拍摄、编辑、发布。这些都是不同的东西。所以，好吧，我将为此创建一个最小可行系统。也许使用像Notion这样的应用程序，甚至使用笔和纸和便利贴，或者看板方法，或者所有这些不同的项目管理方法。

然后你会想，好吧，酷。我制作一个视频一周已经很舒服了。现在，我需要在系统中添加什么才能制作两个视频一周？

酷，搞定了。现在我需要做什么才能制作两个视频一周和一份时事通讯一周？好的，搞定了。现在我需要做什么才能制作两个视频一周，一份时事通讯一周，并将一些内容重新用于TikTok和Instagram？好的，搞定了。你不想做的是从第一天起就尝试做所有这些事情。你想从简单开始，随着时间的推移慢慢建立系统，然后最终得到一个有效的系统就非常简单了。这就是我的建议。让我们继续谈论幸福。该类别中的第一个问题是，你最喜欢的名言是什么？

可能是德雷克·西弗斯（Derek Sivers）的书《任何你想要的》（Anything You Want），40个给新型企业家的教训中的一句名言。我只是环顾四周，看看我是否在工作室里随手拿到了它，可能没有。

但其中有一句名言在2016年引起了我的共鸣。就在上周，在我的小日记会议上，我意识到我需要再次听到这句话。为了提供一些背景信息，德雷克·西弗斯，很棒的人。他现在是我的朋友，我的互联网朋友。我们实际上在现实生活中见过几次面。一两次，诸如此类。无论如何，他有一个非常棒的博客。他曾经经营一家名为CD Baby的公司，在过去卖了大约2000万美元，诸如此类。现在只是环游世界，过着美好的生活，写书，诸如此类的事情。他写了一本书，有点像……

你知道，几乎就像一种不同的创业方法。在他的一章中，他说，永远不要忘记你真正做事情的原因，或者更确切地说，总是记住你做事情的原因。你快乐吗？你玩得开心吗？你在帮助人们吗？他们快乐吗？你盈利了吗？

难道这还不够吗？我经常回想起这句话，比如，你在帮助人们吗？你快乐吗？他们快乐吗？你盈利了吗？就像，这些才是重要的东西。在玩得开心的同时帮助人们，并赚取足够的钱来生存。除此之外，这实际上就足够了。如果你能服务他人，那将是相当美好的生活

当你快乐的时候，当他们快乐的时候，当你赚到足够的钱来生存的时候。这相当不错。每当我发现自己陷入这种想要更多、更多、更多的跑步机时，我经常会回想起这句话，我需要更多钱，我需要更多粉丝，我需要更多关注者，我需要更多订阅者，我需要更多这样和那样。就像永远不要，你知道，总是记住你做事情的原因。

你在帮助人们吗？你快乐吗？他们快乐吗？你盈利了吗？难道这还不够吗？这可能是我最喜欢的名言。谢谢你，德雷克·西弗斯，感谢你这句话。好的，下一个。你幸福的主要来源是什么/你在生活中最看重什么？好的，我不会说我有一个幸福的主要来源，因为我认为幸福大体上是一种默认状态。至少这就是我的想法。也许我在这里有点大声思考。但无论如何，幸福是一种默认状态。幸福是我们来到这个世界时，当我们还是孩子时拥有的默认状态。我们总是快乐。我们一直都很快乐。

但导致不快乐的事情是我们生活中显而易见的负面因素，我们正在做一些与我们自身价值观不符的事情。我们正在做某事，因为其他人告诉我们去做这件事。我们无法自主支配自己的时间和我们正在做的事情。我们必须做这些事情，而我们真的不喜欢这些事情，而且我们做得不好玩。我认为这些是导致不快乐的事情。所以对我来说，幸福的来源是尽量消除不快乐的来源。

例如，让我们谈谈钱。你知道，钱是其中之一。每个人都说钱买不到不快乐。对不起，钱买不到幸福，但它确实能买到。你知道，它不能解决你所有的问题，但它确实能解决你的金钱问题。就像没有足够的钱是不快乐的来源，但有很多钱并不是以赚钱和获得足够的被动收入的方式来获得幸福。从理论上讲，你正在消除对金钱的担忧，使其不会成为你生活中的障碍。

接下来是什么？时间。控制你的时间，并不一定让你快乐，但无法控制你的时间会让你不快乐。酷。那么我该如何优化我的生活，才能真正控制我的时间呢？当我发现自己感到有点不快乐，有点沮丧，有点像，哦，我看看我的日历，然后想，这真的是我想要的日历吗？如果我设想我的理想生活，我的日历会是什么样子？它与我目前的日历有什么不同？

所以，如果要我回答你幸福的来源是什么，对不起，你幸福的最大来源是什么？我会说，我会认真思考我可能的不快乐的来源是什么。我会努力将这些事情从我的生活中消除，我会这么说。总的来说，我幸福的主要来源是，我非常享受我每天都在做的事情。我身体健康，嗯，相当健康，有爱我的朋友和家人，以及良好的社交生活……

老实说，很难想象生活会更好，所以我经常提醒自己，生活实际上相当美好，第二个问题是你在生活中最看重什么，可能是健康第一，自由在名单上排名很高，人际关系在名单上排名很高

是的，做我喜欢的事情。这些可能是我在生活中最看重的事情。好的，下一个问题。你对拥抱真实的自己有什么建议？好的，在这里大声思考一下，这个关于你作为一个人是谁的想法暗示着你作为一个人是谁是一件固定的事情。我不确定情况是否如此。

我认为我们是谁基本上是环境和出生意外的函数，以及我们年轻时碰巧与谁交往，以及我们年轻时父母如何对待我们，大体上是我们无法控制的事情。所以我们成为的样子，我们往往没有为自己选择。这往往是意外的结果。因此，我关于自我提升的整个说法，就像，你知道，与其做你自己，不如选择你自己，选择你想要成为的那种人，然后采取那种人会采取的行动来达到那个地方。

但我认为与此同时，这就是阴阳之道，中庸之道，也存在着自我接纳的平衡，这有点像同时思考，我现在对自己的现状非常满意，并且完全接受这一点。但与此同时，我也想改变。我也想成长。我也想在这方面有所改进，这些改进是由内而外驱动的，而不是由外而内驱动的。这就是我对拥抱真实的自己的建议。想想看，嗯，试着接受它，因为它就像你是什么样子。你想改变自己身上的事情，如果你想改变，你绝对可以改变自己。

如果你不想改变，那也完全没问题。就像，太好了，一切顺利，生活很美好。诸如此类的事情。下一个问题，你是否曾经觉得工作或日常生活变得无聊？你如何确保充分享受生活？老实说，没有。

我不记得我上次感到日常生活或工作无聊是什么时候了。我认为这是因为我总是有某种挑战，某种我正在努力实现或正在努力做的事情，或者是我生活中的一些新事物。你知道，在某个时候，作为一名医生每天工作，同时在晚上制作YouTube视频，有点无聊。但后来我外包了我的视频编辑，现在我突然有了很多空闲时间，现在我学会了如何发展业务，现在业务挑战变成了我正在努力做的有趣的事情。

然后，你知道，随着我的医生职业生涯在两年的最后阶段逐渐结束，这开始变得有点无聊，因为那是新冠时期，我在同一个病房待了八个月。这一切，你知道，有点重复，但后来YouTube频道开始火起来，然后我开始，我开始做这本书的事情。感觉在我的生命中的每个阶段，每个季节，都有新的挑战，一些事情让生活保持趣味。如果我发现，再次，我检查我自己，如果我自己，如果我发现每一天都变得一样，而且变得无聊，那么作为一名企业家，一名创作者企业家的好处之一，

就是你可以控制你自己的生活。你可以做你想做的任何事情。所以如果我感到无聊，那就很奇怪，对吧？因为我可以做我想做的任何事情。就像，让我做一些我认为有趣的事情。老实说，我已经很久很久很久没有感到无聊了，可能是几年了。我认为自从大学毕业后我就没有感到过无聊。

甚至从学校开始，就像，是的，我确实不会感到无聊，因为总是有很多有趣的事情我可以做。下一个问题，你是否经历过分析瘫痪？你如何/你如何处理它？是的，分析瘫痪。很容易过度思考事情，然后最终不采取行动。我认为首先，知道这是一件事对我来说很有帮助。一般来说，如果我对某事有任何想法，我会倾向于采取行动。让我们把事情做好，而不是

花很多时间计划事情将如何完成，然后最终不做这件事。我认为我喜欢的另一个模型是这种三部分模型：开始行动，然后变得优秀，然后变得聪明。这也是我告诉创作者的事情。就像如果你正在启动一个YouTube频道，第一级是开始行动。只是开始制作关于任何事情的视频。没关系。就像没有人关心。第二级是变得优秀，实际上学习如何制作优秀的视频。然后是第三级，变得聪明。变得聪明意味着了解你的目标受众，了解你的利基市场，了解你将要做什么，了解你将如何脱颖而出。

很多人在零级的时候就考虑三级。他们在不知道如何对着镜头说话，不知道如何制作好的视频的时候，担心自己的利基市场将会是什么。这有点像，如果你是一位艺术家，但你说，“在我弄清楚我的杰作将会是什么，或者我的作品将会挂在卢浮宫之前，我不会学习绘画。”这就像一位作家说，“在我弄清楚我的畅销书将会写什么之前，我不会开始写作。”但在我弄清楚它是什么之前，就像我根本不可能开始写作。

我认为在我的生活中我见过很多次这种情况，这就像，实际上只是去做这件事，你总是可以改进并变得更好，并随着时间的推移进行分析。

还有一本名为《牵引力》的书中有一句名言我很喜欢，那就是没有执行的策略只是妄想或幻觉。你知道，像这样的词，没有执行的策略是幻觉。我认为从执行开始，开始做这件事，然后你总是可以以后再添加策略。这是我真正相信的事情。我确实发现，随着业务的增长，我们在处理事情时变得更具分析性，你知道，拥有大型企业，更大的企业的问题是事情进展得慢一些。

大型企业面临的挑战是，你想保持这种快速发展的活力，同时也要明白你身边有很多员工。例如，几周前，我们有了一个想法，嘿，让我们做一个每日视频博客。由此产生的一个好处是，我们想，你知道吗？我们从下周开始做，我们会边做边想办法。我们有戈登，他是我们的摄像师和制作主管，他真的有这个想法

快速发展的创业心态，就像，你知道吗？在我们做这件事之前，我们不需要对这件事进行多年的分析。让我们去做吧，我们会随着时间的推移改变方向。我认为在处理这类事情时，这种思维方式是我们如何保持，我们作为一家企业如何避免分析瘫痪的方式。

如果是一些事情，你知道，我们过去犯过这样的错误，认为，哦，我们应该完全做这个课程。但是，哦，我想在我们考虑之前，我们应该这样做，我们应该这样做。我们应该那样做。在你意识到之前，六个月过去了，课程还没有拍摄。而如果我独自一人与一名团队成员一起做这件事，我们会在周末拍摄完课程，而且效果会很好。通常，我们为了达到100%的质量而追求完美主义，这意味着我们不做这件事，而不是将其做到98%的质量，如果我们行动更快的话，我们可能会做到这一点。所以我确实会记住这一点。嗯，

但我认为，只是去做这件事并随着时间的推移进行调整的模型是克服分析瘫痪的方法。在你开始制作视频之前，不要等到你知道你要制作关于什么的视频。在你开始录制之前，不要等到你有了播客的主题。在你开始在互联网上写作之前，不要等到你知道你的书将会写什么。开始做吧，然后……

策略会随之而来。然后幸福类别中的最后一个问题是，你最大的动力是什么/你现在追求的目标是什么？是的，这就是问题所在。我的意思是，近期的目标，我想，是我想写我的书，并且想为它感到自豪。这是我追求的目标。更多，你知道，远期的目标。好的，我想……

我思考这个问题的方式是，我们玩的一些游戏是有限游戏，我们玩的一些游戏是无限游戏。有限游戏是为了赢得比赛而进行的游戏。你知道，像足球这样的游戏就是有限游戏。你踢球，你有90分钟的时间，你需要得分，有赢家，有输家，诸如此类。这是一个非常有限的游戏。无限游戏是你为了继续玩游戏而玩的游戏。

例如，与朋友共进晚餐或每周，我不知道，每周与朋友聚会，诸如此类的事情，并没有什么目的。这样做是为了继续做这件事。是为了继续玩无限游戏，而不是为了赢得比赛或完成比赛。我觉得我现在真的在玩我的无限游戏，因为……

我花时间做我喜欢的事情，和我喜欢的人在一起。我本来想说我爱的人，但这听起来很奇怪，因为我现在有三个团队成员在摄像机后面。这听起来有点奇怪。但我正在做我喜欢的事情，和我喜欢一起工作的人一起做。我花时间阅读、写作和教学，并进行播客采访。老实说，我想不出还有什么事情我更想做。就像这是我的无限游戏。这就是努力达到一个我可以花时间阅读、写作和教学的地步。现在这就是我正在做的事情。就像我已经在过我的最终游戏了。我已经在玩我的无限游戏了。

因此，鉴于我已经在玩我的无限游戏，从本质上讲，无限游戏的目标是继续玩游戏。因此，我现在在我花时间做的事情上的动力、我的生活目标是，我只是想能够继续做这些事情。我该如何使这些事情足够成功，以让我能够继续做下去？我该如何降低标准，降低我自己的标准，这样我不会感到过度分析，也不会被完美主义所麻痹，这样我才能继续做这件事？我该如何探索主题和事情

以一种让我有自由的方式，这样我就可以制作我想制作的东西，而不用过度担心它。这只是为了能够继续玩这个无限游戏。我认为，当你达到你正在玩的游戏是你似乎永远想玩的游戏的程度时，这是一个相当不错的地方。在那时，努力争取更多更多可能适得其反，因为实际上优化只是继续玩游戏，至少对我来说，是前进的方向。我们有一些关于爱情的问题。第一个问题是，你暗恋的明星是谁，或者如果你现在没有暗恋对象的话，以前是谁？

暗恋的明星。我的意思是，我一直有点暗恋艾玛·沃特森。我的意思是，谁不喜欢呢？有点暗恋《歌舞青春》中的加布里埃拉。谁不喜欢呢？宝莱坞女演员阿莉娅·巴特。有点暗恋她。说实话，我不太暗恋明星。

这在我的生活中并不是一件很重要的事情，但是，是的，我想这三个人会浮现在我的脑海中。好的，下一个。你在个人或职业方面寻找伴侣的品质是什么？哦，好的。这是两件非常不同的事情。哦，实际上，我不确定它们是否不同。我实际上认为我在寻找浪漫伴侣的品质与我在寻找商业伙伴的品质非常相似，除了在浪漫伴侣中，我希望他们很可爱，我希望他们是一个女孩。而这些都不是商业伙伴的要求。但我认为在商业伙伴中，就像，是的，有时我会和我……

现在的女朋友谈论这个，就像在某种程度上，浪漫伴侣是我们称之为家庭的业务部门的联合创始人，很多人说，你知道，我读过很多关于婚姻、爱情和人际关系的书，他们说，一旦你结婚并开始生孩子，你和你的伴侣真的会一起经营一家企业，你如何有效地经营这家企业，让每个人都快乐，并让你实现拥有乐趣、有意义的生活和抚养健康快乐的孩子的目标。我认为，所以然后我认为，好的，联合创始人的品质是什么？首先，我认为是沟通、善良，所有基本的东西。我寻找的东西都是非常基本的。但我认为对我来说，可能与我与之谈论过这个问题的许多朋友不同的一点是，在商业伙伴和浪漫伴侣中，我希望他们拥有联合创始人的能量。我希望感觉他们可以与我针锋相对，并且我和他们处于平等的地位。我认为这部分原因是我有点

想要钦佩或非常尊重他们身上的某些东西，想要在某些方面仰慕他们，想要感觉与这个人合作实际上是双赢的，因为它也让我成为一个更好的人。我不想感觉我与一个没有这种能量、这种氛围或这种智力的人合作，能够与我作为联合创始人针锋相对。这可能是

我寻找的东西？这是一个我真正尊重并且可以作为企业联合创始人而尊重的人吗？如果是肯定的，那就太好了。如果不是，那就行不通。

下一个问题是，你如何处理拒绝？是的，我的意思是，去做吧，时间。拒绝总是比后悔好。那句话是什么？拒绝的痛苦总是，后悔的痛苦总是比拒绝的痛苦更糟糕。我认为在我们生活的社会中，作为一名男性，男性仍然是那些被期望采取浪漫行动而不是女性的人。因此，作为一个男人，你必须习惯于处理拒绝，约别人出去，他们会说不，没关系。

你会意识到生活还在继续。这不是世界末日。谁在乎呢？我的想法是，拒绝是……

真的帮了我大忙。如果我邀请某人约会，他们拒绝了，那就太好了。这为我节省了很多时间，很多与他们约会的时间，甚至可能是一段本来不会成功的恋情，因为他们一开始就不想和我在一起。这是一个很大的，拒绝是一个很大的节省时间的工具。至少我是这么想的。然后我们还有一些关于影响的问题。所以第一个问题是如何，如何在写作过程中保持动力？是的，我认为这就是重点。我认为首先要弄清楚，是要有一个，你知道，这是基本的建议，比如有一个很好的理由来解释你为什么要做这件事。

事实上，这是我最近一直在思考的事情，比如自私的目标与服务的目标。自私的目标是我想成为《纽约时报》的畅销书作家。服务目标是我希望这本书能改变至少一个人的生活，或者改变他们对待工作的方式。自私的目标是我想赚一百万美元。

无私的目标或服务目标是我想帮助一百万人变得更快乐。当我采访幸福专家莫·戈达特时，这让我非常有启发，他的目标是让世界上10亿人更快乐。这方面有一些非常酷的事情。我真的很喜欢这一点。所以，我保持写作动力的部分原因是记住服务，那就是

为了让这本书帮助至少一个人以积极的方式改变他们对待工作的方式，但也为了让这个过程对我来说尽可能地有趣，以一种游戏的精神来对待它，这样我就会为了它本身而做这件事。即使没有人读这本书，写作本身仍然是一件值得做的事情，一件我享受的事情，一件我会怀着 fondness 回顾的事情。当它不再是这样的时候，我会提醒自己，等等，这应该是件有趣的事情，真诚地对待它而不是认真地对待它，并且真的……

以一种游戏精神，以轻松和容易的方式来对待它，而不是以工作的精神来对待这件事，认为这是一份工作。你认为这本书对学生的影响是什么？我不知道。“设想”是一个强烈的词。我希望这本书的影响是，它会在小范围内帮助人们改变他们对待工作的方式，这样，你知道，工作不必是痛苦的。工作不必是你努力工作的东西。工作可以是这件事，而且你可以一定程度上控制它。

这真正让你充满活力，这样你就可以在一天结束的时候比开始的时候更有活力。然后你可以把这些能量用在你的希望、梦想、激情、抱负、与朋友相处，甚至只是放松上。但它会给你带来能量。

我希望人们改变他们与工作的关系，这样他们就能意识到这是可以发生的事情。这就是我过去大约10年，或者可能不是10年，更像是5、6、7年生活中一直在做的事情。这很棒。这意味着生产力会自行解决。当你的工作如此令人振奋，以至于你不需要担心待办事项列表和技巧来提高生产力时，这就像毫不费力的生产力。所以我希望它能改变人们的想法或在这方面影响人们。下一个问题，你总是谈到《E-Myth Revisited》。你和团队如何将这本书应用到业务中？所以《E-Myth Revisited》是迈克尔·格伯的一本书

它讲述了为什么小型企业会失败以及如何避免小型企业失败。我推荐给所有处于这样一个阶段的人，他们赚的钱足够雇人，但他们要么还没有雇人，要么已经雇人了，而且在委托事情方面做得不好。

所以可能不适用于本播客的大多数听众，因为我想象你们大多数人还没有雇佣或雇佣过你们即将雇佣的人。但如果你处于这个位置，那么这是一本关于如何更有效地委托事情的好书。如何，你知道，它认识到技术人员、经理和企业家之间的区别。这些是企业家或企业主戴的三顶不同的帽子。

技术人员是做馅饼的人。经理是制定系统的人，企业家是提出想法的人。当你认识到这三者是不同的角色时，你就会认识到，当你达到一定程度时，你可能不想把所有时间都花在技术人员的事情上，即使这就是你创业的原因。这就是为什么经营咖啡店与知道如何制作好咖啡大相径庭。这就是为什么经营餐馆与例如知道如何烹饪大相径庭。

为了经营好一家企业，需要在技术人员的基础上增加经理和企业家。这就是许多人挣扎和失败的地方。所以说，在我们旅程的早期，大约两年前，这本书的早期应用确实帮助我克服了对授权的恐惧，并且在授权方面做得更好。好的，下一个问题。你如何决定接下来读什么书？你是否有推荐的来源？你如何知道这本书是否适合你？

是的，关于书籍推荐，我总是有很多推荐。比如我关注推特上的很多人，我订阅了很多电子邮件通讯，现实生活中的人向我推荐书籍，我采访的人在我的播客中向我推荐书籍，我通过视频会议与他们联系，因为我在互联网上钦佩他们，并且想成为朋友的人向我推荐书籍。所以我总是有一个永无止境的我想读的书单。一旦我读完一本，或者一旦我从书中得到了一切，我通常会随意决定我想做什么，翻阅我的 Kindle 上所有我买过的书。

然后我就开始读下一本。如果我以临时的方式来处理它。一种更合法的方式，如果我更认真地阅读，如果我正在考虑是否要阅读一本书，我通常会查找书籍摘要。如果该摘要可在 shortform 上找到，shortform.com/ali 如果你想要一个联盟链接。Shortform 真正是我最喜欢的书籍摘要来源。

我会查找这本书，看看它是否在 shortform 上有。如果有，我会阅读摘要。如果我喜欢这个摘要，那么我会阅读这本书。如果它不在 shortform 上，那么我会在谷歌上查找摘要。有人会在某个地方写过摘要，这会帮助我决定它是否适合我。有时我会直接购买有声书并开始收听，看看，好吧，我喜欢这个吗？

如果在以 2.5 倍的速度收听大约半小时后，我仍然喜欢它，那么我知道这本书可能适合我。好的，下一个问题。你读过的最具改变人生的书是什么？可能是蒂姆·费里斯的《每周工作四小时》。我17或18岁时读过这本书，它改变了我对职业、创业和生活的方式。书中的原则现在相当明显，但在它大约2007年发行时，它是一本非常新颖的书。但是当我17岁的时候，大约在2011年左右阅读这本书，

这绝对是改变游戏规则的。所以那将是最能改变我生活的书。下一个问题是，哪些书最适合以商业为目标？可能是《E-Myth Revisited》、《Traction》和《Oversubscribed》。这三本书。《E-Myth Revisited》是迈克尔·格伯写的，《Traction》是吉娜·威克曼写的，《Oversubscribed》是丹尼尔·普里斯特利写的。这就是我的推荐。好了，我想这就是这次问答的全部内容。非常感谢您的收听。如果您正在观看或收听这个节目，像往常一样，视频描述或节目说明中会有我提到的所有内容的链接。

如果您还没有看到，我在 YouTube 上有一个视频博客频道。如果您想在我的第二个频道上了解最新的每日工作日视频博客，该频道已经运行了三个星期，并且在可预见的未来我们将继续运行。所以你可以看到我每天都在做什么。但除此之外，非常感谢您的观看。如果您喜欢这一集，请在 iTunes 上给我们留下评论。这就像您为播客或 Spotify 留下评论的地方。如果您正在收听这个节目，我们也会在视频描述和节目说明中添加这些链接。这将意味着很多。否则，非常感谢您的观看。是的。下次见。再见。