Lessons in Happiness, Side Hustles, Self-Care, Productivity, Luck and Business - Season 3 Round Up
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下《Life Notes》。《Life Notes》是一封我每周（大约）发送给订阅者的免费邮件，里面包含我生活中的笔记。比如我读过的书、听过的播客、进行过的谈话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的邮件，里面包含我学习的东西，几乎是我学习的同时就分享给你，你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

嘿，朋友们，欢迎回到《深度潜水》，这是一个播客，我有幸每周都能与作家、创作者、企业家和其他鼓舞人心的人坐在一起，我们一起了解他们是如何走到今天的，以及我们可以从他们身上学习到的策略和工具，以帮助我们过上最好的生活。现在我们即将结束播客的第三季，所以非常感谢你一直以来作为听众、观看者或订阅者收听或观看本节目，很高兴有你在这里。在本集中，我们将回顾本季的一些精彩瞬间。所以

如果你还没有机会收听本季的所有剧集，那么这将非常棒，因为你会物超所值。或者即使你听过了，这也会是对一些精彩瞬间、我们从上一季播客嘉宾那里学到的一些重要教训的良好间隔重复。所以我希望你喜欢这个小小的回顾剧集。你的大脑无所不能。我的新书正是关于这一点的。它正是关于你的大脑能够做任何事情。

你告诉它做什么，对吧？但如果你任其不受控制，它的倾向，它的本能是寻找错误之处。

为什么？因为它是一台生存机器。它存在的唯一原因是检测是否有老虎，以便保护你。是的，如果没有老虎，它可以继续发明iPhone。但即使它在发明iPhone，它仍在试图检测一切。我的老板是不是很烦人？我的男朋友、女朋友是不是想离开我？我会饿死吗？等等。但那是直到你掌控局面为止。

如果你掌控局面，你知道，你头脑中那个小小的声音，我基本上说它就像你的电脑。它就像你的设备。你可以告诉它做什么，它就会做什么。一旦你开始掌控局面，这台机器就可以被指示去寻找正确的东西。当你寻找正确的东西时，我的说法是，我没有科学证据支持它，你生活中99.9%的事情都是正确的。

好的。无论你是谁，你知道，我今天喉咙有点痛，但这种情况一年发生两次。大部分时间，我的声音都很好。对。我们大多数人一生都生活在坚实的地面上。我们大多数人从未见过地震，对吧？除非是在新闻里。即使你见过，那也可能是一生中的一两次，生活的基线是好的。是的。然后，然后负面的是，

只是发生了，你知道，有一些脱离好的低谷，然后回到基线，对吧？当你看到这一点时，那么指示你的大脑去看99%、99.9%的好事情，如果你想看到真相，如果你想承认你生活的真相，这是公平的。

所以我有一个非常简单的练习，当我的大脑告诉我关于任何事情的错误信息时。好的。好的。我要求另外九件关于这种情况的好事情。我妈妈偶尔会问我是否快乐，你知道，然后我说，是的，我觉得生活是十分满分。她说，但是你看起来不太快乐。我只是，你知道，我有一张冷漠的脸。我总是看起来很累，眼睛下面有黑眼圈，所有那些东西。

但我以前对它的定义是，那种满足感是一种基线水平的平和、接纳和平静。但快乐是，我一直不确定，快乐更像是一种逐小时、逐分钟的波动吗？或者当我们说快乐时，我们指的是这种气候而不是天气，这种长期、长期满足的想法，我对生活现状感到满意？目标当然是快乐。所以快乐是二元的。

如果你不介意的话，让我谈谈快乐方程式一分钟。当我年轻时，因为拥有了一切而与不快乐作斗争时，我是如此幸运。我有最美丽的妻子，两个很棒的孩子，财富和权力，如果你愿意的话。我有那么多钱，大别墅等等。我很痛苦。

我的想法是，那么发生了什么？为什么它对我不起作用？我以一种非常疯狂的科学方式尝试过，信不信由你，作为一个工程师，我说，好吧，我们必须寻找快乐的东西。工程师做什么？我们首先要做的就是定义问题。好的，什么是快乐的东西？在你寻找它之前，你需要知道它是什么。

有趣的是，任何地方都没有定义。所以我出去说，好吧，让我们写下我们感到快乐的时刻。如果我没记错的话，我当时写下了92个要点。当我女儿微笑时，我感到快乐。当我喝到一杯好咖啡时，我感到快乐。当我进行一次有益的谈话时，我感到快乐，等等。我开始寻找

这些要点之间的共同点。以工程师的方式，我实际上是在寻找一条拟合线。就像你从机器上读取一些随机读数，然后把它们放在图表上，如果有一条线，那么这条线就是机器性能的方程式。我

我在寻找那条线。我把那些快乐的时刻与所有东西都联系起来，你知道，我的身高、体重、年龄、我头上的头发，无论是什么，对吧？说真的，我对那些让我感到快乐的时刻的想法非常开放，是因为我在20多岁后期脱发才开始感到不快乐吗？所以这是一个值得做的实验。但是没有，根本没有关系。唯一的关系是这个。

快乐不是由任何单一事件触发的。事实上，同样的事件，我说，当我女儿微笑时，我感到快乐。同样的事件让我一生中的大部分时间都感到快乐。当她有一次考试不及格，从学校回来时却笑着时，这让我很不快乐。

对。当，你知道，我通常，当我女儿微笑时，我感到快乐，但是当她在考试不及格后微笑时，我脑子里有一种感觉，她可能没有意识到问题的严重性，或者她没有责任感，或者其他什么。但即使是同样的事件也不总是会引发快乐。当你开始看到这一点时，你会说，那么快乐是什么呢？它不仅仅是我们生活中发生的事件。方程式中还有其他因素在起作用。

另一件事是你的期望。我希望我的女儿会一直微笑，除了她需要更负责任的时候。好的。所以我的期望是，当有人考试不及格时，他们不应该非常快乐。

好的，很有趣。现在，你把它放在一个方程式中，它突然变得非常清晰。快乐是事件减去期望，对吧？如果你想稍微复杂化一下方程式，那就是等于或大于，因为如果事件超过期望，所以它等于或大于对事件的感知。

减去你对生活应该如何的期望。好的，所以快乐方程式，快乐大于或等于事件减去期望。我想，关于这个想法的一个问题，引号中的问题，我从未完全能够解决的是，这是否意味着我们应该对生活中的一切都抱有低期望，并且总是以略带悲观的态度看待生活，这样无论发生什么，生活都是一个惊喜，而且是一件好事。

当人们对我说这话时，我有点想，是的，是的，星号。我不知道星号是什么。如果你的生活目标是快乐，好吧，说实话，那么降低期望会让你快乐。好的。所以，你知道，如果你基本上告诉自己，我认识很多朋友，他们决定他们已经受够了生活，你知道，快节奏的生活。他们去了多米尼加共和国居住。而每天唯一能让他们不快乐的事情是风不够大，无法进行风筝冲浪。

好吗？他们赚的钱足够过上非常简单的生活，他们想进行风筝冲浪。就是这样。他们的期望很低。他们不期望法拉利。他们不期望能够生活在大城市。他们不想去博物馆。他们的期望很低。并将此应用于任何事情。我去印度，如果，你知道，很多人，数亿人都不指望今天能吃东西。给他们一碗米饭，他们会非常高兴。所以如果你的目标是快乐，是的，这就是方法。

但是，如果你的目标是成功和对生活的影响，那么你需要反其道而行之。相反的方法是我需要雄心壮志。所以当我一开始写《解开快乐》时，我的目标是让1000万人快乐。然后1000万人很快乐就实现了。我的团队聚在一起说，也许我们应该设定一个更大的目标。所以我们没有设定11亿。我们没有设定1亿。我们设定了10亿快乐。

现在，10亿快乐是一个疯狂的目标。世界上有多少人达到了10亿人？但这是一个不错的、雄心勃勃的目标。

一个值得追求的目标。所以当我早上醒来时，第一年，当我们，你知道，我们已经实现了另外1000万人左右时，我不告诉自己，就是这样，我们已经实现了，我们完成了。我对自己说，还有路要走，还有更多的事情要做。但你被困在这两个极端之间，如果你愿意的话。一个是说，根本不要有任何期望，你就会快乐。另一个说，要有非常高的期望，你就会成功。

现代世界的问题在于我们相信这个而不是那个。你知道，现代世界的问题是，当你长大后，我确定，我不认识你妈妈，但你妈妈告诉你成功比快乐更重要。去努力生活。或者成功导致快乐。或者成功导致快乐，对吧？所以我们相信这一点。是的。好吧，这是不正确的。我的意思是，你多久会遇到一个成功、富有、著名、沉浸在金钱中、每个人都被他们吸引、狗仔队都围绕着他们，而他们却很痛苦的人？

成功并不总是带来快乐。现在，在这两者之间，有一个中间点，就像生活中的所有事情一样，那就是我需要一个现实的期望。现实的期望不会低于它应该的样子，也不会高于它应该的样子。我需要一个高于现实期望的雄心壮志，我需要一种满足感，有时甚至我的现实期望也可能落空。在这种情况下，

虽然我的目标是现实的期望和远大的抱负，但我正在获得两全其美。我正在努力取得成功。与此同时，当我走上这条道路时，当生活有时达不到我的期望时，我感到满足。整个副业的事情。所以从我17岁读到《每周工作4小时》时起，我就想，好吧，酷。副业是前进的道路，被动收入，等等，等等。我和我认识的一些医生谈过，我说，你知道，你真的有多喜欢你的工作吗？如果你中了彩票，你还会做医学吗？而且

一半的人说，我会立即辞职。另一半的人说，我会兼职。我说，你为什么不兼职呢？他们说，因为我需要付账单、抵押贷款、孩子等等，等等。所以在我的脑海里，我想，酷。显然，答案是我想能够为了乐趣而从事医学。而且我想在旁边有足够的被动收入流，能够让我穿衣、吃饭、买房子并做所有这些事情。因为现在看来，在英国从事医学并不是通往成功的道路。是的。

但是有一些，现在建议整个副业的事情有点过时了。我想当我上大学的时候，你就像OG网红副业类型的人之一。当然，在书中，你多少也谈到了这一点。

你如何看待人们如果想获得收入流以实现财务自由等等，可以拥有副业，与那种对副业的强烈抵制之间的平衡，比如，哦，但是现在你告诉人们在晚上做第二份工作，这是不好的。是的。我认为正是如此。它并非非黑即白。我认为当我们在网上将其呈现为非黑即白时，实际上，如果你使用晚上任何时间来放松而不是使用这三个小时来建立你自己的Shopify页面并赚这么多钱，那么你并不喜欢时间。你只喜欢纪律，就像所有这些事情一样。

我认为这两种说法都可能是正确的，你可以通过这种方式赚很多钱，并通过这种方式为自己创造美好的生活。而且这确实也是一种我承认我自己在头脑中拥有的那种有毒的联系，这种联系存在于你的生产力和你的自我价值以及你将你时间的每一刻货币化能力之间。我认为我会第一个说副业是

是你在主要工作之外赚钱的一种不可思议的方式。或者对我来说，当我还是学生的时候，甚至在那之前，我每天晚上都在做保姆或做音乐辅导，就像所有这些事情一样。当我开始赚钱时，我实际上是因为我痴迷于这样一个事实，即你知道，如果我每个月从父母那里得到20英镑，我可以

从保姆工作中赚到每晚25英镑。所以我已经将我本月的技术收入翻了一番，并且完全痴迷于这个想法。然后当我为IBM工作时，我在做副业的Instagram工作，销售东西，那种事情就这样滚雪球般发展起来了。所以我不能坐在这里说，哦，不，副业真的有毒。

我认为它的营销方式非常有毒。我认为这，我们需要质疑这样一个想法，即我们能够赚到的钱实际上只受我们时间的限制。我还认为，我们应该承认，实际上创造独立的被动收入流是赚钱的一种非常重要和非常有效的方式。我还认为，现在我们正处于这样一个时代，即

特权比以往任何时候都更重要，但与此同时，在线空间极大地使创业民主化，创业的门槛大大降低，所以这是一种，我只是认为，只要我们以整个对话的细微差别来谈论它，那就太好了。我认为当我们把它卖成这种，你晚上在放松，或者

这就是你没有房子，这就是你没有开兰博基尼的原因。我认为这是一种，我的意思是，它在Instagram上销售，不是吗？总是对Tala的概念感到兴奋，我迫不及待地想看看，你知道，它如何以及在哪里发展。我认为那是，你知道，

那让我感到满足。我们有一个很棒的团队，他们总是非常兴奋并且非常努力地工作，因为他们也相信它。我希望这能有所体现。我必须谈谈一些书的事情。《努力工作，轻松生活》。这里有一些我发现非常有趣的事情，我很想听听你的看法。而且……

第一个是在很早的时候。当我看到标题时，我在企鹅出版社的编辑实际上给我寄了一份提前出版的副本。我想我为它做了一件事，或者类似的事情。当我看到标题时，我认为它会是这样的，哦，这就是你如何在努力工作的同时对事情保持冷静的方法。哦，就像《每周工作4小时》。那种感觉。然后我读了这本书。我想，哦，好吧。它就像这种对比，但也不是这种对比，它存在于生产力和自我保健之间。

有点。所以我很想听听你对生产力与自我保健以及两者之间理论上的分界线的看法。我是在疫情开始的时候开始写这本书的，因为当时网上出现了两个截然不同的派别。一个是“生产力团队”，另一个是“自我保健团队”。而且

“生产力团队”就像24小时努力工作，死后睡觉，就像所有这些事情一样，就像大型狮子的背景图片，就像一个大型图形一样，

是的，那种“死后睡觉”之类的说法。它就像努力工作，努力工作，努力工作，就像副业文化，就像外汇交易员，就像你可以赚所有这些钱，但也有更微妙的版本，那就是非常像女老板文化，就像很多这些东西，我会从中受益匪浅。然后是另一方，那就是自我保健。那就是，不，做你需要做的事情。为了你的幸福，取消你得到的那份工作。就像……

辞职，从事你热爱的工作，洗个澡，点上蜡烛，就像幸福一样。然后就像，中间什么也没有。所以如果我发布一些东西，比如，哦，我的一个重要的生产力技巧是X，

我会收到很多这样的信息，比如，这是疫情，不是生产力竞赛。你怎敢说我应该在午餐时间看TED演讲？我应该在公园里。就像，是的，很好。如果这对你有用，与此同时，我发布了一些东西，比如，我决定今天不加班，而是做这个。像生产力的人会说，好吧，你可以做到这一点，因为X、Y和Z。实际上我们都需要这样做，就像所有这些一样。而且就像，没有中间地带。对。

实际上，人们并没有承认我们都需要生产力，我们都需要自我保健。这就是《努力工作，轻松生活》这本书的主题。这本书分为努力工作，其中充满了生产力技巧。很多关于，你知道，代际的激情悖论，以及所有这些事情，时间管理，定义成功，目标设定，所有这些事情，很多都非常像在这个社交媒体世界中。

然后“轻松生活”方面基本上是完全相反的。但整个想法是创建一个生产力蓝图，它不会完全否定我们实际上需要休息、放松或睡眠的想法。我认为

很多生产力书籍和在自助、商业、工作、改善生活方面做得非常好的书籍都是那种你可以坚持两周左右的书籍。

然后你会发现，你完全筋疲力尽了，因为它不可持续，因为它不是基于这样一个事实，即我们都是人。然后在另一方面，有所有这些幸福书籍，比如，做这个，做那个，做那个。然后两周后，你会发现，好吧，我现在失业了。所以就像，没有这种中间地带。整个想法是为这一代人创建一个生产力蓝图，它实际上

实际上承认了社交媒体的现实，24小时新闻周期，甚至包括房价，我们实际上必须工作X小时才能做X的事情，我们可以在网上做任何事情，我们被各种各样的成功所轰炸，无论是学校朋友的婚姻，还是某人的晋升，或者

你知道，像婴儿一样，或者所有这些事情，我们总是被这些事情轰炸。所以它与仅仅看到谁是最后一个离开办公室的人非常不同，所有这些不同的事情。是的，整个想法是创建这种蓝图，并根据需要采取行动，这将非常实用，但也融入到今天的文化中，而不是……

就像2000年代的那些告诉你工作X小时的东西，是的，我喜欢它，赚钱，我听有声书时听到的一句话，你说有时生产力可以是自我保健，是的，我想，哦，这很有趣

这是怎么回事？我认为这本书的主要触发因素之一实际上是人们会说，哦，自我保健，放松。我会说，实际上，有时自我保健就是完成你目前没有按计划完成的最后期限，但实际上尊重你的未来自我和你的目标是……

起床去做你需要为之做的事情。而且，我们不能将自我保健总是营销为无所事事。有时自我保健就是更努力地工作，因为你目前的工作与你想要实现的目标不符。我认为，同样，互联网讨厌这一点，因为它就像，

它不符合这种幸福与生产力的想法。它实际上是对这样一个事实的理解，即两者是一体的。自我保健并不总是洗个热水澡。如果你正在洗热水澡，而你即将错过三个最后期限，而那是你本周的工资，自我保健就不是洗热水澡。我拒绝相信自我保健是洗热水澡。所以那是……

书中很多内容都是关于如何采取实际的自我保健措施，以及如何知道在什么情况下某些事情将是自我保健，而不是自我破坏，或者任何这些事情，以创造一种围绕着你的界限、你需要在哪里更有生产力以及你可能需要在哪里不要对自己太苛刻的生活。所以这本书的标题是《构建第二个大脑：一种行之有效的方法来组织你的数字生活并释放你的创造力》。我们可能应该早点解决这个问题，但是……

第二个大脑到底是什么？为什么它会？为什么它能帮助你组织你的数字生活并释放你的创造力？是的，是的，这是一个很好的问题。第二个大脑，想想你已经做的事情。所以，你可能有一个日记或日记本。想象一下，如果你在日记或日记本中写的所有内容都被永久保存，是可以搜索的，你实际上可以从中获得见解。你可以问它一个问题。我过去对金钱有什么想法？我过去对个人成长有什么想法？我过去的约会情况如何？我学到了什么？你实际上可以挖掘这些见解。

那是一个日记或日记本。现在想象一下你从书籍或文章中记下的笔记。现在想象一下，即使是像购物清单、打包清单、旅行计划之类的实际事情。好的，现在添加你从网上保存的书签。现在添加你过去创建的任何类型的文档。

所有这些都是我们大多已经以某种能力做到的事情。但现在想象一下，获取所有这些材料，就像我们所说的那样，只是数据。所有这些东西都只是信息。你保存它，你将它全部集中在一个中心位置。

在那里你知道它将永远保存，你知道你可以随时搜索东西，你知道你可以，一旦它保存在同一个地方，就可以开始将事物联系起来，开始标记它，开始组织它。价值是什么？所有这些材料的总和的价值是什么？那就是你的第二个大脑。

好的。所以愤世嫉俗者会说，好吧，那有什么价值呢？为什么我在乎我的，比如，如果我的私人日记在一个地方，让一些邪恶的公司永远访问，那不是一件坏事吗？为什么我需要关心我的购物清单？是的。我读过的书，我读过一些小说。我读过《暮光之城》。我读过《五十度灰》。除了完成任务之外，如果所有内容都在一个地方，为什么这很重要？是的。我会说几件事。如果你创造任何东西，

我会说我们中的大多数人都是制造者或创造者，而不是你想象的那样，对吧？如果你正在撰写冗长的电子邮件，如果你正在撰写报告、备忘录、分析、项目计划，那么大多数知识工作者都会有一些，几乎所有知识工作者都会有一些输出。

你不能只是坐下来从零开始创作。或者如果你这样做，它不会很好。你不会有很多有趣的点子添加到其中。作为一个有创造力的人，你需要一些资源库，一些想法和见解的储存，从中汲取，否则你就会做我们想要避免的经典事情，那就是看着空白的页面或空白的屏幕，对吧？然后试图想出一个主意，这是最糟糕的经历之一，对吧？

我想说的是，比创作更广泛的是，想想决策。一个决定是你某种意义上创造的东西，对吧？你考虑所有这些信息，所有这些输入，你的团队的想法，你的同事的想法，经济状况如何，你所在行业的人怎么说。你将所有这些输入都纳入到一个决定中。

我想说的是，你需要借鉴现有的材料。任何类型的结果，对吧？就像很难赤裸裸地，在想法方面，进入世界并让事情发生，没有任何研究，没有任何创造性的原材料，没有任何计划。这很难做到。是的。所以我对这个问题的看法是，你知道的，当人们问我，“第二大脑”是怎么回事时，我说，它基本上是一个数字笔记系统……

你可以把任何东西都放进去，然后你可以用它来做你真正关心的事情。所以我想如果你是，例如，一个作家，这很容易举个例子。你知道，有一种叫做“普通笔记本”的概念，它来自……

从过去，每当你读一本书或有洞见时，你都有一个想法，你把它写在这个笔记本里。现在，如果你有几本这样的书，你收集了十年的生活，然后你开始写一本书，你会想，“酷，我现在有了所有这些我已经收集到的见解。我已经有了原材料。这就像在课堂上记笔记。如果你要写一篇论文，你就是在挖掘你在课堂上记下的笔记，做一些谷歌搜索，但主要还是从我们在课堂上读到的东西、更广泛的阅读、其他见解、也许是在听课时产生的一个小小的笔记中获取。

然后你根据这些原材料来撰写你的论文，而不是从空白页面开始撰写你的论文，或者试图通过谷歌搜索来撰写你的论文，在那里你会被撰写最无聊的列表文章来帮助推动他们内容的SEO内容营销人员所干扰。没错。所以，在某种程度上，你正在创建你自己的谷歌。是的，你自己的……

外部大脑，你的第二个大脑，你可以搜索相关的东西。我想这很容易理解。假设你是一个学生，你正在写论文，很容易。如果你是一个YouTuber，你会想，“酷，我可以从中挖掘内容创意。”那么那些不明显的事情呢？或者除了“我是一个内容创作者/学生”之外，第二大脑还有什么其他用例？是的。所有这些琐碎的事情都来自人们的日常生活。比如

我举一个非常简单的例子。我开车经过五金店。作为一个家长，我必须充分利用每一分钟。如果我开车经过五金店，我想利用这个机会。机会主义地，不。有什么东西我可以在这里停下来，进去拿，从城对面的五金店拿吗？

而不是试图从我家腾出所有时间去五金店。所以问题是，我如何在几秒钟内查看一些资源，一些地方，并知道我可能想在五金店买的所有东西？

我做到了。我实际上在书中把它作为一个微型案例研究。我查看了我的笔记，查看了我们正在建造的工作室的项目文件夹，查看了一张关于在五金店买东西的笔记，对吧？我也可以搜索到它。

然后就在笔记里，我把它重新组织了一下，把一些东西放在顶部，把一些东西放在一个部分，写着“现在不用担心”。这样一来，我就可以利用我一天中自发的机会，也就是开车经过这家五金店，顺便把那些东西也买了，这些东西我是永远不会记得的。对。而且也很难坐在停车场，试图列一个新清单，试图记住两周前我们谈论过的所有需要买的东西。

好的。所以你的第二个大脑就是把功能从你自己的大脑中卸载出来，不必强迫自己记住三周后当我碰巧经过超市时需要买的东西。是的。所以它不仅仅是你从讲座中记下的笔记，或者你观看的视频或你阅读的书籍。它也是你正在进行的项目的待办事项清单。

比如说你在改造你的工作室，比如说你在……我不知道，在你的厨房安装一些东西，比如说你试图让你的卧室看起来漂亮一点，是的，这些都是……我想，我们生活中的项目，是的，除非你习惯像一个生产力狂那样思考，否则你可能不会把它们当成项目，比如，是的，你知道的，在卧室安装书架或整理书桌上的电缆管理，比如我需要什么？好吧，我需要一些扎带，我需要一个这样的塑料盒来放进去，是的，我需要一些……

清洁我的键盘的工具，因为我的键盘太脏了。我现在不想费心去买这些东西。所以让我们把它们添加到待办事项清单中，这样下次我碰巧经过五金店时，就可以买到这些东西，它就成为我生活中无缝的一部分了。是这样的吗？没错。

是的，我认为人们有时会认为，“第二大脑”，这是一项先进的未来技术。它将成为一种……你知道的，外骨骼，它将赋予我新的力量和新的能力。当然，也许最终会这样。但是，与其考虑你技能等级的顶端，不如考虑底端。你试图记住的东西是什么？你试图记住的东西是什么？

这些小事，你试图记住你孩子本周必须完成的作业吗？你正在帮助他们完成作业吗？你试图记住下次在这个国家时你想参观的地方吗？你试图记住上周与老板会面时产生的想法吗？

你试图记住在营销会议中提出的想法吗？你可能甚至没有意识到，对吧？因为我们从未被教导过，“你试图记住的那件事，不要记住它。”事实上，我们通常被教导，“记住这一点，记住这一点。”就像你甚至可以注意到人们在这些小小的谈话时刻所说的话。他们就像，“哦，你能……”

你能提醒我这件事吗？或者记住这件事？下次再提这件事？我总是说，“不，我不能。我是一个反复无常、脆弱的人。我必须把它写下来。”

所以发生的事情是，如果你替换了，而不是增加新的思维层次，替换底层层次，然后释放你的时间，释放你的注意力，释放你的能量，然后你可以把这些能量投入到更高的层次。快速休息一下，告诉你本集的赞助商，那就是，不出所料，ShortForm。ShortForm是总结世界上最受欢迎书籍的最佳服务

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并且越来越相信我们总是会遇到机会。关键是我们是否充分利用了它们。我认为很容易认为，这是我的职业道路。你知道的，我将成为一名医生，或者一名魔术师，或者其他什么。一旦你锁定在这个目标上，问题是你就会错过机会或其他思考和做事的方式。那一刻发生了。你知道的，我正在采访这个人，我认为，运气实际上是一个非常有趣的话题。心理学家几乎忽略了它。

所以我开始研究运气的心理学。我们在报纸上发表了一些文章，说，你知道的，如果你认为自己幸运或不幸，请联系理查德·怀斯曼。大约有一千人联系我们，而且越来越多。媒体喜欢这个话题。

然后这成为第一本书的基础。我从未打算成为一名作家。我甚至很难阅读。所以这不是我打算做的事情。它只是偶然出现了。所以我想，你试图在心理学期刊上发表学术论文吗？

探索运气的想法。绝对的。我发表了很多论文。然后通过一个名叫西蒙·辛格的人，他是一位了不起的数学家和公众传播者，他把我介绍给了他的经纪人帕特里克·沃尔什，一位令人难以置信的经纪人。帕特里克问，你在做什么？实际上，当时我主要从事超自然现象的研究。所以我们一起制定了关于超自然现象的书籍提案。

没有出版商真的想出版它。这是与帕特里克的一次偶然谈话。他说，你还做什么？我说，我在研究运气。他说，好吧，你试图让人们更幸运。我说，是的，我们通过干预措施等等来做到这一点。这再次成为第一本书的基础。

好的。关于超自然现象的事情也有很多问题。在我们深入探讨之前，我就在那里加个书签。是《运气因素》吗？《幸运因素》。《运气因素》，是的。《运气因素》，是的。所以你有一些原则，人们用这些原则来变得更幸运。我想知道你是否可以详细说明一下，因为我相信我们的听众会非常……所以这些是原则，幸运的人思考和行为的不同方式。所以我们有他们对机会持开放态度。当这些机会出现时，他们会充分利用它们。

你总是看到这一点。他们非常灵活。所以他们有一个终点。他们知道他们想要……我不知道，成功或……你知道的，经济上富裕或其他什么。但是他们如何到达那里，他们并不真正知道。他们正在观察风向，然后扬帆起航，充分利用这一点。非常灵活的人。其次，他们倾向于相信自己的直觉。当他们有这种直觉时，他们真的会把它当作警钟，并非常认真地对待它。

第三，他们是乐观主义者。所以这变成了一个自我实现的预言。他们在失败面前继续前进等等。第四，我认为这可能是最重要的原则，他们非常有韧性。所以当坏事发生时，他们可以反弹。所以我记得我采访了数百个幸运和不幸的人。其中一个是幸运群体中的人。他来参加了两次采访。两次采访之间，他从楼梯上摔下来，摔断了腿。这是

所以第二次采访，他带着石膏腿来了。我说，我打赌你现在不认为自己那么幸运了。他说这个精彩的答案，至今仍萦绕在我的脑海中。他说，你在开玩笑。

他说，你永远不知道这样的事情会产生什么影响。他说，当然，现在很烦人。但是他说，上次我去医院时，我爱上了那里的一个护士。25年后，我们幸福地结婚了。这是我一生中发生的最美好的事情。他说，不要把它贴上厄运的标签。你永远不知道会从这件事中得到什么。所以这是一种令人难以置信的韧性态度。是的。

所以这就是四件事，机会主义、直觉、乐观和韧性。这是人们可以学习的东西，还是一种先天性特征？这是一个非常好的问题。所以很明显，我们所有人都是基因和培育的混合体，基本上。

我对事物的本质方面不太感兴趣。我对那些无法改变或不会改变的事情不太感兴趣。所以我认为我们所有人都可以充分发挥自己的潜力。作为一名社会心理学家，这部分让我着迷。

挑战是如何做到这一点？你如何做到这一点？当我查看这些自助书籍时，我意识到这些东西并非基于证据。人们只是在编造东西。有些可能会有帮助。有些可能没有。所以我们开始提出干预措施并对其进行测试。这就是《运气因素》的基础，这些事情实际上我们知道会产生影响，因为我们已经做了研究来支持它。

所以在这个问题上有点超脱，如果你正在进行实验，那么对像运气这样的东西进行干预测试是什么样的？是的。我喜欢提出这些问题的实验，即如何做到这一点？在我们的研究中，我们会选取一些不认为自己幸运或不幸的人群。我们会要求他们做一些事情，然后你监控这个群体。你的问题是你没有对照组。好的。

那么它与什么相比，基本上。所以你可以有另一组人什么也不做，这至少更好。那里的问题是你不知道也许是做任何事情都有帮助。所以我们经常有一个第三组，我们说，这里有一个幸运的吉祥物或护身符，随身携带。这几乎就像安慰剂。没错。这就是你开始研究这些干预措施的方式。那么什么样的干预措施是——

我们做了一些非常简单的事情，部分原因是复杂的事情不起作用。例如，我们会要求人们写运气日记。这是在积极心理学（现在属于……）出现的时候，但它并不盛行。我们正在做一些这方面的工作。所以运气日记，每天结束时，你写下你对朋友、健康、事业或其他任何东西的感激之情。这都是感激干预。是的。

或者过去24小时内发生的最美好的事情。或者过去发生过但不再发生的一些消极的事情。好的。这意味着你开始建立书面记录，你必须写下来。如果你只是想一想，它不起作用。你开始建立一份关于你有多幸运、你有多幸运、你的生活有多美好的书面记录。然后这开始改变人们的自我认知。

那时你开始看到这些行为的变化、感知的变化，最终是身体健康和福祉、经济成功等等的变化。你可以测量所有这些。

好吧，是的。我的意思是，这就是心理学家所做的。有些是刻板的，是你感觉如何。有些是……你知道的，去看你全科医生的次数，人际关系的持久性或收入，这些都是更难衡量的指标。好的。在这些研究中，我们谈论的是多少人？好吧，我的意思是，这些研究现在已经相当古老了。所以当时我们可能运行的是50人的群体，诸如此类。好的。是的，因为我记得我在剑桥读三年级心理学时，我们做插班BSC的事情。有很多海报在上面。你想付20英镑参加一个有电脑游戏和某事物的活动吗？没有人完全知道。就像，我知道这是一个心理学实验。所以我知道……你知道的，事情并非表面看起来那样。但我有一些朋友说，“哦，玩一个小时电脑游戏就能赚20英镑。为什么不呢？就像，这是……

对学生来说是笔不错的钱。是的，不，它们很有趣。我的意思是，我喜欢有意义的实验。我的意思是，很多心理学实验都比较枯燥。我的意思是，心理学家令人惊叹。他们可以把像人类一样美好的东西很快地简化为非常枯燥的东西。所以我最喜欢的运气研究之一是，我们会邀请人们接受采访，

但这意味着他们必须去一个特定的房间，这意味着他们必须沿着一条特定的走廊走。我们会把钱放在走廊上，走廊的地板上。所以问题是，他们是否注意到了？幸运的人往往会注意到，而不幸的人则不会。就像幸运一样，指的是那些自认为幸运的人？总是自我认同。这始终是自我认知。好的。是的。所以当他们到达面试房间时，研究就结束了。

我们会说没有面试。只是你是否注意到了5英镑或10英镑的钞票。所以我喜欢这些东西。我们做了很多这样的伟大研究。哦，有一个。这是一个电视节目。我认为达伦·布朗可能参与其中，那是大学酒吧，在那里你可以对红蓝硬币进行分类。红色的硬币会给人们真正的酒精，蓝色的硬币会给人们安慰剂酒精。哦，是的。两组的行为没有区别。是的。是的。我不知道达伦是否做过这个，但是，当然，我也做过类似的事情。然后基本上你意识到酒精在很大程度上是一种安慰剂，这太棒了。达伦很棒。达伦太棒了。他拍摄了他的第一个节目。我是那个节目的参与者，我们很久以前就认识了，20年前。像达伦·布朗现场直播？我认为甚至可能是《心灵游戏》一直追溯到那时。好的。所以很棒。是的。我大约两周前看了他的现场表演，他是一位令人惊叹的表演者。哦，是的。他太棒了。我看过他所有的现场表演。就像，

是的。幸运日记。所以这些东西有效。

是的，它们有效。它们改变了人们的自我认知。其中一件事就是改变了他们的朋友和同事对他们的行为。好的。所以我们忘记了我们散发着某种……你知道的，自我认同的氛围。是的。其他人会强化这一点。好的。所以我们开始相信那就是我们是谁。是的。一旦你开始改变这一点，其他人认为你更成功或更幸运，他们就会给你更多机会，或者他们会更多地和你交谈，或者其他什么。嗯哼。

这就像我们的情绪具有传染性一样。我们都喜欢和快乐的人在一起，因为这让我们感到快乐。

所以幸运的人往往更快乐。他们有更大的社交网络，这意味着他们获得了更多机会。但是，当事情出错时，也有人在那里帮助他们。不幸的人往往是社会孤立者。从……我想，想法到视频发布，你的流程是什么样的？沿途参与使想法变为现实的人是谁？是的。所以让我们以一个经典的视频为例，评论一部手机，对吧？所以……

第一步是手机到达工作室，我把它从盒子里拿出来。有时如果我知道这将成为视频的一部分，我会拍摄开箱过程。我把我的SIM卡放进去。我开始使用它，我开始测试它。我们有一个，所以我实际上提到了，我之前忘记了一个，一个作家、研究员、剧本主管。大卫会帮助我进行很多研究，并确保我们已经掌握了关于这个设备、关于这部手机的所有值得一提的要点，都在一个文档中。所以我在使用它的同时做笔记。我们正在把想法倾倒到这个文档中。

然后最终我们到了这样的地步，我们想，“好吧，我认为我们已经完成了。我认为我们已经掌握了一切。让我们把它变成一个剧本、一个故事、一条主线，一些值得观看的东西。这基本上是我的工作，就是把所有这些信息转换成标题、缩略图、将在YouTube上播放的东西。

然后我们拍摄这个东西。所以有两种版本。我相信你也这样做。有一个A卷和B卷。所以你拍摄你的A卷，你在对着镜头说话，然后你有一些片段，你知道的，你正在说话，但你也有准备好的素材，当你……

谈论那些事情的时候。我们通常从拍摄A卷开始，这样我就可以把所有的谈话都做完。然后我们知道我提到的所有小问题和事情。然后我们会去拍摄其余的B卷，以涵盖我们需要的所有内容。很多都是Vin和Brandon自己拍摄B卷。很多是我心中有一些镜头需要。我会……我会抓住它们，然后上楼，我们会去拍摄一些我知道我们需要拍摄的东西。

我们涵盖了整个剧本。每个人都可以访问剧本。然后它被编辑了。在大多数情况下，这只是我摄取所有素材并将其放在时间轴上的过程。然后如果有任何额外的花哨的视觉效果，那么我们会进入下一个级别。说这个有一个机器人镜头在介绍中。我会编辑主视频，而Andrew……

Vin和Brandon会去机器人工作室，我们会制作他们的杰作。然后这可以与我一直在编辑的内容联系起来。所以他们会给我一些想法。我们会选择一个。我们会说，这是一个非常适合YouTube标语的。你可以看到内容制作过程中的旋风。它到达了流程的末尾。我完成了视频。我们最后一次一起浏览整个时间轴，一起观看整个视频。还有什么需要调整的吗？好的，很好。

导出、上传、发布。我在你和Cullen和Samir的采访中看到了你对这方面的看法。但是你如何看待短视频内容，比如短视频、短片和TikTok

我知道你有一个MKBHD短视频频道，其中的一些内容很酷。但是，例如，如果你想，你可以将短视频内容的输出提高10倍。你可以这样想，“嘿，TikTok是所有孩子都在的地方。让我们在TikTok上发布内容吧。”但看起来你并没有采取这种方法。那么你如何看待TikTok类型的视频内容呢？

是的。好的。你最后一点非常接近我的想法，就像我们观众的人口统计数据一样。再说一次，我28岁。我的很多观众都来自大约

14到35岁之间，比如说，少15岁到多15岁，就在这个范围里。而且，可能永远不会被创作者打败，我看到的是，随着他们年龄的增长，那些年龄更接近他们之前年龄的年轻观众会越来越不感兴趣。我想他们的老年观众会越来越感兴趣。所以当我看到TikTok时，

我想，那将是我观众中最年轻的部分不可避免地会去的地方。如果我想和那些人说话，任何使用TikTok的人，这并不意味着你是一个孩子。这只意味着像TikTok滚动浏览器的平均水平一样。如果我想接触那些年轻的观众，我想我应该在TikTok上。但这是我的目标吗？

或者我是否真的只关心接触那些正在做出购买决定的人，那些有一些可支配收入的人，那些必须对购买哪种科技产品做出选择的人？而且也许这些人的年龄不会改变。我的意思是，让孩子们接触科技是很酷的。我仍然认为这很棒。而且我认为可能有一种很酷的方法可以使短片内容更容易被年轻人接受。

这对年轻观众来说很有趣。也许这是一个净正值，因为我们可以让人们对科技感兴趣，这很酷。但我认为目标受众实际上和以前一样，无论是短片还是长视频，还是播客，或者任何类似的东西。所以听起来你并不觉得有压力，就像我之前和许多其他创作者谈过，包括我自己，他们都有一种压力，哦，糟糕，

TikTok是所有新人的聚集地。每个人都表明，YouTube可能正在走下坡路。我会通过……我会试图强迫自己保持相关性，通过适应并成为一名TikToker吗？是的。好的。所以这是一个不同的问题。所以相关。如果我的目标只是成名，而我并不想……

那么我会全力以赴地投入TikTok，对吧？但这里有一个不同的思考方式。当我搜索新款iPhone发布时，我去哪里寻找那个视频？我去youtube.com，在YouTube搜索框中输入。

那就是我想为那些正在搜索这些信息的人居住的地方。如果这个答案发生变化，如果像新手机发布一样，让我进入TikTok看看人们对这款手机的评价。那么我想我会感受到这种压力。但我认为对于那些感到保持相关性压力的人，或者那些关注眼球或名声之类压力的人，你会感到压力，因为TikTok现在正100%地实现这一点。我在15年里制作过的观看次数最多的内容

是一个12秒的TikTok视频，我展开LG Wing手机。它有3500万的观看次数。如果我想要眼球，我会全力以赴地投入TikTok。但我认为这不同。只是那些搜索东西的人，那些做出购买决定的人，我试图为他们制作有价值的内容。所以这仍然是YouTube。你有没有发现其他一些对生活普遍有用的元技能？

是的，但这些技能在大学里没有教过。所以一个是讲故事和销售。我认为帮助我成为一名优秀创始人的第一技能，尤其是在我们公司发展的早期，就是销售能力。我认为我很幸运，因为这只是……

我的直觉超能力之一。这是我父亲在我成长的过程中与我一起努力的事情。他非常关注我表达能力。他认为这非常重要。我最终在纽卡斯尔上了一门商业沟通课。

密歇根州。但说实话，我发现它并没有什么价值。一半的时间花在公开演讲上。一半的时间实际上是数字沟通，比如如何写电子邮件。我发现这很难，很难，就像没有帮助一样。但是，我的意思是，销售，我会说，如果你试图以任何方式提升自己作为一名专业人士，不仅仅是一名企业家，只是在你的职业生涯中，你会发现自己在销售自己，

比你意识到的次数多得多。所以，即使在我们开始Morning Brew的时候谈论业务，我们谈论的是一家媒体公司。媒体公司通常不受风险投资支持，因此你无法从机构筹集资金。我们有一个时事通讯。这就是我们所拥有的一切。当时我们有3万名订阅者。我们没有赚钱，但我们必须筹集资金，以便有可能达到赚钱的地步。所以

向投资者推销为什么一个21岁和一个19岁的人拥有一家媒体公司，而媒体公司通常不是盈利性企业，而且我们还没有赚钱。顺便说一句，它并不是一家真正的媒体公司。它是一个时事通讯。我们必须让他们相信，为什么他们应该把辛辛苦苦赚来的钱投入到我们的企业中。我们必须说服我们最初的员工，为什么他们应该离开稳定的工作，加入一家收入为0的公司。而且

我们必须说服广告商，因为这是我们作为一家公司赚钱的第一种方式。我们必须说服像Discover Card这样的广告商，大型金融机构，为什么他们甚至应该浪费时间在一个拥有3万人的公司上，而不是将时间分配给考虑电视广告，电视广告可以接触到数百万人。

所以我会说这是最重要的元技能。我实际上认为这甚至是一种元技能，就像在个人生活中，而不仅仅是职业生活中。我听到很多人说，你知道，销售技巧是一种……是的，是你能拥有的最有用的技能之一。但我一直很好奇，而且我从未真正想过这个问题，比如，这到底是什么意思？比如，我不会说我擅长销售，但我猜我过去卖过东西，而且我并不真的认为

销售是一件事。每次你发布视频时，你都在YouTube上推销自己。这实际上是一件有趣的事情。我对此思考了很多，销售或推销与讲故事之间有什么区别？

我的观点是，如果某些东西看起来像是在推销，那只是糟糕的讲故事。所以我的观点是，为什么人们会长时间观看你的视频？为什么你在YouTube上刚刚达到300万订阅者，而内容却如此丰富？因为你不是第一个谈论与提高效率、改善自我相关的主题的人，对吧？你找到了一种讲故事的方法。

以一种吸引人们并保持他们参与的方式。所以你天生就擅长讲故事。我只是不认为，我认为这对你来说是相当自然和直觉的。在摄像机前编写脚本然后交付并不觉得像工作。没有出色的讲故事能力，你不可能达到今天的成就。人们如何才能在这方面做得更好？这是一个很好的问题。我的答案是，这是一个练习的结合，

模仿和反馈，以及理解讲好故事的意义。所以倒过来，我认为有一些经过验证的，有一些科学依据。有一些经过验证的公式，说明什么是一个引人入胜的故事。

所以，例如，我现在正在读《创意公司》这本书，这是皮克斯的故事。比如，有一些故事弧线，比如有一个英雄。英雄在旅途中。旅途中的英雄经历了挑战。在经历挑战的过程中，他们经历了逆境。他们克服了挑战。

他们达到了他们的目标。这是一种故事弧线。我认为有很多这样的公式。所以，在基础层面，我认为研究有史以来最优秀的讲故事的人，以及研究他们用来讲故事的公式是第一步。

第二步是我所说的练习和模仿的结合。所以我要举的例子是，在Morning Brew的早期，当我们必须向广告商推销在我们时事通讯中投放广告时，我以前从未在专业环境中销售过任何东西。

但我必须这样做。没有选择。我们必须赚钱。所以我大概在第一年向250家广告商进行了30分钟的电话推销，介绍Morning Brew是什么，我们代表什么，以及为什么根据你的目标，在我们这里花钱是值得你的时间和金钱的。我做的第一次推销，可能是第二次推销，可能是第20次推销都很糟糕。但每次我都会——

推销后花5到10分钟进行反思，我会写下我认为自己做得好的事情，以及我会为下一次推销做出的改变，我也会记录下我做的每一次推销。所以，想想模仿和反馈，对吧？我正在为自己提供反馈，而且

但我在Morning Brew聘用初级销售人员时做的一件大事是，当他们在早期进行推销时，我会加入他们的电话，首先，我会进行销售推销。他们会听我说。所以他们会吸收这些信息。我们会这样做几个星期，然后我会逐渐把缰绳交给他们，让他们开始进行推销。

我们会录制下来。推销结束后我们会一起听，顺便说一句，对于任何以前没有听过自己的声音，也没有听过自己进行销售推销的人来说，第一次这样做会让你非常痛苦，但这非常有价值。我会给他们反馈，然后他们会

下次使用这些反馈，你知道，你看看像Gong这样的公司，Gong是一家数十亿美元的销售软件公司，它之所以成为如此有价值的企业是有原因的。所以God基本上允许你做的是允许销售组织记录他们进行的每一次销售电话，然后在一个数据库中或

保存所有销售电话，按销售人员、客户类型进行组织。它还会做一些复杂的事情，比如，你在通话中说话的时间百分比是多少，对方说话的时间百分比是多少？它会对你在谈论什么进行分类？就像，你知道，在YouTube上，你可以设置一集的章节一样。它会在你的销售电话中自动执行此操作。

因此，任何销售人员都可以登录Gong，研究哪些是所谓的导致客户转化的对话的最佳电话。归根结底，这是一种艺术和科学，它理解什么对你有用，可以以一种利用你的优势的方式来讲述故事，但也要理解科学

什么有效，以及人们随着时间的推移总是会被吸引到的自然故事弧线是什么？很好。这是一个很好的答案。这是即兴发挥还是你以前想过？这是即兴发挥。天哪。这很好。这是一个三部分的框架。我喜欢它。我只是想，天哪，伙计。

好了，这就是本周《深度潜水》的最后一集。非常感谢您的观看或收听。我们在播客中提到的所有链接和资源都将在视频描述或节目说明中链接，具体取决于您在哪里观看或收听。如果您在播客平台上收听，请在iTunes商店给我们留下评论。这真的可以帮助其他人发现这个播客。

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