Lessons I’m Taking Into 2022 - Season 1 Roundup
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我很想向你们介绍一下《Life Notes》。《Life Notes》是一封我每周（大约）发送给订阅者的电子邮件，完全免费，其中包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、正在听的播客、正在进行的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过电子邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的电子邮件，其中包含我正在学习的东西，几乎是我学习的同时，你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

- 嘿，朋友们，欢迎回到《深度潜水》。第一季结束了。这是我们第一次正式制作播客。在本集中，我们将对第一季一些我最喜欢的/最鼓舞人心的时刻进行总结，这些时刻来自第一季的各种嘉宾。在过去的几个月里，我在播客中采访/与12位不同的人进行了交谈。

我们已经开始录制第二季的一些采访了，这很有趣。能够有幸与这些人交谈，大部分是在现实生活中，这真是太好了，因为过去我做过远程采访，但在现实生活中氛围要好得多。这真的太棒了。听到你们对一些剧集的反应也真的很酷。所以请继续在YouTube和Twitter上发表精彩评论，特别是如果你能在Apple Podcasts上留下评论。我认为我从采访过的人那里学到的最重要的一课

是关于拥抱不确定性。我现在正经历着人生中一段有点不确定性的时期，我刚刚辞去了医生的工作，现在正试图弄清楚我的人生到底该做什么。

从我在播客中与几乎每个人交谈的结果来看，没有人真正知道自己在做什么。他们都在边走边想。一件事导致另一件事，又导致另一件事。许多人所说的就是，制定计划并坚持计划的想法有点像神话，尤其是在这个变化如此之大的世界里。所以，这真的是我的一个关键收获，那就是更多地拥抱不确定性，更像，你知道，

我会尽我所能去做正在发生的事情。我会尽量享受这段旅程，而不是专注于目的地。而且……

看看事情会如何发展，如果事情没有按照我几个月前或几年前制定的计划进行，也不要过度自责。无论如何，我们现在将包含六位嘉宾在本播客中的一些片段，他们分别是本·弗朗西斯、克里斯·切勒、克里斯·威廉姆森、安贾纳·杰德、米斯特·胡斯·德博斯和格雷斯·洛丹博士。这些是我在第一季中最鼓舞人心的片段。我希望你们喜欢它们。你一开始就像一群兄弟，就像车间里的一小撮人。散热器是一次改变游戏规则的体验。

对业务来说，这是一个改变游戏规则的补充。现在GameShark是一家市值超过十亿美元的公司。你是它的新CEO。你有多少员工？我们刚刚超过700人。700人。你们在世界各地销售产品，并在世界各地设有办事处。

这感觉会很疯狂。很酷。说实话，我仍然会走进总部。所以我们有这个华丽的总部，前面有很大的标志。马路对面，我们有我们的举重俱乐部。我们有一个健身房、制造工厂和工作室。

我确实会走进去，而且我仍然会起鸡皮疙瘩，因为它是一个非常棒的地方，而且这里充满了活力，你必须来参观，因为你一进门就会感受到这种活力，每个人都很可爱，每个人都在朝着同一个方向努力，每个人都真正理解我们为什么这样做，每个人都理解他们与更广泛计划相适应的领域。这是一个非常棒的地方。所以你说的每个人都在朝着同一个方向努力很有趣，因为我觉得

这是我们在从三个人扩展到十二个人时遇到的一个问题，因此我现在开始做一些事情，比如定义我们的愿景，以及我们希望在X年内达到什么目标，以及KPI和目标，所有这些东西，过去我会认为这都是公司废话。谁在乎这些？大概像……

你经历了什么样的过程，变得更注重商业？- 你正在经历的，是的，我们就是这样做的。我过去讨厌“公司”这个词。你正在经历的，从字里行间来看，我认为这是最困难的变化，我认为这对任何创业企业家来说都是最困难的事情之一。顺便说一句，即使不是拥有自己的企业，如果你在经营或在一个伟大的企业工作，也很难分配这种控制权。

我认为那些能够做到这一点的人，在那之后，并不是一帆风顺的，但如果你做到了，那就好像肌肉记忆一样，对吧？如果你继续这样做，我认为扩展就会容易得多。所以我对它的分解，我把它分解成三个方面。我认为每个伟大的企业家都需要一次又一次地重塑自己。所以你不能变得太依赖或情感上依附于某种程度上，我要说的是你自己的许多方面。所以一开始，我发现，

我有一个伟大的创意愿景。我对我们想要达到的目标有一个很好的想法。我觉得我把公司带到了我想要的地方。这听起来有点直接，但是，你知道，它可能拥有伟大的创意愿景。它可能擅长了解产品。它可能擅长任何事情。但是你，因为你往往是一个人干活，或者参与的人不多，所以你只要想做什么就做什么。这是非常本能的。

现在，你就会到达一个有你周围的人的阶段。可能是五个人，可能是十个人，也可能是三十个人。本能地管理事物仍然很棒，但你不能仅仅因为一时兴起就做事情。你必须学习团队合作。我的意思是，当我提到团队合作时，我的意思是你是团队的一员，任何管理过团队的人都明白

团队不是为你工作的，你是为他们工作的。你需要确保你真正了解如何与各种不同类型的人一起工作。有些人喜欢有条理，他们会喜欢很多不同的聚会。有些人会很有创造力。有些人会非常逻辑。有些人你可能需要花六周时间才能让他们接受一个新想法。有些人你只需要花六秒钟。这关乎学习如何与所有这些不同的人一起工作。所以你已经从把公司带到你想要的地方，学习与新人一起工作，

然后那就是，听起来在某种程度上是你正在经历的/下一个阶段，那就是，好吧，你知道如何与人一起工作。我们如何围绕愿景或使命团结他们？我们如何让他们理解他们在其中扮演的角色？我们如何让他们理解，我们合作的团队（感谢上帝）大于其各部分之和，并真正理解如何表达自己和你的愿景，以及学习如何激励人们。我认为这又非常艰难，而且，

我经常听到人们说，哦，你知道，他们个性中的一个方面。那只是我。我是什么样的？我有点不守纪律。好吧，

当你达到那个水平时，就没有不守纪律的借口了。是的，我不守纪律，但你会做些什么。你要么自己解决它，要么以一种抵消这种弱点的方式来组建团队。这有道理吗？我认为在那一点上事情会变得更严重。你必须学习新技能。老实说，这就是为什么我如此热爱这份工作，并且感觉自己拥有世界上最好的工作，因为你不断学习新事物，不断重塑自己。假设有人正在观看这个视频，他们正在思考，他们

他们想开始创业。也许他们十几岁快二十岁了，还没有真正开始任何事情，但真的受到了你和你旅程的启发。你会给他们什么建议？是的，我的意思是，这是相当标准的，对吧？你必须做你热爱的事情，否则你最终会放弃。我现在坚信，没有太小的利基市场，尤其是在互联网如此广阔的情况下。

我一直认为，现在说出来听起来很愚蠢，如果我小时候说我想成为一名职业游戏玩家。是的，我妈妈会说你疯了。而现在，它就像一项合法的体育事业，以及介于两者之间的一切，就像我猜想你一样，你小时候很难表达你现在的工作。是的，我只是认为没有太小的利基市场，所以我认为无论是什么，都要加倍努力，真正尝试一下，就像

Gymshark是我制作的第七个商业网站产品，其他六个都惨遭失败。不幸的是，这不是一个性感的故事，所以没有人谈论失败的应用程序、失败的网站。他们只谈论那个做得好的，这是我遇到的其他所有成功人士的一贯主题。他们无数次惨遭失败，而且他们一直

对此乐观无比。他们一次又一次地尝试。在书中，我认为在早期的章节之一中，你谈到了找到你的目标，并且你提到了西蒙·西内克的书《从为什么开始》。我想知道，当涉及到新的企业家或刚开始创业或成为创作者的人时，你认为在多大程度上需要从

从那个使命或目标开始？因为这非常重要。这太重要了。如果你要创立一个品牌，如果你想创立一个品牌，如果你不知道你的目标，那就不要做。我不能再强调这一点的重要性了。如果你创立一个品牌是为了赚钱，哦，我不知道。好吧，你不应该为了赚钱而创立一个品牌。

如果你的核心意识形态是利润，如果你的核心价值观是我们在前五年争取

赚取1亿美元，如果那是你的首要核心价值观，我并不是说它不应该成为核心价值观，我的意思是，如果那是你的首要核心价值观，你就会一落千丈，因为你做出的每一个决定都将以利润为导向，而不是以使命为导向，这完全不同，所以你需要你的目标，你需要知道你为什么想要开始，你为什么想要开始，原因是什么，这是一个非常大的问题，需要你自己去问，因为你会开始理解

这比你最初感知到的要深刻得多。当女人来找我说，我真的很想减掉10磅。我会问，为什么？是的。为什么，告诉我为什么？因为我真的很想知道为什么。哦，因为我知道我会看起来更好。好吧。但这为什么重要？我知道我会感觉更好。好吧。但是为什么？但是为什么？但是为什么？事实是，

那个想为婚礼减掉10磅的新娘，她想要的不是减掉10磅，而是想在婚礼当天感到自信。所以实际上，这与她减掉的体重无关，而是她每天都在努力

为了在婚礼当天感到自信。这完全不同。所以这个目标会让她比不断地站在秤上看到数字没有变化更有动力。- 是的，我认为这类似于，假设有人想创建一个YouTube频道，如果你这样做是为了想从中赚钱，那么很难保持这种动力来维持下去。如果你这样做是为了追求观看次数，那么很难坚持下去。但如果你这样做是为了——- 你会非常难过。

你会非常沮丧。你会认为自己不够好。你会进行横向比较。你永远不会满足。我经历过。我可以从经验中真正地告诉你，你会完全彻底地搞砸你的思想。所以有一件事，一件让我感兴趣的事情是你的，你的一种生活哲学，这听起来像是一种夸大的说法，但你的一种生活哲学是你没有看到，你似乎没有，你似乎不在乎目标。

这真的引起了我的共鸣，因为我也认为目标有点被高估了，更重要的是旅程而不是目的地。这是我一直在做的，我已经在我的YouTube频道上说了四年了。然后我在书中读到，你也说了类似的话，比如，你知道，这与目的地无关。这与动力无关。这与目标无关。是的。详细说明一下。是的。动力被高估了。像。对。

为什么？哦，她只是令人震惊，只是闭嘴。像我讨厌她。她有一天来，第二天就走了。她一会儿在那里，然后我想，她去哪儿了？然后就像，我不想管它了。我无法充分表达你需要停止依赖动力，而开始更多地依赖在日常生活中建立一致性和纪律。

动力不是你能维持一生的东西，因为会有你不想起床的时候。会有你想吃你最喜欢的披萨和看Netflix，然后跳过健身房的时候。完全没问题。会有你实际上不想来上班的时候，即使这是你最大的热情，因为你累了，你精疲力竭，身心俱疲。但一致性会让你去做，我会去健身房，

但我也会回家吃披萨和我的伴侣一起看Netflix。我会去上班，但只工作两个小时。你知道，这就是我的一致性。好吧。因为它有点像出现。出现。是的。因为对我来说，动力要么是这个，要么是那个。好吧。是的，我要么有动力去争取那5克拉的钻石，要么根本不去。是的。好吧。对我来说，一致性是如果我有一天不想做，我会做一会儿。好吧。我会尝试一下。是的。好吧。

如果我不想出现，没关系，我会在家开会。它更灵活。它更理解。我将这些组成部分视为真实的人。这听起来很奇怪，但我把动力看作是这个傲慢的歌剧女主角。她有时想上台表演她的最佳节目，但有时她只想告诉她的团队走开，她不上台。然后我把一致性看作是这个非常像谦逊的人

真诚的人，想帮助你。我认为你应该，人们需要开始将某些元素视为角色，因为它会让你区分出你更想追求哪一个，你更想与哪一个建立关系。有趣。好吧，所以是，

所以你早上醒来，闹钟在五点半响了，你在想，哦，我今天感觉有点累。你会对自己说什么？这实际上是前几天发生在我身上的事。我的闹钟在五点半响了，具有讽刺意味的是。然后我说，天气很冷。天很黑。我在英国。现在太冷了。现在快十一月了。我说，我太累了。我不想去健身房。然后我对我说，好吧，听着，克里斯，今天去健身房。

如果你明天还这样感觉，那就别去了。我对自己这么说。像，我今天确实没去健身房。我今天没去健身房。我还是那么累。我给自己多睡了两个小时。这就是我需要的。是的。但如果我每天都这样做，那就不好。这里有一个问题，伙计。你认为人们是因为你做什么还是因为你是谁而爱你？在过去的几个月里，我一直认为是因为我做什么，尤其是在友谊方面。

我认为我只是没有完全……我认为正是我的所作所为才是人们想与我交朋友的原因。当我向一些朋友提到这一点时，他们感到很惊讶，他们说，不，你实际上不需要做任何……因为如果我认为……

我与之交朋友的人，我与他们交朋友不是因为他们做什么。我与他们交朋友是因为他们是怎样的人。其他人指出，这就是其他人对你的感觉，我才想到，哦，我的上帝。这对我来说是一个相当深刻的认识，让我意识到我可以做我自己。但在此之前，我一直是，做你自己，这都是废话，因为选择你自己等等。我还有一个问题。是的。你爱你自己是因为你是谁还是因为你做什么？哦，好问题。我认为我爱我自己是因为我做什么。是的。所以问题来了，对吧？是的。

我们希望世界因为我们是怎样的人而爱我们，而不是因为我们做什么。我们不希望人们爱我们的成就。我们希望感觉自己本身就值得拥有某些东西。然而，我们爱自己是因为我们做什么，而不是因为我们是怎样的人。所以我们要求世界做一些我们自己不做的事情。我希望你因为我是谁而爱我，而不是因为我做什么。与此同时，我会因为我做什么而爱我自己，而不是因为我是谁。因为我觉得当我取得了一些成就时，我觉得自己更有价值。当我达到下一个订阅者数量时，当我得到那个……

金牌，钻石牌，当我达到播放次数的新高时，当我让更多的人加入我的学院时，当我让更多的人加入我的俱乐部之夜时，当我与更受欢迎的女孩睡觉时，当我获得Instagram上新的关注者数量时。所有这些不同的指标都在掩盖这样一个事实，即我们不想因为我们是谁而给予自己自爱。你所说的爱自己是什么意思？感到舒适，并感觉自己足够，独立于你在世界上每天的表现。

事实上，你剥夺了你所有的成就，YouTube频道消失了，播客消失了，学位消失了，所有这些东西。你被孤立和剥夺后，仍然对世界有价值吗？你是否觉得人们仍然会爱你，仍然关心你？这是一个好问题。

这是一个很难回答的问题。这是一个非常困难的问题。我从奥布里·马库斯那里得到了这个认识。任何与之产生共鸣的人，我会给你奥布里的这一集的链接。他刚刚以一个巨大的未公开数字将Onnit卖给了联合利华，比如数亿美元，对吧？链接将在下面的节目说明中。他说他用性和金钱支撑了他的一生。所以他一生都在追逐女人，并试图赚钱。

他刚刚以数亿美元的价格卖掉了他的公司，并且刚刚结婚。他还剩下什么？他过去一直在追逐的所有东西，他现在都完成了，他经历了存在主义危机，因为他说过，所有这些我认为会让我满足的东西，我现在都做到了。那么，如果没有这一切，我是谁？我把我的大部分自我价值都寄托在追逐这个梦想中的女人和银行账户中的数字上。现在已经到了这样一个阶段，实际上，如果没有这一切，我是谁？

或者一旦这一切都完成了，我是谁？这又回到了我第一次创业时发生的事情。同样，这对年轻的企业家来说是另一个因素。如果你把你的自我价值与企业的成功联系起来，你将走上一条走向痛苦的道路。原因是……

你无法控制该死的市场，对吧？市场会做市场想做的事情，它根本不在乎你。它不在乎。那么，你为什么说你的自我价值是基于市场趋势呢？你实际上是在将你的幸福感外化给他人。这与那些在手机上开启通知的人是一样的。

完全一样。你允许全世界，地球上的任何人，随时侵入你的日常生活。这与你的业务也是一样的。你允许市场的反应来决定你每次推出产品、举办活动或发布YouTube视频时的自我价值。如果你在YouTube视频表现不佳时感觉很糟糕，但在YouTube视频表现出色时感觉很棒，那很好。这是现实的。你关心表现得好不好。但如果你真的觉得你更有价值

或价值更低，那就不同了。你已经越界了。这是我一直在努力奋斗的事情。我仍在为此而挣扎。这是我理解的道路，但还没有完成的道路。所以你正在进行为期12到18个月的自我发现之旅。你说，其中一件有帮助的事情是问问自己，

我正在做的事情与我想成为的人一致吗？你在那条道路上还发现了自己的一些什么其他事情？不说实话是一个很大的问题。人们会问我我对某事的看法，我会告诉他们他们想听到什么，而不是我真正相信的东西，因为我认为这会让他们喜欢我，因为我只是想被喜欢。这由做俱乐部推广人资助或推动，这非常短暂和交易性。在俱乐部之夜的大门前，存在一定程度的表演性表演

如果有人说，好吧，伙计，你好吗？而你说，实际上，伙计，我的狗刚刚死了，等等。他们会说，不，我只是想让你说“是的”，然后给我盖个章，让我进去。所以，这在工作中得到了加强。其他一些事情主要与敞开心扉和变得脆弱有关，因为我身处一个极度男性化、非常酷的家伙的世界。它不是，你怎么说，有利于……

度过糟糕的一天并向某人敞开心扉。对于任何企业主或树顶上的人来说，这也是另一个挑战，你可能会觉得，因为你是你企业的负责人，所以表现出任何形式的弱点都会显示出企业中的弱点，如果你表现不佳或度过糟糕的一天，那么那些仰慕你的人、你的下属和企业中的员工以及

会认为你不如他们，会认为你不值得领导他们，因为哪个领导人会因为对可能发生的事情感到沮丧而躺在床上几天？我意识到另一件事是努力工作以至于你崩溃了，对我来说，这表现为躺在床上几天，我根本不想起床。感觉像是抑郁症，但我认为这只是，

较小的关键性崩溃。它总是发生在大一新生周左右。所以是一个月的持续积累，持续积累。这也是我减少聚会的时候。一次又一次地发布活动，所有这些都在社交媒体上，然后在晚上工作，睡四五个小时，然后第二天起床，去办公室，确保一切顺利，再举办一次活动，填满它，收钱，回家，做下一件事。哦，这有效吗？这位DJ取消了，等等。持续的高强度。

每年十月的开始。我总是会在床上待上几天。我想，为什么？为什么我总是会在之后感觉有点糟糕，因为努力工作以至于你崩溃了，这不是一种可持续的工作方案，你不能一直这样做，并期望获得一致的结果，并且因为你没有容忍度而惩罚自己。这就像眼睛比肚子大，

这就像对工作的胃口大于你对工作的承受能力。在生产力领域，这是某些事情，我会得到更多。我会完成更多的事情。这是一条通往灾难的道路。克里斯·斯帕克斯说，为了拿起某样东西，你必须放下某样东西。假设是，如果我想提高生产力，我会减少睡眠时间或提高效率，直到我适应这件事。是的。

你已经在接近你的最大能力工作了，因为如果你没有，你会做得更多，大多数有动力的人格类型A的人已经在接近他们的能力工作了，然后因为你看到了你自己的所有低效率，你认为是的，但我今天在YouTube上花了30分钟，如果我加入这个新东西，我会去掉今天这30分钟，这就像不，你在YouTube上每天花30分钟是因为你需要从你正在做的所有工作中休息一下

💌 在此处注册 LifeNotes 👉 https://go.aliabdaal.com/lifenotes/podcast随着播客第一季接近尾声，我回顾了本季一些最鼓舞人心的时刻，包括与 Ben Francis、Krissy Cela、Chris Williamson、Unjaded Jade、Mrwhosetheboss 和 Grace Lordan 博士的对话。在本季出现的所有嘉宾中，我学到的最大教训之一是，我们应该拥抱不确定性，制定计划的想法有点像神话，因为实际上我们都在边走边摸索。如果您每周都收听播客，我要表示衷心的感谢；如果您在苹果播客上留下评论并订阅，我要表示更大的感谢，因为这确实有助于其他人了解该播客。我希望您喜欢本季回顾，我们第二季再见。完整剧集⬇️E1 Ben Francis E8 Krissy Cela E9 Chris Williamson E2 Unjaded Jade E11 MrwhosethebossE6 Grace Lordan 博士🔗 与 Ali 联系🎥 YouTube 频道🐦 Twitter📸 Instagram💻 网站👥 领英在网站上查找节目笔记和文字记录：https://aliabdaal.com/podcast/📚 查看我的《纽约时报》畅销书《轻松高效》！亚马逊网站留下评论如果您喜欢收听播客，请在 Apple Podcasts 上留下 5 星评价——即使只有一行也有帮助！您也可以在 Twitter 上向 @AliAbdaal 发送任何反馈，以及您从剧集中学到的经验教训的想法，我们会亲自感谢您收听🙏想开始您自己的播客吗？我们使用 Transistor！https://go.aliabdaal.com/transistor在 Deep Dive YouTube 频道上查看剧集。请参阅 https://transistor.fm/privacy 上的隐私权政策</context> <raw_text>0 这将保留下来。当你添加这个时，它将要移除的地方将是那些真正重要的事情，比如与朋友和家人共度时光，比如周末放松一下，比如睡更多觉。这才是真正会让人感到痛苦的。所以这些是一些认识。少工作，多开放，说实话，意识到你有一些好奇心和智力上的渴望，而这些可能与你认为的自己并不一致。因为你在一些视频中谈到了显化之类的事情。比如什么……

什么是，所以我读过《秘密》这本书，我没有读过《秘密》，好的，很酷，我听说过所有，所有我听说过谈论《秘密》的人都用非常轻蔑的语气来说，所有这些显化之类的东西都是胡说八道，但是你好像很真诚地谈论它，是的，或者看起来像是，对你来说显化是什么，以及它如何在你的生活中显化，嗯，好的，对我来说，这是一种常识，好的

在某种程度上，如果你想要什么，你必须大声说出来。你必须采取行动去争取它。而且你可能还需要一点运气，因为生活就是这样。这是一种常识。你知道，如果你想要一份特定的工作，如果你想成为一名医生，你首先必须决定这真的是你想要的。你必须非常具体。说，好吧，在接下来的五年里，我可能必须申请医学院。我可能想去这所大学，或者

然后你可以大声说出来，你可以把它写下来，它就会变成一个更清晰的想法。然后你必须使用，等等，让我再说一遍。只是通过，是的，把它写在纸上，你已经在考虑如何朝着那个目标前进的行动了，比如为了某些成绩而更加努力地学习。然后是运气这个因素

我想吸引力法则就体现在这里，你知道，你可以称之为同步性，你可以称之为运气，你可以称之为宇宙，你可以称之为任何你想要的东西，但总是有这样一个因素。所以吸引力法则对我来说就是这样。你决定一些事情，并且对你想要的东西非常清楚。然后你也可以通过可视化来辅助这件事。你越能想象自己拥有那件事，你就越有可能拥有它，仅仅是因为你将把你的行动塑造成也去获得它。

那么可视化会是什么样的呢？是的。我认为这属于冥想的范畴。例如，闭上眼睛。我用考试来思考这个问题。比如考试前一天晚上，如果你闭上眼睛，想象自己坐在考场里，大多数人首先想到的是压力。你知道，你像翻阅试卷一样。你没有时间，你正在显化你压力很大的样子，而你什么也没做。

所以，为了让你做相反的事情，你必须想象自己在那里，平静、理性、专注，并且，你知道，感觉相当自信，有点假装直到你成功。你越能想象到这一点，想象自己身处其中，你就越有可能从这种想象中借鉴，并自然而然地做到这一点。所以，是的，这有点像想象最好的情况，但这会让你更有可能做到这一点。是的。

好的。这说得通吗？是的，说得通。嗯，我觉得我有时会无意中这样做，而没有意识到我在这样做。嗯，前几天我做了一个引导式冥想，嗯，

它有点关于想象你几年后的生活。你的房子是什么样的？你的家人是什么样的？你把时间花在了做什么上？在做之前，我想，哦，这将是一些愚蠢的冥想。然后我做了。大约20分钟。我想，哇。我从未花时间想过我的未来生活会是什么样子。

我对我未来的房子有一个非常具体的景象。你知道，就像，哦，你知道，在这个景象中，妻子正在把两个孩子哄睡。还有一个孩子正在来的路上。我们有一个小壁炉。我在角落里有一个小桌子，上面有一台 iMac 或者其他什么东西。还有一把吉他。我一直弹吉他。还有一条狗。就像，哦，这很好。自从上周做了这件事之后，

我一直都在回想这件事，想着，哦，我想知道我想要什么样的狗。这只是随机的。我很少想过将来我想要什么样的狗。但是我做了那个可视化的事情，现在我感觉就像，哦，是的，我将来肯定要养一条狗。这显然会发生。是的，太酷了。所以，我不知道，我觉得我想做更多类似于这种视觉化之类的活动。

太棒了。我还没有开始做。喜欢这个，是的。这基本上就是吸引力法则，或者至少是我思考的方式。只是对你生活的愿景变得清晰，而我们做得不够。而且我不，我对这一点并不清楚。但是一旦，你知道，你开始有了想法，它确实会更多地进入你的脑海，然后你更有可能实现它。你愿意分享你视觉化板中的一些内容吗？或者这是一种私人的事情？这有点私密，因为我不知道。就像这是否真的是我想要的。不，可以理解。

你发现显化对生活的其他方面也有帮助吗？

比如在，是的，我认为在自信方面。哦，好的。就像你想象自己更自信一样。没错。你更自信了。是的，这很有道理。是的，对吧？就像再说一次，假装直到你成功。是的。好的。或者例如，对于这本书，当我写这本书的时候，当我不得不坐下来，你知道，我害怕写作过程的时候，我把自己想象成一个写完书的人，一个写完书的人，并且

并且收到了某人关于这本书如何帮助他们的好评，但不是以一种压力很大的方式，只是像，哦，你知道，这显然对他们有帮助。诸如此类的事情，你知道，它只是，它帮助你找到坐下来写作的动力。好的。这很有趣。

你积极地这样做吗？你的日历里是否有专门的显化时间？它如何在你的生活中运作？因为我有一个固定的冥想习惯，我选择在当天做的冥想中，有些可能属于显化的范畴。好的。你在 YouTube 上输入显化冥想，就会有人给你一个引导性的讲解。没错。哦，好的。是的，所以我想那一定是我前几天做的那件事，就像有人对你说话一样……

闭上眼睛，想象五年后的自己。想想声音，想想感觉，诸如此类的事情。你可以想象一下，如果你每天都做这个冥想，就像每天你都会增加对这个愿景的理解，对吧？哦，是的，是的，当然。你就像，哦，我有一条狗，然后，哦，我开始看到一条贵宾犬，你知道吗？就像，我喜欢贵宾犬吗？第二天你做冥想的时候，你就像，实际上不是，它像金毛猎犬，是的。好的，这很有趣。因为我想在我的脑海里，冥想就像你坐在那里什么也不做……

我认为大多数人都这么认为。有很多不同的类型。可视化冥想。有呼吸框架。只是存在并听到你周围的一切。与你的感官互动。有很多。而且你不需要……我想，再说一次，当谈到冥想时，我认为我过度思考了。就像，我需要找到完美的道路。而听起来你所做的事情就像在 YouTube 上输入一些随机的冥想，这取决于你的感受，然后就开始做。没错。这显然……

是的，因为我知道冥想练习通常是好的。它到底是什么并不重要。就像闭上眼睛，强迫自己呼吸五到十分钟

所以这是，我出现了，就像我在努力工作，你知道，它不需要每天都是完美的冥想。如果我喜欢它，我可以再做一次。我根本不看我的指标。所以我非常想向你学习，比如，我能做什么？你在 YouTube 分析上花了多少时间？我查看我发布的每一个视频。所以在视频上线两天后，我会花大约半小时的时间浏览它，思考，这个视频在哪些国家获得了点击？

这些人停留了多久？大多数人什么时候离开？是否有明显的峰值或明显的下降？某些部分是否让人们回放？诸如此类的事情。

因为你可以看到所有这些。就像你为什么不看呢？好吧，你不看，但我认为你应该看，是的，我真的认为我也应该看，是的，所以我发现了一些事情，例如，如果我在视频开头很早就要求人们订阅，这将是有害的，因为你可能会损失大约 20% 的观众，但

他们不会订阅。他们只是会因为你要求他们订阅而没有向他们展示原因而感到恼火。因为在视频开始的前 15 秒，人们很容易失去兴趣。就在那时，他们决定是全屏观看你的视频并投入到这个视频中，还是点击旁边吸引他们注意力的 30 个视频中的一个。我应该如何开始？

如果你是我在 YouTube 上的导师或者其他什么人，你会建议我如何开始更多地关注保留图表和分析？一个好的起点是什么？我会寻找低谷。所以看看你拥有稳定观众的点，然后当他们下降时，尝试确定他们在那一点下降的原因。例如，我发现的另一件事是，

我会在视频结尾做一个总结。在你开始总结视频的时候，任何感觉自己已经理解了的人都会说，好吧，我完成了。这是视频的结尾。所以，相反，我开始做的是，一旦我完成了关键内容，我就开始谈论下一个视频。所以它实际上就像，这就是三星发生的事情。

好的，对于这个视频，对于这个视频，我立即发现，我点击我的结尾卡片来引导到下一个视频的数量，它们增加了三倍，所以我的结尾现在有我的脸，以前没有我的脸，以前是这种刺耳的音乐，是的，但现在感觉像是主要内容本身的延续，是的，我有点像看那边看那边，他们可以看到我指着视频，并且

而且我认为，事实上，我认为你没多久前说过，实际上，那些一直看到最后的人是最有价值的观众成员，因为他们更有可能继续关注，对吧？是的。是的。所以结尾卡片是我们大约一年前开始做的事情，效果非常好。但除此之外，我并没有真正，我并没有真正关注这些数字，因为这……很可怕？是的，很可怕。它也感觉像，我不知道这是否是过去那种……

只是，我认为我喝了太多一致性的酷爱，就像，一旦你制作了一个视频，就忘记这个视频，继续下一个视频。我认为我一直在根据自己的直觉进行 1% 的改进，就像，哦，如果下一个视频有这个东西就好了。

尤其是在我自己编辑视频的时候，这更容易做到。现在在我和视频编辑之间有一层隔阂，这实际上更难了，尤其因为我们的编辑克里斯蒂安在罗马尼亚。即使是远程工作，即使是 Frame.io 和所有其他东西，我也很难做出改变

甚至考虑到这一点，让我们让克里斯蒂安切换到 Final Cut Pro，这样他就可以向我发送项目文件，我可以自己使用 Final Cut，这样我就可以对视频中发生的事情有更精细的控制。——我能理解。就像我还没有完全放弃我可能应该放弃的东西，因为这是你的宝贝，对吧？这是你的脸，你的声音，你的名字。所以我理解。

但说实话，拥有两个人对我来说实际上受益匪浅。这不是一个大型团队，但有两个在该领域是专家的人，我可以把事情交给他们，我知道他们会做得比我更好。好的。那么你现在团队是什么样的呢？所以是编辑、摄像师。好的。非常非常基础，但我的摄像师、我的编辑。他们非常擅长自己的工作，以至于我就像，如果我想做任何图形处理，我会咨询他们，因为我知道他们会比我更了解。

你拥有这些人多久了？编辑大约三年了，摄像师大约一年了。你现在自己做任何编辑吗？我作为最后手段这样做。如果有什么非常紧急的事情，在科技领域确实会发生这种情况，比如，如果苹果举行活动，你想对此做出回应，你就会编辑那个视频，因为你不能要求你的员工熬夜。虽然他们实际上是自愿这样做的，但我不会要求他们。但是是的，如果我必须这样做，我会这样做。而且，好吧，一件让我对你的视频印象深刻的事情是，那，

基本上每一秒钟都有事情发生，我不禁继续观看它，然后我内心的元认知部分在想，“啊，我喜欢所有这些不同的东西，它们鼓励我，鼓励我继续观看这个视频。”内容本身非常有价值。所以我认为我们在这个频道上做得很好的一点是，内容广泛有价值，但我们在视觉方面基本上什么也没做，它也可能是一个播客。

是的。我认为，每当我看到你的视频时，我都会感到非常有灵感。我的天哪，投入到这个视频中的后期制作量是惊人的。这是一种，我描述它的方式是，微调的集合。所以就像所有这些事情都不是一夜之间发生的。如果你回顾整个频道，每年观看一个视频，你每次都会看到一些新的东西。所以，就像那，

我决定的那一天，好吧，我要花更多时间在音乐上，并尝试用我所说的话来创造氛围。我决定把我的脸放在一个圆圈里，这样我就能一直可见的那一天。我们尝试了这些实验，查看了这些图表，发现它们有效，然后意识到，好吧，这些是主要内容。是不是像……

你有一种直觉，当我把我的脸放在显示叠加层的东西上时，它会起作用。然后你查看数据？是的，就是这样。所以你有一种直觉。你尝试一下。它有效或无效。然后你采取行动。你怎么能分辨出来？比如添加你的脸和不添加你的脸。这不像你发布的是同一个视频，一个是带脸的，一个是没脸的。所以你有一个对照组。这很难。但我认为当你花那么多时间处理数据时，你就能判断某个视频能留住多少人。好的。

例如，我知道如果我做一个相机比较，它们的保留率就不会很高。一个普通的相机比较可能只有 45%、50% 的保留率。好的。对吧？所以，如果你做一个相机比较，它的保留率达到 55%，你会说，这是一个异常值。哦，好的。或者如果我做一个开箱视频或前十名，如果我做一个前十名，那将获得非常好的保留率。是的。所以你会知道会发生什么。在你的前十名中，你从第十名开始，而不是从第一名开始。总是。并且……

你继续，所以一些事情，你知道，它开始是 A，然后变成 B，然后变成正面的 C。就像，这一切都是如此……

太聪明了。我花了很多时间在脚本上。我做的另一件事是，当我写脚本时，我想到三个人。好的。所以我生活中认识的三个人，他们的技术热情程度不同。所以对于每一行，我几乎已经达到了一个阶段，我正在扫描它，思考，这对于这三个人来说是否有意思？他们会看这个吗？他们会看这个吗？他们会看这个吗？他们会理解这个吗？这对于他们来说是否有趣？所有这些事情。

我认为当你这样做时，你最终得到的脚本比其他脚本更广泛地吸引人。你花多少时间写脚本？这占了我大部分的工作。

好的。所以对于一个标准的，让我们说对于一种谷歌 Pixel 与 iPhone 13 Pro 相机比较，22 分钟长的视频。所以这将，是 22 分钟吗？22 分钟，是的。哦，是的，那是你的上厕所时间。那是我的上厕所时间，是的。当然是以两倍的速度观看。哦，哦，天哪。我认为这可能是三天半的脚本写作。三天半？是的。我们说的是八个小时的工作日吗？不，我们说的是 14 个小时的工作日。我们说的是……

42 个小时用于编写一个单一视频的脚本，很长时间很长时间，因为我做了最初的，就像我认为会发生的事情，是的，然后我测试了手机，并且有点像，因为记住我所说的，我必须创建我自己的发现，我没有获取东西，然后做，你知道，传递它们，所以你必须确保你说的每一件事都是正确的

而这是我几乎不会，我不会相信任何其他人去做的事情，因为这是我的名字和我的诚信。是的，这也是你的秘诀。是的。是的。所以我知道如何测试这些产品，但这需要时间。我的天哪。

那么对于像一个独立的，比如，你做了一个视频，关于技术不好的方式。我担心人类。是的，这与你手机的氛围有点不同。是的，你不会喜欢这个的。我认为这花了大约八天的时间来写脚本。所以大约 100 个小时的脚本写作。诸如此类的事情。是的，我没有跟踪，但时间很长。

这是一种，我的务实部分在想，这段时间花得值吗？但有时我有点像，我被思考观众的想法所吸引，你知道，我在思考这三类不同的观众，然后有时脚本会脱离你的控制。就像，好吧，这应该是一个 12 分钟的视频。然后你实际上尝试去做。你会说，哦，我的天哪，这是 25 分钟、26 分钟。所以有时事情会超出你的控制而累积起来，而且我不篡改它们，因为有时我就像，

没关系。这将是一个大型项目。这将随着时间的推移做得非常好。它将达到 YouTube 的标准。没关系。我们会花更多时间在这上面。告诉我更多关于你制作视频的过程。我完全自私了。我只是想向你学习。所以之前，我认为大多数 YouTuber，当你达到一定规模时，你开始倒着计划视频。所以当你想到一个视频时，你会想到缩略图、标题，人们会点击它吗？然后从那里，你就像，好的，

内容会是什么样的？它是否引人入胜？它是否提供了价值？人们看完视频后会想，哇，我喜欢这个人吗？

然后在那一点上，然后你退一步。就像，好的，故事情节是什么？次要情节是什么？你如何让观众在整个视频中保持参与？然后你一直倒着工作。然后你就有了你的内容。你知道你的下一步是什么。通常的，触发点是我在床上想到的一些想法，或者过去一些做得非常好，人们非常喜欢的视频。他们会说，我们可以做一个第二部分吗？或者其他人做的事情，我认为……

这是一个非常有趣的想法。如果我把它应用到手机或小工具上会怎么样？我确实感觉到有一个故事情节，因为你就像，我要告诉你关于这个产品的信息，但是这里有一个问题，比如，它适合谁？就像，你一直在，这就像一条贯穿始终的线索。

所有这些都是你在多次尝试中所做的事情。这几乎就像写一本书。是的。是的。在我的脑海里，我从未想过我会写这么多。就像，当我还是个孩子的时候，我认为我会做一些在 Excel 电子表格上工作的事情。我没有想到我的工作基本上是视频论文。我四五天前开始听你的书。第一章就谈到了我加我的这个想法。

我想知道你是否可以详细说明，“我加我”是什么意思？

所以如果你，我的意思是，如果你回到经济学，我认为我们非常擅长，擅长帮助我们自己度过现在。所以我们知道什么能让我们在当下感到快乐，但很多时候，我们必须投资才能给未来的自己一个更好的未来，我们往往不会这样做。所以我希望人们做的是，想想如果一切顺利，他们想在哪里？所以如果他们抛弃了，你知道，损失厌恶，如果他们抛弃了害怕失败，他们最终会走到哪里？让那成为他们的我加我。

但在他们承诺那成为他们的我加我之前，真的想想那个我加我实际上会做什么？因为我注意到很多时候，当我与人们谈论职业时，他们会依附于一个标签。所以他们想成为一名交易员或投资银行家，或者他们想成为一名医生，或者他们依附于一种生活方式。所以他们想要能够去某个特定的度假胜地，或者买一辆特定的汽车。

而这种“放眼长远”的旅程实际上是在思考，如果我成为一名医生，如果我成为一名交易员，我每天会做什么样的工作？我最终会喜欢这些工作吗？所以我将要投入时间进行的活动。

有两个原因。所以，首先，做你喜欢的工作会让你更快乐，这感觉像是显而易见的事情。但其次，如果你从事你喜欢的工作，你往往会更成功。而我真正感兴趣的是，让那些感觉自己已经取得了他们想要成功的成就的人从事工作。好的，很有趣。你认为，

当谈到从事你喜欢的工作时，有些人说这取决于找到符合你的价值观、你的个性的事情。一旦你找到了那件事，你就会发现它很有趣。然后还有另一种观点认为，好吧，你知道，找到你真正热爱的事情实际上很难。所以想想你正在做的事情，并找到方法让它对你更有意思。

你对这两个不同的阵营有什么看法？我不认为它们是不同的。所以，你知道，所以人们现在声称他们根据公司的价值观来选择公司。我认为这与我们根据薪水选择公司的方式相同。但是当你真正从事这项工作时，关于生产力和幸福感，重要的是你在那一刻对这些任务的感受。

如果我为一家正在拯救环境的公司工作，但我为了拯救环境而在微观文化中受到了非常糟糕的待遇，当我想到这一点时，我想到了几家公司，那么我将不会有生产力，我也不会快乐。而且我实际上很可能会离开那份工作。所以更多的是超越思考，公司的使命是什么？我的个性是什么？以及我将要工作的团队的微观文化是什么，并且

这会让我快乐吗？我会因为我的团队与使命相连而与使命相连吗？当你申请工作时，很难提前评估。真的很难。是的，确实很难。我认为，如果你把它分解成任务，并在面试中询问，我每天会做什么？所以，如果我为你工作，阿里，作为你团队的一员，我每天会做什么？所以，如果你能想象一下我星期一的情况，我会如何度过我的时间？

事实上，作为一名经理，你已经考虑到了这一点，首先，这会告诉我你是一位好经理，因为你实际上知道你想要这个人做什么。你并不是盲目地招聘。但第二点是，拥有这些信息可以让我下定决心。因为如果我喜欢这些任务，我可能也会喜欢这个团队。好的。是的，这很有趣。所以这是一个很大的……

我从《我加》这本书中带走的信息的一部分。当我读到它时，它在我的生活中体现出来，我在想，好吧，让我们参与其中。比如，什么是“我加”的样子？起初我以为，哦，我真的很想练出六块腹肌。然后我看到你写的那一部分，不，不，忘了那个吧。专注于任务是什么样的？我想，好吧，你知道吗？我希望“我加”能够每天锻炼，并且在锻炼中获得乐趣。

是的。

当你做这种研究时，你会经常得到这种结果吗？过程而不是结果之类的事情？所以我为那些可能还没有成功的人或那些已经达到瓶颈的人写了很多东西。如果你以锻炼为例，从一个正在考虑进行5公里跑的人，而不是一个正在考虑参加伦敦马拉松并且为此做好了充分准备的人。我认为，对于那些已经很久没有锻炼的人，或者那些已经长期投入职业生涯的人来说，最糟糕的事情就是做得太多。

所以，如果你已经很久没有投资了，最糟糕的事情就是去健身房待三个小时。你今天可能可以做到，但重复的可能性非常非常小。我认为，《Think Big》一书中一个重要的信息是，无论你关注的是健康还是职业生涯，你今天采取的小行动将决定你两年后、三年后和四年后的样子。实际上，抛弃你在30天内重塑自我的想法非常非常有效，因为你更有可能坚持下去。你知道，你可以在12个月内完成很多事情，但在12分钟或很短的时间内，你几乎什么也做不了。你知道，在过去的四年里，我一直在制作关于生产力的半主题视频，大部分建议都归结为一致性和坚持不懈，并反复采取小的行动，并且在某种程度上并不太担心最终目标

如今，我教授课程，帮助人们成为YouTuber等等。成为一名成功的YouTuber的方法是，在接下来的五年里，你每周只需制作一两个视频。但没有人能坚持这么久，因为他们会想，哦，我必须达到一定的订阅者数量。我必须达到一定的观看次数。我对这一点的看法是，那些不受我们控制的结果指标在某种程度上是无益的，尤其是在旅程开始的时候。你对此有什么想法吗？是的。

好吧，当你说话的时候，它实际上让我想起了，我看过你关于复利的视频。所以当人们选择投资时，我们很容易接受复利，对吧？所以我们接受这样一个想法，即如果我们将钱存很长时间，它就会产生复利。所以我们的养老金可能会没问题。

在你的职业生涯中也是如此，就像你今天要做的那些非常小的事情一样。我要求每周承诺90分钟，对大多数人来说，无论你感觉压力有多大，这都是非常可能的。一旦你选择了与你的“我加”相符的任务，它就会很快产生复利。好的。

每周90分钟。大约每天13分钟。是的。很容易做到。对大多数事情来说，是的。我想问你的一件事，我可能不同意的是，你谈到，就像这本书的标题是《Think Big》。我从关于目标的那一章中得到的感受是，你热衷于人们设定目标，或者也许不是，但在这个领域中，有一类人鼓励人们设定这些宏伟、大胆的目标，

然后找出你可以采取的小步骤来实现这些目标。但还有另一类人，我认为我就是这一类人，我认为，在某种程度上，我觉得设定目标有点被高估了。因为如果你设定了一个目标，那么……

从本质上讲，对我来说，这感觉就像一份契约，直到你达到目标之前，你都会不快乐。然后你达到了目标，然后你会有这种短暂的感受，哦，我达到了100万订阅者。酷。你知道，我的日常生活并没有真正改变，等等。所以我思考目标的方式是，我试图把目标抛诸脑后，而是专注于那些，我喜欢做什么？但我不知道我是否只是在自欺欺人，比如……

好吧，你做得很好。所以这似乎对你有用。我的意思是，我认为是这样。对于阅读这本书的人来说，目标实际上有两个目的。所以，一个，这样你就可以开始投资你的职业生涯。所以这有助于找到本周的任务。第二，这样你就可以把未来的自己带到眼前。所以你并不总是投资于那些只在你今天为你服务的活动，而是在

但在书中，我确实谈到了这样一个想法，每个星期天，也就是我选择星期天是因为它是我一周的开始，你会反思上一周的情况，你会看看是否有新的机会应该调整你的目标。

所以我认为这本书中“Think Big”的部分真正为人们提供了一个方向，这样他们就可以开始一段旅程，他们开始行走，更有趣的事情可能会出现，但他们会做出一个有意识的决定来追随这些有趣的事情。然后他们会踏上稍微不同的旅程。所以是的。

以你自己的职业为例，你在剑桥学习医学可能是一个好主意，对吧？现在你有了完全不同的职业，但你正在使用你在大学里学到的一些技能。在这种特殊情况下，你会坐下来说，实际上，我是否真的想转向并进行大幅转向？答案是肯定的。

但如果你从未进入医学院，也许你永远不会开始朝这个方向前进，也永远不会到达目的地。所以这实际上是关于运动的。哦，好的。这很有趣。我曾经有过这样的想法。几周前，我正在约会，约会结束后我们开车四处兜风，只是聊天。

我当时在想，像这样漫无目的地开车，感觉有点不对劲。所以我只是把麦当劳得来速的目的地放在了导航里。这并不是真正关于目的地。而是关于，好吧，我现在有了目的地。现在我知道旅程是什么了。

当我们到达麦当劳得来速时，就像，“随便吧，这是麦当劳得来速。”目的地实际上并不重要，但关键是，我在想，“嗯，也许有了目的地，你可以为你的旅程设定方向，然后你可以在以后改变主意。”

作为人类，我们热爱确定性。所以即使我们为自己创造了，这就是我们正在努力的目标，然后我们改变主意。在我们前进的那段时间里，存在确定性。阻碍人们成长，阻止他们到达他们可能应该到达的地方的最大因素之一是，他们觉得旅程实际上是不确定的。所以通过拥有那个目的地，你可以朝着它前进。啊，好的。是的。这让我想起了我在医学院时得到的一条建议，

就像一旦你完成了你的，一旦你开始你的临床实习年，每个人都会问的问题是，哦，你想做什么专业？对大多数人来说，诚实的答案是，我他妈的不知道。我不知道。你知道，有一些奇怪的人，他们在三岁的时候就决定了他们想成为一名神经外科医生。但对我们大多数人来说，就像，说实话，我不知道。我只是想感受一下不同的专业，然后，

我非常尊敬的一位顾问给我的建议是，说实话，选择一样东西，然后朝着它前进，因为这样你就会开始做一些能够建立你的简历的事情，你也会开始发现机会。然后，如果你想改变主意，当你向前走的时候，改变方向比你静止不动的时候容易得多。

你也会了解自己。我喜欢什么，我不喜欢什么？如果你只是停滞不前，你就不会这样做。所以，你知道，我写的是，如果你不知道将来想做什么，你应该做什么，很多年轻人都是这样，实际上，那些晚年的人也是这样。同样，这实际上是关于思考，我现在喜欢做什么？所以让我们多做一些这样的事情，朝着目标前进。

然后在路上要非常有反思性，我是否喜欢这些任务，或者我只是因为我喜欢成为一名外科医生或律师或其他职位的想法而做这些任务？我真的很希望人们远离第二种情况。你知道，我认为随着工作的未来，我们面临着这样的颠覆，那些能够转向、知道自己的技能、工作设计（你已经提到了）的人，将会真正受益。

是的，所以你就像是从“是”转向“做”。是医生与实际行医的日常工作是什么样的？这听起来像是我现在认为有趣的事情吗？我想……

我想就像，你知道，研究中有一点是，我们很难预测将来什么会让我们快乐。但一个合理的初步近似是，我现在喜欢做的事情，比如和你这样的人交谈或制作视频，很可能将来也会让我快乐。如果它没有，那么，好吧，我可以改变方向。是的，这就像网格搜索。所以政府在COVID期间应该做的事情，一些政府做得非常好，就是我们所说的这种网格搜索策略，他们获得新的数据。

他们根据数据更新他们的决策，他们愿意后退，或者他们愿意向左走，他们愿意向右走。

并且始终对改变方向持开放态度，我认为如果我们将这种态度带入职业生涯中，那么你知道，我们并不太了解自己的喜好，我们年轻时看过一些电视节目，所以根据你观看的内容，这最终可能会决定你的职业，也许你会朝着那个方向前进，如果你不知道，但始终注意我是否喜欢这些任务，我是否感到有目标，如果我在五年后做这件事，我会非常非常快乐，而且

这让我们来到了《深度潜水》播客第一季的结尾。我真的很希望你喜欢这一季。如果你收听了部分或全部剧集，非常感谢你。如果你在Apple Podcasts上留下了评论，那就更感谢你了，你仍然可以这样做。它将在视频描述或节目说明中链接。如果你想给我们留下评论，这确实有助于更多人发现这个播客。如果你填写了季中反馈调查，也谢谢你。我们已经利用这些信息来改进

播客的质量，希望将来会更好。我正在采纳你们提供的许多关于如何成为一名更好采访者的建议，因为这对我是相当新鲜的事情，我肯定正在努力随着时间的推移改进我的采访技巧。无论如何，只想感谢大家收看第一季。圣诞快乐，新年快乐，所有这些。希望在新的一年里，我能在第二季见到你们。谢谢，再见。