Life Coach: Why Your Energy Drives Your Success In Life - Simon Alexander Ong
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哦，顺便说一句，在我们进入本集之前，我想向你们介绍一下Life Notes。Life Notes是我每周（大约）发送给订阅者的免费电子邮件，其中包含我生活中的笔记。例如，我读过的书、听过的播客、进行过的对话以及我在工作和生活中获得的经验。大约每周一次，我会把这些写下来，并通过电子邮件与我的订阅者分享。所以，如果你想收到我的电子邮件，其中包含我正在学习的东西（几乎是我学习的同时），你可能会喜欢订阅。在节目说明或视频描述中有一个链接。

你将听到的是我和我的朋友Simon Alexander Ong之间的一次访谈。我相当了解Simon，所以我对他进行了一些严厉的盘问，因为我认为人们很容易将教练和人生教练之类的人

视为骗子，例如，“这是什么鬼东西？”这是一个不受监管的行业。任何人都可以成为教练。但正如你将在对话中听到的那样，Simon对所有我试图刁难他的尝试的回应都非常好。成功对我来说意味着什么？我想对世界产生什么样的影响？在探索不同的领域和行业之后，我最终回到了这样一个事实：我真的很享受帮助人们。Simon刚刚出版了他的新书《Energize》（充满活力），

这本书真的很好，让你充分利用每一刻。我现在就读一下他的简介。Simon Alexander Ong是一位个人发展企业家、教练和公众演说家。他的客户来自各行各业，但他们都有一个共同点：他们都相信，你能做的最好的投资就是投资自己。第一次销售，我们很少有人真正关注的是将自己卖给自己。在这个对话中，我们基本上讨论了成为个人发展企业家和

教练的感受。我和Simon的谈话结束后，我感到非常鼓舞，因为我对Simon回应我试图提出的所有问题的方式印象深刻。如果你可以选择五到六位逝者或在世者作为你的顾问，你会选择谁？我希望你喜欢我和Simon Alexander Ong之间的这次谈话。

目前，根据YouTube分析，在YouTube上观看本视频的81%的人尚未点击订阅按钮。因此，例如，如果你属于目前在YouTube上观看本视频但尚未订阅该频道的81%的人，我希望你能订阅。让这个数字降到50%会很棒。为了好玩，达到50-50的订阅与未订阅比例也很酷。好的，Simon，非常感谢你来到播客节目。我们认识已经有几年了，首先是通过我们在Zoom上的思维导图，然后在现实生活中认识。

我一直想问你一个问题，关于你的，我想说，你的标语，至少在书中，你介绍自己的标签，Simon Alexander Ong是一位个人发展企业家、教练和公众演说家。

起初，我想，这大概是在两年前我们第一次在Zoom上见面的时候。我不太确定这意味着什么。在我的脑海里，教练与某种骗子之类的氛围有关，例如，什么是专业教练？随着时间的推移，你知道，个人发展企业家，我认为我现在就是这样。我是一个骗子吗？是的。所以我想从你如何成为一名教练开始，什么是教练？我们是怎么走到这一步的？

我以前和你一样。我不了解专业教练方面的教练是什么。对我来说，我的理解仅限于体育。如果你要从事教练工作，你将执教一支运动队，或者你将接受训练，以便在你的领域中发挥最佳水平。我不知道你可以在专业工作领域做到这一点。

我实际上是在大学时第一次接触到教练。当时我并不知道那是教练。当大多数学生去当地零售商或百货公司工作时，我实际上遇到了一位名叫Peter Harrison的人。他正在伦敦政治经济学院做演讲，他刚刚辞去了他在高盛的工作，开始从事教练业务。他走到我面前说，Simon，

我喜欢你的表达方式，我喜欢你的为人。你是否有兴趣教学生如何在金融城找到工作？也就是说，他们如何才能更好地进行面试？他们如何才能通过展示来打动房间里的人？我说，你付多少钱？他给了我不错的报酬。所以在大学学习之余，我开始帮助学生进入大学。我们说的是多少钱？所以，不足以改变生活，但足以……

维持我的学生生活方式。我继续在金融领域这样做。我把它作为副业。虽然最初我做这件事是为了钱，但我开始继续做这件事，即使在我开始在金融领域工作时我不需要做这件事，纯粹是因为我从看到人们在我的手机上发回信息说：“Simon，我刚刚得到了这份工作。”“Simon，我得到了我的第三份工作邀请。”嗯哼。

但我从未想过我可以在此领域发展职业生涯。我认为这只是赚点零花钱的好方法。然后，当然，金融危机发生了。这促使我对自己未来的发展方向提出了一些深刻的问题。因为我进入金融领域只是因为我觉得这会让我成功。所以我开始问自己一些问题，例如，

成功对我来说意味着什么？我想对世界产生什么样的影响？在探索不同的领域和行业之后，我最终回到了这样一个事实：我真的很享受帮助人们。我以前就是这样的人，当人们遇到挑战、困境或他们想要获得不同视角的大问题时，他们会来找我。

但我不知道我可以从中赚钱。直到我参加了一个为期两天的活动，这个活动完全是关于教练的。它是关于如何获得资格，将这项技能应用于帮助你合作的人。这就是它的真正开始。所以这有点像当老师，但你不是教数学或历史，你教……

是的，我会谨慎对待这里的定义。我认为当我们教书时，我们更像是一位导师。例如，如果我想提高我的演讲能力，我可能会寻找一位在公众演讲领域比我更有经验的人。所以他或她将是我的导师，因为我可以从他们那里学到很多东西。他们可以指导我。他们可以教我。教练更少的是告诉你该做什么，更多的是通过提问的力量引导你回到你已经知道的东西。

你知道，我们经常听到这样一句话：“想要更好的答案，就问更好的问题。”所以教练就是要在适当的时机提出正确的问题，以发现客户前进的道路。

好的，那么谁是可能会请教练或可能会聘用你作为他们教练的人？当然，过去，这可能完全属于高管的领域，也就是管理层高层的人。如今，它变得更容易获得。因此，如果我们普遍来看教练，那么就是那些想要在生活中取得进步的人，那些心中有美好未来但不知道如何到达那里的人。

他们需要一些挑战。你知道，如果我们只是唯一一个让我们承担责任的人，那么我们很可能会拖延。我们可以移动球门。但是当我们与教练一起工作时，我们会受到挑战，以变得比昨天的自己更好。我们的观点受到了质疑。

我们被迫从不同的角度看待事物。举个例子，我记得最近与一位客户合作，她对我说：“我发现很难为我的业务找到客户。”我说：“你在过去几周进行了多少次对话？”她说：“只有几次。”我说：“这就是我们要开始的地方。”我对你的挑战是在接下来的90天里，我希望你能给我50个“不”。

给我50个“不”。那是她的挑战。作为一名教练，我让她对这个挑战负责。但她不知道的是，如果她想正确地进行这项练习，她永远不会得到50个“不”，因为发生的事情是，我们越努力，成功的几率就越大。我记得她不久后给我发了一条WhatsApp消息，说：“Simon，我认为我不会得到50个‘不’。”

我心里的一部分在微笑，我说：“告诉我为什么？”她说：“我刚刚得到了第六个‘是’。”这就是教练工作的一部分。这是在他们能够相信自己之前相信他们。拥有这样一位在你身边的人是一种恩赐。嗯。

一个人如何找到教练，就像我一样，例如，我知道很多人，例如，他们可能有一份他们不太喜欢的工作，还不错，他们会坚持这份工作直到下一次晋升或其他什么，他们知道他们可能想开始一份副业，开始一份副业，他们真的不知道从哪里开始，就像，他们会来找我寻求建议，说我从哪里开始，我说

我的意思是，你读过《每周工作四小时》吗？我的意思是，我可以推荐几本书，但我从未想过，哦，你应该雇佣一名教练。因为即使我在过去两年里都有教练，但这并不是一种联系。而如果有人来找我说，我该如何提高网球水平？我会说，

显然要雇佣一位网球教练。这简直是显而易见的。是的，如果有人想找一位教练，他们应该从哪里开始？这是如何运作的？当然。如今环境的伟大之处在于，我们可以从多种不同的平台上找到教练。无论是线上，还是通过推荐、介绍，或者只是登录谷歌。现在，

现在，与任何事情一样，在你投资教练之前，了解这个人是什么样的很重要。这就是为什么你应该寻求经验。这就是为什么当我与那些希望建立自己业务的年轻教练合作时，我总是说，

在你将他们作为客户签约之前，你能给予人们的最好礼物就是让他们体验一下教练是什么样的。因为教练很难向从未经历过这种体验的人解释。因此，当你邀请某人进行一次有意义的对话时，他们就会走出房间，说：“我需要教练。”所以这就像某种免费试用一样吗？没错。没错。你让他们体验一下教练对他们的影响以及

他们采取的行动。好的。就像我去健身房，我说：“我在找私人教练。”他们说：“哦，我们会让你与我们的一位教练进行免费课程。如果你喜欢，你可以谈谈。”完全正确。这就像试用。我的意思是，如果你看看一般的商业，几乎每家企业都是从试用开始的。你知道，如果你注册一个在线平台，很可能会有30天的免费试用期，然后你会被追加销售成为付费会员。这就是它的运作方式。如果你喜欢这种体验，你会更有可能想要投资它。

但如果你没有经历过，那就很难了。当我第一次开始建立我的教练实践时，我只是尽可能多地参加活动以结识人们。当我听到他们面临挑战或有机会让我提供帮助时，我只是对他们说：“你下周做什么？你是否有兴趣与我进行一次有意义的对话？”

有意义的对话。就是这样。我只是停在那里。如果答案是肯定的，我们就会在我的办公室开会，我们会深入探讨他们的想法。

所以是任何挑战，还是特定领域的挑战？例如，我很难为我的业务产生潜在客户，或者我的关系破裂了，或者我很难制作Facebook广告？我们说的是战术层面还是抽象层面？当然。对我来说，它总是从宏观层面开始，因为除非你能解决宏观问题，否则没有必要关注战术。因为你可以给某人所有战术上的诀窍，但如果他们没有基础经验，

精力、心态或资源到位，他们就不会付诸行动。你知道，我们可以去谷歌，我们可以去YouTube。那里有所有战术上的东西，但很少有人应用它。一定有原因导致我们不应用它。所以我要从那个层面解决问题，因为然后一切都会从那时起顺理成章。好的。

所以假设你在其中一个活动中找到我。所以我现在不会用我自己作为例子，因为我认为这可能与双方的人都不相关。但是假设是，

你在一个活动中找到我，也许我已经做了一年的全职医生工作，我不太确定这是否适合我，你和我正在交谈，那次活动中的谈话会如何进行？当然，这取决于情况，当我们见面时，你可能会问我的第一个问题（因为我们彼此不认识）是：“Simon，你做什么？”是的，

我对此的回应是给出我所谓的预告片。当你去看电影时，在你观看主要故事片之前，你会看到一系列大约五到六个预告片。预告片非常强大，因为我们大多数人都会用标题来回应。例如，我是一名会计师，我是一名工程师，我是一位企业家。

不幸的是，当我们用标题来回应时，人们往往会将其归入某些判断中。如果我说我是一名会计师，大多数人可能会认为我很无聊，或者我怎么才能继续与下一个人交谈？为什么我被困在这个谈话中了？所以我首先会用预告片来回应，例如，“我所做的一切都是

唤醒人们对真正可能的想象，以便他们能够过上更好的生活。”现在会发生什么，或者类似的情况，现在会发生的是，他们很可能会感到好奇。他们会说：“告诉我更多。”这就是目的，因为当我播放预告片时，他们现在想看完整电影。在这种情况下，电影是我的产品或服务。他们感兴趣。你不会觉得……

你怎么能坦然地说出这些话？这是我喜欢你的地方之一，也是本书中我喜欢的地方之一。许多事情，如果带着怀疑的眼光来看，可能会被视为有点玄乎，尤其是整个能量方面。你对此非常真诚。你一直都是这样吗？或者你必须克服对提出“你做什么”这个问题的尴尬反应，而不是说我是一个有预告片的教练？当然。我认为公平地说，我从未将其视为尴尬，因为我认为

对我来说，这正是我在书中分享的内容，总会有两次销售。第二次销售是将自己卖给他人。所以无论是为你的业务获得投资，向你的同事推销一个想法，还是推销你自己和你的业务。第一次销售，我们很少有人真正关注的是将自己卖给自己。在我们能够将自己卖给自己之前，当然，事情会让人感到尴尬。但如果你真的来自一个真实的地方，并且你相信你有价值可以提供，

你有价值可以提供，对我来说，这不会让人感到尴尬。所以当我开始谈论它时，它来自信念。我实际上是从我在美国演讲界看到的人那里得到启发来谈论预告片的。当他被问到“你做什么”时，他的回答方式听起来很自然，但那是他。

没有人能像他那样说出来。我认为这就是真实性的来源。他说：“自从你出生之前，我就一直在拯救世界免于无聊。”现在我感兴趣了。告诉我更多。事实上，他只是一个公众演说家，但他表达的方式让我感兴趣。是的。很好。这几乎就像YouTube视频上的标题和缩略图，其中——

你必须以一种让人们想要点击并想要了解更多信息的方式来包装它。有些人可能会说：“这有点像点击诱饵。”但实际上，你想在……之间取得平衡。你希望它足够吸引人，以至于值得人们关注。绝对如此。因为如果你只是描述事情的来龙去脉，没有人会在乎。我们必须……

我们必须接受这个事实。几年前我在《卫报》上读到，人类的平均注意力持续时间为8秒。他们所做的是让房间里的人们完成任务，然后他们会分散他们的注意力，看看需要多长时间才能让他们停止任务并专注于分散注意力。他们发现平均值为8秒。

更有趣的是，金鱼的平均注意力持续时间为9秒。所以这告诉我们两件事。一方面，如果我们的注意力持续时间这么短，

我们如何管理自己的注意力和专注力？其次，我们如何获得其他人的关注，无论是客户还是我们想要与之交谈的观众？这就是一些事情派上用场的地方。观众的心理学。我们如何与人们互动，以便他们想要倾听，以便他们想要提问，他们想要感到好奇？

好的，我相信我们肯定会谈到我们如何管理自己的注意力。但让我们回到这一点。你和我在这个会议上，我问你：“Simon，你做什么？”你对此的预告片是什么？当然。我可能会说的一种版本是：“我所做的一切都是唤醒人们对真正可能的想象，以便他们能够过上更好的生活。”

现在，在我们介绍完毕之后，我会说：“哦，好的。告诉我更多。这是什么意思？”是的。所以我所做的是继续讲故事，因为我理解的是，你

我们是人类，这意味着我们并非基于事实或数据做出购买决定，而是基于情感做出购买决定。所以我们大多数人，当他们说“告诉我更多”，“你如何做你所做的事情”时，我们会直接跳到物流方面。我们会说：“好吧，我们会每月见面两次。我们会看看这个。我们会在这里见面。我们可以虚拟地进行。”人们不在乎这些。

是的，最后，这很重要。但在早期阶段，我会讲更多故事。所以他们可能会说：“Simon，你如何做你所做的事情？告诉我更多。”我会说类似这样的话：“好吧，让我告诉你我的一位客户Emma的故事，她大约六个月前找到我。现在，当她第一次找到我时，这是她当时生活中的状态。就在昨天，她收到了一封来自联合国的电子邮件，邀请她参加在马德里举行的会议，这是她一生中从未想过自己能够实现的事情。”

所以他们现在脑子里想的是：“哇，Simon，你能对我做你对Emma做的事情吗？”所以他们正在将自己融入那个故事中，理解教练的作用是作为向导，是释放他们自己的英雄潜能。他们在我们分享的故事中看到了这一点。所以此时，我在想……

我把自己放在Emma的立场上，我在想：“我觉得我真的不知道该怎么办。”“哦，是的，我很想被联合国邀请或其他类似的事情。”然后我可能会问：“好的，那是什么样的？你如何与Emma合作？”绝对如此。所以我接下来做的是，当我与面前的人交谈时，我会尝试了解对他们来说什么最重要。因为同样，

每个人对成功的定义都不同。所以他们可能会说：“好吧，我想做一些更有意义的事情。我想在生活中拥有更多自由。”然后我变得更加好奇，因为这次谈话的重点是打开他们的想法。想象一下，如果你曾经看过福尔摩斯电视剧或电影，在福尔摩斯深入思考以找出

犯罪的谜团或答案之前。是的，他会让那个人坐在他对面的一把扶手椅上，是的，他只是问问题来打开他们的想法？是的，所以我的下一个问题可能是：“好吧，自由对你来说意味着什么？自由是什么样的？成功具体意味着什么？”是的，一旦我获得了所有这些数据，这只是数据收集，然后我可以通过说“当你拥有这种自由时，对你来说有什么可能？”来引导他们进行有意义的对话。

当你能够选择如何支配你的时间时，当你做一些让你感到充实和快乐的事情时，你可以在每个星期一早上兴奋地迎接新的一周，而不是感到恐惧，对你来说有什么可能？然后我们将谈话转移到可能性领域。这就是激励他们的动力。然后我只是说：“你想进一步探索一下，并谈谈如何开始让这一切发挥作用吗？”

很好。这就像，我感觉自己一开始对它持非常怀疑的态度，然后就像，“哦，实际上，你知道，当你问我，我认为成功是什么？自由对我来说意味着什么？实际上，一些很好的问题。我认为我发现关于教练工作的一件事，这很棒，那就是教练会问的许多问题和事情

在正常的社交环境中有点奇怪。你不会在晚餐时随便问别人：“你现在最大的挑战是什么？”或类似的事情。然而，我知道有些人这样做，我现在也开始对人们这样做，这很有趣，因为它直接进入了一个有趣的谈话，超出了谈论天气。这非常强大，因为我认为如果我们……

回到教练成为当今行业之前的几十年，这就是朋友们所做的。你知道，当你见面时，你没有今天的所有这些干扰，屏幕、技术、工作等等。当你与朋友见面喝咖啡时，你真的会对人们感到好奇。

我最近也对一位朋友做了同样的事情，她很喜欢这次谈话。我们几个月前在一个社交活动上认识，我们一起喝了咖啡，她告诉我她正在写一本书。所以我感到好奇。我说：“你写这本书多久了？”她说：“大约五六年了，我现在才刚刚开始这个过程。”

我自然而然地问了下一个问题：“是什么阻止了你？”现在我们正在进行教练对话，但这非常自然。这不是奇怪的问题。它只是来自好奇心。在那次谈话结束时，她说：“哇，你知道吗，我现在受到了很大的鼓舞。我迫不及待地想向你展示我在接下来的几个月里将取得的进展。”

所以她知道答案。这只是关于发现采取行动的勇气。有时这就是教练的作用。它可以让人们有时间反思，连接我们所有人都有的点。我们一直在通过对话、观看YouTube视频、收听播客、向他人学习来收集点。然而，我们并没有给自己空间来连接这些点。这就是最重要的。

如果你没有空间连接它们，收集点就没有意义。如果你没有空间。好的，在我的例子中，你知道，我们在这次会议上见面了，我正在做全职医生，Simon，每周工作60小时。你的意思是拥有空间？我的生活中没有任何空间。好吧，

那将是我们首先开始的地方，那就是找回一些空间。好的，因为如果你没有空间，你如何才能专注于最重要的事情？是的，无论我们做什么，无论你想在生活中做什么，你都没有时间去做。所以你必须明白，你必须为想要的东西做出一些牺牲，否则你想要的东西就会变成你牺牲的东西，并且

提醒人们反思他们对生活的愿景。你知道，我们可以在当下充满活力。我称之为积极或充满活力。但是，如果没有一个引人入胜和令人兴奋的愿景的磁性吸引力，那么充满活力就没有意义。一旦你拥有一个引人入胜和令人兴奋的愿景，你就拥有了一个磁性吸引力。这就是推动我们前进的动力。我们许多人根本不知道自己想要什么。

是的。所以我在制作关于这个主题的某些 YouTube 视频时，一直遇到这个问题，很多评论都是这样的，好吧，你说你可以通过你的热情赚钱。好吧，我不知道我的热情是什么。我，我实际上不知道我想要什么。像听这个或看这个的人会如何开始处理这个问题，我该如何弄清楚我真正想要什么？当然。而且

这是一个非常重要的问题，因为我与之交谈的许多人都对我说，西蒙，我没有采取行动或执行，因为我不知道我的目标是什么。那么，我怎么知道我正在为将我引向我想要去的地方采取正确的行动呢？我的回应是，我们没有人会在一个早晨醒来，确切地知道我们余生想做什么。

如果发生这种情况就好了，但这只是好莱坞电影中的情节。实际上，发生的事情是，我们得到了线索。我们得到了见解。我们获得了将我们推向我们本该去的地方的经验。现在，最好的开始方法不是问自己，我的热情和目标是什么？而是简单地问自己，我现在最好奇的是什么？

现在，我最好奇的是什么？现在，这就是为什么这是一个强大的问题，因为问自己我的目标和热情是什么会让你着眼于未来。但说实话，我们没有人能预测未来。我们没有人知道我们想要的未来是否真的会实现。我的意思是，有多少人在他们的商业计划中包含了 COVID 大流行？没有人。

因此，回到现在，并提出一个更柔和的问题，我现在最好奇的是什么，这让你立足于现在，并让你专注于遵循我们内心的那些真理，那些智慧。你说的好奇是什么意思？所以，我举个例子。是的。

我进入教练行业的旅程并不是因为我有一天早上醒来就说，你知道吗，我想在余生中做教练和演讲。我当时在金融行业工作。我很失望。我感到没有成就感。所以当时我的好奇心是……

如果我为自己工作而不是为别人工作，生活会是什么样子？现在这种好奇心促使我去阅读商业书籍，观看关于创业的节目。这把我带入了我的第一个商业冒险，它没有成功，但同样，如果没有这种好奇心，我永远不会开始它。

这让我参与了一些社区项目，让我接触到不同环境中不同的人，这让我开始了我的第二个业务，但它也没有成功。但在第二个业务中，它让我认识了那些引导我参加一个周末发生的教练活动的人。那个周末成为了我旅程的开始，但正是好奇心创造了这些垫脚石。现在，

这就是为什么它很重要。每当我们开始一条新道路时，我们不会一开始就得到整张地图。这张地图随着我们前进而展开。

我们走的步数越多，向我们展开的地图就越多。这就像拼图一样。你知道，你不能马上看到它，但是你拼凑的碎片越多，图片形成的速度就越快。这就是我们必须相信的。相信这个过程。每天向前迈出一步，想象一下一年后你可能在哪里。向前迈出 365 步。所以你提到有一种磁场般的视野。是的。

那么，通过视野，你只是指下一步是什么？或者我们在这里计划多远？当然。所以这里有一个平衡的因素。你必须有一个愿景来为你今天提供背景。否则，你可以采取任何行动，因为你不知道它会通向哪里或你想去哪里。所以愿景是你想要采取一些行动的足够有吸引力的东西。好的。

当我们关注行动时，它不是关于采取大的步骤。然后是关于采取小的步骤。所以要宏伟地思考，从小事做起，这就是我们必须达到的平衡。现在，宏伟的思考部分是激活我们情绪的部分。当我们想到我们一生中想要实现的目标时，这就是创造这种情感吸引力的东西。

当我们关注现在时，它就是我今天可以控制的、可以采取的一个小步骤是什么？就是这样。只关注今天。一个能够让你的愿景开始成形的小步骤。

在明天，问自己同样的问题。今天我能采取什么一个小的步骤来推动我前进？所以我们必须保持平衡，那就是我们必须拥有具有磁性的清晰愿景，但也只是向前迈出小步，不要被还有多少步要走所压倒，而只是关注当下。

好的，我们将短暂中断本集，介绍我们的赞助商，这非常令人兴奋，那就是 Huel。现在 Huel 很棒，因为我过去六年一直是 Huel 的客户。而且我们还采访了 Julian Hearn，他是 Huel 的创始人，在这次播客中。所以你可以查看一下。它将在 YouTube 频道和 Spotify 页面上。那是一堂关于创业的精彩大师课。但无论如何，我们正在谈论 Huel，因为 Huel 是一款非常完整的膳食。所以，如果你像我一样，生活非常忙碌，你没有必要花时间去商店购买、烹饪、准备和清洗家里的健康膳食，这显然是理想的，那么 Huel 的好处在于，它是一个很好的替代不健康的麦片或不健康的快餐的替代品，例如。我特别喜欢 Huel Black Edition，因为它蛋白质含量高，碳水化合物含量低。所以对于 400 卡路里的热量，你可以获得 40 克的蛋白质。所以这对于我努力摄入 160、180 克蛋白质的锻炼日来说绝对是极好的。而且它也很棒，因为高蛋白可以让我长时间保持饱腹感。

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你不能只是醒来就弄清楚你的热情和目标，但你仍然应该有一个愿景。绝对的。那么，目标和愿景之间有什么区别呢？当然。所以愿景是……

当你开始对让你感兴趣的东西感到好奇时，好的，这开始融入到一个愿景中，现在拥有一个愿景的意义在于，你还没有 100% 的清晰度，好的，但是你必须有一些想法，所以你可能会从你的愿景开始，仅仅是自由，就是这样，一个词，我的愿景是拥有自由，好的，所以假设我作为一名医生全职工作，每周工作 60 个小时，我的愿景就像，哦，你知道吗，我希望过一种生活，即使我每周只工作三天，我也

我会有很多时间，我可以做到这一点。没错。所以它从这一点开始。现在你采取一些小的步骤。它可能很简单，比如开始阅读不同的材料。它可能是去不同的活动。现在发生的事情是，当你开始接触让你充满活力的新环境时，这个愿景就开始扩展了。现在你开始变得更具体了。通过做什么来获得自由？

自由是一种我可以做 X 的生活方式。现在你开始填充更多拼图。当然，你采取更多步骤，你开始填充更多愿景。所以愿景必须从某些东西开始。它甚至可以是一个词。我们在这里使用了自由，但任何对你想要努力实现的目标有意义的词都可以。如果你采取小的步骤，那就是你获得更多清晰度的地方。这个愿景开始扩展。你开始对你的愿景中有什么变得更加清晰。

好的。所以我想我们几乎可以用我的医生场景来扮演一下这个角色。所以我们正在进行一次有力的对话。你问我我对什么感到好奇。我在想，你知道吗？说实话，我觉得这份工作让我筋疲力尽了。我觉得我过去对很多事情都很好奇。我对学习弹吉他以及提高乐理知识非常感兴趣。我喜欢这个想法

也许有一天可以开始播客，在那里我可以采访人们，因为我一直在听 Tim Ferriss 的节目，我认为它很酷，我在通勤时会听，但我只是觉得，我觉得我没有时间去做任何事情。所以我想这就是我好奇的地方。有点音乐，有点播客的东西。但我感觉我的生活中真的没有空间去做。好吧，我的第一个问题是，开始播客有什么重要意义？开始播客有什么重要意义？

我想对我来说，我喜欢从有趣的人那里学习的想法。我觉得我进入医学领域的部分原因是终身学习的想法。但是现在我身处其中，尤其是在我目前的初级阶段，很多事情都是遵循指南。老实说，这并没有那么刺激智力。我知道最终当我专攻时，它会变得刺激。但至少现在，我觉得我就像一只做行政工作的猴子。是的。

我觉得除了最初的几周之外，我并没有真正学到任何东西。所以我觉得这是一种非常酷的方式。当你有一个播客时，我知道这让你可以结识人们，因为你可以说，你想参加我的播客吗，而不是你想聊聊吗？所以这就是为什么我一直在脑海中隐约地有了这个想法，但我并不确定它是否会有什么结果。如果你能专注于并优先考虑终身学习，生活会是什么样子？如果我能专注于并优先考虑终身学习，是的。

我觉得生活会好得多。我觉得如果我，再说一次，如果我有，如果我有时间在我的，在我的生活中，我觉得每周，每月我都会，因为我，我喜欢，我喜欢阅读，当我，当我空闲的时候，总是有新的东西我想，想了解更多。这给了我很多满足感。对你来说，开始朝着实现这一目标迈出步伐有多重要，以 1 到 10 的等级来衡量？哦，这是一个好问题。嗯，

老实说，现在可能只有 2 分，因为我只是，我看不到任何方法。我知道在接下来的两年里，我必须努力完成这项基础培训。也许在那时，如果我休息一下，我就会有时间了，但我知道如果我休息一下，我就不会有工资收入。所以我一直遇到这样的障碍，我知道我走上了这条职业道路。我知道我需要钱来支付房租，但我只是觉得，我觉得一旦我有时间，我当然可以进行终身学习。是的。

你对自己说过多久了，当我空闲的时候？老实说，过去八年了。自从我进入医学院以来，我一直想，当我毕业后，我就会有时间去做这件事。现在我工作了，我想，当我休息的时候，我就会有时间去做这件事。所以我已经对自己说了八年了。八年。我很好奇，如果你八年前采取了一些小的步骤，你认为你现在会在哪里？哦，哇。

是的，你问到点子上了。我想过着一种让我更有热情的生活，我想。尽管即使那样，

很难说，因为像这样，我所从事的事业道路感觉就像，你知道，我在这条，我在这条传送带上，我必须，但我猜，我想这就是我一直告诉自己必须在医学本身中继续采取下一步的原因，这感觉并没有真正留下足够的时间去做我想做的事情。我很好奇。你说你一直在告诉自己，这真的是你在告诉自己吗？这真的是我在告诉自己吗？我认为是……或者这是其他人告诉你的吗？是的。

里面？也就是说，是因为这被外部影响印刻在你身上了吗？这真的是你想要做的事情吗？哦，是的。是的，这是一个很好的观点。我认为自从我甚至考虑过上医学院以来，我周围的每个人都一直在告诉我这将有多么困难，以及它有多么艰难。而且，你知道，在学校期间，我必须非常努力地学习才能获得所有这些成绩等等。

当我上大学和医学院时，从第一天开始，情况就变成了，好吧，你必须继续努力，因为这是专业申请和基础申请。就像，在每个阶段，我都非常专注于如何勾选下一个框，对我来说，它总是感觉像，哦，当然，我没有时间。我现在是一名医学生。我必须一直努力学习才能通过考试等等。这里有一个想法给你。我认为这是你内心深处知道的东西。这不是时间问题。

这是一个重要性问题。对你来说，做一些更充实的事情，为你而活而不是为他人而活有多重要？我从未想过这个问题。现在你提到了，这非常重要。这非常重要。我希望这能成为我的生活。所以我的挑战是

我不知道这之后会走向何方，但假设我们在一周后再次联系。从现在到下周，你会承诺做一件什么事情，无论多么小，来开始实现你与我分享的内容？好的。我想，例如，我喜欢这个开始播客的想法。我认为这会很酷。所以我想我可以观看一个关于如何开始播客的 YouTube 视频，并……

开始制定一个计划，说明它可能是什么样子。我注意到“可能”这个词很多。我将再次改述这个问题。从现在到下周你将做什么？我将观看一个关于如何开始播客的 YouTube 视频，并制定一个计划，说明我的播客将是什么样子。太好了。让我们具体一点。拿出你的日历。你什么时候会抽出时间观看那个 YouTube 视频？

好的。所以我明天和后天都有一个班次，但是，哦，我只有半天，你知道，星期天。所以星期天，下午 1 点下班，下午 2 点到家，我想吃午饭，下午 2 点到 3 点。好的。下午 3 点到 4 点，我会抽出时间观看那个 YouTube 视频。太棒了。然后是你分享的第二部分，你什么时候会制定计划来推进？所以你说看 YouTube 视频，然后制定一些计划来实现它。什么时候对你来说是一个好时机来制定一些计划？

没问题。所以我实际上在下午剩下的时间都是空闲的。所以下午 3 点到 4 点，我会观看那个 YouTube 视频，并找到一堆视频来弄清楚接下来的步骤是什么。然后下午 4 点到 5 点，我会承诺制定一个计划，说明我的播客将是什么样子。太棒了。你知道吗，我迫不及待地想在下周再次和你交谈，听听你观看那些 YouTube 视频的情况，并看看你在那个计划中整理了什么。

不错。太好了。你是怎么学会这么做的？我很想能够做到这一点。有什么秘诀吗？如果你注意到，很多教练在刚开始的时候都在寻找问题的库。我应该问什么问题？在正确的时刻问哪个问题是正确的？事实是，最好的问题是在那一刻出现的。只有当我们倾听对方所说的话时，最好的问题才能展现出来，因为

一旦我们开始进入那个人的世界，所以我在做的是，如果你注意到，我正在收集数据。当我收集数据时，它让我更深入地了解你的世界，看看你生活的世界。所以它帮助我理解在哪里推动，在哪里挑战，但也在哪里质疑。这只能通过练习来建立。与任何技能一样，要掌握某项技能，我们必须练习它。

不错。好的。所以回到你的，所以你在金融行业工作，你一直在帮助人们进入城市的工作。这与我在医学领域所做的事情非常类似，帮助人们进入医学院。对我来说，这就是我意识到，哦，我实际上真的很喜欢教学。教学是一种很酷的事情。所以你说你参加了这个为期两天的教练培训。那是什么？

那是什么样的？当然。所以它是由一家名为教练学院的公司运营的。我和你一样，阿里，我有点怀疑。我进去的时候心想，我能在两天内真正学到什么？令人欣慰的是，它是免费的，唯一需要我付出的是我的时间。周末结束时，我记得回到家对我的妻子说，

我想报名参加这个课程。这太令人兴奋了，我迫不及待地想学习更多关于如何将这些教练技能应用到其他人生活中的知识。两年后，我完成了学业。所以我在兼顾这份朝九晚五的工作。

我获得了两个资格证书，然后我开始将它应用到我与人们的谈话中。不久之后，我开始建立我的教练实践，然后从那里开始，事情开始自然而然地发生。我从爸爸变成了演讲者，被邀请到天空新闻和英国广播公司谈论我的工作，然后最近与企鹅出版社签约，不仅写我的旅程，还写我通过与客户合作以及与企业和公众的观众交谈中学到的东西。

不错。有些人对教练行业的批评是它不受监管，任何人都可以称自己为教练，你会看到这些 18 岁的网红突然成为生活教练。这个行业的那一面发生了什么？我想你就在其中，所以你可以谈谈这个。我认为这就是为什么它会回到……

在同意做任何事情之前，先获得与教练的经验。因为正如你所说，这是一个任何人都可以成为教练的行业之一。我的意思是，你可以在几个小时内建立你的社交媒体账户。你可以称自己为教练，你可以开始营销你所做的事情。但对我来说，当我寻找教练或导师时，我想看看某人的往绩。我还想与某人有经验，这样我就知道他们的能力。

很多人可以阅读书籍，并认为他们可以直接成为一名优秀的教练，而没有任何练习或经验。这不仅仅是在教练领域。在许多不同的业务中都是如此。我们可以开始一些事情，人们发现很难区分，因为我们目前所处的世界中有很多服务。所以对我来说，重要的是要小心你在网络世界中信任谁。

但同样，我们想要做的是关注他们如何关注自己。因为作为一名教练，我们只能带领和带走我们自己走过的人。如果我们没有进步，如果我们没有将自己推销出去，如果我们甚至没有自己的教练或导师，我们怎么能帮助那些我们想要帮助的人呢？所以同样，研究是如此重要的组成部分。但这是一个有效的问题，阿里，因为我经常被问到资格在成为教练的过程中有多重要。

因为在一个正如你所说，任何人都可以成为教练的世界里，资格扮演着多么重要的角色？我在学习了几年后获得了我的资格证书，但这很棘手。我倾向于这样回应这个问题，那就是更重要的是某人取得的结果。因为你可能有人拥有所有你能想到的资格证书。他们擅长他们所做的事情，但是

他们没有经验。他们没有建立成功的企业。或者你可能有人几乎没有资格证书，但他们取得了令人难以置信的成果，与一些鼓舞人心的客户合作，并被多家媒体报道。我的意思是，你更倾向于与谁合作？更有可能后者。所以关注你能取得的结果很重要。随着时间的推移，这会不言而喻。好的。所以……

我们很想稍后详细讨论这本书，但我猜我想深入探讨的最后一个方面是，假设有人正在听这个，并认为，哦，我很想成为一名教练。也许他们，我不知道，正在做一份普通的工作，或者他们是一名学生等等。实际上，是的，假设他们正在做一份普通的工作，他们并不特别喜欢这份工作，他们想，你知道，这个教练工作看起来不错。但实际上，他们认为，哦，是的。

你说我可以仅仅通过询问人们的问题来赚钱？我的意思是，这听起来很有趣。假设我处于这样的境地：我有我的日常工作，我喜欢在业余时间做一名教练来赚点钱，并有可能有一天辞掉我的工作。接下来的步骤是什么？你会推荐这条路吗？好吧……

关于我是否会推荐这条路的问题，对我来说，首先要真正理解为什么教练对他们很重要。因为我不希望他们仅仅是因为看到有人从中赚了很多钱，或者他们把它看作是一条光鲜亮丽的道路而这样做。因为无论某些道路多么光鲜亮丽，你都将经历挑战、挫折和失败。因此，如果你没有真正专注于想从这条道路上获得一些东西，

你将无法克服在旅途中自然会遇到的挫折和挑战。因此，对我来说，首先要了解成为一名教练对你来说有多重要？踏上这段旅程的目的是什么？现在，如果钱参与其中，我会把问题抛回给他们，并说，假设你已经赚到了你想要的所有钱。所以假设钱现在不是问题。你会用这笔钱做什么？

因为这是为了帮助他们理解，钱不是最终目标，而是一种手段目标。它是燃料。就像给你的车加油一样。钱就像你加到车里的汽油。你必须知道你要把车开到哪里，才能知道要加多少汽油。为了知道你想要多少钱，你必须了解你将如何使用这笔钱。

否则，你会陷入彩票中奖者的陷阱，当他们赢得头奖时，他们最终会破产，或者比他们在赢得头奖之前的情况更糟，因为他们根本没有为这笔钱设定一个目标。如果你没有为钱设定一个目标，那么你会最终只是花掉它。好的。所以在我的例子中，假设是这位医生的例子，我听了这个播客，我想，哦，是的，我想成为一名教练。我在想……

我喜欢教学。你知道，我教过人，我教过医学院的学生，那很有趣。成为一名医生的一部分是成为一名老师，你知道，这是经典的面试答案。所以我喜欢教学的想法，我喜欢能够通过向他们提问来帮助人们的想法。我认为你问我的一些问题让我开始做播客，尤其像是，哦，那很好。我觉得我取得了进展。但实际上，我也在想，嗯，我现在每年的工资大约是33000英镑，每周工作60个小时。

我能额外赚取一两千英镑一个月吗？因为如果我能做到，我就可以攒钱买房的首付，然后我会感觉不那么缺钱了，所以我将把这种模糊的兴趣结合起来，哦，是的，我认为我喜欢教学，我想赚钱，我认为教练这东西听起来很有趣，在我的脑海里，我也在现实地思考，

你是说我只需要几个客户付给我一些钱吗？我的意思是，开始一个播客感觉真的很困难。你知道，它不可能变得很大。你知道，这就像试图成为一名音乐家，基本上永远不会成功。但是

我是否可以通过成为一名教练每月赚取一两千英镑？所以这些将是我脑海中盘旋的动机。对我来说，我要探索的两个领域是：空间和专注。我的意思是空间，让我们看看你的一周。你的日程表中目前有多少空间，你需要多少空间才能真正投入到这件事中？所以

我会看看你的一周，说：“好的，你能消除什么或者你能减少什么来给自己一些额外的空间来探索你的兴趣？”一旦我们做到了这一点，接下来就是真正专注。我认为是Cal Newport首先谈到专注是当今的智商。

他说过去我们衡量人们的智商是根据他们知道多少。现在，你我都可以进入谷歌，我们可以询问亚马逊Alexa，并在几秒钟内得到答案。现在不是关于你了解多少，而是关于你专注的能力。所以我接下来要问的问题是，你将如何知道，在你接下来的七天中，你所拥有的空间将是一个富有成效的一周？所以这是从最终目标开始。所以现在我们正在做的是将一些焦点带入我们创造的空间。

然后现在，一旦我们把这个放在一起，我们现在就有一些我们正在努力的方向。因为从高层次来看，如果我们想设计我们的生活，如果我们想设计一些令人满意的事情，它始于设计我们的一天。如果我们无法设计我们的一天，我们怎么能期望设计生活呢？好的。所以……

回到你是否会推荐职业道路的问题，听起来像是，是的，如果你想赚钱，你喜欢教学，并且你认为你会把钱用于做一些好事，那么这将是合理的……我完全赞成。因为只要这是一条对你来说令人满意的道路，你感兴趣的，你好奇的，发挥你优势的道路，为什么不呢？但也不要依附于它的结果。你知道，我去过……

日本的京都，在一座寺庙里有一句美丽的英文语句，上面写着：不要依附于任何结果，对一切开放。现在，我尽力在我的创业过程中体现这一原则，因为我认为我们很多人都被结果所困扰。所以我们会尝试一些事情，如果它没有成功，我们往往会停止并放弃。但是如果我们可以让自己摆脱结果，那么它允许我们做的就是简单地进行实验。正如句子的第二部分所说，对一切开放。

很多时候我们就像，当我得到这个时，当我得到更多时间时，当这件事发生时，当我得到那个资格时，然后我就会开始。当一切准备就绪时，但事实是，我们永远不会100%准备好。如果我们总是只用结果来衡量我们的成功，那么这将不是一段非常愉快的旅程。但实际上，如果我们可以专注于我们今天正在成为的人，

我们在旅途中如何为我们自己的个人蜕变而努力，对我来说，这是最大的回报。不是你得到了什么，而是你在这个过程中变成了什么。好的，很好。所以当我学习成为一名教练的过程中，因为我可能想到的目的地是，我每月会额外赚取几千英镑。但听起来你是在说，我还应该找到一种方法来享受这个过程，并通过这段旅程成为我想成为的那种人。是的。

而不是专注于，我需要额外赚取2000英镑一个月。绝对的。因为我认为，如果你专注于享受这个过程，如果你开始建立健康的纪律体系，那么你会发现自己正在为实现多个结果而做好准备，而不仅仅是一个结果，而是让自己有机会实现你现在甚至可能无法看到的成果。我的意思是，如果你与任何致力于一段旅程的人交谈，我故意使用“致力于”这个词，

任何致力于一段旅程并全力以赴并对一切持开放态度的人，他们往往会得到比他们最初预期的更多，他们可能一开始会想，如果我得到X就好了，然后一旦他们致力于这段旅程，他们突然得到了不仅仅是X，现在X与他们正在取得的其他一切相比显得微不足道。这就是为什么享受这个过程很重要，因为当我们这样做时，回报最终会到来。嗯哼

是的，就像我在我们的YouTuber学院，在我们课程中经常说的一样，

有一种观点认为，哦，你必须在接下来的两年里努力做YouTube，然后你才能取得成功。这是真的。但是我的模式一直是找到一种方法来享受这段旅程，因为你不太可能在短时间内获得可衡量的成功结果。如果你对此很执着，那么，你知道，这些人会在几周或几个月内筋疲力尽，并意识到，哦，这个YouTube很难，而且没有得到任何结果。但我认为我在早期做得很好的一点是

不要依附于结果。专注于过程，专注于我能控制的事情，每周一到两个视频，并专注于让自己觉得有趣，并取得一些进步，这本身就是令人愉快和充满活力的。然后结果或数字几乎无关紧要，因为我知道我的生活正在因这段旅程而丰富。是的，我喜欢这个，阿兰。我个人也能感同身受，因为如果我回顾我取得的进步，我从未……

计划成为一名演讲者。我从未计划写一本书，但这表明，当你致力于这段旅程时，你会得到比你预期的更多。所以当我离开工作岗位时，这很简单，建立一个健康、蓬勃发展的教练实践。这就是我专注于做的所有事情。

但是当我开始这样做，并且我正在玩弄我的系统，我正在建立一种学习心态，我正在聘请导师和教练。不久之后，人们说，西蒙，你应该在这个活动上发言。然后，哦，西蒙，我们可以采访你吗？西蒙，你考虑过写书吗？

所以发生的事情是，当你以某种振动频率出现时，你会开始吸引一些进入你的生活的东西，有时感觉像做梦一样。对我来说，这就是为什么这段旅程如此令人愉快，为什么这段旅程必须充满乐趣。因为发生的事情是，那就是魔术所在。

你所说的以某种振动频率出现是什么意思？当然。我的意思是，当你出现在世界上时，无论是在谈话中，还是在一个事件中，还是你如何开展你的业务，当你以某种方式振动时。我的意思是，你以某种能量出现。最好的描述方法是，如果你要去参加一个活动来听某人演讲或与人建立联系，

你可能会对你的朋友说，我真的很喜欢这个人。我无法解释为什么，但这个人身上有一些东西我真的很喜欢。这就是我们所说的能量。这是一种没有文字的语言，但你我都能感受到它。

就像你去参加一个社交活动，你决定，我跟谁说话？我跟谁自我介绍？如果两个人走到你面前，你自然会倾向于其中一个人。现在，你无法解释它。你可能只是说，他或她身上有一些东西。这就是我所说的振动、频率和能量。当我们以某种方式出现时，发生的事情是，我们把人们吸引到我们的领域，他们想和我们一起度过时光。他们想帮助我们。他们想看到我们达到下一个层次。是的。

一个人如何培养自己对振动频率/能量/氛围的感觉？当然。这就是我们进入我如何描述能量的地方。能量，从某种意义上说，是我们都拥有的这种生命力。在毛利文化中，他们称之为mana。在我的中国文化中，我们称之为气。如果你喜欢星球大战电影系列，你可能会称之为原力。一方面，这是我们都拥有的这种生命力，但我们没有充分利用它。

现在，为了真正提升我们领域中的能量质量，我们需要关注四个维度：身体、精神、情感和精神。我们作为一个社会，往往只关注身体：多睡，多休息，动动身体，正确地喂养自己。但我们往往忽略了其他三个，通常是因为它们更隐形：精神、情感和精神。

但是一旦我们开始解决其他三个维度，这就是我们开始展现更多能量的方式。我的意思是，想象一下这一刻。关于精神能量，你正在做一些与你自身相符的事情，这让你能够表达你的优势，并且你感觉自己大部分时间都在流动。这就是我们所说的精神能量高。精神能量低是指你正在做的工作与你想要做的工作不符。这就是我们内心存在一些紧张的地方。

我们中的一些人可能会与之产生共鸣。你知道，你星期一早上上班，会有压力，因为你做的是让你感觉被困住的工作，或者你无法表达那些在你体内沉睡了这么久的一些技能。

情绪能量是你如何回应外部世界发生的事情，但也是你如何与自己和他人相处。现在，当我们能够理解我们与自己和他人相处的方式，并且我们能够以健康的方式做出回应时，这就是我们开始弯曲和塑造我们的现实，使其为我们服务，而不是与我们对抗的地方。你知道，在书的前面，我

向观众介绍这个词。我说我们都知道偏执这个词。这是有人要破坏我的感觉。我没有得到晋升，因为有人试图贬低我或散布流言蜚语。为什么总是失败，而我无法获得其他人获得的成功？我向人们介绍的词是pronoia。

Pranoya是这种信念，即宇宙正在为你的利益而密谋，生活正在为你服务，而不是与你对抗。我给观众提出的问题是，想象一下，如果你接受了pranoya，生活会是什么样子。

每一次挫折和挑战的存在都是为了给你一个教训，以某种方式为你服务。这完全是关于情绪能量。精神能量是我们专注和发挥创造力的能力，我们每个人都有。我们天生就有创造力。因此，一旦我们能够专注于最重要的事情，

并发挥我们的创造力，我们就会以更高的能量水平运作。因此，一旦我们开始关注这些维度，这就是我所说的以更多能量出现的意思。因此，如果某人的身体、精神、情感和精神能量协调一致或得到控制，那么他们所拥有的那种氛围，

自然会创造某种X因素，让你感觉被他们这个人吸引。绝对的。这个人看起来很酷。绝对的。我的意思是，即使我们看看这句话，它只是突然出现在我的脑海里，阿里，是玛雅·安吉洛说的。她说，当人们听到你时，他们可能会忘记你是谁。他们可能会忘记你说什么，但他们永远不会忘记你让他们感觉如何。这就是在谈论能量。

因为当我们走出房间，我们听到有人在情感层面上与我们联系时，我们永远不会忘记这种体验。那么这本书是如何融入其中的呢？这本书是关于什么的？这本书深入探讨了我关于这四个维度中能量的分享。

它是关于我们如何通过改变我们与能量的关系来改变我们的生活和工作方式。所以这也是我自己的旅程，你知道，从金融领域到我今天所做的事情，以及我从与客户合作中、从我周围的成功故事中以及我沿途获得的教训中学到的东西。而且

它强烈地提醒读者，当我们拥抱永恒的学生心态时，我们开始将我们的领域开放给全世界超过十亿的老师，每个人都有故事可以分享，有教训可以讲述。如果我们足够谦逊地从这个角度出发，生活就会如此令人愉快。我的意思是，我们是学习机器。我们完全拥抱那种白带心态，并且意识到有很多事情是可能的。

好的。那么让我们回到我的初级医生例子。我在日历上安排了做播客的事情，或者也许，也许我在想，哦，这个教练的事情听起来很酷。嗯，当你描述能量的时候，我在想，是的，我觉得我的精神能量可能很低，因为我在日常工作中所做的事情感觉像是，在我的日常工作中，我所做的事情感觉像是，我的想法和我认为我的优势之间存在这种张力。

即学习和教学之类的事情，以及我实际上在做什么，大体上是一个管理猴子，我认为在身体健康方面，可能睡眠不足，嗯，因为我下班回家后会去麦当劳得来速买外卖，我不太重视我的健康，这实际上是我过去所做的，嗯，我认为我，我认为我可以相当专注，情感方面，

我认为我对人们的反应相当好，但我认为我在身体和精神方面存在很大的差距。是这样吗？是的，这将是一个好的开始，因为意识是最重要的开始。我经常说，如果没有自我意识，我们就无法进行自我发展，因为你无法改变你没有意识到的东西。因此，一旦我们在这四个维度中有了想法，那么，什么给了我能量？什么让我耗尽了能量？然后接下来我要说的是，鉴于你与我分享的内容，

你想做什么或可以改进什么，如果你要选择你与我分享的事情中的一件事，那么如果你要关注它，哪件事会对你所有其他领域产生最大的影响？我的意思是，我认为如果我能神奇地让我的工作感觉更符合我自己，那么这将产生很大的连锁反应。但我感觉我至少在接下来的两年里都被困在这个工作中了。所以这几乎看起来像是一个无法启动的项目，除非我能做些什么来改变它。嗯哼。

那么，你能控制的是什么？嗯。

我的意思是，我绝对可以停止每天从麦当劳得来速买外卖。我绝对可以更认真地对待我的睡眠，上床睡觉。因为我知道我必须早起上班，比如早上6点，但这意味着我可以，我可以控制在晚上10点睡觉，睡8个小时，而不是把手机带到床上，然后在床上浏览推特一个小时，然后第二天早上感觉昏昏沉沉。是的，这绝对在我的掌控之中。是的。

那么你什么时候开始在这个时间睡觉，这样你就可以睡个饱觉，不浏览你的手机，并且醒来时精力充沛？你知道吗？今晚，我就要这么做。我将在晚上10点睡觉，因为我知道我明天早上6点必须起床。太棒了。好吧，让我们再联系一下。我很期待听到你睡个饱觉后醒来时有多少能量。很好。一切都会融合在一起。是的，我认为这很棒。我发现即使是……

所以很多教练只是像提问，提问，并提供一点问责制。是的。人们多少知道答案是什么。就像我们一样。是的。而且，而且，事情是，我们内心深处知道答案是什么，但无论出于什么原因，对我们每个人来说都是不同的，我们害怕采取行动。有时，这只是从新的角度看待事情，

以某种方式改变我们的想法，以获得那些“啊哈”时刻，正如你所说，这将是我们采取行动的动力。好的。说到怀疑论，我记得我被邀请到金丝雀码头的一家公司做演讲。在活动结束时，其中一位经理走到我面前。你知道，这些经理不必来。他们只是去了，因为这是在办公楼里举办的。是的。

他对我说道：“西蒙，你说的话很有道理。我能听到你在说什么，但为什么这很重要？我为什么要听你分享的内容？我将它应用到我的日常生活中有什么好处？”我问他的问题迫使他停下来思考。这是好问题背后的目的之一。我只是对他说道：“你上次真正感到快乐是什么时候？”他不得不停下来。

因为这是我们不经常思考的那种问题。他停了下来，因为他不得不认真考虑这个问题，这告诉我很多事情。首先，它告诉我，也许他现在不快乐，事实上他不得不去思考这个问题。他说，你知道吗，西蒙，这个问题很有趣。你问我这个问题时，我意识到，我买的一些车，我做的一些投资，在一段时间内都很好，但我认为它们并没有让我真正快乐。

这个问题很有挑战性，因为我认为我已经很久没有真正快乐了。我接下来问的问题很简单，那就是，这告诉你什么？这是因为他已经知道它告诉他什么了。有时我们只需要把它说出来，才能让我们意识到我们身在何处以及我们真正想要去哪里。因此，在那一刻提出这些问题确实有助于改变

他的想法，从一个怀疑的态度转变为对可能性的兴趣。本集非常感谢WeWork的赞助。这对我来说尤其令人兴奋，因为在过去的两年里，我一直是WeWork的付费客户。我是在……的时候发现它的，你知道，当疫情即将结束时，我花了一整年时间坐在我的房间里制作YouTube视频。但后来我发现了WeWork，我

我是一个会员，我和安格斯，我的团队成员，我们是剑桥WeWork的会员，他们在全球还有数百个其他地点。这太不可思议了，因为我们有这个很棒的、设计精美的办公空间可以去工作。我们发现自己每天早上9点都会去WeWork，因为在联合办公空间工作比坐在家里工作要好得多。如今，我和我的团队中的每个人都有全天候通行证，这意味着你不会被绑定到特定的WeWork地点，但这意味着你可以使用他们在伦敦、英国以及世界各地的数百个联合办公空间中的任何一个。

我真正喜欢联合办公设置的一件事是，它作为一种改变环境的方式非常棒。所以这些天我都在家工作，我在家有工作室，但是如果我需要完成一些专注的写作工作，而且我整天坐在办公桌前感觉有点疲惫，我会去附近的WeWork，那里离我大约10分钟的路程。我会带上我的笔记本电脑，我会在那里喝一些免费的咖啡，我会吃一些零食。这是一种很棒的氛围，你可以结识很酷的人。我在WeWork结识了一些朋友，在这样的环境中工作真的很棒，就像图书馆一样，但更好一些，因为背景里有一些轻柔的音乐，还有其他创业兄弟和创作者等等。它是我有史以来最喜欢的联合办公空间。使用应用程序预订办公桌或会议室非常容易。如果你要合作并且住在不同的地方，这是一个与团队成员会面的好地方。他们有无限量的茶、咖啡、草药茶和现成的饮料。他们还举办各种下班后的活动，例如欢乐时光、瑜伽和其他一些运动类型的活动。你也可以带客人来。所以当客人来访时，

我会说，“嘿，让我们去WeWork，我们将在那里工作一整天，然后我们晚上再去吃饭。”无论如何，如果你正在为你或你的团队寻找一个联合办公空间，那么我100%推荐WeWork。就像我说的，在过去的两年里，我一直是他们的付费客户，这就是为什么他们现在赞助本集特别令人兴奋的原因。如果你想获得第一次预订50%的折扣，请前往we.co/ali，并在结账时使用优惠券代码ali A-L-I，即可获得第一次预订50%的折扣。非常感谢WeWork赞助本集。

那么让我们再举几个例子。我只是觉得，这太棒了。我只是喜欢你对这一切的回应。就像，我试图做一个混蛋，就像，哦，来吧，教练。然后你说，问问，我说，哦，你说得对。这是一个好问题。然后我真的很像，即使我是在某种程度上用这个医生的身份扮演角色，但我同时也在感觉，哦，糟糕，这是一个非常好的问题。我也应该在我的生活中考虑一下这个问题。所以有一件事，

现在我有点在完全个人地说话。我努力的一件事就是更认真地对待我的身体健康。在我的脑海里，我有这样的想法，哦，变得更强壮会很酷。拥有六块腹肌会很酷。但是，我最终吃了很多外卖……

我认为我现在的健康状况还不错。它可以更好，但还不错。我不确定我有多在乎六块腹肌，但是，我知道我应该关心我的身体健康，以及如何……如何……

是的，如果……好吧，首先，根据你向阿里展示的内容，如果只是为了六块腹肌和肌肉外观，那是不够的……你和我可能都知道，这不足以成为让你保持一致的动力……因为每个新年决心都以“我想变得更健康”、“我想减肥”、“我想拥有六块腹肌”开头的人，你

知道会发生什么。他们在健身房报名三个月，四个月后，他们使用的频率远低于以往。到九月份、十月份的时候，他们可能一周只用一次或两次，如果有的话。所以我们停止保持一致。因为我们从高层次上知道，一夜成名是不存在的。只有长期努力才能成功。因此，为了打持久战并在保持健康习惯方面保持一致，我们必须为此设定一个目标。

这与有意识地生活这一概念有关。你健身的目的是什么？拥有健康的生活方式为什么重要？现在，除非你有理由拥有健康的生活方式，

否则你将无法保持这种一致性。对我来说，一开始，为了让你了解我如何保持健康的生活方式，一开始只是因为我知道我将在大约 10 个月后结婚，我刚订做了一套西装，我可以减肥，但我不能增重，否则我必须再买一套西装。

所以我的最初目标是，如果我保持健康的生活方式，我就能穿上这套西装，而且不用担心再买一套。现在，婚礼后，一旦我开始养成习惯，它就成为我生活的一部分了。后来，当我成为父母后，另一个动力就产生了，那就是

我想长寿，这样我就能看到我的孩子长大，上学，上大学，体验生活，经历他们自己的个人发展。为了做到这一点，突然间，健康的生活成为长寿的核心。而且，因为我17岁的时候失去了母亲，这让我看到了生命的脆弱。

我不想让我能控制的事情，即身体健康，成为我无法长寿的因素。如果我能控制，我想确保我能尽我所能去解决它。现在这成为保持健康生活方式的目的，这样我就能和妻子一起长寿，在我孩子长大后也能陪伴他们。这变得足够强大，足以让我去健身房，去户外跑步，去游泳，

与我将获得的回报相比，这些都微不足道。所以，这是否关乎最大限度地提高我们想要做某事的动力？是为了有一个理由去做。如果你没有充分的理由去做某事，你就不会坚持下去。你必须有理由去做某事。理由越重要，越个人化，你就越会坚持下去。

所以我的想法是，拥有六块腹肌会很酷，因为也许我可以……我不知道……成为一名健身鲨鱼运动员。我并不真正关心这个。这并不是一件让我产生共鸣的事情，这并没有让我感动。只是，这会很酷。然后我可以在Instagram上发布一张赤裸上身的图片。没错。我认为你已经回答了你的问题，阿里。你说这不是你关心的事情。所以，我对你的挑战是找到你关心的事情，这在你的任何关心的事情中都扮演着角色。好的。

所以，让我们说说身体健康方面，我喜欢打壁球、网球、羽毛球。我现在没有做很多这样的运动，因为在我的脑海里，我有点在想，但是我想……我想变得强壮，出于某种原因。我在想，好吧，壁球、羽毛球，我的意思是，我可能应该只是举重之类的事情。但实际上，我喜欢的事情是和朋友一起打壁球，做一些运动。

甚至可能和一些朋友一起举办五人制足球之夜，或者每周举行一次羽毛球聚会，这将非常有趣，因为这是一项我喜欢的运动，而且是社交活动，而现在，你知道的，我今晚有一个小时的私人教练课程，我并不期待它，我知道它会有点糟糕，是的，我要说一些话，这很有趣，因为你分享的内容，我要反馈给你，是的，你说

如果我打壁球并组织足球比赛会更有趣。这是非常社交的。我注意到你分享的时候很兴奋。但是，当谈到私人教练时，你的语气下降了，你说，啊，这很糟糕。我并不期待它。你和我之前谈过这个，为了真正地遵守一个过程，它必须是有趣和令人愉快的。所以听起来你是在违背你真正喜欢做的事情，去做一些你可能不太在乎的事情。嗯哼。

那就是变得强壮，健身鲨鱼运动员，炫耀身材。但实际上，让你更快乐和享受的是打壁球和朋友们一起玩耍，踢五人制足球，或者你刚才提到的任何事情。这说明问题了，不是吗？是的。为什么我坚持要六块腹肌？问题是，通往

许多我们共同的目标的道路从来都不是唯一的。我在书中展示了一个关于一位名叫索菲·拉德克利夫的运动员的案例研究。她讨厌健身房。她从未认为自己是一个天生的运动员。

相反，她所做的是去户外。她报名参加了铁人三项、自行车挑战赛、爬山等挑战。她从这些活动中获得了如此多的快乐和满足感，以至于她的品牌已经跃升到了一个新的水平。她已经与欧洲之星和英国广播公司等品牌合作，这些品牌都跟随她前往马来西亚、欧洲、美国。

参加她参加的自行车挑战赛。但所有这些事情都在户外进行。它们在健身房之外，但它们让她感到充满活力，这是她觉得有趣的事情。很好。我们之前谈到过，你知道的，如果你想坚持做某事，重要的是要找到一种方法让它变得愉快，享受这个过程。我非常认同这一点。

但这让我觉得这是一个相当优越的处境，因为很多人必须做一些他们不一定觉得有趣或特别想做的事情。任何一个学生都像，我知道我想成为一名医生，但要达到这个目标，我知道我必须努力学习我实际上并不关心的那些科目，因为我知道这是先决条件。

或者一个正在做一份他们可能并不喜欢的工作的人，因为他们必须付账单。我们该如何处理这个问题？你会如何处理这种事情？当然。好吧，首先，我认为你分享的内容有两个方面。一方面是，你想要的东西真的是你想要的吗？

因为如果实现目标所需的步骤并没有让你兴奋，那真的是你想要的吗？因为无论何时你踏上了一条道路，你都将不得不去做一些你不想做的事情。

第二个方面是你可能仍然喜欢目的地，但你可能不喜欢这个过程，你想变得有创意。所以我认为有两个方面。第一个问题是，如果你不喜欢旅程，那真的是你想做的事情吗？第二个是，如果你真的喜欢结果，你如何改变旅程？这就是我们可以发挥创意的地方。如果你看看，我将以烹饪界为例，因为那里有一些很好的案例研究。如果你看看赫斯顿·布鲁门撒尔，

他已成为世界上最著名的厨师之一。他成为了一名电视名人。然而，这个人没有接受过正规的培训。他自学成才，学会了烹饪。他最终形成了自己独特的烹饪风格。这就是他成名的原因。所以他绕过了许多人为了成为他们想成为的厨师而必须花费数年时间才能获得的资格。但赫斯顿采取了一种截然不同的方法。如果我们

看看我在这本书中写的另一个案例研究，凯莉·弗拉维尔。这是一个我在这篇案例研究中提到的女人。她从澳大利亚搬到了意大利。

她负担不起支付视频制作公司制作这些 YouTube 视频的费用。她想制作自己的旅游节目，在节目中她将环游世界并采访当地社区。所以她跳到了 YouTube 上，学习了关于编辑、发行、制作、录制、导演和制作的所有知识。

她成为了一家独资媒体公司，自从她第一次开始以来，她的 YouTube 频道已经发展壮大，并与一些世界上最著名的品牌合作。所以她再次绕过了这个事实，她必须去学校或向人们学习如何拍摄电影并获得资格。所以我认为，如果你真的想做某事，如果你不喜欢实现目标的过程，你如何才能在到达同一目的地时更有创意，并且

因为正如我之前提到的，从来都不是只有一条路。我们很快就被训练成认为只有一条路。就像我小时候一样，我必须上好学校，取得好成绩，上好大学，才能找到好工作。但实际上，今天，你仍然可以通过不走同样的过程来找到好工作。那么，你如何才能在实现相同目标方面有所不同呢？好的，酷。所以假设我在想，酷，

我想找一个教练，你知道的，我会在谷歌上搜索一下，我会找到一个人，也许看看我的网络中是否有任何人有一些推荐，我也在想我喜欢成为一名教练的想法，成为一名教练的策略是什么？比如，假设你的一个朋友说，好吧，我想成为一名教练，你应该采取的下一步是什么？当然，好吧，

我只能参考我自己的经验。我总是说的第一件事是学习教练的技能。因为如果你直接跳进去，你会很快发现你没有相关的经验或资格。我会首先说学习教练的技能，可以通过报名参加……

其中一个你可以学习技能的课程，报名参加资格考试，或者向那些做了多年的人学习和观察。这将是我的第一步。第二，与任何事情一样，你知道的，如果你想成为一名作家，你就写作。如果你想说话，你就说话。如果你想当教练，就当教练。所以走出去，开始免费为人们做教练。开始积累经验，因为当

你开始为人们做教练时，你会接触到来自不同背景、不同生活状况、不同目标、不同目标的不同人。所以，发生的事情是，你通过说话的方式，通过你进行这些对话的方式，为更多的人做教练，

在为最终付钱给你的人做教练时，你将拥有更多的知识和智慧。那么，你将如何找到这些免费的客户呢？你会对你的朋友说，嘿，我将成为一名生活教练。你想报名吗？当然。我会说，与任何企业一样，当你刚开始的时候，利用你的网络。一开始就利用你的网络。当我刚开始的时候，我只是联系了几个值得信赖的朋友，说我很快就要开始我的教练业务了。为了

为了积累经验，我正在寻找愿意在未来六个月内免费接受我指导的人，作为交换，他们会提供推荐和反馈。这正是我开始的方式。现在，人们喜欢免费的东西，特别是当他们可以体验到以前从未接触过的事情时。这正是我开始的方式。而且

如果进展不顺利，也没有什么损失。他们没有付钱给我。这不是公开的。这是一个非常私人的谈话。如果进展顺利，他们很可能会把我推荐给他们的网络。他们会写一篇好评如潮的推荐信。所以这些事情将导致我的下一个客户和下一个客户。很好。

前几天，我在车站遇到一个人认出了我。她说她在医学领域工作了 14 年，现在要离开去当教练，并且正在参加教练资格考试。几天后我们一起吃了早餐，她正在参加资格考试，因此，通过这个，她找到了很多她正在指导的免费人员。

我当时正在质疑她为什么还不收费。她说，哦，你知道的，我需要再等六个月，直到我的资格考试结束。我说，好的，酷。那之后呢？然后她说，哦，好吧，你知道的，然后我需要建立我的品牌，建立我的网站，比如，你知道的，有机营销，内容营销。就像，

我说，我的意思是，是什么阻止你尝试销售，收取费用？然后围绕着为一件事情收费的恐惧有很多情感障碍。你处理这种事情的经验是什么？因为无论何时有人销售东西，特别是销售服务，一些感觉像教练一样私人的东西，总感觉好像对销售这件事有一些回应。再说一次，我认为

当我们在销售某些东西时，我们内心有一些紧张感，我的经验告诉我，这是因为你对它不够相信，你对你要提供的东西不够相信。我的意思是，如果你真的相信你提供的东西，无论是产品还是服务，对人们的生活都有价值。是的。

很容易销售。很容易销售，因为你来自一个地方，我知道这会对你的生活产生影响。我知道如果我们一起工作，我不知道结果会是什么，但我相信一年后你会处于一个完全不同的位置。现在，如果你真的相信这一点，它就会显现出来。销售变得容易。当然，一开始是具有挑战性的。你知道的，当我第一次有机会见到一家大型企业的第一位首席执行官客户时，

我有冒名顶替综合征。我在想，我准备好与那个级别的人一起工作了吗？然后我意识到，为了以一种强大的方式出现并为他们服务，我必须以我明天想要成为的人的身份出现在现在。这真的有助于建立这种信念，看到我已准备好迎接即将到来的一切，而且我也准备好进行这些对话。

是的，这让我觉得，不相信自己的产品几乎是，再次以 YouTube 为例，这是我在很多 YouTuber 朋友身上看到的，我自己有时也会遇到这个问题，那就是在制作视频时会有一些内在的紧张感，因为，哦，这个视频真的够好吗？我不确定这是否真的会有价值。但我发现，你知道的，正如奥斯汀·克莱恩所写的那样，你知道的，

但通常情况下，我们是自己最严厉的批评者，我们对发布的东西的标准通常与观众的标准不同。我可以发布一些我认为不好的东西，但实际上对 10,000 人来说可能非常有用。可能不是 1000 万人，但嘿，无论如何，至少 10,000 人会发现它有用。所以在这种意义上，你认为这种平衡是什么？

我可能有的那种内在感觉，比如，我的产品不够好。我对它感觉有点奇怪，而即使在它不好的状态下，它也可能对某人非常有用。它又回到了对结果的依恋和对一切开放的想法。那就是当我们与结果脱节，而只是专注于过程时，我们会发布第一个视频。然后我们简单地退后一步，问自己一个问题，什么做得好？而且

第二，下次可以做得更好？然后我们制作下一个视频，问自己同样的问题，制作下一个视频，问自己同样的问题。所以我们关注的重点不是每个视频的结果，而是视频与视频之间的改进。这是最重要的，因为正如你所说，你可以发布一些你认为内容有点差的东西，但实际上人们却很喜欢。你可以发布一些你认为应该做得很好，但结果却不如你想象的那么好的内容。

我的书也是一样。我写了这本书，我认为书中有些部分非常好，人们会非常喜欢，而有些部分我认为

不如其他部分好。但是当这本书公开出版后，我突然收到了反馈，我看到一些人强调了我认为不如我想象的那么好的页面。突然间，他们发现它真的很好。所以我认为这向我们表明，在你发布内容之前，你无法总是预测人们的反馈、意见和观点。这就是为什么，再次，过程如此重要。专注于改进而不是

每个视频的质量，因为如果你让质量成为你的基准，尤其是在你刚开始的时候，你就会放弃。你可以说，我没有这个相机。我没有这些资源。我没有这个团队。好吧，当然，没有人一开始就有这些东西，但你必须从某个地方开始。

我喜欢这个。是的。是的。我曾经在……在我们 YouTuber 学院的一个小组中，有人说，你知道的，他们买了……最贵的套餐，他们说，哦，你知道的，我只是想说你真的改变了我的生活。他发布的关于如何战胜冒名顶替综合征的视频，那个视频真的引起了我的共鸣。我非常惊讶，因为这是该频道上表现最差的视频之一。我说，什么？

她说，是的，你知道的，正因为这个视频，我才创建了我的 YouTube 频道。而且，你知道的，我在工作中得到了晋升，因为我意识到我可以通过这种方式战胜冒名顶替综合征。这就是为什么我报名参加你的课程。我当时完全惊呆了，因为在我看来，那是一个糟糕的视频。太糟糕了。好吧，这很有趣，因为你刚才提到了奥斯汀·克莱恩的引言，我的脑海里又浮现了奥斯汀·克莱恩的另一句引言，那就是我们通过使用我们的声音来找到我们的声音。这就是迭代的过程。你知道的，你使用你的声音越多，你就能越找到你的声音是什么。

你不会通过在旁观者席上过度思考来找到它，以至于它过于精心策划，以至于你已经失去了你的声音，你只需要像塞思·戈丁所说的那样，发布它，不断发布，不断发布，最终你会发现你的声音是什么，我喜欢它，西蒙，非常感谢你，这绝对棒极了，我觉得我一开始在想，好吧，这个教练的事情肯定……甚至很奇怪，因为

在过去的三年里，我基本上一直在不停地请教练，这已经成为我生活中最令人难以置信的、投资回报率最高的投资之一。实际上，三天前，我开始与我曾经合作过的最贵的教练一起工作。他是一位首席执行官教练。在第一次会议中，我立即取得了许多突破。他甚至没有告诉我很多。他只是问了正确的问题。不知何故，我

如此难以置信的有价值，即使我试图……我试图给你一个艰难的时刻，我只是认为你对一切的回应都非常好，你有一种如此温暖和禅意的能量，这简直是不可思议的，只是很平静，只是问了一些非常好的问题，这些问题真的脱颖而出，哦，我的上帝，是的，你是对的，这是……这是真的……所以非常感谢你如此慷慨地付出你的时间，非常感谢你邀请我，奥利……对观众的任何最后的要求，任何可能正在观看或收听的人

最后的思考，这是我在书的第二章中分享的一个想法，那就是在 2020 年 4 月，我的妻子和我生下了我们的第一个孩子，就在全国进入第一次封锁的几天后。这个过程让我想起了我们经常忘记的事情，那就是我们都是奇迹。我的意思是，我们出生本身就是一个奇迹般的事件。

我们赢得了最大的彩票。我的意思是，人们梦想在国家地区彩票中赢得头奖，但我们实际上赢得了最大的头奖，那就是生命彩票。我喜欢留给观众的问题是：你将如何利用你赢得的彩票？我喜欢它。西蒙，非常感谢你。谢谢。

好了，这就是本周《深度潜水》的最后一集。非常感谢您的观看或收听。我们在播客中提到的所有链接和资源都将在视频描述或节目说明中链接，具体取决于您在哪里观看或收听。如果您在播客平台上收听，请在 iTunes 商店给我们留下评论。这真的可以帮助其他人发现这个播客。或者，如果您在 YouTube 上以高清或 4K 的全高清观看，那么您可以在下面留下评论，提出任何问题、任何见解或对本集的任何想法。这将非常棒。如果您喜欢本集，您可能还想查看本集，它与我们在本集中讨论的一些内容相关。

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