#114 Noreena Hertz: The Crisis of Loneliness
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著名经济学家和作家 Noreena Hertz 深入剖析了全球的孤独危机，以及它对我们身心健康、经济和民主制度的影响。在本集中，我们将定义孤独以及如何识别它，它的身心健康影响，承认自己孤独的羞耻感，我们可以为自身和孩子减轻这种危机的措施等等。自 2014 年以来，Hertz 一直担任伦敦大学学院全球繁荣研究所的名誉教授，她著有五本书，包括 2020 年出版的《孤独的世纪：在一个四分五裂的世界中走到一起》。——想要更多？会员可以抢先体验、获得人工编辑的文字记录、仅限会员收听的剧集等等。在此处了解更多信息：https://fs.blog/membership/ 每个星期天，我们的《大脑食物》时事通讯都会分享您可以工作和生活中使用的永恒的见解和想法。将其添加到您的收件箱：https://fs.blog/newsletter/ 在 Twitter 上关注 Shane：https://twitter.com/ShaneAParrish </context> <raw_text>0 我们共同经历的 COVID-19 大流行带来的积极方面之一是，我们今天谈论孤独的次数比过去多得多。我们应该这样做，因为孤独对我们的影响程度是巨大的。

无论贫富、老少、男女，都有孤独的人。当然，东方和西方都变得更加新自由主义，更加个人主义，更加孤独，更加新自由主义，更加孤独。而西方现在也不再拥有这两种情况的垄断地位。

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今天，我与 Norena Hertz 进行了交谈，她被《Vogue》杂志评为最鼓舞人心的女性之一，并被其他媒体称为世界领先的思想家之一。本集的主题是在一个四分五裂的世界中走到一起。我们讨论了孤独是什么，如何识别它，它的健康影响，承认孤独的羞耻感，以及我们可以为自身、朋友、社区和孩子做些什么。是时候倾听和学习了。♪

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您是如何开始撰写关于孤独的文章的呢？是的，对于一位经济学家来说，这并不是一个最显而易见的话题。但发生的事情是，我当时在大学任教。我已经教了很多年了。我非常震惊地发现，越来越多的学生在我的办公室预约时间，向我倾诉他们感到多么孤独和孤立。这是一种新的现象。我已经在大学任教十多年了，以前从未见过这种情况。

我注意到我的学生们的另一件事是，当我给他们布置小组作业时，

越来越多的人似乎发现面对面互动颇具挑战性。我实际上向一位管理美国最负盛名大学之一的同事提出了这个问题。他告诉我，我们在这里也看到了完全相同的情况。事实上，情况如此糟糕，以至于我们不得不为新生开设“如何在现实生活中阅读面部表情”的补习课程，因为他们花在屏幕上的时间太多了。

以至于当他们面对面时，他们发现很难互动。所以我想，哇，这很有趣。与此同时，在我的学术研究中，我正在研究全球范围内右翼民粹主义的兴起。我想更好地理解其背后的驱动力。

当然有经济驱动力，但也想知道是否有情感驱动力。当我开始采访法国、德国的右翼民粹主义选民以及美国的特朗普支持者时，从他们的故事中一次又一次地听到的是他们感到多么孤独和疏离。所以我想，好吧，孤独也在这种政治意义上发挥作用。而且

然后是第三件事，这些事情几乎同时发生，这就像众星拱月，告诉我我必须写这本书。第三个原因是我买了一个 Alexa，如果您也有一个并且它现在已经关闭了，我提前表示歉意。我注意到我越来越依恋我的 Alexa。这让我开始思考……

我所说的“孤独经济”，以及为了减轻我们所感受到的孤独感、我们集体脱节和孤立状态而兴起的一整套经济体系。正是这三件事真正地促使我写了这本书。我的学生们非常孤独，因为当我们想到孤独时，我们常常认为它主要是一种老年人的现象，但五分之三的 18 至 34 岁的人经常或总是感到孤独。五分之三。五分之一的千禧一代

没有一个朋友。所以，孤独在年轻人中是一种真正的流行病。右翼民粹主义的兴起让我开始思考孤独是如何塑造我们的世界，而不仅仅是我们的互动。然后，我确实对市场介入或正在介入解决这个问题感到非常好奇。这意味着什么？你也可以在婚姻或恋爱关系中感到孤独。孤独和感觉孤独有什么区别？

这是一个很好的问题。你完全正确。可能没有什么比处于一段糟糕的关系或婚姻中更孤独的了。孤独感伴随着一种无力感。这是一种缺乏自主权的感觉。这是关于想要感到被连接，并且

通常，我们将孤独视为想要与朋友和家人建立联系，但我实际上将其扩展到包括想要与政府建立联系，想要与雇主建立联系。对我来说，孤独是关于感觉被连接。

在一个更存在的状态下与之脱节，感觉自己没有得到照顾，没有得到支持，无论是来自最亲近的人，还是来自政府或工作场所。是技术导致我们感到孤独吗？或者是因为我们感到孤独，所以我们求助于技术，并将其作为一种与人建立联系或找到与我们相似的人的方式？

所以当我开始我的研究时，我对技术和社交媒体在当今孤独危机中所扮演的角色持不可知论的态度。但是，我越深入研究学术文献（现在当然已经有大量的文献了），我就越相信技术在这里是一个净问题。直到大约一年半前，还很难最终确定它是否是

这只是相关性，即感到孤独的人会花更多时间在社交媒体上，例如。还是因果关系？大约一年半前，斯坦福大学进行了一项具有里程碑意义的研究，这是一项真正的黄金标准研究，他们有 3000 名参与者，1500 名在对照组中，另外 1500 名被明确要求退出，在这种情况下，是 Facebook。

结果非常清楚。在两个月内停止使用 Facebook 的组的孤独感明显减少，幸福感明显提高，有趣的是，他们花在与朋友和家人面对面做事情上的时间也明显增加。所以他们并没有迁移到其他平台。从那时起，还有一些其他的研究支持了这一点，表明社交媒体实际上

实际上会让人感觉更孤独。但即使是我们的设备也在这里发挥作用。我们都做过。我们都和我们的伴侣或家人在一个房间里，低头看着手机，甚至没有真正听到他们的声音，没有和他们在一起。有一项研究将智能手机放在一对夫妇之间的桌子上，即使智能手机已关闭，即使没有人触摸智能手机，

这对夫妇也感到彼此之间缺乏同理心，缺乏联系。因此，有很多研究表明，技术总体上让我们感觉彼此之间的联系减少了。尽管我对社交机器人和虚拟助手在减轻孤独感方面所能发挥的作用持相当乐观的态度。在我的研究中，我已经对此进行了很多研究。一个例子是来自以色列的一家初创公司。这是一家名为 Eliq 的公司。他们拥有一款专门为老年人设计的社交机器人。在 COVID-19 大流行的高峰期，他们向

向美国运送了数千个 Eliq 机器人，以及那些隔离、自我隔离的人的故事，说：

如果我没有在我的 LEQ 中找到一个伴侣，我会感到非常孤独。当然，我们从日本的情况知道，这种情况已经持续了更长的时间，人们真的可以非常依恋他们的机器人朋友和护理人员，甚至在老年人的家中为他们编织帽子。所以这并不意味着我们需要与人建立关系才能减少孤独感。更深入地探讨一下。所以这就是……

一个非常有趣且重要的问题。我认为，在个人层面，社交机器人、技术肯定可以帮助减轻我们的孤独感。但这对社会意味着什么？因为如果我们选择与我们的 Alexa 而不是 Alexis 闲逛，

如果我们选择与 Ellie Q 而不是 Ellie Ann 相处，我们就不会投资于我们的人际关系。危险在于我们不会投资于我们的人际关系。此外，危险在于我们会习惯于与

基本上是仆人，他们会按照我们的意愿行事，嘲笑我们的笑话，并且比任何人类关系都要顺从得多。因此，虽然我认为它可以作为个人层面的孤独疗法，但我确实担心，如果我们希望将友谊转移到社交机器人和虚拟助手身上，会对社会产生影响。

稍后我想谈谈孤独对社会的影响，无论是否有机器人。但似乎孤独的一个主要问题是，承认自己孤独会带来很大的羞耻感。这是为什么呢？存在一种耻辱感。我认为，尤其是在当今时代，受欢迎程度、对受欢迎程度的市场需求从未如此明显。而且，

社交媒体显然在其中发挥了作用，它，你知道，你滚动你的信息流，每个人看起来都比你朋友多，比你玩得更开心，比你更受欢迎。因此，很容易相信其他人比你更受欢迎。感觉好像没有人想成为你的朋友，这是一种相当羞耻的事情。所以我认为存在一种耻辱感。我认为有些事情

我们共同经历的 COVID-19 大流行带来的积极方面之一是，我们今天谈论孤独的次数比过去多得多。我们应该这样做，因为孤独对我们集体的影响程度是巨大的。

无论贫富、老少、男女，都有孤独的人。这也是西方、东方文化的事情吗？例如，这是否适用于所有这些文化？确实如此，即使是更个人主义的社会也可能更孤独。而且，

此外，我认为新自由主义的资本主义心态，即弱肉强食、利己主义、利己主义优先的心态，最终也与我们彼此之间感到联系并感到自己是社区一部分的世界格格不入。当然，

东方和西方都变得更加新自由主义，更加个人主义。你甚至可以在流行歌曲歌词中看到这一点。因此，对流行歌曲歌词进行了一些研究，结果表明，总的来说，在西方，从 20 世纪 80 年代至今的流行歌曲歌词变得越来越个人主义，其中“我们”，“咱们”和“我们的”等词被“我”，“我的”和“我的”等词所取代。

这甚至发生在中国，这很有趣，你看到的是一种滞后，但你也看到了这种趋势。所以，更多个人主义，更多孤独，更多新自由主义，更多孤独。而西方现在也不再拥有这两种情况的垄断地位。思考这将如何发展真的很有趣。我的意思是，我们可以预测一些后果。我只想再回到个人层面，并承认孤独。我和一个朋友谈到过这件事，她说：

她说，填写表格之类的简单事情让她感到孤独，因为它会问，你的紧急联系人是谁，或者你的近亲是谁？你对此有何回应？我认为我们已经将家庭视为家庭。

作为我们生活中最重要的支持网络。我认为我们真的需要重新定义 21 世纪的支持网络，以便将友谊网络视为与我们有血缘关系的网络一样有意义。理想情况下，我们应该转向……

到一个能够像投资血缘关系一样投资友谊的完整系统。而且，你知道，如果在工作中人们不仅仅有

越来越多的母亲和父亲在生孩子时获得育儿假和产假，但如果人们不仅可以休假来照顾老年亲属（一些公司正在开创先河），

但如果你能够休假来帮助有需要的的朋友，帮助邻居，为你的社区做点什么。所以我认为我们面临的挑战的一部分以及你的朋友可能感到如此孤独的原因的一部分是，你并没有真正想过，哦，我会把我的朋友列为近亲或紧急联系人。然而……

然而，如果我们能够做到这一点，那将是多么美好的一件事啊！但当然，为了做到这一点，不仅仅是公司要做的事情。这也是关于我们自己更重视我们的友谊。这很难做到，因为我们许多人都在加班加点工作，压力过大，工作繁忙。

培养需要时间。关系不是一蹴而就的。所以我们当然也部分有责任。我喜欢这样想，你知道，真正的财富实际上是你周围的人，你周围的好公司。你可以买到公司，但你买不到好公司。要拥有好公司，你必须投资它。你必须不断地浇灌你和他们之间的草坪。

我认为当我们感到过度刺激、过度忙碌时，这越来越难做到，我们不会伸出手。你伸出手的时间越长，伸出手就越难。然后它就会从那里开始螺旋式下降。绝对的。我只是想在此基础上进行补充，因为我非常同意你的说法。这也关乎培养我们的当地环境和邻里关系。这是我

在我研究我的书时，这一点变得越来越清晰，我对自己作为全球公民的概念，你知道，作为那种每隔几周就坐飞机的人，

环游世界，并且对自己的无根性感到非常自豪。当我写这本书并进行研究时，我意识到我们当地社区的重要性，这在我以前并没有真正意识到。当然，由于 COVID-19 大流行，我被迫在我的当地社区度过大部分时间，我对此有了更深的认识。而且

因此，就像我们必须培养友谊一样，我认为我们也必须培养我们的当地社区。这对于未来发展非常重要，无论是真正致力于在我们当地的商店购物，还是放弃我们可以从在线零售商那里获得的便利性，以换取需要培养的社区。这是关于

如果我们的地区存在社区活动，就参加这些活动；如果不存在，就主动发起这些活动；当你走在街上时，停下来，向遛狗的人打招呼，而不是戴着耳机匆匆走过

所以，一旦我们意识到这一点，我们就能做很多事情。而且它也会得到回报。研究表明，即使在咖啡馆与服务员进行 30 秒的交流

也会对您与他人的联系程度以及您感到孤独与否产生巨大影响。因此，它不一定是与朋友进行深入的互动。即使是我所说的这些微小的交流，也会对我们的感受产生巨大的影响。我认为这是我们许多人直到为时已晚才意识到的人生拼图中的一个非常重要的方面。这是那些你事后诸葛亮地认为自己应该更多地参与社区的事情之一，

但你没有，很难预见这一点，但这确实是一个将你与比你自己更大的事物联系起来的一个方面。我认为我们今天在非政治方面所错过的一部分就是与我们的邻居、我们的社区建立联系，共同成为这个社区的一部分。是的。而且虚拟的，你知道，我们一直在尽最大努力虚拟地做到这一点。然而，我认为在几个月的时间里，这往往是我们唯一能够联系的方式之后，

我认为有一种集体的感觉，那就是它不如以前好了。

它不如面对面的互动好。尽管我很高兴我身在伦敦，你身在渥太华，我们正在交谈，甚至在我们这样做的时候看着彼此的屏幕，但这与我们在一起在一个房间里不一样。我们能否以某种特殊的方式利用技术来更好地与我们没有做或正在探索的人们建立联系？挑战的一部分实际上是某种缓慢的互联网访问的延迟效应

随着技术的进步，

我认为我们 Zoom 通话的一些不流畅之处，以及，你知道，这并没有帮助我们的大脑彼此同步，而它们需要这样做才能感受到同理心和联系。所以其中一部分与一些简单的事情有关，比如我们的互联网连接速度。但我认为……

我们屏幕的当前设计方式，如果有一些听众在这个领域工作，也许你们可以解决这个问题。我们通常在 Zoom 上不会看着对方。我们的视线并没有看着对方，因为它的设置方式就是这样。事实上，我们往往会被屏幕上自己的照片分散注意力，将我们的互动变成一种准表演性的互动，在这种互动中，我们是演员兼

参与者。所以我认为技术可能有一些可以调整的地方。而且我认为，当我们在一个世界中做出选择时，我们互动的方式在最近一段时间受到了严重的限制，但当我们有选择时，我认为这也关乎记住

如果可以的话，选择与某人面对面会面，如果以社会距离的方式，如果可能的话，做出这个选择，因为它真的很好。对个人的一些健康影响是什么？我在你的书中注意到，我认为你说这就像每天或每周吸一包香烟一样，你知道，对你的整体健康的影响是等同的。跟我谈谈其他一些健康影响以及原因。

所以我们常常认为孤独只影响我们的心理健康。当然，它确实如此。孤独与焦虑、抑郁、压力水平的升高有关。但鲜为人知的是，它还会严重影响我们的身体健康。原因是，当我们感到孤独时，实际上我们会进入战斗或逃跑模式。

我们的血压会升高，我们的皮质醇水平、我们体内的压力水平会升高，我们的胆固醇水平也会升高。这是一种反应，一种进化反应，这绝对是有道理的，因为所有这些生理特征都在告诉我们建立联系，获得

加入一个部落，找到一个部落，与他人一起狩猎，与他人一起采集。所有这些都是可靠的进化原因。问题是，当我们不采取行动时，我们会长时间保持这种高度戒备的状态。就像你开车一样，挂一档。

档位最初是正确的做法，但长时间挂一档，这对你的发动机来说是很糟糕的，而长期孤独对我们来说也是如此，这就是为什么孤独会让你比不孤独的人提前死亡的可能性高 30%，令人担忧的是，即使是相对较短时间的孤独

所以即使是不到两年的孤独期，研究人员也发现会大大增加你早逝的可能性。这太有趣了。你表达的方式让我想起了我遇到过的事情。我相信大多数人在网上都会遇到这种情况，单身人士比已婚人士更容易早逝，但这可能并不是单身与已婚的问题。这实际上只是你对孤独的感知程度。

是的，你可以单身，拥有庞大的朋友圈，并且根本不会感到孤独。你也可以结婚，但在婚姻中感到孤独。我想知道你对此有什么评论。是的，我认为，我认为这是，我认为这绝对是合理的。而且，

对独自生活的人的研究确实表明，如果你独自生活，当然，并非所有独自生活的人都感到孤独。我独自生活了很多年，并且拥有一个很棒的网络和强大的支持系统。但是，是的，

独自生活的人平均比不独自生活的人更容易感到孤独 10%。所以我认为，糟糕的关系和独自生活，你更容易感到孤独。但当然，在这两种情况下，你都可以通过友谊、通过

通过你的工作场所、通过加入工会、加入教堂来找到陪伴和联系。我的意思是，当然，我们今天比过去更孤独的部分原因是我们彼此之间做的事情更少了，比以前少。所以我们去教堂的次数少了。我们不太可能成为工会会员。我们去家长会会议的次数少了，所有这些通常将我们聚集在一起的事情。

而且不再这样做了。它如何影响我们在民主中的作用，以及自利与社区之间的权衡？所以我认为，日益严重的孤独危机在多个方面都影响着民主。

首先，这些微小的交流，我们与与我们不同的人（不同社会经济群体的人）进行的互动，我们日常进行的互动，当然，我们在共享公共空间、公共公园、公共图书馆中进行的互动。我们进行此类互动的次数越来越少。

这些交流不仅让我们感觉不那么孤独，而且我认为它们也是我们实践民主的方式。即使你在超市里推着你的手推车而不是在线订购食物，即使在超市里的这种互动，它也迫使你协商移动手推车，经过某人，绕过他们。这些实际上是很重要的技能，沟通技巧。

让其他人继续他们的生活，尊重他人的技能，认识他人的技能。所以原因之一是

在当今这个孤独的世纪，民主面临挑战，因为我们与他人相处的时间越来越少，尤其是与与我们不同的人相处的时间越来越少。因此，我们也没有练习尊重他人的想法，即使这些想法与我们的想法不同。这对于包容性民主来说非常重要，当然。但孤独威胁民主的另一个原因是它与

以及民粹主义之间的联系，我的研究已经非常清楚地表明了这一点。无论是在右翼还是左翼，越来越多的人感到孤独、边缘化、与彼此脱节，也与政府脱节，渴望联系，并在民粹主义政治家那里找到这种社区，这些政治家的

许多信条都与包容性民主背道而驰。你关于去杂货店说过的一件事让我印象深刻，那就是我们越来越与与我们不同的人隔绝。

所以如果我们在家，我们点餐，然后送货上门，我们就看不到做饭的人。我们不必经过任何可能不如我们幸运的人、无家可归的人、乞讨的人或生活状况与我们不同的人。我们实际上把自己隔离在这些封闭式社区中。

而且，社会经济多样性越低，各个方面的多样性越低，认知多样性越低，种族多样性越低，这些社区就越能看到与我们相似的人。我认为这不仅对不与世界其他地区产生共鸣，而且对不与我们的社区产生共鸣以及不了解世界上正在发生的事情非常危险。

绝对的。在我的书中，我有一整章专门研究排斥的建筑，实际上是排斥的物理建筑，因为你谈到的一些事情，我们看不到其他人，是因为城市的设计越来越是为了将那些被认为不受欢迎的人拒之门外。

近年来，我们看到所谓的敌对建筑真正兴起，例如，长椅的设计是倾斜的，这样滑板少年就无法

无法在上面滑板，无家可归的人也无法在上面睡觉。但当然，老年妇女也无法坐在上面，在街上与路人聊天。在英国的一些购物中心，为了不让不受欢迎的年轻人进入，

他们发出非常高的超声波，只有年轻人才能听到，这是一种非常令人不快的声音。是的，我了解到，随着年龄的增长，我们的耳朵里的细胞会发生一些变化，这意味着只有年轻人才能听到非常高亢的可怕的声音。他们还在这些购物中心的浴室里安装了特殊的灯光，这些灯光会暴露青少年的痤疮，这样年轻人就不会想在那里待着了。

我们确实存在创造的危险，当然，封闭式社区，越来越多的人

排他性社区，甚至那些表面上是为了提供一些社会住房的社区，低收入者实际上被排除在游乐场之外，他们的孩子无法在富裕居民拥有的游乐场里玩耍。哦，哇。如果我们不与与我们不同的人建立联系，如果我们不与与我们不同的人相处，

当然，我们将作为一个社会越来越孤立，当然，我们将越来越无法在社区之间架起桥梁，这就是为什么我非常热衷于并且在我的书中经常谈论的一件事是

我们可以作为一个社会和个人走到一起的方式。世界上有很多鼓舞人心的事情我们可以复制。德国报纸《时代报》发起了一项非常好的倡议。记者们非常担心德国日益加剧的政治分歧，日益加剧的分裂感。他们决定发起一项名为“德国人说话”的计划，其中记者们

这就像一个内部所谓的政治Tinder，他们基本上将持有截然不同政治观点的人们匹配起来。所以，那些非常反欧洲的人与那些非常亲欧洲的人见面，他们与亲欧洲的人匹配，那些反移民的人与寻求政治庇护者匹配。

当然，这是一个自愿参与的计划，但基本上，德国各地数千人参与其中，他们在全国各地见面。他们所要做的就是同意在公共场所见面两个小时，在咖啡馆、酒吧、啤酒花园。令人惊奇的是，仅仅两个小时后，人们对彼此的观念就发生了根本性的改变。

他们看到这个人，他们以前认为这个人与他们非常不同，实际上比他们意识到的更相似。他们意识到他们共同的担忧、兴趣，通常是关于家庭的共同想法。他们说，他们更愿意将这样的人纳入他们的社交群体。那仅仅是在两个小时之后。其他一些规模更大的计划已经发生，由政府主导，导致了某种程度上的动员

更多具体的、更持久、更根深蒂固的结果，无论是卢旺达的乌马干达实践，为了治愈可怕种族灭绝后可怕的伤疤，政府启动了一个项目，每月一次，

每个人都必须聚集在社区中，一起做志愿工作。这是一个被认为在和解社会方面发挥了巨大作用的过程。在法国，马克龙总统为年轻人试行了社区服务。他做了一个试点项目，15到16岁的男孩，他们一起生活。

一起工作，一起做志愿工作，必须协商谁做饭，谁倒垃圾，所有这些事情。来自截然不同的社会经济群体的人们，在项目结束时，他们对彼此的感受发生了巨大的变化。有很多方法可以让我们设计

不同信任的人之间的更多互动。但同样重要的是，我们必须保护这些人们可以聚集在一起的共享公共空间，例如图书馆、社区中心、青年俱乐部，自2008年以来，这些地方在全球范围内都大幅削减了资金。

如果我们没有共享的物理空间，我们就永远找不到共享的基础。这是一种很好的方式，可以将我们与那些与我们不同的人联系起来，让我们看到我们只是其中一部分的社会的全貌，如果你愿意的话，只是一个微小的部分。但是我们能如何解决孤独问题呢？孤独的补救措施是什么？

在个人层面，然后也许我们可以选择探索从政策角度来解决这个问题？首先放下手机，更多地与周围的人在一起。所以当我们真的和某人在一起时，真的和他们在一起，和他们在一起。

支持我们当地的社区，我们的当地环境。如果有一个当地图书馆，即使你能买得起自己的书，也要时不时地出现在你当地图书馆的活动中。成为你社区的一部分。

我们可以更加重视彼此的善良。竞争力、决心、专注等特质，是近年来真正被重视的特质。但是当你想到善良、互相照顾、更加合作等特质时，这些并不是我们真正拥有的特质

真正尊重，也许甚至在彼此之间。因此，真正认识到这些的重要性，更加重视这些，我认为非常重要，无论是在你的同事、朋友、伴侣还是员工身上。

我认为我们也可以做得更好，主动联系我们自己网络中那些我们认为可能感到孤独的人。真的想想看，尤其是在这些更具挑战性的时期。有没有人可能感到孤独？优先考虑他们在你的通话清单上。拿起电话，给他们打个电话，或者至少发个短信，或者

志愿服务是一种让我们自己感觉不那么孤独的方式。所以这是一个双赢的局面。我们可以帮助他人，但也能减少孤独感。而且它对健康有益。研究表明，从不为他人做任何事情的人

比那些帮助他人的人死得早。所以也有健康益处。所以我们个人可以做很多事情。雇主当然也可以做很多事情。当他们考虑如何在疫情后重建办公室时，我的意思是，我认为减轻孤独感非常重要。40%的办公室工作人员在工作中感到孤独。五分之一的

美国成年人说他们没有一个工作上的朋友。这不仅会损害他们自己的身心健康，还会造成巨大的商业成本。我们知道，孤独的员工生产力低得多，参与度低得多，更有可能离开公司。因此，在未来的企业使命中，真正将减轻孤独感放在首位。公司可以做很多简单的事情，从

让我们回到办公室后一起吃饭，到让我们回到办公室后放弃开放式办公室。令人惊讶的是，开放式办公室实际上会让人们在社交上退缩。也许并不那么令人惊讶。所以泛光镜，这么吵。人们倾向于退缩，更多地通过电子邮件进行沟通。政府也可以做很多事情，无论是投资社区基础设施，还是

无论是将减轻孤独感实际上

放在其经济使命的核心，正如新西兰总理杰辛达·阿德恩所做的那样。她将减轻孤独感和其他幸福指标放在了国家经济政策的核心。所以不仅关注与GDP相关的指标，还关注减轻孤独感和增强幸福感。也帮助我们能够更关心他人，无论是我们的朋友，

还是我们的家人帮助我们能够做到这一点，能够抽出时间来做到这一点。这也很重要。作为父母，有什么迹象表明你的青少年或孩子可能感到孤独？然后你可以采取哪些步骤来帮助他们？所以，

首先，重要的是要认识到你的孩子很有可能感到孤独，因为我们知道超过60%的年轻人几乎一直都感到孤独。我们也知道，封锁和隔离时期加剧了这种情况，尤其是在年轻人中。

想想他们的社交媒体使用情况。这是一个校长提请我注意的一个有趣的见解。他说，看，孩子们过去并没有被排斥。他们是被排斥的。但现在的区别在于，过去孩子生活中的一位成年人

通常可以看到这种情况正在发生。所以你会看到你的孩子没有被邀请与其他人一起出去。所以老师会看到一个孩子今天没有被要求和其他人一起坐在学校里，因为他们的社交生活大部分都在他们的手机上，在他们的屏幕上。他们生活中的成年人往往不知道他们没有被邀请参加活动并被排斥。所以要注意这种情况可能正在发生。并且有

所有关于青少年的可怕而令人心酸的故事，我采访了一个14岁的男孩彼得，他告诉我他是如何在Instagram上发帖，然后等待等待等待，希望有人喜欢他的帖子，而当他们没有这样做时，他问自己我做错了什么，并说他感觉多么隐形，或者克劳迪娅的朋友告诉她他们放学后不出去，然后她在浏览她的信息时看到他们没有她一起出去

或者另一个父母告诉我，他们的孩子回家了，每个人都坐在一起的时候，每个人都还坐在彼此身边，但他们一起坐着，每个人的手机都收到WhatsApp消息的提示。

邀请他们参加某个活动，而他们孩子的手机没有提示，她不得不假装它有提示。所以我认为意识到这一点，与他们进行这些对话，消除你自家家庭内部的孤独感，然后鼓励你的孩子

去寻找一个围绕他们真正感兴趣和充满热情的事情的社区。这不仅仅是孩子们应该做的事情。我们都应该这样做。例如，我，我是一个每周即兴表演小组的成员。

所以每周，我都会在我的日记中圈出这段时间，无论我有多忙，无论有多少工作，我都会尽量圈出这两个小时，我会和我的即兴表演朋友见面。在大流行期间，我们迁移到了Zoom，虽然不如以前好，但总比没有好。所以，你知道，你的孩子有没有什么感兴趣的事情，无论是音乐、戏剧、电影制作还是其他什么？

国际象棋或阅读，他们也可以找到一些志同道合的人进行互动。我很想知道你从即兴表演中学到了什么经验，你将这些经验应用到了课堂之外。所以即兴表演的一个非常基本的规则是“yes and”，所以你建立在一个场景之上，如果你对我说我

你好，诺丽娜，这是给你的礼物。我会说，是的，这是一盒气球。你会说，是的，这是一盒上面撒了糖粉的气球。所以你总是在不断地建立它。所以这只是一个很好的教训，以后可以用于对话。

对于互动，对于小组讨论。我认为即兴表演对我来说也真的关乎活在当下。这可能是我生活中最禅宗的事情了。这是最专注的，因为你的注意力真的集中在另一个人身上。它真的能帮助你成为一个更好的倾听者，并活在当下。所以我认为即兴表演帮助我更好地倾听，也更专注于现在。好吧，非常感谢你，塞雷娜。这是一次很棒的谈话。

我真的很享受。非常欢迎你加入我的即兴表演小组，我们虚拟地进行。我可能会接受你的邀请。谢谢。嘿，在我们道别之前还有一件事。知识项目是由法恩汉姆街团队制作的。

我想让这个播客成为你听过的最好的播客，我很乐意得到你的反馈。如果你有任何评论、对未来节目或主题的想法，或者是一般的反馈，你可以通过[email protected]给我发电子邮件，或者在Twitter上关注我@shaneaperish。你可以在fs.blog/podcast了解更多关于节目的信息并找到过去的剧集。如果你想要本集的文字记录，请访问fs.blog/tribe并加入我们的学习社区。

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