How To Optimise Your Brain Health | Dan Murray-Serter
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下Life Notes。Life Notes是我每周（大约）发送给订阅者的免费电子邮件，其中包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、听过的播客、进行过的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会整理这些笔记，并通过电子邮件与我的订阅者分享。因此，如果您想收到我的电子邮件，其中包含我正在学习的内容（几乎是我学习时的实时内容），您可能希望订阅。节目说明或视频说明中有一个链接。

您好，欢迎收听Deep Dive播客，本播客深入探讨企业家、创作者和其他鼓舞人心人士的思想，揭示他们在工作和生活中寻找快乐和满足的历程。

我的名字是Ali，在每一集中，我都会与我的嘉宾聊聊那些帮助他们走上幸福和有意义的生活之路的理念、策略和工具。在本集中，我与Dan Murray-Serta进行了交谈。Dan是智能补充剂品牌Heights的联合创始人，英国顶级商业播客Secret Leaders的主持人，Foundrs的联合创始人，福布斯撰稿人（报道英国创业和社区），也是一位天使投资人。在我们的谈话中，Dan坦诚地谈到他的心理健康历程是如何促使他创立Heights的，

我们还讨论了焦虑与创业之间的关系。我们还聊了从精神启蒙到识别生活中你想要什么和拥有什么的一切。正直、贡献，我的意思是，最终的影响是我，

我想看到我人生工作走向的关键所在。所以请随意喝杯茶，享受这段对话吧。Dan，欢迎来到播客。你好吗？我很好，Ali。感谢你的邀请。感谢你来。你是Heights公司的创始人。Heights是什么？

直接进入正题。好问题。你是怎么劝我订阅的？是的，好的。所以，我的意思是，首先，你是一位生产力专家，对吧？那是你的强项。据称，如果你相信那些故事的话。其中一种方法，你知道，优化大脑性能最被忽视的方法之一就是营养。而且……

嗯，我想稍微回顾一下……营养在我们大脑中所起的作用，这是一个，你知道，对大多数人来说并不是一个特别……必然是一个有趣的故事，我认为这并不是大多数人在一般情况下会遇到的。我认为，当人们寻找你的内容以及你在社交媒体上分享的那种东西时……

你知道，这一切都是关于如何从一个良好的基础上充分发挥人生的价值，对吧？从健康的基础开始，我从低谷中发现了营养对大脑优化、心理健康以及我们所说的脑部护理的作用。所以我从未对这个领域有任何兴趣。我不是神经科学家，也不是营养学家，但我失眠了。

我莫名其妙地失眠了。我身体健康。我很开心。我生活中的一切都很顺利。然后有一天，我突然睡不着了。第二天我也睡不着。这种情况一直持续下去。我的焦虑，我一直都有点焦虑，因为我对人们的玩笑话，但我认为这是真的，那就是我是一个企业家。

嗯，这就像一种焦虑的职业选择。好的。因为如果你仔细想想，焦虑实际上是对未来、对可能发生的事情的不确定性的过度思考。嗯，这就是创业的本质。你不断创造一个还不存在的未来。所以你生活在未来。如果你没有，你就没有做好。所以它们是不错的伙伴。所以，嗯，

我经历过正常的焦虑，我称之为正常的焦虑，它可能会令人沮丧，有点令人衰弱，等等，当然。它让你感觉不好，不同的人对这种焦虑有不同的症状。例如，我呼吸急促，那是我的症状，但这是一种慢性焦虑。

所以我以前从未有过这样的经历。你知道，它的症状是，我会出汗，忽冷忽热。我会陷入恐慌。你知道，这些事情在我几乎每天都发生，在我睡不着觉的二到三个月之后。我最终失眠了六个月。

所以，嗯，我尝试了一切。我尝试了平静。我尝试了助眠。我尝试了认知行为疗法。我尝试了戒酒，也尝试了多喝酒，你想到的我都尝试了。嗯，我去看了医生，他给了我安眠药。嗯，

营养从未出现在谈话中。我和一个朋友一起吃晚饭，她说，你听说过大脑营养吗？我说，没有，我不知道你在说什么。这听起来很奇怪。她说，你去看过营养师吗？我说，没有，营养师是什么？这很荒谬，因为实际上，你知道，我真的很喜欢健康和保健。我曾经在科技行业工作，但我喜欢健康和保健，但我仍然不知道营养师是什么，因为我只听说过营养学家。她说

她说，这就像营养学家，但他们处理的是病人。你有一个心理健康问题。我说，我不会说得那么远。冷静点。这几乎有点冒犯人，对吧？我对她这么说有点生气。她说，但是你确实有。她告诉我你已经六个月没睡了。这听起来不健康。我说，哦，这实际上非常有帮助的框架。我还没真正想过这个问题。她说，是的，你失眠了。我没有给它贴标签，对吧？我只是觉得，我睡不着。

她说，不管怎样，去看看营养师，看看她怎么说。我去了。她几秒钟就诊断出我的病情，告诉我立即开始服用补充剂。她说，她给我开了补充剂，我认为这是一件非常奇怪的事情，因为你开的是药，而不是补充剂。我是一个超级补充剂怀疑论者。以前从未服用过。

认为它们不起作用，听说过不好的事情，只是不特别，你知道，我服用过蛋白质，例如，并不是说反对所有补充剂，但无论出于什么原因，在我的脑海里，就是不相信这些。不管怎样，她给我开了DHA、欧米茄-3、B族维生素复合物和蓝莓提取物。

非常具体，所以你不能去Boots，不能去Holland and Barrett，你必须去像Whole Foods或Planet Organic这样的地方，他们基本上会买最贵、质量最高的，等等。我认为她像是股东什么的。这有点奇怪，告诉我从哪里买东西，但是好吧。花了超过一百英镑买了这三种。

花了一周时间，实际上。嗯，两天之内，我开始睡几个小时了。一周之内，我睡到早上7点、8点，打电话给她，告诉她她有多么聪明。坦率地说，她只是说，这是科学。这是我的工作。这就像，你告诉我你的症状。我基本上知道哪里出问题了。此外，因为我已经排除了其他因素，对吧？我已经尝试过对我的失眠和焦虑症状进行心理干预，对吧？我去过治疗师那里。我去过睡眠治疗师那里。我尝试过很多不同的方法。

所以她更容易说，看，都不是那些东西。这将是营养问题。你的大脑营养不良。你需要把它恢复到一个水平。这就是我的旅程开始的地方，这是一个纯粹的迷恋，对于一个受过科学医学训练的专业人士来说，这是如此明显的事情

大多数人不去。对她来说，这就像一分钟就能解决的问题，而我已经花了六个月的时间让我的生活变得一团糟。这是我经历过的最糟糕的事情。我经历过抑郁症和其他一些心理健康问题，但这却是最糟糕的，因为它是一种每天的嗜睡。每天，我都无法正常工作，这对一个企业家来说可不是什么好地方。而且因为这个原因，我对人们很生气，很暴躁。总之，我只是觉得这件事太疯狂了，科学中竟然有这么明显的事情

她知道会治愈我，而且确实治愈了我，这是一个人们对此高度怀疑且不信任的领域。作为一个企业家，你的果汁开始流动，对吧？你会想，这里有一个惊人的机会，可以将科学和证据与非常棒的沟通和品牌结合起来。这就是这个故事的背景开始的地方。很有趣。

是的。我认为我们第一次交谈时，我认为当我了解到Heights并且看到它是一种补充剂时，我对你说的就是，在我的书中，补充剂等于骗局。我想在你之前这对你也有效之前，你的补充剂的观点也是如此。是的。为什么补充剂在普通人的脑海中与“骗局”这个词如此相关？因为它们完全应该如此。

所以有一个非常，所以我的联合创始人Joel，我们现在已经合作创办了几家公司了。所以我们一起在科技行业工作，等等。我们对这些事情也有非常不同的心态，但他也是一个补充剂怀疑论者，他肠胃问题非常严重，对吧？所以他最终通过服用Simprove治愈了他的肠胃问题，这是他第一次意识到，嗯，补充剂可以起作用。真有趣。实际上，如果你深入了解基础知识，

当然补充剂有效。最终，你知道，有很多违反直觉的说法，对吧？但有一些说法我们知道它们是有效的。如果你怀孕了，你会被告知要服用补充剂。如果你有一个婴儿，正如你所知，我刚生了一个婴儿，他们会立即注射维生素K、维生素D，这就是……

当我说是立即的时候，我的意思是说在她生命的最初10分钟内，对吧？所以，你知道，有很多例子表明，科学和医学知道这是有证据支持的，并且值得去做。我们被告知在英国整个冬天都要服用维生素D。现在有了COVID，维生素D是最受欢迎的补充剂之一，等等，等等，对吧？有很多说法我们知道补充剂有效，但是……

他们占据头条新闻的原因，比如补充剂不起作用，不要浪费钱，不要浪费时间之类的原因。他们之所以能够站稳脚跟，实际上是完全应该的。这是补充剂背后的营销行业。这就是原因。所以这里的主要挑战是价格。大多数你以10英镑购买的补充剂，例如，在像Boots或Holland and Barrett这样的高街商店，应用程序。

里面绝对没有任何东西，而且他们有法律义务告诉你这一点。这正是我所经历的旅程，就像开始了解我将要进入的行业一样。对。所以给你一些关于这个的背景故事。当我被告知要去Planet Organica Whole Foods时，对。我有点，你知道，我问了更多关于所有这些事情的问题。为什么？我不明白。长话短说，

那里的所有补充剂每瓶的价格都是30到40英镑。但如果你在高街，Boots，Holland and Barra买完全相同的东西，它们的价格是10英镑，而且还有一分钱的优惠。你会觉得，这说不通。就像我走了五分钟的路，而且还有很多。总之，主要原因是全球范围内该行业存在差异。

你基本上可以放入最少的营养物质，并提出营销说法。无论你放入的是最低限度还是根据科学的正确数量，你都会提出同样的营销说法。举个我经常使用的例子，因为他们是一家这么大的公司，对任何人来说都不太冒犯人。欧米茄-3。

对。每个人从小到大……我11岁到18岁的时候都在服用欧米茄-3。是的，对。你的父母想让你服用欧米茄-3。关于欧米茄-3以及你是否服用鱼油或植物性藻类油有很多证据。顺便说一句，有趣的是，你知道，我们只能从鱼类中获得欧米茄-3的想法。不。鱼类只能从藻类中获得欧米茄-3。那是它们的主要食物来源。它们从藻类中获得欧米茄-3。然后我们吃鱼。所以如果你从藻类中获得欧米茄-3，你就会获得更可持续的天然来源。这就是它实际上来自的地方，这是

一个有趣的事实。总之，现实情况是欧米茄-3，Seven Seas是世界上最大的品牌，当我第一次开始研究这个，比如这整个事情就是一个骗局的时候，我用的是这个品牌。如果你购买他们最畅销的产品，这是世界上最畅销的欧米茄-3油，每月15英镑，你每天的剂量可以获得45毫克的欧米茄-3。很好。

这是全球允许你放入的最低数量，以提出促进健康心脏功能、促进健康大脑功能等的营销说法。根据科学，正确数量的最低限度是250。哦。

所以这就是所有的科学研究。任何论文都会说最低限度是250。所以如果你算一下，你需要连续六天服用七海的每日剂量才能获得科学告诉你的每日剂量。但他们是一家营销公司，所以他们想做什么就做什么。所以他们放入最低限度。所以会发生什么，这种情况会持续下去，会发生的事情是补充剂的全球价格很便宜。

因为每个人都只放入最低限度来提出营销说法。而最大限度，或者至少根据科学的最低限度，与实际剂量相差甚远，以至于像你我这样的普通消费者走进商店说，这个30英镑，那个5英镑，我就买5英镑的那个，你得到的是相同的东西。5乘以6等于30。

只是你需要连续六天服用七海的产品。所以接下来会发生什么，可悲的是，人们感觉不到任何影响，因为他们从科学剂量中获得的要少得多，而你实际上需要这些剂量来保持健康和福祉。所以人们基本上开始服用补充剂，感觉不到任何好处，认为它们很糟糕。而这在整个行业都是如此。所以大约99%的补充剂……

你购买的基本上使用的是营销数量，而不是科学数量。他们有法律义务将所有这些都印在包装上。所以这不仅仅是一个有议程的人试图销售他的产品。我告诉你，你可以自己做所有这些研究，但问题是，它在一个星号里吗？

它在后面。你必须是一个精明的消费者。我们已经和很多人进行过这么多次这样的谈话，他们随后查看了自己的补充剂储物柜，这也是你通常会扔掉的盒子，对吧？所以你扔掉了那个盒子，突然你连上面的东西都没有了。所以你会想，嗯，我不太确定。但下次你去看的时候，你会看到RDA和科学之间的区别。哦，对不起，营销数量，科学数量。它通常……

相差甚远。所以这个行业是用来欺骗人们的。每个人都在串通一气。这些产品中有很多不好的东西。所以直到最近，嗯，我认为他们现在还在这样做，但我喜欢说直到最近。Vitabiotics一直在使用一种叫做二氧化钛的产品，这基本上就像他们产品中的毒药。所以，你知道，这就像一个，它现在已经被列入禁止清单了。所以不得不召回产品。

但人们这样做是因为他们使用了填充剂。

所以如果你想想药丸的大小，对吧？所以想想一般的多种维生素，你放了很多不同的东西进去。很多这些化合物都很小，对吧？就像一粒尘埃一样，就像你每天需要的量。如果你把所有这些加在一起，你就会得到一个胶囊。然后为了把它包装起来，看起来不像是在低价销售给顾客，你用粉笔或填充剂或其他东西来填充剩余的部分，这样你就能得到一个完整尺寸的产品。

所以例如，我们在Heights所做的有两件聪明的事情。第一，我们使用这些定制胶囊，欧米茄-3在外面，然后胶囊在里面注射。所以每个人每天服用两粒药丸，但你已经得到了四粒。明白了吗？好的。因为正如你所看到的，每一粒胶囊都是二合一的。好的。

然后第二，没有任何人工结块剂或填充粉末，因为在我们创造产品的时候，我的商业伙伴和我都很喜欢，如果这就是每个人的做法，这就是成为该行业局外人的一些很酷的事情之一。所以你会问一些愚蠢的问题，对吧？这是完全的第一性原理思维，但不是因为我们是天才，而是因为我们不知道如何制造产品。所以如果你不知道如何制造产品，你会这样想，为什么你不把整个产品都填满配料呢？但原因是没有其他人这样做。

但是在这个领域没有接受过任何培训，从未在这个领域工作过，你不会问这些问题。你会说，嗯，这就是我们想做的。我们想把它填满配料。好的。所以这就是为什么……

补充剂等于骗局，因为整个行业都是为了欺骗消费者而建立的，因为营销说法与科学说法大相径庭。我想你们想做的就是以一种更基于证据、更不那么像骗局的方式来对待补充剂。很简单。就像，这就是科学所说的。

这就是科学对每天获得这种影响水平的营养需求的描述。这就是我们选择它的原因。这就是它在产品中的原因。这就是它对你有益的原因。就这么简单。我的意思是，这真的就像你对任何现代公司所期望的那样。就像清晰的沟通。这就是你，消费者希望得到的。是的。这就是我们卖给你的东西。就这么简单，合同。但是

它很模糊，我不知道为什么，但是补充剂公司有这个巨大的漏洞，而且，嗯，而且，这是奇怪的事情。这就像一个全球性的漏洞。他们就像，他们都这样做。这很奇怪。嗯，我一会儿会问你更多关于Heights的问题，但是，嗯，我想问你关于，呃，

你最近出生的孩子。所以首先，恭喜你。谢谢。她现在几岁了？两周零一天。两周零一天。她的名字是Margot，对吗？Margot，没错。你的Instagram上也有一些非常可爱的照片。谢谢。我们将短暂休息一下，介绍一下本集的赞助商，那就是

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对。但实际上，如果我完全说实话，而且我喜欢尽可能诚实地对待人们，嗯，对母亲的依赖是父亲的千倍。好的。所以这是一个非常有趣的时期，因为你，嗯，你想帮忙。我想尽可能多地帮助我的妻子，但实际上，嗯，婴儿完全依赖她进行母乳喂养。对。我帮不上忙。

我们很幸运，因为有些婴儿母乳喂养有困难，而我们的婴儿一开始就很好。所以我们还没有让她用奶瓶。这是我妻子的选择。所以基本上，妈妈是掌舵人，爸爸在那里支持。我的工作是换尿布，在我力所能及的情况下安慰她。但实际上，从非常实际的角度来看，这是

令人大开眼界的事情，突然想到你自己，对，就像一个孩子，你的妈妈为你做了多少事情，而你的爸爸为你做了多少事情。我相信这一切都会改变，我相信随着她的成长，我会变得更有帮助，更有用。但现在看到父亲在早期阶段的这种多余的角色，真是太迷人了，对吧？我的意思是……

说实话，你可能不会在那里，而且我认为我不认为进化会有什么不同，这不会有任何区别，好的，所以这就是其中一方面，这是一种……我们如何形容它……我不够有用的那种感觉你刚才说有两个方面是的，我想是的，第二个方面也是两个方面，一个是……你知道，当她出生时，每个人都告诉我关于你将会有这个……纯粹的迷恋和困惑等等的哲学时刻，而且

事实上，我是一个非常有灵性的人。所以在过去的十年里，我一直都在努力让自己尽可能多地与我的灵性保持一致，无论以何种方式

你可能会定义它。我很乐意谈论它。但重点是，因为我头脑中的这种设定，我真的很期待这一刻，这个存在主义的时刻。也许是因为我已经在我的生活中经历过存在主义的时刻，并且对它们进行了深入的思考，我花时间阅读了它们，进行了自我探究等等。但我没有那一刻。他们把我的孩子交给了我

而且，说实话，它可能是任何人的孩子。是的。而且我不像，哦，我的上帝，我正在对这个东西发出咕咕声。我无法相信。我就像，哦，糟糕，这是我的责任。我要拿它怎么办？而且你知道，你和她在一起意味着，你知道，这是你的孩子。但除此之外，你知道，谁又能说它是呢，这真是太奇怪了，你知道，它不是从你，男人那里出来的。所以基于这一点，就像他们把这个东西交给你，你就像，好吧，我会处理的。所以这很奇怪。对。因为我认为我对自己感到失望。

而且没有那种精神启蒙的时刻，哦，我的上帝，清晰。100%。然后我有了这些非常怀疑的问题。我爱她吗？我关心她吗？我认为这些事情对我来说是自然的，但实际上我正在学习，它们是随着时间的推移而发展的。像任何关系一样，时间花得越多。所以这是一方面。另一方面是，两天前，她停止了呼吸。是的。所以星期天晚上10点，

为人父的第一课是不要试图早点睡觉。犯了想早点睡觉的错误。为人父的第一部分反正结束了。所以星期一又回到了工作岗位。她只是停止了呼吸。她就像，开始非常努力地呼吸。开始发出奇怪的声音。开始变粉红色，然后变蓝色。我正在拨打999。我的妻子哭得不可自拔。我们正在做，我正在观看圣约翰救护车，比如如何对婴儿进行心肺复苏。在最初的两周内，你并不希望搜索这种视频。

非常有帮助的NHS 999人员像安慰我，告诉我该做什么等等，真的非常好，救护车来了，她最终

刚开始恢复自然呼吸，然后就大哭起来，诸如此类。是的，国民保健署告诉我们这非常常见。救护车最常见的出诊原因之一是婴儿不会呼吸，需要进行心肺复苏。我当时想，什么？他们说，是的，他们不会谈论这个，但确实，这是一件非常常见的事情。有时婴儿就是这样死的。他们只是忘记呼吸了，因为他们呼吸的时间太短了。他们只是忘记了。你会想，到底是怎么回事？

所以，另一方面是，你知道的，我经历了第一次做父亲的恐慌，就像，哦，我的上帝，我甚至无法照顾一个孩子。还有，哦，上帝，我很抱歉我没有立即说我非常爱你。所以你会经历那种时刻，你知道的，你意识到你确实发自内心地关心这件事，因为突然间这些情绪都从你身上爆发出来，你就像，

你没有意识到的恐惧和责任，如果这说得通的话。所以这不是我现在已经希望体验的那种事情，但是很疯狂，不是吗？所以她只是随机停止呼吸？是的，她完全没事。你们是怎么注意到她随机停止呼吸的？我的意思是，我的妻子非常敏锐，因为，是的，这并不容易。她基本上发出奇怪的声音，看起来像是在挣扎。这刚好在喂奶之后。我们让她坐直。

她看起来有点挣扎，我们拍着她的背之类的。但是她的眼睛里流着泪，她没有哭。我们试图让她哭，比如动她的腿，动她的胳膊，试图惹恼她，因为如果你在哽咽，你就不会哭。哦，是的。而且你不能呼吸。所以，你知道，婴儿哭是一种很好的迹象。但这持续了五分钟，像真的呼吸困难，越来越蓝，我们吓坏了。

然后，你知道的，这很奇怪，因为在某种意义上，我认为几乎更糟糕的是他们说，是的，她完全正常。她非常健康。别担心。你会想，别担心。我宁愿你告诉我她有呼吸问题或者什么。什么，这可能会再次发生？他们说，嗯，你知道的，可能会。一旦发生过一次，就不太可能了，但可能会。是的，我们经常遇到这种情况。这不好吗？

所以现在你的听众知道这是一件需要注意的事情。当她慢慢地变粉变蓝时，你的脑海里在想什么？好吧，事情是这样的，我是一个非常……从小，我父亲就经常生病。所以我对人们的健康问题非常麻木。我经常住院。我有……

我想说的是，我在那一刻非常冷静、镇定自若。所有这些都是伟大的。它们也有缺点。在某些情况下，我可能会非常冷漠，而我应该更有情绪，你知道的，人们真的希望我表达出痛苦的情绪。我看起来好像没有感情，而我没有。我是一个非常情绪化的人，但是我在高压力和巨大挑战下的反应，尤其是在健康方面，是

非常冷静和实际，这在这一刻非常有用。所以直接拨打999，进行冷静的交谈，像机器人一样描述事情，对吧？所以只有事后我才能够获得我的情绪，如果这说得通的话。好的。你说的关于冷漠的这一点，我认为这是我存在的一个问题，那就是经常有人，

就像我会感到一些东西，但它不会像在我的脸上广播一样，所以经常，你知道的，我的室友会问我感觉如何，我说哦，你知道的，感觉还不错，她会说为什么你不告诉你的脸，是的，显然我有一种平静的冷漠，是的，平静的脸，无聊的脸，这就是我所说的平静的脸，平静的脸可能更好，尤其是在做这些采访的时候，我必须真的努力去

因为我完全投入了，但是我的样子就像，你知道的，眼睛下垂，真的很无聊。人们就像……是的。你是怎么意识到你有一种这种不匹配的情况，即内心的情绪和这些情绪的外在表达？嗯，我妈妈告诉我的。这总是一个好的开始。但是，你知道的，我妈妈是……

相反的。所以我的，看，我的，我父亲非常坚忍。我父亲，就像我说的，有很多问题，就像他有很多问题一样，这是一个很长的清单。他是盲人。他患有心脏病。他患有糖尿病，患有，你知道的，椎间盘滑脱，以及人体可能经历的各种疾病。

肺炎很多次，搭桥手术，等等，并且在那一刻总是非常坚忍和冷静，我的妈妈会在那一刻惊慌失措，这是可以理解的，对吧，真的恐慌，真的惊慌失措，如果你是一个小孩子，而且这种情况经常发生，你会有点让自己麻木，因为惊慌失措无济于事

它不会让你更接近任何东西。我想在我的经验中，直到我的父亲去世，直到那一刻，他总是活下来并回来。所以你也有这样的经验，你知道的，那一刻的恐惧，那一刻的恐慌，不仅无助于你解决问题，而且它也不代表结果，如果这说得通的话。如果这是你第一次看到有人为生命而挣扎，

你感受到的恐惧与你基本上假设他们已经死了的恐惧相同，对吧？那是那种事情结束了的完全恐慌。我认为现实是，因为我已经经历过很多次这样的循环，嗯，他病得很重。我们需要把他送到医院。我们需要让他得到支持，但他会好起来的。真的有助于控制你的情绪。所以我认为我有一种自然的倾向。我本来就是一个乐观的人，但我总是有一种自然的倾向，一切都会好起来的。

我认为这在那一刻真的有助于了解如何解决问题。这种冷漠有什么缺点吗？是的，那就是人们认为我不在乎。嗯哼。

这真的很有趣，因为，你知道的，例如，来自我团队的反馈，我们一直都会进行非常开放的360度反馈。像无条件的关怀是Heights的一个价值观。所以我们有四个价值观，其中一个是无条件的关怀，这意味着我们会为客户做到极致。如果你不开心，我们会，我的意思是，我们会做一些愚蠢的事情。我们会花大量的钱来确保无条件的。还有另一件事回到无条件的承诺，因为我们认为，你知道的，尤其是在补充剂领域，有很多妥协。是的。

所以我们选择最高质量的成分，最可买到的来源，最可持续的。一切都是像，你知道的，法拉利会如何采购？这就像，哦，无条件的，每个不同的级别。无论如何。所以另一方面是人们告诉我我很关心，很有感情，但在挑战的时刻，我认为这可能会让人非常惊讶，因为我是一个情感丰富的人。我很外向，你知道的，我，

我是一个性格内向外向兼具的人，但是你知道的，每个认识我的人都认为我是一个外向的人。所以所有这些都不是你期望的，作为一个人在那一刻的反应，当我突然进入自我状态时，我就像，我们如何，我们如何冷静下来并解决这个问题？每个人都冷静下来。然后它需要，所以它不太关乎我对那件事的感受，而是更多的是我意识到它真的让其他人感到惊讶，不一定是好的一种惊讶。是的。我想这是，这是那些事情之一，嗯，

马尔科姆·格拉德威尔在他的书《与陌生人交谈》中谈到了这一点，有些人有情绪反应，这种反应会展现在他们的脸上，而有些人有情绪反应，这种反应不会展现在他们的脸上，以及这如何会导致很多问题。

他使用的例子，总是最有趣的例子，一个谋杀案，室友的反应方式不是人们认为室友应该有的反应方式。她应该更加悲痛，公开哭泣，但她却退缩到自己里面。这让人们认为她冷酷无情。因此，她一定是凶手，并因此被错误地监禁了……

几年，因为这种现象，你知道的，我们认为人们应该更多地在外表上展示他们内心的感受，嗯，所以当我一两年前读到这个的时候，它真的引起了我的共鸣，因为我觉得我可能也有这个问题，我经常打电话给我妈妈，她会说你为什么看起来这么悲伤，这真的很好的一天，到底是怎么回事，是的，是的，那种事情，但这让你感觉如何

这让我感觉像，哦，这是一个好问题。嗯，这让我感觉像有时像，哦，也许我很难过。我只是在说服自己。我不难过。嗯，人们谈论如何70%的沟通是肢体语言，以及肢体语言都是潜意识的。也许我潜意识里感到悲伤，但我实际上只是告诉自己我很开心，因为我已经喝了太久的这种剂量的酷爱了。嗯，

直到与其他也有这种感觉的人交谈，他们说，实际上，你的脸不反映你内心的感受是可以的。就像你可以接受你的一部分，而不用觉得它是你必须改变的东西。但我感觉这在成为企业家方面可能非常有用。你提到创业是一种焦虑的旅程。我想知道你是否可以多谈谈这个，因为你已经是一位连续创业者很长时间了。为什么？

你指的是这种焦虑的成分是什么意思？是的，我的意思是，有一句很棒的引言。我的意思是，它是老子说的，但我会在这个基础上完全把它搞砸，那就是，你知道的，类似于，或者它的释义是抑郁症是对过去的悲伤和反思，而焦虑是对未来结果的悲伤，这就是为什么当下是唯一的解药，对吧？你停留在当下，然后你就不会真正接触到过去的悲伤以及你会改变什么或者你无法控制的焦虑的……

未来的场景，我认为我记得的一句更好的引言，因为我可以引用他几乎任何东西，那就是埃克哈特·托勒，我上周和你聊天的时候和你提到的关于有声读物的事情，哦，伙计，你会有一个享受的，但是，所以他说这个精彩的东西，那就是，嗯，压力和焦虑是存在的症状

但想要在那里。在这里，但想要在那里。哦，有趣。它很简单，但他的所有话都是如此。这就是为什么它这么好。你知道吗？他说，你，你永远不可能在那里。所以纯粹的事实就是为什么我认为他的精神作品如此，嗯，

因为他说话，就像成年人一样和你说话。而且非常，他非常二元。所以你要么读他的东西，要么认为这是垃圾，要么读了之后，一切都说得通。这完全取决于你个人在那个时候的精神旅程中所处的位置。没有判断，因为你可以回到它，它对你来说意味着不同的东西，不同的时间。但是，你知道的，字面意思是，你永远不可能在那里。

你唯一能去的地方就是现在。所以创造一个你想要在未来的样子，好的，如果你想的话，你的身体现在在这里，所以你不在那里。

并且与这种战斗脱节，就像，不，不，但是我想在那里。你知道的，这就像，没关系。这不是现实。所以这是一个非常好的，像事实和虚构的区别。你的思想总是在虚构中玩耍，但你的身体总是在现实中，对吧？你并没有真正进行时间旅行。你并没有真正处于未来。你不在五分钟后的未来。你不在三个月后的未来。你就在这里。所以这种持续的战斗是这种理解的一部分，可以转化为一些焦虑，对吧？

现在，当你从一个，你知道的，我将从我自己的推文中直接摘抄一个，因为我只是喜欢，你知道的，我有了这个认识，它非常受欢迎，它也产生了自己的意义版本，那就是，你知道的，无论你称之为显化还是称之为商业计划。对。

对。无论如何，你都在试图预测未来，不同的人会称之为不同的东西。神经科学家会称之为，嗯，神经可塑性，对吧？你称之为大脑改变自身的能力，大脑思考的能力，你知道的，如何将自身塑造成它明天想要成为的未来。嗯，但是，

一位商学院的商业主管会说，制定一个商业计划，想想你三个月、三年后想要在哪里，然后创造它。你知道的，一个精神上的人会称之为，你知道的，显化。我要坐在这里，我要想象我想要生活的世界。然后我要写下从它返回的步骤。我要制定一个计划和一条路径。

它们都是一回事，无论如何。它们都是一回事。它们都在某种程度上存在于这种脱节的世界中，你今天在哪里，你想要在哪里。总会有这种张力。所以如果你是一个企业家，你的工作就是一直花时间思考，我需要雇佣谁？我们需要做什么？

做。为什么我们需要做？我该如何到达那里？我需要多少钱？这些都是你无法回答的问题。所以你一直在黑暗中搜索，或者观看YouTube视频，或者询问朋友如何为你自己解锁这些东西。但最终，所有这些问题都需要为未来的你找到答案。有一个方面是

我认为时间管理在这里非常重要。如果你把所有的时间都花在未来的现实中，而没有花足够的时间作为企业家来处理现在，你可以影响今天的事情，那么在我看来，事情就会变得有点失控。

这只是，再次，与当下和未来概念的脱节。- 两个想法。第一个是关于目标设定。每个人都谈论目标设定是多么重要，等等。以及商业计划、愿景和显化等的重要性。我一直以来都反对目标设定，因为它从来没有让我觉得很对，为什么我要为了将来某个日期实现某种类型的目标而推迟我的快乐？

与，你知道的，专注于享受旅程和享受每一天的价值相比。

但是，就像，你知道的，这之间存在一种平衡，这并不是说要像今天是最后一天一样生活每一天。因为那样最终会，你知道的，我会变成一个海洛因瘾君子或者什么。好吧，没错，是的。但这就像，你如何管理这种平衡，是的，你想要成长，你想要Heights发展壮大，你想要产生影响，所有这些都是未来的事情。你还想活在当下，诸如此类的事情。是的，我认为这是一个很好的问题。我认为这是……

嗯，你知道的，很俗气，但我认为这有时是目的……以及工作和定义目的，你公司的目的，你的目的，顺便说一下，这可能会改变……但我认为这是这些东西发挥作用的地方，因为我不一定以目标的方式考虑事情，目标我不知道目标总是感觉有点……这并不一定是真的，但它感觉有点

雇佣兵或以财务为主导，或者你知道的，总是有一个原因你需要那个目标，而目的对我来说更像是我想要成为的人的方向，是的，我正在努力成为的那个人，我每天都在努力实现我的目的，这是朝着正确方向迈出的一步，我会犯错误，我会忘记完全实现它的一天或者其他什么，但这有助于我知道我正在朝着正确的方向前进，因为我有点像嬉皮士，我相信

通过持续足够长的时间或足够一致地朝着那个方向前进。顺便说一下，这里最重要的事情是享受这样做。所以如果你对你的方向有所了解，如果你对你的目标有所了解，再次，不需要是一个宏大的声明。如果你了解你自己的个人价值观，并且你问自己，你知道的，那些是我每天都在生活的价值观吗？我是否符合这些价值观？这些事情只会基本上确保你花更多的时间快乐，

因为你花更多的时间做你知道对你有益的事情，对你有益，对他人也有益。而且……

这种累积效应是你更有可能达到任何这种神奇的目标。说实话，我没有设定目标。我没有，像，我想成为，你知道的，我知道我们两个，嗯，没有人是史蒂芬·巴特利的朋友。对。而且他非常具体。你知道的，我有，我想经营这家九位数的企业，这么多年，等等，等等。我就像，这对你来说很好，对我来说，我对这些事情有非常不同的看法，那就是，嗯，我已经确定了我的，嗯，

五个关键的指导价值观，对吧？它们包括像贡献和影响这样的模糊词，对吧？但是，你怎么能，灵性是这些事情的基础，因为我认为灵性是一个很好的基础来分层事物。好吧，基础是一个很好的基础，心理健康高于此。正直、贡献，我的意思是，最终影响是我。

我想看到我人生工作去向的关键。如果你只影响一个人，你就无法广泛地产生影响。你可以，但是如果你像我一样是一个企业家，并且你确实考虑规模，这本来就是我的想法……

我知道通过将我的价值金字塔的顶部，如果你愿意的话，我想产生影响。从本质上讲，我必须考虑规模。显然，我必须考虑我将如何对更多人产生影响，因为我恰好关心情绪。我关心我曾经有过心理健康方面的个人经历。这对我来说是……

疯狂的是，营养可以产生如此巨大的影响，我们可以创造产品，高质量的产品，一个伟大的品牌，这符合我的创造力和我的长处。你知道的，我们可以建立一个伟大的品牌，可以产生那种影响，所有这些都对我有益，但我也可以做其他有影响力的事情。我今天可能没有这样做。

但是如果只要我朝着那可能在10年、20年后去向的方向前进，我喜欢我不清楚20年后的我是什么样子，只是它会带来影响，因为我会做出贡献。这说得通吗？是的。我认为一种非常简洁的说法是，因为人们也经常谈论激情，那就是……

我认为，而且我对此思考了很多，但我认为你的激情是你为自己做的事情，对吧？你那里有吉他。也许那是你的激情。所以你的激情是为了你自己。你的目标是为了他人。所以只要你在考虑你的目标在哪里，我的意思是，你有一个很好的例子，对吧？你是一个在线教育家，面向数百万人。那是目标。还有其他人，但就我所知，吉他你的东西，但你玩得很开心。太好了。是的，就是这样。激情。是的。

好的。我有太多问题了。我将要给你我脑子里浮现的问题，然后我们可以从其中一个开始，但是你会对我的想法有所了解。所以这可能会指导答案。所以你提到了很多灵性。我想知道，什么是灵性？对你来说这意味着什么？以及你是如何发现灵性的？因为我觉得这是一个领域，在这个领域

我想发现灵性。我也觉得我必须引用所有灵性方面的东西。所以事情就是这样。你谈到了你的五个指导价值观。所以我还想问，你是如何弄清楚你的价值观的？你还有这个，像，大概有一些指导使命，指导目标。我想找出，像，你是如何弄清楚这方面的事情的。所以，是的。

我们应该从灵性的事情开始吗？像什么是灵性？是的，这是一个很好的问题。像我这样的人是如何进入灵性的？是的，我实际上没有一个好的定义……有一个伟大的……我喜欢这样的问题，因为它让你也意识到，你知道的，最好将思考凝固成简洁的东西，这不是我的强项。但是，你知道的，我想总结一下，对我来说，灵性是与万物的联系。知道……

你知道的，在我看来，继你之后，我最喜欢的第二个YouTube频道，显然是Kurzgesagt。我可能说错了，但是哦，我的上帝，对吧？在我看来，那个频道做得非常出色，尤其是在太空和，你知道的，非常科学的方面。非常出色地解释了我们在宇宙中是多么微不足道的一粒尘埃。这可能是你生命中最令人沮丧的认识，也可能是最令人启发的认识。

因为一旦你意识到你是如此微不足道，就像在宇宙的大格局中，你知道的，从某种意义上说，一切都是相互关联的。这真的有助于你与自然建立联系，例如。所以，我身上最嬉皮士的事情之一就是我可以坐在那里盯着树看，并且感到完全惊奇。就像我第一次看到树一样。对。

因为当我看着那棵树时，我只是坐在那里，惊叹于这样一个事实，那就是这棵树基本上就是我呼吸的方式。我和那棵树是如此的联系在一起。可能不是那棵特定的树，但在更大的范围内，如果你看过任何地球纪录片或任何大卫·爱登堡的纪录片，或者只是任何关于地球如何存在和运作的伟大纪录片，你就会意识到，所有这些相互对抗的力量实际上是如何相互合作的

创造了第一个，你知道的，地球上的生命，然后进化成人类，所有这些东西，你知道的，那种，嗯，总的来说，非常高层次的鸟类。我像对我们如何来到这里感到困惑。进行这次谈话从某种意义上说，你知道的，这就是我如何看待灵性的。我，嗯，

不做。我认为这是我有一个非常……直到我24岁，我讨厌“灵性”这个词。我认为它很俗气，我非常讨厌它，但这就是为什么我现在很舒服地使用它。因为它就像我的反面，这也是另一件事。身份是一个非常有趣的谈话，也可以单独进行。但是，嗯，我的身份是作为一个在犹太教家庭长大的孩子，

嗯，我的父母是犹太人，不是宗教人士，但是我的，你知道的，我们必须在，你知道的，宗教节日去犹太教堂，所有这些东西。它是希伯来语，我会说希伯来语。我在英国。所以，你知道的，犹太教也是一个奇怪的宗教，因为它是一个种族和一个宗教，这让你同时获得种族主义者和不喜欢你宗教的人。所以，嗯，

这就像，在这样的环境中长大很奇怪，但文化上它非常紧密联系，对吧？所以它的好处是文化非常好。所以我总是说，我真的很喜欢这种文化，但是这种宗教的东西对我来说是胡说八道。

我不相信上帝。我不相信被强迫接受任何东西。在我看来，我相信这对大多数听众来说都是非常冒犯的，无论什么宗教，但是从小接受宗教教育，在某种程度上，是在向你的孩子灌输一种信仰。作为一个好父母，你不会有意识地故意这样做。你试图让你的孩子在世界上弄清楚他们需要弄清楚的事情。但是

当你的宗教是，嗯，你就像你身份的重要组成部分，它是你的家庭的重要组成部分。当它是一个重要组成部分，就像你的传统和你的文化，所有这些东西。当它是，而这最重要的时候，它是你的唯一与灵性联系的方式，那就是一切变得非常复杂的时候。所以对我来说，我挑战这个概念的地方是我不相信上帝。嗯。

对吧？大写的 G，就像长着大白胡子的家伙，或者说，他们告诉我这是天上的那个人。是的。

所以我不是宗教人士，因为我不喜欢犹太教，就像我不喜欢基督教、伊斯兰教或任何其他宗教一样。我只是，它不是我的宗教，也不是他们的宗教。就像，我不喜欢任何宗教，但我喜欢它们的教义。好的。所以我喜欢，我喜欢宗教的意义，对吧？宗教的意义，当你把它分解开来的时候，就是教导人们良好的价值观。这就是，这就是最终的意义所在。圣经中的每一个故事，无论你读哪一本圣经，都是为了真正教你如何做好事，而不是坏事。而且

然后人们显然会利用这些故事，或者其他什么，但从根本上来说，宗教的意义就在于多年来，

在文化方面，当没有电视，没有故事，以及其他一切的时候，有书籍和故事，你会把这些故事传下去，这样人们就能学会如何善待彼此，我认同这一点，这太棒了，现在一切都政治化了，就像教会拥有如此多的房地产等等，这一切都是为了钱，你知道，这真的让我感觉与精神教诲脱节了，所以从小

我觉得自己与宗教观念非常脱节。我父亲基本上是我家唯一一个相当信奉宗教的人，因为他有信仰和希望，因为他病得很重。所以我想这是另一件事。人们在生病的时候会有那种“归向耶稣”、“归向上帝”的时刻。他病得很厉害。所以当他去世后，我抛弃了我所有的宗教信仰和一切，我变得相当虚无主义。我非常像，之后什么也没有。你活着，你死了，

陷入了一点抑郁，但这很正常。我认为如果你有一个关系密切的父母去世了，嗯，我只是完全反对这一切。嗯，

可能很粗鲁，就像现在如果有人告诉我他们信教，我很乐意和他们交谈，因为实际上，我思考精神的方式与他们谈论宗教的方式完全一样，所以我们可以进行良好的对话，因为我们实际上在同一页上，只是我不给我的信仰贴标签，比如我不是什么东西，我只是相信和你一样的事情，那就是存在比这更多的东西，而这实际上就足够了，如果你去掉很多标签，你们都在谈论同样的事情，我非常偶然地参加了一个晚宴，

有些人正在谈论一种叫做阿亚瓦斯卡的东西。我从未听说过它。无法发音。不知道他在说什么。

但我当时处于非常糟糕的状态，我已经抑郁了六个月。说实话，可能有一年了。我的朋友说，让我们去做吧。我说，当然，没什么更好的事了。但这很有趣，因为我不知道。我想，你知道，这大概是在十年前的事了，对吧？人们，现在对阿亚瓦斯卡和迷幻药之类的了解要多得多。十年前，少得多。所以我根本不知道自己会遇到什么。我有点像，即使现在，就像你说的，阿亚瓦斯卡，它……

它只被科技兄弟们所知。是的，它并不为人所知。那么，仅仅服用阿亚瓦斯卡是什么样子呢？是的，阿亚瓦斯卡本质上是一种植物。

所以最终它是树液。它是一种特殊的藤蔓，生长在南美洲。它生长在秘鲁，生长在夏威夷。印度也有它的版本。所以它在不同的国家有不同的名字。但它非常古老，被丛林深处的萨满教徒使用。它是世界上最有效的迷幻药。

所以这不是你娱乐性使用的东西。没有“试探性”一说。你要么参与其中，要么退出。而且，你知道，这至少需要六到八个小时的体验。所以，出于所有这些原因，你知道，它……

嗯，这不是你轻易就能选择去做的事情，你必须在正确的人群中去做，所有这些事情你基本上都不能……我的意思是，我听过很多关于人们的故事，当你……纽约曾经流行过人们在自己的公寓里服用它，但实际上，你应该和值得信赖的人一起在一个安全的环境中，和知道自己在做什么的人一起服用它，而我的体验是，它基本上是一种绿色的液体，你喝下去，就像你喝了一杯酒

好的。这就是实际情况。你喝一口这种液体。它有一种，而这就是一切变得神秘和神奇的地方。它含有一种叫做DMT的化合物。

DMT被称为“上帝粒子”。实际上，像DMT这样的东西是唯一存在于所有生物体中的粒子，仅此而已。所以它被称为“上帝粒子”，因为它恰好出现在一切事物中，无论是叶子还是人脑。实际上非常奇怪的是，人脑的构造方式是

是我们有，这很奇怪，但我们基本上是，我们体内已经有大量的DMT了，我们有DMT，我们有DMT抑制剂，非常奇怪的是，当我们清醒和有意识的时候，我们大脑内部发生的事情是我们的DMT抑制剂阻止了DMT涌入我们的系统，当DMT涌入我们的系统时，我们就会做梦，所以当我们入睡时

我们进入非常放松的状态，进入深度睡眠，DMT抑制剂开始放松或其他什么。我们的大脑充满了这种DMT。所以你有没有醒来时做过梦，并且想，

我一生中从未见过这些人。我从未见过那个怪物或这种经历或这些颜色。我不知道这些是从哪里来的。它感觉，这是你能向任何不相信来世或其他任何事物的人解释的最切实可行的方式。就像，然后解释一下。你从未见过这些人。你不知道这些东西是什么。即使你以前从未看过电视节目，你也会做这种梦，对吧？这有点奇怪和古怪。当你年轻的时候，它会首先发生在你身上。如果你做过梦，你知道，或者有过任何这些古怪的梦，你就会想，

我无法解释这些东西，对吧？所以这就是DMT令人疯狂的地方，那就是我们体内已经有了它。当你喝阿亚瓦斯卡时，他们为你准备的东西实际上是DMT和抑制剂。然后你用更多的DMT和大脑中已经存在的天然DMT来冲洗你的系统。突然间，你被施了魔法。显然，每个人的经历都非常不同。

他们说，第一次服用阿亚瓦斯卡的重点是带着意图进去。对我来说，这没有任何意义，对吧？对于外行来说，这听起来就像更多古怪的词语。当你像我一样愤世嫉俗的时候，这是一种非常具有煽动性的说话方式。我就像带着意图进去。我的意图是滚开。但我带着这样的意图进去：我想停止抑郁。我想停止我现在感觉到的东西，基本上就是这样。

嗯，你知道，我不会详细说明，因为，呃，有一位伟大的作家叫迈克尔·波伦，他写了一本很棒的书，叫做《如何改变你的想法》，这是迷幻药之旅。他是一位了不起的作家。嗯，这很有趣。他说，你知道，描述你的迷幻体验是无法言喻的。所以这是完全浪费时间。然而，嗯，他在蒂姆·费里斯的播客上这么说，我觉得很有趣，但他

我的经历是理解，我离开了我的身体，我看到了大自然。虽然听起来很粗俗和令人尴尬，但我第一次有了这种体验，看到了鸟类、蜜蜂、树木、海洋、河流，所有这些东西都在全球范围内相互连接，并理解和看到这些结构的存在。

早于人类的存在，并在其中具有内在的智慧，以获得这种自然发生的共存体验

到了如此深刻的程度，我开始看到轮回，我想，以某种相当科学的方式，我开始以一种我能理解的方式看到它。所以这个轮回的概念，也就是，你知道，之前的想法是，对我来说，你活着，你死了。就是这样。我父亲刚刚去世。就是这样。这就是我抑郁的原因。没有更多了，没有其他了。这就像，实际上，你知道，当你的父母，

宠物死了，你把它埋了，变成了灰烬，它滋养了树木，树木生长，对吧？下雨时，它流入河流，河流最终凝结成云。云下雨，流到山顶，变成一条新河。你从地理学中知道这些术语。

但你实际上从未想过它们。当你观察大自然的循环方式时，你会意识到一切都是一个循环，一切都在以某种方式轮回，从一种能量形式到另一种能量形式，并滋养下一个循环。我们知道这些东西在科学上是正确的。只是我们并没有真正将这些概念与任何精神意义联系起来。我有点像被赋予了一个平台，让我看到，这种观察让我看到，无论我是否能每天看到它，这些事情都在自动发生。

每年，每十年，每千年，每个千年，对吧？它只是不断地发生在我们周围。我们只是带着忙碌的头脑走过，并没有真正注意。如果你停下来想想，它实际上非常实际地发生在我们周围。这就是世界运作的方式，在这个令人难以置信的循环中。然后，你知道，你甚至会进一步思考地球在宇宙中的位置，对吧？以及它有多么渺小。所以这就是我所说的精神意义的起点，它实际上是

嗯，一种与他人和事物联系的感觉。嗯，你知道，植物和动物，我认为只是地球上所有事物的完全平等。是的。这如何产生了超越八小时体验的持久影响？所以，你知道我，嗯，我，你知道，我有一种巨大的感激之情，嗯，我认为真正有趣的事情之一是，你知道，在过去的几年里，我学到了很多关于习惯养成的知识，嗯，

在过去的几年里。我认为这是我学到的第一件事。所以，你知道，只是为了联系，你连续做两个晚上。嗯，我几乎每年都会回去再做一次，再做一次。所以我已经做了很多次了，快到20次了，每一次都是一种新的体验，新的，新的洞察力，这取决于你在旅程中的位置以及你想学习什么。嗯，

我学到的第一个真正有趣的教训是，你知道，有一种美好的感觉，就像欣赏和深深的感激。但就像任何事情一样，获得洞察力和获得经验并不等同于拥有日常实践。所以，当我离开的时候，我感觉容光焕发，你知道，我当时在一个非常不同的初创公司工作。我经营着一间科技公司。你知道，每个人都进来了，你就像，哦，我的上帝，你就像容光焕发。你看起来很棒。你到底去哪里了？我说，瑜伽静修。但我当时，你知道，

非常有意识地意识到。头几天我感觉很棒。然后突然，我慢慢地开始恢复自我，对吧？你知道，有人会对我说话，有点刻薄，我会反驳，你知道，你会遇到这些时刻。你是一个人，对吧？

我认为一开始让我真正沮丧的是，上帝，我以为我会，你知道，成为一个令人惊叹的精神人士，真正理解生活中所有这些美好的时刻，并成为我能成为的最好的人。但实际上我还是我。这真的很烦人。我真不敢相信我刚刚，我真不敢相信我刚才对那个人那么粗鲁。就像他们一样，他们可能正在度过糟糕的一天。我正在度过糟糕的一天。我为什么还要度过糟糕的一天？你知道？实际上我学到了

你获得的所有这些教训，都像是时间的瞬间，就像阅读一本好书，对吧？你知道，我们也简要地谈到了这一点，那就是，你知道，你可以读一百本书，或者你可以读同一本书一百遍。

你读一百遍的书才是对你的人生影响最大的书，因为你会把它付诸实践。对于这些阿亚瓦斯卡静修或任何精神体验来说，也是如此，那就是除非你致力于如何把它融入你的日常生活，否则这一切都没有意义。所以从我的角度来看，这就是真正的秘诀，那就是，

我认为你不需要去参加精神静修。我认为你不需要服用阿亚瓦斯卡。我认为你不需要服用任何迷幻药。你可以，A，有些人天生就感觉与这种方式协调一致。我遇到过很多人，他们与我对他人联系感的感觉一样协调一致。这太棒了。我需要一次精神觉醒，因为我离另一边太远了。这就是区别。对我来说，这是一个完整的180度转变。然而，你可能会读一本好书，这可能会在那一刻触动你。

嗯，如果它在你脑海中产生顿悟，就像，这实际上是我想成为的人，对吧？这就是我想成为的人。所以这些是我需要到达那里的步骤。然后这一切都归结于习惯。这是一种枯燥的说法，因为习惯是一个经过反复试验的话题，就像，你知道，已经做过无数次了，但是

对我来说，这归结于我做的第一件事，例如，说听，我想成为一个感恩的人。我非常感谢我所获得的体验。我很感激我现在能够体验到与万物的联系的奇迹感。因为现在在树中找到娱乐是相当惊人的。对。这很好。我不，我不需要iPad或书或电视。我可以出去，被一棵树所惊叹。这太棒了。真幸运。所以我希望这种感激之情能够定期发生。所以

记住这一点，我尝试做的第一件事是在我的床边放一个图腾。通过这个，是的，通过这个，我的意思是，我拿了一块石头，就像字面意义上的一块小水晶石。我把它们放在床边。我说，现在这是我的感恩水晶。这是什么意思？没什么，没什么。我字面意义上走进一家商店，买了一块水晶。好的。

它没有特别的意义，除了我想，当我看到这块水晶时，它会提醒我需要感恩。所以它可能是一个杯子或其他什么。可能是任何东西。好的。可能是任何东西。实际上，然后，你知道，随着时间的推移，我不知道，在某个时候，有人在打扫卫生，我弄丢了水晶，或者其他什么。我当时想，该死。就像我会忘记。实际上，你知道，

现在我每天都练习感恩。我实际上刚刚为Heights制作了一个大脑护理日记。它就像我们的下一个产品，我实际上花了一年的时间研究感恩日记和习惯养成的科学，我们以后可以再谈。但我注意到，比如说三年或四年后，很长一段时间过去了，我非常擅长感恩练习，但我并没有每天醒来

感谢我的幸运星让我醒来。我想，为什么不呢？好吧，也许我宿醉了，对吧？也许我昨晚出去喝醉了，我醒来了，我今天感觉很糟糕，或者我感到疼痛，或者我得了COVID，或者无论是什么，我今天都不感激。我没有自然的提醒。所以我心情不好起床，四处走动，这影响了我一天的心情，我是一个人。所以我写了一张纸条，上面字面意义上只写着简单的白纸，然后，就像，我很感激我今天醒来了。

而我今天的意图是。这就是这张纸上写的所有内容。我把纸叠起来，放在床边，它已经在那里五年了。我醒来，当然会看我的手机，因为我是人。这是我做的第一件事，即使我想成为一个清醒的精神人士，但我不是人，我和其他人一样有缺点。但是

但是这个东西挡住了路。我看到的第一件事就是这张纸条。我想，哦，是的，我很感激我今天醒来了。你知道，这很有趣，因为就像，即使我已经做了很多年了，视觉提示仍然有帮助。而且，你知道，环境和所有这些东西都像，当我们试图养成良好的习惯时，你知道，为了学习，把你的手机放在另一个房间里，所有这些东西都会加剧，对吧？但是……

把那张纸条放在那里，确保我每天早上做的第一件事就是记住我是一个幸运的人。A，我醒来了。大多数人没有。很多人没有，对吧？今天有数百万人去世。这是一个事实。所以我以某种方式醒来了。然而，我认为我应该感激我醒来的这个事实。而我的意图给了我一个很好的机会，让我在开始看手机或其他东西之前思考一下。就像我今天想做什么？这可以很简单，对吧？这可能是，我今天的意图是……

对我妈妈好。对。或者我今天的意图可能是，嗯，去看看一个朋友，或者我今天的意图是在工作中超级高效，但我只花了10到15秒。我又不是在假装自己是什么超人。我只是给自己10到15秒的时间来暂停，然后开始忙碌的一天，然后我就像，哦，我的上帝，一个接一个的Zoom会议和所有这些东西。我已经为自己抽出时间来开始，就像，好吧，我已经在精神上集中注意力了。而这就像，这是一个精神练习，因为

这些提示是关于与比我更大的事物联系起来，你有没有一种感觉，我想象一下，鉴于你是人，有些日子你会忘记这样做，即使是床边的东西，你有没有一种感觉，像你没有设定意图的日子和你有设定意图的日子，在你n=1的A/B测试场景中，这两天有什么区别？所以说实话，我没有，原因是，嗯

是我没有测量它。对。所以，你知道，对我来说很难说，好吧，我，我效率不高，或者我少做这个，或者我少做那个。嗯，但我会说，总的来说，作为我的经验法则，嗯，我真的很努力每天为别人做一些事情。嗯，嗯，

这可能是衡量我是否感觉自己过了一天充实或富有成效的最大标准。再说一次，你知道，这是另一个话题，但就像自我，自我没有什么错。为自己做事情绝对没有错。这非常重要。自我关爱。

大脑护理是自我关爱。说起来很傻，但我每天早上第一件事就是用一杯水服用Heights。我之所以这样做，我的意思是，有很多不同的复合因素，但在一天的前五分钟，我已经照顾好我的大脑了，给了它所需的所有营养，这样我今天才能茁壮成长，喝了一大杯水。如果你想感觉良好，补水就像九分之十的法则一样。

我已经做了一个快速的感恩练习。我已经开始了一天，非常棒，对吧？这是一个巨大的胜利，但这些都是为了我。所以稍微考虑一下，你知道，如何帮助影响他人或如何为他人做一些事情。

这通常让我在情绪上感觉最好。你可以用逻辑来解释这些东西，对吧？当你花太多时间在你的脑海中思考你需要实现什么，你需要成为怎样的人，这个人喜欢我吗？那个人喜欢我吗？我说得对吗？这都是我，我，我，我，我。你花在思考这些事情上的时间越多，你对自己就越焦虑。所以，做相反的事情是合乎逻辑的

花点时间做相反的事情，想想别人实际上会让你平静下来，你知道，让你暂时离开自己。这对我来说可能真的，我仍然会犯错，作为一个好人，我仍然会花很多时间，我相信只是在想着我自己，但我认为这通常是我最注意到的时候。就像，糟糕，我今天忘记为任何人做任何事情了。我确实感觉很压抑。哦，所以，在你的推特上，你固定了一条关于心理健康技巧的帖子。然后第四点是，这与你无关。

沉迷于我，是我大部分痛苦的根本原因（以我的经验）。我想知道你是否可以详细阐述一下，是的，是的，你是对的，这更多的是一样的，对吧？所以我的意思是，学习精神方面的一个真正有益的方面是理解，比如说相反的情况，比如说，你没有精神练习，嗯

我们把精神练习定义为与他人的联系。是的，也就是说，让我们假设，好吧，让我们假设你对宗教不感兴趣。你对，嗯，是的。与他人联系不感兴趣。嗯，嗯，也许，你知道，用非常实际的术语来说，你就像一个事业狂。

好的。对吧？就像很多人一样，对吧？一切都是关于生产力，攀登阶梯等等，等等。对。而且，你知道，无论如何。就像，你想要一个成功的人生。我们生活在一个物质世界中。就像，归根结底，这不是我们的错。我们实际上，就像……

我们周围到处都是带有垃圾价值观的广告，喝糖，做这个，买更多，消费那个。这实际上就是我们每天走出去看到的这个世界。当你有点

一直面临着这些情绪，你脑海中出现的叙述是，是的，我想要那个，我想要那个，我想要那个，我想要那个，因为我们对想要的东西有一种痴迷，这也是一个巨大的问题。所以，你知道，有一个非常简单的现实，那就是，你知道，如果你赚了一百万英镑，假设你想要一百万英镑。如果你想要一百万英镑，那么当你得到一百万英镑时，你会想要一千万英镑。当你得到一千万时，你会想要一亿。原因与金钱的数量无关，而是因为你想要它。

所以对想要东西的痴迷是问题的根源。实际上，拥有和体验你已经拥有的东西的快乐，以及欣赏它，这就是感恩练习在科学上得到证实的地方，而且在精神上也真正令人满足，那就是你可以享受现在。如果你能享受你今天所拥有的东西，你就会享受一百万，你会享受一千万，你会享受一亿。它们对你来说都将意味着相同的东西，因为你会享受那一刻。

所以假设你拥有所有这些想要的东西，对吧？围绕着你想要什么，你想要什么，你想要什么的消费主义。

因此，你脑海中发生的事情是如何得到，如何得到，如何得到？好吧，从逻辑上讲，你获得的唯一方法是为世界提供某种价值。这可能是攀登你工作中的阶梯。这可能是以某种方式获得你所在领域的知名度。但所有这些事情都导致了一种对自身价值的痴迷，

尤其是在你与他人对你的看法相比的净资产方面。所以其他人会验证你的净资产数量，然后希望以此来在经济上奖励你，这样你就可以得到你已经被训练去想要的所有东西。所以这种循环的现实是……

实际上，你知道，可悲的是，大多数人每天都生活在这种现实中。他们之所以这样生活，仅仅是因为我们生活在这个，就像我说的，我们生活在这个社会中，摆脱“我想要什么”这个问题

好的。我想要什么？因此，我该如何获得，这是一种类似于暴政循环的东西，它不断地自我滋养。所以现实是，你花在那里越多时间，你很可能就会取得更多成就，然后赚更多钱，然后得到更多，然后拥有更多。但循环仍在继续。数字零在上升，但体验却在继续。让我们改变一下。

假设你，无论是文化上还是自然倾向于，只是花时间思考其他人。好的。所以，你知道，我不会说得太奇怪。我们不会用达赖喇嘛作为例子之类的。但是，你知道，你遇到的一些最快乐的人是那些收入不多，但却以某种方式为他人服务的人。

我认为这是一个令人难以置信的见解。你知道，这些人往往不太容易焦虑。他们花更多时间思考如何帮助他人并发挥实际作用。

感恩循环，对吧？所以他们很感激自己有机会为人们服务，而他们所服务的人也有机会对他们所做的事情表示感谢。这个循环都是关于感恩和在当下为个人或社区服务。我认为诀窍在于如何找到正确的平衡。因为，你知道，我花了很多时间思考这个问题。就像，我不想

目前，我还没有达到精神觉醒的程度，想要成为一名僧侣，你知道，在西藏的山顶上。我想为社会做出贡献。我想产生影响。你知道，有很多不同的方法可以做到这一点。

然而，我也想要东西。我并不回避这样一个事实，即我遭受着我所说的所有不完美……我认为描述这一点的一个非常好的方法，另一个描述精神性的好方法就是意识。所以，不用把自己在这个陈述上绕来绕去，我知道

我可以自我迷恋。我知道我可能会想太多关于自己的事情。我知道我想成功，我想赚更多钱。我想为我的家人提供生活保障。我希望我的投资者开心。我希望我的客户开心。我希望，我希望，我希望，我希望。所以我知道我想要所有这些东西。但是

在你阻止自己，而不是仅仅跟随你想要的东西的叙述，而是阻止自己，然后说，哇，哇，等等。那个噪音是从哪里来的？让我们花点时间想想为什么这些事情很重要。

突然间，我可以说，好吧，我想要它们，这样我以后就能产生影响。我不一定知道这意味着什么，但这是它背后的一些基本原理和推理。它并没有减轻这里发生的这种心理健康循环，就像所有焦虑、我能取得的成就和我想要的东西，但它将它与更高的目标联系起来。对我来说，这有助于我在两者之间找到某种平衡，如果这说得通的话。

是的。是的，我绝对发现这一点。我不知道你是否也有这种感觉。我发现，当我处于最以结果为导向的心态时，那时我最快乐。可能生产力也最低。是的。

是的，完全正确。是的，生产力也绝对最低。你给自己施加了太大的压力。是的，但问题是。是什么阻止了你？可能是你大脑中正在进行的内部独白，也就是你思想中的内部循环叙述和问题。是的，通常在那些时候会过度运转，因为你给自己施加了太大的压力。是的，我最近一直有这个问题。

我已经在几个视频中谈到过几次了，比如，你知道，我正在尝试写一本书。显然，我希望这本书能成功。我希望很多人购买它。我希望它能登上《纽约时报》畅销书榜，因为那样我的职业思想领袖的个人职业生涯就会因为等等等等而提升。所有这些我想要的东西。每当我想到这些，想到这些“我想要”的程度时，它都会让我瘫痪，阻止我实际在纸上写任何东西。当然。

而在为数不多的几次场合中，我可能更能像……我想更精神一些，用这个词……而我认为相反，我想写一本我引以为豪的书，而且我想写得开心，这就是我想要的全部，实际上，你知道，我希望这本书至少能帮助一个人，一旦我开始这样想，突然间，它就像减轻了压力，让它更有趣，让我感觉像是一股清新的空气，哦

我不必担心围绕着写这本书的所有外部地位和声望的衡量标准。我实际上可以在写作过程中玩得开心，并希望它能帮助其他人。德里克·西弗斯的一本书《任何你想要的东西》中有一句话。是的，这是一本很棒的书。很棒，是的。我认为这可能是我有史以来最喜欢的引言，他写道：“永远不要忘记你真正做这件事的原因是什么。你在帮助人们吗？你盈利了吗？你玩得开心吗？难道这还不够吗？”我认为，你知道，每当我想到这一点时，我都会想，是的，是的。

这实际上非常棒，比如你可以帮助人们，玩得开心，并且可以获利，某种利润，除此之外，你有没有做过工作，你有没有做过工作，第一个问题，是的，所以我做了两年医生，是的，是的，好吧，就是这样，是的，对不起，我实际上知道这一点，我想我并没有真正指那种工作，因为我想，显然，这是一项非常令人满足的工作，尽管我听说过，显然你谈论过你，但你并没有获得你想要的那么令人满足的体验，这就是你如何知道你没有

是的，是的，我想是这样。是的，不，我很感激。实际上。嗯，我想我问这个问题的原因是，你知道，我做过不好的工作，我也遇到过不好的老板。就这么简单。就像，有时候我只是记得这一点，那就是我曾经讨厌工作。我曾经讨厌工作。我曾经讨厌我的同事。我曾经讨厌我的老板。

那是什么样的生活？太可怕了。我的意思是，这是某些人的真实存在，他们设法找到了一种快乐的方式。嗯，我没有这些。就像你刚才说的，难道这还不够吗？有时候你会想，是的，确实如此。它，是，你知道，从根本上说，嗯，诗意而令人满足地知道生活也可以如此简单。这真的是一种内部叙述。呃，你知道，我确实认为，

在这个整个场景中令人困惑和具有挑战性的巨大二分法是，我确实想要，而且我所经历的任何精神体验、我读过的书、迷幻药、脱离肉体、任何我曾经有过的见解，都没有阻止我真正想要。

但这给了我的是平衡，一种以目标感和善良为核心的平衡感，以及一种知道我想以某种有意义的方式回馈社会的意识。我认为这就是平衡。你知道，就像一切一样，你知道，存在着极端。总有一些人会做极端的事情。总会有马尔科姆·格拉德威尔所说的那些完全的例外者，他们会做到1%中的1%，你知道，奥运会金牌得主，对吧？是的。

这很棒。但是我们都太经常把自己与那个人进行比较了。实际上，这不会为地球上几乎每个人创造幸福的生活。这不会创造幸福的生活。会创造幸福的生活的是，在你想要让你快乐的事情和你试图实现目标的同时在其中找到和平与和谐的方式之间达到某种程度的平衡。是的。这就是现实。穆罕默德·阿里有一句很棒的引言，内容大致如下：

就像他赢得重量级冠军赛或其他什么比赛一样，就像，我每天在训练中受苦10年才能成为冠军。我看着这句话，我觉得它应该鼓舞人心。它应该是一种，你知道，努力奋斗和受苦。然后这就是成功所需要的。

我想到这一点，我想，好吧，如果这就是所需要的，我真的很不想成功。完全正确。就像10年的痛苦来举起奖杯并不是任何人的想法。你早些时候告诉我你的一个星期，就像，多么美好的一周。

就像你努力工作来获得拥有那一周的自由，你将继续努力工作来获得拥有那一周的自由。但是，让我们把你与托尼·罗宾斯进行比较，例如。我不认识这个人，但我并不认为那是他的一个星期。他的一周将是这样的，我今天要巡演，那天，那天。你知道，他正在做穆罕默德·阿里那样的事情。他会再次失败，我不是托尼·罗宾斯的特别粉丝，但我尊重他。

有才华的人投入大量时间，就像我们所有人一样，他可能会成为有史以来最伟大的教练，对吧，公开演讲，无论你称他为什么，励志演说家，他可能是有史以来最好的，但就像，是的，他做了穆罕默德·阿里那样的事情，这个人比上帝更有钱，他明天可以停下来，但就像他带着那种动力和目标起床去做这件事，而且你知道，我有很多类似的短暂体验，比如为我的公司筹集资金，比如我上一家当时发展迅速的公司，比如你知道

每两天坐一次飞机，你知道，人们认为非常迷人的事情，你做了几个星期，你会想，这不是我想象中的生活。这根本不是生活。根本不是。我没有自己的时间。你排队，人们一直给你发邮件，你就像真的很忙，而且无法与人建立联系，所有这些事情，而且

在外表上看起来真的很棒。就像，现实是，我认为这根本不好玩。所以，你知道，你所描述的生活并不是那种，你知道，很多人，甚至史蒂夫，你知道，史蒂夫现在正在过着更多这样的生活。对。但是，你知道，很多人会认为，做这些事情的唯一方法就是像真正的喧嚣色情，加里·维纳丘克的那种角度。我认为这是胡说八道。我认为你所说的

不仅健康，实际上是人们应该努力追求的生活方式。我认为还有一种程度，例如，如果我描述我理想的成长方式，比如，你知道，我花一整天与团队进行研究头脑风暴，一整天拍摄 YouTube 视频，对着摄像机说话，两个下午与播客嘉宾交谈。

对我来说，这就像，天哪，这真的很，真的很有趣。但对很多人来说，这就像，哇，这太糟糕了。我无法想象想要花一天或一周的时间对着摄像机说话。这似乎是世界上最糟糕的事情。我相当喜欢它。这是你的职业。所以只需更换职业，对吧？就像医生不像，你知道，但对于医生来说，也许他们理想的一天。好吧，问题是，也许对于一位真正充满激情的医生来说，他们理想的一周是五天帮助人们。但这很棒。重点是找到适合你的东西。

你知道，这是我思考的另一件事，你知道，人们经常问我关于工作与生活平衡的问题。我认为根本不存在工作与生活平衡这样的事情。只有生活，你应该选择做一些令人满足和有意义的工作，或者给你带来某种价值的工作。当你年轻的时候，你

必须非常努力地在这个艰难的世界中生存，为自己赢得一点名声，找到职位。你知道，我理解所有这些，对吧？我认为这非常重要。20多岁和30多岁，绝对如此。你必须找到一种方法让自己处于一个可识别的职位。这就是世界的运作方式。如果你不这样做，那么你更有可能在40多岁和50多岁时不快乐，就像

从统计学上来说，我的意思是，这是一个猜测，对吧？但我猜我想说的是，从统计学上来说，我能理解这为什么说得通。但是，你知道，最重要的是你正在努力理解什么让你快乐以及如何度过你的时间。所以如果没有工作与生活平衡，那就只有生活。

好吧，也只有时间。这是每天都在花费的东西。这是我们所有人拥有的货币。所以我们每一分钟拥有的时间越来越少。所以，更认真地思考你如何度过时间是很好的。实际上，如果你像我一样，我喜欢我的工作，我喜欢工作。我喜欢我所做的事情。我喜欢作为企业家所面临的所有不同挑战。在那里度过的每一分钟都是极大的快乐，对吧？我有朋友不喜欢工作，但他们喜欢

他们的家庭时间和度假等等。因此，他们非常珍惜他们所做的工作，他们在九点到五点之间可以做的事情，嗯，并投入，你知道，最低限度但合理的努力来获得他们想要的东西。他们和我一样快乐。我们只是，我们都了解自己。

你知道，我认为这才是真正重要的事情。我不喜欢做他们的事情。他们不喜欢做我的事情，但我们彼此一样快乐，因为我们找到了让我们的生活为我们服务的方法。在这个播客中，我想象 YouTube 频道，有很多十几岁和二十几岁的人，一些三十多岁和更年长的人，但大多是十几岁和二十几岁的人在听这些东西。当人们谈论目标和找到你的使命以及所有这些爵士乐时，它就是

我认为你刚才也提到了这一点，就像，说专注于你的目标很容易。但当你年轻，你只是刚完成学业或开始上大学或试图找到你的第一份工作时，就像如果你有这样的要求，你必须找到什么是有目标和意义的，你的价值观是什么，并且只做与之相符的工作，这将让你瘫痪到无法前进的地步，你最终会变得一无所有，无家可归等等。你会如何建议一个年轻人，比如说一个二十出头的人，刚开始他们的第一份工作，

可能想要对世界产生影响，就像如今所有年轻人似乎都在做的那样。但是，你知道，世界就是这样，你可能不得不做一份你根本不喜欢的事务性工作。当然。好吧，每个人都会给出不同的建议。最重要的是，听取你尊重的人给出的各种建议。你可能出于某种原因不尊重我。我认为这是绝对有效和公平的。所以找到你尊重他们的价值观或他们正在经历的旅程以及他们分享的信息的人。对我个人而言，

你知道，我喜欢的生活方式，我和我的妻子有点开玩笑，因为她在这一点上，你知道，有所不同，但我喜欢把事情看作是“强烈的观点，松散地持有”。

我的妻子有强烈的观点，坚定地持有，但我对强烈的观点持松散的态度。我想，另一方面，我并不是一个教条主义者。我很乐意改变我的想法。实际上，我认为我喜欢从事科学工作的原因之一，即使我不是科学家，我喜欢它，因为科学充满了纯粹的事实，对吧？

这完全与上一个人的事实相悖，然后可以被新人的事实完全反驳。每个人都只是尊重这样一个事实，即这是当前的科学和事实，直到出现更好的东西来反驳它、取代它，并且有新的科学和新的证据。

我之所以这么说，是因为我认为很多人非常教条。他们采取一种观点，这又回到了身份认同。他们对自己的身份、他们是什么以及他们想如何向世界展示自己采取了一种观点。我是一个 YouTuber。我是一个播客主持人。我是一个企业家。这些都是标签。嗯，

标签会让你真正陷入你认为自己是谁以及其他人，以及你希望其他人如何看待你的困境。你有点像不断重复它。你知道，今年早些时候，当我妻子晨吐时，我在 Clubhouse 上花了很多时间，因为她不能靠近我。所以我就像，谢天谢地，我会和一些朋友说话。我被隔离了。所以我只是去在语音应用程序上结交一些随机朋友。嗯，那里有一个孩子，他大约17岁，是一名生活教练。哦，好吧。有趣。是的。

我只是觉得，是的，和他聊得很开心。可爱的家伙。我真的很喜欢他。但你知道，我不禁有点怀疑。你17岁不能成为生活教练。我的意思是，你可以，你完全可以。别让我妨碍你的梦想，这么说吧。我不是在告诉他他不能，但就像，我认为我35岁不能成为生活教练。

生活是为了体验而存在的。你必须了解不同人的经历。有如此多不同类型的经历。你一生中能做的最好的事情之一就是去旅行，去体验其他文化。我们都住在英国。这是一个发达国家。我知道你显然来自发展中国家，你也有非洲血统。但现实是你大部分时间都住在英国。

所以你和我一样接受了发达国家的教育。去发展中国家，去贫民窟，去棚户区，看看这些社区的人们是如何生活的。首先，这是一个很好地不同地思考世界的好机会。其次，我认为实用主义被低估了。我的意思是，当你思考你的目标时，我之前说过，当我们谈论目标时，目标可能会改变。所以最重要的事情之一

人们喜欢不得不决定的事情，就像，我定义自己的这个东西是什么？因为这将永远是我。那不是真的。我们每隔几年就会改变。就像我改变了。多年来，我有多重人格，不同的事情在不同时间吸引我。我无法相信我现在感兴趣的事情，而以前不感兴趣。你知道，我，我，

10年前，我甚至无法想象自己不想每周都去狂欢。我无法想象。就像我喜欢出去玩。我喜欢去夜总会。我去过欧洲的每一个节日，每年都去火人节。就像所有这些事情一样，绝对喜欢。我现在对这些事情的兴趣越来越小。这意味着我现在是一个不同的人。

这并不意味着什么。就像我不以此来评判自己。这只是意味着我正在学习倾听我正在发展的人，嗯，就像一天又一天一样。所以现在，你知道，我是一个企业家，对吧？这是一个标签，但也许10年后，我将成为一名作家。这是一个不同的标签，这么说吧。对。嗯，我认为这是

年轻人试图寻找的大目标。我能给出的最好的建议是：现在不要开始寻找。生活是为了探索而存在的。我认为我能给年轻人的最好的建议是在各种不同的行业和各种不同的领域获得非常好的经验，这样你就可以学习你喜欢的东西。我今天早上在 LinkedIn 上发布了一篇关于这个家伙霍斯的帖子，我曾经雇用过他。所以我是在 Upwork 上找到这个家伙的，超级……

Upwork 上一个16岁的孩子。当我开始我的播客《秘密领导者》时，每小时5美元，我只是需要一些帮助，在 Upwork 上找到一个人，无论如何，对吧？非常好，非常有帮助。非常喜欢。当我开始研究我想从事的新的行业时，我正在学习关于大脑营养素等等。你知道，我也让 Upwork 上的这个人帮我一点。我们从来没有真正说过话，就像我们都在 Upwork 和电子邮件上做这件事，对吧？我说，去研究这些论文，告诉我研究结果的摘要，我会这样做，你

等等。嗯，我们开始一起工作越多，我就越觉得，听着，我正在创办这家公司 Heights，有你的帮助会非常有帮助，等等。我会长话短说。嗯，他像，他来自摩洛哥的一个小镇。嗯，

非常聪明的孩子。我只是非常渴望尽可能多地学习一切。所以他对我的态度一直是，告诉我你还想让我学习什么，学习什么都没问题。做一个 loom，做一个 YouTube 视频。我会弄清楚如何解决所有这些问题。嗯，最后，霍斯就像，

你知道，是启动 Heights 的关键人物。他就像 MVP，有史以来最乐于助人的家伙。就像我们所有全职雇用的员工一样，我们试图让他全职工作。他说，实际上，我真的很想去上大学。就像我的梦想一直是上大学，然后攻读工程硕士学位。就像，这就是我想用我的生命去做的事情。

所以我上周收到了一封令人惊叹的电子邮件。我之所以提到这一点，是因为上周收到了一封来自霍斯的令人惊叹的电子邮件，他基本上说，你知道，你和乔尔，我的联合创始人，改变了我的生活，因为你们给了我所有机会，你知道。此外，我们还将他的工资从 5 美元提高到一个合理的数字，对吧？我们说，听着，我们将像你在伦敦一样对待你。我将支付你每小时 10 英镑的工资。就像，你知道，对于当时一个 18 岁的年轻人来说，这非常好。

嗯，我们帮助他上了大学，我们为他做了所有推荐信，帮助他进入大学，他得到了他想要的工程硕士学位，这是他的首选，你知道，这太棒了，太棒了，但这个孩子大约 21 岁，20 或 21 岁，嗯，他已经有四年与企业家一起工作的专业经验了，我简直无法想象他无法胜任我任何一项任务，而只是通常做的事情，嗯

每当他想要我或我的联合创始人给他写一封 glowing 的推荐信时，他都会得到。但现在他也有了大学经验。他正在攻读硕士学位。他有工作经验。他来自摩洛哥的一个小镇，今年 21 岁。他只想离开摩洛哥，去法国学习。那是他的梦想。他找到了一种实现梦想、实现梦想并现在正在做很多不同生活经验的方法。如果你考虑所有这些不同的事情，因为他有一个很棒的态度。

对。所以他的心态完全基于，我知道我想要更好的教育。我知道我想离开摩洛哥。我知道我想去法国。我知道这些是我想要的东西，而且我对如何实现这些目标有一些想法。最终，我实现它的方式是每天都以积极的态度出现。

而且我认为没有什么是我学不会的。我真的相信这一点。我认为没有什么人学不会的。我们对自身有这些叙述。就像我一样，你知道，我不擅长数学。我可以学习如何更擅长数学。我只是选择不去做。但就像，我们都有这些自我设限的信念，认为我们做不到或不会做的事情等等。我看着霍斯，心想，21岁的时候，这个孩子拥有大多数人只是专注于不去做的十年的经验。所以我对年轻人的建议是，更像霍斯，抓住机会。当你从某人那里得到一个机会时，

你知道，作为雇主，你是一个雇主，你知道，某人是否能超过你的期望值的区别。有些人只是来上班。有些人工作没有抱怨，并向你展示他们本可以做得更好的工作。而这些人将是那些在生活中会获胜的人。嗯，我认为霍斯就是一个很好的例子，说明其他年轻人应该如何思考问题，对吧？他的目标是

我认为如果我问他他的目标是什么，他根本不知道，但他知道他只是想，你知道，提供价值和学习。而这种只想学习的心态将帮助他在正确的时间找到他的目标。很好。更像霍斯。是的。更像霍斯。你如何看待金钱，尤其是在我们都需要某种赚钱方式来维持我们在世界上的生存的情况下？

对我们很多人来说，那就是我们的工作。对我们很多人来说，这份工作也无法带给我们成就感、快乐、意义、联系、爱、归属感和乐趣。我们年轻人现在对工作的这些期望，而在过去，比如50年前，工作就是工作，它能让你赚钱，然后你晚上就能享受家庭生活。

你如何看待金钱，作为一个连续创业者，一个新晋父亲，以及你作为一种精神嬉皮士所经历的一切？是的。你的想法是什么？对我来说，这是一个非常尖锐的问题。我认为作为一个父亲，因为说实话，我从来不在乎钱。这是我的缺点。

我不是以金钱为动力，重点是这个。嗯，这绝对是好坏参半的事情。嗯，对投资者来说，听到你并非那么以金钱为动力，可不是什么好事，对吧。但就像你对公司有自己想要的样子，但本质上不仅仅是，有些事情比金钱更让我感兴趣。嗯，

事实上，有趣的是，我最近赚了一些钱。我的一个投资做得非常好。我必须支付。时机完美无缺。大约一个月前。就在我女儿出生之前。我第一次意识到，你知道，我银行账户里第一次有了钱。我突然意识到，哦，我突然像，你知道，我该如何处理这笔钱？对吧。我想我会投资一部分。你知道，我做了一些NFT和一些加密货币，以及公开股票市场等等。我想，你知道，

我懂什么？你知道，我正在卖掉一套公寓，买一套房子。所以我实际上有很大的开支等等。但是，你知道，从根本上说，我坐在那里。我想，我该如何处理这笔钱？我意识到，部分原因是不在乎钱，就是没有钱。

所以有趣的是，就我个人经验而言，我不是说对任何人来说都是从哲学角度出发的，因为我还没有过多地思考过这个问题。但对我来说，我意识到我从未有过钱，你知道，我作为一名企业家的薪水一直微薄。在这一行工作了10年，也就是作为一名企业家工作了10年。

嗯，我的薪水是，我一直非常坦诚地谈论这个。你知道，我的薪水实际上是，呃，第一年零，第二年12K，接下来的两三年是24。嗯，你知道，我又搬回我妈妈家住了，做了所有这些事情。对吧。所以，嗯，

没有钱可花，对吧？什么都没有。总之，重点是，每当我有了钱，我也会投资它。所以我投资了大量的初创企业，这是一个非常缺乏流动性的资产类别，正如你所知。但我相信支持人们，我从帮助其他人实现他们的梦想中获得更多乐趣

这是一件私人的事情。就像，你知道，把钱扔进一些可能上涨或下跌的股票上，是如此遥远。我喜欢建立关系。我喜欢品牌故事。我喜欢创意人士。所以我喜欢能够与他们合作，以任何方式提供帮助的想法，对吧？也许是你的钱。也许只是获得投资者的更新。我认为成为其中一员很酷。但是，是的，所以每当我有了钱，基本上都会把它给另一个企业家，投资他们的公司。所以总是在这种循环中。而最近，就像，你知道，我对钱有什么看法？是的。

我想突然变得非常不同，那就是我意识到，你知道，作为父母的新范式转变，钱实际上与我无关，

再说一次，这就像回到“与你无关”这件事上。不断提醒自己它与你无关，真的很有帮助。所以你突然有了这种责任，那就是另一个人。他们显然并不便宜，孩子们。我还没有直接发现有多贵，但入门套装肯定相当贵。当然，是的。

所以，你知道，你确实开始考虑这样一个事实，那就是钱并非全部都要花掉。其中一些需要投资。其中一些需要为其他人保管。所以，是的，我想我并没有对它有什么特别的哲学观点。只是我认为我已经从一个不在乎钱的人转变为实际上我在乎钱的人。但我关心的事情并没有真正改变。所以我仍然投资许多初创企业。我做的第一件事。

我的意思是，我拿到付款后做的第一件事就是投资了三家我想要的初创企业，对吧？就像我一直想做一样，我只是没有钱。而我可以在我能够的那一刻就去做，因为首先，我相信它们，对吧？我恰好认为投资是赚钱的最佳方式。这只是我个人的信念。从我所看到的，你知道，我非常努力，

在一个线性职业生涯中，你知道，即使是创业有时也可能是一个相当线性的职业生涯。很难做到这一点，然后有一天突然增长10倍，对吧。很难一年薪水5万，下一年50万。这很难。

但从技术上讲，一年内投资5万，收回50万并不难。这是可能的。所以当你从这样一个非常基本的层面看待事情时，投资，这是一种相当高风险的投资，公平地说，对于大多数投资来说，风险极高，我喜欢的类型，现实是你考虑一下，实际上意识到我的……

不一定是，我认为我的职业生涯是我希望赚钱并期望赚钱的长期方式。

但在短期内，你知道，作为一名企业家，你所能做的也只有这么多。你知道，你就像在经营一家公司，你不能从中取钱。我的意思是，这就像人们实际上想象的一种神秘的事情，这与现实如此不同，那就是，哦，你是像一家，你知道，价值5000万英镑的公司创始人。你一定很富有。是的。你会说，哦，上帝，不。就像，我只有几份股份。这些都没有变现。

所以我认为现实是，每当我得到投资他人或各种投资机会的机会时，我都会把我的钱放在那里。我知道你也做了很多关于投资的事情。所以我了解，但不是太多初创企业投资。不，我认为Heights是我投资的第四或第五家初创企业。我对此总是感觉有点奇怪，因为……为什么？

我觉得奇怪，因为我总是担心，我该如何真正增加价值？但你不认为对大多数投资者来说，200万YouTube订阅者比许多投资者实际提供的价值要多得多吗？是的，我不知道其他投资者提供什么。好吧，什么都没有，我会告诉你。好吧，我可以制作一个YouTube视频，面向200万订阅者，谈论这件事，并谈论我喜欢它的原因。是的，但这是有价值的。

对吧？但人们增加价值的方式不同。你拥有受众，受众就是价值。有些人有洞察力，洞察力就是价值。我的意思是，价值不像，不在线性光谱上，对吧？这就像人们可以提供给你的各种各样的东西。你知道，如果你是一位营养专业人士，你可能有自己的观点，那就是价值。有很多不同的方式。但是

但你的方式非常明确，显而易见，那就是，归根结底，如果我把它看作企业家，Heights让我如此兴奋的原因是，不知何故，我和我的联合创始人偶然发现了一个领域

科学可以支持它。所以我们不必创造任何全新的东西。我们以一种新的方式将不同的东西组合在一起。所以一种大脑优先的补充剂，你知道，通过选择有科学论文支持的营养素，从字面上提供证据，而没有任何市场意识。所以地球上没有多少东西

真的，如果你考虑一下，没有新的化合物或新的发明，你可以从字面上说证据都在那里。只是没有人真正很好地将它组合在一起并进行营销。而我们拥有的概念，那就是大脑护理，对吧？所以大脑护理背后的想法实际上是，如果你每天都根据科学和现实来照顾你的大脑，它会提高你的能量。它会改善你的睡眠、专注力和生产力，所有这些事情。另外

你希望不会陷入精神健康的不利方面，比如失眠，比如，你知道，负面影响。但如果你处于光谱的负面方面，你可以回到基线，从基线达到你的高度，这就是名字的含义。这就是产品的重点，但没有市场意识，对吧？人们不知道营养是这个领域的一部分。所以如果你去非洲的一个偏远城镇，或者，你知道，巴西的贫民窟，问问人们如何照顾他们的大脑或精神健康，他们都会说同样的事情，即使在利基市场中，就像你在伦敦一样，你知道，也许是治疗，与朋友交谈，外出散步，你知道，这些都是我们理解的事情，营养不会出现

无论你多么老练，比如营养、补充剂、维生素会影响情绪以及睡眠和能量等方面。它就是不会出现。人们不会考虑它，但这是科学事实。所以这是一个令人难以置信的提高意识的平台。再说一次，就像我说的那样，作为一名企业家，这太令人兴奋了，因为这很不寻常

找到这样一个利基市场，人们还没有参与其中，但我认为这将是一个巨大的类别，但要找到一个人们还没有参与其中的领域，在那里……

每个人基本上都是你的客户，因为他们都有大脑，但他们开始感兴趣的切入点是睡眠、能量还是这个或那个，你知道，这是具有挑战性的地方。所以你会找到像你这样的人，你的受众对生产力更感兴趣，对吧？并且基本上要取得更多成就，对吧？你信息中最重要的部分是，你知道，释放你自己的能力，并且

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完全以植物为基础的人，还有很多素食主义者，他们通常在一到两周内就会感觉到。这取决于他们饮食中通常缺乏的营养素。我可以这么说，因为我也是其中之一，所以这并不是在侮辱任何人。这似乎只是一个事实。这仅仅是因为你错过了某些饮食，就像你在任何饮食中一样，对吧？如果你在进行穴居人饮食，如果你在进行素食饮食，无论你选择做什么，这不仅仅是广谱的，你都会错过一些东西。

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所以DHA欧米茄-3基本上是你大脑的主要组成部分。所以如果你把它想象成一所房子，有地基，有所有这些东西。假设DHA是砖块。如果你考虑一所用砖块建造的房子，你可以移除任意数量的砖块，你可以在此处和彼处放进聚苯乙烯，对吧？但过一段时间后，它就会开始倒塌。如果你让你的大脑缺乏DHA，就会发生这种情况。素食主义者摄入的DHA不足。如果你是一个素食主义者，你必须补充DHA。这是一个因素。

所有素食主义者都会告诉你，我的意思是，他们中的许多人会这么说，但这并不正确。你可以从植物中的ALA中获得欧米茄-3。ALA很少真正转化为DHA。所以我不会深入探讨整个科学过程。我不是营养学家。我不喜欢，即使我知道，我也不喜欢越界，但现实是很难将ALA转化为DHA。所以你必须从藻类中补充它，例如。所以

大多数人最终都缺乏DHA，这是你大脑中的主要化合物。所以它开始对你的健康产生影响这一事实并不令人惊讶。例如，我当时的情况是，我开始出现警告信号，对吧？我的建筑，我的房子着火了，而我却忽略了它。

你知道，它一开始是睡不好觉。然后它变成完全失眠，然后是慢性焦虑。这些新的火灾每天都在发生，直到我一夜之间，我开始进行排除过程。我在冥想吗？我在看睡眠治疗师吗？我去看医生了吗？我最终做了所有这些事情吗？我去看营养师，这里有一些东西，它让它平静下来。不要

把火扑灭，对吧？突然间，我想，好吧，我恢复正常了，对吧？所以我的大脑实际上是通过精神健康症状向我发出警告信号，它说你不好，那是DHA方面，B族维生素实际上是能量调节，所以我相信你很熟悉，就像巴罗卡之类的东西，实际上你会注意到你服用它时的尿液，对吧？它会变得更黄，那是因为它是核黄素，哦，是的，是的

嗯，这完全正常。这与巴罗卡完全相同，但基本上它只是高浓度的B族维生素，顺便说一下，这对于很多事情都非常棒，包括长期大脑健康和生产力。嗯，B族维生素复合物是关于能量调节的。例如，当你失眠时，能量调节非常不规律。所以高剂量的B族维生素非常重要。然后是蓝莓提取物，让你感兴趣的那个，它在Heights中。所以每天相当于25个蓝莓，在Heights的双倍剂量中。

所以双倍剂量是两粒药丸。所以每天是两粒药丸。所以一剂量，两粒胶囊，25个蓝莓以花青素的形式存在，这就是提取物。它实际上是一种抗氧化剂。它在你睡觉时清洁你大脑的淋巴系统。所以，你知道，我们的首席科学官Tara Swart博士，她用了一个很好的比喻，就像每天晚上让你的大脑通过洗车一样。

所以它在你睡觉时清洁你大脑的系统，在那里垃圾、灰尘和所有这些东西都会堆积在你大脑中，而抗氧化剂会把它清除掉。这就是为什么蓝莓提取物，它恰好是最高形式和最高质量的。顺便说一下，蓝莓具有非常有趣的脑神经科学优势。

我，即使我服用Heights，我也每天额外吃大约15到20个蓝莓。最有趣的科学研究是，嗯，有13个，嗯，是的，我认为是13岁和14岁的孩子参加考试，那些在考试前服用蓝莓的孩子，同一天，考试前服用蓝莓，成绩比

这太疯狂了，但这项科学研究非常有名。太搞笑了。所以有很多关于蓝莓对大脑有益的故事，但你知道，实际上使用25个蓝莓也相当昂贵。所以，你知道，每天这样做要花费2.50英镑到3英镑。所以即使它对你有益，而且我显然提倡尽可能多地吃健康食物，大多数人并没有这样做。

这就是重点，我们在Heights的主要信息实际上是，我们会告诉你Heights作为一个品牌的全部重点是加入我们的时事通讯，收听我们的脑护理播客。我们有一个播客，每集15分钟，内容来自不同的学术或科学专家。所有内容都非常简洁。我每周都会写一篇时事通讯，这就是公司开始的方式，现在已经有140集了。每周日，最多两到三分钟的阅读。但我们的全部工作是帮助你根据科学来了解如何照顾你的大脑。

如果你可以在你的全食饮食中获得它，你不需要补充剂，那就不要服用它，对吧？绝对要拥有最好的饮食。大力鼓励。但根据英国的研究和科学，我们99%的人根本没有达到这个要求。所以这是使用一种叫做MIND饮食的东西，我们显然会非常熟悉，基本上是地中海饮食，富含脂肪和鱼类等等，但如果你想的话，你可以用藻类或其他东西代替它。现实情况是，我们大多数人根本不吃这种食物。

我们非常糟糕。我们可能会点外卖或其他什么，对吧？我们过着正常的生活。我们都很忙。所以Heights实际上是最简单、最可靠的方式，可以确保你每天都根据科学为你的大脑提供它应该拥有的营养，以阻止任何负面影响的发生，而且长期来看，还可以增强积极影响。你可以从食物中获得所有这些。

所以绝对首先鼓励这样做。但我尝试过了。所以这是我本来想说的另一件事。在我们开始之前，我认为我会做一种类似于脑部食物的送餐服务之类的事情。但我的上帝，这太贵了，而且很累人。而且我不会做饭。这没有帮助。是的，我的意思是，我尝试过地中海饮食很多次，只持续了一天。是的，很难坚持下去。这太费力了。就像我想点外卖。我想和朋友们出去吃饭，诸如此类的事情。没错。好的。有趣。好的。我觉得我们可以永远谈论这个话题。但是……

我现在想和你一起吃午饭，因为我饿了。那是另一个时间拍摄的视频。另一个时间拍摄的视频。我们有一些来自Instagram的问题。好的。我们可以快速地完成。开始吧。Harry Bloggs说，你如何处理消极的想法？如果我在社交场合说错了话，我会花大量时间事后思考它。

哦，这是一个很好的问题。嗯，我在脑护理播客上采访过一位很棒的人，名叫Daniel Arman博士，他有一句谚语叫做蚂蚁，也就是自动消极想法。嗯，基本上是，我们有消极偏见，对吧？出于某种原因，从心理学角度来看，我们有消极偏见，因为我们生来就是要保护自己，对吧？所以当我们长大，我们在丛林里等等，你知道，最终必须保护自己。我必须寻找威胁。所以我们天生就倾向于消极思考，消极等等。嗯，

我如何处理消极的想法？意识。所以，我相信我最重要的认识之一，我从ayahuasca那里得到了这个认识，但我在事后阅读了很多书后也得到了这个认识，那就是我不是我的想法。一本我认为很棒，而且很容易理解的精神书籍是《Untethered Soul》。它是一位前企业家写的。

不是玄乎的语言，完全可以理解，很容易阅读，很有趣。在书中，作者Michael Singer谈到你的脑海里住着一个吵闹的室友，一直在对你胡说八道，对吧？你基本上和一个疯子住在一起。你脑海里住着这个烦人的声音，它让你发疯，对吧？

出于某种原因，这个人是个疯子，每个人都和他住在一起，对吧？每个人脑海里都有这样一个绝对的疯子，它一直在给你喂屎。所以一旦你像，实际上也是精神的一部分，对吧？

对这种二元性，你脑海里的两个声音的认识，一个是你的意识，就像哦，那是谁？那是从哪里来的？为什么这么说？另一个是持续不断的喋喋不休，这种喋喋不休几乎总是消极的，所以，如果你不停止倾听和思考，那是从哪里来的？为什么？那么它就会继续下去，所以对我来说，帮助我的就是这种认识，我不是我的想法

生病了，刚在Audible上买了它，视频说明中有一个Audible链接，如果有人想查看的话，嗯，Maria说，你对男人谈论他们的感受有什么建议？哦，这很有趣，是的，这很有趣，不是吗？因为是的，男人确实很难谈论他们的感受，而嗯，你知道，对我来说，男子气概是一个充满负担的概念，就像我发现自己一样

这很有趣，你知道，例如，我和我的妻子，我们有性别角色反转，而且我的很多行为都像女性刻板印象，而她的行为像男性刻板印象。但是，嗯，

你知道，给其他男人建议，我认为首先是男人给其他男人关于如何变得敏感的建议，这可能是无法敞开心扉的第一种方式。这是挑战。我认为榜样，男性榜样在更欢迎和公开地谈论我们的感受方面确实发挥着非常重要的作用。因为这是一种奇怪的大男子主义的事情，就像，你知道，

我们是人。所以，男性或女性，无论如何，我们是人。而人有情感，对吧？这就是心理上在我们大脑内部发生的事情，无论如何。可悲的是，当你……

不表达你的情绪，你不分享你的感受，你不分享你为什么有这种感受，你无法与他人建立联系，而这种缺乏联系会导致孤独感，然后这种孤独感会导致痛苦，并让你对你在哪里感到困惑，所以我觉得，你知道，我不一定有一本书，尽管我想如果我要推荐一本书的话，有一本很棒的书叫《迷失的联系》，作者是约翰·哈里，

它更像是一本关于心理健康和抑郁症故事的书，但在某种程度上，它也是一个很棒的故事，就像人类有多需要联系一样。而我们最好建立联系的一种方式就是变得脆弱，对吧？你只能从那些一直谈论自己有多伟大的人那里学到这么多东西。

这种夸耀也挺有意思的。你看Instagram，对吧？就像，你知道，几年前，最有趣的内容就是辣妹、比基尼，那种东西。现在实际上是人们敞开心扉，谈论他们的感受。这就像脆弱色情。是的，完全正确。就像也厌倦了所有这些肤浅的东西。就像我不像你那么棒。这并没有让我像，“哦，你是一个有真实感受的真实的人。”太棒了。我也是。

是的，我最近注意到这个问题，我很难谈论我的感受。我一直以为这是因为我没有这种感觉。我想，好吧，你知道，我通常是一个坚忍的人。我已经喝了很长时间的酷爱了。所以……

对我来说，当我把某事描述成让我感觉不好时，就像，你知道，我有我的平静基线水平，而这是一个微不足道的、微不足道的波动。而我的室友鼓励我做的是，好吧，你知道，不要认为你会从一个波动变成负10，因为这对你来说永远不会发生。但只是把尺度扩大一点。所以当你有一个小的波动时，对你来说这是一个相当重要的事件。而我正试图描述你的感受。在那时，我会说，好吧，我没有一个词。

但我发现有用的是，你知道吗？我只是要尝试谈论我的感受，而不会觉得我需要用一个简洁的、可发推文的140个字符的东西来描述它。然后我发现，一旦我像，“哦，我有点这种感觉，因为有点这种，有点那种”，它变得有点冗长。但这确实帮助我谈论我的感受，而不会感到有压力要说，“我现在感到焦虑”。因为这就像，那是什么意思？我不知道。

或者我感到害怕，或者我感到压力。这就像，不，我因为那个原因有点这种感觉。我发现把它扩展到不是一条推文，对我来说谈论我的感受更有帮助。是的。而且给你的感受贴标签也是一个非常……这是一个众所周知的做法。非常有帮助。对。所以能够说，“我感到愤怒”。是的。

在某种程度上，这与最后一个答案非常相似，那就是意识到你是一个人，你正在经历那种情绪，你能谈论它，你知道，一旦它说出来，你就会意识到，实际上它变成了你之外的一个客体，所以现在你正在看着它，你会想，好吧，这并没有那么可怕，是的，很好，还有两个问题，所以侯赛因说你如何安排你的生活

呃，还有三个，是的，你如何安排你的生活，你的日常习惯是什么？嗯，好的，我的日常习惯，顺便说一句，我时间安排上会混淆……所以总是醒来并进行相同的晨间练习，对吧？所以我感谢今天醒来，想想我的意图，就像前30秒，喝我的Heights饮料，喝些水，现在你知道

亲吻婴儿，换尿布，所有在那时需要发生的事情，就像任何事情。然后我会……所以我通常会做的是去散步。散步就像我所有事情的第一人生黑客。所以我进行步行会议。我进行步行Zoom，步行一切。我步行。如果我没有它们，我会听Audible或播客。或者有时我只是摘下耳机，我只是像在步行冥想。是的。

而我的意思是，字面意思就是，你知道，我并不是试图清空我的思绪。我只是试图观察我周围的事物。这样做，它清除了我的思绪。所以这就像，我每天散步一个半小时。

而且，嗯，我认为大流行病的好处之一是，我有团队例会，无论如何。他们，我的意思是，每个人都习惯了我一直都在散步。嗯，这大约会持续到上午10点左右。然后我几乎总是会工作一个小时。然后在11点，我会做Peloton或瑜伽。

然后我会洗澡，然后我会为我的妻子、我的孩子做午餐，等等，等等。下午往往是我更专注、高效的时间。所以假设我下班了，我的意思是，你知道，我喜欢假装我早下班了，但你知道，无论如何。我也有一个新的例行程序。我正在努力弄清楚这个，有趣的事情，对吧？你像我有点这样的时间一样问这个问题，

我将不得不感觉一下这是如何进行的。嗯，我通常会在6点到7点、7点30分录制播客。嗯，我有两个播客，嗯，每周三集。所以很多。所以我需要确保我很好地遵守这个时间表。嗯，而且

在7点30分左右，我会吃饭或做饭，这取决于轮到谁。显然，作为新爸爸，更多的是轮到我了。嗯，然后几乎每天晚上我都和我妻子一起出去玩。嗯，所以我不会真的工作。也许我会在我的手机上查看一些邮件，等等，但实际上，这就是我正在做的。然后在我每天晚上睡觉前，同样的事情，我做10分钟。所以我试图在白天抽出10分钟的时间进行冥想，但我通常会搞砸。就像我通常太忙了，或者我正在努力改进的某种个人借口，但这就是发生的事情。

我会在睡觉前总是进行10分钟的冥想，因为我知道我可以保证我会在我的床上，我可以听Calm或Insight Timer之类的。或者醒来，我也很喜欢。所以我会在睡觉前进行10分钟的冥想，而且我总是会写我的感恩日记。所以，而这是大脑护理日记出现的方式之一，另一个话题是另一个时间，是婚姻OKR，就像字面意思一样。非常有趣。是的，对我来说是另一个话题。

是的，另一个话题是另一个时间。与我妻子的婚姻OKR，就像我的晚间练习一样，很多都融入其中。所以我有一个习惯追踪器，我今天做了什么事情，这样我也可以有一些意识。就像，我实际上做了我的大脑护理习惯了吗？就像，再次，就像散步，喝足够的水？这些都是我为大脑做的事情，因为如果它对我的大脑有好处，它对我的身体也有好处。因此，我会快乐、高效，等等。但是，你知道，我确保我们做了今天三件做得好的事情。

这是马丁·塞利格曼的通常感恩练习。所以三件做得好的事情。一件我实现的事情。所以很多时候是为别人做的事情。你知道，我希望我的朋友们，你知道，考试顺利，无论是什么事情，对吧？就像你一样，它让你有一个很好的机会去思考谁在你的圈子里，你想为谁祈祷一些好事。

让我们做一件我们今天学到的东西。所以和我妻子一起，我们互相教了一件事。这让我们养成了习惯。这是来自婚姻OKR，对吧？所以这更像是一个利基市场。但无论如何，这就是我今天学到的一件事，我想与我的妻子分享，我想教她。它让我们养成了每天学习新东西的习惯，因为我们知道在我们睡觉前我们会互相教一些东西。最后一件是我们今天吃的东西。

这让我们保持正轨，就像，你知道，这是与伴侣的责任制，对吧？就像，你知道，它有这些独立的生活，但它们在一起，我们希望长期一起过上幸福长久的生活。所以只要你每天对感恩的事情、你正在学习的事情、你正在吃的东西以及你如何度过你的时间负责，并且你在一天结束时将这些与行动责任制进行比较，仅仅是通过彼此分享，就能让你大致保持在正轨上。有趣。这非常有趣。在吃午饭的时候，我有很多问题要问你。

好的，艾比说，你忽略了一条什么商业建议，现在后悔没有采纳？哦，这是一个很好的问题。我现在没有忽略这个，但我以前总是忽略的建议是关注利润率。利润率是什么意思？利润率是什么意思？商业利润率。就像，所以当你制作一个物理产品时，你正在为任何人制作一个产品，对吧？

作为一名企业家的倾向，有时人们可能对价格非常敏感，特别是对于像这样的产品，这是一个非常昂贵的产品，我们正在一个每个人都在兜售廉价商品的行业中工作，所以对质量和应该支付的价格的理解是完全偏离了目标，所以非常诱人地大幅降低你的利润率，基本上以几乎没有的价格出售它，所以好吧，不是几乎没有，而是几乎到了你没有赚钱的地步，但我

我得到的很好的建议，你可以在商学院或当你失败了一家企业时得到这个建议，我已经失败过……如果你不照顾你的利润率，你就不能照顾你的客户，你就不能照顾……问题，你就不能照顾你的团队，这就像许多企业家，尤其是像我这样的心软的人都会犯的一个大错误，许多进入创业领域的人想要做好事，想要做伟大的事情，我不在乎钱和所有这些叙事和东西，而现实是所有这些事情都会限制你取得成功……

现实情况是，如果你选择成为一名企业家并创办一家企业，你对每个人、你的客户和你的团队的责任是确保你以可持续的方式做到这一点，你可以成长，你找到了合适的价格点，你可以获得最好的质量，你可以做所有符合你作为公司目标的事情。以最便宜的价格销售最便宜的产品，这就像亚马逊的事情，对吧？这就像他们的其中一件事情。这就是他们存在的原因。所以很好。这符合他们的商业模式。而且在他们数十亿客户的规模下，它有效。

但对我们大多数人来说，这行不通。所以这是一个我从失败中吸取的非常艰难的教训。有趣。是的，非常有趣。最后，格蕾丝说，你给有抱负的企业家的一条建议是什么？是的。所以一条建议，就像100%显而易见，就像，如此，如此，如此显而易见，但这只是要善良。所以……

它并没有那么大，就像一切都会到来，我的意思是，我当然相信因果报应之类的事情，因为就像你一直在听我说话，当然，我当然

对我来说，令人不可思议的是，有多少次对某人表示善意，甚至没有真正考虑过，后来又为我带来了10倍的机会。对。所以这不仅仅是试图对人们说，从精神意义上来说要善良。要善良，因为这对生意有好处。对所有你可能遇到的人都要善良，因为这对生意有好处。而且无论你可以在哪里走高路。

所以不要参与琐碎的事情。不要做一些事情，因为这个人做了X，我要做Y。当你经营一家企业时，肯定会出现所有这些情绪化的时刻。有这些想法是可以的，幻想这些想法也是可以的，但不要付诸行动或去做。总是走高路。这永远不值得。而生意会回报你的。太棒了。丹？

丹，非常感谢你。如果人们有兴趣，他们可以在哪里了解更多关于你的信息，了解你？是的，所以在所有社交平台上，我都是丹·默里·塞特，我的播客，我在那里采访其他领导者，是秘密领导者，以及我们的脑部护理播客。如果你对所有神经科学和心理健康感兴趣，你可以在任何播客播放器上找到它。感谢你来到这里。谢谢，伙计。我们稍后再会，各位。感谢收听。

这就是本周《深度潜水》播客的全部内容。非常感谢您的收听。如果您想查看丹的播客《秘密领导者》和《脑部护理》，我们已将它们链接在说明中。如果您喜欢这一集，请不要忘记订阅，以便在发布新视频时收到通知，并在评论中告诉我们您接下来想在播客中看到谁。祝您度过美好的一天，我们稍后再会。