#183 Paul Assaiante: Learning to Face Your Fears
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当运动员来到我的办公室，他们总是带着棘手的问题或他们正在努力解决的问题，我总是问同一个修辞问题，那就是，最糟糕的情况是什么？一旦你解决了最糟糕的情况的概念，它并没有那么糟糕。这真的会改变人生的经历吗？如果是的话，我该如何应对？如果不是，

那么，为什么我要把它夸大其词呢？欢迎收听《知识项目》，这是一个关于掌握他人已经想通的最佳方法的播客，以便您可以将其见解应用到您的生活中。我是你的主持人，谢恩·帕里什。

如果你正在收听这个节目，你错过了。如果您想在公开发布之前访问播客、其他地方没有出现的特别节目、手工编辑的文字记录，或者您只是想支持您喜欢的节目，您可以加入 fs.blog.com。查看节目说明以获取链接。我今天的嘉宾是大学体育历史上最成功的教练保罗·阿桑特。

保罗是康涅狄格州哈特福德市三一学院男子壁球和网球教练。从 1998 年到 2012 年，三一学院保持不败，连续赢得了 252 场比赛，包括 13 个全国冠军，这是大学体育历史上最长的连胜纪录。我想和教练谈谈，不仅是因为他的战绩，还因为他释放我们潜力的独特方法。

他帮助他的运动员克服他们的恐惧、焦虑和最可怕的噩梦。在我们所有人中，在紧张和危机时刻，当狮子咆哮时，你只想逃跑，或者你很想像一只被汽车前灯照到的鹿一样站在那里，都会有一些事情阻碍我们。保罗主张，与直觉相反，安全实际上是在朝着咆哮声奔跑中找到的。

虽然大多数教练和经理会问人们他们的目标是什么，但教练说这些目标很容易。你可以在几秒钟内写下来。它们是可见的。感觉很好。如果你足够优秀并且足够努力，你就能达到它们。但保罗并不关心你的目标。

他想了解你害怕什么，是什么阻碍了你，是什么阻止你实现并发挥你的潜力。他说，导致泰坦尼克号沉没的不是你可以看到从水中探出来的冰山顶端。而是隐藏在水面之下、看不见的东西。如果我们想发挥我们的潜力，我们就必须找到我们自身问题根源，进入看似无法解决的问题，进入我们害怕的东西。我们必须朝着咆哮声跑去。

这就是本集的主题。学习热爱旅程，直面你的恐惧并发挥你的全部潜力。是时候倾听和学习了。

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我想从“奔向咆哮”开始，这是我非常喜欢的你的概念之一。“奔向咆哮”是什么意思？是的，这是一个有趣的开场问题。当我真正开始自我探索时，我正在与我的精神科医生见面。我是一个神经质的烂摊子。有一天他对我说，你知道，你真是个有趣的人，因为你

我从未见过如此回避冲突的人。你躲避你的影子。然而，在周末，你却带领运动员进入高度情绪化、竞争激烈的环境。所以我要给你讲一个小故事。这是一个真实的故事。故事发生在非洲，狮子成群结队地狩猎。

当它们出去狩猎时，它们会带上狮群中最老的母狮。此时，她已经年老体弱，牙齿脱落，再也无法捕捉自己的猎物了，有点像我。但她却拥有最响亮的咆哮声。母狮们所做的是，进行狩猎的是母狮们，

母狮们将这只老母狮安置在田野中央，面对灌木丛。灌木丛可能有一英里远。猎物在老母狮和灌木丛之间。所有的母狮都躲在灌木丛中。当这位老妇人咆哮时，猎物就会逃离咆哮声，走向死亡。

所以这个概念是面对问题，面对你认为是问题的东西。你会发现它总是一只没有牙齿的老妇人。当运动员来到我的办公室，他们总是带着棘手的问题或他们正在努力解决的问题，我总是问同一个修辞问题，那就是最糟糕的情况是什么？

一旦你解决了最糟糕的情况的概念，它并没有那么糟糕。这就是一直阻碍我们的东西。一旦你接受了这一点，你就没事了。我认为历史上最勇敢的战士是武士。当你问这个问题时，最糟糕的情况是什么？答案是在战场上死去。然而，他们认为这是一项光荣的事业。

这让他们无所畏惧。所以，当你为某事而苦恼时，走出来问问自己，最糟糕的情况是什么？这真的会改变人生的经历吗？或者，如果是的话，我该如何应对？如果不是，那么为什么我要把它夸大其词呢？你认为我们担心的是失去什么而不是获得什么的情况有多频繁？

这很有趣。这个周末我和一位非常成功的对冲基金投资者朋友在一起。他谈到的一件事是他接受了风险。在那个行业中取得成功的人大多都是这样。这可能是他们失败如此之深的原因之一。但我认为我们主要是在保护我们所拥有的、我们所处的位置。

你知道，作为一名教练，我发现为了前进，有时需要后退半步。

人们会绝对地为此而战至死。我不要那样。我想变得更好，我想从优秀到伟大，但我不想为了短期内变得更好而愿意变得更差。所以我认为我们往往会凶猛地保护我们所处的位置。在你的球员或与商界人士合作的背景下，更详细地告诉我关于后退以向前移动的事情。

好吧，你知道，对于球员来说，这通常是……

这是一种心态问题，一种技能缺陷，没有将竞争视为机会。所以要深入研究，这几乎就像我变成了一个没有岛屿的人。我所处的这个小岛，我知道我想到达那个大岛，但我在这个小岛上，我并不真的想回到水里。但这是到达大岛的唯一途径。我还认为……

你必须认识到，让你走到今天的东西不会让你走到明天。你可能听说过“不要改变获胜的游戏”这句话。好吧，一场获胜的游戏只会保持获胜，这在生活中也是如此，如果其他人没有关注并做出自己的调整。所以我总是把生活看作一场比赛。如果我和你出去跑一英里，绕着跑道跑四圈，

第一圈我领先，我以任何速度跑步，比如 75 秒。这就是领先的速度。你现在决定超过我。如果我继续以 75 秒的速度跑步，我会输掉比赛。我现在必须适应你的调整。

但我们往往是如此僵化，无法认识到需要发生这种转变，以至于在我们注意到之前，它就已经降临在我们身上了。这就是我对情绪是你的敌人这一感受的原因。

因为情绪会剥夺你认识到需要进行哪些调整和转变的能力。我真的很想深入探讨情绪，但这只是我想首先探讨的一个更广泛概念的一部分，那就是你如何定义成功和失败？如此有趣的事情。我从未有过钱。我只是个教练，但我一直都在财富的边缘。

我给大多数上课的人都有可支配收入或类似的东西。在这个世界里，衡量成功的标准通常是你有多少财富。但我认为成功是到达一个你可以照镜子看的地方。顺便说一句，几乎没有人能做到这一点。你可以照镜子说，我拥有足够的东西。

对我来说，这才是真正的成功。这并不意味着你要松开油门。你继续开车前进。你继续做那些让你获得足够的东西来过你想要的生活或捐赠给你想要捐赠的事业的事情。但对我来说，这就是成功，你可以照镜子说，我拥有足够的东西。

我有一个我非常喜欢的球员。他很年轻。几年前才毕业。他来自瑞典。他是一位优秀的壁球运动员。他娶了一位来自斯里兰卡的美丽妻子，他们有两个小孩，他们住在费城的投资行业。我最近看到了他，我问了他这个问题。我父亲总是问我接下来是什么，接下来是什么，下一个征服是什么，你在努力争取什么？他说，你知道，教练，

我们赚的钱足够过我们想要的生活。伙计，你不会经常发现这一点。但对我来说，这就是成功的定义，能够反思你所处的位置，对它感觉很好，并继续努力继续下去。你如何定义失败？失败是追逐。对我来说，这是非常私人的，但对我来说，失败是

一直在追逐。在我的职业生涯中，相当长的一段时间都与自我密切相关。我很尴尬地承认这一点，但我是在不知不觉中这么做的，因为我正在填充一个空花瓶，那就是我的自我认知。所以我一直在努力，一直在努力，我将到达那里，无论那里是什么，以及地狱，要胜过所有人，

然后我意识到这与我无关。然后那变成了一个美好的时光。举个例子，我最近接到一个朋友的电话。他说，你知道，我的一个邻居是你在西点军校的 1975 年的助理网球教练。我的胃打了个结。我对他说，请告诉他，他今天会比那时更喜欢我。我道歉。我当时太忙于说话了。

努力奋斗，对我来说，这没有和平。所以对我来说，这就是失败，没有忠于对你来说重要的事情，然后努力争取。我想回到情绪，也许我们可以把它与这个联系起来。我的一个孩子在学年早期就回家了，并且在考试中表现得很差。

你知道，我体内有一个小开关，就像，哦，这太棒了。对。他去的是一所学校，他们非常乐意让他们不及格。但他告诉我，他说他看着我的眼睛，就像我尽力了。哇。那一刻我知道这不是和他谈话的时候。所以我等了。然后那天晚上晚些时候，我们拿出了他的试卷。我们一起复习了，我说，让我们谈谈尽力而为意味着什么。

我们谈到了尽力而为的所有因素，这些因素导致了考试本身。所有的准备，所有你能控制的事情，

所以当他告诉我他尽力了时，他的意思是，我从上午 10 点到 11 点尽力了。你如何看待竞争、尽力而为？这其中包含什么以及输赢？在准备、情绪的背景下，谈谈这个。首先，你真是个好父亲。这太美好了。你永远无法在失败之后进行教学或指导。

业务或其他。在你的关系中，当有情绪时，这不是尝试弄清楚任何事情的时候。你需要稍后再回来，当事情平静下来时。你不能回来太晚，因为那时学习的机会就失去了。对我来说，一切都是准备。练习就是一切。你不能……

在比赛日发挥出色。你不能在董事会会议上的表现比在练习中更好。所以对我来说，关键是我在退休后最怀念的是练习。练习是失败的机会，而失败是成功的乐园。

所以当你和你儿子谈话时，好吧，让我们谈谈你是如何准备的？你是如何学习的？你是否把它留到最后一刻？你是否在学习过程中分阶段进行？当你醒来时，你感觉健康吗？你吃得对吗？你进入考试时是否警觉并准备好了吗？然后是考试。你是否很好地处理了那一刻？当你意识到你不知道一些信息时，你是否感到紧张？你作弊了吗？

所有这些都是需要讨论的事情。然后另一方面，学到了什么。他在这次考试中的失败给了他比获得 95 分更好的学习机会。你不会在那时学到很多东西。我认为准备工作至关重要。世界上有体育心理学家正在赚很多钱

试图教人们如何在平静的心态下竞争或表演，就像他们在练习中一样。现在，这只是我个人的看法，他们都比我富有，而且他们的车比我的好。我认为这是本末倒置，因为你知道吗？一旦你把记分牌竖起来，突然之间，人性对你来说就变得更重要了。

所以我相信相反的观点。我相信让我们让练习更困难，让它更像比赛日，这样比赛日就不会对系统造成如此大的冲击。我们并不难让年轻人兴奋地在周六与哈佛大学比赛。

但我们很难让 19 岁的年轻人找到相关性并在周三下午没有人观看时进行练习。那时你需要赚钱。那时你需要引起他们的注意并要求他们充分参与。所以我相信日本哲学，那就是你在练习中哭泣，在比赛中欢笑。

你还必须练习你不太擅长的事情，这意味着你会看起来像个傻瓜。但你也将你的身份与成为对冲基金交易员或壁球运动员联系在一起。根据你在做什么以及你所做的水平，你在这方面非常擅长。

所以练习，我几周前实际上与一位 NBA 教练谈过话，他说了一些类似的话。他说，最难做的事情是，我可以让球员变得更好，没问题。但我需要他们练习他们不擅长的事情。他们不想那样做，因为那样他们会在同龄人和同事面前看起来很糟糕。我相信你应该练习你的弱点，但你应该发挥你的优势去竞争。

而且你越能巩固你的弱点，当你的对手试图暴露这些弱点时，你就越能克服它。你总是想在比赛中发挥你的优势。有趣的是，当我执教双打网球时，你可以安排人员的位置，这样他们的弱点几乎永远不会暴露。

这就是一位好教练的标志。我的一位朋友是比尔·贝利奇克。比尔是爱国者队的教练。你知道，他开始说阿桑特的姓名了。但比尔有一个很棒的短语，对我来说就像洋葱一样。它有很多层次。当你一层一层地剥开时，它会变得越来越甜。比尔说的是做你的工作。

好吧，这是什么意思？他安排人员的位置，这是伟大领导者的标志，这样他们就能利用自己的优势进行竞争。他们能够利用自己的优势来表演。然后他说，并且待在你的车道上。

这很精彩，因为他当时说的是，既然我已经把你安排在一个你应该能够整天击打正手并绕过反手的位置，如果你离开那个车道，那么你的弱点就会暴露出来，现在你就会成为一个累赘。所以，

我认为这非常重要。你在壁球中做的一件事叫做单独练习，也就是说你独自一人来到球场，练习一段时间。我们对这将是什么样子进行了一些安排，尤其是在处理你的弱点方面。所以乔的反手比正手弱。

乔在上午 10 点的单独练习中出现。他会做什么？他走到球场上击打正手。乔，你在做什么？你没有处理需要减少责任的事情。但在比赛日，我们正在发挥你的优势。我们正在发挥你的正手。如果我问你准备意味着什么。

我认为这有点像让自己处于成功的位置。在你到达你正在表演的舞台之前，让自己处于成功的位置意味着什么，无论是在体育运动还是在生活中？首先，我认为我们拖延，尤其是这一代人。这一代人会……

你知道，这总是很有趣。我，你知道，我执教过网球、壁球和体操，但网球和壁球。这些人非常成功，而且他们很成功。他们之所以成功，是因为他们每天都会投入一些东西，无论是什么，无论是精神上的、身体上的还是情感上的，他们在努力什么？但他们每天都会投入一些东西，然后他们去上课，然后等到期末考试的那一周，

然后他们服用助学药物，这样他们就可以熬两个通宵，然后准备参加考试。伙计们，你不会通过在比赛前熬夜来成为网球高手。这太疯狂了。每天投入一点。那需要什么？那需要纪律。除非你被撒上了仙尘，否则你必须每天都投入。

我把每一天都看作是你正在建造的房子里的另一块砖。没有一块砖比其他任何一块砖更重要。但正是这种日常的一贯纪律和投入以及享受它。你知道，它不应该是一种负担。它不应该工作。那些伟大的人拥有这种非凡的想象力，他们可以进来，这很有趣。这很令人兴奋。他们看到了价值。他们看到了目标。对吧？

对于其他人来说，这是苦差事。没有人想每天早上都去做根管治疗。所以如果这是苦差事，那么你必须在那里进行一次真正严肃的精神转变，因为那样行不通。很多人……

想要结果，但他们不想付出努力。我的意思是，我们想学习一门外语。所以我们注册了 Duolingo，我们做了一周。是的。然后我们就像，哦，然后我们开始每隔几天不一致地做。然后我们就像，我们没有取得进展。这就像我们像西西弗斯一样把这块巨石滚到半山腰。然后我们就像，我不觉得继续下去，我明天会回来。但当我们明天回来时，它在山脚下，我们必须重新开始。

这是一个很好的比喻。谢谢你这么说。谈谈一致性之间关系

它如何妨碍我们，以及强度，当你谈到你的学生时，就像他们专注于考试的强度而不是一致性。但当谈到竞争时，他们专注于一致性而不是强度。哦，这很有趣。你知道，你问了我一个我以前从未想过的问题。也许强度是做一些你并不一定喜欢的事情的结果。

首先，需要对你的现状和你想要达到的目标有一个现实的衡量。我认为太多的人有不切实际的目标，这立刻就成了一个障碍。你知道，我想登上那座山，但我今天只能走半步。好吧，这就是你所在的位置。与我见面，我走半步。我不会走两步，因为走两步太痛苦了。

我不想明天回来再经历痛苦。所以我认为一致性来自于可衡量、合理的目标。就体能训练而言，我个人认为我不希望人们在任何一天都付出 100%。我希望他们为明天留一些。我希望他们能够说，那很好。那是一次很好的锻炼。我对自己的感觉很好。我明天会回来，我们会重新开始。所以一致性、纪律，

然而，享受这个过程非常重要。具有讽刺意味的是，你知道，当他们 10 年后带着他们的伴侣和孩子回来探望时，他们不会谈论个别比赛或他们的号码。他们会谈论，你还记得去缅因州的路上在雪地里坐的那辆公共汽车吗？你还记得你从哪里迟到吗？你知道，他们会谈论旅程的一部分，对吧？

我的一位朋友最近去世了，当他越来越接近终点线时，我对他说，这一切都是为了什么？他说，这是目标。你找到你的目标了吗？起床并朝着你的目标努力或与你的目标同步并不难。但如果你出于你自己或你自己的愿望而做某事，那就是工作。

你知道，我生活中有一些失败的关系，我发现这是一个坏主意，无论你多么努力，可能永远不会成功。一个真正的好主意，一个和你做朋友并且喜欢你的伴侣，几乎永远不会失败。这通常适用于日常状况。

你知道，很明显，我们必须做一些我们不喜欢的事情。我让队里的孩子们不断地列清单。这一代人不会这样做。我告诉他们，在你睡觉前，我希望你读一遍你的清单。然后你醒来，你会发现自己更专注于手头的任务。清单上通常有一件事是你并不期待的，或者是你最不期待的。

先做那件事。把那件事做完。现在剩下的时间都是有趣的事情。但我们所做的是我们推迟它，我们推迟它。这有点像毛茸茸的怪物。这有点像母狮。我们只是，我不想处理这件事。哦，是明天。现在我又失眠了，担心我今天早上本可以完成的事情。所以这是一个美好的生活。步骤……

互动应该充满快乐和附加值。这是一个伟大的礼物，你可以让人们欣赏到这一点。我认为有几点。正如你所说，站在山脚下向上看，我们现在的位置和我们想去的位置之间的差距似乎非常大。

这让我们，当我们追逐结果而不是过程时，我们会注意到这种差距。我经常使用一句谚语，那就是缺乏耐心会改变结果。所以当你，当你追逐结果并且不努力工作时，你最终一定会失败。

即使你成功了，你也失败了。这是一种奇怪的动态，对吧？但如果你专注于我今天能做得更好，让自己为明天的成功做好准备，并且你一遍又一遍地坚持不懈地重复这个过程，那么你的目标似乎就不再那么遥远了。你的目标就在你眼前。

所以你可以取得进步并在那里获得积极的强化。我很喜欢这一点。你知道，我会被邀请去一家公司演讲，通常是在静修会上。首席执行官会站起来说，这是我们第三季度的业绩。这是我们在第四季度的业绩。这是我们在第一季度的目标。然后我站起来发言，我说，好吧，我相信这非常重要，但我并不一定同意。

同意这一点。我认为如果你照顾好你的员工，他们就会照顾好记分牌。如果你专注于记分牌，你就会失败。我从未见过任何运动员在任何活动中都拿着记分牌计数器跑来跑去。他们专注于手头的具体任务。作为一名领导者，我认为你能拥有的最重要的品质是同理心。

要成为一个有同理心的人，你需要能够把自己放在桌子的另一边，了解那个人来自哪里，以及你如何帮助和影响他们，激励他们，让他们成为最好的自己。就最好的自己而言，完美是优秀之敌。随着年龄的增长和越来越接近终点线，

这对我来说变得越来越清晰。你知道，我会对一群家长发表演讲，他们的重点是让他们的孩子进入最好的学校，因为我通常会对那个年龄段的人讲话。你知道，我的感觉是，如果汤米是一个可爱的年轻人，他看着人们的眼睛，他握手，他性格开朗，一个善良温和的好人，

而且他为事情做好了准备，但他是一个 C 等学生。这几乎就是汤米的样子。这有什么问题吗？这没什么问题。为汤米的所有其他美好品质而庆祝你的 C 等学生汤米。我们没有这样做。我们被目标所驱使。有时这些目标并不适合我们是谁。

我认为，嗯，我们会雇佣家教，我们会参加SAT考试17次，我们会……因为我作为父母的身份与你们的成功息息相关。毫无疑问。这对……

汤米来说太不公平了。在我们讨论这一代人和他们与失败的关系之前，我想先谈谈管理情绪。但在我们开始之前，我想探讨一下管理情绪是什么意思？我们作为父母或教练如何教导我们的孩子和我们自己更好地管理情绪？

你有一个很好的比喻，就像奥利奥饼干一样。我很想探讨一下。是的。是的。通过奥利奥饼干学习人生课程。我们生活在一个非常愤怒的社会。我们现在生活在一个这样的社会里，如果你不是我的队友，那么你就是敌人。没有中间地带。中间地带消失了。

所以当我与年轻人交谈时，我会用奥利奥饼干来给他们讲述人生课程。我站起来，他们看到我的大肚子，我说，好吧，很明显我喜欢奥利奥饼干。所以让我们用奥利奥饼干来比喻人生。我说，你们有多少人在车里遇到过有人路怒的情况？那不是一个安全的地方，对吧？不，这很可怕。远离那个人。所以我给你两块奥利奥饼干。

放下其中一块。我想让你把那块奥利奥饼干竖起来。好了，现在你看着那块奥利奥饼干。这个威化饼代表思想。在一天的过程中，我们会有成千上万的想法。其中许多想法并不好。然后另一个威化饼是行动。所以你有思想和行动。所以这里我们有这些想法，然后我们采取行动。中间的奶油是什么？

中间的奶油是时间。在思想和行动之间有一段可衡量的时间。好的，现在我想让你从一块饼干上取下威化饼，从另一块饼干上取下威化饼。我想让你把两块奥利奥饼干和奶油放在一起。我们做了什么？我们刚刚把思想和行动之间的时间加倍了。这是一件好事。

好的，因为现在我们不太可能采取可能是不好的想法或膝跳反应的行动。

目标是增加这两者之间的时间间隔。你们有多少人看过奥斯卡颁奖典礼，威尔·史密斯走上前去打了克里斯·洛克的脸？那家伙的奥利奥饼干里没有奶油。这就是我们需要做的。我们需要，尤其是在年轻人身上，

现在有了Instagram和我们手机里的所有这些东西，这非常困难，因为现在一切都变成了简短的片段，一切都发生得很快，我们并没有真正长时间地思考。你知道，过去你可以指导一个团队30分钟，然后你需要休息一下。现在时间短得多。所以，再次，

再次，思想、行动、增加时间间隔、多吃奥利奥饼干。这就是我的比喻。你怎么让孩子们甚至成年人知道，嘿，就像你现在一样，你屈服于你的默认设置，你屈服于你的情绪，你没有清晰地思考，你只是在反应。你怎么告诉他们或指出这一点？因为我认为没有人会故意做出错误的决定。

故意地，对吧？所以在这些时刻，你没有思考，你是在没有推理的情况下反应。这就是导致所有这些麻烦的原因。不可避免地，我们必须修复一段关系，你知道，我们做了一些不可挽回的事情。但我们没有思考，没有人拍拍我们的肩膀说，嘿，你想在这件事上泼水还是汽油？好吧，如果有人这么做，我们会说，哦，显然是水。

但我们没有。我们没有感觉到。那么你如何向人们指出他们现在正处于这种状态，并赋予他们力量呢？首先，它必须以一种不会让人觉得你在评判的方式呈现出来。我有三个年轻的女儿，我得到了第二次生命的机会。我有多幸运？我的大女儿，我12岁的女儿，对事情反应非常强烈。当她对某事做出反应时，

通常是对她妹妹的愤怒，我会说，你只是反应了。我不生气。我没有提高嗓门。我只是告诉你发生了那样的事情。注意一下。这不是一个可以教导的时刻，因为一旦你把它带进来，现在她这边就会有情绪。哦，爸爸生气了。他拒绝了什么，等等。然后你就遇到问题了。所以你不会忽视那一刻。

但你会在那一刻以一种非对抗性的方式来处理它。然后你回来以后再谈论它。最好的比喻，我们偶然发现了这一点，我的一个孩子是一个咬人的人。在托儿所，你知道，我们会接到电话，哦，你知道，某某咬了某人。

如果一个孩子咬了别人，再说一次，这可以比喻成一百万件不同的事情，因为它是一种习得行为。如果一个孩子咬了别人，你那一刻就来了，这就是我们父母过去做的事情，我们要把芥末塞进你的嘴里，或者我们要咬你，这样你就能看到有多疼，什么也学不到。所以我们会对艾玛做的是，我们会说在白天，

当什么也没有发生的时候，开车去商场，你知道，艾玛，咬人真的不是一件好事。它会伤害别人。哦，是的，爸爸，我不想谈论它。不，我理解。然后我们会再次提起它，我们会在一整天中多次提起它，重复，重复。她在一周内就停止咬人了，因为这是以一种非情绪化的方式来处理的。

次，而不是在那一刻。现在，很明显，如果发生了一些即将发生的事情，危险或有人将受伤，那么你必须阻止它。但是那里没有学习发生。你只是简单地对那一刻进行分类。学习发生在它的另一边。你可以指出来。你又发脾气了。请停止。

然后稍后，你还记得昨晚我们……的时候发生的事情吗？是的。哦，是的。是的。令人难以置信的是，你如何打破这个循环。而这种习得行为很有趣，因为如果你成为观察人类行为的科学家，你会看到正是如此。那么为什么有些人会提高嗓门大喊大叫呢？因为他们随着时间的推移已经学会了，这是结束谈话的方式。

或者他们随着时间的推移已经学会了，他们可以通过当时的这种行为来影响结果。我发现自己……我有一种习得行为，如果有人

告诉我我做了什么，我会立即道歉。无论我是否做了，我都立即道歉。你知道这种习得行为做了什么吗？它阻止了愤怒。它阻止了谈话。你不能，你知道，因为，哦，你刚刚告诉我我做错了什么，我说，对不起，你不会因此而责备我。我们将继续下一个。但这不一定是好的行为特征。

这就是我如何看待情绪。而比赛中的调整是人生的关键之一。我们可以尽我们所能做好准备。我们可以做好准备。但是当我们进去的时候，事情发生了，现在你必须快速调整。这就是成功人士能够做到的事情。我要在我的筹款工作中向一个人要钱。

我进去了，我必须能够几乎立即阅读肢体语言。情况不太好。这是朝着错误的方向发展。这似乎并没有引起那个人的共鸣。我将进行调整。我投入多少小时准备并不重要。我必须能够进行调整。现在，如果有情绪存在，我没有意识到这一点。我无法看到需要进行的调整。所以，再次，情绪不是你的朋友。

无论是欣喜若狂、沮丧还是愤怒。所有这些都会剥夺我们仅仅意识到正在发生的事情以及我需要进行哪些调整的能力。我敢打赌，在我们生活的这个世界里，金融、教学，无论什么，很少有人可以说，我站在山顶上。

因为它完全按照我的计划进行。不会的。不会的。我们谈论心理排练作为准备活动的一种方式。这很重要。但你知道什么也很重要吗？相信进去，它不会像我想象的那样进行。我需要认识到正在发生的事情是什么，以及我需要进行哪些调整。

这真的是打地鼠游戏。生活真的只是一场大型打地鼠游戏。我喜欢这个。所以你已经执教45年了。你担心现在的孩子吗？你看到了什么？我非常担心这一代年轻人，因为我们作为他们生活中的成年人会做任何事情，这是人的天性，但我们会做任何事情来帮助他们避免不适。

我们会尽一切努力确保他们不必经历痛苦。而正是通过痛苦，学习才得以发生。所以，以爱的名义，我们伤害了年轻人的发展。我认为，对人类成功最重要的品质之一是韧性。而你获得韧性的唯一方法就是失败。

我们必须让他们失败。听着，我也在这方面失败了。我不是在宣扬我做得都对。我没有。但我正在努力。我们的小女儿会穿着尿布在走廊里走，她会摔倒在屁股上。如果当她摔倒在屁股上的时候，我们说，她会看着我们哭。如果她摔倒在屁股上，我们说，耶，她站起来，擦干自己，走开。

它实际上从那时就开始了。再说一次，作为父母、教练、教育者或领导者，刚刚发生了什么？我们稍后再谈论一下。好的。我们准备好了吗？我们准备好了吗？

我们的对手是不是太强了？我们输掉竞标是因为另一家公司提供了更好的机会？我认为我们需要认识到，我们必须失败才能学习、成长和进步。所以我正在一所大学工作。现在人们来到门口。他们看起来比以往任何时候都更整洁。

然而，当他们第一次面临逆境时，他们就会崩溃成碎片。然后父母们飞奔而来。怎么了？监督你旅程的人是如何让你失望或失败的？这只会助长这种继续下去的现象，失败是可以的。发生了什么？让我们分析一下。让我们尝试做得更好。这现在并没有真正发生。

所以，以爱的名义，我们正在让这一代人失望。我最近听到一位喜剧演员说，当我还是个小男孩的时候，我讨厌当我还是个小男孩的时候，你知道，我会在雪地里走12英里去上学。好吧，你知道，我不必那样做。但是，你知道，我记得有人说，当我还是个小男孩的时候，我会走过房子，我母亲在厨房里。我会说，妈妈，我要去湖边。她会说，好的，儿子，别淹死了。

现在，小男孩走过窗户说，妈妈，我要去湖边。她冲出房子，给他涂上防晒霜，给他穿上游泳圈，甚至可能和他一起去湖边确保他安全。我的意思是，这是一句喜剧台词，但它相当真实。所以不久以前，我必须对一群康涅狄格州格林威治的家长发表讲话，主题是

在一个高压社会中培养平衡的孩子。所以我站起来说，你们有多少人看过《壮志凌云》？每个人都举手了。我说，好吧，恐怕你不能接受真相，因为你们是造成高压社会的原因。现在我们必须正视这个问题。好吧，女校长四处奔走。她担心我会冒犯所有这些富人。

在我的演讲结束时，我得到了热烈的掌声，因为人们非常高兴我正在和坐在他们旁边的人交谈。我们生活在一个没有镜子的世界里。我们无法看着自己说，等等，我如何伤害了我孩子的成长，以成为社会上更好的一员？这是最终目标，或者应该是最终目标，而不是你上了哪所大学或其他什么。

你上过大学吗？我有机会与世界著名的吉姆·莱勒博士一起参加一个小组讨论，他是一位摇滚明星。我们在小组讨论中，他有一块黑板或白板。他说，好吧，只有他才能做到这一点。他说，我想让你举手告诉我最重要的三件事。你的孩子出生时，最重要的三件事是什么？

我的孩子，你数所有的手指，你数所有脚趾，我的孩子很健康，我的孩子很快乐。好的，所以我们在黑板上写了三件事。现在他说你的孩子到了某个年龄，你注册让你的孩子参加课外活动。无论什么，滑冰、足球、演奏双簧管、参加戏剧。最重要的三件事是什么？

我的孩子通过这项活动获得了自信，我的孩子学会了在沙箱里友好相处。所以他在黑板上写了这六件事，他回头看着人群说，好吧，我现在的问题是，你们什么时候集体失去了理智？就像，哇，这太激烈了。但他说的对。我们偏离了轨道，因为突然之间

我们正在努力确保这个孩子取得某些成就，希望是为了他们自己，但可能是为了让我们能够去乡村俱乐部炫耀一下这个孩子的表现或活动。好吧，我们没有让他们失败。我们正在为他们铺平成功的道路，但我向你保证，他们以后会失败。

现在，我们因此出现了所有这些心理健康问题。好吧，不是因为这个原因。这是导致我们与心理健康问题作斗争的众多原因之一。但我最近听到一个统计数据，47%的大学生正在接受治疗。一方面，这是一件非常健康的事情。这意味着人们与自己的感受保持联系，他们并不认为寻求帮助是一件坏事。但是哇，我们是怎么走到这一步的？是的，有点疯狂。

是的，这是因为害怕失败是一件非常大的事情，衡量不足，目标不切实际。而其中很多都是社交媒体造成的。手机是通往地狱的第七道门。在我看来，毫无疑问。因为一切都完美无缺。你知道，这些年轻人会给自己拍80张照片，然后发布最好的一张。其他人看到这张照片后会觉得自己更差劲。

你如何看待培养韧性，心理韧性？从某种意义上说，我是一个父母，我有一个，你知道，我有两个十几岁的孩子。我该如何帮助他们失败？我的其中一件事情是尝试让他们参加柔术，因为会有快速的反馈。你不断地失败。

但除此之外，我们还能做些什么来帮助他们做到这一点呢？然后我们如何培养超越失败的心理韧性，只是心理韧性，能够浏览Instagram而不被那些他人的时刻所困扰呢？我认为你只需要无处不在并进行沟通。不要被你周围发生的事情所吞噬。庆祝失败。刚刚发生了什么？太棒了。

所以你刚刚把你的冰淇淋洒在了人行道上。所以让我们把它清理干净，让我们谈谈这是如何发生的？我的意思是，这是一件很小的事情，但是，你知道，我有一个孙女正在学习开车，她不想听她的父母给她指示。好吧，结果，那不会进展顺利。

所以让我们谈谈你为什么抵制这个。发生了什么？让我们继续谈论正在发生的事情。保持专注。为什么会发生这种情况？太好了。或者，你知道，哎呀，那没有成功。让我们谈谈为什么，如何。我们是不是做得过多了？或者这超出了我们的范围？

但同样，是谈话，谈话，谈话。作为一名教练，这很有趣，你知道，每年有25%的学生会离开。所以我必须不断重复，不断重复。正是这些需要一直发生的有建设性的事情的重复。我人生的目的是传递信息。

我已经明白，我唯一想做的就是分享信息，这些信息大多是我从失败和错误中吸取的教训。对。所以这就是我们现在正在做的事情，你和我以及其他像我们一样的人。然而，我基本上是一个内向的人。

在一天结束的时候，我不想再说话了，因为我们整天都在说话。但是你必须这样做。如果你要传递信息，那么你就已经报名参加了，你必须分享这些信息。而且有一种非批判性的、建设性的方式。我认为我们今天谈到的一点，也许我之前没有意识到的是信息的时机。

在某些方面可能比实际信息更重要，对吧？哇，一切都是。我无法告诉你我与球员们发生了多少次争吵，在我输掉比赛或经历糟糕时刻后，我去指导他们，而他们却抵制。我的意思是，他们固执己见，因为他们的内心温度很高。这些都是好孩子，但他们会在那一刻与我对抗。

所以我很早就明白了，这不是进行任何教学的时候。现在，我以艰难的方式学到的另一件事是，我明白了，现在不是和汤姆说话的时候。他非常沮丧。但我仍然需要走到他身边，把手放在他的肩膀上说，那是一个艰难的时刻。因为如果你什么都不做，他们会认为你对他们生气，你对他们感到失望。嘿，那是一个艰难的时刻。我们稍后再聊。然后……

教学发生在那之后。在所有的人际交往中都是如此。我们将进行一次艰难的谈话，你只需要达到你所说的程度，我们在这里只能同意不同意。让我们稍后再回过头来。随着温度上升，声音越来越大，你知道，有句妙语说，你说话的声音越大，我听到的就越少。这真的，真的很重要。以及我们如何内化

我们生命旅程中支持者给予我们的沟通。我的父母很棒。我很幸运。然而，他们所说和所做的大部分事情，我都错误地内化了。

我的祖父是一位鞋匠，从意大利来到这里。我的父亲管理一家工厂。我所认识的最棒的人。他会走过一片湿地，不留下任何脚印。他只是一个温柔的灵魂。也就是说，我认为他非常享受我取得的任何成功。对我来说，我认为这真的是为了我。我不认为他会去乡村俱乐部炫耀，我们不属于乡村俱乐部。

但每当发生一些事情，一些成功的程度，他都会对我说，接下来是什么？下一个目标是什么？你在努力争取什么？我们要争取另一个全国冠军吗？明年看起来怎么样？最后，大约60岁的时候，我说，爸爸，为什么不坐在这里，让这种感觉好一点，思考一会儿呢？我不想担心接下来会发生什么。接下来会发生什么。我们会到达那里的。

所以我错误地内化了他的好意。所以我认为很难理解或找出年轻人是如何内化我们与他们分享的东西的。我认为你需要非常熟练地观察他们此后的行为，因为这将真正告诉你他们是如何内化的。他们是否比你大多数时候对自己更苛刻？

孩子们，球队里的孩子们？是的。不。他们以前是这样吗？是的，不，现在少多了。缺乏所有权。所以如果我不拥有一个结果，为什么我要花时间责备自己呢？你知道，作为一名教练，这很有趣，如果一个团队或一个人失败了，手指会指向他们。或者换句话说，如果我失败了，我的手指会指向我。

但如果我失败两次，手指会指向教练。如果情况不顺利，那是你的错。而现在这一代人正在出现，我经常和公司谈论这个问题，如果我在第一年年底没有赚到30万美元，那么公司肯定有问题。好吧，也许不是。也许这不是真正的问题。所以所有权非常重要。如果爸爸妈妈要四处奔走，

确保你不会失败。你怎么拥有它？但是你得到了这些孩子，他们来了，你可以在11月开始执教。

当涉及到你指导他们的内容时，你如何让他们从他们开始的地方开始，对他们正在做的事情拥有所有权？时间，重复，重复。但是你说了什么信息？你使用了什么原则？我想知道你如何向他们传达这些信息？好吧，我试图以一种让他们不觉得我在评判他们的方式来做到这一点，只是说，听着，这是我的观察。这就是刚刚发生的事情。

你在想什么？奥利奥饼干里的奶油在哪里？你为什么那样反应？你知道吗？这个年龄段的人需要一直正确。让别人正确并没有错。即使你不同意，也让他们赢得这场小小的谈话，我们可以继续前进，而不是觉得你必须在每一次辩论中都失败。

这实际上是关于人际互动以及你如何以一种非评判性的方式与他们分享。我发现的另一件非常有帮助的事情是，不是每个人都能做到这一点，也不是每个人都应该这样做。我非常开放，我总是分享我的人性。

你知道，我服用药物治疗抑郁症。他们知道这一点。我让他们知道这一点。我不希望他们像看某种超凡脱俗的生物一样看着我。这个人和他们一样是人。我欣赏他的人性。我也会欣赏你们的人性。我会尊重你们。我们将努力改进。但我认为有时你会注意到，当你上大学的时候，对吧，你离开了，帕里什先生和帕里什太太出现了。

让你上了大学。然后你回家，有一天他们只是苏和汤姆。他们只是人。这是一个很好的过渡性理解，他们只是尽其所能的人。我认为作为一名领导者，与他们分享你的人性很重要。因为如果我是人，我在教书，我不是在山顶上。我没有评判你。我和你在一起。

但我看到了一些你可能需要考虑的行为，也许没有帮助。我记得我第一次为我的奥利奥饼干里没有足够的奶油而向我的孩子们道歉。这太难了。向一个六岁的孩子走过去说，“我没有按照我想要的方式做出反应。我不应该那样做。我将来会努力做得更好。”这太难了。

但这真的，真的很难以承认。也许只是我，但我发现很难以这种方式变得脆弱。是的。显然我们都是这样的，对吧？但是如果你试图教你的孩子变得更好，这个角色，你知道，一句老话，对不起，我听不到你在说什么。你的行为说得太大声了。是的，这是真的。所以。

我当时发脾气了。对不起。那不是一种可以接受的沟通方式。现在当他们发脾气的时候，看，这不行。对我来说不行，对你们来说也不行。所以让我们努力做得更好。当我想到，你知道，

当涉及到这些脆弱的时刻时，将思维方式转变为更大的目标，改变你的视角可以让你敞开心扉，对吧？所以我的观点是，如果我，如果我带着，你知道，我作为父母的目标是什么，进入那一刻，对吧？培养坚强、独立的孩子。好吧，这会让我更接近这个目标还是更远离这个目标？然后它就从我这里拿走了，对吧？就像这对于他们来说是一件好事。就像我需要模仿我希望他们表现出来的行为。我

承认你犯了一个错误，试图纠正它，改进前进。所以这回到了最开始，目的。我们为什么要做我们正在做的事情？这会把我们带到哪里？昨晚我们在厨房里，我的女儿正在用一把黄油刀做一些事情，这可能是潜在的危险。我提高了嗓门，她转过身对我说，你为什么提高嗓门？

我说，因为那可能会成为一个问题。我不得不停车。现在，稍后我们可以讨论你为什么那样做，我们可以，你知道，希望做得更好。但我认为她说的“你为什么提高嗓门？”真的很有趣，因为我们谈过事实上那根本不会让你得到任何东西。对。但在那一刻它引起了她的注意，因为这就像，“哇，这真的不一样。”是的。是的。

是的，安全问题。我喜欢那个。我想象一下你工作中真正困难的事情之一，我认为我从未听你谈论过，那就是管理球员中不同文化和宗教的多样性。是的，我们有。谢谢。我们的项目中有着极大的多样性。去年，我们队上有来自11个不同国家的队员。

这是一个很大的不同宗教的数量。所以我们有印度教徒，我们有穆斯林，我们有琐罗亚斯德教徒。在第一天训练时，他们都坐在彼此旁边。我对他们说，这些人是你们的兄弟。现在你们必须培养同理心，了解那个人在哪里。让我们以最好的方式做到这一点。现在，当你出生在一个家庭中时，你不会选择你的兄弟，但他就在那里。

所以现在你必须与那个人建立有意义的关系。我们每天都在谈论这个。宗教问题最终成为最大的区别。有一天它在我面前爆炸了。我只是像波莉安娜一样认为一切都很完美。一切都很好。看看我们有多么美好。有一天，自助餐厅发生了一起争执，涉及几名穆斯林和几名印度教徒。

它像野火一样蔓延。我想，哇，我们需要解决这个问题。因为这件事的爆发方式如此扭曲，以至于这是一件大事。我们坐下来谈论我们为什么会走到这里？这些宗教有何不同？它们有何相似之处？我认为自己是一个基督徒。我不是特别虔诚，但是，你知道，

我被教导说基督放弃食物40天40夜，所以我将做出最终的牺牲，我将放弃M&Ms或奥利奥饼干40天40夜。但现在我们队上有参与斋月的队员。嗯，那段时间差不多。也许这些宗教彼此之间比彼此不同更相似。让我们谈谈这个。并且

你达到舒适的程度，至少是理解。这个校园上的另一个主要区别是社会经济地位。我们校园里有一些非常富有的孩子，百分之一的人。我们壁球队的多数队员都获得经济援助。他们几乎一无所有。这让他们对自己感觉更差。而且，你知道，他们可能会被邀请参加同一个派对，但他们不是，

那个阶层。所以我们不断地谈论差异和相似之处。他们越认识到相似之处，旅程就越容易。我们经历了9·11事件，世界经历了9·11事件，但我们离纽约市并不远。当时校园里的许多孩子

有朋友、家人、邻居，认识参与这场危机的某个人。我永远不会忘记学院院长打电话给我，他说，因为记住它只是在播放，不断地播放，恐怖分子的照片。恐怖分子的照片上，有，你知道，头巾或肯定来自世界的那一部分。他说，我希望你的团队今晚来我家。我们去了那里，他说，伙计们，

我的要求是不要去任何人们喝酒的地方，因为当人们，某些东西可能会在我们身上爆炸。显然没有发生任何事件，什么也没有，但我认为这特别有力，因为它被说出来，并且以一种表达我们关心并希望确保你们安全的方式进行了交谈。

多年前，我有一个年轻人从南非来到三一学院。在他到达的前两天，我接到这里一个办公室的人打来的电话。她说，教练，我必须问你一个问题。我说，好吧。她说，那个人是白人还是黑人？我说，我不知道。她说，但你为什么问这个问题？她说，好吧，那里有种族隔离。

我不知道这个人的观点会是什么。这将如何影响这个人在这里校园的经历？而且，你知道，这是一个持续的主题，我们意识到我们彼此之间比彼此不同更相似。但我们需要解决双方的观点，以便每个人都能从这里变得更富有、更明智、更成功。

我的一件事，谢恩，我知道我们不会在这个节目中谈论政治，但我们在所有这些问题上相差甚远。在教育领域，我们倾向于关注一方面，而我们似乎没有给予另一方面太多关注。我认为我们有义务这样做。我父亲称之为绿树理论。如果你有一棵向左弯曲的树，你想让树直立生长，你

你不会把树绑直。你把它向右弯曲，然后树找到中间。我认为我们必须分享所有观点，让孩子们自己做出决定。你做的一件事让我感兴趣的是，你每天早上都给你的队长打电话。这背后是什么？你为什么这么做？它有什么影响？两件事。首先，队长是……

团队和我之间的电话线。所以我需要知道发生了什么。我需要知道他们的想法，他们如何看待事情，尤其是我年纪大了之后。你知道，大多数商界人士都与不同年龄段的人一起工作，他们会经历生活中的转变和变化。在我的世界里，我一直与相同年龄段的人一起工作。

然而，每天我的年龄和他们的年龄之间的差距都在扩大。因此，保持相关性和理解他们的想法非常重要。我并不关心泰勒·斯威夫特明天在西雅图会唱什么，但我必须知道。我必须跟上这些事情。队长们让我以各种方式保持参与，所以，嘿，乔现在很难过。

好的，很好。让我们解决这个问题。我必须过滤什么是真实的，什么是不真实的，什么重要，什么不重要。但这是一个因素。另一个原因是作为领导者，我对他们只有一个义务。好吧，我有两个。首先，我需要尽可能确保他们的安全。但我对他们的另一个义务是作为这个世界的未来领导者，

他们应该知道每个决定的过程。我不期望他们会喜欢它，同意它。这对我来说并不重要，但他们需要知道为什么。我们为什么会走到这里？因此作为队长，尤其是在最终领导的道路上，

我希望他们总是知道这是，你知道，我知道团队对我感到不满，但这就是我的想法。我不知道，我们在这方面可能大相径庭，但我有点像在水面顶部爬行的虫子。我一天可能与几十甚至几十个人进行短暂的互动。我确保这些互动保持简短。我不想深入探讨任何一个。

因为那是时间，我没有时间。所以我确保人们没事。我掠过水面。显然，如果出现问题，我会与那个人深入探讨。但大多数情况下，我只是一个表面掠过者。我发现这样一来，我一天可以与更多人交谈。

是的，你只是在测量温度，对吧？是的。如果有问题，你可以深入研究。但如果你不测量温度，你就不会知道。没错。我们通常在播客结束时提出一个我们开始的问题。我认为这是我们关于什么是成功的第二个问题。我认为我们将以你认为十年后在你的团队中的人们最终拥有最快乐、最充实、最成功的生活（我广泛地使用成功）的共同点或模式是什么来结束，

最快乐、最充实、最成功的生活？好吧，就我的教练生涯而言，我发现，对于我与之分享最艰难时光的球员来说，我们的关系更加深厚和丰富。你知道，就像婚姻一样。在婚姻中，你所做的是一起创造经历，出生和死亡以及

争吵和疾病。这不仅仅是你去过的快乐假期。这里也是如此。这是我们一起经历了一些艰难的时光，由此产生的尊重程度。最有趣的事情之一。所以现在我退休了，我每天都会与一个我很久没说过话的人联系，只是说，嘿，你好吗？

我最近发现的一件事是，对于我们与之奋斗的年轻人来说，现在他们有了时间，他们通常会更多地道歉。

我并不期待道歉，但她说教练，对不起。我当时真是个混蛋。或者，你知道，我一直认为这是马克·吐温的名言，你知道，当我15岁的时候，我无法相信我父亲是多么愚蠢。当我25岁的时候，我无法相信他在10年里学到了多少，你知道，与那些，你知道，

你为什么在星期三早上10点喝醉了？你当时在逃避什么？他们往往会有点羞愧或尴尬。这些轻微的电话，没关系。我不在这里评判你。我当时也没有评判你。你知道，我们都是人。

但我们仍然在一起比赛。这是一件美好的事情。我认为这是一个真正的礼物。这是触及过去并说，嘿，我们很好。所以，但就直接回答你的问题而言，我当时看到了什么？生活是艰难的。他们都，他们都出去，他们都被打败了，就像我们所有人一样。只是通过它保持参与和联系，嗯，

就像我们在一起的时候一样，是一份礼物。当我准备走向夕阳西下时，我可以诚实地告诉他们，我得到的比我付出的多。我要感谢我们一起分享的这段时光。当你变老时，你会看到其中的真相。

这是一个结束这次谈话的好方法，保罗。非常感谢你今天抽出时间。哦，不，荣幸的是我。谢谢，谢恩。感谢收听和学习。有关剧集、节目说明、成绩单等的完整列表，请访问fs.blog.com或只需搜索“知识项目”。

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